شرح خطة 15 يوم لخسارة الوزن | مسابقة نيومي 6 |
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- نظام غذائي بدون تجويع
• بدون تجويع | نظام غذائ...
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
#sarapopfit #15days #fatburn
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.
MB01KPDRE1AXD0F
facebook.com/groups/1315184215328551/ فراشاتي لا تنسوا الاضمام لمجموعتنا المغلقة على الفيس بوك لحتى تشوفوا التحديات يلي نقدمها بشكل مستمر
بليز حبيبتي تحدثي عن برنامج غذائي لبناء العضلات للي وزنهم مو زائد بس بدهم الحصول على جسم مشدود وحلو اكثر
السلام عليكم كيف اشترك معاكي في طريقة تواصل
سارة بليز بدنا نظام غذائي لبناء العضلات ولجسم مشدود
مرحبا ساره قبل ٤ اسابيع نزلتي رياضه تحدي ٣٠ يوم حرق دهون اني كملته للبرنامج نحفت كولش ولله ساره كلمت شكرا قليله بحقج مااعرف بيش اجازيج الله يوفقج بح ياتج اختي ساره ممكن سؤال بدي شد الجسم ونتي منزله أكثر من فديو اي فديو بروحو عليه وشكرا
سارة عزيزة سويتي فيديو تحدي 30 يوم بس كانت اغنية BTS بحذوفة اتمنة تسوين فيديو لاغنية BTS
الوزن 78
الهدف 54
شجعونى بليز
تكدرين 🥺
شو نجحتي؟؟ فرحينا 😊😊
شو صار
اعملي لا تخافين احنه مشجعينك
أنا كنت 68 وبقيت 55 ولسه هوصل ل50 ي رب تصيري مثلي وأحسن كمان
المنوعات
المعجنات ..المقالي..السكر والملح ..الحلويات..المشروبات الغازيه..العصائر
................................................
الخبز ..الرز..البطاطا..مرتين بالاسبوع
فيكي تستغني عنن
....................................................
المكسرات ..لاكن قليل 3مرات بالاسبوع
الفواكه ..حبه وحده باليوم
الشوفان ..مو دائما يسوي غازات
الحليب..يسوي حبس سوائل لاكن ضروري تحت ال18يشربو
صغرو الاكل
شكراً🎉
بنات ادعولي انحف في رمضان
في رمضان الدعاء بيستجاب🤣🤣
وانا كمان ادعولي علشان تعبت من الرجيم
أنظر للساعة الآن! استغفر حتى تأتي الدقيقة التي تليها✨🖤
سارة أني دائما أصوم اريد نظام للصيام وهسة قرب علينه شهر رجب وشعبان ورمضان سوينه نظام للصيام
موجود بقناة اليوتيوب بحثي
الحمد لله كان وزني 91 وصرت 72 وبدي كمل لأصل 65 شكرا سارة لأنك حفزتينا وساعدتينا ❤️❤️
شو اتبعتي بالضبط بليز
الصيام المتقطع اكتر شئ و1200 سعرة باليوم وبدون خبز ورياضة 3 إلى 4 ايام بالأسبوع لمدة نص ساعة أو امشي 10 آلاف خطوة
وأهم الشي الصبر والعزيمة
حفزينا معاكي انا 89 حابة اوصل60
شـڪد المدهه فـↄވඊ؟ 😙💔💞.
أمي توفيت منذ مدة قصيرة أرجو من كل من مر من هنا أن يدعو لها بالرحمة جزاكم الله كل خير 🏻🕊.
انا ما كنت معك بالنظام بس مشيت ع كل توجيهاتك وكل فيديوهاتك ونزلت 20 كيلو مع شد ونحت الجسم كل الشكر لمدربتي الحلوة سارة بحبك كتير نظام حياتي ببلش معك ❤️❤️❤️
مرحبا مبروك عليكي ،🤗 بس سؤال انتي وش الرياضة اللي عملتيها ، يعني الفيديوهات وهيك 😇😥
كم المده استغرقت؟ حباب كول.
صراحة أنا كنت ملتزمة بتعليمات الممنوعات الخمسة من مدربتي سارة ونزلت مع الفيديوهات بين كارديو و مقاومة اخد معي وقت ٧ شهور
بس مستمرة لانه الرياضة أسلوب حياة مش وسيلة للوصول لهدف وبس مع الاكل الصحي رح تلاقي جسمك شهر شهر بتغير حتى وانتي ثابتة ع وزنك الطبيعي الجسم بشد ونحت وانسيابي اكتر...
