زيادة الوزن: كيف كسبت ٣ كيلوغرامات في أسبوع ؟ + نظام غذائي لزيادة الوزن
HTML-код
- Опубликовано: 22 авг 2021
- 🌹 مرحبا يا أحلى متابعات لقناة جمالك 🔴 Subscribe for more episodes | انضمي إلى عائلتنا ➡️ bit.ly/Jamalouki ⬇️⬇️⬇️
هاي يا حلوين أنا ريتا
دائماً ما نبحث عن الجسم المثالي أو حتى الوزن المثالي، لكن المفارقة أن عدداً كبيراً منكنّ طلبن حلقة عن زيادة الوزن وليس خسارة الوزن، من هنا تشاركتُ معكنّ تجربتي مع اعتماد نظام غذائي لزيادة الوزن. بالفعل تمكنتُ من كسب الوزن بحوالي ٣ كيلوغرامات من خلال روتين صحي من دون تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات الضارة (بيتزا، برغر، شوكولا...). شاهدي الفيديو وشاركيني رأيكِ إن كنتِ ممن يريد كسب الوزن.
#جمالك
#الجسم_المثالي
#زيادة_الوزن
في جمالك نعالج مختلف المواضيع مثل 🔺 اكلات تطول الشعر ، قصة شعر ، ويفي شعر قصير ، تسريحات شعر ، تسريحات شعر ، قصة شعر مدرج ، قصة شعر طبقات ، قصة شعر كاريه ، تساريح شعر ، تساريح ، صور تساريح ، ويفي قصير ، شعر ، قصة شعر ، قصات شعر ، صبغات شعر ، صبغة شعر ، الوان صبغات الشعر ، بروتين الشعر ، بخاخ الشعر ، فيتامينات الشعر ، ماسك للشعر ، قناع للشعر ، سيروم للشعر ، اسباب تساقط الشعر ، حبوب الشعر ، اكسسوارات شعر ، خلطات للشعر ، خلطة ...للشعر ، فيلر الشعر ، قص الشعر ، تطويل الشعر ، زراعة الشعر ، علاج تساقط الشعر ، فير شعر ، كريم شعر ، مثبت شعر ، افضل ... للشعر ، تساقط الشعر ، حمض الفوليك للشعر ، افضل صبغة شعر ، امبولات الشعر ، تكثيف الشعر ، تكسير الشعر ، حلاقة شعر ، ربطات شعر ، ضفائر شعر ، ظفاير شعر ، جدايل شعر ، فرد الشعر ، كولاجين الشعر ، بلسم للشعر ، كونديشنر ، جل شعر ، غرة شعر ، كريم ازالة الشعر ، استشوار شعر ، العناية بالشعر ، بلازما الشعر ، سبب تساقط الشعر ، سبراي الشعر ، افضل … للشعر ، تريتمنت للشعر ، تونك للشعر ، جهاز تكسير الشعر ، كريستال للشعر ، مكواة شعر ، نحت الشعر ، تقصف الشعر ، جهاز ، تقصف الشعر ، صبغة اطراف الشعر ، تساريح ، شيب الشعر ، الشعر الأبيض ، هايلايت ، صبغة هايلايت ، هايلايت شعر ، دراي شامبو ، شامبو جاف ، بكلات شعر ، بكلة شعر ، العناية بالبشرة اثناء الحمل ، العناية بالبشرة الحساسة ، بشرة رطبة ، العناية بالبشرة العادية ، العناية بالبشرة بعد ، شباصات ، شباصات شعر ، كلبسات شعر ، الفراكشنال ، بشرة كالاطفال ، بشرة نضرة ، ماسك الخيار للبشرة ، ماسك الصيف ، الحصول على بشرة مثل الكوريات ، العناية بالبشرة المختلطة ، العناية بالبشرة قبل المكياج ، روتين العناية بالبشرة الجافة ، روتين العناية بالبشرة المختلطة ، روتين العناية بالبشرة للمراهقات ، العناية بالبشرة الجافة والحساسة ، روتين العناية بالبشرة الدهنية ، ماسك بعد التعرض لاشعة الشمس ، ماسك ماء الورد للبشرة ، الرؤوس السوداء راحة نفسية ، العنايه بالبشره قبل الميك اب ، ماسك الخيار للوجه ، ماسك مجرب ، العناية بالبشرة بعد الديرما بن ، العناية بالبشرة قبل الزواج ، خلطه طبيعيه للبشره الجافه والحساسه ، العناية بالبشرة بالطريقة الكورية ، العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين ، فيديو ممتع لازالة الرؤوس السوداء ، ماسك للبشرة الجافة والمتقشرة ، ماسك ماء الورد للوجه ، ماسك متماسك للوجه ، ماسك مضاد للاكسدة ، العناية بالبشرة الدهنية الحساسة ، العناية بالبشرة قبل العيد ، بشرة مشرقة ، ماسك للبشرة المتهيجة ، ازالة الرؤوس السوداء بالليزر ، بشرة صحية ، ماسك الالوفيرا للبشرة ، ماسك الصبار للبشرة ، ماسك بعد الشمس ، ماسك للبشرة الجافة والحساسة ، ماسك للبشرة الحساسة ، ازالة الرؤوس السوداء الكبيرة جدا ، العناية بالبشرة الدهنية للمراهقات ، لبشرة مشرقة وصافية ، ماسك العسل للبشرة ، ماسك طبيعي لكل أنواع البشرة ، ازالة الرؤوس السوداء بالابرة ، ازالة الرؤوس السوداء بالملقط ، ازاله البثور السوداء بالابره ، العناية بالبشرة الجافة ، العناية بالبشرة الدهنية ، العناية بالبشرة السمراء ، العناية بالبشرة بعد ازالة الشعر ، العناية بالبشرة بعد الروكتان و العناية بالبشرة بعد سن الاربعين ، بشره مشرقه ومورده ، ترطيب البشرة ، ماسك طبيعي للوجه للحماية من حرارة الشمس ، الحصول على بشرة بيضاء كالثلج ، الحصول على بشرة كالاطفال ، العناية بالبشرة المعرضة لحب الشباب ، العناية بالبشرة قبل الزفاف ، العناية بالبشرة قبل النوم ، بشرة مشرقة ونضرة ، روتين العناية بالبشرة الصباحي ، روتين العناية بالبشرة اليومي ، روتين العناية بالبشرة قبل النوم ، ماسك الالوفيرا للوجه ، ماسك الصبار للوجه ، ماسكات للمراهقات ، العناية بالبشرة قبل الاستحمام ، بشرة مضيئة ، روتين العناية بالبشرة للعيد ، ماسك قبل الخروج للشمس ، ماسكات المراهقات ، الحصول على بشرة زجاجية ، الحصول على بشرة صافية خالية من العيوب ، الحصول على بشرة نقية ، العناية بالبشرة ، العناية بالبشرة بعد سن الخمسين ، انعاش البشرة المتعبة ، بشرة بيضاء كالثلج ، طبيب جلد الرؤوس السوداء ، ماسك العسل للوجه ، ماسك متماسك للبشرة ، ماسك منعش ، ماسك يومي للبشرة ، الحصول على بشرة صافية ، الحصول على بشرة نضرة وصافية ، العناية بالبشرة قبل وبعد الاستحمام ، بشرة صافية ، فيديو ازالة الرؤوس السوداء من الانف ، ماسك الالوفيرا والعسل للوجه ، ماسك للبشرة الجافة ، ماسك للبشرة العادية ، ماسك للبشرة المختلطة ، ماسكات للوجه لازالة الحبوب للمراهقات ، العناية بالبشرة الكورية ، العناية بالبشرة بعد التقشير ، العناية بالبشرة بمكونات طبيعية ، بشرة مورده ، روتين العناية بالبشرة قبل المكياج ، منتعشة We offer you a variety of content on our channel such as : diet , hairstyle , skin care , workout , curly hair , daily routine , makeup , fun , nails , tips 
Хобби
هاي يا حلوين !! عنجد شكرا على محبتكن وثقتكم بالمواضيع يلي عم نقدمها ♥️♥️♥️ بحبكن !! مين يلي كان بحاجة لهالفيديو ؟؟
اول 💚
احبككك ✨💎
نحنا كمان بحبك 💗
انا❤️
@♕MANEL♕.. GAME هلو 💎🍯
""" اقسم بالله العظيم الى هيشجعني في تلاوه القرآن هدعيله فصلاة قيام الليل،، 😢💔🙏💔
يا رب
يارب
يارب
وين نروح نلقاك
اججعي يا حبيبتي الله يوفقتك
بليز عمليلنا الرياضه اللي بتزيد الوزن ووقتها المناسب يا بنات مين كمان بدو هالحلقه
انا
تمارين المقاومة بتكبر العضلات وبتزيد الوزن
Me
اناا.. داخله ع 18 سنه وتشوفيني بجد تقولي د سته ابتدائي🥺😂
@@shroukashraf9716 شكد عمرج اني هم مثلج وزني40وعمري21بس ناعمه وقزمه ههه
يل بياكل وما يسمن يصف جنبي :-)
ههه انا 😂😂😂
نفسي انصح 😂😂
انا 🤣
نفسي حتى ادوية مافاد 💔💔
@@Zahra0كلنا كرهت جسمي م اقدر البس فساتين ضيقه او تنوره او اي شي 💔💔.
