أنتي من أكتر الناس الي إلهم عليي فضل في استرجاع جسمي بعد الولادات، دايماً بدعيلك ولنفسي بالهداية وأن تعملي بما يُرضي الله من حبي إلك ورغبتي بأن نجتمع في جنات النعيم؛ وتذكري يا غالية من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه .. كل الحب والدعاء 🥺
@@بتلاكابر-ح8ق بخفف أكلي بعتمد نقص معتدل بالسعرات الحرارية، وبتبع النظام المجاني تبع سارة بالبرنامج تبعها، مثلا بختار برنامج وبستمر عليها يومياً وجسمي انرسم رسم الحمدلله، وكلما وقفت فترة برجع بفتح برنامج مجاني من برامجها وبمشي عليها
مرحبا اختي سارة، ارجوك انا نحيفة و جسمي مترهل خاصة الجزء السفلي و لم امارس الرياضة ابدا، اريد خطة امشي عليها من الصفر مع العلم عمري 36 وعاملة 3 عمليات قيصرية ارجوكم طلعولي تعليقي لتراه صارة
سارة اناصار عندي ترهلات ذراعين لاني عملت نفس تمرين ل١٤يوم فيني اعمل هلق رياضة لكل جسم حطيت برنامج كل يوم مرن عضلة هل شي صح ولا وقف بسبب ترهلات الذاعين اشد ترهلات وارجع العب رياضة ارفعو التعليق حبابين مشان سارة تشوفو❤❤❤❤
4:09 احس وزني متساوي ع القدم كلها+صدك اول وحدة تنزل ع هيج موضوع لان انا بحثت وما لكيت وسويت تمارين افخاذ ومبرت عندي هاي العضلة وتركتهن والحمد لله رجعت طبيعية شكراً سارة
يسعد مساكي موضوع الفخذ الامامي جدا مهم .. كنت ناطرة تحكي عن الفرق بين المقاومة والبيلاتس لسا ماكملتي ياريت تكملي الموضوع عنجد الي فترة عم فتش عن هالموضوع ❤
١. لا تميلي ظهرك لقدام. ٢. تمارين كارديو لتصغير أي عضلة. أو ايقاف تمارين المقاومة وعمل تمارين لاطالة الفخد الأمامي. ٣. تقوية العضلات الخلفية ظهر المؤخرة . تجنب حركات بتكبر مثل الونجات أمامية والبرجانيين سكوت والتخفيف من القفز. ٤.لعمل حركات لشد الفخد نعمل حركات ونحن على الأرض. موجودين في القناة.
يا الله سارة اديش بدي اشكرك كيف بدي اشكرك ماعم اعرف...انا جسمي متناسق و بعمل رياضة بس عندي مشكلة الفخد الامامي ضخم🤦♀️و ماكنت لاقي حل وهلأ انتي خليتيني اعرف السبب و الحل🥺🥺🥺عنجد يسلمووووو
سارة حبيبتي من فضلك كما وعدتينا اعملينا لايف مباشر بيلاتس كامل الجسم اشتقت البيلاتس تبعك مع شرحك فيها نكهة خاصة مو مثل الباقي البيلاتس ممل جدا بس طريقتك روعة وبحسو ممتع شكرا الك والله يحميك طاقتك الإيجابية يا سرطانية على فكرة أنا سرطانية مثلك لهيك بحس بطاقتك الحلوة كتير الله يحققلك كل امانيك شكرا الك
ينطيج العافية ...ياريت لو تسوي تمارين للي عنهم هبوط بالرحم والمثانة ومسوين عملية تعرفين ميرجعون مثل قبل لان يصير سلس العفو بولي قليل حتى بعد العمليه فياريت لو تسويلنه تمارين مناسبة
وضحت 😊.سارة صرلي شهرين تقريبا مخلفي من بعد ازنك تمارين كارديو بتزبط مع لانفصال العضلي وتمارين مقاومة لحتى ارجع جسمي متل ماكان اول انا صرلي متابعة معك خمس سنوات ❤❤بحبكك مدربتي العزيزة ❤❤
اللة يرزقك دنيا واخرة ع هل القناة الجميلة والممتعة ورائعة للساعدت الكثير من الفتيات للحصول ع جسم صحي و ندل هذا على شي فهذا يدل ع انو حضرتك انسانة رائعة وتحب نشر الخير والسعادة في كل مكان وهذا نابع عن اصلك الطيب شكرا يا اروع كوتش في العالم🥰🥰😍😍🤩🤩
والله ياسارة انتي نبهي لنا على الأشياء حتى الشيطان غافل عنها🤭انتي عفريته ياختي. ..صرنا نسوي اشياء كل عمرنا مانعرفها...ياختي انتي خطيرة...لويعرف عنك رئيس كوريا غير يحنطك 😂....المهم انتي قميلة القميلات.احبك ❤
