Alcanza tu Objetivo de 10.000 pasos EN CASA - POWER WALKING
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE POWER WALKING ADELGAZA CAMINANDO EN CASA
Esta es una rutina que personalmente me encanta. Hay días en los que queremos movernos, hacer algo de ejercicio, pero no nos apetece mucho complicarnos la cabeza con una tabla de ejercicios compleja o que requiera mucho esfuerzo o simplemente no nos apetece ni tumbarnos en el suelo.
Esta rutina es ideal para esos días, pues es una rutina cardiovascular de intensidad baja a moderada, con una duración considerable en cuanto a conseguir un entrenamiento completo y que no requiere de mucho esfuerzo.
Espero que la disfrutes y te quedes con la satisfacción de haber ejercitado tu cuerpo sin la necesidad de exigirte demasiado.
¡Vamos a por ella! 🧡
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SiénteteJ oven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Muchas gracias, baje casi 4 kilos en 10 días, comiendo sano y haciendo esta rutina y eso que aún no la termino ya que soy obesa, pero ya duro al minuto 25, decidida a cambiar mi estilo de vida.
Te felicito! Sigue así 💕
Excelente💪💪💪
Enhorabuena, tu puedes!!!?
Felicidades tu puedes
Al principio cuesta llegar pero lo importante es ser constante y cuando te des cuenta cumples el tiempo y se te vá rápido...sigue adelante somos unas valientes,si se puede😁💪
hay dias que no me siento con toda la actitud de hacer ejercicio pero comienzo y parece que me estas viendo Maria, ,tu energia me motiva a seguir y terminar cada rutina, gracias a todas las personas que dejan un comentario positivo ya que ustedes tambien contribuyen a que uno se motive.
Excelente rutina gracias
👏👏👏Comencé en Enero de este año hacer tus rutinas, acompañandolas de alimentación sana, agua y descanso. He bajado 24kg estaba en 115 y ya voy en 91 me faltan 22 kg aún pero vamos q se puede 💪😍
¡Guau! 👏👏👏 Menuda fuerza de voluntad.
Tal cuál 👏👏
Hola Maria buen domingo estoy en .la cocina. Cocinando salsa con tomates naturales ajo y aciete de oliva no compro nada .hoy hay pero frío voy a provechar el sol para salir a caminar 🌹🌹🌹🌹
Enhorabuena, yo he perdido 32 kg , comiendo sano y haciendo deporte, incluyendo estás rutinas. Ánimo y a seguir
Hola Samuel me alegro por vos segui para adelante te felicilo.la gimnasia y la buena alimentación lleva por buen camino 👍
Hace unos años empeze con esta rutina.Hoy después de 1 año sabático vuelvo a empezar de nuevo con la misma rutina🌹🌹🌹🌹
Buenísima rutina, como ya había practicado varias rutinas de María, se me hizo bien sencillo, pero no por eso, no sudé...sudé a chorros!!! Te cuento que de acuerdo a mi reloj, hice 3,9 kms. y 4775 pasos. Estoy feliz!!!
me la disfruto cada vez que la realizo, desde la primera vez la hice completa, pero no encontré una flor jiji
Empecé hace 2 meses con tus rutinas, pensé que no iba a bajar nada porque estoy operada de cáncer de tiroides, y sin embargo siiii bajé 4 kilos ya....y lo hacemos junto a mi esposo. Gracias!!! Te saludamos desde Argentina 🌹🌹
Si se puede hermosa,yo padezco hipotiroidismo,y el único obstáculo es uno mismo,date paciencia que todo lleva su tiempo,solo no te rindas y ponte en las manos de Dios dia con dia!
María esta rutina me encanta, te pido por favor más de este tipo, con esta rutina sido mucho y no me duele ninguna articulación. Gracias.🌹🌹🌹🌹
Maravilloso! Gracias Maria Linda. Tenia tiempo sin hacer esta rutina. La amo. Antes la hacia en chile. Ahora estoy en España. Saludos 🌹🌹🌹
María ya perdí la cuenta de las veces que he hecho esta rutina, me encanta, ya llevo mas de un año entrenando contigo y feliz con 19 kilos menos y manteniendome en mi peso ideal. Mil gracias. Por favor mas rutinas así.
