السلام عليكم...... انا من النوع الي ماامارس الرياضه ابداااااا ولكن من يوم اشتركت في قناتك قررت التزم فيها طوووووووول العمر انتي عسللل ومحتواك يجننننن وفائدته كبيره جدااااا اتمنى لك كل التوووووفيق متابعتك المحبه من اليمن
اللّهم الطُف بِنا في قضائِكَ وقَدَرِكَ لُطْفاً يليقُ بِكَرَمِكَ يا أَكرَمَ الأَكرَمين، يا سمَيعَ الدُّعاء، يا ذا المَنِّ والعَطاء يا مَن لا يُعجِزْهُ شيءٌ في الأَرضِ ولا في السَّماء، اللّهم ارزُق شبابَ المُسلمينَ عِفَّةَ يوسف عليه السلام وبَناتَ المسلمينَ طهارةَ مريم عليها السلام، واحفظ نِساءَ المسلمين من شرِّ خَلقِكَ أجمَعين، اللّهم ارزُقنا فأَنتَ خَيرُ الرَّازِقين وأَعتِق رِقابَنا يا أرحَمَ الرَّاحِمين، ورِقابَ آبائِنا وأُمَّهاتِنا وَمَن كان لَهُ حَقٌ عَلينا، وجميع المُسلِمين والمُسلِماتِ.. المُؤمِنينَ والمُؤمِناتِ.. الأَحياءِ مِنهُم وَالأَموات، إنَّكَ يا مَولانا سَميعٌ قَريبٌ مُجيبُ الدَّعَوات، يا أرحَمَ الرَّاحمين، اللّهم صلِّ وسلِّم وبارك على سَيِّدِنا مُحمَّدٍ في الأوَّلين وصلِّ وسلِّم وبارك عَليهِ في الآخِرين، وصلِّ وسلِّم وبارك عليهِ في كلٍ وقتٍ وكلٍ حين، وفي المَلأِ الأَعلى الى يومِ الدِّين.
ما بتروح بس هى بالاول بتكون حمراء إذا كانت لسة حمراء فيكى تشيليها بالحقن تحت الجلد بس ما رح تختفى تماما و اسم الخطوط البيضاء أو الحمراء هو ستريتش مارك أو علامات التمدد
@@mera5573 لا اذا كانت حمرا لازم ترطبين الجسم وبتروح ومايحتااج حقن اما البيضاء مابتروح ابداً حتى لو بالليزر مافي لها علاج لانو خلاص الجلد حصل له تمزق ومايترمم
عندي ادمان على الهييت .كنت بكرهو لكن مع الوقت تعودت وتشجعت اعملوا بعد شرح سارة وصرت بموت عليه بعملوا وانا مستمتعه صح بتعب لكن بعدو بحس كتير بالراحه والرضى
تمارين الهيت انسب لكل من يعاني من ارتفاع هرمون الكورتيزول ونقص في هرمون النمو خاصة للذين يعانون من الارق الذي يسبب كذالك في ذالك و مشكل السيلوليت فبعد اذنك حبيبتي سارة كترينا من هذه التمارين فالكثير من يعاني من ذالك
ليش تفقدين ثقتك بنفسك انتي بكل حالاتك جميلة و قدرك بعقلك مو بجسمك عيني ، سوي كارديو كل يوم وثلاث مرات ف الاسبوع مقاومة مع اثقال يوم زنود و بطن وظهر يوم فخوذ و صدر وبطات الساق يوم زنود و معدة وخواصر وهكذا
وزنك وطولك مثالييين+هذي المناطق بتروح بتمارين شد ولا تجعلي ثقتك مرتبطة الا بقيمتك الجوهرية كإنسانة فقط وانتي قدها وخلي عندك ارااادة 🧡وأرضي عن نفسك بلا شروط قبل تبدئين في البرنامج
اشكرك يا سارة من ڪل قلبي لانك تشرحي بذمة و ضمير ، كنت ماافهم بالرياضه ومصطلحاتها الصعبه وبفضلك تعلمت ڪل شيء ، انا حبيت شرحك بالفيديو هذا انك تشرحي وتكتبي / هيك المعلومات بتثبت في ذاكرتي لاني بسمع وبقرأ وبركز بنفس الوقت ، اسلوبك وشرحك رائع جدًا ابدا ماندمت على اشتراكي لقناتك اعتبره افضل قناة باليوتيوب بكبره 👍🏻
اهلين ساره أنا عندي مشكله الغده درقيه صارلي ٨شهور في رجيم نزلت ٨كيلو فقط اوهاذ شي يقهرني طولي ١٥٠وزني ٧٥عمري ٤٧اختك من العراق حبيبتي ساره نشكرك من كل قلبي 😘❤
Ou ana kaman mitelkon maliiit wallah ana jamie lmanatik nahafton ou chaditon bas lbatn lisato mitrahil ma baerif ida nisae li wildo wilada kaysariya ma byinfae maon tamarin lbatn walla habibti Sara bitmana inik tjaawbina bhibik ktiiiir
يا رب في هذا الصباح الحلو تخليلك ابنك سارة .صحيت مع كسل مو جاي عبالي اعمل رياضة وبعد محضرت الفيديو كلو صابني نشاط اعمل كل فيديوهاتك يلي بالقناة .احلى سارة انتي .ما مر علي انسانه متلك بتشتغل من قلبها .