دمتم بخير 🌹
@@ahmedbh7920 طبعا مناسبة ورح تلاقي نتيجة عليها خلال شهرين ... بالتوفيق
@@ahmedbh7920 نعم هاد النظام مفيد لكل دهون الجسم مع الالتزام بالرياضة
ياربي ما في اطيب من قلب ساررررة انتي غيرتي حياتي من ١٠٨ كيلو وحالياا ٩١ ومتستمرة انشاء الله معاكي احبببببببببببببببك من اعماق قلبي
كيف نزلتى؟
اي,برنامج تبعتي?!
ادعيلي اكمل الي بديته اني 118 نشالله مثلك اوصل للوزن 90
ياريت تقولي ف فتره اد ايه
ماشاء الله💘
ادعموا سارة بلايك والكومنت والله من اكثر الناس الي بيستحقوا
المنوعات : معجنات/مقليات/المشروبات الغازية/العصائر/الحلويات/السكر / الملح
-المكسرات مسموحه مره وحده بالاسبوع
-الفواكه حبه وحده باليوم
-اول ما اصحى كاسين مي علي الصبح
الممنوعات المعجنات والمقالي والسكر والملح والمشروبات الغازيه والعصائر والحلويات
يصير أخذ خبز شعير أثناء الرجيم
@@chaimaeelyousfifikri7062 حبيبتي يعني رغيف كامل لو شكد ممكن تحددين
@@chaimaeelyousfifikri7062 شكرا جزيلا
والملح الخشن
@@jihanmaya294 اختي الرياضه شكم مره نلعب فاليوم حتى نحصل على نتيجه بسرعه
عنجد احلا اشعار بحسه كله بهجة وراحة نفسية سارة الحلوة مدربتنا الجميلة 😘😘
ممكن تشتركون بقناتي ونشرركم منوعات وليعجبكم 🌹❤️
انا كنت ٥٣ والحمد لله بديت دايت ورياضه وحاليا وزني 50 اطمح ل45 او 46 وان شاء الله اوصل بس مشكلتي قليلة الادب وامشي اربع ايام صح ويوم ابلع المطبخ كله بس طبعا مااسكت لنفسي اروح ازود وقت الرياضه عشان احاول احرق الخرابيط اللي اكلتها
ان شاء الله تنحفي😂مع هي الخرابيط
قديش طولك
اخ بطني🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
شنو تاكلين وشنو رياضتج
نفس طموحي شكلك قصيرة بس انا ٤٨ ابي اوصل ٤٤ 😭
والله برافو ساعدتيني كتيييير بالصيام المتقطع
حابه اشكر سارة على تحفيزها لنا في خسارة الوزن خسرت 27 كيلو بسببها وتحفيزها المستمر خلاني اتغير 180 درجه.
كيف خسرتي شو نظام الي مشيتي عليه
@@sahramed8607 اخفف من اكلي اليومي مع الرياضة وشرب الماء
@@user-ii8lj7nw2m كم شهر ستمريتي
شو نوع التمارين الرياضية لعملتيها
@@user-ii8lj7nw2m شوالنظام الغذائي لي تبعتييه بترجاكي قوليلي
خلونا كلنا قدها ونستفيد ونفيد جسمنا كلنا ضد السمنة💪🙂❤
دخيل ألبك شو هالهضامة !🥺🥺😭♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️✨
العمر:15
الوزن:61
الهدف: 50
ادععولللي انحففف
بديتي ولا لسا؟؟
ها نحفتي لو لاء؟
اول مشاهدة واول لايك من بنت العراق بنحبك خيرااااات الله😍
مبروووووووووك. 😂😂😂😂
@@yosefshamar7047 الله يبارك بيج😂
يسعد مساكي ساره انتي احسن مدربي شفتا بحياتي انا متابعتك من ٧ تشر كان وزني ١١١كيلو هلق صرت ٩١ كيلو بس الو وزني شهرين ماعم ينزل وزن بس مايقست من رياضه بلعب صبح ومسا تقريبن باليوم ٩٠ دقيقا ومكفاي انشالله لحتا وصل لا هدفي انا بشكرك كتير علي تعبك
