اني اليوم ثاني يوم والحماس مليووون بفكر اضل طول عمري ع هذا التدريب لان صدك حسيت مزاجي تعدل بعد ما خلصته كل يوم راح اضل اكتب شنو يصير وياي ع فكره بعد االتمرين تحسون نشاط مو طبيعي وتحسون بلياقه بدنيه صارت عدكم وتحسون جسمكم خفيف كانه ريشه الوزن الحالي ٨٨ راح ارجع بعد ١٠ ايام اقيس ثالث يوم والنفسيه والحماس كاني اول مره اسوي تدريب حسيت عضلاتي مرتاحات وجسمي خفيف والحلو بدون اي وجع ❤ اليوم هو اليوم الرابع الي بهذا التمرين حاسه بنشاط حاسه صدري شد ودهون الضهر انحرقت حرق الذراعين حاسه انها نحفت حاسه بطاقه ايجابيه كالعاده ❤ اليوم الخامس حماس وكلشي تماام ❤❤ اليوم السادس استراحه ❤ اليووووووووم السابع ممصدكه الفرق كلش جبيرر من يوم السبت الي فات واليوم سبت احس بفرق بكل جسمي وادمنت ع الرياضه وحفضت التمارين وصرت اطبقهه ١٠٠% ولا غلطه ❤ اليوووووم هوووووو اليوم الثامن ياااابنات اتخسلو نزلت ٤ كيلوووووووو متخيلين؟؟؟؟؟ يابنات والله الي تريد تبلش خل تبلش منا من هذا الفيديو لان صدك معجزه قبل التمارين بيومين وزنت جان ٨٩ واليوم تخيلوو شكدد ؟؟؟ اليييووووم ٨٥ مستحححححيل تتخسلون فرحتي وحماسي انتضر اليوم يخلص حتى ابدي ثاني يوم تمرين ❤❤❤❤ بنات الي تسال شنو صار وياي اني حسيت جسمي بده يتعوده ع هذا التمرين وميصير حرق هواي لهيج قرؤت كل اسبوع اطبق تمرين لساره وصرت لهسه مطبقه تقريبا ١٠ اسابيع واني حاليا كاعد العب ع اخر فيديو الي منزلته ساره للضهر والذراعين والبطن نزلت من ٨٩ الى ٨٢ وكلش فرحانه مرحبا بنات بعد ٣ اشهر من الرياضه كدرت اخيرل اخسر ١٠ كيلو من وزني اني هسه ٧٩ بعد ما جنت ٨٩ اني اليوم تقرييا خلصت نصف تمارين ساره وهسه قررت ارجع اسوي هذا التمرين لان بديت من عنده ... صارت الرياضه هي نظام حياة بالنسبه الي اني اشكر ساره كلش هواي 💕💕😍😘 اكيد راح ارجع كل فتره واحمس البنات يبدو من اليوم مرحبا بنات رجعتلكم مثل ما وعدتكم وحاليا من تاريخ بديت الرياضه مع ساره صار ٣ اشهر ... كنت اول شهرين منتضمه مع حميه قليلة السعرات مع قطع السكر نهائيا اني اليوم الي شهر رجعت اكل طبيعي بس بكميات محدوده واخفف اكل بليل احاول اكل شوربه سلطه وهيج شغلات واعمل الرياضه تقريبا ٤ ايام بل الاسبوع ااني اليوم وزني ٧٧ بعد ما جنت ٨٩ تقريا نزلت ١٢ كيلو واني فرحانه بنفسي ومستمره انشاءالله كل فتره راح اكلكم شيصير وياي وانشاءالله اوصل للوزن الي اريده الي هوه ٦٦ تقريباا ... احب اشجع اي وحده تريد تغير من نفسهه واحب اكلهه سوي هذا الشي النفسج الانوثتج والجمالج وصحتج ❤❤❤
انا من اربع سنوات سويت رجيم مع رياض ونحف الحين بقيت اتعب من المشي وطلوع السلم انهج ويجيني شي كاه شي ثقيل علي صدري ووقف في نص الدرج والم في كتفي اليسار والجسم كامل حتي امس جيت اعمل رياضة تعب منال دقيقة
طبعا اني مبتدئة ما كدرت أكمل التمرين لأن اني دائما ب اول اسبوع يكون صعب عليه لكن من الاسبوع الثاني اكدر اعيد التمرين مرتين حتى لو كان صعب شكرا سارة بسببج حبيت الرياضه ❤
من أفضل الكوتشاتتتت حرفياا كنت قبل ماسوي الرياضه جسمي يألمني من تمارين وصدقا بعد ماخلصتتتتت راح الالمممممم 99% فعلا كل حب وتقدير لج يكوتش ساره حب لاينتهييي 😔🦋♥️
@@basmala2004_ نحنا لازلنا في البدايه 😂. انا بعد اعمل صيام متقطع و صراحه لاحظت اني خفيت شوي . + طاقة ايجابية و سعادة مع سارة 🥹💓💓☀️. ربي يوفقك انتي قدها💪🏻
كثير حلو واستمتعت ومو متعب كثير صراحة أنا كسولة شوي ومابحب التمارين الصعبة لاني بدرس بطلع من 7 الصبح لل4 العصر فا لما ارجع بكون كثير تعبانة لاهيك ما بحب اعمل كارديو صعب بس هاد حسيته سهل ماتعبت فيو شكرا سرسورة❤I love you
حرفيآ هاد الفيديو رجعني لأول فيديو بلشتو معك نفس الحماس نفس التشجيع وحتى الحركات ❤ ومشان الصورة يلي قدامي شفت فيها فخدين مشدودين وخاليين تماما من الدهون والترهلات والسيلوليت ونشالله لح شوف الصورة حقيقة بالمراي 🤲🤲🤲❤❤ كل الحب سارة
ساررررونه شنو احجي قليللل هالفيد حرفيا اكثر من رائع الطاقة الايجابية والحماس الي بيه مو طبيعي وتناسق الاغاني والحركات.. رائع رائع صارلي اسبوع معتمده هذا الكارديو ولاحظت شد بمنطقة الفخذ الداخلي اكثر شي+ اول ما ابلش رياضه اتمرن فقط كارديو وياج واول شي الاحظه بأستمراري على تمارين الكارديو هو خسارة دهون البطن ومنطقة الخصر خلال اسبوع واحد بس تمارينج رووعة ومن اول اسبوع الكل يشوف الفرق عليه استمري حبيبتي🦋🩵🩵🩵