شرح رائع ومفصل فياريت اتسوين خطة جديدة موازنة للشرح يعني على طول الاسبوع اتسوين كارديو وهييت وطباطا حتى لو كان الفديو طويل حتى نعرف كيف نوازن على طول الاسبوع. شكرا كثير الك واتمنى اتشوفي تعليقي
حبيبتي اني شفت انو انتي تقرين التعليقات وياريت تقرين تعليقي وراح اكتبة بالهجة البسيطة علشان تفهمي علي : اني صارلي سنتين اععمل دايت يعني مرات اكسر الدايت بس ورا شهر شهرين ارجع اعمل دايت ومستمرة لمدة سنتين على هذا الوضع عندي زيادة وزن 13 كيلو بس ماينزلون اخذت منحفات و سويت تمارين كثييير و اشتريت اجهزة رياضة بس ماكو تغيير بجسمي وهالشي مدمرني بحياتي كفتاة متزوجة عمري 20 سنة و وزني 83 طولي 167 👏🏻😔 رجائاً ردي علي اذا كان عندج نضام غذائي ورياضي واني جدا التزم انطيني النضام و اطبقة وكل فترة اقيس وزني وابعتة الك لان حيل تعبت حاولي تنقذيني من هذا الوزن لان بخاطري يصير عندي طفل بيبي بس ما اريد احمل ع هذا الوزن
صحيح الرد متأخر بس عادي ايه لازم اتسوين احماء قبل أي تمرين لانو قبل لا تلعبين الرياضية اتكون عضلاتج نايمة و ساكنة لكن لما اتسوين إحماء قبل بداية التمارين هذا ح ايشغل العضلات الي عندج حتى اتكون مستعدة للتمارين القوية و غيرها وهذا شي مهم جدا بالرياضة
شكراااا كتير الك سارة كنت بعمل رياضة بس ماكنت اعرفك لما عرفتني صديقتي عليك ألغيت كل لي كنت بعملو قبل وصرت تابعك واعمل معك رياضة وصرت دااايما استنى امتى يلحق وقت رياضتي عشان اتنشط معك ،خصوصا في فترة الحجر الرياضة عم تريحني نفسيا مشكووورة كتير على كلشي وبالخصوص طاقتك الاجابية لي عم تبعثيها فينا😘😘
سارة حبي ...اسمه هرمون الكروتيزون اما الكورتيزول ..بعرف انه الكورتيزول هو الهرمون اللي بيفرزه الجسم اما الكوتيزون عبارة عن هرمون خارجي بوصفه الطبيب..صح
فضلاً .. ياريت تتكلمي عن افضل نظام للمكممين من ناحيه التغذيه والرياضه خاصه ان الاغلب يتمنون يبون عضلات ،، المشكلات. ١/ صغر حجم الوجبه ٢/. عدم الاستفاده من جميع العناصر نظراً لقله الامتصاص للاسف و لابد من الاستمرار على تناول فيتامينات مدى الحياه ونتمنى تعطينا افضل شي ٣/ وكيف يجب نتناول البروتين وخاصه البودره لان مانقدر ناخذ حصتنا الكافيه خلال اليوم 😿 يارب تفيدينا عن قريب ، احنا شريحه كبيره وللاسف الاغلب انجبر عالعمليه 💔✂️👎🏼
اخت سارة مساء الخيرات قلتي تمارين الكارديو من مرتين لست مرات بالاسبوع والهيت من مرة لثلاث مرات بالاسبوع شو مشان البرنامج الذي يخص يومين كارديو يومين هيت يوم مقاومة ويومين راحة؟؟؟ لازم الكارديو ست مرات متواصلة او على مراحل؟؟ مثلا مثل البرنامج اللي قلتي عليه ف فيديو تمارين حسب نوع شكل الجسم ؟ الاجابة من فضلك وشكرا 💕
الله يخليك سارة حبيبتي انا ضعيفة وبدي اكسب وزن شو هو تمرين الي لازم اتبعه مافهمت اذا ممكن تعملينا فيديو انا حابة اكسب وزن واكبر مؤخرة و اشد ترهلات الصدر لانو حجمو كبير ومو متساوي وصار عندي خطوط بيضاء لاني كنت 58 kg وصرت 44 kg من فضلك
سوي سكوات اذا ماتعرفيه اكتبي باليوتيوب ، حلو مرا و يبني عضل اذا انتي تبين تسمنين كلي اكلك الطبيعي يعني ماتزودي كمية اكلك او كمية الدهون لتسمني هو انتي بس تسوين السكوات بيكبر العضل عندك ف بيترتب جسمك + يشد الترهلات بس مشكلته انه يتعب
انا عندي دهون بالساق والبطن والظهر بس مو كثيرة خصوصا الظهر مو كثيرة الدهون فـحابة اسألك اذا عملت كارديو بشرط ما يكون عندي دهون كتير بتصير الترهلات ؟ ولا الترهلات بس للي وزنهن زايد
طيب شو تمارين الكارديو وتمارين الهييت والطاباطا يعني انا بلعب رياضة عدة اشكال بس ما بعرف هاد شو وهاد شو انا وزني ٦٢ وطولي ١٥٧ والوزن عندي من تحت اكتر وشوووويييي من فوق كيف وشو نوع العب ؟؟ ممكن مساعدة عندي فرح بعد تلات اسابيع
دخيل البك ياسارة الله يحميكي و يسعد ايامك والله فيديو بالفعل اكثر اكثر من رااائع كلام علمي جميل بسيط يسلملي البك انا قبل هيك كنت العب رياضة زومبا و مقاومة بالنادي طبعا و احمل اوزان وصلت لمرحلة اقدر اعمل سكوات بوزن اثقال ٤٠ كيلو حوالي ٦٠ عدة ببطء مو سرعة ولبيت نتيجة بتجنن نزلت ١٠ كيلو وبنيت عضل حلو بس تركت و رجع وزني متل الاول انا الوزن بينزل عندي ببطء بصراحة و قلي الدكتور لازم نزل وزن مشان اقدر يصير عندي حمل وحابة ارجع بلش من اول وجديد وكل مابشوف فيديوهاتك بتشجع وبالفعل كل مابحس بوجع بعد التمرين بفرح لانو بعرف انو اشتغلت صح سؤال بس انو بلش طباطا ولا هيت؟؟ وبعد التمرين بقدر اخد واي بروتين ولا لا مو لازم اشربه؟؟
احلى شرح من احلى قمر 😍 الله يحميك ويفرحك ويديمك معنا ياحلى الحلوات
امين
اي صحيح من قبل كنت دايما متعصبا مع زوجي و سبحاننة الله لما بتديت امارس رياضة الكارديو مدة 20 يوم الحمد الله ساعدتني كثير من تخلص القلق
سبحان*
الحمد لله**
متعصبة*
الصلاة اولاً قبل التمارين فائده افضل.
