كيف ادوب الكرش وأكبر المؤخرة | اسرع طريقة | اجوبة ل 3 اسئلة مهمة
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2022
- جاوبت على أكثر 3 اسئلة طرحت علي منذ افتتاحي للقناة
هل ممكن اذب الكرش واكبر المؤخرة
تمرين تكبير الصدر
تمرين تصغير الاصابع
مقدمة : 00 - 0:55
هل ممكن أصغر الكرش و أكبر المؤخرة ؟ : 0:56 - 2:25
هل هناك تمارين تكبر الصدر ؟ : 2:27 - 3:35
هل ممكن أنحف أصابع اليد ؟ : 3:37 - 4:50
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com/category/worko...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
reelCjTbpl...
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. 
Хобби
كلامك صحيح انا بعد مانحفت خاتم زواجي ماعد يصير عل اصابعي بحبك كتير كلامك كتير مفهوم ومريح❤️
انا معاكي بتابعك يا سارة من مصر وبعشقك حرفياً
عمري ٤٩ أنثى من غزه وزني ٨٠
لا تعتزلي حبيبتي، إنتي مصدر القوة بطاقتك الإيجابية
صلوا الصلاه بوقتها اقروا اذكار الصباح والمساء اذكروا الله كثير كل يوم صلو الضحى والوتر اقروا قران كل يوم تصدقوا كل يوم لو بكلمه طيبه او سقيا شجره او بقايات الاكل للحيونات بروا بوالدينكم وادعوا لموتى المسلمين كلهم بالرحمه ومرضاهم بالشفاء💙
جزاك الله خير
ساره طيب نقدر نعمل تمارين بطن فقط لحتى نقوي عضلات البطن واحنا دنكبر
لانو ماكو كرش بس نقويها ولا مايصير ؟ بنات حطولي لايك حتى تشوف امانه 🥺
الشعب يطالب بتنزيلات يوميا مين يتفق معي ❤️
انا باتفق معك نطالب بتنزيل يومي🙏
انا معك بنطالب لتنزيل يومي حتى معك وكل يوميه. رياضه شكل
أنا معك انا نتابعها ونحبها بزاف
ما اشبع من فيديوات سارة 😍
اني
احلى مدربة 🤩🤩🤩🤩🤩😍و الله كنت محتاجة الفيديو من زمان 😘😘
احلى واحسن مدربة بالدنيا كل عطلة صيفية بالتزم معاكي وجسمي يتحسنن كلش❤️🫂✨💪🏻
انت الطاقة الوحيدة يلي عم تقوينا ع كلشي عم نمر فيه حاليا..... عميلنا تمارين بيلاتس جديدة وتكون خارقة الشد
جاي على الطريق 🤩
@@SaraPopFitBestTrainer 😍😍😍😍😍😍😍😍
كل خطوة بتقومي فيها اليوم بترسملك غد مليئ بالرشاقة مبدعة سارا
شكرا كثيراااااا كثيراااااااا احبك 💚
اريد انحف هل جهاز الجري ينفع
شكرا إليك على كل شي بتقدمي إلينا يا الحلى ام واخت وأروع❤️😍 مدربه وأفضل فراشه بالدنيا انتي مصدر تشجيعي والله♥️
ما في شي خطر ببالي وانتي عملتيها حبيبتي انتي ♥️♥️
انا مستمرا معك وان شالله راح اوصل للي بدي هو مع تشجيعك وكل الرياضة معك 🌹🌹🌹🌹🌹بحبك سااارررة
شكرا لكِ على الفيديوهات الحلوه.. سؤال.استطيع استمر بالتمرين بدون استراحه..يعني اتمرن تمارين البطن لمده 3 دقايق مستمره..؟؟
لا لا شو تعتزلي!! والله إنك قمر و كلك طاقة إيجابية ♥️♥️
بنات اسمعوني وركزو معي شفت كثير ناس انحبطت ناس لسا تفكر تحسن حياتها ياحلواتي بناتي جميلاتي الناس يلي ماعندهم وقت الناس يلي عندها اليوم كامل بس فاقدة شغف المكتئبة جسمكم له حق عليكم جسمكم كمان بتتحاسبون عنه لو انت او انتي ماتقبلت عيوبك مابنيت علاقة صحية مع الاكل وش تنتضر بضبط الى متى الى متى بتغعد مهمل نفسك لو مابديت اليوم بتندم بكرا بتلوم نفسك بكرا لكن لو قدمت معروف لنفسك الحين حتى لو ان شاءالله بعد ستين سنة بعد عشرة اعوام بتكون ممتن انك سويت شيء يلي عندهم احباط مانزل وزنهم مثلا بنت نزلت عشرة كيلو فشهرين عشرين وانت بس خمسة تراك مسوي انجاز كل جسم ومعدل الحرق حقه استمر لاستسلم استمر لو بعد سنين راح تلقى نتيجة عاجلا غير اجلا لاتسوو فنفسكم كذا اوثقو فيها حبوها اعتنو فيها احمدو ربكم على النعمة ذي 💗
