كيف اسمن ؟ كيف انحف | السر لكل الاوزان 🙋🏻♀️مع سارة بوب فيت
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- كتير من الناس يتبعوا نظام غذائي ونظام صحي لكنهم يقعوا في خطأ (( الكمية )) او صعوبة وتعقيد اتباع حساب السعرات الحرارية !اليوم جيتكم بطريقة حلوة كتير لحتى نعرف ما اذا كنا نكتسب وزن او نخسر وزن او نحافظ على وزننا !!!!!
.
#sarapopfit #workout #healthy
رابط الدراسة
www.healthline...
.
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #qatar2022 #fifaworldcup
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
برامج رياضية مجانية على موقعي الجديد 🙋🏻♀️
sarapopfit.com/programs/ar/category/workout-programs/
سارة فيك تورجينا شو شتريتي للعيد
دخلت على رابط لكن معرفت استخدمو
@@minouchaqueen528 تدخلين على الرابط ويكون فيه اكثر من برنامج تختارين البرنامج الي يناسبك مثلاً خسارة وزن اكثر من ١٠ كيلو برنامج الثلاثين يوم المكثف بعدين يطلع لك فيديوهات اليوم الاول فيه فيديو تتمرنين معاه واليوم الثاني فيه فيديو اخر لحد ما تنتهي المده حقت البرنامج
ولكن ما وجدت البرنامج الرياضي لزيادة الوزن؟؟👀👀
@sara popfit@@RE-zh5vh يوجد برنامج رياضي لزيادة الوزن
ممكن روتين طعامك منشان نعرف كيف تحافظي على حالك ارفعو تعليقي منشان تشوفو بحبك سارو
Hi lm army Bts 😎⛓️
يجوز هيه تاكل الي تريده ومحافضه عله الرياضه
ياريت بجد نظام للحفاظ ع الوزن بعد نزوله
وانا بعد
@@noorsn1992 Hi
سارة الوحيدة يلي علمتني حب النفس وانو اضحك واستمتع بالحياة بفضلها نحفت وتعلمت شغلات جديدة انا عمري15 ومن الجزائر بعشقك لدرجة ماتتصوريها طاقتك الحلوة وروحك النقية مبسطوين انو في وحدة اسمها سارة هون باليوتيوب
شقد كان وزنك بليز تردي حبيبتي
@@btsarmy8994 56 كيلو
شفتيها شحال هايلة الله يبارك ، حنا تاوعنا غي الزوخ و الفوخ تتفرجيهم تحسي كل شي مصطنع
@@himahouyam3678 اي اصلا انتي مو سمينة 56 كيلو بس ايا دايت عملتي يعني كيتو صيام المتقتع
حتى انا مثلك ونفس العمر 🥰
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ،/ لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين🥺🌱🤍.
سارة انا بلشت اتغير بفضلك حبيت الرياضة وحبيت جسمي وانا في الطريق لتحقيق هدفي كوني معنا دايما ياحلوة
سنطرق لموضوع لم يتطرق له احدآ
حبيت الجمله 😭💜💜💜.
انتي Army
@@user-mz7rm3nr6s انا no
وانا عجبتني
وكنت مفكره بتقول سنتطرق الى موضوع لم يتطرق له متطرق😂😂
@@user-te4tv8ff1x هذي احسن من هذيك 😂
@@user-mz7rm3nr6s يب ارمي.