اولا: الممنوعات ٥مجموعات(المعجنات المقالي السكر الملح الحلويات العصائر المشروبات الغازية)
ثانيا:البطاطا المعكرونه الرز الخبز مسموح فقط وجبة واحدة باليوم اختار وحده من عدهن واحط نوع واحد بس مرتين بالاسبوع مثلن انا يوم الأحد اكلت بطاطا ارجع بعد يومين اكل بطاطا هالشكل
ثالثا:اليوم السابع فري واخذ وجبة واحط الي اريده بس شنو تردون اكثر من هيج😂😂😂
رابعا:مسموح المسكرات تلتيام بالسبوع وبالاخص
خامسا:الجوز كمشة بكد جف الايد
سادسا: ناكل حبة فاكهه باليوم مثلا برتقالة وحده ويفضل اشكل بالانواع اما الفواكهه الصغيرة بكد جف الايد اما الموزه الكبيرة اخذ نصها لان بيها دهون هواي ويفضل اكل
بعد الرياضة
سابعا: الاكلات المسوحه كلشي عدا الشوفان وعدا اولا الي ذكرتهم بالبداية
ثامنا: تحت سن ١٨ يشربون حليب
اما بعد سن ١٨ مانشرب حليب اما اذا جسم تعبي نشرب حليب مع ككو خالي دسم
تاسعا:لازم مااشبع ١٠٠ بالمية
عاشرا: لازم اشرب كلاصين ماي قبل الفطور
احدئ عشر:اذا اجتي الدورة الشهرية ومابيه اتحرك اذا مااكدر اسوي تماريني لازم التزم بالدايت وابتعد قدر الامكان عن الرز والخبز والبطاطا والمعكرونه.
والله انتي احلى مدربة طاقة ايجابية وتخلينا نتشجع شكرا استمري حياتي بالتوفيق ان شاء الله 🥰💝🧿
انا وزني من سنين ثابت بين ال ٩٥وال ٩٩ بس من شفتك قررت اتغير والحمد لله وصلت ٨٢ ومستمرة ب النزول 💚
كم الفترة لو سمحتي
@@user-mj1db9hs5m من شهر العاشر بدأت
ساره بليز اعملي فيديو لفتح الحوض١٨٠ درجه ❤
ادعولى انحف صبايا وزنى 90 كيلو 😭😭
انا هيك
يارب تنحفي وانا كمان انحف وزني 86 وفرحي ف شهر 7
وانا ادعولي وزني ١٤٧
مانخفتي
@@user-td3wn5yo5t نحفتي
العمر :12
الوزن :60
الهدف :50
ادعولي انحف 💖😌
راح ارجع بعد اسبوعين اليوم3/5
متلي😕
نفس عمري و نفس وزني
انا عمري 12
وزني 50
ابا اوصل 45
هاه وش صار عليك بشري نحفتي؟؟
ابشركم نزلت 6 كيلو
سارة فيكي تعمليلنا ريجيم غذائي
للصيام المتقطع 16 - 8 ❤❤
ولا فينا نعمل هاد الريجيم للصيام المتقطع
اعملي فيديو رجيم للبنات ال13 سنه والله ابغا انحف بليز❣️❣️
انا بنفس عمرك وعملت دايت وخسيت 10 كيلي في شهر ونص بنظام عادي يعني
@@fatmahassan8092 شنوو النظام ☺
ومن الممنوعات السكر ليكي معلقةتين في اليوم وطبعا المخبوزات والبسكوت والكيكة والكلام ده الزيوت والمشروبات الغازية العصاير وليكي في اليوم ثمرة فاكهة واحدة صراحة انا كنت باكل اكتر من مرة هههه اه ونست اقولك في العشاء ممكن تاكلي زبادي بدون سكر وكمان ليكي في اليوم شوية صغيرين مكسرات
وطبعا ليكي يوم فري تاكلي فيه اللي انتي عايزاه اللي هو اليوم السابع
والفطار لازم يبقي قبل الساعة 10 والنوم لازم قبل الساعة 11
حفظت الفديو لاعاده الطاقه كل يوم ومااضعف ارادتي احبك ام سوس❤
ماشالله عليك عندك شي بتخلي الشخص يتشجع
الله يسعد قلبك🤲🏻🌷
والله سارة قلبي انت كريمة معنا 🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘😘😘
