عمري 16 عملت دايت من اليوم وقفت السكر والخبز نوعا ما ورياضه قبل اذان لعشا يوميا وبشرب شاي عادي 😂وخل بعد الاكل مع مي.... حطولي لايك ل حتى اشجع🥺وزني زاد والمدرسه قربت💔🥺
@@تتتتت-ن7ك انتي هم حايره شنو تاكلين ولله اني مثلج بس مثل متكول سوسو نمشي على قائمه الممنوعات اني تقريبا صار شهرين مثل محجت بهذا الفديو بس بصراحه الرياضه مو كلش ملتزمه لان الجو حار عدنه واحس روحي ذايبه كول هذا ونزلت 6 كيلو
مشيت على ساره صارلي شهرين وهاد الشهر الثالث وحسيت بفرق من اول اسبوع اتبعت تمارين الكارديو واتبعت باقي التمارين ومع نظام غذائي وعملت شو هي قالت علي وكتير نحفت للصراحه كتير بحبك ولساتني عم امشي على تمارينك وبتابعك بانصح اي شخص بدو ينحف يمشي على تمارين ساره سواء كارديو للي بدون يخسرو وزن ومع الكارديو لازم مقاومة وكتير في بعد بس كتير بانصح واذا عملتو نظام غذائي راح تشوفو فرق من اول اسبوعين صدقوني
سارة انت انسانه عندك طاقه ايجابيه عاليه جداااااا انا بدات معك امارس التمارين الرياضيه من شهر ١١ ٢٠٢٠ الى تاريخنا الحالي واخسرت مقاسات كبيرة وزدت الكتله العضليه .... انصح كل فتاه تعاني من وزن زائد ان تتابع برامج سارة للتنحيف
سارة عندي فكرة زغيرة للناس يلي بتعاني من تشتت الانتباه وصعوبة التركيز(وانا منن)،وهي انو تجيبي بورد زغير وتحطيه حدك، عليه ملخص معلومات الحلقة وتشرحي كل نقطة بالتفصيل.البنات يلي متلي وبيوافقوني الرأي ياريت يحكو حتى سارة تشوف تعليقي
انصحك بسورة البقرة و توقف عن سماع اغاني خاصة صاخبة لان اكدت درسات ان اغاني لها تاثير كبير على تركيز و على ذاكرة. يمكن تبحث في يوتيوب عن ضرر موسيقى 🎤🎼🎹🎶 و راح تنصدمي
سارة اعملي نظام غذائي لعمر 14 للمراهقين و برنامج رياضي لكامل الجسم للمراهقين حتى يكون جسمنا مثل صينين و كورية انا عندي ارداف اريد يصير نحيف كثير وما باكل سكر كثير لان ما بحب حلو بحبك كثير متابعتك من العراق
اكثر مدرية صادقة من كل قلبه تعطي المعلومة ولا تبخل بيه ومثقفة جدا وفيديوهاته اكثر من رايعة ما كنت اعمل رياضة بس على فديوهاته صرت احب رياضة ومعلوماته جدا قيمة اشتركت مع مدربة تركته بعد يوم الله يوفقك يا سار كلك على بعضك حلو
رسول صل الله عليه وسلم من غير نظام ولا شي امرنا ان لا نكثر من الاكل عند الأكل ونجعل مكانا للتنفس ولشرب الماء ويجوا دلوقتي بيقولوا النظام داه وهو كان يعملوه المسلمين زمان
سارا بليز تكلمي لنا على الرياضة للمبتدئين ، لي نعرفه أن لازم نسوي رياضة بس كم يوم نسوي رياضة وكم نرتاح في الأسبوع لطفا سوي فيديو مفصل عنو الله يرضى لي عليكِ❤
حبيبتي سارة انا شفت بوسط تبعك بتحكي فيه على الاكل صحي للشعر و البشرة و فيتامينات لكانت تنقصك و اخدتها من الاكل ياريت تشاركينا و تنصحينا انا شعري متقصف و تساقط 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
ساره بليييز اعملي نظام غذائي للي عندهم لخبطه هرمونات و تكيس مبايض لانه بيعمل تساقط شعر كبير يعني عايزه تمارين تعالج ده مع نظام غذائي لان ادويته ادويه هرمونيه بتزود الوزن و كمان بتعمل سيلوليت
هاي سارة شكرا على مجهوداتك انا كنت 74 كغ وصرت 66 كغ بس في شهرين مع الحمية والتمارين الرياضية بس عندي ترهلات في البطن من الولادة مو طبيعية بطني مرخية ونازلة لتحت وهذا شى مزعج حابة اعرف كيف اتخلص منو
مرحبا سارة يعطيك العافية. ممكن تحكيلينا على السبيرولينا هل هي مفيدة ام لا يعني ممكن ناخذها كمكمل غذائي يعوض عن الاكل الغير صحي ال مافي فايدة وفيتامينات للجسم.