❤️🌹🌷
A mi me.encanta ❤❤
Felicidades 👏, hiciste alguna dieta? La verdad tengo uno kilos demas y sinceramente me cuesta un montón 😶☹️
Muy muy bueno MARIA SOS UNA GENIA DE VRRDAD
@@juliacampero3432 si tuve que hacer dieta. Dejando por un tiempo el azúcar y los carbohidratos. Comiendo mucha proteina, fruta, verdura, granos y lacteos. Ahora me cuido para mantenerme pero como un poco de todo.
🌺🌺🌺 no sabía si iba a aguantar toda la rutina pero se me ha hecho hasta corta 😅😅. A mis 61 años, gracias a tus rutinas, me he vuelto a ilusionar con el deporte, muchísimas gracias guapísima 😘😘😘
❤❤❤
Hola yo primer día hoy pero no quise esforzarme de más solo hize la 1 parte espero poco a poquito aser toda vompleta ya que tengo 43 años y me duelen mis pies hasta para caminar pero espero lograrlo poco apoquito se asen todos los días las rutinas o cada que espero y alguien me conteste chao
Hoy regrese después de 6 meses, después de un duelo muy grande, sin tener el ánimo, y hoy decidí volver y estoy feliz, había olvidado lo bien que se siente, gracias 🍄🍎
Yo de todo corazón te felicito por eso! Viva la vida!
Ahora es q necesitas hacer tus ejercicios se te despeja la mente anímate q.la.vida.sigue
Así es, es duro cuando pasas por algo así 😔 pero tenemos que seguir, y con esta ayuda a distancia y gratuita pero sobre todo con esa calidad humana es lo que uno necesita en estos casos, un abrazo. 🙏
YO TAMBIEN RETOME HOY Y ESTOY MUY CONTENTAAAAA!!!!!!
Muchas gracias por subir todas las rutinas son fantásticas! Me ayudan a disminuir de peso y de medidas que es lo más importante, todo muy divertido y diferente eso es lo que más me gusta. Sufro de epilepsia (ausencias leves) y tengo nódulos en la tiroides. Me encanta el pilates, yoga y Power walking
Maria muchas gracias aquí repitiendo esta rutina me encanta esta buenísima,,💮🌹🏵️
Quiero comentarles algo. Hace aproximadamente dos meses mi espalda colapsó por falta de ejercicio y movilidad (bendita pandemia). Mi médico me recomendó comenzar con yoga y de ahí poco a poco fui metiendo ejercicios. Di con tu canal, y empecé poco a poco, hoy pude terminar la rutina completa y comencé a llorar de felicidad. Hace dos meses no podía moverme del dolor y hoy esto lo veo como un logro personal. Todavía falta mucho por hacer, pero quiero darte las gracias de corazón. Estas cambiando mi vida... Claro, también soy yo con disciplina y mucho amor hacia mi persona.
Mucho ánimo Ana, poco a poco se avanza y si hay un bache, te levantas y vuelta a empezar, con el tiempo se aprende a convivir con el dolor, forma parte de tu, y se asume y hasta le pillas cariño, es broma.Pero sobre todo, sonríe y quiérete a ti misma y a tu dolor.Besos, se puede🤗🤗👏👏👏
buenos dias.. efectivamente estos ejercicios son brillantes te sientes nueva liberas todo.. Gracias
Dios te bendiga 🙏
🌹
Busy stinky Stacy Stacy como estas Stacy she's done
🌺 la rutina favorita de mi papá 😃, un señor de 62 años que cuando dices guapísima él dice "wuuuu!" . Gracias María por todo lo que das!
Exelente rutina bendiciones
@@alfredopenagil7984 xbf
Hbdgducvgfunf
besazo a ese guapísimo!! es que esta rutina, a mi gusto, es PERFECTA ´para levantar las vibraciones de tu energía .. quedás muy feliz.. sonriendo.. Hace tanto bien!!
}
Super clase🎉
Me encanta esta rutina. He bajado 13 kilos y medio en 5 meses con las rutinas de Maria y cuidando alimentación.
SI SE PUEDE!
Hola Maria. Me encantan tus rutinas. Lo disfruto cada mañana, siento los beneficios en mi cuerpo. GRACIAS.😘🌹
Excelente
Acabo de verte por primera vez te felicito...TU actitud y entusiasmo
Hola ! Hoy empecé este ejercicio , logré hacerlo todo , estoy decidida a bajar de peso , tengo 57 años y peso 100 kilos , regresaré en una semana para decirles cómo me fue , mis metas son pequeñas y a corto plazo , soy bastante pesada, pero ya he bajado casi 20 kilos comiendo más saludable , espero bajar otros 20 ! Échenme porras 🌹
Como vas con tu rutina cuanta libras has bajado
Cuánto has bajado?
