ماهو الوقت المناسب لممارسة الرياضة 🙋 هل الاكل يكون قبل أو بعد الرياضة ؟ 🤔
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- سؤال تكرر كثيرا جدا 🤷 وجوابه ابسط مما تتصورون. لذلك في هذا الفيديو السريع سوف تتعرغون على الوقت المناسب لممارسة الرياضة 🙋 وهل يكون الطعام قبل أو بعد الرياضة ولماذا ؟ 🧐
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
![Tee Grizzley - Detroit (Feat. 42 Dugg) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/aeKfTtt0x14/mqdefault.jpg)
يا الله احبه كولش هاي البنيه دمه خفيف وتنطيني طاقه ايجابيه
🙋😍🥰🙏
@@user-to9ck4os7d نفس السؤال
متصنعه كتيير بتتصنع الدلع ماعجبتني
بالضبط اني اعمل رياضة بعد الاستيقاظ والأطفال يذهبوا الى المدرسة واشرب قهوة الصباح لاتي او اسبريسوا وابلش رياضتي شكرا الك ياسارة الحلوة
@@SaraPopFitBestTrainer فدوه اريد ازيل بس الكرش ماريد جسمي يضعف جسمي حلو بس مشكلتي كرش عندي ساعديني فديت عيونج😍😍😘😘
الحجاب ❤ يقول الله تعالى 'يقول يا ليتني قدمت لحياتي '
هي بس لو تتستر وما عليها :)
"كُن من الذاكرين"
-سُبحان الله🌸.
-الحمدلله🍃.
-لا إله إلا الله🌿.
-اللهُ أكبر 🍁.
-سُبحان الله وبحمدهِ🍥.
-لاحول ولا قوة إلا بالله💟.
تبا للأيام التي مرت ولم أكن أعرف فيها سارة ولا القناة 😂 روووووووعة انت تحفة❤🌹
الحمد الله نزلت 2 كيلو في 15 عشر يوم ساعتين تمرين في اليوم مع أكل صحي والابتعاد عن ممنوعات سارة بدون خبز بدون سكر بدون ملح ولا مقليات ولا معجنات وكناكل كلش لي على وجه الأرض مع شرب الماء الماااااء الماااااااء أحب الماء
لا تسب الدهر
وانا مثلكي من الجزائر
حقيقي انا بحمد ربنا اني لقيتها جت في وقتها جدا حبيتها جدا جدا ❤❤❤
لتكبير العضلات لازم ناكل بعد الرياضة وكيف للتنحيف كمان ناكل بعد الرياضة يابنات ارفعوا تعليقي لو سمحتو لنستفاد كلنا
للتنحيف كلي شوي قبل الرياضة وبعد الرياضة كلي بس تفاحة وموز بس
...
نوع الاكل للتنحيف غير نوع الاكل للتكبير
و للتنحيف بعتقد انو اذا بتخلي الاكل بعد ساعتين من الرياضة افضل هك مدربة كانت تقول
@@user-my9pk1sn9h لتنحيف خصر متى اتناول قبل او بعد
انا من الجزائر كنت كتير نحيفة وبعدها سمنت وبهذا الوقت قررت اني اعمل رياضة بالصالة وبالبيت للتخلص من البطن وانا مصممة انحف إن شاء الله ادعولي
كيفاس سمنتي
انا كيما نتي ختي ...ني باغيا كرش مسطحة
@@khouloudbelamria6291 اختي انا بديت في عشرين يوم الاخيرة تاع رمضان والله نقصت ونقصت من لكرش ولجوانب تبعت صارة
الله يوفقك
@@user-ho2ew3pw8q ختي عيشك واش من تمرين تبعتي انا حابة غير نحي الكرش
سارة عملينا برنامج غدائي متوازن بالنسبة لي حابين يكتسبوا وزن و شكرا على كل مجهوداتك معنا أنت كلك طاقة إيجابية مزيدا من التألق حبيبتي❤