ماشاء الله عالجمال الطبيعي كل مالك تحلوي . وشكرا عاافيديو انا فعلا مشكلتي مرتكزة بالافخاذ طول عمري واحب اشكرك على كل تعبك معنا والحمدلله مع تمارينك وتشجيعك صارت الرياضة جزء من حياتي حتى ففترة حملي كنت مكملة تمارين متوسطة الشدة لغاية ولادتي والحمدلله صدقا لاعندي مشكل بطن بعد الولادة ولا عندي انفصال عضلي بس هلا بعد 3 اشهر ولادة عندي 5 كيلو حابة اتخلص منها لان شهيتي مفتوحة مع الرضاعة الطبيعية 😅😅 ادعيلي اقضي عليهم ياليت شي برنامج جديد حماسي
سارة انا تفرجت بالعديد من فيديوهاتك وانا عملت عملية دسك على ظهري من 2014 ولكن لسا عندي الام خاصة لما اصحى الصبح فمعرفتش أي تمارين اعمل انصحيني الله يخلي لك ابنك أي فيديو يفيدني
حبيبتي الغالية سارة تسلميلي يارب على كل كلامك الأكثر من رائع وعلى معلوماتك القيمة وصدقا شرحتها شكراا لانك دائما بتحاول تساعدينا بقدر المستطاع الله يسعد قلبك غاليتي ويبارك فيك يااارب لووووف يووو ي أحلى سارة بالكون ❤️❤️🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫂🫂🫂🫂🫂💋💋💋💋
شكرا يا احلى ساره بجد بشكرك عشان انا وصلت لوزني الصحي ❤❤ بفضل الله ثم بفضلك قدرت اخس بس ممكن تعمليلي فيدو التثبيت 😢 لان انا مش عارفه اثبت ممكن تردي وتعملى الفيدو ❤❤
أنتي من أكتر الناس الي إلهم عليي فضل في استرجاع جسمي بعد الولادات، دايماً بدعيلك ولنفسي بالهداية وأن تعملي بما يُرضي الله من حبي إلك ورغبتي بأن نجتمع في جنات النعيم؛ وتذكري يا غالية من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه .. كل الحب والدعاء 🥺
ممكن تحكين شون رجعتي جسمك
@@بتلاكابر-ح8ق بخفف أكلي بعتمد نقص معتدل بالسعرات الحرارية، وبتبع النظام المجاني تبع سارة بالبرنامج تبعها، مثلا بختار برنامج وبستمر عليها يومياً وجسمي انرسم رسم الحمدلله، وكلما وقفت فترة برجع بفتح برنامج مجاني من برامجها وبمشي عليها
متابعه
والله اني دائما بدعيلها هيك لاني بحبا وبحس انو فيها خير هي البنت
@@lilasaleh6239بجد فعلاً فيها خير، الله يهديهاا ويردها إليه
اغلب البنات مشكلتهم بالجزء العلوي الزنود ودهون الظهر والبطن عشان كذا اتمنى منك ياسارة تستهدفي هالفئة بمقاطعك الفترة الجاية ان شاء الله
منجد 😢😢
ياكثر الفيديوهات الي عندها لهم
صح
@@Nini7_ نبغى المزيد😂👍🏼
ادخلي برنامج سارة بوب البرامج المجانية فيه واختاري برنامج الجزء العلوي وامشي عليه والله عن ثقة وتجربة وشي أكيد لح تفرقي حااااالك كتييييير
كلنا مقصرين فاستغفروا 🌼🌾
حبيبتي ساره بدنا تمرين كارديو 10 الاف خطوه وبدنا كمان تمرين للفخذ الخلفي وخاصة الدهون الي تحت المؤخره و ي ريت لتصغير الافخاذ ❤
ruclips.net/video/kfIJDHoydog/видео.htmlsi=mjx8m9-NMn7yfdie
@@SaraPopFitBestTrainer❤
💎💎thank you 😘@@SaraPopFitBestTrainer
نتمني منك تعملي انظمه غدائيه لنفاس ولاده قيصريه و تمارين تبدأ خفيفه و تزاد تدريجياً ♥️ ارفعوا تعليقي
يارب تسوين سلسله لتمارين بيلاتس الحائط للجسم كامل بليز ارفعو تعليقي نبي سلسله بيلاتس ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
منو يتفق معي انو ساره كل ما تكبر تحله 🍒🍓🦋
سارة ❤كلها حلا ربي محليها
ياهلا فيكي حبيبتي ..يعني تمارين المقاومه مانعملهن ابدا ابدا للي عاوز يصغر افخاذو الاماميه ولا يقلل منهن..