اللهم صل على محمد وال محمد جزاك الله خير
ساره من فضلك ممكن تركزي شويه تمارين للبطن ودهون الضهر بس للي عندهم مشكله في الركب
اقسم بالله انتي أروع مدربة رياضة بالعالم بفضلك صرت اتشجع
شكككككككرا جزيلا❤❤❤
انا جدا جدا سعيدة و راح التزم بهذا النظام و انشاء الله يارب أخسر وزن😢❤💪
جربتي؟
حبيبتي ساره يسعدك ما اجمل ضحكتك وكلامك
عفكره انا ابتديت التحدي مع نيسووو 😊😊 بدون سكر ونشويات وهاد الفيديووو اعطاني محفذ ودعم امبر لحتى استمر love u sara😘😘😘😘
الوزن:٦٥
الهدف:٤٥ ذكروني بعد ١٥ يوم وارجع اكللكم النتيجة
كيف لحد الان
@@user-ye7gj8mt8g شوفي عيني اني خربطت بالرجيم بس اليوم بيديت بي بس اذا تردين تحصلين على ذراعين مشدودات انصحج بتمارين فاتي اني من اول تليام حصلت النتيجة شوي ذراعيني خفو
الوزن٧٠
الهدف٥٥
هبدا من هنا شجعوووني بلييز😫😫
إنتي قدها 💪🏼
بشري لوين وصلتي
بشري
قاعده اتشجع مرره الله يسعدك ساره 💓🥺
انا كان وزني ٩٠ اتبعت نضام غذائي لمدة ٦ اشهر نزلت ورني ل ٧٠ وحاليا اني مثبتة وزن الحمد الله امتنعت نهائيا عن الحلويات اوالمشروبات الغازية المعجنات الخبز والرز جنت اشرب خمس أكواب من الماء ام عن الرياضة كانت مدتها نصف ساعة بعدين زيدت الوقت خليتا ٤٥ دقيقة وحاليا ساعة كاملة واي شخص يشوفني ميعرفني واني كلش سعيدة 🥰😍 حلوة الحياة الصحية والرياضة والالتزام كل هذا يتطلب اردة قوية وثقة بالنفس
ابي الطريقه لكل شي سويتيه 🥺💔
اليوم الاربعاء 24/3 راح ارجع بعد 20 يوم وزني 64كيلو هدفي الوصول ل50 او 45 ادععولي دعوة أربعين شخص مستجابة
وانا متلك راح ارجع بعد 20 يوم وانا وزني 63 هدفي 50
@@lavaabdo7917 يارب نوصل للوزن اللي عايزينه♥️
كم كيلو نقصتي؟
@@hameedaali8488 نقصت 3كيلو وكنت عم اعمل تمارين ولسه مستمرين مع سارة
@@arwamohmed6805 الحمد لله الله يوفقك
الافضل الاعتدال بالاكل وحساب سعرات مو تمنعون نفسكم من كل شي 🙂🤝🏻
نبي خطة ١٥ يوم لزيادة الوزن بليييز 😭
🤦♀️
مين نفسو يدخل مسابقه نيومي✋ زي أنا🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋منين بيروحو علي المسابقه😂😂😂😂😂😂😂
كيف يشتركون؟
انا واحده من مسابقه نيومي 💪🏻💪🏻
@@elenahaydar63 كيف اشتراكتي
@@elenahaydar63 كيف اشتركتي
@@elenahaydar63 كيف شتركي وظعفتي شلون علمتكم
الوزن الحالي ٨٤باذن الله الهدف٦٥
واخدت منك القوه والحماااس بإذن ارجع اعدل بالنتيجه ❤❤❤❤
شو صار كم وزنك حاليا؟
ماشالله وصلتي لهدفك
2023/7/12
حجرب لمده ١٥ يوم
اني اخر مره قست وزني برمضان 63 وحاليا زايد وزني
هدفي وزن 50 ان شاء الله اوصل لهدفي
شو صار يا قلبي نحفتي؟
@@maria_2m ايي ضعفت بس مالتزمت بتمارين ساره
انا بتشكرك كتير يا سارا انا كان وزني 75kg وصار في شهر 66kg وراح اتبع النظام الى ان اصل للوزن المثال
𝙸 𝙻𝙾𝚅𝙴 𝚈𝙾𝚄 𝚂𝙰𝚁𝙰 ♡︎
بليز حبيبتي شو النضام لي تبعتي