طبعا مااكدر اعبر عن مدى شكري الج اشكرج من كل قلبي اني بفضل الله ثم فضلك خسرت 10 كيلو خلال شهر بس من خلال التمارين الرياضية احبج من كل قلبي...... مع تحياتي لحضرتج💜🌝
انا من لما كنت صغيرة كنت نحيفة بس مرضت فكان ممنوع عليا اني امارس الرياضة وكنت اكل كثير دواء كنت بالشهر بسمن ل 3 الى 4 كلغ مع انوا ما باكل والان صار عمري 16 ووزني 92كلغ و الحمدلله صار فيني اعمل رياضة و راح بلش من غدا ان شاء الله بس انا عندي مشكلة بالارداف و الفخضين اتمنى اني انحف دعواتكم الي
اهلا سارة انا متابعة جديدة من المغرب عمري 14 سنة حبيت قناة تبعك او حبيت ممراسة الرياضة والحركات بتجنن او انا نتيجة حلوة انشاء الله بس بدي نظام غداءي لخسارة وزن البطن وشكرا بحبك ❤
سارة انا نحفت معك ٤ كيلو بفترة قصيرة😻 بتشكرك كتير❤ بس بدي اسألك سؤال ليش الوزن بيوقف عند رقم معين يعني مهما عملنا رياضه ومهما قللنا من الاكل بس يبقى نفسو ممكن تجاوبيني ع سؤالي؟💛 بحبك كتير🧡
من تسوين التمرين تتوجعي وتتعبي هذا دليل على انو جاي اتسوين التمرين صحيح ! لان اذا ماتعبتي راح تكونين مسويه التمرين خطا بسبب التمارين كلها صعبه اساسا 🌚♥️
فصلتي الانظمة الغذائية تفصال كامل 💙 مافي حدا مثلك هيك بيشرح بتوصلي المعلومة للعقل فوراً كثير استفدنا من كلامك واستوعبنا انو قائمة الممنوعات هي السبب الرئيسي لمعاناة كثير من الصبايا يلي بتعاني من ألم في المعدة ،والقولون ،والسيلوليت والخواصر وكثير امراض مضره بصحتنا معك رح نكسب صحتنا ان شاء الله 💙 #sarapopfit
ساره انا محتاجتك كتير اول اشي انا عمري ١٢ وراح يصير عمري ١٣ بعد شهرين وانا كتير بعاني من السمنه المفرطه من انا وصغيره يعني من يوم عمري ٥ سنوات واقل وقبل يومين حللت وطلع معي كسل في الغده الدرقيه ومحتاجه نظام صحي للغده ومحتاجتك تعطني قوة اراده مشان انحف لأنه وزني ٩٧ ماشاءالله بعرف انك انصدمتي بس انا بحاجتك كتير حاولت اعمل رياضاتك وتمارينك وماعم اقدر اساويها وبفشل كتير ما عم اقدر ساوي شي و ما عم اقدر امتنع على الممنوعات واكثر مزعجني بشكل جسمي بطني السفليه و رجليي و ايدي مشكلتي هون ووزني اكيد
احسن حاجه في شغلنا اني بنشتغل في اي وقت واي مكان كمان 😁 بتشتغلي وانتي علي سريرك وكمان اولادك حواليكي ومطمني عليهم بدل ماتسبيهم بالساعات وتروحي تشتغلي في اي مصنع وبهدله وحد يتحكم فيكي 😏 تعالي جربي معانا واشتغلي من بيتك 🏘️ شغلنا عايز صبر ثم الصبر ثم الصبر ثم الاستمرار علي الشغل 💪
انا ما بحب اعمل نظام غدائي أصلا ما بفيدني انا ما انحف أبدا من الحمية الغدائية انا بنحف بس من الرياضة تبعتك يا احلى سارة انا متبعتك من خلصنا الدراسة من الجزائر او انشاء الله بكمل معك طول حياتي ❤️❤️ او صديقاتي او يلي يعرفن كلن قلتلن تابعو سارة ❤️❤️❤️❤️❤️🌼🌼🌼🌼
قبل ما اشوف فيديو حابة اقولك سارة حبيبتي انتي سر إرادتي بالاول نزلت ٢٥ كيلو بدون رياضة فقط بالاكل ولكن ما كان يعجبني جسمي ابدا كان مترهل وغير متناسق ولكنني للاسف اهملته وزدت كل وزن اللي نقصته وحاليا انا ٧٦ كيلو وطولي ١٦٠ وعمري ٢٣ سنة قررت ان ابدا من اول وجديد ولكن هالمرة رح ابدا مع تمارينك ورح اسويه اسلوب حياة ان شاءالله ❤️
انا متزوجه ومعي خمسه عيال بس كنت نحيفه زمان جت لي فتره وسكنت فيها مع أنه نفس الحال ونفس العيشه ماادري ايش سبب بالرغم كنت اكول أكثر اول بس ماكنت اسمن واتحطمت من كلام ناس..