أنا أنتظر برنامج زيادة الوزن بليييز سارة لا تتأخري بحبك بحبك كثييير
بكره في فيديو
سارة باعمري بفضلك انتي و رب العالمين ب ٣ شهور نزلت ١١ كيلو ومبسوطة كتير .. صار جسمي بعقد شكرا ياعمري
كيف؟؟
@@user-cj1is6rf7f حبيبتي أهم شي الإرادة .. كنت ٧٢ كيلو ودهوني متركزة بالبطن والخواصر .. كنت آكل حلويات كتير .. حطيت ببالي اني انحف مشان ارتاح نفسيا .. وبلشت مع فيديوهات سارة الكارديو السهل والتمارين المريحة لان ماكنت متعودة عالرياضة .. وخفتت اكل وصرت اتحدى حالي ونام بلا ما آكل حلويات .. والحمدلله مشي الحال وضعفت
براافوو الله يرزقنا هي الارادة
@@user-cj1is6rf7f انشالله يارب .. اكيد بتقدري بس صممي وابدأي وتحدي حالك
سارة بليز ساعديني كان عندي خفسة hip لعبت تمارين رياضية حسب اليـ☜ــ๘ـي عندج بالفيديوز عن الخفسة بِــ̯͡سّ المصيبة انو الخفسة بدال مـِْ♡̨ـِْا تختفي زادددددددت عندي واني كولش ضجت مـטּ الموضوع اتمنا اذا تعرفين السبب اتكوليلي رفعوا التعليق باللايكات حته تشوفه سارة بلييييييييز😞💔
تعددددديلللًًًًً،،،،،،، اين ٱنـَYOUـِتَ👈 سارة جاوبيني بليز شو الحل؟
مهتمه
مثلك للاسف
حاولي تمارسين الرياضة تبع الخفسة ببطء
الخفسه شي طبيعي بتركيبه الهيكل العظمي
نعم الخفسة هذي مصيبة حتى انا اشتكي منها المشكلة اني لعب نفس البرنامج الي عملتيه ؟؟؟؟؟؟
سارة بلييز اهتمي بالبنات لي حابين يكتسبو وزن 😪 قدميلنا برنامج ونصائح 🤗في عمري 21 ووزني40 😭
اعملي عكس ما بتقول سارة ، يعني كلي نشويات و هيك ، او اعملي رياضة كل يوم ١٠ دقايق و كلي وراها عسل و حليب و افوكادو ، كتيرر منييح🥺
بنات بليز ارفعو تعليقي عشان تشوفه ساره
ممكن تعملي لنا جدول تمارين متكامل للي عندهم انفصال عضلي
من تمارين جزء سفلي
وجزء علوي
وكارديو وهيت ومقاومه وطاباطا
عندي انفصال عضلي مرا كبير لدرجة تدخل يدي كلها في بطني مو بس الأصابع
ولدت من ٦شهور ونص
سارة بفضل الله ثم بفديوهاتك وصلت للوزن الاريده
شكررررررا كلش هواااااي
ملاحظة / صرت احب عالم الفتنس بسببك وممكن بالمستقبل اصير كابتن حلو مثلج
* بفضل الله (ثم) انتي
بكل فيديو رح ضل قلك بتجننييي انتي❤❤ غيرتيلي حياتي حرفياً
صرت كل يوم العب رياضة معك وشكل جسمي عم يتغيير كتيرررر
صارت ثقتي بنفسي 1000 😂
كان وزني 46 هلا 51
خلال 20 يوم 😎👊🏻
عم بلعب معك تمارين شد الظهر + مؤخرة +شد عضلة السمانة + تمارين للخفسة
والفرق واااضح كتير بجسمي
كتير عم بتعلم منك معلومات مهمة و حلوة
صرت اهتم بصحتي وجسمي ولياقتي ومظهري من بعدك
بحبك يا فراشتنا 🦋🌸💙
طب و بتقسمي التمارين دي ف اليوم ازاي؟ انا بعمل واحد بس ف اليوم بواع تكبير المنطقه السفليه
@@SaraMohammed-xp2ml
برنامجي كالتالي :
اليوم الاول : تكبير مؤخرة ( بعد التمرين مباشرة وجبة فيها بروتين + كربوهيدرات )