سارة انا سويت التمرين وانا كنت أمر بأصعب الأوقات بس كنت الزم نفسي اتحرك بالمقطع وهو ٣٠ دقيقة فقط وكنت احس اني تدمرت لان كيف وجدان الي تقدر تسوي كارديو ساعتين القلق والحزن مخليها بهذي الحالة لما قلتِ كلي منيح ذيك الفترة كنت احرم نفسي عن الاكل لاني ما اتمرن بكيت لان حسيت كلمتك خلتني انتبه اني ما كنت لطيفة كلمتك هذي طمنتني جدًا وغمرتني بالأمان ذيك اللحظه فعلًا والان اكتب الكومنت وانا بأسعد حالاتي وسويت كارديو ٣٠ دقيقة لاني سعيده وابغى اتحرك اكثر بعد ما سويت تماريني البسيطة والمناسبة لجسدي الجميل والرشيق والقوي الله يزيدك نور وعلم وبهجة في كل تفاصيل حياتك محظوظة اني عرفتك وعرفت هذي القناة المليئة بالعطاء
شكرًا لكي يا ساره لئنك زدتي ثقتي في نفسي ونزلت مع تمارينك ٢١ كيلو 🎉بس هلق صار عندي ثبات وزن كيف بقدر اتخلص من هل مشكله معلش تردي ساره بنات ساعدوني ارفعو تعليق مشان تشوف ساره ❤
@@danez-Jan اول شي عملت على ريق تمارين كارديو مكثف وبعدين مرتين في اسبوع تمارين مقاومه مهم جدًا وباقي ايام تمارين هيت او كارديو عاليه شدة وبعد كل تمرين مهم تمارين أطاله وبالنسبه تغذيه اهم شي بروتين لو كان حيواني او نباتي مهم في نزول وزن وإنشاء الله بتوصلي لهدفك وجسم مثالي والهم امين 🤲❤️
وزني : 70 الهدف : 48 كملت التمرين =✅ ما كملته = ❌ الوقت الي المفروض اوصل الجسم المثالي فيه : شهرين اليوم : 2023/6/5 وزني المثالي يكمل يوم : 2023/8/5 طلع يوم ميلادي بالصدفة 😭😭 يوم 1 : ✅ يوم 2 : ❌ اختبار يا عزيزي يوم 3 : ✅ يوم 4 : ❌ برضو عندي اختبار يوم 5 : ✅ يوم 6 : يوم 7 : يوم 8 : يوم 9 : يوم 10 :
@@maya_1855 تمارين سارة كلها فعالة ما شاء الله هتحسي بالفرق ما تقلقيش بس ما تستعجليش ع النتايج استمري بحماسك زي ما هو و ان شاء الله هتوصلي انا بقالي معاها ٣ شهور تقريبا وطبعا في نتايج الحمدلله بس لسه مستمرة معاها ان شاء الله عشان اوصل للي انا عايزاه
الصيام المتقطع هي قالت من الاشخاص المحظورين منه اقل من 16 سنه ممكن تصومي صيام اسلامي افضل ولازم خطوات عشان اكتر من عشره الاف عشان تخسري وزنك وتخافظي علي وزنك عشره الاف لكن في ايام الصيام ا اقللي حركتك كده كده انتي اصلا بتعملي قليل
الي يردون يعرفون كم خطوة هذا التمرين ف صار وياي 4الف خطوة واكثر وحريقة اليوم الأول 🎉 اليوم ثاني 🎽 يوم الثالث 🎽 يوم رابع🎽 يوم خامس 🎽 يوم سادس 🎽 الاستراحة بيرفگت 👌🏻
اليوم الاول: مطرت عرق و تمرين يجننن ❤ اليوم الثاني:🎉 بعد ما كملت التمرين شعرت براحة مو طبيعية و نشاط ❤ اليوم الثالث: عرق مو طبيعي و نشاط و خسر 2 كيلو طبعن مع دايت و التمرين كتير يجنن انصحكم تستمرون ♥️
ساااااااااررررررررررره انتي شخص مو عاادي كلمة حق تتقال م فيه بعدك ولا قبلك احد يامبدعه انتي قفلتي ملفات كل الكوتشاااااات احبك وترا كل كلمه ايجابيه تقوليها بمقاطعك توصل بنص قلبي وياكثر م سويت لك قلوب وهقاات احبك احبك احبك ❤️🔥
سلام سارة اليوم الرابع بعمل هذا تمرين وعنجد بجنن ونشالله رح ضلني مستمرة في شكرا عالطاقة الايجابية ودعم لكل البنات❤❤❤❤❤❤بحبك متابعتك من لبنان وين شعب لبناني يصف جنبي
خرااافية سروورة الله يعطيكي ألف عافية ، بعمل معك رياضة من اول ما بلشتي من سنين واخر ١٠ شهور تركت الرياضة لسبب صحي و هس رجعت والحمد لله بشهر رجع خصري زي زمان و رجع بطني انرسم love you ❤❤❤❤❤❤
انا ايضا كنت وصلت للوزن المتالي وبعد اخر ولادة زدت شي 20 كيلو ونعمل حالي عادي ولكن مش مرتاحة نهائيا قررت من الغد نبدأ بكل حماس نسأل الله التوفيق للجميع فدوى من المغرب
هلأ خلصت شكرا كتيير كتيير مشاء الله مع تقليل الاكل و تنظيفو من الزيوت و السكر و مع رمضان و الصيام و مع تمرينك اكييد عم انحف شوي شوي الف حمد و شكر لك يا الله شكرا حبيبتي متتبعة من الحزائر صرلي معك 5سنين شكراااا
أنا رياضية بداية من ٢ رياضيين ع اليوتيوب كنت أتمرن منهم وانتي الثالثة وزني نقص معاكي ٢ سانتي ونص علما إني أعمل تمارين فقط لهذا السبب أنحف بطيئ خسرت أكثر من ١٠ كيلوا خلال أكثر من سبع سنوات ولكن بسبب أدوية الإكتئاب رجعت ورجعت أكثف رياضة وانحف مره ثانيه إن شاء الله
انا اذاي مكنتش عرفاكي من زمان انتي بجد افضل مدربه تخسيس انا حبيت كلامك قبل تمارينك انتي بجد بجد بجد بجد عالميه حبيت كل حاجه وكل تمارينك ذي الكارديو وغير وشكرا ❤❤❤❤❤
ثاني يوم لي وسارا فعلا تحممس😍😍 مرت نص ساعه بدون ملل ورفعت معنوياتي كثيير🥹❤️❤️❤️❤️ والتعليقات بعد تحمس عشان جي علقت الله يسعدكم بنات ويارب نوصل الجسم المثالي👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
عمليلنا سلسلة فيديوهات نص لساعة بالجيم نتبعها معك على اجهزة الجيم للمقاومة والكارديو واجهزة المقاومة الحرة تعملمينا التفاصيل والطريقة الصحيحة لكل تمرين