ياوقت تسوين الرياضة وكل يوم نفس الساعة لو عادي بأي وكت يخر ع بالج
يا جماعه حطولي لايكات جدا احتاج ساره تقرا تعليقي
ساره لو سمحتي اذا انا ابي انقص وزن وبنفس الوقت ابي تروح الترهلات يصير اسوي يوميا كارديو ويوم او يومين بالاسبوع تمرين الهيت ، واليوم الي اسوي فيه كارديو بسوي تمارين لعضلات البطن و عضلات المؤخره. هل الكارديو بيخرب الهيت ولا لا؟
انا كمان نفس سوالك ردت عليك ارجو ان تقولي لي وماذا فعلتي ماهي طريقه اللي استخدمتها
والله حبيبتي مردت الظاهر بس انا وياك نعاني من هالحاله 😂😂😂😂
وانا كمان حبيباتي جاي صف جنبكن
واني هم 🙂
وانا
ساره انا كتير مشكورتك بفضل ربي ثم فضلك نحفت كتير كنت 75 وكان عمري 14 وهلأ عمري 15 وزني 63 وهدفي 58 وبتمنى تنزلي فيديوهات للعمر واللوزن اللمناسب للعمر 🖤🖤
شو كنتي تاكلي
ممكن تساويلنا تمرين يشمل كول من الكارديو والهيت وطباطا
ويشد الجسم ويكون سهل علينا ونكون ممنونين منك
انا طولي 1,61م و وزني 100كلغ وعملت ريجيم كتير بس مافي فايدة وجسمي مثل التفاحة انابطلب منك ادا مافي مانع تعملينا تمارين كارديو وهيت وطباطا خاصة بهالجسم من أجل التخسيس والله يوفقك انا عانيت كتير
بلييييييز اعملي كارديو القسم السفلي ويكون الفيديو طويل
بحبك ياعمري😍😙
فعلا افضل شرح حسيت ان فهمت الاساسيات اللي المفروض .... شكراااا كتير 👍🏻♥️
اللهمَ أوجب لأُمي غفرانك وجزيل إحسانك وصفحكَ ورضوانك، يا أكرم من سُئل ويا أوسع من جاد بالعطايا
.تمارين الشد ثم الكارديو ثم تمارين الاسترخاء كل يوم
.تمارين طاباطا 2 ايام بالاسبوع
ثم الهييت 3 ايام بالأسبوع
لك انا مو مسدقه عنجد استفدت على تماااارينك 😍 وحاسه ثقتي بحالي بلشت تصير اقوى 😎 بتمنى تعمليلنا تمارين لتنحيف الفخاد وشدون ويكون في فراغ بين الفخدين وشكراااا كتير
عملتهن انتي بس دوري بالقناة رح تلاقيهم
شو هي التمارين لي عملتي ولقيتي فيها نتيجه
@@samia4806 اكتر الشي استفدت عليهن تمارين الهيت عنجد بشدو الجسم وكمان في تمارين شد الصدر
Shahed Muzayek بليز كم المدة يالي احتجتيها؟ يعني فيني شد بمدة قصيرة ؟؟
فيه قناة Robert's رائعة كل شئ موجود انا اتابعها ايضا
@@shahedmuzayek4542
انا محتاجه شد الصدر صدري كتير مترهل وانا مخطوبه
ياربي بعد شهر عن زواجي
كم يوم يحتاج الصدر لينشد
سارة عمليلنا فيديوهات تنحيف الرجلين يعني يصيرو مثل رجلين الكوريات حبابة سارة حلمي يكون رجلي ضعاف كتيير
وانا والله نفسي برضوا رجلي تبقي زيهم جربت كل رياضه بس مش بتديني نتيجه لو حد عندو خبره يفدنا
.....
الفتيات الكوريات عظمهم نحيف بيختلف عنا نحن العرب
شوفي مقطع طريقه تنحيف الرجلين كلكوريات تمارين تتبعها الكوريات لتنحيف الرجلين كتبي بلبحث ومارسيهم بشكل يومي وره شهر راح تشوفي فرق كبير
@@user_acont شكرا❤
ممكن تعملى vidéo الهيت لوحد و vidéo لطاباطا وvidéo للا كارديو حتى نفهم جيدا شكرا على مجهودك
كلن موجودين بحسابها
Oui
السلام عليكم......
انا من النوع الي ماامارس الرياضه ابداااااا
ولكن من يوم اشتركت في قناتك
قررت التزم فيها طوووووووول العمر
انتي عسللل ومحتواك يجننننن وفائدته كبيره جدااااا اتمنى لك كل التوووووفيق
متابعتك المحبه من اليمن
اللّهم الطُف بِنا في قضائِكَ وقَدَرِكَ لُطْفاً يليقُ بِكَرَمِكَ يا أَكرَمَ الأَكرَمين، يا سمَيعَ الدُّعاء، يا ذا المَنِّ والعَطاء يا مَن لا يُعجِزْهُ شيءٌ في الأَرضِ ولا في السَّماء، اللّهم ارزُق شبابَ المُسلمينَ عِفَّةَ يوسف عليه السلام وبَناتَ المسلمينَ طهارةَ مريم عليها السلام، واحفظ نِساءَ المسلمين من شرِّ خَلقِكَ أجمَعين، اللّهم ارزُقنا فأَنتَ خَيرُ الرَّازِقين وأَعتِق رِقابَنا يا أرحَمَ الرَّاحِمين، ورِقابَ آبائِنا وأُمَّهاتِنا وَمَن كان لَهُ حَقٌ عَلينا، وجميع المُسلِمين والمُسلِماتِ.. المُؤمِنينَ والمُؤمِناتِ.. الأَحياءِ مِنهُم وَالأَموات، إنَّكَ يا مَولانا سَميعٌ قَريبٌ مُجيبُ الدَّعَوات، يا أرحَمَ الرَّاحمين، اللّهم صلِّ وسلِّم وبارك على سَيِّدِنا مُحمَّدٍ في الأوَّلين وصلِّ وسلِّم وبارك عَليهِ في الآخِرين، وصلِّ وسلِّم وبارك عليهِ في كلٍ وقتٍ وكلٍ حين، وفي المَلأِ الأَعلى الى يومِ الدِّين.