معلومات جدا مهمه طاقة ايجابيه مو طبيعيه خلتني من بكره بدي ابدا اعمل رياضا واسوي تخفيف اكل ادعولي بليييييييز
الله يوفقك جدا على كل شي تعطيه للمشاهد ال حابب يستفيد ببلاش
﴿ِ اِنَّ الحَسَناتِ يُذهِبنَ السَّيِّئَاتِ ذلِكَ ذِكرى لِلذّاكِرينَ﴾
😍 جزائرية مرت من هنا 😍
ايضا من الجزائر
وانا
Moi setif
Ana :D
@@ilhembouras1962 moi aussi
والله ردت اترك الدايت بس لما شوف فديوهاتج تجيني طاقه واضل مستمره
بشري وين وصلتي
كنت اكثير نحيفة جربت كلشي وما صرت سمينة بس شفت فيديوا يگول انوا الاندومي يسمن وانا صرت باكل كل يوم اندومي وصراحة ما حسيت على نفسي الا وصرت دبة وفجاء صار الكل يگول عني سمينة وهسة اريد اضعف بشكل فوري وبدون كسل بس المشكلة عندي امتحانات بسالوقت يلي بضيعها على الموبايل رح اسوي بيها رياضة وصراحة انا مو بس حتى انحف لحتى يصير عندي طاقة ايجابية لان رياضة بيعطيك سعادة سبحان الله ونشاط مو طبيعي
انا مصممة على ممارسة الرياضة😥 وإزالة البطن والدهون ادعولي يروح البطن😊☺
وانا كمان والي شهر رياضة ومكانك راوح 😂
@@nouratrach6397 راح ولا لسا
@@hakimmahidin3019
ماراح شي 😂
ووالله مستغربة رياضة يومييية ومافي تغيير
بس بعدني مكملة لشوف شو آخرتها
هههههه وانا كمان ماراح شي😂😂
راح الكرش عندك؟
لي ٣ سنوات اتمرن مع نفسي والحمدلله في نتيجه مُرضيه ولكن طحت على قناه هالعسل واعطتني انيرجي زياده 😍💪🏼
الله يسعدك
كم مرة تتمرني بالاسبوع و في كل مرة قداش وقت؟
مشاءالله انا وزني ٨٥ لي يومين اسوي رياضه على الريق وجاني صداع 🤕 ايش الحل
snih houda ثلاث ايام بالاسبوع عشان اعطي راحه للعضل
ووقت التمرين مع الاستطاله والمشي ياخذ مني تقريبا ماشاءالله ساعتين 😅
شيخه 511 لا تجهدي حالك مره واسالي مدربه رياضيه او اخصائيه تغديه عشان يعطونك الطريقه الصحيحه عشان مو تسوي رياضه وتضري نفسك من جهه ثانيه ❤️ وفالك التوفيق يارب
ايش كان غدائك اليومي فالغداء ايش تاكلي والعشاء والفطور ؟😋
عنجد شو مهضومة وتعطينا طاقة إيجابية انا تبعت كتير قنوات للرجيم وما استفدت منهم شي لكن انتي بتعطي معلومات من قلبك وتمارنك متنوعة
السلام عليكم ساره
الصراحه اني مشايفه فديواتك سابقا بالصدفه شاهدتها لكن اعطيتني طاقه ايجابيه وتحمل واصرار مو طبيعيه يعطيك الف الف عافيه شكرا لك
ًرددو معي!. - سبحان الله . - الحمدلله . - لا اله الا الله . - الله اكبر . - سبحان الله وبحمده . - سبحان الله العظيم . - استغفر الله واتوب اليه . - لا حول ولا قوة الا بالله . - اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد. لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين . حسبي الله الذي لا اله الا هو توكلت عليه وهو رب العرش العظيم . اجور كثيره بثواني تبيها خاص .
💖🙏💖
شكراً ،الله ايوفقك .