@maria reyes claro que sí, sí se puede!!!
Ánimo!!!
Ánimo, tu puedes!!!
Muchas porras para ti mari
Luego de 4 meses, y de haberme quebrado la espalda y la pierna en un accidente, volví Maria. Lloro porque pensé que no saldría de la silla de ruedas y acá estoy.. Me acompañaste antes y ahora en el después.. gracias.. mucha emoción..
Glória a Dios que lograste salir con la ayuda de Dios y con tu empuje y berraquera
Mucho ánimo y fuerza... y a seguir recuperándote día tras día. 💪💪
Bien por ti.Anino.😀😃😄😁😁😁👍👍👍
❤❤❤❤
@@juliagil6311 💕
Yo Quiero Más Caminatas "Guapísima"🌹Me Encantan y Con Música El Tiempo Se Me Pasa Volando, Excelente María 🌹
Me encantó esta rutina, es para cuándo ya estamos en sábado un poco cansaditaa pero que no hay pretexto para no hacer ejercicio, gracias Maria !!! Te queremos desde México 💕🥀, y mi flor , pos supuesto
Me encantó esta rutina ! Espectacular llegué a realizarla completa
Siiii, yo tb quiero mássssss!!!!! Están buenísimas!!! Yo estoy repitiendo la misma ....una vez y media .....otra...otra...otra!!!!😄😄😄😄😄💪💪💪💪💪
Tengo 13 años me viera mi profesor de educación física 😂😂😂😂😂😂❤ Gracias he bajado más de 10 kg
Muchas felicidades 💕
En cuanto tiempo?
Propuesta: qué tal un power walking con música de los 80s! No se te antoja?😀😀😀
Si erncantada.
Buenos dias desde Puebla Mex. echo todos power wslking me gustan mucho,,,, bendiciones!
Yo también quiero!! 🙋🏻♀️
Si o tal vez high energy💘💯🤞
Saludos, soy una persona de 52 años hombre si rutina me fue de maravilla con estos ejercicios! Felicidades soy su muevo fan
Holaaa!!! Recién terminada ésta rutina!!! Se me pasó frío!!! Preciosa!!!! Gracias guapa!!!! Estiraré un rato ya veo con cuál!!! Abrazote!!!
Me encanto en casa todo muy facil e intenso
ES UNA MASTER ENSEÑANDO Y MI COMPAÑERA EN LA PANDEMIA CARIÑOS DESDE PATAGÓNICA😍😍😘😘😘👋👋👋👋😷😷😷🐧🐧🐧tengo 72 AÑOS
Terminada gracias 🌹
I don't know why this video came to my recommendations here but im glad i saw it ❤ i don't speak Spanish, but it's ok .i had curiosity to check why it has 8 million views. It's a very well structured exercise and she add arms, core, and legs im so tired i under estimated this workout thought was easy and did it after coming from work i did 4000 steps and my heart rate went to the roof 🥵
This woman leaves me finished even if it's just for 20 minutes
María eres la mejor, me lo paso genial contigo, gracias
María llevaba 3meses desanimada, pero hoy tomé la decisión de no parar 💪soy una campeona y lo lograré, gracias 🌷
Acá estamos empezando nuevamente después de tres meses sin poder hacer alguna rutina "código 3 flores rojas" jaaja
Ha ido a tope... Lo he hecho todo ,incluidos saltitos, me ha ido muy bien;tengo más de 77 años y te estoy muy agradecida por ayudarme a mantenerme de forma saludable👏👏👏👏👏🙏
de verdad tienes 77 años?🤔
Te felicito. Yo tengo 66 y trato de mantenerme en forma realizando ejercicios y caminando.
Woow!! Excelente!! Tu nos motivas a todos y todas!!!💪👌😊 Seguiré adelante sin desfallecer cómo tú!!😊💓
gracias Maria estuvo genial, te encargo ejercicios para hacer en casa tengo artrosis de rodilla yp trato de hacer lo que mi condición me permite pero me encantan tus rutinas.
Realmente muy bueno.Muy bien explicado y demostrado.Hoy por ser la primera vez me costo un poco.Tengo82 años y soy de Rosario Argentina.
