لما تفوتك صلاة الفجر صلي الضحى، لما تفوتك صلاة من الصلوات الخمسة صليها واتبعها بالسنة لو سويت معصية الصباح حاول تقيم الليل، لما تفوتك اذكار اقرأ المعوذات وآية الكرسي، كل ما تسوي معصية حاول انك تمحيها بطاعة.. "إنّ الحسنات يذهبن السيئات"
اسبوووووع والنتيجه خيااااال بجد مش مصدقه ❤❤❤❤❤ انا بقالي سنه بتمرن علي الصدر والخفسه وكله كان علي الفاضي لحد ما اكتشفت القناه بجد شكراااااا استمرررري❤❤❤❤
والله يا بنات مو مصدقه بأسبوعين بس النتيجه اكثر من راااائعه جدااا تفرق معاكم جربوها وانتم متطمنين ومتأكدين من النتيجه♥️♥️! شكرا سارا دايما تمارينك بسيطه وفعاله بنفس الوقت.
@@reemesam7115 لا على العكس حسيت زاد حجمه اكثر لأن العضله صارت مشدوده ف طبيعي ذا الشي،لو كنت حابه تصغرين هذي المنطقه تمرني كارديو وقللي سعراتك ومع هذي التمارين اكيد راح يخفف من حجمه لأن الصدر دهون غالبا يكون سبب الإمتلاء مش عضلات
حبيبتي سارة تمارينك روعة جسمي كل تغير بسببك انت اكتر من رائعة لكني عندي انفصال عضلي بقالو ستة سنوات ماكنت ماهتم فيه لكنى لاحضت ان بطن سفلى ليتها مترهلة رغم التمارين البطن لي بعملها بعدا قررت ابدأ تمارين انفصال العضلي لكن بدنا تمارين للخوصر بالنسبة للناس لعندهم انفصال عضلي وشكرا حبيبتي انا صرت مدمنة عليكي
بدأت امبارح بعد شهر أقولكم النتيجة بإذن الله ❤ ذكروني بعد شهر 😅 اليوم الأول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس ✅ اليوم السادس ✅
يعمري لآزم تحليل و تنضيم آلهرمونآت و آلآغذيآ و ضروري ينخفظ وزنج لل ٧٥ ع آلآقل آنآ كإن وزني آكثر من ٩٥ و طولي ١٥٦ قبل سنآ و نصف و آلحمدلله كدرت خلآل سنآ ونص آنزل لل ٥٣ بس مع هذآ لآ زلت مستمرآ و لآ زآل في كرش و آن شآء آلله آتخلص منآ و ضروري صيآم متقطع يخفظ آلآنسولين و قللي آلكآرب و آلنشويآت في كثير برآمج حلوآ بقنآة آلمدربآ سآره ،
صومي كل أسبوع يومين اثنتين و خميس مثلا و الأكل يكون وجبتين سحور و افطار فقط و الأكل يكون باعتدال و صحي بدون زيوت الا زيت الزيتون و بدون سكريات الا الفواكه و العسل و الفواكه المجففة او التمر لتسوية الهرمونات اتبعي نظام نباتي من دون لحوم ابدا ابدا الا السمك و بدون مشتقات حليب ابدا نوعي اكلك بين الفواكه الخضار السمك القطاني و الحبوب (حلبة شمرة يانسون كراوية حبوب الكتان سمسم اضيفيها للخبز الذي يجب أن تحضريه بنفسك من دقيق كامل ) هناك قنوات طبخ صحي لتاخذي افكار وجبات حتى لا تملي. رياضة باعتدال. شرب الماء بمقدار مناسب. اتبعي النظام لشهرين و لا تفكري في انقاص الوزن حتى لا تشعري بتوثر مع الوقت سيتعود جسمك على النظام و لن تشعري متى أصبح كل شيء على ما يرام باذن الله.
@@البحرالهادئ-ز9خ انا عمري 14 و وزني 56.30و طولي 157 بس عندي كرش و ارداف عملت نظام اني ما احرم حالي من شي و العب رياضه عملت 3اشهر و نقصت فقط 3كيلو و بعدها بطلت ممكن تعطيني نظام استمر عليه بكون بشهر انزل 3كيلو على الاقل ….. و بالنسبه لهذه التمارين يصير اعملها ولا لاء لان انا عمري 14 وشوي صدري مترهل ؟ بليز ساعديني و بكون ممنونه منك🥺🙏💕.
@@ابراهيمالونداوي-ح2ث تمارين مقاومه للجزء السفلي تكبير الجزء السفلي اللي معاها جداً فعااااال والله العظيم باقل من شهرر الكل شاف الفرق الحين صارلي شهر ونص معاها ومستمره كل من شافني انبهرر فرق جداً واضح اهمشي انتضمي ع الاكل الصح كارب عالي وبروتين ععالي وابعدي عن الدهون والحلويات والسكريات وبالنسبه للبطن حتنا معي بطن صغيرونه فالبدايه اسوي هيت وتمارين بطن بس ماكنت منتظمه فيها لان اكثر شي ركزت ع الجزء السفلي بس هاليومين بديت كارديو وتمارين بطن ومشي 45 دقيقه باذن الله تنزل الكرش منتظره النتيجه بعد شهر بس نصيحه اذا بتسوين تمارين سويها معاها لان تمارينها جداً جداً فعاله معاد اثق باي كوتش غيرهاا والله بدون مجامله ولا مبالغه🥹🫶🏼
انا كمان مثلك كلشي مو مزبوط انا سمنت مع ولادتي ثالثه وبطن سفلي ومن جناب كمان وافخاد مترهله أما صدري مع رضاعه ترهل مع انو صغير بدي كبرو يعني بدنا فرمتته😁😁😁🤭🤭🤭🤭
احبج تجنن هاي التمارين وصدك جربته باسبوع واحد لاحظت شد بالمنطقة ورفع قليل خلال اسبوع واحد بس. وتمارين سهلة نكدر باي مكان نسويه احبج. متابعتج من العراق♥️
هاي فيني مارسها كل يوم لهل تمرين وانا برضع ب بحب حافظ عالشد قبل فوات لاوان وكمان الشد الجءم بصير نعمل اكتر من منطقه باليوم مثلا شد الموخره والصدر بنفس اليوم ولا ما بصير +اكتافي عريضه ما بحب اجمل دامبلز