السلام عليكم ساره شلونج سوسو اولا احب اشكرچ كثير كثير جربت تمرين بس خمس ايام فقط وبدء جسمي ينحيف كثير و كل ملاحض هذا شئ و يقولون انو جسمي صار نحيف و كثير فرحانه لان عم احصل على جسم مثالي و ان شاء الله راح احصل على جسم مثالي قبل عيد الاضحي و ملتزمه بالرياضه و ضهر و بطن و خصر ايطاله و هذا تمرين رحهيب و جسمي بدء يتغير شكراً للمره مليون احبك سوسو راح اتبعك طول عمر و على رياضتك ++عمري 14 و شوي حسمي ممتلئ و انا طويله فابين كثير انو اني عندي سمنه عندي شوي كبر بطن و افخاذ هذا وراثه مع السلامه سوسو 😭🇸🇾❤🇮🇶💞🖇اهل سوريا كلهم بجننو يالله ++متبعتك من العراق العظيم
صراحو واو مطر وشد وحرق بجنن ،تم الي اليوم الثالث عشر من تحدي الصيف الخاص فيني🤍🖤،بنااات بنااات بناااات عن جد يلي عندها الدورة الشهرية ومابدا نط كتير وبكةن تمرين يحرق ومريح بنفس الوقت مافيه حركات صعبة تعمل هاااد شد وحرق ومناسب جداا للدورة✅✅
بنات هي تنزل فديوهات كثير بس مابتقول مثلاً اذا نزلت فديو شد او تنحيف مابتقول كم نجلس شهر شهرين كم عشان نوصل للي نبغى هي كل سبوع تنزل شيء غير ماعرفنا وش نبقى عليه 🙂💔
تمرين جدجدجد رائع لك مطرت عرق شو هل تمرين رائع يعطيك الف صحة وسلامة يارب ❤❤❤ من متبعينك من جزائر بحبك كتير ❤❤❤❤
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر 📲
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ✨️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
نديروه كل يوم
@@hayetlam5164 كما تحبي حبيبتي انا كيوم اعمل تمرين مع الصبح والله فديوهات رائعة جدااا واصلي
عراقيات ثبتن وجودجن هنا💪🏻 طبع أكثر متابعين ساره من العراق اني لاحظته. صالي شهرين متابعه سارة من النجف جان وزني 75 وهسه 65
عراقية متابعة لسارة سنتين واستفدت منها كثير
من السودان سلام 😊🇸🇩
واحلى لايك للعراقيات❤❤❤❤❤❤
اكيد ٢٤ ساعه احجي بيها وأنصح بمتابعتها احبها كلش حلو تسوي حركات وبركات
طبعا عيني 😊😊😊😊
اني اليوم ثاني يوم والحماس مليووون بفكر اضل طول عمري ع هذا التدريب لان صدك حسيت مزاجي تعدل بعد ما خلصته كل يوم راح اضل اكتب شنو يصير وياي ع فكره بعد االتمرين تحسون نشاط مو طبيعي وتحسون بلياقه بدنيه صارت عدكم وتحسون جسمكم خفيف كانه ريشه الوزن الحالي ٨٨ راح ارجع بعد ١٠ ايام اقيس
ثالث يوم والنفسيه والحماس كاني اول مره اسوي تدريب حسيت عضلاتي مرتاحات وجسمي خفيف والحلو بدون اي وجع ❤
اليوم هو اليوم الرابع الي بهذا التمرين حاسه بنشاط حاسه صدري شد ودهون الضهر انحرقت حرق الذراعين حاسه انها نحفت حاسه بطاقه ايجابيه كالعاده ❤
اليوم الخامس حماس وكلشي تماام ❤❤
اليوم السادس استراحه ❤
اليووووووووم السابع ممصدكه الفرق كلش جبيرر من يوم السبت الي فات واليوم سبت احس بفرق بكل جسمي وادمنت ع الرياضه وحفضت التمارين وصرت اطبقهه ١٠٠% ولا غلطه ❤
اليوووووم هوووووو اليوم الثامن ياااابنات اتخسلو نزلت ٤ كيلوووووووو متخيلين؟؟؟؟؟ يابنات والله الي تريد تبلش خل تبلش منا من هذا الفيديو لان صدك معجزه قبل التمارين بيومين وزنت جان ٨٩ واليوم تخيلوو شكدد ؟؟؟ اليييووووم ٨٥ مستحححححيل تتخسلون فرحتي وحماسي انتضر اليوم يخلص حتى ابدي ثاني يوم تمرين ❤❤❤❤
بنات الي تسال شنو صار وياي اني حسيت جسمي بده يتعوده ع هذا التمرين وميصير حرق هواي لهيج قرؤت كل اسبوع اطبق تمرين لساره وصرت لهسه مطبقه تقريبا ١٠ اسابيع واني حاليا كاعد العب ع اخر فيديو الي منزلته ساره للضهر والذراعين والبطن نزلت من ٨٩ الى ٨٢ وكلش فرحانه
مرحبا بنات بعد ٣ اشهر من الرياضه كدرت اخيرل اخسر ١٠ كيلو من وزني اني هسه ٧٩ بعد ما جنت ٨٩ اني اليوم تقرييا خلصت نصف تمارين ساره وهسه قررت ارجع اسوي هذا التمرين لان بديت من عنده ... صارت الرياضه هي نظام حياة بالنسبه الي اني اشكر ساره كلش هواي 💕💕😍😘 اكيد راح ارجع كل فتره واحمس البنات يبدو من اليوم
مرحبا بنات رجعتلكم مثل ما وعدتكم وحاليا من تاريخ بديت الرياضه مع ساره صار ٣ اشهر ... كنت اول شهرين منتضمه مع حميه قليلة السعرات مع قطع السكر نهائيا اني اليوم الي شهر رجعت اكل طبيعي بس بكميات محدوده واخفف اكل بليل احاول اكل شوربه سلطه وهيج شغلات واعمل الرياضه تقريبا ٤ ايام بل الاسبوع ااني اليوم وزني ٧٧ بعد ما جنت ٨٩ تقريا نزلت ١٢ كيلو واني فرحانه بنفسي ومستمره انشاءالله كل فتره راح اكلكم شيصير وياي وانشاءالله اوصل للوزن الي اريده الي هوه ٦٦ تقريباا ... احب اشجع اي وحده تريد تغير من نفسهه واحب اكلهه سوي هذا الشي النفسج الانوثتج والجمالج وصحتج ❤❤❤
الف مبروك ❤
مشاء الله و كيفك هلأ نحفتي كمان ؟؟
منتضرين التحديث 😭❤️
بعدج محافظه ع وزنج
ياعمري متدرين شنو جانت مشاعري واني اقرأ تعليقج والتحديثات اللي كتبتيها شلونج ان شاءالله تكونين حققتي هدفچ❤
( وَاتَّقُوا يَوْمًا تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللَّهِ ثُمَّ تُوَفَّى كُلُّ نَفْسٍ مَا كَسَبَتْ وَهُمْ لا يُظْلَمُونَ)