الهم صل على محمد وال محمد
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجه الشريف
باعي ترى ندري بيج متدينة بس مو تكتبين على التعليقات مثل هذني احكي انتي و بين نفسك
يالله شكد محبوبة وعفوية ومامتصنعه تحسيها قاعدة جنبك وتحجي فدوة لدمها العسل
كتير حلو لما حكيتي بالفصحى حسيت كأني عم اسمع الاستاذ احمد فاخوري بس بنسخة انثوية ...انتي اكتررررر من رائعة بحبك كتير
والله جنت مئيسه من نفسي وشلون راح العب بس من شفت ساره تغير الوضع كلش ايجابيه وتنطي طاقه حلوه
لك اديشك مرأة لطيفة و بتعطي الإنسان طاقة ايجابية و روح حلوه تحية من الجزائر لألك يا حبيبت قلبي ❤❤❤
لماذا لا تتكلمين باللهجة الجزائرية و يكسرو راسهم و يفهمو علاه تهملي لهجتك
ممكن تسوين فيديو كامل لجدول زيادة الوزن بشكل صحي من الاكل و تمارين و كل شي ، لان مو عارفين اش الاكل الصحي اللي ممكن يزيد الوزن و متى وقته و كم الكميه المناسبه.
اي صح ياريت تعمل هل الفيديو بركي نستفيد
اذا تبين. تشمني اكلي كثرر. وبس
هذا أول يوم الي بالدايت الصحي و رح استمر عليه لمدة10ايام و اذا عجبني و حسيت فرق راح استمر عليه طول العمر❤❤
شو كيف صارمعك؟
شوصار معك اختي هل استفدتي ونحفتي
افيدينا جزاكي الله خير
سلام عليكم ممكن شنو نضام الي معتمده عليه 😢
كتير كتير شاطره 😍حبوبه وبتشجعي الواحد يلتفت شوي للرياضه والاهتمام بالصحه مشكورا والله حبيبتي
بسم الله
بأختصار وعن فراسه هذي متعلمه وكلامها واضح عن علم وتجربة .
حملة توصيل سارة للمليون 💕💕
سال وشاي الخضر مع الرياضه
سارة كلك إيجابية و لطافة بحبك كتير .. أنا اسا ما عملت ولا شي من التمارين للي منزلتيها و الي سنين ما سجلت نادي و هلا حاطة ببالي اهتم بحالي بالفترة الجاي و عود حالي عالرياضة .. برأيك كبداية بكفي ساوي تمارين كارديو تلت مرات بالاسبوع؟ و بعد ما اتعود بخليهن يصيرو كل يوم ..
و تاني سؤال القهوة العربية بتسمن؟ 😁 أنا بحبا كتير لإن
سارة بدنا مقاطع للبنوتات لصغار بنتي صف خامس بتحضر مقاطعك وبتحبك كتير وبتعمل حركاتك ياريت شي للبنات بعمرا
شكد لطيفة هالمدربة وتنحب🐹💕
وكمان تشبه رزان
@@user-qi9hb3rq9q اي رزان
انا الحمد لله بشرب القهوة طبعا قهوة عربيه وعلى طول ببلش بالرياضة صارلي سنين .ولا وحاليا بعملها وانا صايمه صيام متقطع وبعدها بعمل شغل الدار عادي وكلي طاقه الحمد لله
والله تخبلين تنطين طاقه ايجابيه حبيبتي ربي يوفقج متابعتج من العراق وضحكتج جنن
سارة الغالية انا من سورية بشكرك كتير انا من ٥ اشهر عم تابعك ومشيت ع الرياضة لتبعك نزلت من ١٢٥ ل ٨٥ وفقك الله يانجمة اليوتيوب
اول كومنتار 😍 جزائرية مرت من هنا 😍
منورة جزائرية عزيزتي 😍💪
بنت بلادي 😍😘
@sara
النور نورك موفقك ان شاء الله 😍