نحن معك سارة .. انا بلشت معك و بدأت أشوف نتائج من شهرين و مكملة الى الاخير ان شاء الله . احبك
تهبلي.لكن ارجوك حطيلنا فيديو تحفيزي لممارسة الرياضة حتى بالفشل😭😭
سااارة كبسولة السعادة وربي 🥲🫂💔
*رسالة طبطبة✉🤍كل يوم الصبح هتوصلك رسالة ✉💜تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب هتوصلك رسالة ✉🍊لصحتك🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وهتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن لو عجبتك القناة أهلاً💜🧡🤍💚*
لا ما راح تعتزلي ابدا ان شاء الله.. وراح تظلي معنا دائما 💕💕💕💕💕💕💕
ضحكتيني باخر الفيديو...لا لاتعتزلي بدنا ياكي دوم تشجعينا
أروع انسانة بالعالم والله كل ما بكون عم أعمل رياضة وبشوفك بدعيلك وحكيك معنا كانك معنا بيقوينا و بحب لما تقليلنا كفك وبحط كفي بكفك لك تقبري قلبببي
داومت على تمارين سارة فترة حلوة بعدين اجاء موت والدي رحمه الله تغشاه 😔وتركت ومالي نفس ارجع للرياضه
أرجوكي لا تعتزلي أنت مصدر طاقتنا لك كل الحب والتقدير
والله كتتير بحبك احلا أشعار لما تنزلي فيديو جديد🥺🤍
انا متعودة عالرياضة المشي من طفولتي لكن تمارينك قوية تسبب لي صداع واحس بيغمى علي🥲
ساره انت الداعم للبنات وانتي بتعطينا القوه والاراده للاستمرار بدي اسلك ياعمري شو بتنصيحني من بين تمارينك بدي نزل بطني ومحتاره وما شاء قناتك مليانه وبحبك
انتى جميله اوى ياسارة وتدخلى القلب بضحتك الحلوه دى انتى مصدري للقوه والاراده ميرسى ليكى ع كل حاجه حلوه بتعمليها لينا🌹🌹🌹
عمري شكد كلامج لطيف ويحفز المقابل ان شاءالله استمر عليج
ادعولي ضل عليي صفحة من سورة مريم ادعولي احفظها بسرعة ❤🙏
والله جمال الفيديو وجمالك ماشاء الله يعني 🥰❤️
صدقني أصبحت افتح اليوتيوب لكي اشوف اذا نزلتي فيديو جديد 🔥
شكرا كثير ياأحلى انسانة ❤️ لانو الصراحة بعيد على التدريب والرياضة بحس انك شخص متفهم كثير وعندك طاقة إيجابية بتبعثيها للشخص الي عم يشاهد الفيديو 🌺💐 بحب كثير فيديوهاتك التحفيزية وبسمعها اكثر من مرة 😂 وبحب روحك الجميلة كمان 😘
الله يسعدك مثل ماعم تسعدنا 🤲💕
على فكرة في تونس كمان وتقريبا في نفس الوقت صار في رعد 🙂 مثلك بحب هذا الطقس كثير 😌
ساره شو رئيك انو تنوعي بالقناه يعني اعملي شوي فلوكات هيج شي بليز 💙+ تمارينك كتير حلوه و النصايح كمان بتجنن
سارة حبابة عمليلنا فيديو عن نظام غزائي لانقاص الوزن وتدويب الكرش بليززز😭😭❤أملي فيكي أنتي الوحيدة على مواقع الطواصل الاجتماعي بسدقك😢😢❤❤
لا تعتزلي ياسارة
انتي الملهمة والمحفزة تبعنا
كلامك كلو طاقة وامل
ميرسي كتير الك 💓
معقوله تعتزل ساره
@@user-ro4fq5no6r لا مو معقول
@@user-gy7qd1je8y طمنتيني الله يطمنك
الله يسعدك ممكن تمرين لإزالة الكرش لسيدة في الخمسين🌸🌸
🤩🤩🤩اول تعليق شو هالأناقة والبساطة ...واالروح الحلوة
ممكن متابعه 🥰 وشكرا لك إذا
الله فيك قبول مش طبيعي♥️
لا تعتزلي أبدا مادام الله قد اعطاك الصحة و هذه الروح الحلوة
لأنك فعلا فعلا فعلا فعلا فعلا أمل للكثيرات منا.
