مشي بدون رياضة لخسارة الوزن ؟ وكيف !! كم كيلو ننحف بالاسبوع 🙋🏻♀️؟ مع سارة بوب فيت
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- شرح مفصل وبسيط جدا لافضل طريقة لخسارة الوزن بدون رياضة
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #qatar2022 #fifaworldcup
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
فراشاتي لحتى نعرف كم ممكن ننحف بالمشي فقط شوفوا الرابط بالاسفل 👇
instagram.com/p/CQZPwsFByDU/?
طريقة حساب نسبة الشبع فراشاتي 👇
ruclips.net/video/vM7XwJTFJbw/видео.html
شكرا جزيلا سارونه علئ هل المعلومات اجت بوقتها لاكن الفيديو كلو كوم وصوتك كوم تاني نهايه الفيديو ضيم بالعراقي ههههه
حبيبتي انا كتييير نحيفة وبدي اسمن ومافي شي عم يزبط معي وخاصة الخفسة جسمي مو حلو نحيييف
سوي فديوات وبلي ليست لشد الصدر بلييززز🥺
حبيبتي سارة الله يخليلنا يااكي اناعاملة قيسرية من تلات سنوات ياترى بتروح بطني حبوبتي ردي علي بلييز يااعسولة ما الي غيررك يافرااشة
حبوبتي عمليتي صرلها تلات سنوات قيسرية بترووح بطني وعم اشتغل عليها🏃♀️🏃♀️🦋🦋🏃♀️🏃♀️😘😘😘
كيف ما حدا حكى على هذا الموضوع 😒النبي صلوات الله عليه قال : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع .وهذا قبل 14 قرنا! عليه افضل الصلوات والسلام
دا مش حديث
@@user-vv6xy3gc1u مش حديث
مش حديث
الحديث الصحيح ثلث لطعامه وثلث لشرابك وثلث لنفسك
انا بمشي ساعتين في ١١ الف خطوه ونصف يوميا صارلي ٤ ايام الحمد لله ذهبت مني شراهه الاكل ..وصرت ارضى بالقليل من فضل الله وهذه من نعم الله سبحانه وبركات رمضان وفوائد المشي ..
كيف وضعك حالياً؟ نحفتي ولا
حبيبتي ساره.. استمرت ع المشي ساعه ونص يوميا لمده شهر .. مع الصيام المتقطع صيام يوم 16 ساعه .. ويوم 18ساعه .. ويوم 20 ساعه وقطعت السكر والخبز والمقالي.. الحمد لله خسيت 21 ك
من فضلك تاكلين الفاكهة أو قطعتها ايضا وشكرا.
@@malakanas4759 تقطعها افضل
معقول ماشاءالله
كم شهر خسيتي
فقدان الوزن غير صحي وراح يضرك ، صحيا لازم تنزلي فقط من ٤-٦ كيلو شهريا
موضوع الشبع محكي عنه قبل ١٤٠٠ سنة ذلك من خلال توصيات الامام علي عليه السلام
قال الإمام علي ع لابنه الامام الحسن ع: يا بني ! ألا أعلمك أربع خصال تستغني بها عن الطب ؟ فقال : بلى يا أمير المؤمنين ، قال : لا تجلس على الطعام إلا وأنت جائع ، ولا تقم عن الطعام إلا وأنت تشتهيه ، وجود المضغ ، وإذا نمت فاعرض نفسك على الخلاء ، فإذا استعملت هذا استغنيت عن الطب
👎🏾👎🏾👎🏾👎🏾
@@hessaali8166ماعجبك الحجي لان الامام علي الله يلعنك
يا علي لا يحبك إلا مؤمن ولا يبغضك إلا منافق وفي رواية أخرى إلا من خبث أصله...@@hessaali8166
نحن قوم لا ناكل حتى نجوع و إذا اكلنا فلا نشبع معك حق هذا الحديث ينطبق على كلامك 👍
حكي عنها الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم
وقال ( نحن قوم لا نأكل حتي نجوع واذا أكلنا لا نشبع )
وقال ايضا ( ما ملأ ابن ادم وعاء شر من بطنه )
وقال ( بحسب ابن آدم لقيمات يقيمن صلبه )
نحن قوم لا نأكل ... هذا ليس بحديث واذا قيل انه حديث فهو ضعيف جدا، النبي ﷺ ذات يوم أيضا سقى أهل الصفة لبنا، قال أبو هريرة: فسقيتهم حتى رووا، ثم قال النبي ﷺ: اشرب يا أبا هريرة قال شربت، ثم قال: اشرب فشربت، ثم قال: اشرب فشربت، ثم قلت والذي بعثك بالحق لا أجد له مسلكًا، ثم أخذ النبي ﷺ ما بقي، وشرب -عليه الصلاة والسلام، وهذا يدل على جواز الشبع وجواز الري، لكن من غير مضرة
