ساره حبيبتي اتمنى تعملي كارديو مخصص لدهون الكرش والخواصر مدته 30 دقيقه من دون تمارين على الارض لان ماحب كارديو فيه تمارين النوم على الأرض متعب بنات لايك علمود ساره تقرء تعليقي
ساره وبسسسس ... جمعت بين العلم النظري والعلم التطبيقي بدقة عالية ... سارة احببتها من اعماق قلبي لأنها مربية ولطيفه وحريصة على ايصال المعلومة والفائدة وفيديوهاتها دليل
أضبط نومك على صلاة الفجر، لا يكون همك دوامك، صلاة الفجر يروح وقته ولا يتحرّك داخلك شيء! ترا الوتر بالليل والفجر ووردك من القرآن بعد الفجر هي سبب توفيقك بمدرستك أو جامعتك أو وظيفتك، فأنت إذا تركتهن واهتمّيت للدنيا من وين بيجيك التوفيق بدنياك؟ لازم تنتبه لهذا الشيء وتقِف وقفه صادقه إذا خفت إنك ما تقوم للوتر آخر الليل أوتر قبل تنام، وإذا تضمن نفسك تقوم أوتر آخر الليل، ركب منبهات تساعدك تقوم للفجر ونم بدري ونبه من حولك يقومونك للفجر مو بس للدوام، وتذكر إنك إذا حرصت على الدين بتتوفق بدنياك بدراستك بوظيفتك الخ.. وتفوز بالآخرة بالجنة واسأل الله الإعانة دائمًا♥️.لعل سجدة في أخر الليل تضيء لك عمراً 🤍 .. قال ﷺ: (ينزل ربنا تبارك وتعالى إلى السماء الدنيا كل ليلة حين يبقى ثلث الليل الآخر فيقول: من يدعوني فأستجيب له، من يسألني فأعطيه، من يستغفرني فأغفر له، حتى ينفجر الفجر). متفق على صحتهطريقة صلاة الوتر يصلي ركعتين يقرأ فيها - الركعة الأولى : الفاتحه وسورة الأعلى - الركعة الثانية : الفاتحه وسورة الكافرون ثم يسلّم ثم يصلي ركعة يقرأ فيها سورة الفاتحه وسورة الإخلاص ثم يركع و يرفع من الركوع يرفع يديه ويدعي الله بكل شيء يتمناه ثم يسجد السجدتين ويسلّم
حبيبة قلبي يا سارة بحياتي ما شفت شخص متلك بيحترم مهنتو وفيه ضمير قدك لوماكي ما كنا فهمنا شو طبيعة اجسامنا وكيف نتعامل معها وحتى مفهومنا للرياضة انتي يلي وضحتيلنا ياه بشكركككك من كل قلبي🌹🌹❤❤
و الله كنت دايما اقول شو سبب خفستي طلعت وضعية النوم و الله يا سارة انت جوهرة علمتيني و ساعدتيني بأشياء و الله ما ألقاها عند اي أحد انت جدا مثابرة و مفعمة بالحياة أحبك يا قدوتي
يربي هل بنت شكد عسسل اتابع كل فديواتهه بكل حماس وشغف ومنتبهه لكل حرف تقولوا وبتفق فعلياا وحرفياا انوقناة ساره بوب فيت هيه المفضله للجميع والاحلى لجميع والافيد لجميع ربي مايحرمناا من هل طله
من أسباب انشراح الصدر وزوال الهموم والغموم، وحل المشكلات، وتفريج الكروب، وجلب الأرزاق : ▪الإكثار من ذكر الله تعالى ▪كثرة الصلاة على النبي ﷺ ▪كثرة الاستغفار، والدعاء ▪الإكثار من قراءة القران.