Eres gran motivación bendiciones
🌹👍
Muy bien que bueno, adelante
👏👏👏👏Evita Morales, me inspiras a seguir🙋♀️
genial Evita!! siempre a seguir!! Feliz año y SALUD!!
BUENISIMOS EJERCICIOS ME GUSTARON MUCHOS TENGO QUE IR POCO A POCO PESO CASI 100 KILOS PERO NO ME VOY A RENDIR SALUDOS
Que buena rutina María de POWER WALKING ahora unas de mis preferidas llegando a la meta de 100 kilómetros no me di por rendida gracias por tu trabajo y apoyo y. Vamos por más rutinas así un abrazo fuerte desde Colombia 🇨🇴💪👊🌼🎶🌹
Muchas gracias por poner rutinas sin tanta dificultad , pensando en personas que sufren de cualquier problema de salud.
Maydeya Así se habla, te parece si seguimos esta rutina por un mes? Yo tambien quiero perder peso, pero por sobretodo sentirme bien y con energía. Saludos desde San Fernando Chile.
Mucho ánimo, mi marido y yo lo hacemos juntos a diario y va genial.
Suerte!
Hola Maria.
Soy una mujer de 50 años, que nunca antes había hecho ejercicio (solo caminar de vez en cuando) y tú sólita, has conseguido lo que nuca nadie antes. Estoy enganchada a tus rutinas y desde hace 15 días, no he dejado de hacer ejercicio.
Me gustan sobretodo los que tienes de Power Walking, ya que se adaptan perfectamente a mi.
Te estaré eternamente agradecida ya que incluso he empezado a perder algo de peso. Estas haciendo una gran labor social. Mil veces gracias. 🌹
Nunca antes habia hecho ejercicios estoy super contenta gracias🏋🏋
Gracias Maria. Mil bendiciones ❤
UNA VEZ MAS AQUI MARIA ESTA RUTINA ES DE MIS PREFERIDAS OJALA SUBAS MAS COMO ESTE POWER WALK
🌺🌺🌺maravillosa 🙌
Muchas gracias, genial, primera vez que veo este, me encantó..
🌻🌻saludos desde México
🌹🌹🌹
me encanta tus rutinas Maria
20 días haciendo esta y otras rutinas tuyas...y comiendo sano. 4 kg menos. Vamos guapísimas!!!
YO,,,,soy una persona" mayor" muy mayor pero no se cómo saco energía para hacer estos ejercicios porqué me hacen sentirme bien
Felicidades compañera creo que nunca es tarde para empezar algo nuevo usted para mi es un signo de admiración mis respetos
Felicidades Aydee!! Adelante!!
Me encantó hermosa! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
No hay edad, si hay actitud. A seguir así, enhorabuena!!
Amiga, me acabas de motivar de una manera muy, muy hermosa. Gracias por eso. 😁👍
Uff hoy fue mi primer día de esta rutina está increíble!!!
buenísima la rutina maría.🌷
Tengo un mes realizando esta rutina.Mi nutrióloga está sorprendida con el peso que he perdido,6kg en un mes!!! Gracias María🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Felicidades 👏👏👏🥳solo haces este video? O incorporaste más?
@@mtz1862 sólo este video y estoy con plan de nutrición con nutrióloga.Pero iba muy lenta la perdida de peso hasta que inicie hacer este video!
Gracias x la excelente rutina me encanta si es mas larga me aburro mucho gracias bendicione
Cada cuantos días lo haces
Con dieta?
estoy feliz un poquito 😊😻 cansada pero completé la rutina gracias soy de Perú y tengo 75 años me siento regia
Con todo hermosa
No tengo más que palabras de agradecimiento 🥹 tengo 61 años y mi BUEN DIOS me da fuerza 💪 para poder culminar con éxito estos ejercicios…!!! Saludos desde la Mitad del Mundo Quito - Ecuador 🇪🇨
Me falta movilidad , coordinación , tengo sobre peso , 48 años y cancer de mama , oleeee por mi !!! He llegado hasta el final como cantando bajo la lluvia. Gracias !!!!
