عمري 16 عملت دايت من اليوم وقفت السكر والخبز نوعا ما ورياضه قبل اذان لعشا يوميا وبشرب شاي عادي 😂وخل بعد الاكل مع مي.... حطولي لايك ل حتى اشجع🥺وزني زاد والمدرسه قربت💔🥺
@@تتتتت-ن7ك انتي هم حايره شنو تاكلين ولله اني مثلج بس مثل متكول سوسو نمشي على قائمه الممنوعات اني تقريبا صار شهرين مثل محجت بهذا الفديو بس بصراحه الرياضه مو كلش ملتزمه لان الجو حار عدنه واحس روحي ذايبه كول هذا ونزلت 6 كيلو
مشيت على ساره صارلي شهرين وهاد الشهر الثالث وحسيت بفرق من اول اسبوع اتبعت تمارين الكارديو واتبعت باقي التمارين ومع نظام غذائي وعملت شو هي قالت علي وكتير نحفت للصراحه كتير بحبك ولساتني عم امشي على تمارينك وبتابعك بانصح اي شخص بدو ينحف يمشي على تمارين ساره سواء كارديو للي بدون يخسرو وزن ومع الكارديو لازم مقاومة وكتير في بعد بس كتير بانصح واذا عملتو نظام غذائي راح تشوفو فرق من اول اسبوعين صدقوني
رسول صل الله عليه وسلم من غير نظام ولا شي امرنا ان لا نكثر من الاكل عند الأكل ونجعل مكانا للتنفس ولشرب الماء ويجوا دلوقتي بيقولوا النظام داه وهو كان يعملوه المسلمين زمان
سارة عندي فكرة زغيرة للناس يلي بتعاني من تشتت الانتباه وصعوبة التركيز(وانا منن)،وهي انو تجيبي بورد زغير وتحطيه حدك، عليه ملخص معلومات الحلقة وتشرحي كل نقطة بالتفصيل.البنات يلي متلي وبيوافقوني الرأي ياريت يحكو حتى سارة تشوف تعليقي
انصحك بسورة البقرة و توقف عن سماع اغاني خاصة صاخبة لان اكدت درسات ان اغاني لها تاثير كبير على تركيز و على ذاكرة. يمكن تبحث في يوتيوب عن ضرر موسيقى 🎤🎼🎹🎶 و راح تنصدمي
سارة انت انسانه عندك طاقه ايجابيه عاليه جداااااا انا بدات معك امارس التمارين الرياضيه من شهر ١١ ٢٠٢٠ الى تاريخنا الحالي واخسرت مقاسات كبيرة وزدت الكتله العضليه .... انصح كل فتاه تعاني من وزن زائد ان تتابع برامج سارة للتنحيف
انا من لما كنت صغيرة كنت نحيفة بس مرضت فكان ممنوع عليا اني امارس الرياضة وكنت اكل كثير دواء كنت بالشهر بسمن ل 3 الى 4 كلغ مع انوا ما باكل والان صار عمري 16 ووزني 92كلغ و الحمدلله صار فيني اعمل رياضة و راح بلش من غدا ان شاء الله بس انا عندي مشكلة بالارداف و الفخضين اتمنى اني انحف دعواتكم الي
من تسوين التمرين تتوجعي وتتعبي هذا دليل على انو جاي اتسوين التمرين صحيح ! لان اذا ماتعبتي راح تكونين مسويه التمرين خطا بسبب التمارين كلها صعبه اساسا 🌚♥️
هاي سارة شكرا على مجهوداتك انا كنت 74 كغ وصرت 66 كغ بس في شهرين مع الحمية والتمارين الرياضية بس عندي ترهلات في البطن من الولادة مو طبيعية بطني مرخية ونازلة لتحت وهذا شى مزعج حابة اعرف كيف اتخلص منو
سارة اعملي نظام غذائي لعمر 14 للمراهقين و برنامج رياضي لكامل الجسم للمراهقين حتى يكون جسمنا مثل صينين و كورية انا عندي ارداف اريد يصير نحيف كثير وما باكل سكر كثير لان ما بحب حلو بحبك كثير متابعتك من العراق
ساره بليييز اعملي نظام غذائي للي عندهم لخبطه هرمونات و تكيس مبايض لانه بيعمل تساقط شعر كبير يعني عايزه تمارين تعالج ده مع نظام غذائي لان ادويته ادويه هرمونيه بتزود الوزن و كمان بتعمل سيلوليت
انا ما بحب اعمل نظام غدائي أصلا ما بفيدني انا ما انحف أبدا من الحمية الغدائية انا بنحف بس من الرياضة تبعتك يا احلى سارة انا متبعتك من خلصنا الدراسة من الجزائر او انشاء الله بكمل معك طول حياتي ❤️❤️ او صديقاتي او يلي يعرفن كلن قلتلن تابعو سارة ❤️❤️❤️❤️❤️🌼🌼🌼🌼
حبيبتي سارة انا شفت بوسط تبعك بتحكي فيه على الاكل صحي للشعر و البشرة و فيتامينات لكانت تنقصك و اخدتها من الاكل ياريت تشاركينا و تنصحينا انا شعري متقصف و تساقط 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
احسن حاجه في شغلنا اني بنشتغل في اي وقت واي مكان كمان 😁 بتشتغلي وانتي علي سريرك وكمان اولادك حواليكي ومطمني عليهم بدل ماتسبيهم بالساعات وتروحي تشتغلي في اي مصنع وبهدله وحد يتحكم فيكي 😏 تعالي جربي معانا واشتغلي من بيتك 🏘️ شغلنا عايز صبر ثم الصبر ثم الصبر ثم الاستمرار علي الشغل 💪
سارة ساعديني .. عمري 15... وزني 78.... والله تعبت مشيت على كل فيديواتج وماكو فايدة وقربت المدرسة والبنات كلهم يضحكون علي حتى خواتي يضحكون علي ارجوج ساعديني🥺🥺🥺🥺🥺🥺
طبعا مااكدر اعبر عن مدى شكري الج اشكرج من كل قلبي اني بفضل الله ثم فضلك خسرت 10 كيلو خلال شهر بس من خلال التمارين الرياضية احبج من كل قلبي...... مع تحياتي لحضرتج💜🌝
ساره انا محتاجتك كتير اول اشي انا عمري ١٢ وراح يصير عمري ١٣ بعد شهرين وانا كتير بعاني من السمنه المفرطه من انا وصغيره يعني من يوم عمري ٥ سنوات واقل وقبل يومين حللت وطلع معي كسل في الغده الدرقيه ومحتاجه نظام صحي للغده ومحتاجتك تعطني قوة اراده مشان انحف لأنه وزني ٩٧ ماشاءالله بعرف انك انصدمتي بس انا بحاجتك كتير حاولت اعمل رياضاتك وتمارينك وماعم اقدر اساويها وبفشل كتير ما عم اقدر ساوي شي و ما عم اقدر امتنع على الممنوعات واكثر مزعجني بشكل جسمي بطني السفليه و رجليي و ايدي مشكلتي هون ووزني اكيد
مرحبا سارة يعطيك العافية. ممكن تحكيلينا على السبيرولينا هل هي مفيدة ام لا يعني ممكن ناخذها كمكمل غذائي يعوض عن الاكل الغير صحي ال مافي فايدة وفيتامينات للجسم.