(حَتَّى إِذَا جَاءَ أَحَدَهُمُ الْمَوْتُ قَالَ رَبِّ ارْجِعُونِ، لَعَلِّي أَعْمَلُ صَالِحًا فِيمَا تَرَكْتُ كَلَّا إِنَّهَا كَلِمَةٌ هُوَ قَائِلُهَا وَمِنْ وَرَائِهِمْ بَرْزَخٌ إِلَى يَوْمِ يُبْعَثُونَ}
بناتتت رفعو تعليقي سارةةةة تراا بدنا كارديو على (اغنيه براحه شوي) انتي قلتي اكتبو وانا بعمل يلا اعملي. 🩷🙂 😼😂🌹
@Mariam Ahmed انا نديرها وندير فيديو عيد الاضحى ونزدي تاع ansi bas la vida hhh
❤❤❤
لو سمحتو هل نعمل البرنامج الي قالت عاليه سارة كارديو القسم السفلي مرتين في اليوم او مرة واحدة فقط!! ارجو الرد
+يكون مدة ساعة
Yes
عنجد عاجزة عن الشكر سارة حبيبتي تمرين شامل وسهل وفعال وممتع
انا عمري ٥٢ سنة بعشق الرياضة بمارسها من ٢٠ سنة استمتعت معك جدا وكملت لأاااخر التمرين ❤❤
خالتو ما شاء الله عليكي انا عمري 19 مو قادر اكمل ما شاء الله تبارك الرحمن
كملي حبيبتي بتتعودي مع الوقت بيصير عندك لياقة ❤
انا من اربع سنوات سويت رجيم مع رياض ونحف الحين بقيت اتعب من المشي وطلوع السلم انهج ويجيني شي كاه شي ثقيل علي صدري ووقف في نص الدرج والم في كتفي اليسار والجسم كامل حتي امس جيت اعمل رياضة تعب منال دقيقة
@@user-ig5ub6kc6u روحي للدكتور اعملي تحاليل يمكن عندك نقص فيتامينات ومعادن أو فقر دم
ماشاء الله عليك انا عمري 26 امنيتي لما اكون زي عمرك اكون زيك🥺❤️
الحماااااااس مليوووووون
مابتحمس للرياضه الا معك ي ساره
حتى لو كنت زهقانه أو مزاجي معكر بس افتح فيديوهاتك فورا بنسجم وانسى كل شي ❤😊
حقيقي
Sah wallh😀
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر 📱
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 💐
تمرين اكثر من رائع ❤❤❤
صرلي اسبوعين مبلشة تخفيف اكل نازلة 3كيلو ونص
دعولي اوصل للوزن الي بدي ياه
عملت هذا الكارديو من ساعة و الله انها مطرت عرق عرق مو طبيعي تمرين رائع فعليًا و حرفياً 🩵 شكرًا يا سارتي على هذا التمرين الخرافي ❤️😍
كم خطوه هدا تمرين
ممكن تقلي بي اي وقت افضل والاكل بعد اوقبل لاني مو متبعة
@@asma2selawi834سمعت الاغلب يقول بعد
@@sosi0021 شكرا على الرد بس ادا بعد ومع التعب بيكون وزني فيل بعد شهر
@@asma2selawi834هي قالت هذي بروتين بعد التمرين اتوقع قبل
طبعا اني مبتدئة ما كدرت أكمل التمرين لأن اني دائما ب اول اسبوع يكون صعب عليه لكن من الاسبوع الثاني اكدر اعيد التمرين مرتين حتى لو كان صعب شكرا سارة بسببج حبيت الرياضه ❤
الاستمرارية هي كلشي لو نسرق بس 30 دقيقة من وقتنا كل يوم
شكرا ساره❤
انااااااااااااا
صححححح 💯💯💯👍👍👍
بعد ٣ اشهر بتشكر نفسك على مابدأت به اليوم❤❤❤❤❤ لتس قووووو بنات
عفت الرياضه لفتره بسبب الدراسه للامتحان الوزاري بس شفت الاشعار عفت الدرسه نص ساعه ماتفرق وكملت التمرين للاخير واتحمست اهواييي وحبيت جدا هذا الشعور واحس صار عندي طاقه اكمل دراستي بحماس شكرا ساره صنعتي يومي❤🩹💯
خلصت وياج التمرين وصارلي شهر ونص وياج سويت دايت والعب كاريدو على فيديوهاتج ونزلت ٦كيلو الف شكر. الج مدربتنه❤
ممكن سؤال نضل مستمرين علي لو كل فديو تنزله نسوي لان اريد استمر على رياضه بس معرف شون أو طريقه صحيحه للبطن
لا كل تمارينهه أسويها يوميه تمرين
تاني يوم من تحدي ٢١ يوم تمرين أكثر من رائع شكرا الك سارة بنحبك أن شاء الله بضل مستمرة💋❤️
انا يوم الأول بس عم احضر لبكرا ممكن نتغدا سوا ونساعد بعض
انا الثاني
شو صار معك بالبرنامج في نتيجة ولا لا انا اليوم بديت فيه 😅
@@user-hx3sk6rb9xانا هم شنو اكلتي؟
حصلتي نتيجه لولا ؟
انا ليوم الخامس من الدايت بس ما عملت رياضة لسا رح بلش من تاريخ 1/29من هاد لفيديو وبرجع قلكون بعد شهر النتيجة الوزن ٨٤😢شجعوني 🥺
شكد هسه صار وزنج
بشري وين وصلتي
نحفت أربعة كيلو وراح الحماس ورجعت لتخليص واليوم مبلشة من جديد 🥲
سااره بليزز اعملينا نظام غذائي ورياضه خفيفه لطيفه لصيام عشر ايام او 15 يوم بليززز
بناا ارفعو تعلقي لساره اول مرا اطلب شي
من أفضل الكوتشاتتتت حرفياا كنت قبل ماسوي الرياضه جسمي يألمني من تمارين وصدقا بعد ماخلصتتتتت راح الالمممممم 99% فعلا كل حب وتقدير لج يكوتش ساره حب لاينتهييي 😔🦋♥️
حالياً التمارين معك هي الشي الوحيد الي بسببها اشعر بالحياة و الطاقة ☀️طاقتك لطيفه احس كاني مع صديقة . شكرا سارة 🫶🏻 بدأت التحدي ل ٢١ يوم 🤩❤️
لقيتي نتيجة ؟
انا ايضا بديت هذا التحدي وهذا اليوم الثاني
@@basmala2004_ نحنا لازلنا في البدايه 😂. انا بعد اعمل صيام متقطع و صراحه لاحظت اني خفيت شوي . + طاقة ايجابية و سعادة مع سارة 🥹💓💓☀️. ربي يوفقك انتي قدها💪🏻
حلو
كيف فتح معاك برنامج تحدي 21؟
ممكن تعلميني الطريقة