😭😭😭واووووو وربي نتيجة نتيجة اول مرة بحياتي تضبط معي نتيجة متل ما بتقول الكوتش انا وين كنت كيفف لهلق لعرفت حبيبتي وصديقتي واختي سارة عم حس قلبي فراشات فراشات الفرق يابنات ب اسبوع بيفرق سواء معا دايت او بدون عن تجربة😭😭😭😭😭
@@noor3744 جربي اكيد حيكون اكو نتيجة اذا استمريتي، اني ما استمريت لان منشغلة بالصيام و الدراسة فشوية صعب كل يوم اسويهن يمكن ارجعلهن بالعطلة، بس انتي جربيهم متخسرين شي
شوفو بنات اني ارضع طبيعي وخليت هاذا التمرين مع برنامجي الرياضي المجاني اسوي كل يوميه وشفت نتيجه اقل من شهر ولساني ارضع طبيعي والنتيجه خرافه اتمنى تستفادن منه ❤
@@siriraq7552 شوفي يروحي اني اسوي مع برنامجي الرياضي للبطن المسطح هيه منزلته بالبرامج الرياضيه المجانيه واسوي هل فيديوا كل يوم مره وحده واسوي الضهر +اثناء التمرين عوفي كلشيء وركزي على العضلات والألم مالتهن وراح تحسين ومرات حتى يصير عندي ألم لثاني يوم
Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: break Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: break Day 13: ✅ Day 14: ✅ Day 15: ✅ حاسه ان التمارين معدتش بتوجعنى وبقت سهله Day 16: ✅ Day 17: ✅ Day 18: break Day 19: ✅ Day 20:
والله فعلاً هاي التمارين رهيبة جربتهه مدة شهر شفت فرق كبير 😍😍 ومازلت مستمرة رغم اني فرحانة بالنتيجة ❤🤩
ruclips.net/video/R-OIBplt0io/видео.html&feature=share 5
يعني ترفع الصدر هاي التمارين حتى اجربه
صح صح منها
بتقومي بها الحركات كل يوم ؟؟
@@lailalona4769 نعم كل يوم
لما تفوتك صلاة الفجر صلي الضحى، لما تفوتك صلاة من الصلوات الخمسة صليها واتبعها بالسنة لو سويت معصية الصباح حاول تقيم الليل، لما تفوتك اذكار اقرأ المعوذات وآية الكرسي، كل ما تسوي معصية
حاول انك تمحيها بطاعة.. "إنّ الحسنات يذهبن السيئات"
جزاك الله خيرا 🥰
الله يجزاك خير ويكتب أجرك
جزاكي الله خيرا
الله يجزاك خير الله راسلك لي🥲ميزان حسناتك ان شاءالله
@@منىالشمري-خ7خ امين وياك
اللهمَّ أَنتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنتَ ، خَلَقتَني وَأَنا عَبدُك ، وَأَنا عَلى عَهدِكَ وَوعدِكَ ما استَـطَعـت ، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ ما صَنَـعت ، أَبوءُ لكَ بِنِعـمَتِكَ عَلَـيَّ وَأَبوءُ بِذَنبي فَاغفـِر لي فَإِنَّهُ لا يَغفِرُ الذنوبَ إِلاّ أَنتَ .
❤
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوّة إلاّ بالله
والله العظيم والله العظيم عندي ثلاث ايام وشفت الفرق عنجد بنات استمرو عليه تمرين خرافي رجعوني بعد شهر لاني مراح ابطل هالتمرين❤❤
كم مره بتعمليه باليوم
@@MonyMony-x6l مرتين حبيبتي وراء بعض
لقيتي نتيجة
مر شهر كيف النتيجه؟
هل يكبر الصدر بعد ؟
سارة بدنا تمارين لدهون البطن العلية رفعو تعليقي كرمال سارة تشوفو لوف يو😘❤
شد ترهلات البطن السفليه كمان 🥺💔
سارة بليز بدنا فيديو لدهون البطن العلية وسفلى 😢😢
@@سارة-ط1ه أنا محتاجة رياضة للبطن العلية مو لسفلى😧😧
@@سارة-ط1ه أي
فعلا نبغا تمارين للمبتدئين للبطن السلفيه والعليا للبطن بالعموم
شكرا اختي سارة بعثتي في الامل من جديد اني انقص وزني واشد جسمي كنت خايفة من الترهلات بوركتي متابعتك من الجزائر
ruclips.net/video/R-OIBplt0io/видео.html&feature=share 0
اكيد كااين امل حببتي برك اوثقي في روحك و ابدااي في التطبيق و ان شاء الله تكون النتيجة كيما تحبي ❤
وش نوع ريجيم لي تبعتيه من فضلك
ختي شفتي نتيجة !؟
اللَّهُمَّ إِنِّي أَدْعُوكَ اللهَ. وَأَدْعُوكَ الرَّحْمنَ. وَأَدْعُوكَ البَرَّ الرَّحِيمَ. وَأَدْعُوكَ بِأَسْمَائِكَ الْحُسْنَى كُلِّهَا، ما علمت مِنْهَا وَمَا لَمْ أَعْلَمْ. أَنْ تَغْفِرَ لِي وتَرْحَمَنِي وترزقني الذرية الصالحة
اللهم آمين يارب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا مُحمد صلى الله عليه وسلم
امين يارب
اللهم آمين يارب العالمين
اللهم امين يارب انا وانتي ربنا يجبر بخاطرك وخاطري
امين يارب العالمين والجميع يارب العالمين.
رح استمر عليها لمدة شهر كامل رجعوني
اليوم الاول ✅
اني صدري مشدود ومرفوع +اعادي نصير صديقات
@@Thylayla شفتي اي تغيير؟
شكرا قلبي تمارين جنن
بديت من اليوم ياريت ترجعوني كل يوم ليصير عندي تحفيز حتى اسوي رياضه يوميه ++ممكن اعرف انو هاي رياضه تفيد الي ترضع او لا لاني انا ارضع حاليا
@@اياتايات-ط2ج كملي
ضهرت النتيجة
@@اياتايات-ط2ج ??