اللهم آمين يارب
اعملينا تمارين هيت اللي تبينا اصغر بالعمر كلنا نحب نبان اصغر🤗 وياريت يكون يصغر الجزء الاعلى الذراعين والبطن ويكبر المؤخرة😚 سيكون فيديو طويل نحبك يا قمر
Yarit
ياريت
اروع اقتراح
تمارين الهيت
اي والله ياريت😍
ساره احكي لنا عن خطوط البيضاء في جسم و سمراء بارزه مشوهه جسم كيف بنروحها على بطن والظهر والفخذين
وين البرنامج الرياضي مش موجود
..
مابتروح اساساً 🙂
ما بتروح بس هى بالاول بتكون حمراء إذا كانت لسة حمراء فيكى تشيليها بالحقن تحت الجلد بس ما رح تختفى تماما و اسم الخطوط البيضاء أو الحمراء هو ستريتش مارك أو علامات التمدد
@@mera5573 لا اذا كانت حمرا لازم ترطبين الجسم وبتروح ومايحتااج حقن اما البيضاء مابتروح ابداً حتى لو بالليزر مافي لها علاج لانو خلاص الجلد حصل له تمزق ومايترمم
عندي ادمان على الهييت .كنت بكرهو لكن مع الوقت تعودت وتشجعت اعملوا بعد شرح سارة وصرت بموت عليه بعملوا وانا مستمتعه صح بتعب لكن بعدو بحس كتير بالراحه والرضى
samia samia ممكن بليز تشرحيلي طريقتك
@@sosoabdelrahman9252 ما في طريقة بعمل الفيديو يلي بتعملوا سارة تماما .اليوم الي بعمل فيو هييت بعملو الصبح كتير بكير بشرب فنجان القهوة وبعملوا .لانو الصبح بكون لساتني عندي طاقه وبقدر اتحرك بسلاسه .جسمي من فترة الظهر بتعب وبتروح كل طاقتي .وبس خلص التمرين بشرب مي كتير كتير .بتقدري تبلشي بهييت بعشر دقايق فقط ملان فيديوهات عقناة سارة .وبس تحسي حالك تمكنتي اعملي فيديوهات تانيه بوقت اكثر .وبعد فتره بتتعودي وبتصيري تعملي ثلاث مرات بالاسبوع .واهم اشي اليوم الي بعمل فيو هييت .بعملو بس .ما بعمل ولا نوع رياضه غيرو
@@mnarmanara656 فيه تغيير في جسمك
ساره نريد تعملينه فيديو. توضحين فيها حركات كل جزء مثلا حركات كارديو وماهي حركات طاباطا و حركات هيت
ايه الفيديوهات المفيدة الجميلة دى انا مستنية الفيديو بتاع البرنامج الرياضى بفارغ الصبر متعرفيش يا سارة انتى غيرتى حياتنا ازاى انا بستنى فيديوهتك وماشية عليها وبطلت اروح الجيم انتى بتفيدينا اكتر من مراوح الجيم😘
تمارين الهيت انسب لكل من يعاني من ارتفاع هرمون الكورتيزول ونقص في هرمون النمو
خاصة للذين يعانون من الارق الذي يسبب كذالك في ذالك و مشكل السيلوليت
فبعد اذنك حبيبتي سارة كترينا من هذه التمارين فالكثير من يعاني من ذالك
سارة بليز نزلينا البرنامج في اقرب وقت وزني 57 وطولي 153 وعمري 19 سنة وعندي سيلوليت في الجزء السفلي وتشققات بيضاء وكمان شوية كرش وشوية ترهل بالايدين شو بتنصحيني فقدت ثقتي بنفسي💔
والله نفسي وزني ٥٨ واريد انزل إلى ٥٥ وما اعرف اي رياضة اتبع
Omama aldoori ابدءي كارديو
تبسمـت فـزدادت ٲلحيـاة جمـالآ 💛
ليش تفقدين ثقتك بنفسك انتي بكل حالاتك جميلة و قدرك بعقلك مو بجسمك عيني ، سوي كارديو كل يوم وثلاث مرات ف الاسبوع مقاومة مع اثقال يوم زنود و بطن وظهر يوم فخوذ و صدر وبطات الساق يوم زنود و معدة وخواصر وهكذا
وزنك وطولك مثالييين+هذي المناطق بتروح بتمارين شد ولا تجعلي ثقتك مرتبطة الا بقيمتك الجوهرية كإنسانة فقط وانتي قدها وخلي عندك ارااادة 🧡وأرضي عن نفسك بلا شروط قبل تبدئين في البرنامج
الله يسعدك 😘
المهم انا هلا فهمت شو رح اعمل لازم اعمل هيت لانو بدي ابني عضل وناطرة الجزء الثاني لانو الجزء الأهم عندي بحبك ملهمتي 💚
رهيييييييبه انتي والله العظيم تفيديني بشگل مو طبيعي .. اليوم تمرنت گارديو بفيديو معگ ، والحين فهمت اني المفروض ماكنت العب گارديو المفروض ارگز ع الهيت لان هدفي شد وبناء عضل
روحي ي شيخه ربي يسسسسسسسعدگ ويحققلگ گل مايتمنآه قلبگ الجميل 🌸💕
Sma Al-Zaid وانا متلك
وانا متلك اليوم عرفت اني لازم اعمل هيت بس وشوي طباطا 😅
سؤال يلي سمينه وتريد تضعف وتريد جسمها ينشد شنو تستعمل