انا عملت هي الطريقة ونزلت 15 كيلو بشهر بس قطعتن نهائيا:) :) .انا عملت هي الطريقة ونزلت 15 كيلو بشهر بس قطعت المحرمات نهائيا بس مابعرف ليش ثبت وزني مابقى ينزل ع العلم انو ماغيرت نظامي
اكثر مدرية صادقة من كل قلبه تعطي المعلومة ولا تبخل بيه ومثقفة جدا وفيديوهاته اكثر من رايعة ما كنت اعمل رياضة بس على فديوهاته صرت احب رياضة ومعلوماته جدا قيمة اشتركت مع مدربة تركته بعد يوم الله يوفقك يا سار كلك على بعضك حلو
انتي ساعدتني كثير مره ياساره انا من نوع الي مااطلع كثير ومتزوجه ومعي خمسه عيال كان وزني ٨٧بس مو بعد اي ولااده انا ماسمنت بعد اي ولاده ابدا سمنت بعد ماكبروا عيالي وصلت لهذا الوزن وكنت منهاره جدا ...وجربت كل شي ..وشفت تدريبات مع اني مش متعوده اسوي تدريبات لاكن شجعت نفسي ومع نضام الغذائي تبعي وصار لي اكثر من شهر تقريبا وصار وزني ٧٢اتمني اشترك معك بس انا عايشه يعني في حياه ممنوع كل شي واول مره تصدقي اكتب فيه تعليق وانا اكتب حاسه انك بتساعديني...وزني ثبت ٧٢مدري ليش مأنزل للوزن الي ابغاه...اتحطمت من كلام ناس مره ارجوكي ساعديني
قبل ما اشوف فيديو حابة اقولك سارة حبيبتي انتي سر إرادتي بالاول نزلت ٢٥ كيلو بدون رياضة فقط بالاكل ولكن ما كان يعجبني جسمي ابدا كان مترهل وغير متناسق ولكنني للاسف اهملته وزدت كل وزن اللي نقصته وحاليا انا ٧٦ كيلو وطولي ١٦٠ وعمري ٢٣ سنة قررت ان ابدا من اول وجديد ولكن هالمرة رح ابدا مع تمارينك ورح اسويه اسلوب حياة ان شاءالله ❤️
يا سارة ارجوكي محتاجاكي الله يرضي عنك انا عندي 27 سنه وعندي ترهل الجسم كله انا متزوجه ونفسيتي وحشه جدا ساعديني يا سارة ردي عليا والله هعمل اللي هتقولي عليه انا دراعي ساقط لتحت وعندي خطوط بيضا في جسمي كله والله كرهت نفسي وجسمي بايظ ياجماعه بالله عليكو قولولها ترد عليا انا سني صغير بس حسه أن عندي 50 سنه وكمان عندي الغدة نشطه والله انا حتي لوفكرت اني أشد الترهل بعمليه مش معايا والله انا بس محتاجه حد يساعدني ولو معنويا يا سارة انا فقدت متعة الحياة وبقول بكرة اموت اصبري شويه
سارة روعة انا اتبعت نصائحك كلها عملت رجيم من رمضان وزني تحول من 86 الى 74 طولي 1.65 اريد ان اصل الى 65 kg المشكلة لم تخسر اي وزن مند شهر لم افهم اين المشكل شكرا
طيب ايذا هدفي انحت الجسم العلوي ذراعين وبطن وخصر وابني الجزء السفلي واشده وش اختار برنامج بليز ساعديني ساره شو اختار لن كل برنامج لازم التزم فيه فاكيف اختار
سارة بليز كيف نمارس رياضة وبنفس الوقت نحافظ على حجم الصدر من دون عمليات ؟ + أنا جربت أني أبدأ بالبرنامج الرياضي اللي فالموقع بس حسيت بتعب موووو طبيعي لأني عندي فقر دم ونقص حديد وفيتامين د فماعرفت ايش اسوي بليييز جاوبيني 🥺
سارا بليز تكلمي لنا على الرياضة للمبتدئين ، لي نعرفه أن لازم نسوي رياضة بس كم يوم نسوي رياضة وكم نرتاح في الأسبوع لطفا سوي فيديو مفصل عنو الله يرضى لي عليكِ❤
سارة حبيبتي من فضلك مثلا لو كان في احتمال اجوع وهاذ، شي طبيعي بالبداية هل الكوكيز الصحي او مثلا البانكيك الصحي بالشوفان او الكيك ببودرة اللوز يعتبروا حلويات ومافيني اخذهم كسناك او بريك فيست؟؟!؟
تكدرين تسوين من الي ذكرتيهم وتاكلين بس كلش قليل مثلا قطعه صغيره مثلا كوكيز بالشوفان 3 قطع بان كيك يفضل ميني وحده او ثنين مع شكولا داكنه وموز قليل وايضا الكيك قطعه صغيره ولازم ماتحسي بالشبع