كيف النتيجه يارب منيحه لاني كمان ارضع وابغى اشوف كيف
@@اياتايات-ط2ج كيف النتيجة
ياريت كل مرة هيك تمارين قصيرة المدة وفعالة بنفس الوقت تحياتي لك سوسو بدي تمرين لألم الكتف
شوفي طبيب واعملي صورة لكتفك
نفس المشكله الي عندي الام الكتف
سوي تمارين اطالة للاكتاف مهمة هذي التمارين
@@ثقفعقلك-ر6ي سوي تمارين اطالة للاكتاف مهمة هذي التمارين
@@Louda53 ممكن تبعتى لنا لينك للاطاله الاكتاف دى ؟؟
والله العظيم بنات بعد اسبوع شفت نتيجة رهيبة انا بعشق سارة وثقتي فيها عمياء قبل هلا نحفت من تحدي ١٥ يوم نحفت ٢٠ كيلو
تخلصتي من 20 كيلو مدة 15 يوم 🥴
لو صدري مترهل من الرضاعه التمارين دي بتشدو ولا لا وهل هيصغر حجمه ولا هيفضل زي ماهو
@@emyelsawah6243 يضل نفسه فقط ينشد
@@wafichanahi9115 بكون سوائل مو دهون
هل يصغر الصدر ولا بس بشد ويكبر
اعملينا تمارين لشد الجسم بمطاط المقاومة بليييز
ياريت انا طلبت منها برضو
يحليلها اسلوبها في الكلام يشجع الواحد على التمارين ❤
اي والله
اي والله ❤
عشتي والله اجمل تمارين قصيره وفعاله ياريت المزيد من هذي التمارين
شونها النتيجة رجاءا
@@جوريالخفاجيه-ش5ك ايش صارت النتيجة رجاء
اسبوووووع والنتيجه خيااااال بجد مش مصدقه ❤❤❤❤❤ انا بقالي سنه بتمرن علي الصدر والخفسه وكله كان علي الفاضي لحد ما اكتشفت القناه بجد شكراااااا استمرررري❤❤❤❤
اختي من فضلك هل فقط الصدر يصير مشدود ام ايضا يزداد حجمه؟
@@retaleslam9908 حبيبتي بجد الصدر المترهل بيترفع بأمانة ؟
والله يا بنات مو مصدقه بأسبوعين بس النتيجه اكثر من راااائعه جدااا تفرق معاكم جربوها وانتم متطمنين ومتأكدين من النتيجه♥️♥️!
شكرا سارا دايما تمارينك بسيطه وفعاله بنفس الوقت.
اكم مره في الاسبوع؟
@@salmajabara7817 3 مرات او 4 حسب جدولك
@Zahraa kh 3
يصغر مع الشد؟
@@reemesam7115 لا على العكس حسيت زاد حجمه اكثر لأن العضله صارت مشدوده ف طبيعي ذا الشي،لو كنت حابه تصغرين هذي المنطقه تمرني كارديو وقللي سعراتك ومع هذي التمارين اكيد راح يخفف من حجمه لأن الصدر دهون غالبا يكون سبب الإمتلاء مش عضلات
والله هالبنت كلش تفتهم واستاذه بالتمارين ومتواضعه وتعطي طاقة ايجابية وتمارينها بيها نتيجه رائعه شكرا يا محبوبتنا ساره
تحياتي لك من
الجزائر 🇩🇿
@@الرجل.العجوزالنمش اهلا وسهلا الله يحييك
@@زهرةالياسمين-ف2د اي. بلد. انتي. ممكن. نكون اصدقاء 😚😚
👍🏻👍🏻👍🏻
تمرين افضل من رائع انشاء الله بستمر علية..... شكراا كوتش سارة
ان شاء الله تكتب هكذا
الله يفرحك جاوبيني هل يكبر الصدر ؟؟
@@morenamorena7433 تكبير لا فقط شد
شصار عالنتيجة استفدتي؟؟
فعلا والله صار سبوع من بديت شفت فرق شاسع شكرآ على هذا تمرين ❤يجنن
هوا بيكبر عضلات الدراعات ؟!
@@mostafahashad841 لا
@@jam-pe9duيعني انتي جربتيه انا بنت بس مش عايزه يكبرلي زراعي لاني عندي الجزء العلوي اكبر وعاوزه اخسس دراعاتي وبعمل نظام غذائي
لو عندك فكره اخس شويه وبعدين اعمل تمارين ولا ابتدي عادي مع نزول الجسم بالدايت عشان سمعت أن الرياضه بتعمل عضلات ونا مش عايزه يكون عندي عضلات وخصوصا فالايد
يوميه تعلبين التمرين لولا؟
ههوا يكبر الصدر هلتمارين لو شنو؟
حبيبتي سارة تمارينك روعة جسمي كل تغير بسببك انت اكتر من رائعة لكني عندي انفصال عضلي بقالو ستة سنوات ماكنت ماهتم فيه لكنى لاحضت ان بطن سفلى ليتها مترهلة رغم التمارين البطن لي بعملها بعدا
قررت ابدأ تمارين انفصال العضلي لكن بدنا تمارين للخوصر بالنسبة للناس لعندهم انفصال عضلي وشكرا حبيبتي انا صرت مدمنة عليكي
أختي ممكن تجاوبيني شو يعني انفصال عضلي لو سمحتي وشو الي يسببو، الله يشفيكي
احكي. ليش..سم.منو
السلام عليكم من فضلك حبيبتى عايزة تمارين للوجه لشد الخدود والوجه كله والذقن المزدوجة وشكرا لحضرتك❤
رهيييب التمارين خلال اسبوعين بتشوفي النتيجة..رغم صغر صدري بس عمللو عضل وعرض مكان الاكتاف
شو تقصدي عضل وعرض يعني ماعجبك
@@fifilol6395 بالعكس بيعمل عضل وبيرفع الصدر ويستقيم الكتف ...كتيير حلو ورهيب
@@amira-kk6dq شكراااا
@@amira-kk6dq كبر الصدر ولا لا
يكبر؟
شكراً ساره استفدت كثير من تمارينك خصوصاً الارداف والخواصر مرررره نزلو في وقت قياسي شكراً من القلب ❤️❤️❤️
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة
فعلن
وأنا كذلك
اللجوء الى الله قبل كلشي بهاي الحياة فاذا ضاقت بك الدنيا فرحمة ربي وسعة كل شيء
اللجوء الى الله اولا .. هو نافع الرافع اللطيف بيده ملكوت كل شي
@@rima9148 مرحبا💝💛💚💙❤💋👍
ساره حبيبتي يا ريت تعملينا نضام غذاىي بعدالوصول للوزن المثالي لبناء الحسم عضل وملى المناطق الانثويه بعد مانحفت وترهلت مع هذي التمارين (جسم الكيرفي) بنات صعدوا التعليق حتى تشوفوا ساره
...