الوزن يزداد مع راحة البال اذا عندك مشاكل شخصية او مرض الوزن لا يزداد برغم من الأكل الزائد و الأكل الصحي
فعلا
تحطمت
صحيح اتفق معاك
صححححححححح مليون بلميه
فعلا هادا الحكي المظبوط
كنت محتاجه هيج فيديو لان نحفت من الدراسه شكراًريتا الجميله
إيه والله صح مثلك
@@balkisse9958 💔🥺🥺
أنت سادس؟
@@user-lg4dn5wo4e ييي والله
حتى انا هذي السنة خسرت وزن كثير بسبب الباكلوريا
حليب كامل الدسم كل صبح .
الموز .
اللوز في منتصف النهار
التمر ضرووري
الرز والمعكرونة
البيض مسلوق .الجبن
زبدة الفول السوداني (القاوقاو) في الصبح والليل
.
جربتيها؟كيف النتيجة وكم كيلو بتزيدي في الاسبوع؟
وامتا تظهر النتيجة
@محمد احمد ملعقتين فول سوداني وسبع حبات تمر
ههههه القاوقاو باينة عليك من ندرومة😍
@@samiahachemi2450 هههههههه انا كتبتها غير باش نبقا عاقلة عليها انا ،نسيت بلي راني كنكتبها فالكمونطير
يعطيج العافية حبيبتي احسن فديو بليوتوب شرحج بيه جان بطريقة مبسطة💞
إذا مررتم من هُنا ادعو لي بقول " اللهم ابكها فرحاً بتحقيق ما تتمناه" لعل احدكم اقرب مني إلي الله منزلهٌ ولا دعوه تُرد له🌸💗
الله يحققلك الي ببالك ويفرحك يعمري❤
يارب تحققي كل ال بتتمنيه ويفرح قلبك😘💗
امين يا رب❤️
اللهم ابكها فرحا بما تتمناه
بحبكم كثيييير شكرا علي النصائح الحلوة💗💗
بجننن هالفيديو ياريت ع طول تنزلي هيك شغلات لنقدر نكسب وزن😍😍
أنا بحب إزيد وزني، من معي كمان 👆🏼
مرحبا اختي انا مسوقة لمنتجات زيادة الوزن للاطفال والكبار اذا اردتي اشرحلك على هذه المنتجات اللي نتيجتها تظهر بسرعة راسلني على حسابي بالانستقرام linou__marketin
زاد وزنك؟
زاد وزنك ولا لا وشو النظام اللي مشيتي عليه؟؟
ولله راني غير كيما راني حاجة منفعة ههه
عسل🍯+سكر🍚 +كيوت 😎=ريتا و احلى ريتا +احبك💖 +بليز سوي نصائح للدوره الشهريه😅 +#حمله توصل جمالك ل٣مليون 💗
نصيحه مني كا صديقه اشربي مي كتير واشياء ساخنه وارتاحييي ونامي منيح واكل نوعاً ما اكل صحي صدقيني عن تجربه شخصيه كتير فادتني هل اشياء 😭💗
شكرا على الردود 💖💖
@@user-yz5pn9ib2d حبيبتي 😫💖
@@user-yz5pn9ib2d اهتمي بنفسك ما حدا بنفعك
لاتشربي مشروبات غازية لان فيها اضرار ولاتشربي مشروبات حامضه مثل الليمون والبرتقال اشربي اشيا دافيه مثل الكوفي وزهورات وهيك ولاتحملي اشياء ثقيله لانو كتييييير مو منيح!