حكت انو تمارين الكارديو بصغر العضل وانا خايفه ع عضلة وجهي تنحف اكتر شو الحل صبايا ممكن حدا يفيدنا 😐
انا تان
حبوبتي سارة ذكرتي في هذا الفيديو انو لازم توافق بين كل نوع من الحركات الرياضية والاكل لذلك اعمليلنا فيديوهات عن الطعام الصحي مع هذه الرياضات وشكرا
اشكرك يا سارة من ڪل قلبي لانك تشرحي بذمة و ضمير ، كنت ماافهم بالرياضه ومصطلحاتها الصعبه وبفضلك تعلمت ڪل شيء ، انا حبيت شرحك بالفيديو هذا انك تشرحي وتكتبي / هيك المعلومات بتثبت في ذاكرتي لاني بسمع وبقرأ وبركز بنفس الوقت ، اسلوبك وشرحك رائع جدًا ابدا ماندمت على اشتراكي لقناتك اعتبره افضل قناة باليوتيوب بكبره 👍🏻
هلو اني كلشي عن مااعرف عن رياضة ممكن تساعدني وتعلميني على كلشي
سارة في مجال تعلمينا تمارين لليووونة العضلات ..(السترتش) لجميع اجزاء الجسم؟؟
سارونه اني أحبك كثير بس اريد منك طلب تعملي لنا جدول تمارين اسبوعي لانقاص الوزن بليز وياريت تعملو لي لايك علشان تشوفه بلييييز
شكرا كتير على الشرح المفيد ، يا ريت لو تقولينا شو فينا ناكل بعد كل نوع من التمرين ، و اذا فينا ناكل مباشرة او نستنى مدة معينة ، شكرا
انا ابتديت معك من جمعة و نقصت 3 كيلو كتيييير فرحة تسلمي حبيبتييي ♥️♥️♥️
الله يعافيك انا بعمل رياضة و مابنحف ليش ؟
ممكن تقوليلي كيف نقصتي ؟
اهلين ساره أنا عندي مشكله الغده درقيه
صارلي ٨شهور في رجيم نزلت ٨كيلو فقط
اوهاذ شي يقهرني طولي ١٥٠وزني ٧٥عمري ٤٧اختك من العراق حبيبتي ساره نشكرك من كل قلبي 😘❤
مرحبا أنا وزني كتير كتير زائد كيف ادمج بناتهم كارديو وهيت وطاباطا ونظام الغذائي الذي اعتمد عليه انتظر الرد فالقريب العاجل ومشكورة على الشرح فقمة الروعة 😍😍😍
انا من جزائر بفضلك تحمست لفقدان وزني شكرا حبيبتي 💞♥️❤️🌹
ونقستي اختي
شكرا حبيبتي سارة على الشرح فعلا مثل ما وضحت لما بعمل هيت أو كارديو احس انو كنت حاملة شي تقيل على اكتافي واتخلصت منو والله استفدت كثير من هاي التمارين
قصدك انت من الاشخاص اللي عندهم دهون ف الظهر
مسا الخير ي حلو هلق كنت عم تابع فيديوهاتك بس سؤال اذا ممك انا خواصري كتير فيون دهون بطن عكم يروح ومعده عم تروح بس خواصر لساتهون موجودات شوحل
وانا ايضا عن جد مليييييت مليت من بشوف بطني والجوانب اكره نفسي
مثلي
وانا متلك ياريت سارة ترد علينا
وانا
Ou ana kaman mitelkon maliiit wallah ana jamie lmanatik nahafton ou chaditon bas lbatn lisato mitrahil ma baerif ida nisae li wildo wilada kaysariya ma byinfae maon tamarin lbatn walla habibti Sara bitmana inik tjaawbina bhibik ktiiiir
أخيرا فهمت الفرق بينهم بوضوح شكرا لك سارة
يا رب في هذا الصباح الحلو تخليلك ابنك سارة .صحيت مع كسل مو جاي عبالي اعمل رياضة وبعد محضرت الفيديو كلو صابني نشاط اعمل كل فيديوهاتك يلي بالقناة .احلى سارة انتي .ما مر علي انسانه متلك بتشتغل من قلبها .
هلووو ساره اني وزني 74 وطولي 154 وعمري 30 وعندي ثلاث اطفال واني من فتره كاعد العب رياضه وصارت عندي ترهلات كولش قويه وشكل جسمي مثلث مقلوب واضعف واسمن وصارت عندي ترهلات شنو البرنامج الرياضي الي تنصحيني بي احبج ساره 🌹🌹😍😍😘😘
شرح رائع ومفصل فياريت اتسوين خطة جديدة موازنة للشرح يعني على طول الاسبوع اتسوين كارديو وهييت وطباطا حتى لو كان الفديو طويل حتى نعرف كيف نوازن على طول الاسبوع. شكرا كثير الك واتمنى اتشوفي تعليقي
انا كثيييييييييير استفدت مع اني ماصرلي غير 10 ايام يسلم ايديك يا احلى سارة
بدي اسالك ليه ماعم بعرق متلك بالتمارين ؟ هاد معناه معدل الحرق بطيء ؟!
تكلمي على انفصال عضلة البطن بعد الولادة
من أروع المتخصصين في مجال الرياضة ٱحبك سارة القمر 💚💚💚💚
حبيبتي ساارره ممكن لتنحيف الجزء العلوي. الاكتاف. والاذراع. والظهر.