كيف فتح معاك برنامج تحدي 21؟
ممكن تعلميني الطريقة
كثير حلو واستمتعت ومو متعب كثير صراحة أنا كسولة شوي ومابحب التمارين الصعبة لاني بدرس بطلع من 7 الصبح لل4 العصر فا لما ارجع بكون كثير تعبانة لاهيك ما بحب اعمل كارديو صعب بس هاد حسيته سهل ماتعبت فيو شكرا سرسورة❤I love you
حرفيآ هاد الفيديو رجعني لأول فيديو بلشتو معك نفس الحماس نفس التشجيع وحتى الحركات ❤ ومشان الصورة يلي قدامي شفت فيها فخدين مشدودين وخاليين تماما من الدهون والترهلات والسيلوليت ونشالله لح شوف الصورة حقيقة بالمراي 🤲🤲🤲❤❤ كل الحب سارة
ساررررونه شنو احجي قليللل هالفيد حرفيا اكثر من رائع الطاقة الايجابية والحماس الي بيه مو طبيعي وتناسق الاغاني والحركات.. رائع رائع صارلي اسبوع معتمده هذا الكارديو ولاحظت شد بمنطقة الفخذ الداخلي اكثر شي+ اول ما ابلش رياضه اتمرن فقط كارديو وياج واول شي الاحظه بأستمراري على تمارين الكارديو هو خسارة دهون البطن ومنطقة الخصر خلال اسبوع واحد بس
تمارينج رووعة ومن اول اسبوع الكل يشوف الفرق عليه
استمري حبيبتي🦋🩵🩵🩵
يا ريت لو تعملينا بث لاتنحيف الخصر والجوانب اسفل الظهر كتير عم نعاني منن بحبك كتير ❤❤
لي عندو ديسك عادي
فعليآ صارلي فترة ثلاث اسابيع بلعب معك سارة التمارين والله لاحظت فرق بقياسات جسمي اولادي لاحظوا علي ماشألله عن جد تعطي من قلبك يعطيك الصحة والعافية ❤
حبست الرياضة بسبب المرض لمدة شهر و اليوم عاودت وليت احساس و لا اروع شكرا 🤩😘💪
ان اليوم ناويه ابدا إذا من الجزائر انت اعطيني فيسبوك أو انستا ديالك لكي نتشجع مع بعض 😉😃💪
حقيقي هالتحدي ، رهييييب جداً جداً 👏👏
من زمان كنت انتظر مثل هيك تمارين
واخيرااااً كارديو طويل ومكثف 🎉😭😭من اجمل التمارين عندي الكارديوهات الطويله. ❤️🩹💋دخيل ربك سوسو
راكي متبعة خطة العيد
هل هو بث❤❤
سارة انا سويت التمرين وانا كنت أمر بأصعب الأوقات بس كنت الزم نفسي اتحرك بالمقطع وهو ٣٠ دقيقة فقط وكنت احس اني تدمرت لان كيف وجدان الي تقدر تسوي كارديو ساعتين القلق والحزن مخليها بهذي الحالة لما قلتِ كلي منيح ذيك الفترة كنت احرم نفسي عن الاكل لاني ما اتمرن بكيت لان حسيت كلمتك خلتني انتبه اني ما كنت لطيفة كلمتك هذي طمنتني جدًا وغمرتني بالأمان ذيك اللحظه فعلًا والان اكتب الكومنت وانا بأسعد حالاتي وسويت كارديو ٣٠ دقيقة لاني سعيده وابغى اتحرك اكثر بعد ما سويت تماريني البسيطة والمناسبة لجسدي الجميل والرشيق والقوي
الله يزيدك نور وعلم وبهجة في كل تفاصيل حياتك محظوظة اني عرفتك وعرفت هذي القناة المليئة بالعطاء
شكرًا لكي يا ساره لئنك زدتي ثقتي في نفسي ونزلت مع تمارينك ٢١ كيلو 🎉بس هلق صار عندي ثبات وزن كيف بقدر اتخلص من هل مشكله معلش تردي ساره بنات ساعدوني ارفعو تعليق مشان تشوف ساره ❤
کیف نزلتی ممکن ساعدنی شو نغامک و فیدیو یلی عملتی
@@danez-Jan اول شي عملت على ريق تمارين كارديو مكثف وبعدين مرتين في اسبوع تمارين مقاومه مهم جدًا وباقي ايام تمارين هيت او كارديو عاليه شدة وبعد كل تمرين مهم تمارين أطاله وبالنسبه تغذيه اهم شي بروتين لو كان حيواني او نباتي مهم في نزول وزن وإنشاء الله بتوصلي لهدفك وجسم مثالي والهم امين 🤲❤️
@@heneokkes8752 یعنی بس خففتی اکلک بس انا ما عمل المقاومه و الهیت بس عمل کاریدو و اتمشعه ساعه و ارکض ساعه
@@danez-Jan يا عزيزتي المقاومه والهين مهم جدًا لخساره الوزن وشد الجسم اذا بدك تخسري وزن بدون ترهلات لا زم وشرط انك تعملي تمارين مقاومه واذا بدك تخسري وزن بسرعه اعملي صيام متقطع شوفي على نت وجبات صيام متقطع رح تفيدك كتير والتزمي بتمارين بأذن الله رح تنجحي وتوصلي جسم مثالي انا واثقه انك رح توصلي لهدفك لا تستسلمي ابدا كوني قويه على كل صعوبات مع صبر والعزيمه رح توصلي لهدفك 💪🏻❤️
@@heneokkes8752 شکرا کتیر حبیبتی بص انا ما بعرف کیف عمل المقاومه و الکاریدو و الهیت ی انا بعمل صیام متقطع باکول بص وجبه واحده بالیوم و الشعاء بالکل فاکهه انشالله عزیزتی انشالله انتی ایضا حققی هدفک و توصلی لهدفک
كل يوم بعمل هالتمرين عالريق صرلي شهرين ملتزمة فيه والنتيجة اكتر من رائعة الكل لاحظ الفرق علي عنجد شكرا كتير رح ضل مستمرة معك ان شاءالله😍😍😍
كيف حسيتي وهل نزل وزنك
طبقت التمرين مرتين وما حسيت بالوقت يااارب انحف واوصل للمثالي😍😍😍
نشالله يارب و انا كمان
@@najwahasnaoui6134 يارب
ههل استطيع البدأ به اول تمريت مع العلم من زمان ملعبت
اي اكيد كتير سهل لانو
نحفتي؟
شكراً سارة ده اول يوم ليا تمارين شكرا كتير مكنتش متخيلة اني هكمل الفديو بجد ❤️👏
بس اخلص خطه الست اسابيع بجرب 🥹 خلصت النص والحمدلله النتايج تجنن نازله قريب ال5 كيلو 💘💘💘
كميه الطاقة الإيجابية الي اعطتني إياها و التمرين بجنن❤❤
