45분 미니짐볼 운동! 스트레칭과 근력운동을 한번에 하는 홈트 workout, Miniball Exercise and Stretching
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 40분동안 미니짐볼로 하는 스트레칭과 근력운동!
홈트는 요테와 함께 하세요^^
다이어트를 위해서! 체력과 건강을 위해서!
Stretching and muscular exercise with a mini-ball for 40 minutes.
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![[효과좋은 뱃살빼기] 매일 4주만 해보세요! 따라하면 11자복근이 딱! 뱃살빼는운동 다이어트 홈트](http://i.ytimg.com/vi/A4vzX7fpMfo/mqdefault.jpg)
한시간 꽉채우는 요가 영상 더 올려주심 안될까요!!!
짐볼요가 넘 재밌어요 ~!!
짐볼 없어 아이가 갖고노는 공으로 하긴 했지만요~^^ 짐볼요가영상 더 많이 올려 주세요~ 운동도 되고 넘 재밌습니다!!!
선생님 잘 가르쳐 주셔서 넘 좋아요 ~!!♡♡
감사합니다 ~^^♡♡
좋은영상 감사합니다
오운완~~감사합니다
미니볼 영상 넘 감사합니다~ 새로운 동작이 많아서 열심히 따라했어요~ 미니볼요가로 건강한 아침을 시작합니다~^^
미니볼 크기가 궁금해요~~~^^
20cm 30cm 다양하더라구요..
영상에서 제가 사용한건 25cm입니다
짐볼운동잘보고갑니다
감사합니다~♡
와 집에 굴러다니는 짐볼로 해봤는데 너무 시원해요~ 최고에요!!
선생님 처럼 건강한 다리를 갖고 싶습니다. 선천성 O 자형 다리라서 무릎도 많이 아프고 생활의 질이 떨어지네요.
작은 건 없고 큰 짐볼만 있어요
큰짐볼을 이용한 영상도 올려주세요
이건 맨손으로 했는데 너무 개운하고 땀도 좀 나네요
감사합니다
진짜 짱 좋아요~ 이틀째입니다 ㅎㅎㅎ
감사합니다
오랜만에 굴러다니는 짐볼 데려다가 열심히 따라했어요~ 늘 쌤 수업 기다리고있는 왕팬입니다^^ 항상 감사해요♥
감사합니다~♡
짐볼은 없지만 다른 영상 루틴이랑 비슷해서 잘 따라했습니다.
감사합니다~♡
결국 이 영상을 같이하고싶어 미니짐볼을 사왔습니다 !
오늘 저녁퇴근하고 할거에용
우앗~ 감사합니다 😍 화이팅👍
우와 쌤 짱이에요... 덕분에 미니짐볼이 이렇게 유용한 도구인걸 처음 알았네요!!! 중강도 운동이랑 스트레칭이 잘 섞여서 초보자도 따라갈만해서 너무 좋습니다ㅠㅠㅠ 4분22초에 하는 운동할때 제가 골반이 너무 틀어져서 그런지 한쪽 엉덩이가 자꾸 땅에서 뜨고 골반 전체가 다 바닥에 다 닿지는 않는데 아프더라도 조금씩 더 땡겨서 닿도록 해야할까요??ㅜㅜㅜ
짐볼이용해서 땀흘리며 요가했어요^^마지막동작이 공이 자꾸 뒤로 넘어가서 ㅜㅜ 런지자세에서 비틀기할때가 정말 힘들었는데 그래도 개운합니다♡나마스떼
감사합니다~♡
힝 쌤 저 짐볼없는데 .. 쌤 새로운 영상보니까 짐볼사서 따라해야할것만 같아요 ㅠㅠ
하나 있으면 그래도 좋아요~^^
미니짐볼 사려고 하는데, 크기가 궁금해서요~대략 지름이 몇cm인가요?
25cm정도 되는것같습니다^^
다이소에서 파는 미니볼도 가능한가요?
뒤에 놓고 누우면 터질것같아서
무서워서요
바람마개 튀어나온게 엄청 신경 쓰이네요 ㅎㅎ
음.... 그러시겠네요ㅎㅎ
30:50부터 35:00 동작까지 허리가 너무 아픈데 허리근육을 강화한 뒤에 따라해야할까요?
코어의 힘을 길러주기 위한동작으로 동작시 복부쪽의 힘을 많이 사용해야 합니다. 혹시 동작중에 허리가 바닥에서 많이 뜨지는 않으신가요? 허리의 통증을 줄여보기 위한 방법으로 양손바닥을 펴서 엄지와검지를 모아 세모모양이 되도록 하고 삼각형 안에 꼬리뼈가 들어가도록 두손을 골반아래를 받치고 해보시는건 어떨까요? 허리의 통증을 줄여줄수도 있습니다.
39:00 부터 나오는 동작은 동작이름이 뭐에요?? 어디어디 근육에 자극이 오는건가요?? 답변 꼭 부탁드려욤 ㅜㅜ
골반주변근육을 강화시켜주는 동작입니다~
07:45 다리드는 동작할때마다 근육 찌릿찌릿 쥐나서 ㅠ.ㅠ 계속하다보면 익숙해질까요?
그럼요~ 꾸준히 하시면 꼭 보상받으실꺼예요👍