هي عامله حاجه زي دي في فيديو منزلاه شبه ده
عندي تقريبا شهرين مع تمارينك حبيبتي لحضت الفرق كبير في الخواصر والجوانب و الترهلات شكرا كثير لوجودك معنا Sarah Pop fit😘😘😘😘
سلام
ممكن نتعرف
@@AliMokhtar-rb4yt 🙄🥴🐒
ايش اكتر تمرين بالقناة من عند سارة ساعدك على خسارة الدهون بسرعة
تمارين لتكبير الصدر
اليوم بدأت اعمل هاي التمارين
رح حط نتيجه بعد اسبوعين
يارب اطلع بنتيجه حلوه
شكرًا ساره بحبك❤️
بدأت امبارح بعد شهر أقولكم النتيجة بإذن الله ❤ ذكروني بعد شهر 😅
اليوم الأول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس ✅
كيف النتيجة
@@lto4866 يعمري قلتلكم بعد شهر مو أسبوع، بعد شهر بإذن الله إرجعي للتعليق
حبيبتي ساره ربي يحفظج من كل سوء ويسعدج اني عمري فوق الأربعين عندي هرمون ذكري شنو رياضه الممكنة واعاني من كرش دمر حياتي وزني ٩٩ وطولي ١٧٥ رجاء صعدوا حتى ترد عليه ساره
يعمري لآزم تحليل و تنضيم آلهرمونآت و آلآغذيآ و ضروري ينخفظ وزنج لل ٧٥ ع آلآقل آنآ كإن وزني آكثر من ٩٥ و طولي ١٥٦ قبل سنآ و نصف و آلحمدلله كدرت خلآل سنآ ونص آنزل لل ٥٣ بس مع هذآ لآ زلت مستمرآ و لآ زآل في كرش و آن شآء آلله آتخلص منآ و ضروري صيآم متقطع يخفظ آلآنسولين و قللي آلكآرب و آلنشويآت في كثير برآمج حلوآ بقنآة آلمدربآ سآره ،
@@سآره-ك8خ1ل شنو تمارين سويتي مشي كارديو اريد اعرف
@@BG-zq4kh بصرآحآ و من غير كذب فقط مشي و مو ع طول ،
صيام متقطع واكل صحي اغلب الوقت ورياضة كارديو تمارين شد ولو فيكي تستخدمي وزنات كمان منيح
صومي كل أسبوع يومين اثنتين و خميس مثلا و الأكل يكون وجبتين سحور و افطار فقط
و الأكل يكون باعتدال و
صحي بدون زيوت الا زيت الزيتون و بدون سكريات الا الفواكه و العسل و الفواكه المجففة او التمر
لتسوية الهرمونات اتبعي نظام نباتي من دون لحوم ابدا ابدا الا السمك و بدون مشتقات حليب ابدا
نوعي اكلك بين الفواكه الخضار السمك القطاني و الحبوب (حلبة شمرة يانسون كراوية حبوب الكتان سمسم اضيفيها للخبز الذي يجب أن تحضريه بنفسك من دقيق كامل )
هناك قنوات طبخ صحي لتاخذي افكار وجبات حتى لا تملي.
رياضة باعتدال.
شرب الماء بمقدار مناسب.
اتبعي النظام لشهرين و لا تفكري في انقاص الوزن حتى لا تشعري بتوثر
مع الوقت سيتعود جسمك على النظام و لن تشعري متى أصبح كل شيء على ما يرام باذن الله.
من اجمل التمارين يلي عملتا وبتبين لنتائج من اول اسبوع ...بتشكرك من كل قلبي لقيت فرق رهيييب
عنجد بيعطو نتيجة من أول أسبوع ممكن تجاوبيني ؟؟؟
هل ممكن اتمرن وكون لابسه الحماله او بدون ردي بليز
@@ميار-ذ4ف ضروري حماله ضيقه
هي التمارين لتكبير الصدر
@@amjadfadul8390 بالعكس الصدر عضله تتغير بالتمارين
ملاحظة
الحركات بالتدريج لكي لا تحسو بالم اول يوم حركتين او ثلاث ثم كل يوم تزيدو حركة لكي لا يحدث اللام بالاكتاف او الذراعين .
دايم تمارين الصدر اللي اسويها كلام فاضي تمارينك حسيت كل عضلات الصدر تحركت معايا شكرا لك❤❤❤
@@ShahadRe-gx9wt للرفع
جنت تاكلين بعد تمرين لو لا
هذا اول يوم معاكي حبيبتي وانشاء الله نوصل للنتيجة لي حابتها
إن شاء الله* 😊
شكرااااا كتيرر عالتمارين
كمية الوجع كتييير كبيررررة
لاحظتي بفرق لما عملتي التمارين بتمنى تردي
هل بتزيد حجم الصدر او فقط شد الصدر
بعد اسبوعيين من هاذا اليوم برجع اقول النتيجه ذكروني بلايك اذا حابين
مع العلم عندي ترهل كبير جدا بالصدر
والعمر ١٩ دعواتكم
ان شاء الله تلقين نتيجة، انا برضو برجع بعد اسبوعين و اكتب النتيجة
ها اكو فرق ؟
وانا متلك💔
شنو النتيجه
وانا كم زيك
سارة حبيبتي لا تنسي اصحاب الانزلاق الغضروفي الله يخليك اعملي لنا سلسلة لكل مناطق الجسم بليز بليز 😢
ruclips.net/video/R-OIBplt0io/видео.html&feature=share
نفس الطلب .....إجاني كف لما علمت اصابتي بالانزلاق بحب كتير الرياضة لنحت الجسم.....