قبل ما اشوف الفيديو بتشكرك من كل قلبي انتس انسانة رائعة دائما بضحك وقت العب معك رياضة بحب تمارينك.كتير نحفت فوق ٢٥ كيلو معك بفضل الله وبفضلك شكراا من كل قلبي يا احلا سرسورة🥺🥺🌷😍❤
طاقتي الإيجابية ما تبلى هطلة 😍😘😘 بالتوفيق والنجاح يارب انتي عطيتي للرياضة متعة يعني انا وقت اجي اعمل رياضة وأحضرك بحس انو حقيقة واقفي قدامك بفضل كلماتك وتحفيذك ولا بتردد يوم اني وقف رياضة كل شكر الك انتي بتستاهلي كل خير
أنت عينك جت على الدعوة دي هيرضى قلبك والفترة اللي انت فيها هتعدي وهيرضيك خير ♥️ وهيجبر بخاطرك زي ما هتجبر بخاطري وهتابنعي وتشجعني 😍 اللي بيجبر بخاطر حد ربنا هيجبر بخاطرك 🌹🕋
أحبك جدااااااااااااا يا مدربتي الخاصة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ أحلى تمرين للخفسة هو مؤخرة مدورة بدون خفسة بدون ترهلات شامل متكامل لكل القسم السفلي للأفخاد والمؤخرة من كل الجوانب سوبر روعة انا بديت فيه وراح أستمر ان شاء الله لحتى تتختفي 💪
انا هلأ اتممت تمرين الخفسة اللي عملتيه امس...وعلى فكرة 5:00 هذا شكلي ...والله ماكانت في الخفسة إلا بعد الولادة من شي 4 سنين ... وشكرااا على هاي المعلومات
والله يا سارة انت Top, الكثيرات يحاولن تقليدك ولكن لا مجال للمقارنة ههههه ، انت الاصل والباقي تقليد 👍
عشق 😍 ساروو 😊🦋
ما في متلك يا سارة انتي ست المدربات
هههههه صدقك والله
@@jana_eleen شومعناها حركات سكويز
☝️
كل شيء يروح الا شيء واحد الصلاة على النبي صلوا عليه
اعملي رياضة أو بلا فلسفة
اللهم صلى على محمد عليه افضل الصلاة و
وسلام❤
صلى الله عليه و سلم
عليهي افضل الصلا
مين متلي بدو من سرسورة فيديو عن ترهلات بطن الولادة 🥺
عندي نفس المشكله 😭😭
وكمان تبات الوزن اثناء الرضاعه 😭😭
لها فيديوهات كثيييييير تصفحي القناه حبه حبه وتشوفي لكل مشكله حلول مش حل واحد سارا مافي مثلها كوتش في الدنيا
انا😢
انااا بدنا فيدوهات للبطن ولكل الجسم كماان
@@امايهومي-د9ن نعم اكيد احلى شي يكون هيت مركز على ترهلات بطن وجوانبها
وكيف نعمل هاي التمارين ياريت تعمليه حتى نعملها معا. خواصر والخفسه وشد ورفع منو يوافقني يخلي لايك. وشكرا ياحلى مدربه
ساره حبيبتي اتمنى تعملي كارديو مخصص لدهون الكرش والخواصر مدته 30 دقيقه من دون تمارين على الارض لان ماحب كارديو فيه تمارين النوم على الأرض متعب بنات لايك علمود ساره تقرء تعليقي
-
أبقي قوية لأجل اللحظة التي تحلمي بها كل يوم "💙
احببت expression
❤❤❤❤
حاضر يروحي❤
ساره وبسسسس ... جمعت بين العلم النظري والعلم التطبيقي بدقة عالية ... سارة احببتها من اعماق قلبي لأنها مربية ولطيفه وحريصة على ايصال المعلومة والفائدة وفيديوهاتها دليل
اكل كمية كبيره من البروتين
عمل مقاومه للجزء السفلي
النوم وعدم السهر وطريقه النوم وطريقة الجلوس والوقفه
تقليل الجلوس
عدم المبالغة في تمارين الكارديو