اب
🤔🤔
👍
Yeeeees😭😭😭
@@HoPe-dh3jgمهتمة
مرحبا ساره انتي أفضل مدرب اتمنى تجاوبيتي اني عمري ٢٢ سنه وطولي ١٥٠ وزني ٨٠ واني ارضع يعني مااكدر اترك الاكل ممكن تعمليلي فيديو للمرضعه معا التمارين المناسبه
حبيبتي سارة أنى العب كارديو وبعدو العب تمارين البطن انا عندي البطن متقدمة شبر عن ضهري 🖐شبر كف ومدندلة ونفس الوقت بخلص تمارين الكارديو ابدئ بتمارين تكبير الموخرة والخفسة بيصير بعملهن هيك ولى لا أنا عاملة ٣عمليات قيصرية 👼 واصبح عندي كرش ياريت تردي علية لئني متابعتك اول بول تحياتي المدربتي المتئلقة
نفس سوالي
Hat ana
نور الحيات H شوفي قناة Home workout 365 نحفت على تمارينها رائعه جدا
عن تجربة ما انصح بتمارين البطن
@@لوأدالعراقلهبا ليه
حبيبتي اني شفت انو انتي تقرين التعليقات وياريت تقرين تعليقي وراح اكتبة بالهجة البسيطة علشان تفهمي علي : اني صارلي سنتين اععمل دايت يعني مرات اكسر الدايت بس ورا شهر شهرين ارجع اعمل دايت ومستمرة لمدة سنتين على هذا الوضع عندي زيادة وزن 13 كيلو بس ماينزلون اخذت منحفات و سويت تمارين كثييير و اشتريت اجهزة رياضة بس ماكو تغيير بجسمي وهالشي مدمرني بحياتي كفتاة متزوجة عمري 20 سنة و وزني 83 طولي 167 👏🏻😔 رجائاً ردي علي اذا كان عندج نضام غذائي ورياضي واني جدا التزم انطيني النضام و اطبقة وكل فترة اقيس وزني وابعتة الك لان حيل تعبت حاولي تنقذيني من هذا الوزن لان بخاطري يصير عندي طفل بيبي بس ما اريد احمل ع هذا الوزن
حبيبتي ساره يعطيكي العافية انا ساويت جدول اسبوعي للرياضه الكارديو والهيت والطاباطا يعني السبت والاثنين والاربعاء كارديو والمقاومه والاحد والثلاثاء هيت والخميس طاباطا ومقاومه بدي استمر على هل جدول شو رائيك ممكن تجاوبيني بليزززززز
نزلتي وزن وفادك
ايتفدتي علجدول
سلااام أنا منى اخت يسمينة من الجزاءر حبيتك و شرحك ممتاز يحفز الاستمرارية و الجاهزية و كانك مدربة لي وامامي ماشاء الله عليك شكرااا
انت اكثر من رائعه💖
ساره حبيبتي بدي اسالك هل القهوه بتثبت الوزن متل ما بقولو ؟؟ انا بشربا مرتين باليوم ممكن تأثر ع نقص الوزن عندي؟😭
بالعكس بتنشط الحرق
شكراً سوسووو شرح كافي ووافي ❤️
بس سؤال .. هل بيحتاجو يكون في إحماء قبل ما نبلش فيون؟؟
صحيح الرد متأخر بس عادي ايه لازم اتسوين احماء قبل أي تمرين لانو قبل لا تلعبين الرياضية اتكون عضلاتج نايمة و ساكنة لكن لما اتسوين إحماء قبل بداية التمارين هذا ح ايشغل العضلات الي عندج حتى اتكون مستعدة للتمارين القوية و غيرها وهذا شي مهم جدا بالرياضة
الله يسعدك وينولك مرادك ❤️
حقيقي ليا اسبوع وعليه أعرف حسابك وأشوف فيديوهاتك وندمت إني م عرفتك من زمان
أتثقفت بالرياضة والصحة لدرجة سرت أفهم لجسمي أكثر وأعرف كيف أرسمو بالرياضة
أو الأكل اللي لازم أبعد عنو ... بجد شكرا ع قناتك الهادفة والمفيدة ❤️❤️
حبيبتي بليز شو الاكل يلي ممنوع ومسموح وانا جسمي منيح بس عندي دهون بالخصر والبطن شو اعمل بليز نفسيتي مدمره😭💕
الله عليكي تسلمي بس ياريت لو تعملينا تمارين نمارسها
@@dody4127 سوي تمارين لنحت الخصر تبع سارة
شكراااا كتير الك سارة كنت بعمل رياضة بس ماكنت اعرفك لما عرفتني صديقتي عليك ألغيت كل لي كنت بعملو قبل وصرت تابعك واعمل معك رياضة وصرت دااايما استنى امتى يلحق وقت رياضتي عشان اتنشط معك ،خصوصا في فترة الحجر الرياضة عم تريحني نفسيا مشكووورة كتير على كلشي وبالخصوص طاقتك الاجابية لي عم تبعثيها فينا😘😘
ياريت تفتحي بث مباشر
انا حابة شد جلد مترهل ممكن نصيحه انا عم صبح عليكي ياريت تدمجي كزا فيديو مع بعض يعني فيديوهات قديمة فيديو للشد وللحرق الخ
عايزين حلقات عن الهيت كل الجسم وشكرا يااحلى مدربه
فدوه كثري من تمارين الهيت💛💛💛
شكرا كتير كتير الك اكتشفت انو مالازم العب كارديو ولازم العب هييت شكرا كتير الك 😘😘😘😘
تسلمي يااحله كابتن بفضل الله وفضلج نزلت وزني وجسمي النشدتسلمي ياورده استمري الله يسعدج🌷🌷🌷🤴🥰🥰😘😘
جزاك الله خيرا بنيتي انت احلى كوتش وصلني أحب الرياضة في سن 54 صرت امارس الرياضة وأمل ان احقق جسم ميثالي رغم ان وزني ناقص شكرا من القلب من الحزائر
هلا والله حياتي سارة أحلى فديو كنت اكتير اكتير محتاجتو شكرآ حياتي أحلى مدربة رياضية بالتاريخ احببببببك موووووت
ILove You Sara 😻😻❤❤🌹