يعني اديش اتونست بالفيديو مابدي يخلص عن جد سعادة بحس انو عم متع نظري وسمعي سعادة في سعادة سارة شكراً على كل شيء نزلت ١٥ كيلو وجسمي صار ولا اروع كلمة شكراً قليلة بحقك
@@noof2571 كنت ٧٩ وحالياً ٦٥ ب اربع شهور نزلت قائمة الممنوعات الي هي السكر والحلويات والمعجنات والمقليات والخبز تركتهم بشكل نهائي فقط الخبز بالافطار أكلة بلشت حرق دهون وشد بنفس الوقت كل تمرين استمر عليه شهر بعد ذالك اغيرة وكارديو الي نزلتهم آخر شي كثير فادني بحرق الدهون بسرعة كبيرة
سارة بليز كيف نمارس رياضة وبنفس الوقت نحافظ على حجم الصدر من دون عمليات ؟ + أنا جربت أني أبدأ بالبرنامج الرياضي اللي فالموقع بس حسيت بتعب موووو طبيعي لأني عندي فقر دم ونقص حديد وفيتامين د فماعرفت ايش اسوي بليييز جاوبيني 🥺
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
سارة اعملي لنا يوم من الاكل الصحي من الصباح للمساء. اللي معي يعمللي لايك
انا معك
عم تنزل صور على وجبات على الانستا و على اليوتيوب كمان
@@AlaaAlaa-ph7qz ما في صور اكل ان بتابعها من زمان و ما بتنزل صور اكل
@@kakis7754
عم تنزل على الانستا
مشكلتي
عمري 16 عملت دايت من اليوم وقفت السكر والخبز نوعا ما ورياضه قبل اذان لعشا يوميا وبشرب شاي عادي 😂وخل بعد الاكل مع مي.... حطولي لايك ل حتى اشجع🥺وزني زاد والمدرسه قربت💔🥺
كم وزنك ؟
كم طولك وكم وزنك ؟؟؟+أنا كمان عمري 16
ان شاء الله بتوصلين للوزن البدك انا كمان عمري ١٦ وطولي ١٧٠ ووزني ٩٠ بدي صير ٦٥ لانو مابحب الجسم الي كثير نحيف
@@zaynab9709 انا متلك تقريبا يعني طولي 159
وزني كان 76
وزني هلأ 60
ومستمرة أن شاء الله 💪💪💪
ان هم عمري 16 سنة وحابة انزل وزن قبل المدرسة
عنجد ساره من احسن المدربين في العالم نحفت معاها ١٠ كيلو بشهرين مع حميه غذائيه خفيفه
شو هية الحمية يلي عملتيا
@@ريمعبدالله-س9ل بس تخفيف اكل والحلويات والخبز وكان برمضان يعني قبل الافطار نعمل رياضه وصيام اذا بترجعي لفيديوهاتها بتلاقي
ماشاء الله الله ينطيج الصحه والعافيه يعني ضلتي تلعبين رياضه ولتزمتي بقائمه الممنوعات
عفية كولي النة شنو الغدة وريوك والعشاء فدوة
@@تتتتت-ن7ك انتي هم حايره شنو تاكلين ولله اني مثلج بس مثل متكول سوسو نمشي على قائمه الممنوعات اني تقريبا صار شهرين مثل محجت بهذا الفديو بس بصراحه الرياضه مو كلش ملتزمه لان الجو حار عدنه واحس روحي ذايبه كول هذا ونزلت 6 كيلو
الصراحه انا اتابع ساره م̷ـــِْن سنه وكان وزني 70 بعد متابعتي كل كلامها ونصائحها واسوي كارديو صار وزني 56 والحمدالله وجاي اكمل لانه ابي 50 باقيلي القليل والحمدالله شكرا ساره 💛😊
مشان الله سارة حبيبتي انا عنجد متضايقة كتير وزني عم بيزيد كل يوم اكتر من قبل وقدي هو وزني مابعرف لانو ماعندي ميزان وضعي مابيسمح وحاولت امشي ع نظام غذائي ماحسنت صرت دوخ كتير لانو انا عم رضع ابني متايقة كتير
بليز صبايا رفعو لتعليق لتشوفو سارة 😭
مين عم يحس انو سارة عم تحلى بكل فيديو صايرة قمر😻😻🍯
ماشاءالله 😍😍😍😍
صح ما شاء الله
تجنن
صح ماشاء الله قمررررر بحبك
ههههههه صح والله.. ماشاء الله عليها
سسسساره 😫
حبيبتي ساره ياريتك جمبي 😭 انا عندي احتباس سوائل بلجسم وكتير زاد وزني
بترجاكي تساعديني شوه اعمل تعبت نفسيتي كتييييير 😞 ارفعو تعليقي لعل وعسى ساره تشوفني😓
مشيت على ساره صارلي شهرين وهاد الشهر الثالث وحسيت بفرق من اول اسبوع اتبعت تمارين الكارديو واتبعت باقي التمارين ومع نظام غذائي وعملت شو هي قالت علي وكتير نحفت للصراحه كتير بحبك ولساتني عم امشي على تمارينك وبتابعك بانصح اي شخص بدو ينحف يمشي على تمارين ساره سواء كارديو للي بدون يخسرو وزن ومع الكارديو لازم مقاومة وكتير في بعد بس كتير بانصح واذا عملتو نظام غذائي راح تشوفو فرق من اول اسبوعين صدقوني
هذي الانسانه تسهل الصعب عليكمم وتحب التمارين لانها فعلا تسوي فرق كبيييير احبك ي ساره كثير
هالبنت رهيبة فيا شي مميز لتخلينا نساوي رياضة وننتبه ع صحتنا حكيا بسحرنا سحر حكيا بخلينا ننجر ونتابعا غصب عننا عنجد برافو عليكي سارة🌹
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
ماشاء الله عنها ربنا يكرمها الرضى وسعادة الدارين
انا بديت رياضة مع سارة صار تقريباً شهر نزلت ٤ كيلوات وشكرا منك والله فرحتيني اندعيلج دائماً الله ايحفظج
افضل مدربه على الاطلاق ❤️
اوافقك الرأي