Oleeee por tí Dios te bendiga y te cures pronto fuerza yo tengo 1 semana de estar haciendo ejercicio que nada te desanime adelante para delante yo tengo 47 años pesaba 81 kilo me dió covid baje 10 kilos en una semana y me animé a seguir bajando por si del cielo te caé limones aprenda a hacer limonada animo amiga saludes desde Costa Rica 🇨🇷de una Nicaragüense 🇳🇮🇳🇮🇳🇮😘
Hola Todo en esta vida es posible pidiendo con fe y Dios esta contigo no estas sola y espero y pronto te recuperes 🤗🤗
Toda las fuerzas Lourdes...q Dios te bendiga💗
Animo, fuerza... abrazos
Ánimo Lourdes no es fácil pero tomate de la mano de Jesucristo y su palabra dice que nada hay Imposible para Dios Lucas 1.37...te comento que tengo 60 años y nunca había hecho ejercicio sobrepeso hipertensión lo de menopausia ya por casi 20 años pero gracias a Dios aquí estamos y nos unió el ejercicio y ejemplo de María ya somos varias te envió un abrazo desde Veracruz México. Bendiciones a todas por supuesto son Campeonas y a María mi gratitud...por enseñarnos y animarnos.
Gracias María hoy me animé a esta rutina, en marzo 2021 me fracturé tibia y peroné en múltiples partes después de caer de 4,5 mts de altura, he tenido 8 cirugías y osteomielitis. Pasé toda la Pandemia con tu compañía y te extrañaba, he vuelto al trabajo hace un mes ya no hago fisio y estoy plenamente feliz de haber podido con esta rutina completa, desde hoy me pego a tu calendario nuevamente, hoy he hecho ejercicio llorando y riendo y te agradezco de corazón tu alegría y profesionalismo pero sobre todo tu inmensa humanidad. Millonésimas gracias. Namaste
Me ha encantado!🌺🌺🥀🥀tienes que hacer más rutinas de este tipo, vaya manera de sudar🤣🤣🤣🤣
Excelente rutina de nuevo como siempre con toda la actitud 🌹🌹desde Monterrey México siguiéndote Maria un fuerte abrazo 🤗
💐🌷🌹🌺🌸🌼🌻 me se de memoria los power walking Maria hasta repito lo que dices! 😂 hago 4 juntos 💪🏼y luego complemento con algo de tonificación y estiramiento. Eres lo máximo!
🌹💐🌺⚘🌷que buena rutina gracias María no me cansaré darte gracias, gracias, gracias 😊😚por cambiar mi vida rutina echa 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
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Después de 6 horas de tratamiento sentada en una silla, poder empezar y acabar una rutina como está me hace sentir muy bien. Gracias
🌹Muy buena la rutina
Gracias 👌!!! 😘
Hola María, sería bueno un calendario con cardios sin saltos y rutina de tonificación que sean de pie, para los que tenemos problemas de columna.
Hola, desde que recibí tu calendario 2021 soy tu fan!! Diario hago una de tus rurinas y esta me encanto, flor roja un anturio
Hola como obtener el calendario?
Completado!!!🌹🙌
ya los tenemos Cardio sin saltos es increible, buscalo asi
Me encantó María!!
Una semana sin hacer ejercicio pero aquí vamos de nuevo
Hoy comencé y me encantó tu rutina. Subí muchi de peso y por motivos de salud hace tres meses no hacía actividad física. Tu rutina fue estupenda para comenzar, así que gracias, serás parte de mis días para comenzar bien y retomar mi salud física y mental
😉👍
Más rutinas como esta María!!! Excelente. Yo padezco de ansiedad generalizada. Me dan crisis fuertes y tus rutinas me han ayudado mucho . Mil gracias 🎉
Yo hago ejercicio con mi esposo para que también apoyes a los guapísimos 😂 saludos
Hola María, soy Camila de Chile. Tengo 58 años y algunos problemas en los huesos. Me indicaron caminata y lo hago hace tiempo, pero para completar los 10.000 pasos invertía muchas horas. Desde que te sigo y hago tu rutina, el tiempo me alcanza mucho para el trabajo, mi marido y mis hijos. Te felicito por tus canales. Tengo solo una sugerencia: si alguna rutina podría ser con música en español. El resto todo increíble!!!
Que agradable que en estos tiempos tan dificiles, aún a la gran distancia estas ahí motivandonos y ejercitandonis gracias Maria🌹
Genial María me encanta este ratito estar contigo me lo paso genial después del día de trabajo me desestresa❣️❣️❣️❣️❣️❣️
Gracias María me encanta tu rutina es genial y me se siento mucho mejor.