وزني : 70
الهدف : 48
كملت التمرين =✅
ما كملته = ❌
الوقت الي المفروض اوصل الجسم المثالي فيه : شهرين
اليوم : 2023/6/5
وزني المثالي يكمل يوم : 2023/8/5
طلع يوم ميلادي بالصدفة 😭😭
يوم 1 : ✅
يوم 2 : ❌ اختبار يا عزيزي
يوم 3 : ✅
يوم 4 : ❌ برضو عندي اختبار
يوم 5 : ✅
يوم 6 :
يوم 7 :
يوم 8 :
يوم 9 :
يوم 10 :
شو صا ر
@@سدين-م5خ وقفته عشان الاختبارات وما رجعت عليه 😂😂😂😂
كملي بعد الاختبار بالتوفيق@@Sara_15am 🤣😍
كمية العرق في ذا التمرين مجنونه ..ثانب يوم اعمله احس عظلات الجسم كلها اشتغلت ..تسلمي ساره 😘😘😘ادعولي ابشركم بالنزول القوي
مستنياكي انا بدأت انهارده
يلا نشجع بعض
شفتي نتيجة
@@maya_1855 تمارين سارة كلها فعالة ما شاء الله هتحسي بالفرق ما تقلقيش بس ما تستعجليش ع النتايج استمري بحماسك زي ما هو و ان شاء الله هتوصلي انا بقالي معاها ٣ شهور تقريبا وطبعا في نتايج الحمدلله بس لسه مستمرة معاها ان شاء الله عشان اوصل للي انا عايزاه
الفيديوهات بتجنن وكلا حماس ❤سارة ممكن كارديو طويل لتنحيف الارداف وخصوصي الفخد الجانبي😢صاير عندي متل الطابات وماعم يخفووووو ابوسكن صبايا رفعولي التعليق❤❤❤
موجود بالقناة ❤❤
❤❤❤
ياختي انتي مو مدربة وبس معالجة نفسية والله❤❤❤❤❤❤ اتمرن معك عشان التحفيز الرائع والكلام الحلو
العم 15
الطول163
الوزن 71
هدف حاليا 60
رح ساوي هي كارديو كل يوم مع مشي 6 آلاف خطوة ومع صيام المتقطع ❤
ادعولي انحف ❤
الصيام المتقطع هي قالت من الاشخاص المحظورين منه اقل من 16 سنه ممكن تصومي صيام اسلامي افضل ولازم خطوات عشان اكتر من عشره الاف عشان تخسري وزنك وتخافظي علي وزنك عشره الاف لكن في ايام الصيام ا اقللي حركتك كده كده انتي اصلا بتعملي قليل
طبعا الخطوات اي حركه بتعمليها في اليوم يعني الكاريو من ضمن خطواتك
اليوم بديت 💪🏼
وكل يوم حشوف مقطع كارديوو لحد ما يخلصوو وبرجع اعيدهم 🥲👍
اني التزمت من شهرين يوم هيت و3مقاومه و3كارديو والنتيجه واو ويه النضام الغذائي والشد عجبني هواي 😊😊أن شاءالله بفضل ساره اوصل للحلم ❤❤😂😂😂
شكد وبين الفرق ع جسمج ؟
وبالاسبوع كم مره تلعبين رياضه؟
وتمارين المقاومة على منو اتمرنتي ؟
طولت عليكِ بس لحتى افتهم شكد البنت تتمرن مقاومة وشلون تقسمها
شو نضامك الغذائي
اختي راحت بطنك امانه احكي
الصراحه انه كثير استفدت من تمارين ساره وصار جسمي جميل بس البطن بقت شويه مترهله والافخاذ وماعرف اشلون اسوي
يربي شكد احبهة وجهة ينقط طاقة إيجابية شكد شفت فديوات وتقريبا نفس محتوى حسابهة بس سارة كانت دائما نمبر ون
التمرين حرفيا خورافي وممتع للغاية عنجد ماحسيت بلوقت معك تمرين ولااروح فينا نعملو كل يوم ❤️💋
حبيبتي انت متبعة خطة عيد الاضحى انا ماعرفت امتى نسوي هي التمارين اللي عم تنزلها جديدة انا متبعة خطة عيد الاضحى فقط ممكن توضيح
حبيبتي شكد والاحظتي فرق
التمرين حلو جدا تتعرقي بشكل كبير وكلام سارة هو اكبر محفز لتستمري شكراً سارة❤
الي يردون يعرفون كم خطوة هذا التمرين ف صار وياي 4الف خطوة واكثر وحريقة
اليوم الأول 🎉
اليوم ثاني 🎽
يوم الثالث 🎽
يوم رابع🎽
يوم خامس 🎽
يوم سادس 🎽
الاستراحة بيرفگت 👌🏻
كم سعرة حرارية حرقتي؟
...
ارجعي
ارجعي
🎉🎉🎉🎉🎉
سارة يا سارة شو هالفرحةالكبيرة يلي انتي سببها😢 من شي ثلاث اسابيع كنت 76 اليوم وزني 70,8 بحبك كتير انا. سبب سعادتي😢❤❤❤❤
بصراحة بتخلى الواحد يحب الحياه ويطلع من جو الكآبه ❤❤
سارة انتي مش سرك انك بتقدمي رياضة صح وبس انتي طاقتك الايجابية هي المحرك الاساسي
بسم الله ماشاء الله عليكي يغزي العين عنك
بحبك من مصر🇾🇪
سؤالي يروحي الكارديو عادي استمر ع واحد لو لازم اغير وما ابقى ع نفس الحركات وبس
احبج وشكراً لتعبج ويانه احلا سارة بالعالم 🥹🫶🏻🤍
بجد كمية الطاقه الايجابيه من جد الله يوفقك ادعولي انحف🥺💗💗💗♥
النتيجه بعد واحد وعشرون يوم خرافية من الفرحه بضل واقفه قدام المراية شكرا ساره 🥰😘😘😘
كنتي بتعملي تمرين كل يوم
@@hayathayati3834 ماشية على نظام ساره
نزلت تحدي جديد فوتي وشوفيه اخر فيديو
التمرين راااائع بمعنى الكلمة من غير نط وتعب مطرت عرق ❤🎉
اليوم الاول: مطرت عرق و تمرين يجننن ❤
اليوم الثاني:🎉 بعد ما كملت التمرين شعرت براحة مو طبيعية و نشاط ❤
اليوم الثالث: عرق مو طبيعي و نشاط و خسر 2 كيلو طبعن مع دايت و التمرين كتير يجنن انصحكم تستمرون ♥️
ارجعييي
لسا مستمره وكم خسرتي الحين
@@nourah2563 اي مستمرة و خسرت حالياً 4كيلوات
@@user-go3rr1bn8iبس عملتي هاد فيديو
التمرين هذا بريح فعلا