ريتا دايما متأليق كما العادة
برافو ريتا.أنا كنت مستحقة هيك فيديو مفيد.بالتوفيق يا أجمل عروس
شكرا حبيبتي على نصائح 😘😘😘
تسلمي ع المقطع. كنت محتاجتنه 🥺🔥
شكرا ريتا كنت عنجد محتاجه هالفيديو
الله يخليلنا قناة جمالك يلي دائماً بتعطينا نصائح بتجنن😍😍😍
احسن فيديو كنت منتضرته ياريت تسويلنا سلسة من هاي الفيديوز
بتجنيي شكرا كتيرر الك والف مبروك الله يسعدك 😍🙋♀️
المعجنات البيضاء بتعمل سمنة مش زيادة وزن للعضلات، خذوا المعجنات السمراء فيها نشويات معقدة تقوي العضلات و فيها سعرات حرارية مفيدة.
عادي خل اسمن مجاي اسمن💔
معك حق حتى الخبز الأبيض و رز الأبيض بيعمل كرش
ليش بدكم تسمنو انا بدي انحف وانتو بتسمنو انا عاملة ريجيم وتمارين لتنحيف الفخذ اخلي وانتو العكس
@@jeonhiba2107 كل واحد شو بدو مثلا انا نحيفة و جسمي حلو كل البلدان الثانية بيتمنوه بس ببلدي اصلا بحبو البنات يكونوا هيك سمان شوي و الملابس لما البسن بيطلعوا مش حلوين و كلشي كبير علي
شكرا على نصائح ريتا ❤
عمري جمال التقديم والفيد وكلشي عاشت ايدج ♥️♥️
حلقة روعة تسلمى ياريتا
فيديو المنتضر عن جد اسيل ❤️❤️❤️
أكثر فيديو احتاجه بحياتي شكرآ من القلب
يعطيكي الف عافيه بدنا تمارين لزيادة الوزن
احسن فيديو كنت منتضره لاني اعاني كثير من النحف شكراً ريتا بحبك كثيررر انتي ونجلا
وانا والله كتير نحيفا
@txw arm 😐
@txw arm 😂😂😂😂
@txw arm لا صدك ؟ ترى يمكن ناس صدك تقره تعليقج وتسويها 🙂 عبالها وصفه صحيه .
@txw arm 😂 هههههه
شكرا الك صلي زمان مستنيه هيك فيديو
😍
حبيت الشرح 💕💕
شكرا ..فديو غني بالمعلومات
شكرا كتير على هذا الفيديو كنت كتير محتاجتوا بحبكم ❤️
الفيديو المناسب في الوقت المناسب ❤️❤️❤️
كيف النتيجة بعد سنتين؟
لزيادة الوزن
أكل السمسم + ياغورت قبل النوم
الشوفان+ ياغورت قبل نوم أو بعد الوجبات ( ممكن اضافة السمسم الزبيب زبدة فول سوداني الشكلاطة الموز المكسرات والحليب)
كوكتال: حليب موز زبدة فول سوداني عسل لوز شوفان
شرب حبة حلاوة قبل النوم
أكل الحلبة وشرب مائها
جربتيهم
هل ممكن ابلع حبات الحلبة بالماء قبل النوم؟
ادعولي اسمن لان جسمي مايفيد وياه غير المُشهيات ونعرف المُشهيات شلون تأذي غَير النوم اذا شربته مالي حيل اكوم وعندي مدرسة ف دعواتكم 😂😔 .