والحديث الثالث صحيح بارك الله فيك لكن اردت ان اكمله، ما ملأ ابنُ آدمَ وعاءً شرًّا من بطنِه حسْبُ ابنِ آدمَ أُكلاتٌ يُقمْنَ صلبَه فإن كان لا محالةَ فثُلثٌ لطعامِه وثلثٌ لشرابِه وثلثٌ لنفسِه
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا ومولانا سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين
كنت مفكره أني أول وحده دخلت لاقيت أمه لا اله الا الله😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
وانا كمان. 😂😂😂😂
ليش مانزت تحدي العيد شو رح نعمل رياضة هلق🥺 عندك علم شو رح نساوي
@@user-ft2rs4cc7b لاء حببتي هيا نزلاتو من ثلث ايام
أهلاً بأجمل زهرة🌸🌝هل أنتِ بخير🌚🍒
أتمنى أن تن*ضمي لعيلتي وتصيري زهرة من زهراتي🧸🧸🥺🍃🦋🥺
-I Love you🧸-
انيهم💔😂😂😂
ربي ارزق صاحب اليد التي تضغط اش تراك فرحة يسجد لها باكيا ورزق لا ينتهي💛💛💛💛💛💗💗💗💗
اللهم امين
امين يارب
حطيتلك لايك والله العضيم
امين يارب😃😃😃😃😃
اللهم امين
ااامين يارب
إضافة فقط :
أنا دائما أفضل استبدال الأرز بالبرغل وأفضل أيضا طبخه مع الخضر على البخار.
تحية من اسطنبول 😊
الرسول عليه الصلاة والسلام يقول لنا نحن قول لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا فلا نشبع ويقول كذلك ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
مش حديث حبيبتي
@@user-ie8fv2hf4e انا ماقلت حديث قلت انه قال يعني علم الناس واي شيء يقوله النبي وينقل لنا فهو حديث ولكنها وصايا وآداب للحفظ على الصحة
@@bilelyacin6683 لا ينطق عن الهوي عليه الصلاة والسلام اي وصية منه يعني حديث بس لم يصح قولها عن الرسول صلى الله عليه وسلم وانا كنت نفسك نحسابه منقول من الرسول عليه الصلاة والسلام
@@user-ie8fv2hf4e الله اعلى واعلم
انا اعاني من عدم المرونة في الحركات ما هو الحل
اعملولي لايك لتراه سارة
تمارين الاطالة اعمليها بعد كل تمرين رائعه ..نا ايضا كنت بعاني من هاذ المشكل و الان ارتحت شوي
تمارين الاطالة اعمليها بعد كل تمرين رائعه ..نا ايضا كنت بعاني من هاذ المشكل و الان ارتحت شوي
و لازم تتعودي على الحركاات مع الوقت فقط
و لازم تتعودي على الحركاات مع الوقت فقط
ruclips.net/video/MStWqveLj4w/видео.html
مدربتنا بتحاول بكل مافيها لحتى توصللنا المعلومة على طبق من ذهب ❤️💙
ممكن تعرفينا افضل وقت لعمل رياضه اثناء الصيام المتقطع
@@maikaram7957 قبل الأفطر بشوي او بعد الأفطر او بعد الأفطر بسعه
@@maikaram7957 وقت الصيام بعد صيامك لل16 ساعة مباشرة قبل الاكل
3touni fb ta3 sara rani haba ntwasel m3aha
انا بعمل كارديو الصبح قبل الفطور وتمارين بطن والمسا برد اعمل كارديو جري ٢٠ دقيقة وتمارين مؤخرة وافخاذ هل هذا كويس
مبلا النبي حكى عن قاعدة الشبع من 1400 سنة (لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع). بتجنني سارة كلك حيوية وابتسامتك بتفرح القلب ❤
حتى بتزكر ميمتى كانت تقلنا نامو مستخفين 😂يعنى بلا عشا والله الله يرحما
@@hudabkro6323 الله يرحما .. صح وبيقولوا كمان تغدى غدا أمير وتعشى عشا فقير ..