هلو ساره شلونج طبعاً اني جنت شايله هم ماعرف لعبت رياضه مافادتني كل ماتنزلين رياضه العب بس جسمي يضعف وبطني ماتروح بعدين كلت خلي اجرب للنفصال لعضلي جربت خليت صابيعي فدخلن كولهن بطني 😢النفصال العضلي عندي طلع العبت رياضه النفصال العضلي من فيديواتج هسه الحمدالله صارلي شهرين بطني نزلت والنفصال صارالحدخطوط الصابع لااماميه مولي بنص وحتى جنت جنت من العب ابجي لان كلش وجع بطني أثناء العب بس هسه مصره له اغلق النفصال العضلي بس كلت بلكي شوف تعليقي ودكلي شكداظل استمرعليها وشكر جزيلان ❤
حكت مره بفيديو الها انك تستمري ع تمارين الانفصال العضلي لمده اربع شهور يعني ضايلك شهرين كمان وان شاء الله بروح
كان تمريني لليوم هلأخلصت 🔥🔥🔥🔥 شكرا سارة الرائعة 🌸🌸
Sexyyyy baby ❤❤❤❤❤❤
العفو كيف صرتي عضوة بالقناه؟
ساااااااااررررررررررره انتي شخص مو عاادي كلمة حق تتقال م فيه بعدك ولا قبلك احد يامبدعه انتي قفلتي ملفات كل الكوتشاااااات احبك وترا كل كلمه ايجابيه تقوليها بمقاطعك توصل بنص قلبي وياكثر م سويت لك قلوب وهقاات احبك احبك احبك ❤️🔥
انا عماله كارديو معك اليوم الصباح بس هلا دااااايخه 😴ابي انام بليز احفظي اللايف وراح اعمله بكره الصباح ان شاء الله❤
سلام سارة اليوم الرابع بعمل هذا تمرين وعنجد بجنن ونشالله رح ضلني مستمرة في شكرا عالطاقة الايجابية ودعم لكل البنات❤❤❤❤❤❤بحبك متابعتك من لبنان وين شعب لبناني يصف جنبي
اسلوبك رائع خلاني احب الرياضه اكتر ❤ وشكرا عشان بترجعيلنا الثقه في نفسنا
خرااافية سروورة الله يعطيكي ألف عافية ، بعمل معك رياضة من اول ما بلشتي من سنين واخر ١٠ شهور تركت الرياضة لسبب صحي و هس رجعت والحمد لله بشهر رجع خصري زي زمان و رجع بطني انرسم love you ❤❤❤❤❤❤
كتير متحمسه 🎉🎉اليوم تاريخ 2023/6/4 ومن بكره 2023/6/5 ابدي تمارين هاذي وزني 88 اول هدف ارد اوصله 79 ونشوف شكم يوم لحتى اصير بهاذ الوزن 🎉🎉🎉🎉
أنا كمان كنت 108 ولحقت 88. ولكن صار لي تبات في الوزن وان شاء الله من الغد راح اتشجع واكمل التحدي من جديد لاصل 70 أن شاء الله . راح ارجع بعد شهر .
انا ايضا كنت وصلت للوزن المتالي وبعد اخر ولادة زدت شي 20 كيلو ونعمل حالي عادي ولكن مش مرتاحة نهائيا قررت من الغد نبدأ بكل حماس نسأل الله التوفيق للجميع فدوى من المغرب
التمرين خرافي يجننننننن فعلين عاشت ايدج يا احلى مدربه متابعتك من العراق فخورين بانسانه مدربه مثل حضرتك أحبك ❤،بنات نصيحه بعد تجربه خرافيه البسي مشد حراري وتمرني هالتمرين ودعيلي بنجاح
الفيديو بيجننن اكيد من الصبح رح بلش اعمل التمرين شكرآ لالك يا احلى مدربة بالعالم كله
انا من تونس منابعة سارة حبي من ثلاثة سنين و الان بصير الرابع بحبهاااااا كثييير والله فعلا انها فراشة و اكثر من رائعة❤❤
التمرين كتير كتير حلو وفيه حرققق واو بدأت تمطر بجسمي كتيييرررر شكرا يا ملكة الفراشات
هلأ خلصت شكرا كتيير كتيير مشاء الله مع تقليل الاكل و تنظيفو من الزيوت و السكر و مع رمضان و الصيام و مع تمرينك اكييد عم انحف شوي شوي الف حمد و شكر لك يا الله شكرا حبيبتي متتبعة من الحزائر صرلي معك 5سنين شكراااا
التمارين جدا متعبه بس ما رح استسلم وكلنا نوصل للجسم يلي بدنيا إياه 💪🏼❤️
ايش لاحظتي من شهر
@@user-zq4tr3lz4i كنت العبها انا واختي بس انا وفقت واختي ستمرت وبصراحه كانت نتيجه حلوه واختي نحفت ع التمارين مع نظام غذائي
ساره ي ساره وش سويتيييي التمرين ذا تحفههه من الاخر مطر لا نهائي حسيت بعد م خلصته بانجاز رهيب فعلياً وحرفياً شكرا وممتنه لك ع هذا الانجاز🫶🏻🫶🏻
اخيرا كارديووووو طويللللل ومكثفف نحتاج هيت طويل ومكثف يا ساره😭😭😭
ممكن اعرف فائدة الهيت بليز 😢
@@user-rj1uo9jh5l يبني العضل ويشد ترهلات الجسم ساره شارحه بفيديوهات هواي عن فوائد الهيت شوفيهن🌝
انت اول شخص حببني في الرياضة باسلوبك الرقيق و الجميل و الطاقة الايجابية الهائلة لكي كل الحب و الاحترام عزيزتي ❤❤
انت طاقة اتخلينه نتحمس واني وين ما اروح اكول اسوي تمارينسارة وتشجعين الواحد لبالك يمي اشغل الشاشة كبالي واسوي تمارين شكرا 🥰
لو سمحتي ممكن نتكلم خاص اسأل كام سؤال عن الرياضه محتاجه الرد ضروري لو مافيش مانع
تمرين كلش حلوه وسهل عاشت ايدج ساره
راح استمر انتضرو النتيجه 💪
هدف حصول على جسم مثالي
نحفتي
الله يسعدك مطرت عل هالتمارين😍 ليا ٥ شهور عل تمارينك كنت ٨٥ والان ٦٨ شكرا ساره ❤️
شو عملتي ايه تمرين لعبتي بليز
شو التمارين يلي عملتيها لو سمحتي؟
بتشكرك كتيرررررر وانا كل يوم الساعه سبعه صباحاً معك خطوه بخطوه ياريت تركزي على الورك والبطن هي مشكلتي عرض الورك وترهل البطن اروع كوتش
راااائع جدًا أجمل شيءٍ إنك عملت استطالة في آخر التمرين 💪💪💪💪 يعطيك العافية سارة
أنا رياضية بداية من ٢ رياضيين ع اليوتيوب كنت أتمرن منهم وانتي الثالثة وزني نقص معاكي ٢ سانتي ونص علما إني أعمل تمارين فقط لهذا السبب أنحف بطيئ خسرت أكثر من ١٠ كيلوا خلال أكثر من سبع سنوات ولكن بسبب أدوية الإكتئاب رجعت ورجعت أكثف رياضة وانحف مره ثانيه إن شاء الله