ماشاء الله اتكلم عن جمالها أو جمال اسلوبها او جمال نظامها💜💜💜💜
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
سارة انت انسانه عندك طاقه ايجابيه عاليه جداااااا
انا بدات معك امارس التمارين الرياضيه من شهر ١١ ٢٠٢٠ الى تاريخنا الحالي واخسرت مقاسات كبيرة وزدت الكتله العضليه .... انصح كل فتاه تعاني من وزن زائد ان تتابع برامج سارة للتنحيف
ازاااي
بس الله راح ابلش اليوم بالرياضة والرجيم من بعد حملي وهسة طفلي صار عمرة شهرين وزدت تقريبا ١٥ كيلو او اكثر ادعولي كارهة روحي 💔
بدنا دايت للبنات من عمر 11 ل 18 بليز 😭
شكرا لجهودك ويانا 🌹
ياريت
اي ولله ياريت
اي انا بدي عمري 11 سنة
@@rafahalromi4511 العمر كله يارب 🌷
اي
اجه بوقته جنت حايره على اي نظام امشي شكرا ياعمري
سارة عندي فكرة زغيرة للناس يلي بتعاني من تشتت الانتباه وصعوبة التركيز(وانا منن)،وهي انو تجيبي بورد زغير وتحطيه حدك، عليه ملخص معلومات الحلقة وتشرحي كل نقطة بالتفصيل.البنات يلي متلي وبيوافقوني الرأي ياريت يحكو حتى سارة تشوف تعليقي
تشتت انتباه جيبي ورقة و قلم و اكتبي الأفكار الأساسية و شرح سارة مفصل و سهل و ما فهمتي عادي عيدي الفيديو مرتين
انصحك بسورة البقرة و توقف عن سماع اغاني خاصة صاخبة لان اكدت درسات ان اغاني لها تاثير كبير على تركيز و على ذاكرة. يمكن تبحث في يوتيوب عن ضرر موسيقى 🎤🎼🎹🎶 و راح تنصدمي
@@hafsahafsa7187 انا مابسمع اغاني ابدا واقره قران لاكن في تشتت وذاكره صفر😢
تم
@@rfektalzhraalptol ببقى عندك نقص فيتامين
أول حدا واقعي وفاهم شعورنا في حالة الرجيم لانو ما بديتي البداية التقليدية المملة امنعوا السكر والمعجنات ،عنجد بتشهي الواحد يلتزم ،بتجنني سارة 😍😍
سارة اعملي نظام غذائي لعمر 14 للمراهقين و برنامج رياضي لكامل الجسم للمراهقين حتى يكون جسمنا مثل صينين و كورية انا عندي ارداف اريد يصير نحيف كثير وما باكل سكر كثير لان ما بحب حلو
بحبك كثير متابعتك من العراق
اللهم نحف كل بنت سمينة 😂
آميييييين هههه
@@ahmedrafaa2129 امين
Hhhhhh amen
و سمن كل نحيفة كمان نسيت
ما اعندني🙄🤦♀️
امين
ياريت تصوريلنه الوجبات الي تاكليهم حتى نقلد ☺️☺️
.
.
حتى نقلد😂😂
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
ساره تاكل كلشي بس هي ما بتحب المقالي
مو مشجعني في هذي الحياه إلا انتي شكرا لك الله يكتب اجرك ☹️❤️
اكثر مدرية صادقة من كل قلبه تعطي المعلومة ولا تبخل بيه ومثقفة جدا وفيديوهاته اكثر من رايعة ما كنت اعمل رياضة بس على فديوهاته صرت احب رياضة ومعلوماته جدا قيمة اشتركت مع مدربة تركته بعد يوم الله يوفقك يا سار كلك على بعضك حلو
انتى احسن حد اتكلم فى المجال دا بتجيبى الخلاصه انا خسيت معاكى عشره كيلو
احبها ياخي تحسسني انه كل شي سهل و اني اقدر 😭💕💕💕ربي يسعدها و يوفقها
رسول صل الله عليه وسلم من غير نظام ولا شي امرنا ان لا نكثر من الاكل عند الأكل ونجعل مكانا للتنفس ولشرب الماء
ويجوا دلوقتي بيقولوا النظام داه وهو كان يعملوه المسلمين زمان
شكرا ياساره غيرتي حياتي كنت اخجل من نحافة الافخاذ بفضلك كبرت العضل ممكن فيديو عن تكبير الصدر والرسغ بليز
شنو النظام الغذائي والرياضي الي اتبعتي لتكبير الافخاد ؟
شنو عملتي
انا اكثر صبيه أثرت فيني هيا ساره. والله بحبها من أعماق قلبي❤
سارة ابوسك بدي برنامج غذائي للتسمين
وحكيلنا عن الاشخاص يلي كتييير بيشربو مته هل هية بتنحف ؟
امانة رفعولي تعليقي لتشوفه
لا لا المتة ما تنحف 😁😁
اديش طولك وزنك انا بساعدك ان شاءالله
@@ahmad_sham 166/يادوب 50 كيلو 🥺😔
@@zeinab8991 شو البرامج اللي تبعتيهم قبل
@@ahmad_sham للصراحة ولا شي محدد وما استمر انا ابدا لهيك مالاقي نتيجة
نفسي اعرف ليه حاطين دس لايك بالعكس لازم يوصل الفيديو مليون لايك لانها بتحكي اشي مفيد لصحتنا ❤️❤️❤️
ناس متخلفة ما عندها ذوق
الفقير مين يعيش ويشتري فواكه فرقت الناس
ناس كارهين حتى حالهم
سارة بوب فيت مبدعة بشكل بدأت اعمل معها تمارين وفعلًا لاحظت تغيير في جسمي 😢، شكرًا ساره لوجودك ودعمك وفديوهاتك الرائعه ✨🥺
ممكن تقولي اي نوع تمارين بتعملي لانو تهت و انا ابحث عن تمرين اتبعه
@@kdchannel301 انا كمان عايزة اخس وازود عضلات اتمرن ايه مش فاهمة بالظبط
لو كـان خيراً .. لكان ،
لو كـان خيراً .. لدام ،
لو كـان خيراً .. لأتى ،
لو كـان خيراً .. لبقى .