وياريت لو تعملينه برنامج رياضي كامل لتصغير الافخاذ الاماميه ضمن البرامج الرياضيه المجانيه ..
بنات صعدو تعليقي للي حابه❤🌹
لسه مخلصة تمارين الافخاد بجد جاااامد 😅😅
سارة بليزززز اعملي لينا كارديو علي اغاني هندية هتبقي حماس ونارر 💥 ارفعوا الكومنت يابنات 🌺
😅
فكرة و لا أرووووووع
مين بيحب يلعب رياضة ع اغاني هندية وبيصير معها حماسة غير عادية يصف هون ويدعم الفكرة 🎉🎉🎉🎉
@Raplikaben-xt1xx انا من السودان أريد أن أشترك في القناة لكن لا استطيع أتمنى المساعدة انا أعاني من زيادة في الوزن وترهلات 🙏
مرحبا اختي سارة، ارجوك انا نحيفة و جسمي مترهل خاصة الجزء السفلي و لم امارس الرياضة ابدا، اريد خطة امشي عليها من الصفر مع العلم عمري 36 وعاملة 3 عمليات قيصرية ارجوكم طلعولي تعليقي لتراه صارة
ترهل الجسم لازملو مقاومة و بروتين
ترهل الجسم لازمو مقاومة و بروتين
@@aminakard شكرا في ميزان حسناتك
سارة اناصار عندي ترهلات ذراعين لاني عملت نفس تمرين ل١٤يوم فيني اعمل هلق رياضة لكل جسم حطيت برنامج كل يوم مرن عضلة هل شي صح ولا وقف بسبب ترهلات الذاعين اشد ترهلات وارجع العب رياضة ارفعو التعليق حبابين مشان سارة تشوفو❤❤❤❤
4:09
احس وزني متساوي ع القدم كلها+صدك اول وحدة تنزل ع هيج موضوع لان انا بحثت وما لكيت وسويت تمارين افخاذ ومبرت عندي هاي العضلة وتركتهن والحمد لله رجعت طبيعية شكراً سارة
صلوا ع الحبيب ❤
يسعد مساكي موضوع الفخذ الامامي جدا مهم ..
كنت ناطرة تحكي عن الفرق بين المقاومة والبيلاتس لسا ماكملتي ياريت تكملي الموضوع عنجد الي فترة عم فتش عن هالموضوع ❤
سبحان الله كنت عم استحم وباول لازم أصغر الفخذ الأمامي خرجت من الحمام لايت اشعار جديدي من عند احلى سرسورة
١. لا تميلي ظهرك لقدام.
٢. تمارين كارديو لتصغير أي عضلة.
أو ايقاف تمارين المقاومة وعمل تمارين لاطالة الفخد الأمامي.
٣. تقوية العضلات الخلفية ظهر المؤخرة . تجنب حركات بتكبر مثل
الونجات أمامية والبرجانيين سكوت والتخفيف من القفز.
٤.لعمل حركات لشد الفخد نعمل حركات ونحن على الأرض. موجودين في القناة.