اليوم الثاني : شد ظهر + شد عضلة السمانة
( اذا حابة تكبري عضلة السمانة او ما تسمى ب بطة الساق كلي بعد التمرين واذا حابة تصغريها لا تاكلي )
وهيك عيدي برنامجك يوم تكبير يوم شد بعض المناطق
لانو اذا بدك تكبري المؤخرة لازم يكون في استراحة مو كل يوم تمرني العضلة
مشان تاخد وقتها وتكبر
وامشي مع سارة بكل خطوة بالفيديو وبكل شي بتحكيه انا بضمنلك النتيجة 💗💗
ممكن تعيدين برنامجج الرياضي لان مدا يظهر عندي؟
@@saraa4521 برنامجي كالتالي :
اليوم الاول : تكبير مؤخرة ( بعد التمرين مباشرة وجبة فيها بروتين + كربوهيدرات )
اليوم الثاني : شد ظهر + شد عضلة السمانة
( اذا حابة تكبري عضلة السمانة او ما تسمى ب بطة الساق كلي بعد التمرين واذا حابة تصغريها لا تاكلي )
وهيك عيدي برنامجك يوم تكبير يوم شد بعض المناطق
لانو اذا بدك تكبري المؤخرة لازم يكون في استراحة مو كل يوم تمرني العضلة
مشان تاخد وقتها وتكبر
وامشي مع سارة بكل خطوة بالفيديو وبكل شي بتحكيه انا بضمنلك النتيجة 💗💗
@@lanahassan2612 شكرا حبيبي و نستمر يوم تمرين المؤخره ويوم شد لو الباقي استراحه؟ وآكلج ح يتغير لو مثل قبل؟
انشالله تنحفو يا بنات قبل العيد امين
في انتظار فيديو اكتساب الوزن 😍 شكرا يا عمري ❤️
متابعتك من الجزائر 🇩🇿
سارة بلييز بدنا النظام الغذائي لزيادة الكتلة العضلية بعد تمارين المقاومة الكمية والنوعية بعد الوصول إلى جسم المسطرة يعني بعد التنشيف كيف بنضخم والتوقيت المناسب للأكل بعد الرياضة بليييز بنات اعملو لايكات لتشوف التعليق
مكاينش هنا وحدة قلبها ابيض وحنين 🌸شافت تعليقي وفرحتني بابوني 🌼الله يجعل ايامك كلها فرح وسعادة يارب 🌻الله يفتح عليك بيبان رزق والخير يارب 🤲🤲
بناات اتمنى تصعدون تعليقي عشان تشوفه ساره
انا بدي اصغر عضل جسمي كامل واشده بس المقاومه عم تكبر عضل جسمي وش النظام ووش التمارين الي اسويها اتمنى تساعديني
شوفي فيديو التصغير والتكبر على قناته
@@user-gd9ib9rn7b اي واحد ممكن تدزين الرابط
حبيبتي مافي شي اسمه تصغير أو تكبير خففي كارب،حتى لما مابتتمرني مقاومة دهون بتزيد طالما بتاكلي كتير.
لما بتكوني جديد عم تتمرني عضلة معينة بيبين أنه زاد حجمه لأنه دهون وشوي عضل وماي،بعد فترة بينزل المي والدهون بتدوب بضل بس العضل
@@zenabhabash3851 عم اكل بيضه وحده ومعلقتين لبن وضليت اسبوعين والعضل كبر بجسمي كله
@ZNNEA زوزو وربي معاناه اتمنى بس ترد عليي عشان ماضل حد ما سالته
سارة شكرا لك على المعلومات 💕😘أنا وزني 56 وطولي 56 بس شكلي يبدو نحيف وبحاول أزيد من كمية الأكل ولكن مشكلتي بزيد على مستوى البطن فقط مبعرف كيف أتصرف 😔
انا بعمل معك تمارين من ثلاث اسابيع ومبسوطة انو نازلة معك 4 كيلو 😍💕💕 كم انتي رائعة💋
ننتظر فيديو اكتساب الوزن على احر من الجمر