والله انا عاملة عملية انزلاق غضروفي وبتمرن عادي لكان ماشيل تقيل فقط
@@amelaspire5548 مين قالك هيك طمنيني
انا كان عندي وعملت حجامة الرقبة وراح الحمد لله
عمري معملت رياضة لاني بمل بسرعة ، لكن بعد مشفت فديوهاتك الرائعة غيرتلي حياتي يا قمر
سلسلـَة ال ١٤ يـوم تجــنن وتجيـب نتائـج وكل فيديــوهاتج ™`
افـضل مدربـة هي sara دائماً وابداً تضليـن الأفضـل متابعتـچ من العـراق💞💫
حبيبتي عادي اني اسوي تمارين كل يوم لمده 5 دقائق مثل فيديو بالضبط لو لازم فتره اطول ياله احصل نتيجه
@@zahrazahraa445 هو يعني يعتمد على نظامچ الغذائي المنتظم ولتنسين انو
النظام الغذائي بنسبه ٨٠٪
والرياضه بنسبه٢٠٪
ف لازم تلتزمين بالنظام الغذائي الصحيح والي بي الياف وبروتين وحديد مو تحرمين روحج منهن♥️واذا انت مبتدئة بالرياضه وستوچ بديتي تلعبين ف بالبدايه خليج خمس دقائق مو مشكله لحد ما شويه شويه تزودين بس لترهقين نفسج كلش لان مارح تستفادين شي نصيحه💖
شوية شوية تبدين تكثرين الدقائق ورح انصحج بشي افضل اذا متعرفي ممكن تكوليلي وزنج وشنو الوزن المثالي الي تردي وشنو الي زاعجج بجسمج
حتى انطيج افضل نظام غذائي ورياضي عاى حسب برامج ساره♥️
@@البحرالهادئ-ز9خ حبيبتي اني وزني 53 وطولي 160 بصراحه يعني كل الي يشوفني يقلد ع جسمي ويكلي ضعيفه واني مضايقه من هاذه شي ماعرف انتي بشنو تنصحيني اني حابه اسمن شويه يعني لل 58 او 59 هيج شي ومجاي يزيد وزني ابد
@@البحرالهادئ-ز9خ انا عمري 14 و وزني 56.30و طولي 157 بس عندي كرش و ارداف عملت نظام اني ما احرم حالي من شي و العب رياضه عملت 3اشهر و نقصت فقط 3كيلو و بعدها بطلت ممكن تعطيني نظام استمر عليه بكون بشهر انزل 3كيلو على الاقل …..
و بالنسبه لهذه التمارين يصير اعملها ولا لاء لان انا عمري 14 وشوي صدري مترهل ؟
بليز ساعديني و بكون ممنونه منك🥺🙏💕.
@@البحرالهادئ-ز9خ اذا سمحت فيك تنزلي رابط النظام الغذائي لان عم الاقي صعوبة بهالشي
شكرا سارة تمارين فعالة نفعتني من الاسبوع الاول
اختي هل الترهل بيرجع إذا وقفنا التمارين عندك فكرة على عالموضوع اتمنى تجاوبيني وجزاك الله خيرا
سارة بدنا تمارين لتنحيف الرقبة و التخلص من double chin و مشكورة على المجهود لي عم تعمليه معنا
ليلة جمعة اكثروا صلاة على نبي 🤭 اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️❤️❤️
تبارك الله عليك اختي انا ليوم بديت تمرين جاني صعيب شوية حسيت بالألم في دراعين ولاكين غادي نتبع حتى نوصل نتيجة 😘😘😘😘😘متتبعة من المغرب
تانا اول مرة اليوم وجاني صعيب بالأخص ذراع اليد اليمنى
@@saidaaitelbaz561 اشو صار معك بليززز بعد ١٣يوم 😘
منور. احكي..مشكله. خلي.احكي. منو
اجانتي وعكة صحية مكاملت التمرين ان شاء الله راح ابدا فية تاني
@@Ibtissam-b4 منضرا اختي لقيتي شي نتيجة
تمرين رهييييب من جد ياسارة
والله هذول تمارين سحرر لكيت نتيجة من اول ٥ايام مرتين بليوم اسويهم ❤️❤️❤️شكراً ساره
كيف تسويهم مرتين باليوم ممكن تعلميني بلييز🥺
ممكن سؤال هو تعمليهم برافعة الصدر ولا لا ؟
@@majnoona6044 اسوي الصبح اول مااكعد واسوي العصر نتائج رهيييبه
@@ninamo9493 ايي طبعاً بلحمالة حتئ لايترهل
@@مريمرشيدجاسميعمري تسلمين عالرد❤
بديت اليوم وبجي بعد اسبوع اعلمكم النتيجه معني متاكده 100٪ اني راح اشوف نتيجه ترضيني زي ماشفت بالمؤخرره ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
يادرا حبيبتي كاش فرق ولو صغير
هاحبي بشري شصار وياج وتمارين الموخره الي سويتها شكد وبينت النتيجه واي وقت تسوينها وهم تسوين كارديو لان. عندي بطن وما اعرف شلون ابد وتاخذين بروتين؟؟؟
@@LaRoseaya فيييه فرققق والله جداً واااضح ومستمررره
@@ابراهيمالونداوي-ح2ث تمارين مقاومه للجزء السفلي تكبير الجزء السفلي اللي معاها جداً فعااااال والله العظيم باقل من شهرر الكل شاف الفرق الحين صارلي شهر ونص معاها ومستمره كل من شافني انبهرر فرق جداً واضح اهمشي انتضمي ع الاكل الصح كارب عالي وبروتين ععالي وابعدي عن الدهون والحلويات والسكريات وبالنسبه للبطن حتنا معي بطن صغيرونه فالبدايه اسوي هيت وتمارين بطن بس ماكنت منتظمه فيها لان اكثر شي ركزت ع الجزء السفلي بس هاليومين بديت كارديو وتمارين بطن ومشي 45 دقيقه باذن الله تنزل الكرش منتظره النتيجه بعد شهر بس نصيحه اذا بتسوين تمارين سويها معاها لان تمارينها جداً جداً فعاله معاد اثق باي كوتش غيرهاا والله بدون مجامله ولا مبالغه🥹🫶🏼
@@ابراهيمالونداوي-ح2ث هااا وعشان تشوفين نتيجه حلوووه وبسرعه قبل اي تمرين سوي احماء ضروري وبعد تخلصين تمارينك كلها سوي اطاله وكلها سويها معاها وكلي بعد التمرين اقل شي 4 بيضات مسلوقه فاليوم وخبز اسمر وحليب وضيفي خس وجرجير وطماطم وخيار مع اكلك يعني خلي يكون بروتين وكارب والياف ودهون طبيعيه مثل زيت الزيتون وافوكادو وفول سوداني وباذن الله تشوفين نتيجه ترضيك
مره فادتني تمارينك بسيطه وتعطي نتيجه بسرعه مرررره شكرًا كوتش ♥️♥️
حبي هل ا الصغر السدر ريد جواب 😔💔
عنجد انا فاقدة الامل يعني في امل
انا ام مرضعه بس عندي الصدر مترهل هل ينفع مع الرضاعه
شكد وشفتي نتيجه حبي
في امل حرفيا في امل انا زيك كنت بسوي حتى عمليات وربي الحين فرق عجيييب انا مو قادره اوصف الفرحه الي فينيي 😭😭🤍