احبك
من الجزائر 😘😘😘😘😘😘😍🤗😘😍🤗🤗😘🤗😍😍😍😍
ادعولي ربي يرزقني الزوج الصالح عاجلا غير اجلا ربي يسعد قلب كل من دعيلي
الشرح الي كنت انتظره😭😭😭 احبببك سارهه
فيديو رااائع سارة 😭🫶🏻
لا تعتزلي حبي ما فينا بلاكي اصلاََ انتي أكبر داعم لألنا وأكبر مشجع النا انو نستمر قد ما وقعنا وتعثرنا بنرجع بنقوم وبنكمل اد ما يإسنا بنلاقيكي نزلتي فيديو أنو أنا كمان معك بهاي اللحظة وتخلينا نكمل
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
بحبك كتير يا مدربتي الخاصة يا كل الغلا والحب شكراااااااا لأنك بحياتنا
وكمان مين قال الحكي خلص لسه بضلو البنوتات يطلع معهم أسئلة ياريت كل ما حدا سأل تطلي علينا بفيديو حتى لو قصير حتى لو كل يوم ما تخافي ما بنمل منك
بحبك قد العالم ❤️😘😘😘😘😘😘
#جيش_سارة_بوبفيت
#فراشات_سارة_بوبفيت
#سارة_بوبفيت
شكرا الك يا سارة بحبك كثير نزلت 10كيلو وصالي أكثر من سنتين عم اتابعك واتمرن كل تمرين بتنزلي تعطينا طاقه ايجابيه ❤️
انت نقصت ١٠ كيلو باسنتين او كم من فضلك
انت احلى من العسل بسببك حبيت الرياضة لكن مشكلتي مدمنة سكر اتبعت تمارينك و انحفت و ساتابعها حتى حصل على الجسم الذي أريد أن شاء الله
موهوبه سبحان الله وكلامك كله صحيح انا بقيت باربي ومتابعتك وبطبق كلامك love u aweeee ❤️❤️❤️
يالله يا سارة شكراً لوجودك معنا وشكراً عالمعلومات القيمة يلي بتعطينا ياها وبتختصري علينا كتير امور أحلى شي فيكي إنك صريحة بمجالك بحبككككككككككككككككككككك كتير 😍😍
#جيش_سارة_بوبفبت
الله لا يحرمنا منك ومن تمارينك الحلوة المليئة بالطاقة
مشكورة عالمجهود بتمنى تعملي برنامج متكامل لتكبير العضلات مثلا يوم علوي ويوم سفلي مع تمارينو الخاصة
كل اطروحاتك ومواضيعك ملهمه ومتجددة وهاد يلي يلفت المتابعين ويميزك عن الكل 💚
#جيش_سارة_بوبفيت
#سارة_بوبفيت
عفية سارة نريد تمرين يشد الترهلات البطن السفلي بسبب الحمل والولادة
شكرا كتير فيديوهاتك بتجنن عمليلنا فيديو تمارين نحت الخصر والتخلص من البطن وتكبير وشد الارداف والمؤخرة والصدر
اللهم يا فارج الهم ويا كاشف الغم فرج همي واكشف غمي ويسر امري واشرح صدري واجبر كسري وتولني برحمتك وجميع المسلمين
يا الله قديه بتشجعيني وبحبك و بحب حكيك يا ريت تعمليلنا تمارين مقاومة للمؤخرة للمبتدئين يكونو شي ٣ او ٤ حركات بس يكونو شاملين المؤخرة وترخلات الفخدين الامامي والخلفي بحبك من كل قلبي
ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة صباحا أو بلمساء؟جاوبيني بليز
@@foufabouba437 الصبح قبل الفطور كتير مفيد واذا بدك بعد الاكل اقل شي ساعتين وانا هلا صرلي اسبوعين عم اعمل نط حبل من دون حبل بس بنط بعد ٥٠ برتاح شوي وبعدين ٥٠ وبرتاح وبعمل جامبينغ جاكز ٥٠ وبعدين بعمل تمارين مقاومة يوم قسم علوي ويوم قسم سفلي والله باسبوعين نزلت كيلين و حسيت بشد بجسمي طبعا مع اكل صحي
@@foufabouba437 كم كيلو حابة تخسري