لذلك انا بكرر قائمة الممنوعات !!!! لانو كل شخص له ترجيح في الوجبات والاكلات .. اما ماحددت لانو كل شي برا هي القائمة يا حلوة ام حرية الاختيار تماماااااااا شو تاكلي ! ليش بتحبو نجبركم على اكلات معينة 🌝 انا تاركة للكل حرية الاختيار واذا كان على الامثلة يا عزيزتي في نماذج تنزل بشكل يومي على صفحة Sara.newme الانستقرام
سارة انا نحفت معك ٤ كيلو بفترة قصيرة😻 بتشكرك كتير❤ بس بدي اسألك سؤال ليش الوزن بيوقف عند رقم معين يعني مهما عملنا رياضه ومهما قللنا من الاكل بس يبقى نفسو ممكن تجاوبيني ع سؤالي؟💛 بحبك كتير🧡
انا وزني 59.450 وطولي 153.5 الهدف 50 بلشت من مبارح 21/8/ 2021 رياضة و ريجيم وأن شاء الله استمر شهرين او 3 بس المشكلة عندي شهادة السنة حيكون صعب علي أنظم وقتي بين درس وانحف جسمي😢💔💔 مشكلتي 2 صعب علي توقيف الخبز والرز والمقالي😢💔💔 بدي أخسر 12 كيلو وبصير جسمي حلو شجعوني بنات لأوصل لهدفي ان شاء الله قبل المدرسة لو اني أنحف النص بس 😢💔💔
سارة اعملي لنا يوم من الاكل الصحي من الصباح للمساء. اللي معي يعمللي لايك
انا معك
عم تنزل صور على وجبات على الانستا و على اليوتيوب كمان
@@AlaaAlaa-ph7qz ما في صور اكل ان بتابعها من زمان و ما بتنزل صور اكل
@@kakis7754
عم تنزل على الانستا
مشكلتي
عمري 16 عملت دايت من اليوم وقفت السكر والخبز نوعا ما ورياضه قبل اذان لعشا يوميا وبشرب شاي عادي 😂وخل بعد الاكل مع مي.... حطولي لايك ل حتى اشجع🥺وزني زاد والمدرسه قربت💔🥺
كم وزنك ؟
كم طولك وكم وزنك ؟؟؟+أنا كمان عمري 16
ان شاء الله بتوصلين للوزن البدك انا كمان عمري ١٦ وطولي ١٧٠ ووزني ٩٠ بدي صير ٦٥ لانو مابحب الجسم الي كثير نحيف
@@zaynab9709 انا متلك تقريبا يعني طولي 159
وزني كان 76
وزني هلأ 60
ومستمرة أن شاء الله 💪💪💪
ان هم عمري 16 سنة وحابة انزل وزن قبل المدرسة
عنجد ساره من احسن المدربين في العالم نحفت معاها ١٠ كيلو بشهرين مع حميه غذائيه خفيفه
شو هية الحمية يلي عملتيا
@@ريمعبدالله-س9ل بس تخفيف اكل والحلويات والخبز وكان برمضان يعني قبل الافطار نعمل رياضه وصيام اذا بترجعي لفيديوهاتها بتلاقي
ماشاء الله الله ينطيج الصحه والعافيه يعني ضلتي تلعبين رياضه ولتزمتي بقائمه الممنوعات
عفية كولي النة شنو الغدة وريوك والعشاء فدوة
@@تتتتت-ن7ك انتي هم حايره شنو تاكلين ولله اني مثلج بس مثل متكول سوسو نمشي على قائمه الممنوعات اني تقريبا صار شهرين مثل محجت بهذا الفديو بس بصراحه الرياضه مو كلش ملتزمه لان الجو حار عدنه واحس روحي ذايبه كول هذا ونزلت 6 كيلو
سسسساره 😫
حبيبتي ساره ياريتك جمبي 😭 انا عندي احتباس سوائل بلجسم وكتير زاد وزني
بترجاكي تساعديني شوه اعمل تعبت نفسيتي كتييييير 😞 ارفعو تعليقي لعل وعسى ساره تشوفني😓
مشان الله سارة حبيبتي انا عنجد متضايقة كتير وزني عم بيزيد كل يوم اكتر من قبل وقدي هو وزني مابعرف لانو ماعندي ميزان وضعي مابيسمح وحاولت امشي ع نظام غذائي ماحسنت صرت دوخ كتير لانو انا عم رضع ابني متايقة كتير
بليز صبايا رفعو لتعليق لتشوفو سارة 😭
مين عم يحس انو سارة عم تحلى بكل فيديو صايرة قمر😻😻🍯
ماشاءالله 😍😍😍😍
صح ما شاء الله
تجنن
صح ماشاء الله قمررررر بحبك
ههههههه صح والله.. ماشاء الله عليها
الصراحه انا اتابع ساره م̷ـــِْن سنه وكان وزني 70 بعد متابعتي كل كلامها ونصائحها واسوي كارديو صار وزني 56 والحمدالله وجاي اكمل لانه ابي 50 باقيلي القليل والحمدالله شكرا ساره 💛😊
مشيت على ساره صارلي شهرين وهاد الشهر الثالث وحسيت بفرق من اول اسبوع اتبعت تمارين الكارديو واتبعت باقي التمارين ومع نظام غذائي وعملت شو هي قالت علي وكتير نحفت للصراحه كتير بحبك ولساتني عم امشي على تمارينك وبتابعك بانصح اي شخص بدو ينحف يمشي على تمارين ساره سواء كارديو للي بدون يخسرو وزن ومع الكارديو لازم مقاومة وكتير في بعد بس كتير بانصح واذا عملتو نظام غذائي راح تشوفو فرق من اول اسبوعين صدقوني