عمل تمارين مؤخرة ثلاثي الابعاد على قناة سارة
التركيز على تمارين الخواصر
ماتلفي رجل على رجل
لا اعرف من سيرى تعليقي هذا لكن اتمني من ربنا يطيب اوجاعك ويوسع رزقك وييسر امرك ويشفي مريضك وينور دربك 🥺💛
من قرأها يضع قلب ويتابعنا 💙💙
أضبط نومك على صلاة الفجر، لا يكون همك دوامك، صلاة الفجر يروح وقته ولا يتحرّك داخلك شيء! ترا الوتر بالليل والفجر ووردك من القرآن بعد الفجر هي سبب توفيقك بمدرستك أو جامعتك أو وظيفتك، فأنت إذا تركتهن واهتمّيت للدنيا من وين بيجيك التوفيق بدنياك؟ لازم تنتبه لهذا الشيء وتقِف وقفه صادقه إذا خفت إنك ما تقوم للوتر آخر الليل أوتر قبل تنام، وإذا تضمن نفسك تقوم أوتر آخر الليل، ركب منبهات تساعدك تقوم للفجر ونم بدري ونبه من حولك يقومونك للفجر مو بس للدوام، وتذكر إنك إذا حرصت على الدين بتتوفق بدنياك بدراستك بوظيفتك الخ.. وتفوز بالآخرة بالجنة واسأل الله الإعانة دائمًا♥️.لعل سجدة في أخر الليل تضيء لك عمراً 🤍 ..
قال ﷺ: (ينزل ربنا تبارك وتعالى إلى السماء الدنيا كل ليلة حين يبقى ثلث الليل الآخر فيقول: من يدعوني فأستجيب له، من يسألني فأعطيه، من يستغفرني فأغفر له، حتى ينفجر الفجر). متفق على صحتهطريقة صلاة الوتر
يصلي ركعتين يقرأ فيها
- الركعة الأولى : الفاتحه وسورة الأعلى
- الركعة الثانية : الفاتحه وسورة الكافرون
ثم يسلّم
ثم يصلي ركعة يقرأ فيها
سورة الفاتحه وسورة الإخلاص
ثم يركع و يرفع من الركوع يرفع يديه ويدعي الله بكل شيء يتمناه
ثم يسجد السجدتين ويسلّم
احسنتم
جزاك الله كل خير 👍👍👍
الله يجزيك بخير و يارب اعني على الصلاة و قيام الليل اللهم آمين يارب العالمين و صل اللهم و سلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يسعدك ربي
شكرا 🌹
حبيبة قلبي يا سارة بحياتي ما شفت شخص متلك بيحترم مهنتو وفيه ضمير قدك لوماكي ما كنا فهمنا شو طبيعة اجسامنا وكيف نتعامل معها
وحتى مفهومنا للرياضة انتي يلي وضحتيلنا ياه
بشكركككك من كل قلبي🌹🌹❤❤
عمري ماشفت امراة مثلك رااائعة بكل معنى الكلمة جمال و خفيفة ظل و شرح من القلب ربي يحفظك
شكرا سارة بفضلك تخلصت من السمنة بأربعة أشهر تخلصت من 20 كيلو من 89 صرت 69
كيف انحفتي
شو النظام.الغذاءي
بفضل الله ثم بفضلك ياحبيبتي
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
وين اروح اشوفج شبيج 😘💔؟؟؟؟؟
@@전정국-c6r
مثل ماهي موجودة بكُل فيديو انتِ هم موجودة يعني أتوقع شي طبيعي ؟؟
@@6.zahraa9 لا مو طبيعي
@@전정국-c6r
اوك لعد انتِ هم لا تدخلين هواي فيديوهات لان نفس اللي تدخللهن انت تدخلينهن يعني ماكو فرق بينكم ، المهم اني مو قصدي شي بس محلوة الإنسان يباوع ع غيرة وشنو يسوي ويعوف نفسة مو بالله ؟
انوي ، سيو سوري ع الازعاج مقصدي شي حبي 💜
الوكيفك محكيتي مع ساره بدي تجوزه
يمكن الي اسبوعين او ثلاثة متبعة مع تمارين حضرتك كتير استفدت ..