ولكنه لم يكُن ﴿ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ ﴾💛
سارا بليز تكلمي لنا على الرياضة للمبتدئين ، لي نعرفه أن لازم نسوي رياضة بس كم يوم نسوي رياضة وكم نرتاح في الأسبوع لطفا سوي فيديو مفصل عنو الله يرضى لي عليكِ❤
خلصت دراسة وامتحانات وهسة نرجع لسارة والعناية بالنفس ❤😍يالله شكد شتاقيتلج يسارة😍
انا بعمل تمارين يوميه وحرق من خلال فيديوهاتك ونظمت الاكل وخسيت ١٠ كيلو من بعد رمضان للان والبركه فيكي 🙏❤️لون شعرك الاول كان احلي
🙏❌❌❌
مع ساره ماكو خساره🤭والله مخلفه قيصري مرتين وشكلي بطني مدندله لتحت بسبب العمليه بس ابتعدت عن الممنوعات بس ورياضه والله بطتي راحت كاني لابسه كورسه لا تكليلي شنو التمارين الي سويتيه اي شي بقناه ساره سويته وهيت وكارديو ايضا🙀الهيت رااائع للشد 💜💜💜
ما شاءالله ... براڤو 👏🏻👏🏻
بس بحب اعرف كم المدة لحتى بلش وزنك ينزل!!
اختي مهتمة كم مرة بتعملي هيبت كرشي متدلية
لالا اكو خسارة ....خسارة دهون😂
@@amelamola6097 اختي عملتي تمارين انفصال العضلي واش هي المنوعات بليز عندي اكتئاب من بطني
اعملي فديو اتكلمي في عن اي حاجه بحب اسمعك وبس
كنت ٨١ وبقيت ٧٠ معاااكي وبس الحياه حلوه. 🥰
شو عملتي كم المدة
برافوووو
ياريتك يا حبيبتي انك تحطي قائمة الاكل لمدة أسبوع كامل مكتوب للناس لعندهم سمنة من فضلك اختي تبتو تعليقي لحتى تشوفو سارة
حبيبتي سارة انا شفت بوسط تبعك بتحكي فيه على الاكل صحي للشعر و البشرة و فيتامينات لكانت تنقصك و اخدتها من الاكل
ياريت تشاركينا و تنصحينا انا شعري متقصف و تساقط 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
وجهك وصوتك يجيب السعادة والراحة ♥️
اليوتيوبر الوحيده اللي مستحيل اسوي سكيب مهما يطول كلامها احبهاااا 😂😂😂❤️❤️❤️
متابعتك من جده 🇸🇦🥰
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
ساره بليييز اعملي نظام غذائي للي عندهم لخبطه هرمونات و تكيس مبايض لانه بيعمل تساقط شعر كبير
يعني عايزه تمارين تعالج ده مع نظام غذائي لان ادويته ادويه هرمونيه بتزود الوزن و كمان بتعمل سيلوليت
حتى انا يا سارة عندي تكيس مبايض .بليز برنامج للاكل و برنامج للريضو
انا عمري 25 سنة ونحيفة
لست رياضية .
لكن قررت ابدأ حياة جديدة تكون فيها عادة الرياضة والغذاء الصحي
ان شاء الله تفيدني فيديوهاتك .. شكرا لك 🌸🌺🌹
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦🧄🥕
و أنا أيضا نحيفة للغايه ، هل ممكن نعمل تحدي مع بعض لزيادة الوزن ؟ 🌹
@@fati9532 وانا هم نحيفه واريد ازيد وزني. تعرفون طريقه او تمرين او غذاء لزياده الوزن ياريت تخبروني
@@ueurih5234 مع الأسف ، أنا معندي أي فكرة
أنا عمري 20 و وزني 38kg مع العلم أنه شكل جسمي متناسق مع الطول 156 لكن أريد الزيادة في وزني ليوصل على الأقل ل 45kg
سارة ياريت تعملي فيديوهات اكثر لحرق دهون القسم السفلي والافخاذ
سارة بليز كل ما تسمحلج الفرصة نزلي فديو رياصة لان والله تنطين طاقة مو طبيعية امـوꪆت بـيـڪكي يـ روﺣحـي ﻱ،🙊💕!''))
هاي سارة شكرا على مجهوداتك انا كنت 74 كغ وصرت 66 كغ بس في شهرين مع الحمية والتمارين الرياضية بس عندي ترهلات في البطن من الولادة مو طبيعية بطني مرخية ونازلة لتحت وهذا شى مزعج حابة اعرف كيف اتخلص منو
تمارين الشد مهمه جدااا
شكرا سارا استفدت منك كثير ادعولي انحف ☺️
ادعيلي اسمن 😂
مرحبا سارة يعطيك العافية. ممكن تحكيلينا على السبيرولينا هل هي مفيدة ام لا يعني ممكن ناخذها كمكمل غذائي يعوض عن الاكل الغير صحي ال مافي فايدة وفيتامينات للجسم.