رسول صل الله عليه وسلم من غير نظام ولا شي امرنا ان لا نكثر من الاكل عند الأكل ونجعل مكانا للتنفس ولشرب الماء
ويجوا دلوقتي بيقولوا النظام داه وهو كان يعملوه المسلمين زمان
انا بديت رياضة مع سارة صار تقريباً شهر نزلت ٤ كيلوات وشكرا منك والله فرحتيني اندعيلج دائماً الله ايحفظج
بدنا دايت للبنات من عمر 11 ل 18 بليز 😭
شكرا لجهودك ويانا 🌹
ياريت
اي ولله ياريت
اي انا بدي عمري 11 سنة
@@rafahalromi4511 العمر كله يارب 🌷
اي
سارة عندي فكرة زغيرة للناس يلي بتعاني من تشتت الانتباه وصعوبة التركيز(وانا منن)،وهي انو تجيبي بورد زغير وتحطيه حدك، عليه ملخص معلومات الحلقة وتشرحي كل نقطة بالتفصيل.البنات يلي متلي وبيوافقوني الرأي ياريت يحكو حتى سارة تشوف تعليقي
تشتت انتباه جيبي ورقة و قلم و اكتبي الأفكار الأساسية و شرح سارة مفصل و سهل و ما فهمتي عادي عيدي الفيديو مرتين
انصحك بسورة البقرة و توقف عن سماع اغاني خاصة صاخبة لان اكدت درسات ان اغاني لها تاثير كبير على تركيز و على ذاكرة. يمكن تبحث في يوتيوب عن ضرر موسيقى 🎤🎼🎹🎶 و راح تنصدمي
@@hafsahafsa7187 انا مابسمع اغاني ابدا واقره قران لاكن في تشتت وذاكره صفر😢
تم
@@rfektalzhraalptol ببقى عندك نقص فيتامين
هالبنت رهيبة فيا شي مميز لتخلينا نساوي رياضة وننتبه ع صحتنا حكيا بسحرنا سحر حكيا بخلينا ننجر ونتابعا غصب عننا عنجد برافو عليكي سارة🌹
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
ماشاء الله عنها ربنا يكرمها الرضى وسعادة الدارين
بس الله راح ابلش اليوم بالرياضة والرجيم من بعد حملي وهسة طفلي صار عمرة شهرين وزدت تقريبا ١٥ كيلو او اكثر ادعولي كارهة روحي 💔
سارة انت انسانه عندك طاقه ايجابيه عاليه جداااااا
انا بدات معك امارس التمارين الرياضيه من شهر ١١ ٢٠٢٠ الى تاريخنا الحالي واخسرت مقاسات كبيرة وزدت الكتله العضليه .... انصح كل فتاه تعاني من وزن زائد ان تتابع برامج سارة للتنحيف
ازاااي
اللهم نحف كل بنت سمينة 😂
آميييييين هههه
@@ahmedrafaa2129 امين
Hhhhhh amen
و سمن كل نحيفة كمان نسيت
ما اعندني🙄🤦♀️
امين
هذي الانسانه تسهل الصعب عليكمم وتحب التمارين لانها فعلا تسوي فرق كبيييير احبك ي ساره كثير
ماشاء الله اتكلم عن جمالها أو جمال اسلوبها او جمال نظامها💜💜💜💜
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
انتى احسن حد اتكلم فى المجال دا بتجيبى الخلاصه انا خسيت معاكى عشره كيلو
انا من لما كنت صغيرة كنت نحيفة بس مرضت فكان ممنوع عليا اني امارس الرياضة وكنت اكل كثير دواء كنت بالشهر بسمن ل 3 الى 4 كلغ مع انوا ما باكل والان صار عمري 16 ووزني 92كلغ و الحمدلله صار فيني اعمل رياضة و راح بلش من غدا ان شاء الله بس انا عندي مشكلة بالارداف و الفخضين اتمنى اني انحف دعواتكم الي
ياريت تصوريلنه الوجبات الي تاكليهم حتى نقلد ☺️☺️
.
.
حتى نقلد😂😂
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
ساره تاكل كلشي بس هي ما بتحب المقالي
افضل مدربه على الاطلاق ❤️
اوافقك الرأي
مع ساره ماكو خساره🤭والله مخلفه قيصري مرتين وشكلي بطني مدندله لتحت بسبب العمليه بس ابتعدت عن الممنوعات بس ورياضه والله بطتي راحت كاني لابسه كورسه لا تكليلي شنو التمارين الي سويتيه اي شي بقناه ساره سويته وهيت وكارديو ايضا🙀الهيت رااائع للشد 💜💜💜
ما شاءالله ... براڤو 👏🏻👏🏻
بس بحب اعرف كم المدة لحتى بلش وزنك ينزل!!