شكرا ساره✨ممكن اعمل يوم كارديو معاها طاباطا ويوم هييت او الاحد والاثنين والثلاثاء والاربعاء كارديو مع طاباطا والخميس والجمعه والسبت هييت فقط ارجو الرد وشكرا... 🦋
ممكن تعملى فيديو عن تمارين طاباطا للجسم كله بليز سارة
حبيبتي سارة ممكن نعمل رياضة أيام الدورة الشهرية مع العلم اني عندي اولاد شكرا على الفيديو شرح رائع 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
ساره إذ سوينا هيت وطباطا وتمارين شد الصدر وتنحيف الفخذين والذراعين مع بعض هل في اضرار +اتمنى تجاوبي❤
سارة انا حامل وزاد وزني كتير وكتير صار شكلي بشع ومو حابة نفسي وعم اخجل البس ايا نوع من التياب امام زوجي وهو كتير صاير يعلق ع شكلي حابة تساعديني لو سمحتي واكيد كل انثى حامل رح تحب ايا محتوى بتقدميه ليساعد الحوامل بترجاكي ردي ع تعليقي وممكن اذا قدمتي نصائح للحوامل في كتير من النساء رح يحبو محتواكي الهن
شكرا حبيبتي سارة تحياتي لك من المغرب 🇲🇦🇲🇦
سارة حبي ...اسمه هرمون الكروتيزون اما الكورتيزول ..بعرف انه الكورتيزول هو الهرمون اللي بيفرزه الجسم اما الكوتيزون عبارة عن هرمون خارجي بوصفه الطبيب..صح
برافو سارة انا من مدمنات تمارين ال hiit جسمي خيال
اخيرا عثرت على الفيديو ضالتي بصراحة شكرا قوتش سارة كفيتي ً وفيتي في افادة كنت تائهة في بحر اسئلة خصوص اني مستجدة
فضلاً .. ياريت تتكلمي عن افضل نظام للمكممين من ناحيه التغذيه والرياضه خاصه ان الاغلب يتمنون يبون عضلات ،، المشكلات. ١/ صغر حجم الوجبه ٢/. عدم الاستفاده من جميع العناصر نظراً لقله الامتصاص للاسف و لابد من الاستمرار على تناول فيتامينات مدى الحياه ونتمنى تعطينا افضل شي ٣/ وكيف يجب نتناول البروتين وخاصه البودره لان مانقدر ناخذ حصتنا الكافيه خلال اليوم 😿 يارب تفيدينا عن قريب ، احنا شريحه كبيره وللاسف الاغلب انجبر عالعمليه 💔✂️👎🏼
هاي كوتش سارة لو سمحتي بدي نحف الفخاذ والورك كيف؟؟؟ بدي خلي رجليي نحاف كتير😁😁بليز جاوبيني
وانا كمان اعمل ايه ؟كارديو ولا هيت ؟؟
كارديو
انا متلك.انصحيني
من تكعدين الصبح قبل الاكل اشربي ماي واصعدي درج وانزلي مدة 5 دقايق رهيب
ياريت يا ساره تعملي لينا تمارين من الثلاث انواع بحيث اننا نعرف التمارين عباره عن ايه وتسلمي يارب
اخت سارة
مساء الخيرات
قلتي تمارين الكارديو من مرتين لست مرات بالاسبوع والهيت من مرة لثلاث مرات بالاسبوع
شو مشان البرنامج الذي يخص يومين كارديو يومين هيت يوم مقاومة ويومين راحة؟؟؟
لازم الكارديو ست مرات متواصلة او على مراحل؟؟ مثلا مثل البرنامج اللي قلتي عليه ف فيديو تمارين حسب نوع شكل الجسم ؟ الاجابة من فضلك وشكرا 💕
سويلنا تمارين هييت جديده لمده 30 دقيقه للجزء السفلي للافخاذ صار هواي ممنزله فيديو هييت!!
اي صح
شكرا سارة انا حابة شد جسمي بس لانو وزني 50 كيلو و صار عندي خصر بيشل 😎 و هاد كلو بفضل الله و بفضلك ♥️♥️♥️
حياتي ولا احلى من الشرح محبوبه ومساعده الله يحميج يحلوه😍❤️
من فضلك اعمليلنا تمرين يا لعندهم لغطرغاز امراض المفاصل ياريت
عاشت ايدج عالشرح الواضح
بس يصير ما اكل بعد التمرين؟
يعني شرط اكل وجبه صحيه؟ يصير ابقى بدون اكل؟؟
اتمنى تجاوبيني ولوو مرة
الله يخليك سارة حبيبتي انا ضعيفة وبدي اكسب وزن شو هو تمرين الي لازم اتبعه مافهمت اذا ممكن تعملينا فيديو انا حابة اكسب وزن واكبر مؤخرة و اشد ترهلات الصدر لانو حجمو كبير ومو متساوي وصار عندي خطوط بيضاء لاني كنت 58 kg وصرت 44 kg من فضلك
سوي سكوات
اذا ماتعرفيه اكتبي باليوتيوب ، حلو مرا و يبني عضل
اذا انتي تبين تسمنين كلي اكلك الطبيعي يعني ماتزودي كمية اكلك او كمية الدهون لتسمني
هو انتي بس تسوين السكوات بيكبر العضل عندك ف بيترتب جسمك + يشد الترهلات
بس مشكلته انه يتعب
ممكن تشرحيلي شو معناها طباطا🤔 وشكرا يا عسولة انا بحبك وبموت فيكي 😘😘 انا من الجزائر💖💖
انا عندي دهون بالساق والبطن والظهر بس مو كثيرة خصوصا الظهر مو كثيرة الدهون فـحابة اسألك اذا عملت كارديو بشرط ما يكون عندي دهون كتير بتصير الترهلات ؟ ولا الترهلات بس للي وزنهن زايد
نفس السؤال ياريت ترد علينا سارة
حبيبتي الله يخليكي ساعديني عندي تشققات بلفخد الداخلي متل تشققات الحمل كتير كبار وجربت كلشي وماعم يروحو
Reem kassem حطي زبدة الكاكاو
جربي زيت اللوز المر كتير فعال
...