@@monichannel2308 انا وزني 60 مو حابة اخسر وزن بدي انحف البطن (الكرش)عندي دهون
@@foufabouba437 افضل وقت هو ليل حسب دكتور "بيرج" بس هذا مابيعني انو باقي اوقات غير صالحة، انا لا يناسبني رياضة في ليل اقوم بها بعد صلاة فجر بيكون جو هادئ والوقت وحيد لي بكون فيه فاضيي، ولا انصحك ان تأكلي قبل وبعد تمرين افيد هو ممارسة رياضة على ماعدة فارغة وانتضار على اقل ساعتين بعد ممارسة ريادة عندها تأكلين، انا عاملة صيام متقطع وامرس رياضة بدون اكل وانتضر ختى ضهر وقت وجبتي اولى بعد اكل شوفي كم ساعة ضليت، ليش يا ترى لأن لما تمارسي رياضة يفرز عرمون نمو واذا بتاكلي فورا بتهربي على هرمون نمو شغلو ونفس شيئ عن اكل قبل تمرين بيخرب شغل هرمون نمو
لالالا الا انتي ياسارونه لاتعتزلي مااعرف اتدرب مع احد غيرك لدرجه محمله كل فديوهاتك عندي وبحبك الف مليون مرررره وكلامك صحاني كثير واكد كلامي بما اني بصحتي وعافيتي لازم احافظ على رشاقتي 👍👍👍
سارة انا من متابعينك الاوفياء،بس يطلت اعمل رياضة لانو صار معي انزلاق غضروفي ياريت تعطيني او تنزلي تمارين خاصة بهاي الحالة ونظام غذائي مناسب
سارة لو سمحت اعملي لنا تمارين خاصة بالناس لي عندهم انزلاق غضروفي
واووووووووووووووو ما تتوقعين الفرحة من شفتك منزلة فيديو جديد اقول في قلبي القمر نزل فيديو انتي مصدر السعادة الي احبككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك يا قمر
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
يسعد صباحك
كل معلومه تقدميه مفيدة جدا شكران ساره ❤️
تغيرتي فوجهك كثير ... خير نشاالله
إياكي والاعتزال لان اذا غبت غابت سعادتي اليومية مع تمارينك الأكثر من رائعة واللي نتائجها أروع بحبك سارة❤️❤️😘😘
انى تعبت من كرشي صح اتابعة
@@user-lg9fr3jk9p يروح بس سوي رجيم ووقت ورياضة
سارة بدنا تمارين شد الجلد المترهل في البطن السفلى بسبب القيصرية بدون تدخل جراحي 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
انا كمان.
بلانك
وانا كمان
واني كمان
السلام عليكم
سارة يا سارة معليش تعمليلنا فيديو عن طرق فعاله لتكبير الثدي (انا احكي عن زيادة الكتلة الدهنية مو عضل 😣)
بحبك كتير 😘😘😘😘
النصيحة الأخيرة تثلج الصدر😭على فكرة سارة انا عمري ٣٠سنة واللي يشوفني يقولي ممكن بحدود من سن ١٤ إلى ٢٠سنة مع النحف والإستمرار بالرياضة غير فوائدها اللي لاتعد ولاتحصى من تجديد خلايا البشرة وجسم صحي ورشيق شكرا كثييير حبيبة قلبي 😍😘
ايش هي التمارين لي سويتها
ساره بجد انتى مش متخيله انتى بتدينى طاقه إيجابيه و حب فى الرياضه قد ايه.. بحبك اوى ❤️❤️❤️
احلى سارة بالدنيا شكرا ع الفيديو اجة بوقتة 😘
تجنني ما شاء الله شخصيتك وكلامك ونصايحك يازينك سارة 🥺❤️❤️
شكرا كتير سارة
انا من متابعاتك من وقت فتحتي القناة وكنت مجرد متابعة ولكن من تشجيعك النا بلشت جرب التمارين والرياضة ولقيت فرق كبير
بليز سارة عندي سؤال مهم بنسبة لالي هل المتى تثبت الوزن او تزيده والموالح بشكل عام