لما تذكري النبي خيتي صلي عليه اللهم صل وسلم وبارك على محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل على محمد وال محمد
الرجيم لازم مايكون فيه تعقيد عشان لاتكرهونه كولو الي تبون اشتري سكر رجيم واتركو الغازيات الاهم كولو اقل من احتياجكم واتركو اكل المطاعم اطبخو بالبيت بزيت زيتون افضل ولاتاكلو مقليات وامشو مشي سريع نص ساعه حلو واذ اكثر افضل
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع،. عليه افضل الصلاة والسلام
صلی الله عليه وسلم
كم المصلين على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم صلو على الحبيب محمد صلى الله عليه 💜
صلى الله عليه وسلم
@@user-mb7nl4nb2r تكتب اللهم صل وليس صلي
@@user-mb7nl4nb2r صل وليس صلي.علقي بادب.قلة التربية لي فيك
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 🍃🕊️🕋
بدي انحف بس ما عندي إرادة قويه ودايما عندي خمول 😭بدي شريكه او اتنين علشان نشجع بعض 😅 ونطبق برنامج المشي 🚶ونتحدي بعض كل يوم، بدك تكوني شريكتي؟؟
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين احسنتم جعلها الله في ميزان حسناتكم
اللهم صل علی محمد وعلی ال محمد كما صليت علی ابراهيم وعلی ال ابراهيم ، وبارك علی محمد وعلی ال محمد كما باركت علی ابراهيم وعلی ال ابراهيم ، في العالمين انك حميد مجيد٠
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
دخيل عينك الفيديو عطاني امل جديد لانو اقدر نزل وزني بدون تعب تمارين رياضية من خلال الرياضة يلي بحبها المشي عنجد مبدعة 💜
المشي اكثر من 20 دقيقه+ الهروله+حركه الكوع بالمشي
بدي انحف بس ما عندي إرادة قويه ودايما عندي خمول 😭بدي شريكه او اتنين علشان نشجع بعض 😅 ونطبق برنامج المشي 🚶ونتحدي بعض كل يوم، بدك تكوني شريكتي؟؟
Alaa Adel اقبل
@@alaaadel4059 عدكم مكان للمشي البيت ضيق
@@alaaadel4059 وين انتي انا بحب امشي
@@alaaadel4059 انا
المشى بينحف جدا جدا ويحافظ على وزنك مايزيد
والى تجوع وشهيتها مفتوحه تفطر بروتين ٣ الى ٤ بيضات مع ودهون نافعه بتسد نفسك وتكرهي الاكل من ٤ الى ٦ ساعات حتى الحلويات ماراح تشتهيها
الرغبه الشديده للحلويات والنشويات هو نقص البروتين والدهون النافعه
تذكرو اجدادنا اهم شي في اكلهم ايش كان دهون نافعه ف ماتخافو من الدهون النافعه
شو هوي دهون نافعه
لو شفتيني كيف كنت و بعد ما تابعتك كيف صرت خيااااال خسرت 22كغ في 4\5 شهور جسمي كله تغير خصري ظهري كل جسمي تغير و صرت نفهم جسمي و صغرت معدتي أيضا و كل ما وقفت ارجع كمل معك لأنك كلك طاقة نحبك و نعشق قناتك يلي كلها فوااائد متابعتك من الجزائر
واش من فيديو تبعتي تاعها وماكلة تاكلي عادي بكمية صغيرة ولا أكل صحي
@@yasmina9113 اسمحيلي ختي غير كيما شفت سؤالك بالنسبة للأكل درت صيام متقطع و وقفت العجائن و الخبز و المقلي و حتى البطاطا و الأرز و السكر و الحلويات حبستهم ناكل دجاج خضر و بيض و زيت زيتون و الديسير ناكل حسب الرغبة و ما نكثرش اما الفيديوهات ندير 3أيام كارديو و يومين هيت و يوم مقاومة و ندير اطالة بعد ما نقصت اول 10 كغ وليت ندير 3ايام هيت و يومين كارديو و يوم مقاومة و اتبعت خطة 6اسابيع هذا كل شيء
@@saoussantheone973 واش درتي
@@saoussantheone973 واش درتي
كيف ثبتي وزنك
ساره انَـỲǑŲـْتي طاقه برافوووو عليج متابعتج م̷ـــِْن العراق
يب
@Anjle هلق بدي اسئلك الجبس ازا دغلبنا كتيييييير معلش لانو بقولو بيحرق يعني من كتر ماتغلبت بطني صارت وجعني
@@user-Ad2022 متتتت 😂😂😂😂 اني م̷ـــِْن كربلا
انا عاوزه اعرف اذا كان في طريقه لتصغير محيط الخصر بدون نقصان في الوزن بليز بنات اعملو لايك لحتى تشوف ساره السؤال لانو كتير مهم بنسبه لي💛💛
في تحدي لي كلوي ويتنج ١٤ يوم حلو جدا لتصغير الخصر
لتصغير محيط الخصر ونحته توقفي مستقيمه ووجهك للأمام وتلفي جزعك اللي هو الجزء العلوي من الجسم فقط يمين ويسار ورجلك ثابته وراسك ثابت بس الجزع يتحرك على قد ما تقدري تابعيلك فلم او مسلسل تحبيه وانسي نفسك إنك بتسوي تمرين مع حركة الذراعين 👍صدقيني مجرب وصار لي وسط وخصر يجنن ومهما زاد وزني الخصر موجود وتقسيمة الجسم واضحه 😍
@@haifaah5415 شكراً هيفا فكره حلوه هجرب ان شاء الله ❤️🌝
@@planetyasmin8128 التحدي مقطع واحد اكرره كل يوم على مدار ١٤ يوم ؟؟ ولا كل يوم مقطع
بدي انحف بس ما عندي إرادة قويه ودايما عندي خمول 😭بدي شريكه او اتنين علشان نشجع بعض 😅 ونطبق برنامج المشي 🚶ونتحدي بعض كل يوم، بدك تكوني شريكتي؟؟
استحالة أن ينزل وزن بثلاث وجبات باليوم لأن كل ما اكلت ارتفع الانسلين وتحول لدهون . وجبة واحدة تكفي سياسة الصيام المتقطع اما جزئية المشي فهي مؤكد رائعة وصحيحة .