بحب روحك الحلوة بالفيديوهات..
هل و جدتي نتيجة
و الله كنت دايما اقول شو سبب خفستي طلعت وضعية النوم و الله يا سارة انت جوهرة علمتيني و ساعدتيني بأشياء و الله ما ألقاها عند اي أحد انت جدا مثابرة و مفعمة بالحياة أحبك يا قدوتي
بجد مافي احلى منك ياسارة كنت اتابعك بالرياضة والنظام الغذائي فترة وخسيت والآن وقفت بسبب شغلي بس مع ذلك ماسمنت فديتك ياأحلى مدربة في الكون 😘
يربي هل بنت شكد عسسل اتابع كل فديواتهه بكل حماس وشغف ومنتبهه لكل حرف تقولوا وبتفق فعلياا وحرفياا انوقناة ساره بوب فيت هيه المفضله للجميع والاحلى لجميع والافيد لجميع ربي مايحرمناا من هل طله
لا تترك صلاتك ❤
اكثر موضوع بعشقه وادقق على هذا النوع من التفاصيل كثير ، شكراً ساره بوبفيت 🤗❤️
شكرًا
ممكن تعطينا التمارين لي تكملتي عليهم حبيبتي🥺 الخفسة والخواصر
كلام من ذهب وكثير مهم للي عندهم خفسة والي ماعندهم كثير مهمة التفاصل ودقة الملاحظات احسنتي
مصدر الفرح انت شكرا خلتينا نعرف شو نأكل كيف نتعامل مع جسمنا
سارة إعطينا أكل لزيادة الوزن مع الرياضة🙏🏻❤️
وانا معك حاج لازم نزيد وزنا
انا أيضا
ياريت
أنا أيضا
لازم بروتين وكربوهيدرات
سارة نزلينلنا ع برنامج الرياضة برنامج خصوصي بلخفسة
الشعب يطالب بتنزيلات بشكل يوميا مين متفق معي ❤️
لا والله ؟؟ يعني هي ماعندها حياه ؟ و انتي مو مفكرة أن الأنتاج و المونتاج شكد صعبات ؟؟؟ روحي بس
@@전정국-c6r شكلها قرأت التعليق بمكان
قالت أجي أكتبه هنا 😂😂😂😂😂😂
بكل فيديو نفس التعليق الشعب يطالب بتنزيلات بشكل يومي شقد عم اشوف فيديوهات نفس التعليق ههههه غيري هالتعليق مشان الله
@@امجاد-ج3ت اي والله بكل فيديو نفس تعليق
ساره بدنا تمارين تصغير عرض الاكتاف
يريت والله 😔
@@kawtharhamzuqa7823 لما تضعفي يضعفو العظام عن تجربة
فعلا قناتك المفضلة عندي والاحلى والاكثر فائدة من ناحية اللياقة البدنية، فشكرا لك 🌹🌹
يا الله شو مهضومة والله انتي ملهمتي يا سكرة بسببك زادت ثقتي في نفسي
انا بحبك يا سارة ومشتركه معاكي من اول ما فتحتي القناه عايزين بقي التمارين المتكامله اللي تظبط الدنيا معانا
حبيبتي ساره معلوماتك ذهب اني عمري ٣٥ سنه اتمنه يكون جسمي مقبول وصحي وليس مهدل ومافيه شكل
نورتي يا ساره احبج🤍🤍🤍
احلى مدربه هسه كملت تماريني سعاده لا توصف بوجودج
لما امل من الرياضة واتكاسل بفتح ع سارة بوب فيت ووقت بشوفك لا اراديا بحس جسمي سبقني لاعمل رياضة بحبك كتير سارة
ياريت ياسارة موضوعك القادم يكون عالاكل كيف قبل تمرين وبعدو للناس يلي بدها تكبر عضل وبنفس الوقت تحافظ على شكل البطن والخصر