#تتنحاو ڨاع ههههه واش من ولاية 😍
@@foufabel8623 باتنة بيرتوتة 🌷
ونتي😁
وانتي بتتكلمي باللغه العربيه حاسه اني بشوف كارتون جامبول 😂دمك خفيف اوي😂
انا بعشق افلام الكرتون وهو كل ما أتابعه في التلفاز 🙋🥰
وتنا ايضنا بتبعهم علي تلفازة وعلي الهتف ههههه
والله صح هههههه
لي هي مو عربية؟
@@SaraPopFitBestTrainer ne!!😹😻😽
طاقه ايجابيه وطريقتك سهله وممتعه ونشاء الله كل انسان يحقق هدفه 😍
انا عملت تمرين واحد منك نزلت وبين الفرق من غير جهود سبحان الله بالصدفة فتحت لقيتك عاملة تمرين للارداف
أعطينا نصائح للأرداف وشد الترهلات
0:40 الضحكة😂☹😭😭💕💕💕
صلوا عل رسول الله 💙💌
انا بعمل رياضه صباحيه وبفطر وبعد 6 ساعات بتغدى وبعد ساعتين م̷ـــِْن الغدى بعمل رياضه وبعمل تمارين اطاله قبل نوم وكثير تحسنت ++ طبعا كثروا بروتين وخضروات في اكلكم وقللوا نشويات وابتعدوا عن الحلويات واشروبوا ماء كثير وناموا منيح م̷ـــِْن 7-8 ساعات رح تتغير حياتكم كليا عن تجربه
ساره حبيبتي اختك من سلطنه عمان مستمره معك لحد الحين خسرت 4كيلو الحمدالله
محبين الرجيم
تمارين الكارديو 👈قبل الفطور بساعه أو اقل افضل وقت
تمارين المقاومه 👈بعد الفطور بساعتين وأكثر
تمارين التضخيم 👈بعد الفطور بساعتين وأكثر
وجبه الفطور
كوبين ماي دافي+٣ تمرات
كوب لبن خالي الدسم او عصير طبيعي بدون سكر ولكن مو يوميه
نصلي وترجع للطبق الرئيسي
شوربه خالي الدسم
طبق 🍽 تقسمه ثلاث أقسام
نصف الطبق سلطه
ربع الطبق بروتين
ربع الأخير كارب
ويفضل تناول الكاري اخيرا
وكثرو من الأكلات الي تحتوي ع ألياف بوجبه السحور
وكذلك الحبوب الكاملة
أخي من فظلك نصحني أنا راني اليوم بديت تمارين نتاعي يعني معليش كندير مرى لعشا بسعتين وحاجة يعطيني نتيجة
حبيبتي ممكن تنزلين فيديو عن النظام الغذائي الي انتي تتبعي الكمية او نوع الطعام او حتى الوقت اذاااا مممممكن بلللييييز
قبل شهرين كان وزني 83 خلصت شهرين وزنلت 7 كيلو في شهرين مع تمارين كارديو ساره وامتنعت من السكريات والمعجنات واتغدى بس والعشاء اكل زبادي وما افطر ابدا هذا الشيء كويس او لا بحبك كثير❤❤
شكراااا وربي مقدر كيف اشكرك والله انا بنت كنت نحيفه بس شوي سمنت وقررت امارس الرياضة وبس تابعتك صرت انحف من قبل مححح وربي راح اموت من الفرح وزني كان49صار40 شكراااا لكك 😩💞
كيف ممكن تردين، يعني في اي وقت كنتي تعملين رياضه قبل الاكل لو بعده وشنو كنتي تاكلين وكم مره كنتي تاكلين في اليوم مرتين لو مره ؟ ممكن تردين💗💗🫶🏻🫶🏻
تاكلني قبل رياضة ولا بعد؟ ممكن تردي
حبيتك جداااا ، متابعة ليكي من مصر ❤❤❤ شخصية مرحة ، مثقفة ، أنيقة ، بتقدمي محتوي راااااائع
شو مهضومة 😂😂😂 بسم الله على ألبك بتجنني 😍😘 كتير حبيتك ..انتي من حلب مااااا 😘 ابوس روحك اي ..