عمري 17سنة و بحبك و بحب محتواك و ماشية على نظامك و رياضتك و انا عندي زيادة في الوزن فراشتك من الجزائر
طبعا مااكدر اعبر عن مدى شكري الج اشكرج من كل قلبي اني بفضل الله ثم فضلك خسرت 10 كيلو خلال شهر بس من خلال التمارين الرياضية احبج من كل قلبي...... مع تحياتي لحضرتج💜🌝
بليززز شو هي التمارين يلي حطيتيها
@@الشٍِْٰيٍَٰخٍَۿه-ح3ش تمارين حرق الدهون( كاريدو)
+ المشي لمده ساعه كامله
بليز انطيني بالتفصيل شسويتي وخسرتي وزن
هل المشي لمدة ساعة دائما؟؟
الله يسعدك 🌷
طاقة ايجااابية
وفعلاً أحس فيديوهاتك تأثر فيني
وبدأت تغيرني
الله يكتبها في ميزان حسناتك 💕💕
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
سارة ياريت تعمليلنا اشياء خاصة للي عندهم خشونة ركب😭😭😭
انا كنت عطول بلعب معك وملتزمة بس اللي فترة ما بقدر بسبب خشونة الركب😫😫
شربي ميت كوارع او شو بسموها قشه ميتو كتتتتييير كويسه وإذا ما بتكليها بتقرفي ماء عظام باذن الله بينفعو
@@amabdoo702 جد ممكن يفيدني!؟؟
ويعني مثلًا كل اسبوع مرة !؟!
@@worodtaani2146 شربي بل اسبوع 3مرات نهار اي ونهار لاء والله يشفيكي يارب
@@amabdoo702 شكررررًاا 🌹
@@worodtaani2146 خبريني بنتيجه بعد 15 يوم من استخدامها
هاي سارة انا بحبك كتييير 😚😚 ممكن تعطي نظام غذائي للبنات يلي بعمر المراهقة
بنات بليز لايك مشان تشوف سارة التعليق
شكرا لك سارة لو سمحتي عملينا تمرين رجاج الدهون بدون جهاز مدة عشر دقائق
شكرا عزيزتي سارة على مجهوداتك ❤❤
و كل يوم بعمل تمارينك
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
شكرا يا سارة من القلب صار لي بس عشرة ايام اتابع تمارينك والحمدلله قد نقصت ثلاثة كجم ولسا باواصل حتى اوصل للوزن المثالي❤❤
ممكن اعرف فين الفيديوهات
@@majdakoutari9025 انا ماشية على برنامج ال ٣٠ يوم المكثف في تطبيق سارة بوب فيت
تلاقين الرابط في الوصف حق مقاطعها
@@Xaf17 أدخلت مافهمت شي ممكن توضحيلي بلا امر❤️
دائما منوره حبيبتي من فضلك اعمليلنا وجبات للصيام المتقاطع لجسم التفاحه بليز😘😘😘😘😘😘😘
انا من لما كنت صغيرة كنت نحيفة بس مرضت فكان ممنوع عليا اني امارس الرياضة وكنت اكل كثير دواء كنت بالشهر بسمن ل 3 الى 4 كلغ مع انوا ما باكل والان صار عمري 16 ووزني 92كلغ و الحمدلله صار فيني اعمل رياضة و راح بلش من غدا ان شاء الله بس انا عندي مشكلة بالارداف و الفخضين اتمنى اني انحف دعواتكم الي
بدنا تمارين للحامل بالشهور الاولى انا تابعت معك ٣ شهور ونزلت ١٣ كيلو
مابدي اخرب جسمي على الحمل ساعديني يا سارة الجميلة
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
عليه أفضل الصلاة وأزكى السلام
قسم بالله مشيت معها ع تدريب شفت الفرق من اول اسبوع 😍😍😍😍😉👌🏻👌🏻
وين تنزل التمارين ع فيس لو وين
الوحيده اللي فيديوهاتها تجاوب على نفس اسألتي اللي محتاره وش جوابها ♥️♥️ الحمدلله عليك
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
طيب اعملي علي النظام النباتي كتير مستني حقيقي انك تنزليه لان في كتير نباتين 💙
اهلا سارة انا متابعة جديدة من المغرب عمري 14 سنة حبيت قناة تبعك او حبيت ممراسة الرياضة والحركات بتجنن او انا نتيجة حلوة انشاء الله بس بدي نظام غداءي لخسارة وزن البطن وشكرا بحبك ❤
بتشكرك سارا على كل الفوائد الي بقدميها النا انا نحفت بس صار ترهلات كيف بنقدر نشد نصحينا اية فيديو نتابعووشكرا
سارة انا نحفت معك ٤ كيلو بفترة قصيرة😻 بتشكرك كتير❤ بس بدي اسألك سؤال ليش الوزن بيوقف عند رقم معين يعني مهما عملنا رياضه ومهما قللنا من الاكل بس يبقى نفسو ممكن تجاوبيني ع سؤالي؟💛
بحبك كتير🧡
انا لازمني انقص اربع كيلو ممكن تقوليلي ع نظام الي تبعتي
اديش نحنا فخورين انو عنا ياكي. أفضل مدربة عربية 😍👏🏻❤️
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