ما
لاء وجبتين مليح بس وحدة خطأ عم تعملي حرمان على الفاضي وجبتين صحيتين 😊
07:12 الرسول محمد صلى الله عليه و آله و سلم حكى على الموضوع قبل ١٤٠٠سنه😍😊
احنا مش بنشوف تعب وعذاب مع ساره احنا بنشوف متعه وهرمون سعاده وبنشوف جمال الجسم وجمال البشرة وجمالنا من جوا، احنا بنشوف الجمال كله مع ساره احلى فراشه❤️❤️❤️❤️.
أمس أخوي يحكي لي انه سوا معك تمارين وقد ايش انك خفيفة دم وتهبلين وانو تمارينك ممتعة يشوف أثرها على جسده من عرق/ ألم تشغيل العضلات ثاني يوم لكن مافي أي تعب أثناء التمرين 💓
كل مواضيعك بتجنن وكمان مافي حدا حكيها من قبل هيك بعمق 💙
مافهمت مين انتي
شو يعني فانس
@@r.u.kaltai3531 معجبين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💕
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد خلقك ورضا تفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
مرحبا سارة أحلى مدربة بالعالم صدق و لا تصدق نحفت 15 كيلو انا عمري 20 وزني كان 60 و حاليا 45 و معي سكري ، معك يا سارة تغيرت حياتي .
شو ساويتي بالضبط وخسرتي هذا الوزن
مذا فعلت
شو عم. لغير جسم 45 وانا كمان بدي
كيف نزلتي وزنكي من فضلك ردي
ساره نريد تمارين شد للجسم كله..وفعاله حتى نعملها بعد المشي...اللي يريد مثلي يخلي لايك حتى تشوفو ساره الحلوه 💞 واللي كلها energy
كم طولك ووزنك وشكل جسمك
بدي انحف بس ما عندي إرادة قويه ودايما عندي خمول 😭بدي شريكه او اتنين علشان نشجع بعض 😅 ونطبق برنامج المشي 🚶ونتحدي بعض كل يوم، بدك تكوني شريكتي؟؟
@@alaaadel4059 يلا؟
@@alaaadel4059 يالله تعالى انا معاكي
الرقص الافريقي ، هو الحل
حبيبتي ديريلنا فيديو عن زيادة الوزن بالرياضة ونظام غذائي وعن بطن مترهلة وخارجة بعد عمليات قيصرية.
بدي انحف بس ما عندي إرادة قويه ودايما عندي خمول 😭بدي شريكه او اتنين علشان نشجع بعض 😅 ونطبق برنامج المشي 🚶ونتحدي بعض كل يوم، بدك تكوني شريكتي؟؟
صرلي10تيام هيك مشي سريع 9000خطوة بساعة وربع
مع قطع السكر وتخفيف اكل ولاحظت في فرق بجسمي ومنطقة الكرش اكتر شي 😍😍والمي اهم شي عم كترو
شكراً لك حفزتيني كثير الله يسعدك كنت جالسة افكر في هالطريقة ابغا أسويها بس مترددة وخايفة أنها ما تفيدني وتعليقك اقنعني أنها صحيحة 🌹
حبيبتي ساره لو تساعدينا وتعملي جدول للمبتدئات يعني يوم السبت كده يوم الأحد كده لين يوم الجمعة حتى تسخين الجسم عشان مايصير الام فيه وكل مستوى نفس الشي حتى يسهل علينا اقتراح اتمنى تأخذي في الحسبان
' ﺟﺎﺭﻱ البحث على من يصل على الرسول صلى اللّه على النّبي محمد وآله 🔆ﷺ ٍٍٍٍٍٍٕ
أرح قلبك 💟… 100% ███▒▒▒▒
اللهم صلي على محمد وآل محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
ساره انا كتير بحبك انا خسرت 14 كيلو من 6 شهور عم احاول اطبق كلشي بتقولي يعني يلي عم اقدر عليه وانا رح استمر معك دايما بتمنا انو تنزلي تمرين للحوامل كمان
والله ماشفت وحدة فهمانة غيرك بليوتيوب كتير شفت بيفهمو بس طريقتك بتجنن 😘😁
بدي انحف بس ما عندي إرادة قويه ودايما عندي خمول 😭بدي شريكه او اتنين علشان نشجع بعض 😅 ونطبق برنامج المشي 🚶ونتحدي بعض كل يوم، بدك تكوني شريكتي؟؟
@@alaaadel4059 اني امشي باليوم 20 الف ومرت انسوي تحدي يصير 40 الف 😶☺️☺️