سارة نت أكثر من رائعه ....نحفت معك وكنت حاطا عندي خفسة بس من هذا لفيديو. فهمت أنهم خواصر ...شكرا شكراااا
ساره ممكن تعمليلنا برنامج رياضي بعد الولاده القيصريه
والله ياساره انتي كنز عظيم في حياتي الله يخليليكي لاتخلي الفدو قصير معلوماتك كلها طهب مستحيل ملاقيها عند اي احد شكرا شكرا الك انتي وحده بتجنن 🥰🌹🌹🌹🌹🌹
سااارة لو سمحتي عمليلنا نظاام عشان دهون الارداااف بللييييز بلييييز طلعو تعليقي عشان تشوفو سااارة لو سمحتوووو🥲🥲🥲🥲🥲🥲ساااااااااره انت احلا ملكة🥰🥰😍😚😚🤩
من أسباب انشراح الصدر وزوال الهموم والغموم،
وحل المشكلات، وتفريج الكروب، وجلب الأرزاق :
▪الإكثار من ذكر الله تعالى
▪كثرة الصلاة على النبي ﷺ
▪كثرة الاستغفار، والدعاء
▪الإكثار من قراءة القران.
ساره انا بحبك اوي لتشجعيك كانك معانا🎉❤ انا عايزة تمارين للخفسه بس من غير ما تضغط على الركبه
مستمرة معك بدون ملل او كلل وعندي ثقة فيكي فراشتنا 🦋✨
كتبيلنا شو لازم ناكل بعد التمرين مباشرة
لبناء الكتلة العضلية وزيادة الوزن
حطي اكثر من شي حسب القدرة الشرائية
قبل ما اشوف الفيديو بتشكرك من كل قلبي انتس انسانة رائعة دائما بضحك وقت العب معك رياضة بحب تمارينك.كتير نحفت فوق ٢٥ كيلو معك بفضل الله وبفضلك شكراا من كل قلبي يا احلا سرسورة🥺🥺🌷😍❤
قولي بفضل الله ثم بفضل سرسورة
@ضوء القمر اي تكرمي انا عملت خطة الست اسابيع مع نظام غذاىي بدون تجويع موجود على قناة سارة كتير حبيتها ونزلت وزن
@@hayashomesweethome8112 اي انا هيك قايلة بفضل الله وبفضلك رجعي اقراي التعليق منيح
نحفتي ب الست اسابيع ٢٥ كيلو؟؟
طيب هو في الست اسابيع دول ينفع اخد اليوم السابع في الأسبوع فري واكل اللي انا عيزاه من غير الالتزام بالدايت؟
ياالله شومهضومة ياسارة وشوبتعطي طاقة ايجابية😘
كوتش ساره ممكن لما تكوني تسوي التمارين تقوليلنا العدات وكل تمرين يخدم اي عضله( لاني اتحمس مرا واحب لما اسمعك وانتي تشرحي وتعطي معلومات اثناء التمرين) وتعدي معانا لاني احتاج اسمعك وانا اتمرن في اوقات ما اقدر اطالع بالشاشه وانا اتمرن واتفاجأ انك غيرتي الحركه 😅
وشكرررررا مرا لوجودك بالدونيا انتي اهم انسانه بحياتي غيرتيني وحببتيني بالرياضه وحررررفيا كل ما اكون افكر بموضوع اصحى الاقيك منزله فيديو عنو .. احبك 🥹♥️
كل بفضل سوسو نزلن صار جسمنه يخبل 🥹♥️🫶
@@rvcj_ ماشاء الله ❤️
@@SaraPopFitBestTrainer كيف بنقوم بحركات سكويز
@@SaraPopFitBestTrainer سرسروة اشرحيلنا عن ترهلات البطن تبع الولادة يلي اخدة شكل مجعد🥺🥺عملت دايت وماشية ع نظام غذائي بس ماعم ترضى تروح بدنا منك شي فيديو مفصل عنو واسبابو وطرق علاجو والوقاية حبااااااابة بلييييز😍😍😍😍😍