انا متلك تماما بليز شجعيني حتى ابدا انا كمان
@@FatimaZahra-ij2dd وانا مثلك بدي لي يشجعني
قوليلنا على الارادة منين جبتيها ههههههبليز
كيف بشهر نزلتي هلكد ممكن جواب
قسمابالله دمعت عيوني بعمرو ما حدا شجعني هيك هاد اول فيديو بشوفو الك وحبيتك 🥺♥️
😍💋❤️🙋🏻♀️
الحمدلله كلامي يطلع من القلب وقدر يوصل لقلبك يا احلى فراشة 🦋
وانا بموت في ساره والله العظيم واستفادت منها استفاده لا تحصي والشكر قليل عليها
حدا بفهمني كيف اشترك يعني بلش بتمربن 15يوم وصور وابعت الصور لسارة
@@shahdanna1693 ماكو اشتراك لأن هيا اختارت من الانستكرام ١٥٠ وحده وسوت معهم التحدي فانتي هم تحدي نفسج مو ضروري اله اشاركين انتي خلي عدج أراده انو تمشين ع هلمظام
فعلا انا اتبعت كلامها و النضام الغدائي يلي قالت و خسرت14kg🤗
oww thank you Sara 🥺❤️❤️
ممكن تكتبي النضام مافهمته اذا ممكن🙏
@@user-eo3zu7qx2e هو مش نضام معين يعني إبتعدت عن قائمة الممنوعات (السكر / المعجنات /الدقيق الابيض / المقليات /الحلويات/ المشروبات الغازية و العصائر ) و صرت باكل اكل صحي مئة بالمئة و بكميات صغيرة شوي يعني ما بشبع ٪100 و بعمل شوية رياضة و بس 🤗 و الآن الحمد لله خسرت 6 كيلو فوق ال 14 الكيلو بهاد الشهر 😌😂
@@assyaz8934 شكرا حبيبتي الله يبارك فيك ياطيوبه ع الرد الله يوفقك🙏
@@user-eo3zu7qx2e 🤗💜
@Amira Bouzettouta كارديو ساعة باليوم و الحين راح ابدا المقاومة لشد الجسم
الوزن 74
الهدف 59
سجعوني صبايا في إرادة بس ناطرة تشجيع منكم منشان قوي إرادتي شكرا سارة ان شاء الله ننحف جميعا
بدك نسوي قروب
@@allbymeee ياريت😍😍
@@user-ym2zp1fn2v وين
بناتت الللي تبيي تدخل بقروبي مال التشجيع للبنات تعطيني يوزرها وبضيفها نشجع نفسنه وكذا
@@sroa1 شلون بدنا ندخل
سارة من فضلك سوي نظام غذائي للبنات اللي عمرهم من 14 سنة وما فوق وعندهم دراسة بترجاكي
اعملي هاد بس اشربي حليب
ملاحضة :عمري 14 ❤❤❤
دقيقة من وقتك صلى فيها على النبى🌷اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين تسليما كثيرا مباركا فيه ❤💛💚
ماشاء الله عليكي والله انك احلى وأفضل مدربة رياضه
خفه دمك بتشجع الواحد يضعف حتى لوكان ضعيف 😅🤣🤣رووعه بحبك
بفضل الله و بفضلك حبيبتي سارة صار جسمي كثير حلو ربنا يخليك و يوفقك يا أحلى كابتن و أحلى قناة 👏👏👌👌👍👍💕🇩🇿🇩🇿
ماشاء الله عليك يا حلوة 😻
@@SaraPopFitBestTrainer ربنا يفرحك زي مفرحتينا 🥰🥰🥰❣❣💕💕
نقدر. نعرف. برنامج. الاكل
ممكن لبرنامج🇩🇿🇩🇿🇩🇿
بفضل الله ثم فضلها *
اول تعليق وبحب اقولك انتى اجمل افضل مدربه بالعالم ♥️♥️♥️بحبگكككككك كتيررر عن جد
العمر ١٦
الطول ١٦٣
الوزن ٧٩
الهدف ٦٥
ادعولي انحف الله يسعدكم يارب
الله يعطيكم كل اشي بتتمنوه 🥺🤍
نفس طولي ووزني بس عمرى ١٩
من بكرا رح بلش اذا الله راد
كل يوم برجع وبكتب تم لمدة شهر لإتشجع والتزم ❤
نتيجة ❤
ساااااره سااااره