انا حبيت أمارس الرياضه معك سارة بس المشكله تحتي اتراك ومافيني نط😂😂😂يلي متلي تثبت وجودا😂😂😂 بقا مشان هيك عبكتفي بالرقص والمشي بس متابعتك
وانا كمان تحتي اتراك 😂
@@ahidaahmad5463 هن من غير نط بدن يطالعونا كيف بنط😂
هههههههه معك حق
هلق بدي اسئلك الجبس ازا دغلبنا كتيييييير معلش لانو بقولو بيحرق يعني من كتر ماتغلبت بطني صارت وجعني
@@sarapofit4345 بلعكس لا تكتري من الجبس لأن فيو سعرات حرارية كتير لأن فيو سكر بيكفي حز بلنهار انا هيك بعمل
انا جربت المشي السريع مدة أربعة أشهر اختفى الكرش تماما.
كنت اعمل في مكان يبعد عن منزلي نصف ساعة اخرج 7:30 اصل الثامنة تماما وارجع إلى البيت الحادية عشر ونصف وارجع إلى العمل الواحد ونصف وأخرج من العمل الرابع ونصف في مدة اربع اشهر اختفى الكرش تماما
سلام الله على من قال نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع...
بليز سارة اذا بتشوفي تعليقي بدنا حلقة كاملة عن خسارة الوزن للمراهقين والمراهقات مع النظام الغذائي المتكامل ومع رياضة مناسبة لجميع الاعمار قبل عيد الاضحي المبارك 👍✔😉
مدربتنا انت يحق بك لقب أروع مدربه: ابتسامتك حماس نشاطك فيه قوه
ومواضيعك فيها كل ما تأنس به المرأه النشيطه
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html
4:00 جوري على نفسك لك خيت
اهضم سارة والله اهضم من هيك ماشفت4:05 وهون وقت ضحكت النجمة🌟
يعني ايه جوري علي نفسك
@@RA-kp8qj يعني اقسي على حاللك
سارة اشلونج حبيبتي ان شاء الله بخير اني من متابعينج القدديمااات كوولش سارة وزني 83 وطولي ١٧٠ _١٦٨ سم عندي منطقه الصدر والخواصر بيها دهون وترهل بالبطن بسبب الولادة اي برنامح اتبع من الموقع الي مخليته كلهم يجننننووون واحتار منو بيهن اخذ اخذ حرق دهون الجسم كامل لو بس بطن وخواصر
فعلاا انا كنت امشي كل يوم واكثر من ساعه جسمي كان رهيب والكل يمدحه لكن قطعت سنتين تقريبا خرب جسمي ☹️
سارة بفضل الله وفضلج خسرت 16كيلووو من رمضان الى الان وبعدني مستمرة 🤝🏼🖤💕♥🙂احبجججججج 💃🏻💕
مرحبا ممكن تحكيلي كيف انا لازم اخسر وزنك 15, كيلو😥
شو هو نضامك
حبيبتي ردي علي🙃
ردي
عندك علم ازا مشيت ٧٠٠٠ خطوة بل بيت بدل الفيديو يلي نزلتو بصير الفيديو ٧٠٠٠ خطوة عرفتي
والله الفيديو الي بحبوووو كتير بحب المشي و فدتيني بهاااد الفيديو. كتيررر 😂♥️♥️♥️😭😭😭😭
غالتسارة زغرو الماعون يعنى لكل
ساره بوب فت احكيلنا عن رياضه المشي للحامل ويكون تحدي لعيد الاضحى نخسر وزن انا حامل بنص الشهر الخامس بتمنى تشوفي تعليقي وتفيدينا نحنا الحوامل ماحدا بفيدنا بموضوع الرياضه وخسران الدهون sara pop fit
@@user-im9lu5nm2g?? 🌚
بحب طريقتك كلها طاقه ايجابيه بتخرجي الواحد من الضغوط متابعاكي من امريكا واتمني اقابلك
بالتوفيق اختي 💐💐
اني هم اتبعها من امريكا
انا عن تجربة نحفت من المشي كنت نمشي نصف ساعة صباح ونصف ساعة مساء ا و المشي يكون بسرعة مش ببطىء
وايضا الاكل نتوقف عن الأكل الساعة 17 مساءا يعني بعد الساعة 17 مستحيل اكل
حتى غدا في الصباح
هلا سارة
ممكن تمارين تصغير الاكتاف وتكبير الخصر🥺🥺❤️
ارجوكم سوو لايك عشان تشوفه سارة🥺😫😫
الناس تصغر خصر وانتي تكبري ☺💔