ما قالت ايقاف قالت لا تسوون تمارين الي تساعد على تكبير الفخذ الامامي
شو هي افضل تمارين لظهرالمؤخرة
هل تمارين السكوات تكبر الافخاذ انا تمرنت سكوات وكبروا افخاذي الاماميه وحاليا بدي انحفهن ممكن تعلميني كيف جزاك الله خير
سارة تكلمي عن التخلص من الكرش السفلي الضاهر بليزززززز اثق بيج هواي 😢❤
في تمارين هيت للبطن السفلة بالقناة
سارة اتمنى تتكلمي عن الإستحمام بعد الرياضة، هل مباشرة ام لا؟، هل الساخن ام البارد؟ وهل فعلا إذآ لم نستحم سيصبح لدينا حب الشباب، متابعتك من المغرب❤
يا الله سارة اديش بدي اشكرك كيف بدي اشكرك ماعم اعرف...انا جسمي متناسق و بعمل رياضة بس عندي مشكلة الفخد الامامي ضخم🤦♀️و ماكنت لاقي حل وهلأ انتي خليتيني اعرف السبب و الحل🥺🥺🥺عنجد يسلمووووو
سارة حبيبتي من فضلك كما وعدتينا اعملينا لايف مباشر بيلاتس كامل الجسم اشتقت البيلاتس تبعك مع شرحك فيها نكهة خاصة مو مثل الباقي البيلاتس ممل جدا بس طريقتك روعة وبحسو ممتع شكرا الك والله يحميك طاقتك الإيجابية يا سرطانية على فكرة أنا سرطانية مثلك لهيك بحس بطاقتك الحلوة كتير الله يحققلك كل امانيك شكرا الك
يكول المثل امشي ورة اليبكيك ولا تمشي ورة اللي يضحكك
لذلك خلينا نمشي ورة الرياضة ونتحمل التمارين مع سارة لنحصل على الجسم المثالي والصحه ❤❤❤❤
اي 😂❤
ساره ممكن تعملى تمارين بطن على الواقف بحس بوجع شديد بالتمارين على الارض لايك لو سمحتوا عشان تشوفه ❤
ruclips.net/video/n5O60NblzOg/видео.htmlsi=9O-4NJI9ViDBydgF
حبيبتي سروره بدنا تمرين كارديو 10الاف خطوه وكمان تمارين لتصغير الافخاذ والتخلص من الدهون الي تحت المؤخره 😢 بليز @@SaraPopFitBestTrainer
طيب سارة سويلنا تمارين لعضلات لفخذ الامامي مشان نتابعها هلق اذا بدنا ندور ع تمارين رح نضيع 🥹
منو يتقق انو سارة توفر النا كثير اشياء والي علينا فقط نطبق كلام سارونا؟احبج سارة🩷🩷.
بدنا خطه تصغير فخدين 🥹
اني هم عدي فخاد وزعجاتني
@@فاطمه-س1د4ع انا اعاني من فخذ امامي بدي انحف
ساره دائماً مميزه ❤❤ بلييز ساره ممكن تعملي فيديو عن حرق الفخد الداخلي و الخلفي
ساره اعملي النا كيفية زياده الوزن وتضخيم بصوره صحيه صارلي كثير انتضر تعملي النا اتمنى تردي
أين هم المستغفرون
حبيبة قلبي❤❤يسلمو❤❤ لا تنسي البنات النحيفات اللي بدهن يسمنوا ويزيدو وزن حبيبتي انصحينا شو نعمل❤❤بحببك❤❤
بنات شنو احسن تمارين مجربيه لتصغير الفخوذ ونجحت معاكم تعبت كتير منهم والكل عم يتنمر عليه😞
انا جربت السكوات وصار عندي فخذ امامي وحاليا منزعجه منه اتمنى ينحف الفخذ الامامي
ياريت ترد.سارة
سارة عايزينك تعملي بودكاست تحكي معانا فيه
ساره شلونج عمري تمارين للاكتاف النازله نريد رياضه تعرضهم كون يصيرون مثل اكتافج حبابه احبج من العراق
ينطيج العافية ...ياريت لو تسوي تمارين للي عنهم هبوط بالرحم والمثانة
ومسوين عملية تعرفين ميرجعون مثل قبل لان يصير سلس العفو بولي قليل حتى بعد العمليه فياريت لو تسويلنه تمارين مناسبة