انا باكل وبعدين بعد ساعتين بعمل رياضه
حتى انا
حبيبتي سارة
مميّزة انتِ والمغربية صاحبة قناة fitfat وجودكون نعمة يعني قنوات مُفيدة و محترمة و بتقدموا من القلب بدون مصاري و بمصاري يعني كتر خيركون والله يديم عليكون العافية والقوة ءامين
سارة بلييز ممكن تعملي فديو تشرحي فيو طرق الرجيم الصحي وشو هن التمارين يلي لازم نعملهم
بليييييييييزززز رددييييي
متابعتك من سوريا😊😊😊
الوقت المناسب لما بشوف بتسامتك الجميله بروح العب رياضه 😂😂😂😂😂
😀😀😀 بالتوفيق عزيزتي 😍💪
ههههه
@@SaraPopFitBestTrainer كيفك ياعسل انتي اناعمري 26سنه وطولي 169 وزاني 84 وعم العب ريضه وروجيم بس ماضعفت
لو ماعرفتك ماكنت بلشت رياضة الله يسعدك يا رب
احبج❤ساره متابعتج من العراق🇮🇶 انتي طاقه ايجابيه😍الله يحفظج⚘
سرو حبي ياريت تنزيل فيديو عن تخلص من كرش الولاده العمليه القيصرية لان فعلا سببلي ضغط نفسي بليز اعملو لايك حتتى يصعد تعليقي
فرطت ضحك لما حكيتي باول الڤيديو انك جربتيها بس ما استمريتي عليها غير يومين 😂😂😂😂😂
هههههههه
ههههه انا كمان ضحكت 😅😅😅😅 اذا هي ما قدرت واحنا كيف رح نقدر هههه
كل شيء تقدميه مهم وجدا مفيد المزيد من التألق انا متابعتك من المغرب🇲🇦 استمري يا سااااارة🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
اشكدمهضومةيحبيبتي اتخلين لشخص طاقه ايجابيه كلش حلوه 🥰💌
نصيحة يا بنات انا كان وزني ٨٥ وهلا وزني ٦٥رح تسالوني كيف صارلي سنتين عمبشرب حبوب لحتى انحف وما كنت انحف .كلو شو ما بدكون بنهار وخلي اخر وجبة الساعة ٦ المسا يعني خلي العشا عالساعة ٦ وبعد ساعة العبي زومبا شي نص ساعة او ساعة وشوفو كيف رح تنحفو خلال اسبوع رح تشوفو الفرق وعن تجربة .بس خلو وجبة لفطور بيض وخيار مهم كمان .انا مبسوطة لانو نحفت صدقوني خلال اسبوع رح يبين الفرق معكون .