عنجد كتيررر ستفدت من هالفيديو بحبك ريتا🥺🥺❤️❤️❤️😭
جمالك قناة مميزة كتير وحلوة وكتير بحب فيديوهاتكم واحسكم صادقين كثيررررر 🌼🙂🖤🖤🖤🖤🖤
مشكورة حبيبتي الله يسعدك يارب❤
ياريت تعملي كذا سلسله للموضوع ده فيدتيني جدا بجد
ما شاء الله شو حلوة 😍😍
جمالك ريتا 😘😘
انا كنت منتظره الڨديو ده جدددا 💙💙
بستنا هيك فيديو من زمان شكرا
يعمرييي شو حلوة 🥺 وقناتها بتجنن ♥️
بليييز بدنا عن تنسيق الملابس وكيف نختار الالوان الصح
وصال من الجزائر احلى تيم جمالك
تحيات إليك يا بنت بلادي
شكرا اكتير لألكم كنت بحاجة لهل فيديو بحبكم كتير وأنا ثاقة فيكم 😘💜💜
جد شكرا كتيير كنت محتاجة الفيديو انا هالفترة كنت نحفانه فا رح اتبع هالروتين👍🏻
شكرا كتير رييتا على هالفيديو الحلو كنت بحاجة لنصايحك بعتقد أنو مافي شي أحلى من أنك تاكلي شو ما بدك بالوقت اللي بدك ياه نحن النحيفات بنعمة الحمد لله ههه
زبط معك؟
أقسم بالله ماشفت أحلى منكم أنتي و ديما ويارا كل يوم تزيدون جمال وصوتكم بيجنن الله لا يحرمنا منكم
بلييز حطولي اشتراك بالقناة
@@koko--rihom12 أوكي حبيبتي
@@koko--rihom12 أشتركت ممكن تردي
ريتا ممكن تعملي نظام الصيام المتقطع لو سمحتي 🥺
انسانه لطيفة جداً وبسيطه وتجاوب على التعليقات عجبتني كولش الله يوفقك 🥰💋+ممكن وصفت للشعر وتبييض الوجه والجسم 🥰
انا كنت بحاجه لهذا الفيديو 🥺 شكررررررا ريتا بحبك
بحبك ريتا كتير🙏❤️❤️❤️❤️🌹و بعشق تيم جمالك بحبكن كلكن❤️❤️❤️❤️
ما بتصدقو اديش فرحت جدا لما شوفت الاشعار 🤩 لانى نحيفة كتير والفيديوهات كلها عن نقص الوزن 😩😢💕
جربتي حبيبتي؟
الإكثار من آكل الاكلات الي فيها بروتين عالي .مثل الفول السوداني شربة العدس يوم بعد يوم و الدجاج و البيض و الجبنة البيضاء و الفواكه الجافة مثل التين المجفف الزبيب المشمش و المكسرات مثل البندق اللوز . السمك و أخيرا الارز . شرب كوبين حليب كل يوم آكل موزتين كل يوم .. جربي رح تزيدي وزن صحي
شقد وزنك
قديش هو وزنك ؟
حبيبتي عندي إلك شي كتير حلو رح تسمني و ماتنحفي بعدين😍
شكرا نصائح مفيدة احسنت 🤔
شكرا ريتا ❤😍 راح اتبع هذا الروتين ان شاء الله
كيف النتيجه
شكراً ياريتا ياعمرري ياريت دائماً تعملي هكذا فيديوهات لان حابين ننصح ونزيد الوزن بطرق صحيه
ريتا بدي تمارين لخساره دهون الفخاد في أسبوع وشكرا .... بحبك كتير ❤❤❤🌹🌹🌹
شكرا لك على نصائحك
شكرا انا استفدت كتيييييير منكن💕
ريتا تكفين ابغاء نظام غذائي عن خسارة الوزن بلييز احبكككك ريتا يروحي🥺❤️❤️❤️.