بدنا تمارين فعاله لحرق الدهون الموجوده في ظهر
ارررررجوكي
#في_شي_صعب_لكن_مافي_شي_مستحيل😊
فدووة سارة حبيبتي زيدي من تحفيزنا 😟😘😍
شكرا كثير الك،انت بتجنني سارة 🌺🌺
ساره سوي نظام غذائي للمراهقات سن ١٧
كلامك بيحفزني كتير وبيخليني اكمل 💗👍💗
شڪـٰٖرٲ 💗" الك يا سارة علـّۓ كلشي تقدمي 😘
ممكن تشتركون بقناتي ونشرركم منوعات وليعجبكم 🌹❤️
ساره حبيبتي ينفع للي اعمارهم ١٣او١٢او١٤ بيقدرو يسوون هاذا النضام يليت تجاوبيني
ياريتت ترفعو تعليقي عشان ساره تشوفه
لا ابحثي عن تمارين للقواصر
ربنا يباركلك يارب انا هبدا باذن الله ويارب اخس نفسي جدا بجد انا وزني بعد الولاده وصل 140 تقريبا وطولي 163 نفسي اخس وارجع جسمي رشيق
خسيتي اختي؟
بكرة 1/2/2021
بداية تغيييير حياتي
راح أبلش بوزن 85
رجعوني بعد شهررر
دعواتكم❤️❤️❤️
شكراا سارة
وان شاء االله اني همين ونفس الوزن وان شاء الله ارجع واكتب وزني بعد اسبوع
نشاء الله اني وزني ٧٤
و انا ان شاء الله معاكي ابتديت من يومين وزني 80 كلغ و حابة انزل 10 كغ بالتوفيييق
وانا معك بلشت من يومين بدي اخسر 15كيلو
ادعولي اقدر انا وزني 67
انا معاك
شكرا الك سارة حبيبتي انا عم تابعك واستفيد
وكلامك كتير بريح وطريقتك بالشرح بتجنننن وانت كلكك بتجنني ❤❤
انا معاك من بكررا ❤الاربعاء 3فيفري 2021 بعد 15يوم رح ارجع وقول النتيجة❤🌺
إنشاء الله بتوفيق
شو صار معك بعد اسبوع؟
ايش صار معك بشرينا 😀
والله عطيتيني شجاعة رهيبة نزلت 3كيلو في 4ايام فقط لاني التزمت بنظامك الغذائي وعملت اكارديو معك لمدة ساعتين كل يوم وانا مكملة انشاالله شكرا كتيييييييبيييييير والله يخليكي يارب
ايش النضام الي التزمتي فيه
@@_______4443 ن
النظام الغذاءي الي شرحته سارة بالفيديو
@@ahmedbh7920 اعملي بالبرنامج الرياضي تاع ساره انا شخصيا ماتبعت برنامج غداءي معين بصح بطلت المعجنات والحلويات نهائيا
@@ahmedbh7920 طبعا كي تلتزمي بالنظام الغداءي والرياضي
انتي كيوووووت ياساره صار شهرين اسوي تمارين ونظام غذائ معاكي وخسرت ٩ كيلو وجسمي صار منحوت والكل صار يتعجب من يشوفني كثير اشكرج ياورده
رجاء شو النظام الي تبعتي
بليزز ساره ممكن تعملي برنامج غذائي الي في عدهم دراسه مع تمارين بليزز ردي انا قبل كنت العب معك ونزلت بس هلا ما في عندي وقت
مهتمة عميليلنا سارة برنامج يلي عندهن دراسة
يا ريت تسوي لأن محتاجتة
فديته ساره والله الي تنطي حيويه ونشاط بحبك كتير كتير من العراق 😘😘😘
هبدأ اليوم
الوزن:٦٧
الهدف:٥٠
العمر:١٦
ادعوليييييييييي🤧💞
شو صار وياج
نحفتي
مرحبا يااريت تعمليلنا فيديوا نظامك الغذائي اليومي
وبعد رياضة التكبير والتصغير
ممكن خطة للتضخيم بليييز سرسورتي صرلي سنة عم اطلب هالطلب بليز بليز بلييييييز مين بده خطة تضخيم تساوي لايك مشان سرسورة تاخد طلبنا بعين الاعتيبار
ياريت تقره تعليقك
اقرئي التعليق بليز سارة
تكون قرأت انك كاتبة عنها صرصورتي وزعلت هههههههههه
.