اختي مهتمة كم مرة بتعملي هيبت كرشي متدلية
لالا اكو خسارة ....خسارة دهون😂
@@amelamola6097 اختي عملتي تمارين انفصال العضلي واش هي المنوعات بليز عندي اكتئاب من بطني
شنو الدليل ع حرق الدهون بالجسم أثناء التمرين 🙄
يعني شلون اعرف التمرين شغال صحيح
ساره حبابه ردي🙏
بنات صعدوا التعليق رحم الله والديكم
من تسوين التمرين تتوجعي وتتعبي هذا دليل على انو جاي اتسوين التمرين صحيح ! لان اذا ماتعبتي راح تكونين مسويه التمرين خطا بسبب التمارين كلها صعبه اساسا 🌚♥️
بدنا تمارين للحامل بالشهور الاولى انا تابعت معك ٣ شهور ونزلت ١٣ كيلو
مابدي اخرب جسمي على الحمل ساعديني يا سارة الجميلة
انا بعمل تمارين يوميه وحرق من خلال فيديوهاتك ونظمت الاكل وخسيت ١٠ كيلو من بعد رمضان للان والبركه فيكي 🙏❤️لون شعرك الاول كان احلي
🙏❌❌❌
اجه بوقته جنت حايره على اي نظام امشي شكرا ياعمري
هاي سارة شكرا على مجهوداتك انا كنت 74 كغ وصرت 66 كغ بس في شهرين مع الحمية والتمارين الرياضية بس عندي ترهلات في البطن من الولادة مو طبيعية بطني مرخية ونازلة لتحت وهذا شى مزعج حابة اعرف كيف اتخلص منو
تمارين الشد مهمه جدااا
سارة اعملي نظام غذائي لعمر 14 للمراهقين و برنامج رياضي لكامل الجسم للمراهقين حتى يكون جسمنا مثل صينين و كورية انا عندي ارداف اريد يصير نحيف كثير وما باكل سكر كثير لان ما بحب حلو
بحبك كثير متابعتك من العراق
نفسي اعرف ليه حاطين دس لايك بالعكس لازم يوصل الفيديو مليون لايك لانها بتحكي اشي مفيد لصحتنا ❤️❤️❤️
ناس متخلفة ما عندها ذوق
الفقير مين يعيش ويشتري فواكه فرقت الناس
ناس كارهين حتى حالهم
سارة انا كنت 82 وصرت اليوم 70 شكرا لك
و بدي كفي لخسر وزن أكثر
كم المدة بليز وشنو اتبعتي من رياضة
انا وزني 82 كيف خسرتي وزنك شو اتعبتي اكل وهل كل يوم تعملي رياضة؟
@@flowerfly9572
3 أشهر إتبعت الصيام المتقطع ورياضية بشكل مستمر
@@milissarinata1170 إتبعت الصيام المتقطع وامتنعت عن قائمة الممنوعات ورياضة مستمرة
شلون التزمت؟ من فيدواتها بالقناه ؟
أول حدا واقعي وفاهم شعورنا في حالة الرجيم لانو ما بديتي البداية التقليدية المملة امنعوا السكر والمعجنات ،عنجد بتشهي الواحد يلتزم ،بتجنني سارة 😍😍
شكرا ياساره غيرتي حياتي كنت اخجل من نحافة الافخاذ بفضلك كبرت العضل ممكن فيديو عن تكبير الصدر والرسغ بليز
شنو النظام الغذائي والرياضي الي اتبعتي لتكبير الافخاد ؟
شنو عملتي
انا لا اتناول السكر بكثرة وحتى الحلويات والمعجنات لا اتناولها ابدا ولكن الشي الذي احبه جدا التمر
سارة ابوسك بدي برنامج غذائي للتسمين
وحكيلنا عن الاشخاص يلي كتييير بيشربو مته هل هية بتنحف ؟
امانة رفعولي تعليقي لتشوفه
لا لا المتة ما تنحف 😁😁
اديش طولك وزنك انا بساعدك ان شاءالله
@@ahmad_sham 166/يادوب 50 كيلو 🥺😔
@@zeinab8991 شو البرامج اللي تبعتيهم قبل
@@ahmad_sham للصراحة ولا شي محدد وما استمر انا ابدا لهيك مالاقي نتيجة
ساره حبيبتي انا وزني 82 الحمدالله عملت دايت ريجيم خسيت وزن دلوقتي 62كيلو
ممكن تفيديني شو البرنامج اللي اتبعتي
شو نظام اتبعتي واي تمارين
@@silyababi9908 ياريت
شكد المده؟
لو كـان خيراً .. لكان ،
لو كـان خيراً .. لدام ،
لو كـان خيراً .. لأتى ،
لو كـان خيراً .. لبقى .
ولكنه لم يكُن ﴿ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ ﴾💛
ساره بليييز اعملي نظام غذائي للي عندهم لخبطه هرمونات و تكيس مبايض لانه بيعمل تساقط شعر كبير
يعني عايزه تمارين تعالج ده مع نظام غذائي لان ادويته ادويه هرمونيه بتزود الوزن و كمان بتعمل سيلوليت
حتى انا يا سارة عندي تكيس مبايض .بليز برنامج للاكل و برنامج للريضو
انا ما بحب اعمل نظام غدائي أصلا ما بفيدني انا ما انحف أبدا من الحمية الغدائية انا بنحف بس من الرياضة تبعتك يا احلى سارة انا متبعتك من خلصنا الدراسة من الجزائر او انشاء الله بكمل معك طول حياتي ❤️❤️ او صديقاتي او يلي يعرفن كلن قلتلن تابعو سارة ❤️❤️❤️❤️❤️🌼🌼🌼🌼
حبيبتي سارة انا شفت بوسط تبعك بتحكي فيه على الاكل صحي للشعر و البشرة و فيتامينات لكانت تنقصك و اخدتها من الاكل
ياريت تشاركينا و تنصحينا انا شعري متقصف و تساقط 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
عليه أفضل الصلاة وأزكى السلام
مو مشجعني في هذي الحياه إلا انتي شكرا لك الله يكتب اجرك ☹️❤️
اعملي فديو اتكلمي في عن اي حاجه بحب اسمعك وبس
كنت ٨١ وبقيت ٧٠ معاااكي وبس الحياه حلوه. 🥰
شو عملتي كم المدة
برافوووو
احسن حاجه في شغلنا اني بنشتغل في اي وقت واي مكان كمان 😁
بتشتغلي وانتي علي سريرك
وكمان اولادك حواليكي ومطمني عليهم بدل ماتسبيهم بالساعات وتروحي تشتغلي في اي مصنع وبهدله وحد يتحكم فيكي 😏