هايدا. اليوم الثاني وانا متحمسسسسةس لكمل وطبعا رح خليلكم النتيجة شكرا. سارة🎀
اختي نقص حجم الصدر؟
بنات والله العظيم نتيجة خرااااافية روعة روعة هاذ التمرين من اول يوم تحسي بالنتيجة داومو التمرين باه يبقى دائما الصدر بحالة رائعة😍😍😍
هل. فقط للشد ام يزداد حجم الثديين؟
عنجد ومن دون مبالغة تمارين سارة كتير مفيدة احب هي المخلوقة من كل قلبي الصراحة جربة التمرين اليوم اول مرة وفي فرق بسيط
من اول مره بين فرق معك شنو هالكذب
@@يوسف-ه5ط 😂😂😂
هم يكبر الصدر هذا التمرين لويصغر
@@أحمداحمد-ب9ن4ميصغر
يالكذب مستحيل فرق من اول يوم
بلشت اليوم اول تمرين وان شاء الله ارجع بعد شهر واكتب النتيجة 😻❤️ شكرا سارة
آني راح ابدا اليوم نتواصل للتشجيع🎉
واني هم صارلي واهس ان شاء لله نتواصل
@@دنيااحمد-ض7ظ بالتوفيق حبيبتي التمارين حلوة مو صعبة واليوم لاحظت فرق بسيط ما شاء الله😍
@@جوجو-م1ح5ظ بالتوفيق عمرري❤️
بتلاحظو الفرق من أول أسبوع عن جد تمارين روعة❤
سارة انا عندي ملخ ولادة يعني ذراعي مشلول لا أستطيع رفعه للأعلى ياريت تفكري فينا احنا كمان و تعملي تمارين مناسبة لإلنا❤
أخيرا تخلصت من الكسل وابتديت اليوم بالتمرين بعد 14 يوم برجع وبخبركم بالنتيجة سارة لووووف يووو❤
في نتيجه خبريني حتا اساوي التمارين ولالا
ممتازز حقا حركات وتمارين كولش حلوه نتيجه رهييييبه انصحكم بمتابعة الارشادات وتطبيقها وحتشوفون نتائج ممتازه شكرا مس ساره❤️🔥🫶🏻
يعني نتمرن يوميا
راح ابدا اليوم واتمنى اشوف نتيجه قبل ماينتهي رمضان💪🏻💪🏻💪🏻
واوريدي انا ماشيه على نظام ال٢١ يوم
شو صار معك
@@alamoush598لسا مافي نتيجه دوبي بدات 🙆🏻♀️
او انا
انه ولد 😂
احااا
ساره محبوبه كثييير يارب توصلي للأفضل
حبيبتي ساره انا بحبك كتيررر ، شكرا الك على ايجابيتك ،انا كلما اتعبتني الحياة بشوف فيديو الك وترتفع المعنويات ❤💐
انا وزني ٥٦ وعندي دهون باسفل البطن وصدر مترهل بسبب الولادة واريد اسمن لل ٦٠ او ٦٤ تقريبا المهم تكون الموخرة والصدر مشدودات وشكل جميل والبطن السفليه تروح
، و اسوي تنشيف لو تضخيم لو ثنينهم ، اتمنى تسوين فيديو او سلسله للامهات بعد الولادة لان يخرب جسمنا 💐 اتمنى لك السعادة وحياة جميله دوما 💚
بنات بليز رفعو تعليقي حتى تشوفو محتاجه مساعدة سارة راح يصير فيني حاله نفسي بسبب شكل جسمي 🥺
بنات الله يخليكم صعدو تعليقي 🥺 عمري ٢٤ وبسبب الرضاعة خرب جسمي والله مليت ماعرف شنو اسوي 😭😭😭😭😭😭😭😭
انا كمان مثلك كلشي مو مزبوط انا سمنت مع ولادتي ثالثه وبطن سفلي ومن جناب كمان وافخاد مترهله أما صدري مع رضاعه ترهل مع انو صغير بدي كبرو يعني بدنا فرمتته😁😁😁🤭🤭🤭🤭
@@فراشة-ل3ح عاملتي اي ياحبيبتي انا نفس مشكلتك
شكرا ساره والله تمرين فعال جدا الي نص شهر وشفت فرق كبير انصحكم يابنات تجربوا هذي التمارين والله فعااااااااله😙❤️
اشگد وشفتي فرق فدوه وكل يو م اتسوي اشگد مره
يصغر الصدر معه او يكبر
شكرا ساره عن جد بحب الانسانه من قلبي تعطي طاقه مش طبيعيه انا عم اعمل هاي التمارين الي يومين
@محمد مقرش لئن اول مره تلعبين رياضه مامتعوده عله طول بتلعبيهه بس معه الوقت يروح اللم ومرجع
Ассалому алейкум яхшимисиз Мен араб тилини билмайман илтимос тушунтириб беринг Бир кунда неччи мартта ва канчадан килишим керак .
سارة بديت ليوم اول تمرين بخطة ل٦ اسابيع ومن ضمنها هذا لتمرين لشد لصدر أرجع بعد شهرين اشوف اذا اكو فرق او لا
ادعولي استمر😍😍
معك يابطلة 😍😍
وش صار معك
Day-1:ما في فرق
Day-2:فرق بسيط
والآن؟
انا عملت تمرين لمدة 14 يوم وكان الفرق 3 سم + انا بشكرك كتير كتير ❤🩹❤🩹
ما فهمت كيف يعني
يعني انو رفع الصدر 3 سم 😅 @@دجلة-ف4ض
كم مره بالاسبوع
حبي كل شكد تسوي التمارين
كم مرة في الأسبوع
@@زهراءسري-ر2ص
حبيبتي الغالية الله يوفقك تنارينك ونصايحك الثمينة وفيديواتك القيمة نستفيد منها كثير شكرا حبيبتي ❤❤
بديت م̷ـــِْن الًيَوُمًِ رجعوني كل ماشوفو حته يصير عندي تحفيز 😂
شو صار معك
ارجعي
ماشاءالله شرحك مرهه يجنن ومفهومه اول يوم ليا في تمارين الثدي ان شاء الله اكتب رأيى بعد شهر👍🏻💜💜
شو صار معك؟
لقيتي فرق احكيلنا
ساره كنت اعمل تمارينك وبنصف التمرين نزلتي فيديو 😂😂
مبدعهه وتمارينك مفيده جدا ❤
ruclips.net/video/R-OIBplt0io/видео.html&feature=share
احبج تجنن هاي التمارين وصدك جربته باسبوع واحد لاحظت شد بالمنطقة ورفع قليل خلال اسبوع واحد بس. وتمارين سهلة نكدر باي مكان نسويه احبج. متابعتج من العراق♥️
هاي فيني مارسها كل يوم لهل تمرين وانا برضع ب بحب حافظ عالشد قبل فوات لاوان وكمان الشد الجءم بصير نعمل اكتر من منطقه باليوم مثلا شد الموخره والصدر بنفس اليوم ولا ما بصير +اكتافي عريضه ما بحب اجمل دامبلز
يعني نفس الفيديو نعمله يوم مرة و يوم مرتين ؟ ولا في فيديو تاني للشد نعمله يوم مرة وهاد يوم مرتين انا مافهمت كيف نطبقه
كم مرا عملتي التمرين حتى شفتي فرق
جاب نتيجه يعني نرفع صدرج لولا ؟؟
هل يكبر الكتفين ؟؟
صراحة التمرين من اول مرة حسيت فرق بدون مبالغة❤❤❤
يكبر الصدر؟
من لم يحرب هذه التمارين لفي هاد الفيديو فاته الكثير بجد خرافي🎉
هل كنت تعملينه كل يوم؟
@@roufaidamuslim5386 لا حسب الجدول لفي التحدي لكن من اول اليوم تجدين الفرق
يكبر أصدر لو يصغره
انا رح ابدا اليوم شجعوني بلايكات ورح اخبركم النتيجة بعد اسبوع و اسبوعين ..