ممكن تبعتيلي فيديو الزمبا لتعمليه
عمري انا ما بتقيد بحدا بشغل غنية زومبا وبعمل حركات لحالي ورقص شرقي حطي اغاني ارقصي ونطي ولعبي بالحبلة بيمضى نص ساعة بدون ما تحسي .جني قولي بدي انحف جني نطي 😂😄
صح كلامك انا عملت نفس شي ونحفت
اهم الشئ دايما بالريجيم ساعة ٦ المسا توقفي الاكل لتاني يوم وتعمل نص ساعة رياضة مثل مشي سريع او رقص المهم رياضة يوميا
اناحابة اتخلص من البطن و معقدتني شو اعمل بلييييييز
سارة انتي كتير محبوبي بليز جاوبيني ع سؤالي كيف بدنا نشرب لمي بأيا طريقة بشكل كامل او متقطع لانو عم اشبع اول ما اشرب؟؟؟بنات يلي معي عهاد السؤال فووورن 👍؟؟حطوعالشارات
فعلا كان وزني ثابت لاني افطر ثم اسوي تمارين لمن صرت اسويها انا جايعه بس اكل شي بسيط بدا ينزل وزني
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
*(سبحان الله)*
*(والحمد لله)*
*(ولا إله إلا الله)*
*(والله أكبر)*
*(سبحان الله وبحمده)*
*(سبحان الله العظيم*
انا باكل قبل التمرين ب ساعة وبعد التمرين هيك برتاح وبتتغذى العضلة ..كل المدربين بالنادي بياكلو بروتين وكاربز قبل وبعد التمارين لنتيجة اسرع وعضلات اقوى😍
لتنحيف متى باكل بعد الاكل ؟
واذا كنت ابي اسمن !؟)
ممكن تخبربني اانو قبل تمرين المقاومه شو اكل
منين اجيب بروتين للمؤخره
❤مرحبا انا اريد ازيد بالوزن،لوسمحتي شومقدار البروتين بالملعقه لاني باخذ حليب يحتوي بودرة البروتين ؟
وشوهي الوصفات والاكلات الي جربتيها ومليانه بروتين
والف شكررر❤❤❤❤❤
ياربي شكد محبوبه و بشوشه تدخل للگلب بسهوله ❤️❤️
اول مرا احضر الفديو بس اسلوبها كتير لطيف
سارة يا سارة بلييييز لو سمحتي اعملي فيديو عن تكبير وبناء العضل بالنسبة لوقت الاكل قبل التمرين او بعد فيدينا اكتر. بفيديو او سمحتي
اروع مدربة دمك خفيف وبتعطي طاقة ايجابية
انا الي اسبوع ونص متابعة معك بس كنت العب رياضة بعد الاكل🤦♀️
يعني اتمرن قبل الاكل؟
@@koi_1020 اي قبل الاكل افضل
مشكورة حبيبتي سارة انا بعد التمرين الي نزلتيها استفدت هلبا وجسمي تغير لي الاحسن نتمنا تنزلي تمارين لي الخفسة جديدة انتي قدوتي بتمارين الرياضية وانحبك هلبااا
عمري اني بنيه عمري ١٦ سنه وعدي كرش واليوم بديت اسوي تمارين مال ساره بس بدون دايت لن عمري صغير وماينطوني شتنصحيني وانتي كم كيلو نزلتي برجيم لو فقط رياضه ارجو لرد
سارة غيرتيلي حياتي ميرسي ع الدعم والتشجيع يلي كنت محتاجتو ❤
سارة خيتي وفيديوهات الرياضة لزيادة طول القامة للي عملتيها بالله متى وقتها ومتى نمارسها الله يخليك السعادة ويخليك لنا يا سارة يا وردة
الي خالين دس لايك شتحسوون اموت ع روحها تخبل داستفاد منهاا 😍❤️
احلا مدربه واستفدت منك كثير في ايقاض العضله النائمه
بصراحه انتي حبوبه وكلامك روعه وتجيبي تحفيز للواحد يسوي رياضه فقط لوما يتذكر انك انتي المدربه اساسا بخبك مووووت
سؤال ؟
كتير بحبك احلى شي فيكي ما تتصنعي وتعطين طاقة ايجابية❤.
مهضومة كتيييير .ومعلوماتك واضحة ومفيدة
ي جماعه ادعولي انحف قبل كنت نحيفه لكن سمنت ف ادعولي انحف ٤٠ دعوة غريب مستجابه .