شنو الدليل ع حرق الدهون بالجسم أثناء التمرين 🙄
يعني شلون اعرف التمرين شغال صحيح
ساره حبابه ردي🙏
بنات صعدوا التعليق رحم الله والديكم
من تسوين التمرين تتوجعي وتتعبي هذا دليل على انو جاي اتسوين التمرين صحيح ! لان اذا ماتعبتي راح تكونين مسويه التمرين خطا بسبب التمارين كلها صعبه اساسا 🌚♥️
افضل مدربه عالإطلاق ، وساره دايما حطي من هيدا الروج لحتى انضل منتبهين .. بجد حلو كتير عليكي هاللون 👍🏻👍🏻❤️❤️🌹🌹😘😘
شكرا سارة والله صح انتي عم تحلي وانتي مثل القمر عم تحلي يوم بعد يوم بحبك كتيييير انا من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘😘😘🥰🥰🥰
حبيبتي سارة دائما حلوة ومتألقة الشعر الطويل والأشقر كتييييييير إجاك روووووعة پليز لا تقصيه لشعرك، شو بحبك
متبعة من سنة كيتو مع صيام متقطع ومواظبة عالرياضة معك كان وزني ٩١ وهلئ صار ٧٦ 😭😭😭😭 انا كتييييييررر بتشكرك لوجودك بحياتي وحياة كتير ناس.. الله يسعدك ويفرح قلبك يارب.. ع قد ما بتقوليلنا انا فخورة فيكي نحنا وعم نتمرن ضليتي ترفعي معنوياتي لحتى وصلتيني لمرحلة صرت فخورة كتييييرر بحالي وبانجازي والشي اللي قدرت اوصله ومازلت مكملة بدون ملل
سارة بليز شو نعمل للتخلص من الخطوط في الرقبه يجماعه ارفعو تعليقي لحته يوصل لسارة بليز
انا في البداية ان شاء الله مستمرة معك ياساااارة توكلنا على الله
انخرب بيتن اللي عم يشتغلو بالحلو 😂😂😂😂😂 بحبك سارتي عنجد لما قطعت الحلو والسكر والمعجنات بشرتي صارت كتير حلوه وحتى جلدي تغير للأحسن ❤️
حبيبتي شو قطعتي بالضبط يعني حتى الخبز والرز تركتيهم؟
@@sbr3472 قطعت الحلويات والخبز والمعجنات كلها وكلشي مقلي بالزيت والرز باكلو ٣ مرات بالاسبوع بس اسلقو سلق بدون زيت
حبي اني هم قطعت ومشيت ع نظام بس كلش بشرتي اصفرت ليش
فصلتي الانظمة الغذائية تفصال كامل 💙
مافي حدا مثلك هيك بيشرح بتوصلي المعلومة للعقل فوراً كثير استفدنا من كلامك واستوعبنا انو قائمة الممنوعات هي السبب الرئيسي لمعاناة كثير من الصبايا يلي بتعاني من ألم في المعدة ،والقولون ،والسيلوليت والخواصر وكثير امراض مضره بصحتنا
معك رح نكسب صحتنا ان شاء الله 💙
#sarapopfit
سارة ياريت تعملي لنا اكلات ممكن الواحد يقدر يأكلها بوقت الدايت
ساره انا محتاجتك كتير اول اشي انا عمري ١٢ وراح يصير عمري ١٣ بعد شهرين وانا كتير بعاني من السمنه المفرطه من انا وصغيره يعني من يوم عمري ٥ سنوات واقل وقبل يومين حللت وطلع معي كسل في الغده الدرقيه ومحتاجه نظام صحي للغده ومحتاجتك تعطني قوة اراده مشان انحف لأنه وزني ٩٧ ماشاءالله بعرف انك انصدمتي بس انا بحاجتك كتير حاولت اعمل رياضاتك وتمارينك وماعم اقدر اساويها وبفشل كتير ما عم اقدر ساوي شي و ما عم اقدر امتنع على الممنوعات واكثر مزعجني بشكل جسمي بطني السفليه و رجليي و ايدي مشكلتي هون ووزني اكيد
احسن حاجه في شغلنا اني بنشتغل في اي وقت واي مكان كمان 😁
بتشتغلي وانتي علي سريرك
وكمان اولادك حواليكي ومطمني عليهم بدل ماتسبيهم بالساعات وتروحي تشتغلي في اي مصنع وبهدله وحد يتحكم فيكي 😏
تعالي جربي معانا واشتغلي من بيتك 🏘️
شغلنا عايز صبر ثم الصبر ثم الصبر ثم الاستمرار علي الشغل 💪
شـڪراً يقلبي كنت مستناكي لحتى تنزلي هيك فيديو☺️♥️
بحبك ساره ♥️
من كتر ما بحبك ومتابعتك بعرف من قبل ماتحكي انك معدلة البرنامج والتمارين والفيديوهات صرلك اسبوع تقريباً شكرا كتير احلى سارة😍😍😗❤❤
ruclips.net/video/lx_uxorwhfw/видео.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
منورة انا معك بكل فديو ونزل وزني كلش كلها بفضل فديوهاتكٍ رياضية
وضحت الرؤيا يا غالية يا حلوة ❤💝🌺نصايح مفيييدة ورائعة .شكرا جزيلا
ما اعرف كيف اشكرك لانه كله من رياضه الي عملتها الي في قناتك نحفت ٣٠ كيلو في ٦ اشهر🫀🫀🫀شكراا كثيررر😫😫😫😫
آومـآيكآد كيف😳💔