ممكن اعرف النتيجه
@@amlahmed1947 نتيجة جيدة لكن انا عندي ترهل كبير بسبب نقصان الوزن ..رح استمر أكثر و اخبركم
تمرين يكبر أو لا
عنجد والله مافي أحلا من تمارين سارة😍😍💓💓💓تمارين في روعة القمة
هدول التمارين بيصغرو الصدر؟
طيب هاد التمارين تكبر الصدر؟
@@GhasaqAli-en5li
هدول التمارين بيصغر الصدر ويشدون وتمارين سارة مافي منها ☺️
@@الوردهالمميزه-ه6د طيب صح ميعرضو كتاف
@@الوردهالمميزه-ه6دانا بس بدي يشد ما بدي يصغر يعني شو الحل
😭😭😭واووووو وربي نتيجة نتيجة اول مرة بحياتي تضبط معي نتيجة متل ما بتقول الكوتش انا وين كنت كيفف لهلق لعرفت حبيبتي وصديقتي واختي سارة عم حس قلبي فراشات فراشات الفرق يابنات ب اسبوع بيفرق سواء معا دايت او بدون عن تجربة😭😭😭😭😭
@@عبدالله-م8ض7ط حبيبتي هذا التمرين تعمليه مع حمالة أو بدون
@@cuisinezahra_34 نفس سؤالي
@@cuisinezahra_34اكيد مع حمالة طبعا
نعملها كل يوم ؟
@@ladyiraq11 اي انا اعملها مرتين في اليوم مرة الصبح ومرة المساء وفيكي تعمليها كل يوم مرة
بحبك ساره وشكرا على تمرين الحلو يمكن الى اسبوع وانا عم اعمل بس جد تمرينك بيطلع نتائج حلوه شكرا لك ❤❤❤❤
اليوم ابدا بهاذا التمرين و اخبركم بالنتيجة بعد اسبوعين إن شاء الله شكرا كتير سارة بحبك كتييييير❤
النتيجة من فضلك
وش صار عليك؟
نتيجة ❤
؟
سارة الحلوة انا رح اجرب هالتمارين اليوم وارجع بعد ١٥ يوم مشان أخبرك النتيجة موفقة أن شاء الله 🥰🥰
اعطتك نتيجة لولا
جربتي ؟
أحبك حبيبتي ماأحلى طبيعتك وبساطتك وجهك البشوش المبتسم اجمل مافي التمرين والتمارين الي تعطيهن روعه🔥شكراً كثير ..تحياتي من العراق
ruclips.net/video/R-OIBplt0io/видео.html&feature=share 6
جربت هل تمرين ١٤ يوم وفي نتائج مبهرة شكرا كتير لالك ❤❤
يصغر الصدر؟
@@مريمالرشيدي-ث2ز لا ما يصغر
يكبر الصدر؟؟
اليوم الاول : سويتهن مرة الصبح و مرة الظهر
اليوم الثاني : سويتهن مرة وحده العصر
اليوم الثالث : سويتهن مرة وحده بالليل
بشري شنو النتيجه
@@noor3744
كلش اسفة بس سحبت عليهم 🌚
@@noor3744 جربي اكيد حيكون اكو نتيجة اذا استمريتي، اني ما استمريت لان منشغلة بالصيام و الدراسة فشوية صعب كل يوم اسويهن يمكن ارجعلهن بالعطلة، بس انتي جربيهم متخسرين شي
بدنا لترهلات الصدر بسبب الرضاعه الطبيعية اعملوا لايك عشان تشوف تعليقي
اي والله ياريت كلنا هيك بسبب الرضاعه
امانه لي لقا حل لترهل الصدر يقلي
هو هذا التمرين لترهلات الصدر؟؟
يا بنات حبيت فيدكن في جهاز أسمو ديرمارولر بيستخدم للوجه والجسم فتحو قرئو عنو انا ستخدمتو لصدري النتيجة بتجننننننننننن ماضل ترهلات أبدآ
اي ينفع
حبيبتي سارة والله فرق القياسات بصدري بسبب التمارين ربي يرزقج دنيا واخره
شد الصدر يعني؟
انا.احكي. انت.رابغة.وحدة
هل التمارين يصغر القياس؟
شو هالسحر الي عملتيه تقبريني
@@nourali7520 فرق معك التمارين ؟؟
بدئت في برنامج رمضان اليوم 👍🏻شكراً ي احلى سارة ❤
@user-mr8jb7ji3tوانا بعد
وانا مثلك 😊
وأنا كمان 😍💖
ان شاءلله يجي العيد ونحنا نحيفات يارب 😭💖💖💖💖💖💖💖
❤
سؤال لو سمحتي سارة اخر تمرين لشد الثدي مسموح الانفصال العضلي ولا اكتفي باللي بالأول واخر تمرين استثنيه؟؟؟❤❤❤
وانا نفس السؤال ياريت ترد
تمارين جميلة الله يوفقك سارة
والله العظيم بدون مجاملة أي تمرين تعمله سارة انا جربته وبي افادة ١٠٠%
❤🤩
❤🤩
❤🤩
@@SaraPopFitBestTrainer 😘😘😘😘😘
@@SaraPopFitBestTrainer التمرين كم مره باليوم ويكبر الصدر لولا
@@ryaam2120 في الفيديو اللي عرضته في الفيديو ده ساره قالت ان مفيش حاجه بتكبر الصدر
هالتمرين للتكبير او الشد بس؟
انا بلشت بهذي التمرين اليوم انتضروني 15 يوم واقولكم النتيجة اي😊❤
رجعي شوفينة النتيجة
وانا رح ابلش أن شالله بتوفيق ا
مرت 5 ايام شن صار
😊😊😊
ها ياحلوه مرت 6 ايام 😂❤
الحين انِا ثالث يوم رمضان وبسويه لين العيد وبشوف النتيجه 👍🏼
الحين ٩ رمضان وفيه فرق 😩😩😩😩
اكو فرق ولا لا
هاه في فرق????