تعالي جربي معانا واشتغلي من بيتك 🏘️
شغلنا عايز صبر ثم الصبر ثم الصبر ثم الاستمرار علي الشغل 💪
سارة ساعديني .. عمري 15... وزني 78.... والله تعبت مشيت على كل فيديواتج وماكو فايدة وقربت المدرسة والبنات كلهم يضحكون علي حتى خواتي يضحكون علي ارجوج ساعديني🥺🥺🥺🥺🥺🥺
@@seraykaya1833 شكد طولج؟
احبها ياخي تحسسني انه كل شي سهل و اني اقدر 😭💕💕💕ربي يسعدها و يوفقها
الله يرضى عليك اعطيني برنامج صرت كتيييير نحيفة كرهت حتلي طولي 1،69 ووزني 49 حابة وزني يزيد من فضلك ساعديني سارة
هيه منزلة فيديوهات بقناتها
نفس مشكلتي يا اختي
@@نورالهدىعادلعبدالزهرة-ت8ج مالقيت في كتييير فيديوهات😣😣
Up
المفروض تسوي تضخيم للمناطق الأنثوية + اكل صحي با كمية أكبر
طبعا مااكدر اعبر عن مدى شكري الج اشكرج من كل قلبي اني بفضل الله ثم فضلك خسرت 10 كيلو خلال شهر بس من خلال التمارين الرياضية احبج من كل قلبي...... مع تحياتي لحضرتج💜🌝
بليززز شو هي التمارين يلي حطيتيها
@@الشٍِْٰيٍَٰخٍَۿه-ح3ش تمارين حرق الدهون( كاريدو)
+ المشي لمده ساعه كامله
بليز انطيني بالتفصيل شسويتي وخسرتي وزن
هل المشي لمدة ساعة دائما؟؟
انا اكثر صبيه أثرت فيني هيا ساره. والله بحبها من أعماق قلبي❤
سارة بليز شو نعمل للتخلص من الخطوط في الرقبه يجماعه ارفعو تعليقي لحته يوصل لسارة بليز
قسم بالله مشيت معها ع تدريب شفت الفرق من اول اسبوع 😍😍😍😍😉👌🏻👌🏻
وين تنزل التمارين ع فيس لو وين
متبعة من سنة كيتو مع صيام متقطع ومواظبة عالرياضة معك كان وزني ٩١ وهلئ صار ٧٦ 😭😭😭😭 انا كتييييييررر بتشكرك لوجودك بحياتي وحياة كتير ناس.. الله يسعدك ويفرح قلبك يارب.. ع قد ما بتقوليلنا انا فخورة فيكي نحنا وعم نتمرن ضليتي ترفعي معنوياتي لحتى وصلتيني لمرحلة صرت فخورة كتييييرر بحالي وبانجازي والشي اللي قدرت اوصله ومازلت مكملة بدون ملل
ساره متابعتك منل عراق جسمي يجنن صار وزوجي يكولي صار جسمج جسم مدربه نزلت منل ٧٠ لل٦٤ خلال سبوعين رياضه ونضام غذائي مع كل اسبوع اكل كل شي اريده بلغداء
شو كنت تتمرني وتاكلي ممكن تساعديني
انا زايده ٤٠ كيلو عن المثالي يالله رحمتك صلح وضعي ياربي 😢
ساره انا محتاجتك كتير اول اشي انا عمري ١٢ وراح يصير عمري ١٣ بعد شهرين وانا كتير بعاني من السمنه المفرطه من انا وصغيره يعني من يوم عمري ٥ سنوات واقل وقبل يومين حللت وطلع معي كسل في الغده الدرقيه ومحتاجه نظام صحي للغده ومحتاجتك تعطني قوة اراده مشان انحف لأنه وزني ٩٧ ماشاءالله بعرف انك انصدمتي بس انا بحاجتك كتير حاولت اعمل رياضاتك وتمارينك وماعم اقدر اساويها وبفشل كتير ما عم اقدر ساوي شي و ما عم اقدر امتنع على الممنوعات واكثر مزعجني بشكل جسمي بطني السفليه و رجليي و ايدي مشكلتي هون ووزني اكيد
انا عمري 25 سنة ونحيفة
لست رياضية .
لكن قررت ابدأ حياة جديدة تكون فيها عادة الرياضة والغذاء الصحي
ان شاء الله تفيدني فيديوهاتك .. شكرا لك 🌸🌺🌹
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦🧄🥕
و أنا أيضا نحيفة للغايه ، هل ممكن نعمل تحدي مع بعض لزيادة الوزن ؟ 🌹
@@fati9532 وانا هم نحيفه واريد ازيد وزني. تعرفون طريقه او تمرين او غذاء لزياده الوزن ياريت تخبروني
@@ueurih5234 مع الأسف ، أنا معندي أي فكرة
أنا عمري 20 و وزني 38kg مع العلم أنه شكل جسمي متناسق مع الطول 156 لكن أريد الزيادة في وزني ليوصل على الأقل ل 45kg
اليوتيوبر الوحيده اللي مستحيل اسوي سكيب مهما يطول كلامها احبهاااا 😂😂😂❤️❤️❤️
متابعتك من جده 🇸🇦🥰
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
هاي سارة انا بحبك كتييير 😚😚 ممكن تعطي نظام غذائي للبنات يلي بعمر المراهقة
بنات بليز لايك مشان تشوف سارة التعليق
نصيحة مني مجرية حطو صحنكم وعيرو ٢٠ دقيقة يعني لازم ماتخلصوه قبل ٢٠ دقيقة صدقوني رح تشبعو قبل مايخلص الصحن
ثبات الوزن الحل له عمل كارديو متوسط الشدة مدة لا تقل عن ساعة ٣ مرات بالاسبوع قوي جدا للحرق بشكل ملحوظ
مرحبا سارة يعطيك العافية. ممكن تحكيلينا على السبيرولينا هل هي مفيدة ام لا يعني ممكن ناخذها كمكمل غذائي يعوض عن الاكل الغير صحي ال مافي فايدة وفيتامينات للجسم.
ربي اغفرلي ولوالدي والمسلمين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر
اللهم صل وسلم ع سيدنا محمد
سارة ياريت تعمليلنا اشياء خاصة للي عندهم خشونة ركب😭😭😭
انا كنت عطول بلعب معك وملتزمة بس اللي فترة ما بقدر بسبب خشونة الركب😫😫
شربي ميت كوارع او شو بسموها قشه ميتو كتتتتييير كويسه وإذا ما بتكليها بتقرفي ماء عظام باذن الله بينفعو
@@amabdoo702 جد ممكن يفيدني!؟؟
ويعني مثلًا كل اسبوع مرة !؟!