طيب اعملي تمارين خاصة لتصغير الفخد الامامي
والله ياريت
سارة اعملينا تحدى بيلاتس ويوجا ويوجا لشد الجسم وحرق الدهون ❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
سارة ممكن تنزلين فيديو عن الفخذ الداخلي
وضحت 😊.سارة صرلي شهرين تقريبا مخلفي من بعد ازنك تمارين كارديو بتزبط مع لانفصال العضلي وتمارين مقاومة لحتى ارجع جسمي متل ماكان اول انا صرلي متابعة معك خمس سنوات ❤❤بحبكك مدربتي العزيزة ❤❤
فعلا اليوم دورت بقناتك عن الفخذ الامامي ومالقيت شكرااا على الفيديو كثير زاعجني الفخذ الامامي
شكراً يا ساره صرالي شهر ملتزمه بالرياضه وخسين 4كيلو وقللت شوي من أكلي وصار يومين قاطعه السكر
سارة اعملي فيديو كارديو على اغاني مغربية و شعبية مغربية بلللليز it will be sooo fun
يا هلااااااااا
ساااارة
كتييييييييير فرق جسمي على تمارينك
الصراحة تمارينك إدمان
مو بس هيك معديين
يعني بكل قعدة بستشهد بكلامك 😬
فعلاً راااائعة
شكراً كتير 🤍
اتبعتي نظام غذائي ؟
اللة يرزقك دنيا واخرة ع هل القناة الجميلة والممتعة ورائعة للساعدت الكثير من الفتيات للحصول ع جسم صحي و ندل هذا على شي فهذا يدل ع انو حضرتك انسانة رائعة وتحب نشر الخير والسعادة في كل مكان وهذا نابع عن اصلك الطيب شكرا يا اروع كوتش في العالم🥰🥰😍😍🤩🤩
سارة انا قطعت السكر والخبز و المكرونة والأرز لمدة شهر ونحفت ١٠ كيلو اعمل بعد كدة فى نظام الغذائى وانا كدة فضلى ١٠ من وزنى علشان اوصل الوزن المثالى
عندي شد وألم برقبتي وكتافي حتة ما قدر امارس التمارين اتمنى تسوين فيديو لهاذة الشي ❤😊
والله ياسارة نحبك ونتمنى لك الهداية
حبيبة قلبي لاينقصك شىء
لأنك تقدمين لنا الخير لنا
نتمنى الخير لك
شكرا لك من القلب
ايوا يا ساره اشرحي وريحي قلبي وعلميني الحل الي يريحني و يريح ضميري لاني تعبت احبك 🧡💙
ممكن ساره تمارين لتصغير الارداف بليييز
ساره بدنااا تمارين رياضيه تكون فعاله وعاليه الشده والمدة تمرين تكون قصيره لن بيت وزوج وطفال ومدارس
ساره حبيبتي اعمللينا لايف مباشر دردشه بدون رياضه في عنا كتير اسأله بدنا نسالك ياها❤ رفعو تعليقي بنات❤❤
سارة زكاتك حكي كمان عن مشكلة الافخاذ الجانبية بوز الوراك مابعرف شو حلها
والله ياسارة انتي نبهي لنا على الأشياء حتى الشيطان غافل عنها🤭انتي عفريته ياختي. ..صرنا نسوي اشياء كل عمرنا مانعرفها...ياختي انتي خطيرة...لويعرف عنك رئيس كوريا غير يحنطك 😂....المهم انتي قميلة القميلات.احبك ❤
ولو سمحتي عملي فيديو عن الأسباب وحلول لليدين😊❤
سارة بليز بدنا نتخلص من دهون الساق كامله مع بطة الرجل بدون تكبير الكتلة العضليه صبايا ارفعوا تعليقي بليزززززز
حبيبتي سارة بليييييز بلييييز عمليلنا تمارين للي عندهم بطة الساق سمينة جدا ، والله انا الجزء العلوي مليح لكن عندي مشكل في بطة الساق ضخمة بلييييز ساعديني ، اعملولي لايك مشان يطلع التعليق