بشري
@@Taekook-qm7xp لعد ليش ضايجه اذا في فرق ؟
شوفو بنات اني ارضع طبيعي وخليت هاذا التمرين مع برنامجي الرياضي المجاني اسوي كل يوميه وشفت نتيجه اقل من شهر ولساني ارضع طبيعي والنتيجه خرافه اتمنى تستفادن منه ❤
بدي اسألك
ممكن رد حياتي بليوم كم مره نسويها لن صار سبوعين اطبق ماشفت فرق وشوكت تسوين رياضه اي وقت لو صبح
@@siriraq7552 شوفي يروحي اني اسوي مع برنامجي الرياضي للبطن المسطح هيه منزلته بالبرامج الرياضيه المجانيه واسوي هل فيديوا كل يوم مره وحده واسوي الضهر +اثناء التمرين عوفي كلشيء وركزي على العضلات والألم مالتهن وراح تحسين ومرات حتى يصير عندي ألم لثاني يوم
@@HamidiMachri تفضلي اني اسمعج سنو سؤالج
@@siriraq7552 شوفي يروحي اني تماريني ضهرا واسوي الفيديو مره كل يوم بس مع البرنامج الرياضي بموقها تلكي
راح اجربه لمدة شهر🙈❤️🔥
10/30✓
والله عظيم استفدت كتيييييير بس لازم تستمرو لحتى تاخدو نتيجه شكرا كتير ساره
اليوم اول يوم وسويته مرة الصبح وهسه سويت راح ارجع يوم ٢٠٢٣/٩/٢٥ واكتب النتيجة❤
بشريني
@@مشمش-ت1ك6ل بعدهه مصارت ٩/٢٥😂😂 بس سويتهه جنن فعلا حسيت بعضلات الصدر والصدر انرفع فعليا اني عندي ترهل شبه قوي بسبب الحمالات الغلط الي جنت استخدمهه ... سويتهه وهسه صار اسبوع يمكن تاركه لانو قربت امتحاناتي وهم بس اكمل ارجع اسويهه حتى ظهري انعدل وجتافاتي رجعت ليورة صار جسمي جيد مو بس منطقة الصدر ..... اذا تردين فسويهه مضمونه بس يراد صبر 😊
بنات مين متلي اول تمرين حسيتو صعب اول يوم بلشت تمارين ارجع بعد اسبوع واخبركون نتيجه❤❤
اني هم اليوم بديت
@@nabaahamed5205 في صعوبي التمرين
في بدك 5ايام لتحسني تساوي كامل 😂😂
خير طمنينا حسيتي بفرق صار ١٣ يوم ممكن تخبرينا حبابه
@@nabaahamed5205شو صار معك انا بكرا حبلش
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: break
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: break
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅
حاسه ان التمارين معدتش بتوجعنى وبقت سهله
Day 16: ✅
Day 17: ✅
Day 18: break
Day 19: ✅
Day 20:
شفتي فرق
@@zhraa8797
لا بصراحة لسا مشوفتش فرق بس هستمر لمدة 3 شهور معتقدتش هتجيب نتيجه قبل شهر على الاقل
سوي هذا التمرين اكثر من مرة باليوم و استمري 14 يوم و بعدين ريحي يوم او اثنين و بعدها ارجعي
حتى تلاقي نتيجة
@@ikhlasmatari1518 انا مش بعمل التمارين ديه لوحدها بعملهم مع تمارين فى فيديوهات تبع يوتيوبرز اجانب
وطبعا مينفعش اواصل ايام كتير كدا ورا بعض لازم بريك
@@elf8350 اي دا يعني بجانب كل التمارين دي ملقتيش نتيجة بعد 20يوم؟؟
ما عرفت ادعيلك ولا ادعي عليك 😅😂
تمارين روعة 😊❤شكرا
تجربة أمس و اليوم لاحظت صدري انشد و انا في الاستمرار 🎉❤
كيف النتيجة اختي 😢
بتجنني سارة وتمارينك خطيره
لو سمحتي اعمليلنا برنامج شهر رياضة للحامل ❤️❤️
انتى بجد اطيب واشطر. واجدع مدربه..لا طلبتى انتساب..ولا شكراً...
الف مليون شكر لك ❤❤❤
روعه تمرين فادني كنت بحاجتو شكر اختي سارة .
اختي نقص حجمو؟
نبغى نظام غذائي مع الرياضه لتصغير الثدي بلييييز
صح فعلا نتائج مبهرة رغم انو صدري كان مترهل بزاف بسبب الرضاعة راني في أسبوع لحظت تغير جيد سوف أستمر حتى اقتنع بالنتيجة النهائية ❤شكرا كوتش سارة
واش خاصك تستمري عليها توميا اختي وشحال من دقيقة كديريها
@@benhlimahanan7295 واش كتاكلي شي حاجة
@@benhlimahanan7295 من فضلك ختي قوليلي لاكان لقيتي نتيجة مليحة وكيفاه طبقتي التمارين كم مرة في الأسبوع ؟
سلام ختي ممكن تجاوبني واش بصح التمارين لقيتي عليه نتيجة زوينه
لقيتي نتيجة؟؟
السنة الماضية جربة هاي للرياضة وعملتلي شد للصدر صار حلو ولحد لأن هو مشدود❤
شحال المدة لي درتي فيها السبور
هل كبر الصدر؟
مرحبا ساره في اكل معين بعد التمرين او فترت التمارين شنو التعليمات ممكن شرح
حرفيا وفعليا بلشت معك برمضان جسمي صار كأنو وحدة جديدة شي تاني تماما شكرا سارة العسل 😍
شسويتي