تحية لكل بنت تخطط لهدفها وتقول بكرى ببدأ
وتاني يوم تقول بكرى😂
😂💔
هههههههههه
😹😹
وياريت بتبدأ 🤦🏻♀️🤣😂
فعلا وعن تجربه
تغير جسمي لما صرت بطيئه بالاكل
جربوا وبتحسون بالفرق راح تشبعون بسرعه وانتوا بطيئين
واذا اكلتوا بسرعه ماتشبعين وتاكلين اكثر
انا اعتمدت اني اغير صحني الى اصغر
واعتمدت اني اقسم الوجبات ما اكل الوجبه الوحده دفعه وحده والله بتحسون بالفرق
واني اصير بطيئه بالاكل
واني اقوم قبل لا احس بالشبع يعني حتى الصحن الصغير ما اكمله اقول عادي بعد شوي راح اكل
والله وبالله ماضعفني من بعد الله الا هالنظام وقبلها ماخليت شي اضعف لكن مايتغير جسمي الحين حرفيا جسمي تغير الحمدلله
وكل شي سووه بحب يابنات مو بكره وروتين ونفسيه وزعل لا حبي الرياضه دلعي نفسك فيها
حبي نفسك بالنظام الجديد ودلعي نفسك زيني الصحن وزيني ملابسك للرياضه
وخليك ريلاكس 👍🏻❤️
واشربوا ماااااااااااااااااااااااااااي كثير ويارب تضعفون بصحه وعافيه
شكراً هواية
شگد أحبچ، محبوبة و مليانة طاقة إيجابية🫂💞💝💗💖💕
ليش كلما اعمل تمارين و احس اني بدأت أنحف تطبخلي امي اكلاتي المفضلة 😭😂 لاسيما اني نباتية 😑😐(مقالي...دجاج )
😭😭😭مثلك
فعلا نبع الحنان تطبخ طيب مـن سوي رجيم🌚😂
😂😂
@@user-vw3hu7xy3g 😅😂
خررب عبالي بس اني 😭😭😂😂💔
المشكلة انو كل اهلى بياكلو بسرعة وانا الوحيدة اللى بتاكل ببطء ف ببقى مكسوفة جدا لأنه انا آخر حد بيقوم من ع الأكل 😂😂
عادي حتى انا وهذا الاريح بالنسبة لي
متلي😅😅😅
مثلي انا😂😂
اللهم اجعلنا من الذاخلين للجنة بدون سابق عذاب
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد
.اقسم بالله العظيم اللي هيدخل يشجعني في تلاوة القران هدعيله فصلاة قيام الليل اقسم بالله.. ❤❤❤📖🎤🎤😭🤲
يلا حطيتلك اشتراك ادعيلي انجح الامتحانات
@@souhila7192 وانا كمان شو تخصصك انتي 😢
ادعيلي انجح عملت اشتراك
هون ديخل دور مين يساعدك بالقران الكريم اتقي الله يارجل
الله يوفقك
ساره نزلي فيديو عنايتك بشعرك وكيف وقفتي التساقط💕
فعلاً الفيديو مفيد شكراً سارة راح ابلش من بكرا اسمع كلامك و اطبقه ١ - كمية الشبع لدرجة ٧
٢- الاكل ببطئ
٣- الكمية قليلة كارب و كثيرة دهون + او كثيرة كارب قليلة دهون و بروتين ٢٠٪
💘
ساره ممكن تعملي فيديو عن اطراب الاكل 💖
ربي بحفظكي عزيزتي ساره ❤صار أقل الشهر من شتركت بقناتكي عزيزتي شكرا جزيلا جاي العب رياضه واشاهد فديوهاتك كلهم ملتزمه برياضت تنحيف البطن أول مره بحياتي التزم ويارب أحصل نتيجه ربي بحفظكي يارب ❤
شكرراا ساره انتي الوحيده اللي تهتمي بالبنات النحيفات♥️♥️♥️بحبك ومتحمسه لفديو بكرا
سارة بليز شو في وصفات بتسد الشهية او مشروبات وكيف منعرف كمية اليخنات المسموح ناكلها يعني الملوخية والفاصوليا والرز معهم
بس تقطعي النشويات شهيتك بتصير عدم وعن تجربة الكربوهيدرات بتفتح الشهية