ساره نزلي تمارين تقويه عضلات الكور ❤ بليز ❤شكرا استمري❤❤❤❤
سارة سويلنا تحدي المشيء لمدة شهر مع حركات
ماشاء الله عالجمال الطبيعي كل مالك تحلوي . وشكرا عاافيديو انا فعلا مشكلتي مرتكزة بالافخاذ طول عمري واحب اشكرك على كل تعبك معنا والحمدلله مع تمارينك وتشجيعك صارت الرياضة جزء من حياتي حتى ففترة حملي كنت مكملة تمارين متوسطة الشدة لغاية ولادتي والحمدلله صدقا لاعندي مشكل بطن بعد الولادة ولا عندي انفصال عضلي بس هلا بعد 3 اشهر ولادة عندي 5 كيلو حابة اتخلص منها لان شهيتي مفتوحة مع الرضاعة الطبيعية 😅😅 ادعيلي اقضي عليهم ياليت شي برنامج جديد حماسي
سارة ممكن تمرين لإخفاء الفخس ❤
ياريت سوي برنامج لفخد الأمامي تمارين شد وتصغير الفاخد
لو سمحتي عملي تمارين إطالة للفخد😊
شكرا كتير. بس لو في مجال تكتبي أسماء التمارين اللي لازم نمارسها وكمان اللي لازم نبعد عنا . ويعطيكي العافية.❤❤❤
ساره انا بدي اضعف وانتي عندك كتير فيديوهات وكلون عم يمدحو فيهم بس اي فديو بدي بلش او استمر علي بحبم كتير ❤😊
حمّلي تطبيق sara popfit من موقعي www.sarapopfit.com واتّبعي برنامج حسب هدفك عزيزتي 🥰
ما شاء الله شكرا على نصائحك يا ريت تعملينا خطة. 6 اسابيع
جزاكِ الله خيراً
حبيت برنامج رياضة حرق دهون للظهر والذراعين والبطن مع بعض، أيتمارين تناسق مع بعض من فضلك وشكرا على مجهوداتك🇩🇿🇩🇿
ممكن حلقه عن روتين الشعر والبشرة
لايك كتير ي بنات علشان سارة تشوفه
ruclips.net/video/K1sQ_r-yqRA/видео.htmlsi=DireWlmXfdOLaiqt
ruclips.net/video/LSActbN2wAg/видео.htmlsi=3R2BE8c8Wot5gJQO
ruclips.net/video/BPUVxeZu4eM/видео.htmlsi=ZeEi-dyZ9oL0P8SI
ياريت تعمليلنا تمارين الافخاذ لامامية
سارة انا تفرجت بالعديد من فيديوهاتك وانا عملت عملية دسك على ظهري من 2014 ولكن لسا عندي الام خاصة لما اصحى الصبح فمعرفتش أي تمارين اعمل انصحيني الله يخلي لك ابنك أي فيديو يفيدني
سارة حبيبتي انا احتاريت انا ملتزمة ببرنامج اللبطن المسطحة وفي مقاومة بالبرنامج وكمان انا عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ كبر شوي بالفخذ الامامي شو اعمل
وانا احتاج للمقاومة لشد الترهلات ...
هل يصير اشد جسمي اول وبعدين اصغر العضلة بالكارديو
سارة تحياتي ليكي حبيبتي. ارجوكي الفيديو القادم تقوليلنا بالتفصيل كيف نحفتي بهذا الشكل ارجوكي . لازم نعرف عشان نصحح اخطاءنا وأ حنا بنعمل دايت احنا كمان ❤ ارجوكي لا تبخلي علينا بالبروتوكول بتاعك اللي اتبعتيه . ألف شكر حبيبتي. ❤
سارة حبيبتي احكي عن مشكلة تراكم الدهون بالايدين من فوق و بالاكتاف رغم انه مش كثير زايد وزن جسمي بس منظرهم كثير بشع🥲
ساره ممكن تمارين لتخلص من ترهلات اليدين
ruclips.net/video/ihVKxAzjlYM/видео.htmlsi=Q_Eep_7JJq7vRne-
اشتقنالك❤ وكالعاده دائما بالجديد والمفيد ❤❤
سارة ممكن تتلكمي عن مشكلة نهم الطعام ونحلها ازاي؟
شكرا سااارة والله جات في وقتها ، ياليت تعمليلنا تمارين لبطة الساق والتخلص من احتباس السوائل