ممكن تعملي برنامج رياضي ونظام غذائي بشهر رمضان المبارك وتحدي الله يوفقك🙏🥺❤🌹شكد احبججج❤🤭كلامج أكثر من روعه👌❤💋
هل يجب الاستحمام بعد رياضةالمشي
وماهوالافضل الاستحمام بالماء البارد ام الساخن وتحياتي لك❤️🌹
معك حق بالنسبة للقهوة العربية تعمل تلبك بالأمعاء ورجفة لأن فيها كافيين كتير
وأنا بشرب قهوة صحية طبيعية وكتيير مفيدة وبتساعد على تخفيف الوزن. إذا حابة تجربي تواصلي معي 🥰
يالله شو دمك خفيف بحبك من الجزائر 💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
نصائحك من ذهب.بارك الله فيك💟
متتبعك من الجزائر
يااي انتي عنجد كتييير كيووت حبييت طريقتها بالحكي
اعشق اسلوبك بالشرح مااحس بالملل وانا اشوف الفيديو حتى لو ظل ٢٠ دقيقه
حلووووة😙
انا نحيفة بس اعمل رياضة أصلا ما بيفوووت يومي مين غير ما بسوي رياضة واكثر رياضة احبهااا😉😉🖤 تمرين بلانك و pushup و dips
مرحبا اني هم نحيفه هم لازم ما اكل قبل الرياضه لو عادي
@@israa_moshtaq5251 اخذي اكلات خفيفه حتى ما تتعبي مثل ما قالت سارة لوز او نص موز ، اذا جانت تمارينج بسيطه لا تاخذي الا اذا كانت صعبه التمارين ممكن تفطري
ياربي ارزقني جسم رشيق وجميل ليـّۓ ولكل م̷ـــِْن قال امين اللهم امين يارب 💚🌷
امييييييييييييييييين رب العالمييييييييييييين
يااخي انتي مهظووومة حرفيا انتي انساننة مثاليية نححبك😩😩💕💕💕
سارة هو يومياً انا اسوي رياضة واكل اكل صحي ومااخربها بس كم المفروض اني اسوي رياضة نص ساعة ولا اقل اتمنى الرد💞💞💞💞
سويتي وايش النتيجه
سارة. هل توقيت الرياضة اللي تكلمت عنه مناسب للنحيفات أيضا يعني اللي بدها تبني عضل ماهو التوقيت المناسب لها للرياضة وهل تاكل قبل الرياضة كيف يكون برنامجها يعني تاكل قبل او بعد تعمل رياضة صباحا او مساءا بليييز جاوبيني
بدك تاكلي قبل الرياضه ب٣ ساعات وجبة فيها بروتين كتيير و كربوهيدرات "لحتى ما تنحفي" وقليل فات او دهون
يعني كلي لحمة حمرا بدون لية مع رز او كلي جاج وخضار لو تونا مي ممتازة او حتى بيض مسلوق
اما يعد الرياضة فاهم وقت لتاكلي هو خلال الساعه او الساعتين بعد الرياضة لان عضلاتك زي الالة شغالين، اذا ما بتاكلي رح تحرقي دهون وازا بتاكلي بروتين وكربوهيدرات "وجبة كامله اشبعي يعني"،، رح تبني عضلة
موفقة
وانا بشجعك في كتير بنات نحاف من اجريهم او متلا ايديهم او من ورا وبيبنوا بدل الدهون الي مش موجودة جينيا عضلات.. فاعملي التمارين الصح للمكان الي بدك تكبريه
وهل تمارين بلانك للبطن السفليه تشتغل بس عالبطن ؟؟
@@aymenamony5315 البلانك من افضل التمارين على الاطلاق
لانها بتستهدف كل الوسط
يعني بتستهدف العضلات التاليه:
١. الايدين
٢. الصدر
٣. المعده
٤. الخصر
٥. الفخدين
٦. الظهر من تحت
٧. اسفل البطن
@@Amoura306 شو فوائد البلانك ؟ يعني يكبر العضلات ولا يقويها ولا شو؟؟
@@iyanailey2070 بيكبر عضلات وببحرق دهون..