وخصوصا البزر
انا من عشاق المتى ياريت تجاوبي بلييييز
سارة سويلنة تمارين لترهل تعدد القيصريات واللة تعبنة
كلاامكك مريحححح بجدد ومطئن واعطاني طاقه إيجابية بشكل غريب رب يحفظك حبيبتي، ويقدرني ع النتيجه يلي حابه نوصللها❤❤
سوسو دايمن نزلينا فديوهات متل هي معلومات وهيك قصص لاني كتير بستمتع وبستفاد منك ي روحي 🥺🫶🏻💓💋i love you sara 🥺❤️🔥
مرحبا سارة. انا متابعتك من سنتين ومن سنتين ونص بلشت التزم بنظام حياة صحي بشكل كبير وبدون حرمان. الهدف كان ينشد جسمي واخد طاقة إيجابية من الرياضة. مشكلتي هي انو لما يكون عندي مشكلة كبيرة بحياتي بتعب كتير تخلص طاقتي وكتير بخبص بالاكل مع المداومة ع الرياضة وأحيانا بترك الرياضة اسبوع اكتر اقل ياريت تحكي كيف نواجه هي مشاعر الاكتئاب والانطفاء وهي الرغبة بالتفشش بالاكل. اكيد في غيري بيواجهو نفس المشكلة. والف شكر
أنا كنت مثلك فخليت الرياضة هي المنفذ لما أكون مكتابة
*🤲 ياربي. إرزقني بزوجة صالحة عاقلة وحنينة وتحشم ومتربية تحياتي لكم من الغربة*
لا اللى الاعتزال هتسبينا لمين ياسارورتى انتى احلى شئ فى حياتنا...❤
اول احبكككك
فعلا انا صغرت 10 سنين معك ياسارة نزل وزني كثيرة ومع هرمون الكولاجين اللي يفرزون الجسم بعد الرياضة صغرت كثير والله حرفيا وفعليا كلامك 100/100 صح انا معاك لاخر عمري ان شاء الله شكرا من هون لعند القمر انا كل يوم بكبشكر الله على وجودك بحياتي ربي يحفظك ويخليك لنا بارب ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
مرحبا حبيبتي. ماهو. هرمون الكولاجين
@@athraaalaa2002 هرمون يفرزه الجسم اذا عملنا رياضة يجدد الخلايا
عمري بناء عضل يضخم جسم؟؟ويصعد وزني
شكرا حبيبتي سارة 💕💕💕💕 نصائحك وتمارينك والطاقة الايجابية والحماس والتشجيع منك هو الي يخلينا نتحمس ونستمر بالتمارين والمحافظة على صحتنا وجسمنا احبك سارة 💕💕💕
حبيبتي شكرا كثير حياتي تغيرت كثير من بعد ما تابعتك بحبك كثيييير 💙
حبيبت القلب شكرا شكرا يروحي اموت عليكِ وع نصايحكِ نحنا معاكِ وندعمك بكلشي
طيب سارة اذا بدنا نحرق دهون و نبني عضل بنفس الوقت ممكن نزيد كمية البروتين ولا على حسب الاحتياج اليومي لكل شخص و كم تقريبًا جرام بروتين نحتاج اذا بدنا نبني عضل و نحرق دهون بنفس الوقت .. ❤️😘
انتي قدوة و ملهمة و تنشرين الطاقة الايجابية و السعادة و الفائدة بفضل نصائحكِ و تمارينكِ ، انتي تقدمين افضل محتوى رياضي و اتمنى ان تستمري بالابداع ، لا تعتزلي بحق المسيح✝️🙏🏻😭💔
هلا بالطاقة الأيجابية 💜💜💜
الاول بحبك كتير او شكرا يااحلى مدربة❤️❤️
حتى لو ما بحتاج تمارين المهم شوفتك والطاقه الايجابية يلي بتبعثيها النا شكرا الك ساره ع المجهود يلي عم تبذلي مشانا استمري ولا طولي علينا😍❤
❤️🥰
❤️
اهلين حبيبتي كيفك
يعني ملاك قالتلك ارسلها لرسالة على تلفون امها
🙁 ليه حظرتيني
عملت لك شيء انا يعني ازعاجك لحتى حظرتيني