@@SaraPopFitBestTrainer لوسمحتي في أكثر من فيديوتمارين عن الخفسة اي واحد نتابعه
انتي جدآ مخلصة ❤
شكرا جزيلا يا سارة احلى مدربة في العالم على هذا الشرح اكثر من رائع😍😍😍😍😍 🤩
ساره ياريت تمارين ل تصغير عرض الاكتاف ..مستنينهم على نار
اي والله واني اعني من هذه شي نتمنه تنزلينه تمرين للكتف
🥰🥰
طاقتي الإيجابية ما تبلى هطلة 😍😘😘 بالتوفيق والنجاح يارب انتي عطيتي للرياضة متعة يعني انا وقت اجي اعمل رياضة وأحضرك بحس انو حقيقة واقفي قدامك بفضل كلماتك وتحفيذك ولا بتردد يوم اني وقف رياضة كل شكر الك انتي بتستاهلي كل خير
ساره انتي كلش حلوه واسلوبك جميل جداً روعه
راح ابلش اطبقه نصائحه مع صيام ماء بإذن ان شاء الله ❤
جاوبيني الله يحفظك واكيد في مثلي كثير بدي نزل البطن وبدي اتخلص من الخفسة شو باكل وكيف انوع بالتمارين الي معي يحط لايك مشان تجاوبنا سارة
@@سماحالشوخي شو يعني
جاوبينا
يي والله ياريت تجاوبنا
قبل شوية كنت احجي ويا اختي.. واكلها التمارين فادت بسرعة اجتني نتيجة بس بعد اريد جسمي يصير كيرفي اكثرررر شكرا سارة 💋💋💋
للخفسه قصدج
كيف كان نظامك الغذائي ؟
شنو التمارين الي معتمدتها وشكد وقت ضليتي تلعبين رياضه يله شفتي نتيجه
عمري شنو النظام الغذائي الي عملتي لتمارين الخفسه فدوى
ياساره انتي روعة اتبعت نضام لو كارب واتبعت تمارينك نحفت بدون اي ترهلات الحمد لله
شكرا شكرا سارة احبج من العراق💋💋💋💋
شكرا يا احلى كوتش سرسورة ممكن تقوليلنا استبدال بروتين من غير لحوم شو اشياء غنية بالبروتين شكرا حبيبتنا الغالية
شكرا كتير كتير كتير... معلومات مهمة و ما حدا حاكي عنها و مركز عليها... عقدتي هي الخفسة🥺ان شاء الله ع إيدك تنحل هالعقدة😅🤣🤣
إن شاءالله يارب
من فظلك شومعناها حركات السكويز اللي نقوم بيها وحنا جالسين
@@زهرةاللوتس-ط3ث اسفه على تاخير هذا رابط شاهدي وراح تعرفي تحت راح اكتبه 👇🏻
@@زهرةاللوتس-ط3ث ruclips.net/video/BqBhxoXZZD0/видео.html
ممكن تقولينا هل و جدتي نتيجة
ساره ممكن سؤال هل تمارين الخفسه والخواصر كيف اسويها ٣ ايام مقاومه وثلاث ايام كارديو هل تمارين الخفسه والخواصر هذي تمارين مقاومه؟ اقدر اسويها ٣ ايام مع ٣ ايام كارديو؟
توي جديده على قناتك بستمر عندك يارب اشوف نتيجه حلوه😔
أنت عينك جت على الدعوة دي هيرضى قلبك والفترة اللي انت فيها هتعدي وهيرضيك خير ♥️ وهيجبر بخاطرك زي ما هتجبر بخاطري وهتابنعي وتشجعني 😍 اللي بيجبر بخاطر حد ربنا هيجبر بخاطرك 🌹🕋
شكرا سارة
والله الشرح يجنن وانشالله الخسفه العندي تروح 😣