@@اكہانن الاراده +رجيم
@@شهدالمالكي-ق2و
شكرا☹️🍭♥️
شكرا حبيبتي ساره احلى وافضل مدربه شفتها بحياتي ساعدتني اعرف نظامي الخاص بوزني شكرا من قلبي😘
ممكن فديو لزيادة الوزن بعد اذنك حضرتك شكرا إليك 🌹
سارة عم تأبدعي 😍 بالتوفيق الدائم و شكرا لاهتمامك. ممكن تمارين نشتغلا سوا بفترة الحيض
انا ما بحب اعمل نظام غدائي أصلا ما بفيدني انا ما انحف أبدا من الحمية الغدائية انا بنحف بس من الرياضة تبعتك يا احلى سارة انا متبعتك من خلصنا الدراسة من الجزائر او انشاء الله بكمل معك طول حياتي ❤️❤️ او صديقاتي او يلي يعرفن كلن قلتلن تابعو سارة ❤️❤️❤️❤️❤️🌼🌼🌼🌼
انا التزمت بفيديوات ساره الرياضيه مع الدايت لمده شهر نزلت ٧ كيلوات ونص وان شاء الله مستمره
@Ha Fsa فيديوات الكارديو
الله يخليك ساره كتير مستفادة من هذي الرياضه والنظام العذائي
قبل ما اشوف فيديو حابة اقولك سارة حبيبتي انتي سر إرادتي بالاول نزلت ٢٥ كيلو بدون رياضة فقط بالاكل ولكن ما كان يعجبني جسمي ابدا كان مترهل وغير متناسق ولكنني للاسف اهملته وزدت كل وزن اللي نقصته وحاليا انا ٧٦ كيلو وطولي ١٦٠ وعمري ٢٣ سنة قررت ان ابدا من اول وجديد ولكن هالمرة رح ابدا مع تمارينك ورح اسويه اسلوب حياة ان شاءالله ❤️
انا متلك بظبط
شكرا كتير ألك محتوى رائع وشرح ممتع ووافي قبل ما اسأل حالي السؤال بلائيكي جاوبتي مافي أروع منك كوتش سارة 😘😘😘😘
شو هالطله والروح الدمويه سبحان من خلقك ونعمـــه للي حواليك ـ انا صاير اخرج المناسبات الكل بيقولي شو هالرشاقه ـ برد عليهن الله يخلي لنا كابتن ساره ..
ساره حبيبتي انا وزني 82 الحمدالله عملت دايت ريجيم خسيت وزن دلوقتي 62كيلو
ممكن تفيديني شو البرنامج اللي اتبعتي
شو نظام اتبعتي واي تمارين
@@silyababi9908 ياريت
شكد المده؟
شكرا كثير بتشجعيني وتعطيني حماس للرياضة ✨💞
ساره انا وزني 87 وكنت منهاره مره ...واحنا من نوع مانخرج.كثير وشربت اعشاب كثيره .وسويت كل شي لحد ماوصلت لتدريبات.تبعك.صار وزني ٧٢ومستمره بس لحد الان نفس الوزن مأنزل للوزن الي انا اتمني اكون فيه .ساعدني ..الله يخليكي
انا متزوجه ومعي خمسه عيال بس كنت نحيفه زمان جت لي فتره وسكنت فيها مع أنه نفس الحال ونفس العيشه ماادري ايش سبب بالرغم كنت اكول أكثر اول بس ماكنت اسمن واتحطمت من كلام ناس..
احبك يا احلى مدربة بفضلك نحفت ٤ كيلو باسبوع واحد اشكرك من كل قلبي
شو عملتي الله يسعدك جاوبيني
كيف نحفتي
Army💜💜💜💜
شو هو نظامك بليز فيدينا
برافو عليكي
نضام ١٤ يوم مع سارة التزمت ونحفت💜💜💜💜💜💜💜💜
يعني اديش اتونست بالفيديو مابدي يخلص عن جد سعادة بحس انو عم متع نظري وسمعي سعادة في سعادة سارة شكراً على كل شيء نزلت ١٥ كيلو وجسمي صار ولا اروع كلمة شكراً قليلة بحقك
ايش اتبعتي بالضبط وكم كنتي وكم صرتي وكم يوم؟ لي ثلاث ايام باديه ولي شهر مخففه املي ومبتعده عن الاكل اللي يسمن بليز فيديني🙏🏻😢
@@noof2571 كنت ٧٩ وحالياً ٦٥ ب اربع شهور نزلت قائمة الممنوعات الي هي السكر والحلويات والمعجنات والمقليات والخبز تركتهم بشكل نهائي فقط الخبز بالافطار أكلة بلشت حرق دهون وشد بنفس الوقت كل تمرين استمر عليه شهر بعد ذالك اغيرة وكارديو الي نزلتهم آخر شي كثير فادني بحرق الدهون بسرعة كبيرة
@@nooralhuda351 يعني بديتي ببرنامج حرق الدهون المكثف؟
@@noof2571 لا رياضة اي فديو حسب هدفك اني دهون علوية ودهون سفلية على هل اساس اشتغلت بس فيديوهات مشي وكارديو كلش استفاديت
انا لا اتناول السكر بكثرة وحتى الحلويات والمعجنات لا اتناولها ابدا ولكن الشي الذي احبه جدا التمر
سارة بليز كيف نمارس رياضة وبنفس الوقت نحافظ على حجم الصدر من دون عمليات ؟ + أنا جربت أني أبدأ بالبرنامج الرياضي اللي فالموقع بس حسيت بتعب موووو طبيعي لأني عندي فقر دم ونقص حديد وفيتامين د فماعرفت ايش اسوي بليييز جاوبيني 🥺