.
بوقته من نزلت هذا الفديو نزلت من 70 ال 55 وصار شي ماتوقعته حملت بعد ماوصلت للمثالي ورجعت صعدت وهسه وزني 68 وبديت مع ساره مستحيل التزام مع ساره
في كم مده نزلتي من 70 الى 55 ؟
؟؟؟؟
انا كنت ماشية على روتين غذائي كان
لفطور كان يوم بيضة وبندورة ويوم خسة ولبنة
يوم بطبخ اكل نباتي
ويوم بطبخ اكلة يتكون بصدر جاج
ويوم بطبخ اكل نباتي
ويوم بطبخ اكل بلحمة بدون دهن
ويوم بطبخ اكل نباتي
ويوم بطبخ اكل سمك
ويوم اكل نباتي
هيك كل اسبوع بعمل وكل ١٥ يوم بعمل يوم فري
وطبعن كل اكلي بصحن صغير لغيت كل اكلي بلصحون لكبيرة واكيد الخبز ولسكر ولملح ولرز ولمعكرونة لغيتن من حياتي وبشرب ٣ ليتر مي وباكل تفاحة صغيرة وحدة الصبح وتفاحة صغيرة المسا وصلطة كل يووم مع كل وجبة غدا وطبعا رياضة فيديوهات هي يلي ساعدتني ع الرياضة ونزلت ١٠ كيلو بشهر ولله لعظيم وجسمي ابدا ما صار في ترهلات وستبدلت الخبز العادي بلشوفان وصرت اشرب قرفة ٣ كاسات بنهار والصبح مي ومعها شوية ليمون وزنجبيل كان وزني ٩٠ قبل ما اعمل هاد الروتين وبعد ما عملت هيك بلمدة شهر وقفت ع الميزان طلع وزني ٨٠ لهلق ماشية بلدايت
سارة بلييز اعملي غذائي للبنات يلي عمرهم من ١٢الى ١٨
اي والله
+3
+1
+ 4
+٥
بحبك كتييير يا احلى مدربة بالعالم 😘😘❤❤❤❤ شكرا على تمارينك الرائعة 😚😙❤❤❤❤❤❤
العمر ٢٢
الوزن ٦١
الهدف ٥٠
ذكروني ارجع بعد سبوعين ٤/٢٤
شووو النتيجة
قناتك راءعة ما شاء الله. لمن يريد الترفيه عن النفس والاستفادة. كل شيء ببساطة
اول تعليق ☺❤بنحبك ياساره م̷ـــِْن العراق
ممكن تشتركون بقناتي ونشرركم منوعات وليعجبكم 🌹❤️
راح ابدا من اليوم ي رب ارجع بعد اسبوعين وانا خاسره سبعه كيلو ادعوو لييي😭😭😭💔
إذا نحفتي قولي تجربتك
شو صار معك
اقسن بالله شكرا شكرا ساره خسرت وزني كثير اول كنت سمينه وكل الناس يضحكو علي والله عنجد شكرا 🌹
ساره أنا متابعتك من رمضان الي راح كان وزني ٨٥ الحين ٦٥ شكراً من كل قلبي احبكككككك ❤️❤️
عاشت ايدج عفيه عليج شنو النظام مالتج عفية ردي
ياقلبي قوليلي شو عملتي انا كان وزني ٩١ هلق صار ٧٧ وقف وزني شو اعمل اذا اكلت اسمنه فورن
م شاء الله جم شهر قعدتي؟؟ تتدربين وجذي
علي محمد ياروحي انتي تمرني اكثر الوزن وقت يوقف يعني اكلك مع مجهودك وقت التمارين متساوي المفروض تتمرني اكثر وتقللي من اكلك ❤️❤️
أنت سر سعادتي ياعمري انتي اكلي سلطه كثير وتمرني على الريق بدون شي وبعد التمارين كارديو أفطري وبعد الغدا اذا عندك قدره تمرني نص ساعه بعد ❤️
سارة حفضتهم 🙋🏼♀️😹
👂المعجنات ،، 👂المقالي ،، 👁سكر وملح ،، 👁حلويات ،، 👃مشروبات غازية ،، 👄عصائر اصطناعية
كل العصاير حتى الفريش ممنوعة لانو فيها سعيرات كتير
اني رح اكل هذول كلهن لأن اريد وزني يزيد 😂