شكراً سارة أبدعتِ 🦋 ممكن تعمليلنا 📽 عن البطن الهرموني ❤
ساره يعجبني فيك ثقتك بنفسك واسلوبك ب الكلام ولياقتك ماشاءالله اموتت فيك سوسو💕💕
احلى سارة❤❤بفضل الله وبفضلك خسرت ١٢ كيلو😍بس ياريت لو تحكيلنا كيف يصير يومنا لطالبات المدارس من ٧ لل٤ الدوام عن الاكل والرياضة الاوقات ❤مدربتي الجميلة❤
ممكن طريقة كيف حسرتي الوزن
@@amoulaaaamal5357 تخفيف الخبز والسكر ومن فيديوهات سارة بوب فيت كارديو وو وشربي مي كثير كل اليوم وبس شوي وشي بتنزلي❤
سارة احبك انتي افضل يوتيوبر مفيد للجميع
أحبك جدااااااااااااا يا مدربتي الخاصة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
أحلى تمرين للخفسة هو مؤخرة مدورة بدون خفسة بدون ترهلات شامل متكامل لكل القسم السفلي للأفخاد والمؤخرة من كل الجوانب سوبر روعة انا بديت فيه وراح أستمر ان شاء الله لحتى تتختفي 💪
يعني شفتي نتيجة ؟؟ حطيلنا الرابط لو سمحتي
حطي الرابط لنجرب التمرين احترت امشي معا اي واحد
ruclips.net/video/--ia_jfiroM/видео.html
@@HEBATULLAH566 👍
@@randameralhilu9152 راحتلك خفسة؟؟
تسلمي حبيبتي وانتي رررروعة وارجوكي انا رجليا بيتعبوا وياريت تقوليلي منين ابدا وحبيت ابدا الرياضة من جديد والف شكر
مرحبا انا بنت ما بدي نقص من وزني بدي جدول نظام غذائي يحتوي على بروتين
بدي شد الجسم واعمل تمارين للفخاد
الله يخربتك ياسارة انت وها الفازلين تبعك حتى نصيحة او تعليق مستخسرتيه فيني
جميلتنا مدربتنا الحلوه
يعطيك العافيه
فيديو في وقته😍😍😍😍
احب اشوق فيديوهاتك لطاقتك الايجابية ماشاء الله ❤
السلام عليكم يا اروع كوتش وشكرا على هذه التمارين و اني كلش محتاجه مثل هذي النوعية من التمارين ❤️❤️❤️
اموت عليج ساره خاصتا من تحجين هواي وتشاقين
والله ياساره انا كتير بعاني من الخفسه 💓💓💓
والله ياساره انا مش شوفتك فى الحقيقه ابدآ بس بحس انك اختى صديقتى وبثق فى كلامك جدآ حبيبتى انتى
شكراً سارة على الحلقة الحلوة المهمة بس رياضه الخفسه ايمته تنزل 🙏🤗
اخيرا ساره كل يوم نزلينا فيديو بنحب نشوفك كل يوم فيكي تعملي برنامج لظهر الدهون يلي حد الخواصر عرفتي حتى بو طويل مو مشكله
كيف اعمل تمرين السكويز؟
شكرا لك حبيبتي سارة والله أنا أحبك جدا ماشاءالله عليك طاقة إيجابية ربي يسعدك ويوفقك
سارة انت الافضل بدون نقاش ثقافة عالية هضامة خفة دم و جد 😘😘
مين قلك تخففي حكي انا بدي اسمع كلشي وبالعكس بس ينزل فيديو جديد بركز اعدتي وتركيزي وبلاقي وقت ماحدا يقاطعني وبشوفو.. كل الحب الك♥️
Sarah you are the best! You made everything so clear!!