مشروب ينحف و يسد الشهية من قرف ذوقو 😂 و لكن ناتجه روعة و الله في كوب حطي 1م.ص كمون 1/2 م.ص زنحبيل 1/4 م.ص فرقة + عصير حبة او نصف ليمونة حسب الحجم. زيدي عليهم ماء مغلي اتركيهم 10دد صفي الخليط و اشربي. من الاحسن 3 مرات في اليوم النتائج سريعة و ادا مقدرتي مرة واحدة او اثنين 20 دد قبل الاكل . يساعد بزاف خاصة الدهون العنيدة مع شرب الماء 2لتر أكل صحي شوية حركات او مشي سريع. بالتوفيق 🇩🇿
@@zenabhabash3851 شكرا لنصيحة ان شاء الله بحاول خفف نشويات
@@lisasnow2535 شكرا حبي بس الكمون حب او كمون مطحون وهل الطريقة مجربة لانو صراحة بس قرر اعمل دايت بتصير شهيتي مفتوحة على الاكل الي مابحبو بصير بدي آكلو 😭😂وتحية للجزائر💞
مرحبا سارة اولا شكرا بزاف على مجهوداتك الكبيرة ♥️♥️ ثانيا موضوع الاكل ببطىء صحيح 100% و عن تجربة انا من هاد النوع ناكل ببطىء و ما عندي كرش و تقريبا وزني ثابت لا سمينة و لا نحيفة بس حبيت نعمل فورما و شكل رياضي حلو و عضلات مشدودة اكثر
سارة انا بمووووووت فيكي ❤️
انتي مصدر طاقتي وحماسي وثباتي وصبري وحبي للرياضة والدايت والاكل الصحي 🍏🍗
عنجد بتقدميلنا المعلومات والنصائح بطريقة نقتنع فيا ، وبطريقة نقدر نقبلا
عنجد بحبببك كتير ، انتي هلأ فعلا حطيتيلي النقاط عالحروف كنت ضايعة نوعا ما ،وبالمناسبة انا ماشية معك بنظام ال 14 يوم وحاسة انو في نتيجة
شكراااااااا ،متابعتك من سوريا (حلب)😜
وبالمناسبة الأخضر لابقلك كتير 😍
مين خلص التمرين واجى لهون 😉
انتي عسوللة كتير ومهضومة وقمر 😍😍
yur smaile is me favorit😊
كيف اكسب وزن من غير كرش 😢
حبيت الرياضة من وراكي دخيل ربك شقد في عالم عم تستفاد منك وانا معك لآخر قطرة دهون في جسمي 😂✌LOVE SARA
سارة حبيبتي يا ريت فيديو على نظام غذائي للقضاء على الكرش من فضلك
عمري تمارين لتنحيف الساق بليز رغم ان نزلت كثير لكن ساقي من بعد حملي ما رجعت لحجمها السابق
نفس مشكلتي 💔
عندها تمارين بالقناة اسمو تمارين عضلة السمانة
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ✨💙
اريد تمارين لل بطن بسرعه لعيد
نزلت نظام
@@withoutname4513 وانتي منو
اللهم ربي ترزق وتسعد وترضى وتحمي وتزرع في قلبه الطمأنينه ال بشوف تعليقي ويصلي على شفيع الامه
الفيديو كتييير مفيد شكرا ❤❤❤❤
تحية من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
اموت عليچ حياتي والله انتي علم للبنات وطريقنا الصحيح عراقية مرت من هنا
الترهل وما ادراك ما الترهل .... الوزن الزايد لو انا بوزن ١٠٠ وبدي انزل ع ٥٠ هل بيكون عندي ترهل كتير ولا لو بينزل الوزن مع تمارين الشد ما بترهل ؟ علو الكومن عشان سارونه ترد علي
ياحياتي انتي ابتسامتك لحاله طاقه ايجابيه عنجد مافي حد فادني أكثر منك خسرت من وزني معك 25كيلو وصار جسمي يخبل.