راح اعمل هذا تمارين تلات ايام في اسبوع لأني اعمل سائر الايام واعمل ريجيم بس خضر واعمل صيام عكسي واشرب ماء كتير واقولكم نتيجة قبل العيد يلاااا بنات 35:49 35:49
ما هو الصيام العكسي
هاه وصلتي
انا اذاي مكنتش عرفاكي من زمان انتي بجد افضل مدربه تخسيس انا حبيت كلامك قبل تمارينك انتي بجد بجد بجد بجد عالميه حبيت كل حاجه وكل تمارينك ذي الكارديو وغير وشكرا ❤❤❤❤❤
قضى الوقت وماحسيت فيه والحمدلله مبسوطه والاهم ماصار عندي وجع بالظهر والركبه مثل كل مره ❤
انا بعاني من ألم الركبة و ألم أسفل الظهر ، فيني اعمل هي الحركات ؟
راح ابدي اليوم المصادف يوم الاحد /22/بشهر 10سنه 2023ورجع بعد شهرين وكول الانتجيه كلش متحمسه وريد اضعف وزني 70والهدف 60 ياررب اضعف واصل الهدفي يااااارب ❤
سارة بحبك كتير لي عليك عتاب انت مدربة شاطرة متفوقة محتهدة لباسك لا يتلاءم مع جوهر روحك الطيبة انت جوهره ممنوغة الاستمتاع بها بصريا مين متفق معي
بعد هذا التمرين حسيت نفسي اخذت دوووش رووعه هذا 4 تمرين لي مع سارة اول تمرين كان صعب لكن هذا حسيت نفسي امارس الرياضة منذ اعوام ههه
وياسلام شو هالدلال لعايشينو معك يامدربتنا شوبدنا احسن من هيك تمارين ولا اروع من ملكة الرياضة الملكة سارة بوب فيتتت 🎉🎉🎉
ثاني يوم لي وسارا فعلا تحممس😍😍 مرت نص ساعه بدون ملل ورفعت معنوياتي كثيير🥹❤️❤️❤️❤️ والتعليقات بعد تحمس عشان جي علقت الله يسعدكم بنات ويارب نوصل الجسم المثالي👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ايش صار كيف النتيجه؟؟
كل مره ساره تبدع من أجمل التمارين الي عملتها عن جد مطرت I love you sara ❤❤❤
تخليني
سارة إنت ما حدا بقدر يزهق منك
رياضة ما حس فيها إلا بأخر
بحس بشوية بتعب
بالتوفيق حبيبتي 🫶🏼
كنت ابكي قبل ما اسوي التمرين لكن حاليا سعيدةةةةة كتييييير
عمليلنا سلسلة فيديوهات نص لساعة بالجيم نتبعها معك على اجهزة الجيم للمقاومة والكارديو واجهزة المقاومة الحرة تعملمينا التفاصيل والطريقة الصحيحة لكل تمرين
ساره بليز سوي تمارين اسبوعي لتكبير الموخره
احلا وامتع تمرين شكراً سارة انا مشتركة جديدي بلشت بخطت ٦ اسابيع انا هلق بل اسبوع الثاني وكتير مبسوطه من النتيجه خسرت ٤ كيلو
شو تمارين الي تلعبيها غير الكارديو تمارين مقاومه
السلام عليكم ساره شلونج سوسو اولا احب اشكرچ كثير كثير جربت تمرين بس خمس ايام فقط وبدء جسمي ينحيف كثير و كل ملاحض هذا شئ و يقولون انو جسمي صار نحيف و كثير فرحانه لان عم احصل على جسم مثالي و ان شاء الله راح احصل على جسم مثالي قبل عيد الاضحي و ملتزمه بالرياضه و ضهر و بطن و خصر ايطاله و هذا تمرين رحهيب و جسمي بدء يتغير شكراً للمره مليون احبك سوسو راح اتبعك طول عمر و على رياضتك ++عمري 14 و شوي حسمي ممتلئ و انا طويله فابين كثير انو اني عندي سمنه عندي شوي كبر بطن و افخاذ هذا وراثه مع السلامه سوسو 😭🇸🇾❤🇮🇶💞🖇اهل سوريا كلهم بجننو يالله ++متبعتك من العراق العظيم
تمرين ناااااار الحرارة تخرج من جسمك التعرق رهيب انا وين كنت عام كامل على هذا التمرين فعلا يعطيك الف عافية سوسو❤
طاقه ايجابيه فوول شكرا جزيلا لك على تمارين لطيفه الأكثر من رائعه طاقتك واصاله العالم كله❤
التمرين يجنن شكد جنت ضايجة و طاقة سلبية ماليتني مجرد سويته احس تبدل كل شعوري كلش شكرا سارة🧡
❤❤❤أليوم بدات لنشوف مع سارة الجميلة فعليا مطرت انا ما أعرق خالص مع هذا التمرين عرقت ❤شكرا من القلب سارة الحب😊
صراحو واو مطر وشد وحرق بجنن ،تم الي اليوم الثالث عشر من تحدي الصيف الخاص فيني🤍🖤،بنااات بنااات بناااات عن جد يلي عندها الدورة الشهرية ومابدا نط كتير وبكةن تمرين يحرق ومريح بنفس الوقت مافيه حركات صعبة تعمل هاااد شد وحرق ومناسب جداا للدورة✅✅
انتِ حقيقتنا الوحيدة
أنتِ الوعي والادراك 💙💚
لي من سنين ودي انحف وبدات بجديه امس ! الحمد لله سويت تمارين الصدر والكارديو لمدة يومين وكلي حماس بأذن الله احقق الي ابيه يارب حتى لو مع ضغوطاتي النفسيه انا قويه وسويت الصيام المتقطع واشرب ٣ لتر باليوم ) رح ابشركم الايام الجايه
بتوفيق قلبي لاتنسي تقليلنا النتيجة وانا كمان امبارح بدات❤❤
@@user-zy6zj7sb6i جاتني الدوره ووقفت اهخ بس بكمل ورح ابشرك ياروحي 💖 بس سويت تمارين الصدر
@@ninoooo679 بشرك الله بالجنة 🌸🌸🌸
بنات هي تنزل فديوهات كثير بس مابتقول مثلاً اذا نزلت فديو شد او تنحيف مابتقول كم نجلس شهر شهرين كم عشان نوصل للي نبغى هي كل سبوع تنزل شيء غير ماعرفنا وش نبقى عليه 🙂💔
اكثر شي عجبني انو العسولة سارة كلامها يشجع وتخليك تستمر في تمرين كانها معاك في نفس المكان متابعتك من تونس