Buenísimo, gracias🌹
Están muibueno la rutina Venezuela megusta tuclace
Ay María, esos 45 segundos se me hacen eternos!!!! jajaja. Gracias. Empecé a seguirte en abril. Llevo 13 kg. bajados y mucha mejoría en la salud!!
🌷🌷🥀
Hola María, un saludito muy especial desde Bogota Colombia , sigo tus rutinas, ahora mismo las estoy haciendo por q tengo sobrepeso, estoy juiciosa en ello.un abracito y muchas gracias por subir tus rutinas
Llevo 2 semanas haciendo tus rutinas y me siento estupenda , vamos por más semanas con tus magníficas rutinas sin saltos 😉 iremos avanzando ,Eres grandiosa !! Muchas bendiciones 🙏
Muy buena, gracias! ❤
Hola Maria y todas las guapísimas!!❤❤ hermosa esta rutina las hago todos los días , gracias Gracias Gracias por todo !!! Saludos desde Argentina y que tengan un buen finde ,!! 28/01/22 🍁🌺
Gracias cariño🥰 estoy en 17 dias de hacerlo y gracias a tus ejercicios baje 5 kilos 🥳🥳
María me encantan tus rutinas de siéntete bien yo ya estoy con menopausia y muy fastidiada de la columna y las rutinas de estiramientos me van genial gracias guapísima❤️🎉
Saludos desde México
Soy un hombre de 38 programador y solo me levanto una vez al dia de mi silla, "Para hacer tus rutinas guapísima" 🌹
Motivantes tus comentarios recién comencé el vídeo y ya la buena vibra de la chica me motivo
😮😮😮😮
🌹Me encanta esta rutina, siempre hago tres repeticiones, 55minutos, y termino sudando a chorro, quiero más power walkings 😊😊😊😊
Sigo la rutina 💗
Gracias 🎉. 🌷
Mi nutriciónista te recomendó soy de Chile, hoy primer día, tengo 53 años y quiero seguir con tus rutinas me sentí exelente cansada pero con energía y lo disfrute hasta el final
Maria está rutina está dentro de las q más me gusta , ya llevo 6 meses entrenando con vos y notable la diferencia en mí ánimo y cuerpo gracias 👌👏💪🌹🌹🌹
tengo 81 años. y alguna artrosis de rodilla anda dando vueltas. Hace una semana me sugirieron internet para moverme un poco. Empecé con calentamiento y hoy he podido terminar esta rutina. Algunos ejercicios los hacía mas lentos pero lo he disfrutado. Eres genial, me parecías una ranita saltando, por la energía, la elasticidad y la alegría conque entusiasmas al personal. Gracias !!!
Felicidades 👏👏👏👏👏
Muchas gracias me siento como la primavera muy animada Dios la bendiga tengo 58 años y aguante toda la rutina
Hola chicas hermosas es Admirable lo que María hace para estar en movimiento que bueno yo hace meses la encontré ya cumplí los 60 años y nunca había hecho ejercicio ya he perdido 11 kilos tenía obesidad de 3er grado hipertensión y demás de la Menopausia pero esto me ha Ayudado 1ro. Doy muchas gracias a Dios por ayudarme y por encontrar a María una mujer muy fuerte y ahora a ustedes un saludo desde estado de Veracruz México. Felicidades si se puede💐💐🌷💒🌻😀
DSM. De manera respetuosa le sugiero ver el canal de Fisioterapia Querétaro, encontrará excelentes ejercicios para personas de la tercera edad
@@ElChicoMotosierra-s7k Es cierto mi madre de 84 los hace sentada pues sufre de artrosis de rodillas y yo no me pierdo los de María hace ya como dos años me encanta porque tiene buen calentamiento al comienzo y casi todos estiramiento al final y me anima a no rendirme cuando estoy agotada, me encantan estas rutinas y me hace sentir más joven!!!
Estuvo buenísima y María te ves muy linda ❤❤❤
Hola María, felicidades por tus rutinas y esa gran actitud positiva que transmites, seria maravilloso hicieras una rutina con música de los 80 abrazos desde México
Me encanta esta rutina María!! Podrias colgar más de este tipo?. Muchas gracias guapísima 😃
Siii más como esta rutina... por favor
Otraaa...otraaaa...otraaa de esta María..María, plisss....plissss 😊😘⚘🚶♀️🏃♀️
@@marledismercadomartinez4590 🌹🌹🌹🌹
Absolutely a favor! ¡Más como esto! I love it 😉
Si. Efectivos y no muy intensos.