حلو كتييير يسلمو بس كنت اتمني تشرحي البرنامج الرياضي الاسبوع للي عنده فوق ٢٥ كيلو والي عنده فوق ١٠ كيلو كان بيكون افضل كيف اقسمهم في يومي
فجأه كده كل دهون مصر بقت "عود البطل" حبي لظاليظك😂☺️🥰
هلو سارة عند جد انا ابحبك و انتي احسن كوتش بلعالم بتمنى انك تشرحي على الكمبيوتر لان الورقة مش مبينى تشرحي شرح إلكتروني بليز. وشكرا
هذا الفيديو استنيتو كثير شكرا جزيلا 😘
يا شيخه الله يسعدك انا مره احبك انتي والي خلتني اعرفك
طيب شو تمارين الكارديو وتمارين الهييت والطاباطا يعني انا بلعب رياضة عدة اشكال بس ما بعرف هاد شو وهاد شو
انا وزني ٦٢ وطولي ١٥٧ والوزن عندي من تحت اكتر وشوووويييي من فوق كيف وشو نوع العب ؟؟
ممكن مساعدة عندي فرح بعد تلات اسابيع
انا متلك تماما ومحتارة
اهلا سارة ممكن تفيديني بأيش هيا تمارين الشد اللي اعملها مع الكارديو ؟
يعطيك العافيه كوتش توضحت لي أمور كثير ...
بس أنا اعمل هيت كارديو قبل الإفطار او بعد المقاومه وبس 3ايام والباقي كارديو ومقاومه
نشكرك اشد الشكر
بدنا برنامج عن اهم خطوات الايروبيك مع انواعه و اهميته
هلو سارة والله أني أريد أنزل دهون في جسمي كل وشكرا سارة نجاح دائم يارب العالمين نشأ الله
الله يسعدك ويرزقك كل اللي تتمنيه 💓💓💓💓💓حقيقي استفدت من معلومات وشرحك واضح ومختصر ومفيد 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
حبي متابعتج من العراق ممكن سوين فيديو ماهية الرياضة لمضرة لنفصال عضلة البطن لو سمحتي
ساره انتى مدربه رائعه كتييييير بس عندى اقتراح يريت تحددى فيديو اسبوعى تجاوبى فيه على كل الاسئله بلييييز
سارة بليز ممكن تعمليلنا فيديو جديد عن الهيت ويكون مدته 30 دقيقة عشان انا بعمل الي مدته عشرين دقيقة ديما
هبه انا بعمل هيت عالي الشده اللي مدته 20 دقيقه اللي لابسه فيه ساره تي شرت اورانج بعدها بعمل مباشرة هيت ركض و مشي تلاقيه عندها في القناة
@@lavieestbelle4947 اه يعني قصدك ندمج الاتنين مع بعض
في الاول كنت اعمل امرين واحد بس في الشهر الثاني اصبح عندي بطوء بنزول الوزن صرت اعمل التمرينين مع بعض تحسي بحرق رهيب
في الاول كنت اعمل امرين واحد بس في الشهر الثاني اصبح عندي بطوء بنزول الوزن صرت اعمل التمرينين مع بعض تحسي بحرق رهيب
@@lavieestbelle4947 شكرا حبيبتي عالمعلومة ربنا يجعله فميزان حسناتك
مرحبا سارة
اني قبل شهرين من دون تمارين نحفت 12 كيلو وحاليا عندي ترهلات واريد افصل واشد وابني عضلات جسمي اني افخاذي كبيرة وخصري متوسط الدهن وادية عندي عضل بس مترهل وصدري كلش مترهل مع انو عندي عضام القص بارزة جدا. كان وزني 81 وحاليا 71 وعمري 18 ماهو البرنامج المناسب الي
اتمنا اتردين لان كلش جسمي تعبان وما اعرف شسوي
😋😋فرحانه سمعت صوتك اليوم
شكرا جزييييييلا شرح كافي و وافي ما خليتي حتى سؤال في رأسي
شرحححككك بجججنننن والله و وافي جدا جدا أشكرك من اعماق قلبي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
دخيل البك ياسارة الله يحميكي و يسعد ايامك
والله فيديو بالفعل اكثر اكثر من رااائع
كلام علمي جميل بسيط يسلملي البك
انا قبل هيك كنت العب رياضة زومبا و مقاومة بالنادي طبعا و احمل اوزان وصلت لمرحلة اقدر اعمل سكوات بوزن اثقال ٤٠ كيلو حوالي ٦٠ عدة ببطء مو سرعة ولبيت نتيجة بتجنن نزلت ١٠ كيلو وبنيت عضل حلو بس تركت و رجع وزني متل الاول انا الوزن بينزل عندي ببطء بصراحة و قلي الدكتور لازم نزل وزن مشان اقدر يصير عندي حمل وحابة ارجع بلش من اول وجديد وكل مابشوف فيديوهاتك بتشجع
وبالفعل كل مابحس بوجع بعد التمرين بفرح لانو بعرف انو اشتغلت صح
سؤال بس انو بلش طباطا ولا هيت؟؟ وبعد التمرين بقدر اخد واي بروتين ولا لا مو لازم اشربه؟؟