شو عملتي والمدة للي نحفتي فيها
النظام الغذائي يلي نزلته ساره وتمارين صار لي مع ساره ٨شهور هلا بسوي شد وتكبير
المده إلى نحفت فيها اربعه أشهر وصار لي اربعه أشهر بسوي تكبير عضل وشد وصارت التمارين جزاء من حياتي مااقدر يمر يوم ما بتمرن
@@user-oy4kc7vs3m ماشاء الله تجربة راااائعة
انا مشكلتي الاذرع هل ممكن ينحفو مع التمارين
@@user-eq9wn6gn3p ايه كله ممكن حبيبتي أهم شي انك ماتملي ولا تيئسي ساره عندها تمارين للقسم العلوي
ساره انا بحبك وبعشقكك وعندي سؤال ازاي تحفظي ع جسمك وانتي بتعملي معنا تمارين علشان نقص الوزن
ساؤة حبيبتي انا وزني 65وطولي 160 شو الوزن المناسب الي وشو اللتمارين الي لازم اعملا وانا ام 3. ولاد الله يخليلك ابنك بترجاكي ردي
انا نفس الشي وزني ٦٥ و طولي ١٦٠ شوفي في برامج بنحسبلك وزنك المناسب غلى غوغل انا زني المثالي طلع بحدود ٥٥ الله العليم شوفي انت
ساره بدي تمارين لشد الجسم كامل يلي معي يحط لايك حتي تشوف ساره
شكرا كثيير سارة على المعلومات القيمة يلي عم تعطينا ياها ❤️💜
اختي انا في رمضان اكلت حساء الخضر مع خبز شعير بس ما نزلت ولا حتى ربع كيلو (انا مريضة قولون عصبي ) اتمنى انك تعملينا ريجيم خاص بينا 💟💓احبك
والله ماافي منك يا حبيبتي انا معك من سورية من حلب😍😍😍😍😍🧚♀️🧚♀️🧚♀️بحبك ياااحلى مدربة بالكوون
مشكوره ساره محد يعطي النحاف وجه الا انتي ♥️😭
سارة بدي نضام غذائي و تمارين بتنقص من اربعا كيلو كرام إلى خمسة كيلو كرام باسبوع اتوسلك عمليهة لأنو كتير محتاجتة بحبك كتير💓♥️♥️♥️♥️♥️💓
سارة بعد مايخلص رمضان يصير نعمل تمرين 10 دقايق او 20 دقيقة ... بدل ساعة ?
يعني موقعك الي في برامج باليوم في اكثر من تمرين ف يصير نعمل تمرين واحد بس منهن كل يوم 💕؟بنات الي تعرف ترد بليزز محتاجة جواب
لازم تعملي الفيديوهات اللي في البرنامج كلها
ميرسي حبيبتي سارة، كنت بنتظر فيديو اكتساب الوزن،،
اوعد نفسي انو ارجع لهذا الفديو بعد شهر واكون خاسرة من وزني ع القليل 5 كيلو
وزن الحالي 73
الوزن المثالي 55
يا الله 💔🙏
الحلوو بسارة انها بتبسطلنا الامووور كتير ومنفهما وتخلينا نحنا نفهم عاجسمنا دخيل ربك مااجملك وشكرا عالمعلومات القييمة ربي يسعدك متل مابتسعدينا
الهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وأصحابه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين وبعد يوم الدين .
بنات الي هدفو متل هدفي يحط لايك خلي يطلع التعليق هلا سارة انا بدي حافض ع وزني بس بدي كبر المؤخرة وخفف من شكل الخفسات الي عندي بصير اكل كاربهيدرات ولا بس بروتين ودهون صحية وكمان ازا انا لعبت مقاومة واتبعت نظام غذائي بالبروتين والدهون الصحية بتكبر العضلة الي انا بدي كبرا ولا لا يا رب تشوفي تعليقي 😭وسؤال تاني هل اذا لعبت رياضة مقاومة مع نظام لبروتيين والدهون الصحية هل هيك بتكبر العضلة الي انا بشتغل عليها ولا لا وهل مناطق أخرى ح تسمن فيني لانو انا بس بدي كبر الجزء السفلي من جسمي الجزء العلوي ما بدي يسمن يا ريت تشوف التعليق امانة بنات ساعدوني