ruclips.net/video/vDJBbKHvBEQ/видео.htmlsi=oZHoP8Mw8_vM2TPB
سوسو بدنااا تمارين الفصل الشتاء وتكون المدة قصيره وفعاله التمرين عالي الشده
بحبك كتير صارة وبتمنى لك الصحة والعافية بفضلك صرت احب الرياضة ومايكتمل يومي الا وانا مشغلة فيديو من فيديوهاتك 😊❤
سلام سارة لو سمحتي نريد تمارين لنحت الجسم او الحفاظ على شكل الجسم لعمر 18-20 لو سمحتيييييييييي
حبيبتي الغالية سارة تسلميلي يارب على كل كلامك الأكثر من رائع وعلى معلوماتك القيمة وصدقا شرحتها شكراا لانك دائما بتحاول تساعدينا بقدر المستطاع الله يسعد قلبك غاليتي ويبارك فيك يااارب لووووف يووو ي أحلى سارة بالكون ❤️❤️🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫂🫂🫂🫂🫂💋💋💋💋
اجا بوقتو هل فيديو شكرا كتير الك ساره لانه أنا كمان بعاني من افخاد كبيره وسمينه 🥹😩
0:22 عندي مشكله ومسببب لي عقده ان شاءالله اقدر أتخلص منه وايضا المؤخره لانه جدا تعبت من التنمر 💔💔💔💔💔💔
افكارك عن جد روووعه والله مشكله بيعاني منها بعض البنات ومالقينا حد يتكلم بالموضوع غيرك 😅❤️
{ إنَّ مَعَ العُسْرِ يُسْراً }
شكرا يا احلى ساره بجد بشكرك عشان انا وصلت لوزني الصحي ❤❤ بفضل الله ثم بفضلك قدرت اخس بس ممكن تعمليلي فيدو التثبيت 😢 لان انا مش عارفه اثبت ممكن تردي وتعملى الفيدو ❤❤
بليز سارة تمرين مخصص بس للفخد الخلفي 😢
سارة حبيبتي انا عندي مشكلة انو وزني ممتاز بس جسمي رخو يعني بدي رياضة ليقوى جسمي وتزيد لياقتي 😊بتمنى تهتمي لهالنوع من المشاكل وتساعدينا ببرنامج يناسبنا الي وللصبايا الي متلي بحبك كتير ❤❤❤❤❤❤
واخيرا نشرتي مقطع عن الفخد الامامي هاد الاشي زاعجني ومابحسن البس بنطلون ابدا ☹️
اشتتقتتت والله بس انقطعتي عنا بهاذي الفيديوهات رجعت اسمن 😅❤❤❤
ساره ينفع اعمل تمارين كامله للجسم بنفس الوقت اركز على تخلص الفخذ الأمامي ولا يمكن ما يتغير اي شي ممكن الرد ؟ ❤
يا ريت تسويلنا تمارين بنسويها معك 🥹🥹🥹🥹🥹 pleaaaaaaaaase ❤️
من فضلك كل مرة تعملي اي تمرين قلولي لنا هل ناكل قبل او بعده يوجد بعض التمارين لا تذكري و شكرا على كل تمارنيك وجهدك من اجلنا
أحلى سارة❤.
شكراً للشرح الرائع
المشي السريع بفيد بهي الحاله ولا بكبر أكثر العضلة
سارة الحلوة ❤ بحبك كتير
ممكن تحكي عن التمارين الممنوعة لالام الركبة
والذراعين يا سارة يا قلبي ❤❤❤
الذراعين بارزين بحس أنهم اكبر من الجسم اعملينا فيديو علي الذراعين بليززززز سرورة بحبك ❤
ruclips.net/video/8CWrL93iFRg/видео.htmlsi=cEh6xF-_NAXl5xq-
مرسي ع الفيديو حبيبتي ساره ❤
سارة بليز بدنا تمارين للفخذ الخلفي كمان انا بحبك
ruclips.net/video/kfIJDHoydog/видео.htmlsi=bJWl1TzxZ1p6JE0k
الله يعطيك العافيه على القناه الجميله بسألك هل تمرين السكوات يسبب نزول او هبوط بالرحم؟
شكرا ساره على كل مقاطعك ♥️♥️♥️♥️♥️ انتي نعمه فعلا
ساره بليز بدنا تمارين بيلاتس للجسم كامل