Ideal!
Me encantas!
Tengo 51 años y con un cáncer de mama metastásico, y me da un subidón poder hacer y poder terminar estas rutinas contigo.
Gracias.
Te he descubierto a tiempo.
Super bendiciones
Olé olé y olé!!! Mucha 💪😃
¡Animo! Eres un ejemplo. 💐
Me inspiras y adelante.
En nombre de Jesucristo decreto tu sanación. 🙏
Me encanta hacer rutinas contigo María, me hace sentir joven y con energía ❤🌹🌺🏵️
Tengo casi 77 años y hago tus rutinas peo sin saltos: tienes una gracia y un don para inyectar ánimo. Tengo desde los años 80''s haciendo ejercicios con videos y tú los diriges genial.Vivo en Tijuana, Baja California. Repñublica Mexicana. Dios te bendiga!
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Wowwwwwwww, qué bueno! Qué bueno! Me ha encantado, como siempre, y cada día más, soy una #adictAmaría Martínez 🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌺🌺🌺🌺🌺
Me gusys
Tengo ya alrededor de 4 meses de haber descubierto tu canal. Ya había hecho esta rutina. Me encanta termino exhausta pero siento que trabaja todo mi cuerpo. Soy una mujer entrando en la tercera edad y siempre he sido activa y me encanta ejercitarme. Gracias Maria ❤️
la segunda parte imposible hacerla entera con mancuernas de 1 kg....pero terminada la rutina
Muchas gracias por este power walking, me fascina. Tengo discapacidad visual y pues antes de hacer esta rutina mi esposo me describe cómo se realizan. Me encantaría si puedes describir el ejercicio a realizar para poder seguirlo mejor. Les he compartido tu video a mas amigas con discapacidad visual. Muchos saludos 🌸Me resulta genial los pitidos pues así me es mas fácil seguirte.
Hace 2 semanas empecé a hacer ésta rutina, siempre llego a la mitad muy cansada, ojalá en unas dos semanas logre terminarla... Tengo mucho sobrepeso así que esto me ayuda muchísimo... Muchas gracias por pensar en nosotras☺️
Muy buena rutina. La logre realizar toda y tengo 60 años 💪💪
Super Genial iniciar la semana con este Power Walking!!!! María!! Con toda la actitud, energía positiva, amor propio, y feliz de haber alcanzado el objetivo Gracias Guapísima por todo lo que nos das cada día, Dios te colme de Bendiciones infinitas!!!! 🌹🌹🌹🌹
Gracias Dios me la puso en mi camino ya no tengo mi vida sedentaria que tenía ahora estoy más activa físicamente Dios me la guardé y me la cuide cada fia
Me gusto la rutina, activa y sencilla y si sude! Hoy mi dia 1! Ya tienes suscriptora nueva!
Gracias,
Alguien quiere lograrlo 21 dias seguidos? ❗😊‼️⁉️😊
buen reto! me uno a tu convocatoria empecé el 24 de enero, ánimo!!!
Yo empecé Hoy.. A ver que tal
empecé hace unos días ya se nota el aumento en la resistencia
Yo
Empiezo hoy me uno al reto
Nunca avía echo ejercicio pero en esta epidemia 😷 al no trabajar te encontré y aquí estoy a mis 60 años haciendo ejercicio me encantan 😍 tus vídeos 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
me pasó lo mismísimo Manuela!
😅
🧡 Desde México 🫂
Espectacular rutina, maravillosa la música. Me encanta hacer ejercicio contigo. Muy, muy bueno. Gracias totales!!!
🌹
Hola soy una colombiana de 55 años y muy poco activa físicamente, pero esta rutina de ejercicios me ha sido fabulosa, puesto que es muy apropiada para mi estado físico. Muy buena, muchas gracias
Hola María, me gusto mucho lo hicimos yo y mi madre la vamos a hacer todos los días es muy buena chaooo❤️❤️
Me ha encantado 👋👋🌹
Me encanta esta rutina, de los power walking 🚶♀️ es mi favorita la he repetido no se cuantas veces ya casi me la sé de memoria 😬🌹🌺
Gracias María me motiva mucho entrenar contigo todos los días 💪🏻💪🏻
🌹me fascina
Maria la mejor entrenadora que encontré
Gracias 😊❤️
Los hago todos los días para mis problemas de fibromiakgia y osteoporosis,los que no puedo hacer los camino dentro de sala y he mejorado mucho mis dolencias👌GRACIAS por aportar ese granito de arena a mi salud,soy xinia de COSTA RIICA🤗
También tengo fibromialgia y efectivamente mejoramos mucho
Excelente. .ME HA ENCANTADO . GRACIAS POR EL VIDEO GUAPII.