سارة العسولة نصايحك ولا أرووع من هييك والله ماافي متللك يااحياتي الرياضة معك ولاااحسن ولا ارووع
ساره صوتك حلو ودايما اعملي فقرة الكواليس كتير حلوه الي معي يعمل لايك 👍
ههههههههههههههههههه.. ما راح ترد عليكي لانو ما فيه تيوبر ع طبيعته ومية بالمية صادق
أحلى مدربة منورا القناة واليوتيوب ما شاء الله عليك 👌👌👏👏👍👍🥰🥰❤❤🇩🇿🇩🇿
الشعب الوحيد الي يحط علم بلده واخدين مقلب فنفسكم
@@badiabadia8030 جزائرية و أفتخر ببلادي
سارة انا بحب معجنات مااقدر اتركها وممكن تكون علبة بسكويت تغني عن وجبات الاكل او صمون الحار
انا عم بمشي 6000 خطوة باليوم وحسيت منطقة البطن والخواصر خفو كتير ومكملة ان شاء الله
6000 خطوة يعني ساعة مشي ولا قديش
أحلا اشعار من احلا مدربه رياضه ♥️🥺♥️🥺🌹♥️
مدربتي القمر سارة اكتر مدربة فاهمة في اليوتيوب في الرياضة 😍👌♥️♥️
سارة انت كتير بتحفزينا بفديواتك.بس احنا بسبب روتين حياتنا بيصير عدنا احباط .ارجوك سوي فديو كلام تحفيز ويشجعنا.حتى كل ما نحبط ونستسلم نروح نسمعو .
اني صار 5ايام مطبقه نظام العيد وخسرت نص كيلو
عليه افضل الصلاه والسلام. بعد. اذنك حبيت نقول للاخوات بللي التحديات الاخيرة للرجيم في قناتي حققت نجاح كبير.
شكرا على هذه المعلومات استفت كثيرا خاصة اني عندي ضعف في عضلة القلب وارغب في جعل الرياضة روتين يومي
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html
أنا بشكرك كتير ياسارة أنتي قدوتنا كلنا الله يخليلنا ياكي ويعطيكي القوة والصحة يا أذكى و أعظم كوتش واروع كوتش يا متعددة الروائع💛بحبك
الله يجزاكي الخير ساره
قااااعدة
(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع)
4:00 جوري على نفسك لك خييت 💓 مأحلاكي لما بتحكي حلبي🤗 حتى انا من حلب ومأحلاكي بكل الاوقات الله لا يحرمنا منك 💜
عندك علم ازا مشيت ٧٠٠٠ خطوة بل بيت بدل الفيديو يلي نزلتو بصير الفيديو ٧٠٠٠ خطوة عرفتي
@@user-ft2rs4cc7b مافهمت عليكي والله
الفيديو يلي نزلتو ٧٠٠٠خطوة قال نساوي مرة بل اسبوع بس انا حركتي قليلة يعني لازم اساوي كل يوم بدل ما اعمل الفيديو كل يوم بصير امشي ساعة بل يوم
@@user-ft2rs4cc7b اي اكيد بس انتي اعملي كل يوم فيديو سارا
@@القلبالأبيض-خ8ف طيب بصير امشي بدل الفيديو كل يوم١٠ او١٥ خطوة بل يوم
الحل الوحيد لانقاص الوزن هو التقليل من كمية الطعام وتقليص الوجبات الى مرتين في اليوم وترك الكاربوهيدرات والسكريات وكل ما يرتبط بهم
هذا شي صار عندي طبيعي انو اكوم خفيفه من الاكل قبل جنت ٣ ساعات واحس بثقل من كمية الاكل بس بمرور الوقت وعالم دايت ورياضه صار شي طبيعي اكوم خفيفه ومرتاحه ومقتنعه بأكلي اخدع جسمي وبطني بالخضروات والمي اكثر من الاكل الاساسي
💪💪💪طلعولي كمونت سارة برنامج لي حطيته لزيادة الوزن فيني اعملو كل يوم
والله اكثر وحدة اتحفزني وتنطيني نصائح هية سارة والله احبج واموت عليج وانتي ساعدتيني على تغير جسمي بسببك نزلت 15 كيلو كان وزني 75 وصار 60 وزادت ثقتي بنفسي كلش واتمنة اتشوفين تعليقي وتحطيلي قلب
شو عملتي .وشو اكلتي.ماشاء الله
@@kholoudalsolamy8158 انضمة من سارة
اها باشتراك يعني
@@kholoudalsolamy8158 لا مسابقة نيو مي
شكراااااا.جزاك الله خير. مرة شكرا على ردك
احلا شي بالفيديو الكواليس وصوتك بالتركي بشلللل😭😭💫💫💫