@@worodtaani2146 شربي بل اسبوع 3مرات نهار اي ونهار لاء والله يشفيكي يارب
@@amabdoo702 شكررررًاا 🌹
@@worodtaani2146 خبريني بنتيجه بعد 15 يوم من استخدامها
انا عملت هي الطريقة ونزلت 15 كيلو بشهر بس قطعتن نهائيا:) :) .انا عملت هي الطريقة ونزلت 15 كيلو بشهر بس قطعت المحرمات نهائيا بس مابعرف ليش ثبت وزني مابقى ينزل ع العلم انو ماغيرت نظامي
اكثر مدرية صادقة من كل قلبه تعطي المعلومة ولا تبخل بيه ومثقفة جدا وفيديوهاته اكثر من رايعة ما كنت اعمل رياضة بس على فديوهاته صرت احب رياضة ومعلوماته جدا قيمة اشتركت مع مدربة تركته بعد يوم الله يوفقك يا سار كلك على بعضك حلو
انتي ساعدتني كثير مره ياساره انا من نوع الي مااطلع كثير ومتزوجه ومعي خمسه عيال كان وزني ٨٧بس مو بعد اي ولااده انا ماسمنت بعد اي ولاده ابدا سمنت بعد ماكبروا عيالي وصلت لهذا الوزن وكنت منهاره جدا ...وجربت كل شي ..وشفت تدريبات مع اني مش متعوده اسوي تدريبات لاكن شجعت نفسي ومع نضام الغذائي تبعي وصار لي اكثر من شهر تقريبا وصار وزني ٧٢اتمني اشترك معك بس انا عايشه يعني في حياه ممنوع كل شي واول مره تصدقي اكتب فيه تعليق وانا اكتب حاسه انك بتساعديني...وزني ثبت ٧٢مدري ليش مأنزل للوزن الي ابغاه...اتحطمت من كلام ناس مره ارجوكي ساعديني
سوي تحليل دي ثري وزنك نفسج اني واخذت علاج
شكرا سارا استفدت منك كثير ادعولي انحف ☺️
ادعيلي اسمن 😂
قبل ما اشوف فيديو حابة اقولك سارة حبيبتي انتي سر إرادتي بالاول نزلت ٢٥ كيلو بدون رياضة فقط بالاكل ولكن ما كان يعجبني جسمي ابدا كان مترهل وغير متناسق ولكنني للاسف اهملته وزدت كل وزن اللي نقصته وحاليا انا ٧٦ كيلو وطولي ١٦٠ وعمري ٢٣ سنة قررت ان ابدا من اول وجديد ولكن هالمرة رح ابدا مع تمارينك ورح اسويه اسلوب حياة ان شاءالله ❤️
انا متلك بظبط
يا سارة ارجوكي محتاجاكي الله يرضي عنك انا عندي 27 سنه وعندي ترهل الجسم كله انا متزوجه ونفسيتي وحشه جدا ساعديني يا سارة ردي عليا والله هعمل اللي هتقولي عليه انا دراعي ساقط لتحت وعندي خطوط بيضا في جسمي كله والله كرهت نفسي وجسمي بايظ ياجماعه بالله عليكو قولولها ترد عليا انا سني صغير بس حسه أن عندي 50 سنه وكمان عندي الغدة نشطه والله انا حتي لوفكرت اني أشد الترهل بعمليه مش معايا والله انا بس محتاجه حد يساعدني ولو معنويا يا سارة انا فقدت متعة الحياة وبقول بكرة اموت اصبري شويه
ياريتك يا حبيبتي انك تحطي قائمة الاكل لمدة أسبوع كامل مكتوب للناس لعندهم سمنة من فضلك اختي تبتو تعليقي لحتى تشوفو سارة
الي بادية ١١ يوم ونحفت ٣ كيلو وان شاء الله مكملة ❤
برافو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
خلص من بكرا رح بلش لانو عندي مناسبة بعد 15 يوم وان شاء الله رح انحف يارب ما استسلم لانو اليوم بديت وفسد شجعوني 😂😝😘💖
يالا نبدا سوا انا وياكي وبعد اسبوع نرجع ونقول كيف صار معنا
@@oumaminemohamed2139 اوكي انا اليوم بديت كيفك انت مع الدايت
خلصت دراسة وامتحانات وهسة نرجع لسارة والعناية بالنفس ❤😍يالله شكد شتاقيتلج يسارة😍
سارة روعة
انا اتبعت نصائحك كلها عملت رجيم من رمضان
وزني تحول من 86 الى 74 طولي 1.65 اريد ان اصل الى 65 kg
المشكلة لم تخسر اي وزن مند شهر
لم افهم اين المشكل
شكرا
انت هيكي حلوة
ما اعرف كيف اشكرك لانه كله من رياضه الي عملتها الي في قناتك نحفت ٣٠ كيلو في ٦ اشهر🫀🫀🫀شكراا كثيررر😫😫😫😫
آومـآيكآد كيف😳💔
@@اكہانن الاراده +رجيم
@@شهدالمالكي-ق2و
شكرا☹️🍭♥️
طيب ايذا هدفي انحت الجسم العلوي ذراعين وبطن وخصر وابني الجزء السفلي واشده وش اختار برنامج بليز ساعديني ساره شو اختار لن كل برنامج لازم التزم فيه فاكيف اختار
انخرب بيتن اللي عم يشتغلو بالحلو 😂😂😂😂😂 بحبك سارتي عنجد لما قطعت الحلو والسكر والمعجنات بشرتي صارت كتير حلوه وحتى جلدي تغير للأحسن ❤️
حبيبتي شو قطعتي بالضبط يعني حتى الخبز والرز تركتيهم؟
@@sbr3472 قطعت الحلويات والخبز والمعجنات كلها وكلشي مقلي بالزيت والرز باكلو ٣ مرات بالاسبوع بس اسلقو سلق بدون زيت
حبي اني هم قطعت ومشيت ع نظام بس كلش بشرتي اصفرت ليش
هلو خاله ساره عمري 55 سنه اعاني من خشونه بالركب وسوفان بالرقبه طولي 160 وزني 78 ماهي التمارين المناسبه لحالتي نشكرك على ماتقدميه
🍯🍯🍯🍯 عسل
في تمارين مسويتها سارا خدي فره في قناتها 😚
عمري 17سنة و بحبك و بحب محتواك و ماشية على نظامك و رياضتك و انا عندي زيادة في الوزن فراشتك من الجزائر