@@ahlemremichi9784 يب
@@ahlemremichi9784 صح
@@ZZ-so8if انتبهي ما يصير عندك سيلوليت 👀
من جزائر اتابعك ربي يحفظك ويبارك بعمرك يارب 😍
وبدينا من اليوم ١٠/٢ نشوف كم راح نوصل نهايه الشهررر💆🏻♀️♥️اوعد نفسي اثبتها الوزن ٤٧ الي ودي فيها ٣٩
بشرينا
اهلا و سهلا
بكره راح ابدا الرجيم ابا تشجيعكم يا جماعه انا عمري 12 و وزني مش عاجبني و لا مناسب طولي و ابا اغير من جسمي راح ابدا من بدايه شهر فبراير 1-2-2021
و الهدف انزل 8 كيلو راح ارجع بعد شهر و اقول النتيجه بكل صراحه و مستحيل استسلم حلمي اغير شكل جسمي و اضعف قبل رمضان احتاج تشجيعاتكم 😍😍
السلام عليكم كيفكن صبايا حابة اعمل قروب دايت ع الواتساب او ع الانستا الي بدها تشترك تكلمني انستا
@g.syrian313
وعليكم السلام
فكره حلوه الصراحه بس احس انخلي القروب في التليجرام احسن شو رايكم يا جماعه ؟؟
@@user-bb6uo2us7j انت ولد هو قروب خاص بالبنات
لا انا بنت هاذا حساب اخوي
انا اول تعليق انا بدي رجيم مناسب لعمري 13 وزني 81 وبحبحك كتيررر❤❤❤ دري علي بترجاكي
نفس الشي والله حمدالله في حدا متلي 😂😂😂
انا عمري 13ووزني67
يلا نتشارك الالم
نتشارك الحب
نتشارك كل شي
يلا نتشجع وننحف
وضعي هدف لسبب انك تريدين أن نتحفي
مثلا آنا أريد الذهاب لكوريا
واني بعد اريد اروح لكوريا حته اشوف BTS
نفس الشي 💔 بس انا ١٤
@@bts_7503 انا ارمي وبايسي نامجون والثاني بايسي شوقا يعني ما فيني افرق بين درجة حبي بهم لكن جربت حالي لقيت نفسي أحب نامجون أكثر
Army forever
BTS forever
انا 100 كيلو
الطول 170
والعمر 23
التاريخ 13/6
و الله حيرتيني شو أكل لكان لازم تعطينا أكلات سارة و الله ماعرفت شو أكل
ادعولي انحف ،انا قررت، و انشاء الله هوصل لهدفي ♥️♥️♥️
وانا مثلك حابة انحف دايما أبدا وما اقدر اكمل يالله نشجع بعض
السلام عليكم شلون ساره اني سويت الصيام المتقطع نزلت في 14كيلو بس شعري يوكع وبشرتي تعبانه شنو الحل شنو فيتامينات الي اخذهه ارجوجواب ساره بنات لايك حتى جاوب ساره
شكد المده ونزلتي
عندنا بمصر ڤيتامين اسمه هيرتون كبسول
تستخدميه 3 شهور بيغذي الشعر
استخدمي اسبرولينا عن تجربه تعزز وتقوي الشعر وتحسن البشره اذا تحبي اعطيكي رقم عضويتي تأخذي عليها خصم تواصلي معي
انا نزلت ع الصيام المتقطع ١٤ كيلو
@@batoolal-khanjar4841 حتى انا ابغى وكيف اطلبو
باذن الله حبدا نظام لقئنا بعد 15 يوم ادعولي بتوفيقي
ايش صار معك
حبيبتي انت ١٠٠% صح إنا تخليت عن هده الاشياء انا خشيت ونتفعت
احلى سارة يالطيف شكد تمارينج وبرامجج مفيده وفعالة 💃♥️☺️
خطة الست اسابيع خلصتها اجونه اقاربنه انصدمو بجسمي 💃🤣🙈
والله مافهمت شي من خطة الست استبيع
@@user-gm7jr8xr3bوالله انا متلک ماعرفتها😢