والله انت روعة وطاقتك الايجابية أروع انتي فعلا اميرة الله يحفظك يا رب
تقولك الخفسه شكرآ على دعمك لوجودي في حياتك ضحكتو بصراحه بس حسيت ساره بتتمسخر عليي
🤣 كلياتنا بالهوا سوا 😢
@@SaraPopFitBestTrainer 😂😂
راح ارجع للرياضة والنظام الغذائي مع سارة بوبفيت حماس وهمه ونشاط
شكرا كثير لكي حبيبتي على كل هل معلومات المفيدة كنت كثير محتاجه هلمعلومه ومستمرة معاك يا احلى مدربه 💙
شكرا يا احلي مدربة في العالم كترينة من هاد النوع من الفديوهات
شكرا لكي من القلب ع كلشي بتقدمي النا اروع نصايح واحلى مدربه ومستمره معك بكلشي بنصايحك وتمارينك بحبك مدربتي💪🏻😘
10:10 بس يا سارة انا رجلي اليمين مكسورة و ما بقدر غير ارتكز على رجل وحده و جهة واحده 😔😔😔
بليز سارة هل في تمارين لتحسين شكل للسيقان المقوسة ؟
سرسورتي بليييييييز🙏🙏🙏🙏اعمليلنا فيديو ترهلات بطن الولادة يلي اخدة شكل جلد مجعلك
ما اتكلمتي عن العامل الوراثي رغم انه موجود ومهم يعني مثلا انا امي ايضا عندها
انا بحبك لانك لما تحطي فيديو تتعبي عليه و من مصدر موثوق
جسمي كلش حلو وخصري صغير وعندي اردفاف حلوه بس لمشكله هي الخفسه والجهه اليمنه أكثر من اليسرى
بحب ساره كتتتير طاقه ايجابيه ماكو مثلها احبك من العراق ❤❤❤❤
احلا شي عدات السكويز 😅 بتعطي نشاط وحيويه
وضحت الرؤيه 👍
فيديو قصير ولكن فيه كميات كبيرة من المعلومات المفيدة ...شكرا الك ياسارة ❤️
شو يعني سكويز لو سمحتي ؟؟
بليز شو يعني السكويز
شو هي تمارين السكويز ؟؟
حبيبتي سارة انتي احسن معلمة التمارين الرياضية
ممكن تعطينا نظام لخسارة الوزن بلنسبه للناس لفقراء
يعني صراحه نحنة حالتنا الماديه مو زيادة مامنجيب لحمة وبيض علبيت زيادة لانو غاالي ويادوب مكفي اجارو ومصروف وهيك عطينا حلل بلييز امانه ضروريي
احبك سارة نور حياتيي 🥺❤️❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥💚
نفس وضعنا بلبنان
@@يقينالقلب-ز4خ نفس الشيء اخاف اعمل تمارين وانا عندي ضعف عضلات مافي بروتينات قليل جدا
ممكن عدس و فول و فطر
انا هلأ اتممت تمرين الخفسة اللي عملتيه امس...وعلى فكرة 5:00 هذا شكلي ...والله ماكانت في الخفسة إلا بعد الولادة من شي 4 سنين ... وشكرااا على هاي المعلومات
ممكن تتكلمين كيف ننحف بس من دون ماينحف وجهنا لان نعاني كثير واللي مايسعدنا على خساره الوزن من دون نحفان الوجهه
كيف ابدا بالرياضه وكم المده وماهي لاكلات التي بيها البروتين والكبروهدرات
ساره
ممكن اعرف ايش سبب الالم اسفل الظهر اثناء تمارين القاومه؟
يجوز تسويهم خطأ لازم تتبعين تعليمات ساره