انا التزمت بفيديوات ساره الرياضيه مع الدايت لمده شهر نزلت ٧ كيلوات ونص وان شاء الله مستمره
@Ha Fsa فيديوات الكارديو
سارة بليز كيف نمارس رياضة وبنفس الوقت نحافظ على حجم الصدر من دون عمليات ؟ + أنا جربت أني أبدأ بالبرنامج الرياضي اللي فالموقع بس حسيت بتعب موووو طبيعي لأني عندي فقر دم ونقص حديد وفيتامين د فماعرفت ايش اسوي بليييز جاوبيني 🥺
ممكن فديو لزيادة الوزن بعد اذنك حضرتك شكرا إليك 🌹
وجهك وصوتك يجيب السعادة والراحة ♥️
سارا بليز تكلمي لنا على الرياضة للمبتدئين ، لي نعرفه أن لازم نسوي رياضة بس كم يوم نسوي رياضة وكم نرتاح في الأسبوع لطفا سوي فيديو مفصل عنو الله يرضى لي عليكِ❤
سارة حبيبتي من فضلك مثلا لو كان في احتمال اجوع وهاذ، شي طبيعي بالبداية هل الكوكيز الصحي او مثلا البانكيك الصحي بالشوفان او الكيك ببودرة اللوز يعتبروا حلويات ومافيني اخذهم كسناك او بريك فيست؟؟!؟
خذي بذور الشيا تحسسك بلشبع وفيها فتمينات
روۋريـہتـــا TEL͎ ممكن سوال مع شو تاخذي بذور الشيا
احسن حاجة تغسلي خضر وفواكه وتاكلي والله صحيين ويشبعو واذا خضر وحدهم بيكون احسن
تكدرين تسوين من الي ذكرتيهم وتاكلين بس كلش قليل مثلا قطعه صغيره مثلا كوكيز بالشوفان 3 قطع بان كيك يفضل ميني وحده او ثنين مع شكولا داكنه وموز قليل وايضا الكيك قطعه صغيره ولازم ماتحسي بالشبع
سارة بوب فيت مبدعة بشكل بدأت اعمل معها تمارين وفعلًا لاحظت تغيير في جسمي 😢، شكرًا ساره لوجودك ودعمك وفديوهاتك الرائعه ✨🥺
ممكن تقولي اي نوع تمارين بتعملي لانو تهت و انا ابحث عن تمرين اتبعه
@@kdchannel301 انا كمان عايزة اخس وازود عضلات اتمرن ايه مش فاهمة بالظبط
شكرا يا سارة من القلب صار لي بس عشرة ايام اتابع تمارينك والحمدلله قد نقصت ثلاثة كجم ولسا باواصل حتى اوصل للوزن المثالي❤❤
ممكن اعرف فين الفيديوهات
@@majdakoutari9025 انا ماشية على برنامج ال ٣٠ يوم المكثف في تطبيق سارة بوب فيت
تلاقين الرابط في الوصف حق مقاطعها
@@Xaf17 أدخلت مافهمت شي ممكن توضحيلي بلا امر❤️
كان وزني 65 وصلت 54 بفضلك و انشاءالله بستمر لي 48
طولي 156
إن شاء الله
انا وزني زايد وحب انحف بس كلما اسوي نضام قذائي اتركو بس اللي تحكي ساره نضام قذائي حيل زين
ساره ياساره كل المقطع وانتي تقولي ممنوعات طيب تكلمممي قولي ع الفطور شو ناكل وعلى الغدا شو ناكل سناك ايش عشاء ايش لازم تعطينا افكار مو بس تقولين ممنوعات!
لذلك انا بكرر قائمة الممنوعات !!!! لانو كل شخص له ترجيح في الوجبات والاكلات .. اما ماحددت لانو كل شي برا هي القائمة يا حلوة ام حرية الاختيار تماماااااااا شو تاكلي ! ليش بتحبو نجبركم على اكلات معينة 🌝 انا تاركة للكل حرية الاختيار واذا كان على الامثلة يا عزيزتي في نماذج تنزل بشكل يومي على صفحة Sara.newme الانستقرام
بتشكرك سارا على كل الفوائد الي بقدميها النا انا نحفت بس صار ترهلات كيف بنقدر نشد نصحينا اية فيديو نتابعووشكرا
شكرا لك سارة لو سمحتي عملينا تمرين رجاج الدهون بدون جهاز مدة عشر دقائق
سارة انا نحفت معك ٤ كيلو بفترة قصيرة😻 بتشكرك كتير❤ بس بدي اسألك سؤال ليش الوزن بيوقف عند رقم معين يعني مهما عملنا رياضه ومهما قللنا من الاكل بس يبقى نفسو ممكن تجاوبيني ع سؤالي؟💛
بحبك كتير🧡
انا لازمني انقص اربع كيلو ممكن تقوليلي ع نظام الي تبعتي
عمري 14
وزني 73
طولي فوق ال 160 بشوي
صار عندي اكتأب مو عارفه ابدأ ولو بدأت ما بلتزم بس اخدت عهد بيني وبين نفسي اني رح حقق الي بدي ياه وانقص
انا وزني 59.450 وطولي 153.5 الهدف 50 بلشت من مبارح 21/8/ 2021 رياضة و ريجيم وأن شاء الله استمر شهرين او 3 بس المشكلة عندي شهادة السنة حيكون صعب علي أنظم وقتي بين درس وانحف جسمي😢💔💔 مشكلتي 2 صعب علي توقيف الخبز والرز والمقالي😢💔💔 بدي أخسر 12 كيلو وبصير جسمي حلو شجعوني بنات لأوصل لهدفي ان شاء الله قبل المدرسة لو اني أنحف النص بس 😢💔💔
شكرا سارة والله صح انتي عم تحلي وانتي مثل القمر عم تحلي يوم بعد يوم بحبك كتيييير انا من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘😘😘🥰🥰🥰
اديش نحنا فخورين انو عنا ياكي. أفضل مدربة عربية 😍👏🏻❤️
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
كوتش ربي يخليك ديرينا على عضلة نائمة وظهر وبطن نظام غدائي ورياضة
نعم انا نفس شيء
سارة ياريت تعملي فيديوهات اكثر لحرق دهون القسم السفلي والافخاذ
خلال 15 يوم نزلت 5 كيلو
نظام غذائي مع كارديو ساره