أختي ملاك حبيبتي الله يعطيني مثل عزيمتك وابدأ بإذن الله 😘😘😘😘أختك الدبدوبة
شكرا جزيلا لك والله انتي قمر تحمسي معا تمارين سارة راح تصيري احسن مني 😘😘😘😘
انا بشجعك على رياضة علشان صحتك خلي العزيمة قوية وبلشي ولو نصف ساعة بليوم👍👍👍
مستحيل لازم كل مره تطلع باحلا اطاله ولطافه وكياته. احبكككككك 😔💕
والله كلامك صحيح وكلام من ذهب يعطيك الصحة
والله العظيم ياسارة كل ما بتدرب بفكرك معي والله بل غرفه بحس صوتك دايمن معي احبك. الله لايحرمني منك. الله يجعلها بميزان حسناتك 😭🤲🏻❤💕❤️🔥🫶🏻
🫠😻❤️
@@SaraPopFitBestTrainer 😭🥺يربي تديش بفرح لمن تردي علي احبك احبك حالين هرمون السعاده ارتفع معي شكرا احبكككك 🥺😂🫂❤️🔥💓🫰🏻
ساره بليزز نزلي دايت للمراهقات 😫😫
ياريت بجد اه
شكرا سارة فيديوهاتك رائعة وبحب اكتر شي لما تشرحي وانت عم تلعبي هلا اليوم بلشت بالبرنامج تبع الست اسابيع كتير الفيديوهات حلوين وفعلا شعرت بالسعادة دايما فيوهاتك وقت بكون في لعب وشرح احلا
يا سارة ..من قلبي شكرااا .. الله يسعدك يااا رب ..
انتي غيرتي حياتي فعلياً و حرفياً..
قبل ما أعرفك كنت أكره الرياضة .. حتى لو المشي .. بس هلأ سويتيني مدمنة حركة .
Seni gerçekten çooook seviyorum ❤️
بنحبك سااارة ...سويلنا حلقة بس لتكبير المؤخرة تمارين فعاااالة 💜
صباح الخير
@@user-fn7lx2xi2m
صباح الخيرات
@@user-gi9fx2vr5e كيفك شو اخبراك
@@user-fn7lx2xi2m
الحمدلله بخير
@@user-gi9fx2vr5e ممكن تشوفي الفديوهة البنزلها
احكيلنا اكتر عن تدويب دهون الخواصر🥲😅♥️
فراشاتك بتمووت فيكي و بتشكرك ع كل معلومه و فعلا انت غيرتي حياتنا للأفضل 😚💕💕💕
ممكن تمارين لشد الجسم والبطن تنفع لمصابي خشونه الركبه ❤️
متابعتج من العراق احبج سؤال اكدر انشف دهون واكبر عضل بنفس الوقت؟
اني متابعه من العراق اتمنه اكبر الصدر والموخره
احلى سروش بالدنيا شكرا من اعماق قلبي ربي يحفظك🥺💓
تقدري تنزلي فيديو نصايح طويل وتتكلمي فيه مو بس عشان ابي استفيد بس بحب اشوفك وانتي تتكلمي احس يجيني حافز وطاقه🥺❤️🩹
ساره كيف نكسر ثبت الوزن! خطوتي 10000+ كلي بروتين 👍🏻 الرياضة مرتين باليوم 👍🏻النوم 8 ساعت 👍🏻 شكله تعود على النظام صارلي 3 أسابيع في نفس النظام قليل الكارب اغيره؟؟ أنآ في تحدي 6 أسابيع
في هذه المرحلة وقفي منتجات الألبان ومشتقاتها الحليب الجبن الخ .. لمدة أسبوعين أو أقل شي أسبوع لكن كلي الخضار الورقية والمكسرات عشان تعوضي الكالسيوم اللي فقدتيه من منتجات الألبان ..
@@ashr9807 اوك لكن انا مراهقة ساره قالت انو نعتمد الجبن و الألبان ومشتقاته حا اجرب الصيام 16 ساعة اوني اكل وجبتين و امشي أكثر و العب رياضة ساعة شكرا ❤️ ❤️
سارة بليز جاوبيني انا عندي خواصر وعامليلي خفسة ومازمتني عملت تمارين ونحفت من جهة اليسار تقريبا ع الاخير يعني ضل شوية خواصر مو مبينين منيح وجهة اليمين فيها دهون خواصر شو اعمل؟ بضل اعمل تمارين لينحفو الجهتين و بعدين كبر العضلة النائمة ولا شو اعمل انصحيني بليز😘😘