Maravillosamente me siento, gracias linda, tengo 71 años!!! 🌹
Me encanta esta rutina tengo 72 años,
Mil gracias
Muchas gracias María hoy decidí hacer esta rutina y me he quedado al tope como tu dices. Disfruto mucho tus rutinas. Hoy es 1 de enero del 2022 y mira que me he puesto hacer ejercicio. María Dios te colme de bendiciones este año que inicia. Feliz año nuevo 2022
María cómo decirte que cada día te queremos más!!! Pues nos ayudas tanto tanto, gracias a tí salgo de mis estados depresivos tristezas etc me engancho contigo en tu clase me río y bailo como tú. Estoy feliz de haberte encontrado!!! Gracias Gracias Gracias!!!!
Maria buenas,te e encontrado buscando rutinas para bajar abdomen y ganar maza muscular estoy empezando con la menopausia, e empezando a andar hace un año y e bajado 11k tengo mucha flacidez, que rutinas me aconseja pero que no pierda más peso, un saludo
Gracias🌹🥀
Vamos por más CAMINATAS para "sentirnos bien"
Está buenísima la rutina sos una genia!!!🌹
Muy buena caminata !! 🌹 gracias María 😘
🌸🥀
🌹 Woo me encantó gracias dios te bendiga
Enhorabuena por tu canal. Me esta ayudando mucho desde el confinamiento al cerrar mi gym. Me siento tan agusto contigo haciendo las rutinas que no creo que vuelva al gym de momento. Muchas gracias.
LOOOO MEJJORŔRR Q HAS HECHO QUERIDA PROFE. SOBRE TODO PARA LOS Q ESTAMOS CON DEPRESION Y PROBELEMAS DE SALUDDD
GRACIASSSSSSSS MI QUERIDA PROFEEEEEE. TE QUIERO MUCHOOOOOOO. ME HAS AYUDADO NI TE AMAGINAS CON ESTE VIDEO. JAMASSSSSS LO IMAGINARAS PERO YO TE AGRADEZCO CON TODO MI CORAZON.
Excelente 🌹
Por un momento creí que con la mitad de la rutina sería suficiente, pero la acabé hasta el final. Muy buena rutina para cuando no quiero salir a caminar. 🌹
Hermosa rutina guapísima feliz hacerla 😘❤ gracias besos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹
María mil gracias por tanto!!! Me pese anoche y baje 2 kg con tus ejercicios, hoy hago una semana, baje 1 cm en cintura y cadera. No estoy haciendo dieta, sigo comiendo de todo pero en menor cantidad y no consumo azúcar. Animo chicas, de verdad 7 días con descansos y bajeeeeee omg jamás lo había logrado de esta manera más que en cetosis, vengaaaa que se puede con alimentación equilibrada y ejercicio!!!! No necesitan ser atletas, con moverse se logra!!!!!
Así estoy haciendo yo ye ha funcionando 👌
🌸❣️❣️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Felicidades estoy d acuerdo con ud.son muy buenas rutinas sectrabaja todo el cuerpo👍🇺🇸
Que rutinas hiciste ? esta de 10,000 pasos oh otras tambien ? I same loss weight ):
haces todos los días estos ejércicios de cardio ?
Gracias María!!!.... soy profe de gim... pero ya tenga 70 años así que solo me dedico a mantenerme en estado....y con tu gim me siento muy. bien...no dejo de hacerlo todos los días y siempre encuentro una clase distinta y súper entretenidas y con exelentes ejercicios.Gracias y un 💋 desde Argentina.
Yo tengo 13 años y engordé en estas vacaciones así que decidí tomar unos cuantos ejercicios y vaya que bien me siento ❤
Igual yo !! He comenzado a hacer estas rutinas para mantenerme en forma
Muy buena rutina. Maria. La complete. Gracias por tu tiempo. Abrazos no🌹🌹
Sabes si se puede hacer todos los días?? Gracias 🙏