الله يسعدك حبيبتي سارا نبغى تمرين لنحت الجزء العلوي بلييييز 😘😢❤️🇸🇦
بدي انحف بس ما عندي إرادة قويه ودايما عندي خمول 😭بدي شريكه او اتنين علشان نشجع بعض 😅 ونطبق برنامج المشي 🚶ونتحدي بعض كل يوم، بدك تكوني شريكتي؟؟
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html
بنات نصيحة صومي اول شي ثامنا ساعت والله و امشي عدي في البيت ساعه و بعدين راح تلاحظ تغير جبر و ما تكل السكر أو المعجنات بس تكل اكل خفيف جدان السلطه و جذي والله بطني اختفه كل و ضعفت حيلللللللللل شي خيال والله أحسن طريقة ✅ لزم تعرق حيل عشان تضعف و رياضه كل يوم او يومين وبس اقل من ٣ أسابيع. او ٢ سبعين. حسب نوع جسمك وبس
عن تجربة باسبوع واحد خسرت اربعة.كيلو
النظام اللي غيرته عن طبيعة حياتي هو استيقظ صباحاً ساعة 7 صبح واللي سابقاً ماكنت استيقض. باكر ابدا ثانيا .. الفطور كان خفيف جدا جدا .. ثالثا مشي ساعة الصبح .. ومااكلت شي للغدا وكان خفيف ايضا ونوم ساعتين وبعدها العصر مشي ساعة وطبعاً المشي غير متواصل لساعة كاملة والعشا خفيف ساعة تسعة تقريباً بالليل .. النوم ب 12 او ساعة 1 بعد منتصف الليل
كان هذا نظامي لاسبوع واحد فقط وكل يوم منه
وامتنعت عن حلويات ومشروبات غازية
انا مغربية اعيش بتركيا ومفتخرة بيكي كامراة مميزة وناجحة ومتابعتك بشكل يومي برافو سارة ❤
الف شكر الج ياجمل وردة 💝انة ملتزمة مشي ١٣ الف خطوة مع تمرين ٤٥ دقيقة وتمرين ١٥ دقيقة وتمرين السحري ١٧ دقيقة وتمرين الهيت ٢١ دقيقة واسئل الله العافية
شو نحفتي
@@ahlam12191 اي الحمدالله
من قال لك أنه نسبة الشبع لم يحك عنها شخص قبلك ، هناك حديث للرسول محمد صلى الله عليه و سلم يامرنا فيه بتقسيم المعدة الى ثلاث أجزاء ثلث للطعام و ثلث للشراب و ثلث للتنفس.
شكراا حببتي ساره لو في اي خلطه اضافيه نشربها مثلاا. ع الريق او اي وقت
ممكن أرجوكي تقوليلنا التمرين المناسب لفترة الدورة الشهرية ويتماشي مع خطة شهر العيد خصوصا للي مدة الحيض عندهم بتطول🥺😥عاوزين نخس قبل العيد
انا تبعت تمارينك وضعفت فرق مش طبيعي بفضلي وبفضلك الحمد والشكر لله😊👏💖
هل تغيرت مقاساتك
شكد نزلتي
اي تمارين بالضبط
بفضل الله ثم بفضلك ثم بفضلها
بفضل الله
شكراً حبيبتي سارة على كل المعلومات القيمة . لو سمحتي عندي سؤال وياااريت تجاوبيني!! انا اعاني من مشكل في ضهري ورياضة بعملها داخل المسبح. Aquagym . سؤالي هو هل كافية 45 دقيقة في 4 ايام في الأسبوع وهل المشي داخل المسبح عندو نفس المفعول. وشكرااا ً كثييييير 😘😘
المعجنات المقالي الحلويات السكر والملح المشروبات الغازيه
ضحكت ساره احلى شي بالفيديو ❤️❤️
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html
فقدت الطاقة للقيام بالرياضة ..انا اقرر القيام بالرياضة منذ تلاث اشهر لكن الى حد الان لم اقم باي شيئ..ماالعمل؟؟
شوفى فيديو سارة ( تعبت و بدى اوقف رياضة )
@@NadaAhmed-wj5vw اوكي شكرا
@@jeoneunjung8591 العفو
ترى الرياضه تجيب السعاددههه جربي ومارح تندمي
بدي انحف بس ما عندي إرادة قويه ودايما عندي خمول 😭بدي شريكه او اتنين علشان نشجع بعض 😅 ونطبق برنامج المشي 🚶ونتحدي بعض كل يوم، بدك تكوني شريكتي؟؟
ساره بدنا تمارين لشد جسم كله نعمله وره المشي 😭😭♥