بجد كنت محتاجه هيك فيديو لان نحفت كتير من الدراسه مع كتر الحركه
الفيديو حقج جاء بوقته وانا احب قناتج مره ❤️
شكرا اكتير لألك ريتا قناة اكتير مميزة
بدنا فيديوهات زياده الوزن ❤😍
بليزز 🥺 اسوي فيدو عن حب الجبين ☹️ اني متابعه جديدة وبحبك كتيرر
شكرا لكي على النصائح 🥰🥰♥♥♥♥
روووعة الفيديو شكررااا رح اجرب النظام هذا🙈💜😻👏
جربتيه؟ فادج
بليز سوي فيديو تجربة تمارين كلوي تينغ التخلص من خسفة الورك اول مرة اطلب منك🇮🇶🤝
اوكي ♥️♥️
ممكن تستمرون بهل سلسله🥺😍😍
ولله ان قناتكم احلى قناه شفتها ❤بتستاهلوا ١٠٠ مليون ولله💗💗
مشكورة حبيبتي ريتا ع الفيديو 🥰🥰🥰🥰🥰
ماشاءالله انتي جميلة 🥰💐💗واسلوبك اجمل يعطيكِ العافيه تسلمين حبيبتي إستمري.
بلييز حطولي اشتراك بالقناة
كلش حلوو
متابتعكم من العراق 🥰🥰
شكرا لك ملعلومات كتير قيمة
شكرررراً لك كل اللي بحتاجه
عن جد شكرا كتير الكم كتيير استفدت منكم🥺❤
كيف تتخلصي من دهون الأفخاذ ؟؟؟
أرجوك أعملي حلقة عن هذا الموضوع ❤
ريتا ممكن تعملي فيديو عن روتين عنايتك بشعرك و والمنتجات اللي تنصحيني استخدامها
شكرا أنا فادني كتير هل مقطع
نريد مكياج سمبل للتخرج 🎓🌿
ريتا انا كتيييير بحبك وبحب قنات جمالك والله انت مبدعة واحلى ريتا بالعالم ، بدنا فيديو تمارين رياضية لتنحيف الفخذين بلييييز :)
شوفي قناة ابريل هان تمارينها كلش روعة اتمنى تفيدك 😁
شكرا حبيبتي فديو افادني❤
بحبهاااا يالله بشكرك و الله يجازيك كنت محتاجة كلام زي كا
شكراً على النصائح ريتا ❤️
الفيديو المنتظر شكراً كتير ريتا❤️❤️
@@habibasayed7310 والله لسه ما عملت شي 🙂
نتيجه؟
بحبكن كثير يا احلا قناة على اليوتيوب ❤️❤️ ممكن فيديو لتخلص من دهون الارداف
اجا بوقته الفيديو ثانكس 💚💚
اغلب الاشياء المذكورة أسعارها غالية اليوم
ولا يحفى إن الكثيرين او الأغلبية لا يمكنهم توفريها
نسأل الله السلامة
كلنا نحب الاكل التي ذكرته ولكنه غال جدا
والله عندك حق احنا بالبيت في حليب وبيض بس وانا عمري 15 ووزني 40 وانا نحيفة مرهه حتى صاروا يتنمروا علي بس الحمد الله على كل حال ✨😔
بدنا فيديوهات زيادة الوزن اكثر 😍😍😍😍😍
بدنا فيديوهات عن خسارة الوزن😢
أروع من هيك فيديو مافي عنجد روعة😘🥰😍🤩
شفت قناتك بصدفه وحبيتك مو طبيعي شقد بتفوتي لقلب
بحبك كتير ريتا وبستفاد من نصائحك💖💖💖💖
اليوم بالصبح طلعت لي قناتك بالصدفة و كانت أجمل صدفة بحياتي😭💔
شكرا ريتا فدتيني كلش الله يوفقج يارب💪🙏😍💌
حياتي ريتا الفيديو الي منتظرته
بليزززز سوي فيديو العضله النائمه لــوو الخفسه انطي تمارين نصائحه لأنو طالعتلج
الحمدلله اني مشتركه في تيم جمالك من زماااان وانا مشتركه في قناتكم احلى قناة 🥺❤️🔥💕🤍💕احبك واحب ديما واحب يارا واحب تيم جمالك
بليييز حطولي اشتراك بالقناة
بحبك شكرا ألك كتير
Sham 💜💜
شكرا ل إلك كنت محتاجة ل افكارك