انت عنجد بتعطي طاقة ايجابية كتيييير
شكرا الك ياسرسورة 🥀🥀🥀🥀
ولي حابين يكبرو المؤخرة وبنفس الوقت يتخلصو من البطن شو نظام لي يتبعو ؟
طيب سارة هلا اللي بدو يخسر وزن شو افضل وقت للرياضة ؟ و اذا رح يعمل رياضة الصبح كيف رح تصير مواعيد الأكل قبل و بعد بقديش؟
بعد رياضه بساعتين اقل شيء علشان مايخرب تعبك بالتمارين وتنحفين وعادي مالها رياضه وقت محدد نفس ماتحبين وبالتوفيق🚶🏻♀️💜
مرحبا ساره رمضان كريم وينعاد عليكم بالصحة والعافية بسس سؤال حبي اني طولي 160 وعمري 20 كم هو الوزن الطبيعي وليس المثالي لي واكون جدا ممنونه 💗🍃
ممكن تعلميني كيف نحسب السعرات الحرارية 🥰
انا عمري ١٢ وكان وزني ٤٦ وبفضل الله ثم سارا صار وزني٣٥ ووصلت لحلمي وحبيت نفسي شكراً سارا
ما فهمت ..يعني صح اني قوم عن الاكل وماني شبعانة؟هيك يعني درجة الشبع ٦-٧ ؟
اكيدبدك تاكلي نص بطنك
@@gaithmashhadi9856 بنات اني خففت اكل استمريت أربع أشهر ومرات هم اخربط وصارلي شهر ونص تركت كلشي ورجعت للأكل بس فتره اسبوعين اخذ علاج جرثومه المعده واتاذيت ونزل عندي فيتامين دي ثري وهسه زينه بس مرات جسمي يبيد ويرجف يعني هاي سوء تغذيه عفيه الي تعرف ادكلي
احلى ساره في العالم ان كلش احبج بفضلج خسرت ١٠ ولهسه مستمره وياج
سارا هل تعلمي انو عائلتي كل يتابعونك واكتشفت اليوم لما نزل هذا فيديو اختي قالت سارا سارا سارا نزلت فيديو 😂 نحبك😍💪 متابعتك من الصومال 🇸🇴
درس كثييييييير مهم كالعادة ❤❤❤❤ شكرا ساااارة 💗💗💗💗
ps: عمو غوغل 😂😂😂😂
ساره ساعديني قبل العيد
عمري 11 وزني 40 طولي 145 ساعديني
الله يحفظك اختي اريد توصفي لي وصفه للجسم التبيض
ومضمونه
مشااان الله تدعولي انحف واوصل ٥٨ قبل العيد دعوة ٤٠ شخص غريب مستجابة 😥 مشاااان الله
يا رب تنحفي وتوصلي الوزن اللي بدك اياه ♥️✨
مارسي رياضة المشي يوميا وشوفي النتيجه
@@totomeme9479 يااا رب يا كريم يا الله ❤️
يااارب وانا مثلك باقي لي ٢كيلو واصل ٥٨.ياااارب كن معنا
@@user-px4pv8mr3t انصحكم بممارسة رياضه المشي وعن تجربه
شكرا سارا انتي غيرتي صحتي وحياتي هاد من فضل الله ثم فضلك ،اللهم اسعدها سعادة لو وزعت على اهل الارض لكفتها واملئ قلبها راحه دائمة واجعلها في ودائعك يالله دائما.
تحيه لك من فلسطين 🥰❤️🌹
😻❤️💋
شكرا الك🤩🤩🤩 كان وزني ٤١وبفضلك اصبحت ٣٨!!انا بحبك كتير!!!!!!
نزلت نظام رمضان ❤️ هتخسة عليه من 4 ل 6 كيلو في 3 أيام جربي وشركينا
لو سمحتي شو هو النظام
احكيلنا عن رأيك الصيام العكسي مشان بعد رمضان 😊احبك💖🌺🥀🌹
ساره بليس اعملي تمارين لشد ورفع الصدر كتير علقت لكن ما رديت عليه واني بس احتاج شويه شد ورفع واني كلش ضعيفه بس جلد وعظم بس صدري ما دري ليش ترهل بليس ساعدني وصار 5 أشهر اعمل تمارين لكن ما في اي فايده
هي عاملة تمارين لشد الصدر في القناة موجود الفيديو
@@salmareggad883 بقيت اسوي تمارين للي هي عمالتهم لمدة 4 أشهر لكن ما شفت اي نتيجه
@فلة الصغيرة اكل بروتين بس مو كتير الان كثرة البروتين الأطباء يكولون مو زين