الدهون زي القطن والعضلات زي الحديد، يعني العضلة تقيلة مشدودة وصغيره والدهون نافشة وكبيرة وراخية
متلا 100 غرام دهون بتطلع قد تفاحه كبيرة بينما 100 غرام عضلات بتطلع قد تمرة
ازا بدك تنحفي وتكبري عضلة قللي سعرات وخلي معظم اكلك بروتين
واذا انتي اصلا نحيفة وبدك تكبري شي لا تغيري اكلك بس برضو كتري بروتين العضلة بدها بروتين
انا بدأت منذ اسبوع اعمل رياضة الساعة 7 او 8 الصبح لاني مضطرة عشان بناتي بيكوني نايمين وبعمل رياضة مع سارة انا فرحانة واتمنى استمر .اعطتني تفاؤل وطاقة واليوم كامل اشاهد يوتوب تبعها.
مهضومه ورهيبه وشرح مبسط وممتع يلا افهمو يا بنات 😃😆
سوسو بليز اعملينا كيف ناكل يعني الاكل الصحي لموجود فكل بيت واعطينا الجديد لتنحيف الكرش والجوانب والذراعين مع موسيقى رياضية حماسية بحبك كتير هاجر من الجزائر الوفية
عنجد شو مهضومة 😍😍😍 كيما كتقولو نتوما.. حنا في المغرب كنقولو ناري شحال غزالة 😍😍 😂😂.. استمري احلى لايك من المغرب 👍👍
زوينا مشي غزالة
تعليق 118هههه
مانيش عارفة واش عنكتب
المهم شكرا علفيديو
ياخي سارة تحسها كأنها شخص تعرفيه وقريب منك
حبيبتي جودي اشكرك على مشاركتك ربي يخليك 😍
@@SaraPopFitBestTrainer ممكن تعرفين يا سارة الاكل بيبق بعد الرياضه بكم ساعه
@@SaraPopFitBestTrainer حبيبتي والله انا متابعتك وحسيت بفرق انا مداومة على ريجيم ضعفت من البطن والجوانب وهل لكسبريسو هي نسكفي 😍
أحب الإنسانية ذي مرررررة الله يعطيك العافيه 💞😭
والله انتي افضل وحده تعطيني طاقه ايجابيه الله يوفقك 🥰😘😘😍
فيديوهاتك لطيفه خفيفه مفيده قريبه عالقلب واحنا بنحبك بس بتقدري تلبسي لبس رياضه ولبس سبور حلو وساتر شوي بتمنى تقبلي نصيحتي كأخت
وأنتي أيش أليك علاقة فيها😏 كل حدا حر بحالو 🤨
ماحشرك
بتغير عزوجا ازا شاف الفيديو ههه
لقافه مالك دخلل
@@hamzailham7568 اي والله 😂😂😂
الحمدللله أخيراً انشفا غليلي وعرفت جواب هالسؤال 🤣 شكرا يا احلى مدربه المزيد المزيد من المعلوماااات 🏃♂️
بالتوفيق حبيبتي نغم 😀😀😀😀❤️
واني مثلج
@@SaraPopFitBestTrainer هلو حبي اني مشتركه جديده اريد احافظ على وزني المثالي شلون ارجو الرد بلييز
@@SaraPopFitBestTrainer عاوزه انحف وزنى 75وطول 162هل فيه تحاليل ضرورى اعملهم وعاوزة نضام غدائي
@@SaraPopFitBestTrainer بليز ساره كم مره نعمل تمارين بليوم .يعني مره وحده لو اكثر بليز جاوبيني
اني مرضع عادي اسوي تمارين عاديه
اللهم انك عفو تحب العفو فعفوا عنا
الحمد لله اول يوم ليا بديت الريابضة ربي يكون معايا يارب وننقص
ها بشر
ولله محبوبه❤❤شكد احب اتابع فديوهاتج كلها كياته وطاقه😘❤
انا مشاهد جديده حبيتك وزني سبعه وستين وطولي ١٦٢ عندي ورك وتلاصق الافخاذ ماذا افعل
لكككككك شو احكي ❤️❤️❤️الحماس طلع من الشاشة لعندي 😍
يعطيك العافية سارة الله يعطيك العافية ابغى تنزلين لنا مقاطع فيها رقص تحرق الدهون العنيدة وخاصة عند البطن والارداف لحالات الانفصال العضلي