انتي مش هيجي زيك حقيقي انتي عاملة كل اللي احنا محتاجينه. بحبك كتير من مصر 🇪🇬
أنا ليوم بدأت اللعب رياضة وراح ان شاءالله اترك السكريات والمعجنات ولو مرة وحدة بلاسبوع اكل وان شاءالله اتخلص من مقاومة الانسولين والدهون الثلاثية
انا من الجزائر ومن اشد معجبيك انشاء الله تزدهر قناتك وتصلي لاعلى المراتب وانا اتابعك خطوة خطوة واتمنى لك النجاح من كل قلبي 💞💞
شكرا سارة لمعلوماتك لكن بدنا نظام نمشي عليه لانو احنا مدرسة من الساعة ٦ للساعة ١٢ مدرسة والباقي بالبيت فبدنا نظام غذائي ورياضة بلييييييز انصحينا
أحسن مدربة و كل ماتقول في منو صحة يعني حقيقي والله بشهر واحد بينت معي النتيجة و عم تابع كمان بنات ادعولي مشان اوصل للجسم يلي بحلم فيه متابعة وفية من الجزائر 🇩🇿❤✅🖖🏻
ربي يسعدك يااحلى سارة بالدنيا كنت مره محتاجه هيك موضوع ربي يسعدك 🥺💕
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html
في حل غير المشي لأنو اهلي مايسمحولي اخرج لحالي وهما مشغولين واذا قالو بيخرجو بعدين بيلغو ..
تعديل :كملت الفيديو وطلع انك مسويه فيديو تعويض شكرا🙏💕
ممكن تعملي فيديو عن كيف البنت تحافظ البنت على نعومة أيدها وهي تروح الجيم
زي ما تعرفي انو حمل ومسك القضبان المعدنية والاوزان تتسبب بخشونة راحة اليد
Thanks 💐
ساره ممكن الفطور شو ناكل
والغداء شون ناكل
والعشاء شو ناكل
🌺ممكن تردين
و انا مهتمة ايضا❤
وانا
تره هوايه عدهه برامج اشتاكلون
@@user-ko4ow1yh7e شعليج❌
@@queenhbawy_8296 مو صوجج صوجي اني جاوبتج او مرديت عليج رديت علئ بقيه البنات
شكرا ساره على لتمارين جميله اني هسه وزني 49💕💕💕⭐♥️♥️
ياريت مثلك
شسوتي اني بس بطني اريد اضعفها
حاليا بديت يوميا امشي لمدة نصف ساعة ومقللة اكل راح انطي نتائج الكم قبل لايجي رمضان ويارب انحف
بشريي اني همات هستوني راح ابدي
@@user-qg5nv4qw4e والله حبي خربطت بالجدول بس باذن واحد احد ابدي من باجر تعاي نحفز بعض نهاية رمضان علقي ع تعليقي واني هم اردلج خبر
بشري@@mila-tv4jx
حكي الرسول عليه الصلاة والسلام من ١٤٠٠ سنه قال ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي
النبي محمد صلى الله عليه وسلم تكلم عن هذا الموضوع منذ 1400 عام وأكثر حيث قال( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع )
سارة ياريت تعمليلنا تما رين الخفسة تكبرها
جزاك الله خير وشكرا لك انت اكثر من رائعه.. اذا ممكن تتكلمي عن اذا الاكل منظم والحركه خفيفه الى متوسطه ومع ذلك فيه انتفاخ بالجسم
حملة توصيل سارة 4 مليون 💛
متابعه من العراق 🇮🇶❤
شنو هل الواگه وانتي شراح تستفادين
@@user-dj1zw6mj7o و شبيك مضغوط
واني من بغداد 🖤🥺
@@Jk-jkaaaismxms كُل الهلا 💚💜
@@غّزيلالريمَ على شنو مضغوطه على اللواگه
عندك حق والله كنت اتمشى 3 ساعات متفرقة وفي الحر وماشاء الله نحفت في 6 شهور يعني الملابس كلها صارت واسعة وانصدمت بس اول ماقعدت وولدت سمنت بزيادة بس هرجع ان شاء الله للمشي احسن رياضة صراحة
نفس الوضع وبحاول مشي نص ساعه
المشي بدون رجيم انا لانو برضع مافيني اعمل رجيم
كم تمشي باليوم؟
@@foaazhlbie1593 لا تعملي رجيم فقط ابتعدي عن الحلويات و المشروبات الغازية لانها لا تفيد لا المرضع و لا الرضيع.