لازم تاخدي بروتين بكمية منيحة يعني ما كتير كتير بالوسط
و تمارين شد الصدر موجودة عندها
ولازم تعملي عناية بجسمك في فيديو كمان حكت عن هاد كيف تعتني
@@AlaaAlaa-ph7qz عم اخذ بروتين بشكل جيد وعم اطبق النصائح للي هي قالتهم وعم اعمل التمارين اللي هي عملتهم
خلو لا يك الخاطر يونغي. 😉💜💜💜💜💜
احلى شي سارة من كالت عللللي عللللي🤦♀️🤦♀️ بنهاية الفديو ذكرتني بسعدون الساعدي 🤪
سارة😘😘😘😘😘😘
ساعديني
برنامج المحافظة عالوزن مع النحت الموجود بالبرامج الرياضية ما في تمرين لشد الصدر لييشششششششششش
بحبك💜💜
يا الله شو بحبك و شو بفرح لما شوفك بحبككككك كثيييير 💕💖
كلام حلو ورائع ومعلومات من ذهب فعلا اصلا من الماس شو ذهب 😅🤩
طريقة الشرح ولا احلى ما شاء الله جمال سارة والوان مريحة للنظر وطريقة سلسه وسهله وممتعه وواضحة استمري للامام سارة موفقه 🤗
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
عندج قبول غريب موفقة حبيبتي ♥️
صرت احب عمو كوكل من وركي ي ساره
انا اكل الاخضر واليابس وكل السكريات ووزني عيا لايزيد ثابت ع 45💔☺؟؟؟شسويي؟
كم عمرك
ركزيلنا على جسم المثلث المقلوب بليييييز 🥺🥺🥺اللي معي لايك
ديرينا فيديو حرق الدهون في الجسم العطلة الصيفية انا من الجزائر عمري 15 وزني 80 بلييييز درينا فيديو حرق الدهون 2022 بدي ادخل نحيفة
ساره بليزز اعمليلنا برنامج صحي عشان نعرف شو ناكل
انت الافضل ياسارة
شو روحك لحلوهحبيبتي ضحكتيني كثير. صحيح موضوع سرعه في الأكل لانو المعده بدها على الاقل عشرين دقيقه حتى تبعث مسج للدماغ انو شبعت يعني قد ما بطاأنا في. الاكل نشبع بسرعه دون اكل كثير لهذا ينصح اول الطعام سلطه و لاحظي في المطاعم العالميه يلي بيطولو كثير لا يجيك اطباق تشبعي قبل طبق رئيسي 😂😂😂😂.. شكرا على كل ما تقدمينه 💋💋💋💋
اتمنى تحطينا فيديو لتكبير الفك ليسمن الوجه ارجوووكي، اعاني من نحافة الوجه
و أخيرا تذكرتينا نحنا لي حابين نكتسب وزن شكرا شكرا شكرل
اني اريد انحف انحف انحف انحف انحف يا سارة شو نضام غذائي وشو رياضة علمود انحفففف
لكل من مر من هنا يدعيلي بالشفاء 😭😭😭🤲🤲🤲🤲
مين كان فى البث اليوم
ادعولى انحف صبايا وزنى 90 كيلو وزنى 90 كيلو 😭😭😭😭
بلشي امشي وققلي.شوي اكل
اسبوع قللي اكثر
زيدي مشي
3 اسبوع بلشي غيري
تمن بالبرغل
القلي بالزيت زيتون او زبده
الخبز استبدلي.خبز شوفان خبز العدس خبز الاسمر
الكاكو العادي بالداكن
القلي بالسلق اذا تكدرين
4اسبوع العبي كارديو طول الاسبوع ويوم.مقاومه
اشربي مي كثير
لحد هذا انتي مراح.تنزلين رأستن ممكن كيلو2 او 3
بعده اذا استمريتي
بأكل صحي وكميه اقل
ورياضه اكثر
لمده سنه.خسرت 15 كيلو
من 99 الى 84 كيلو
الزبده :مو رأستن تمنعين نفسج.شوي شوي
واستبدلي بصحي
سارة شكراً كتير الك
بلييييز ردي ممكن تنزليلنا ريجيم للمرضعة لخسارة الوزن وهل يصح اعمل كيتو وانا عم رضع يلي بدو سارة تعمل فيديو هيك يحط لايك لتشوف التعليق 😍
وأنا مثلك وصلت ٨٣ وبطني لسه كبيره كاني بالشهر الخامس 😭