【初心者OK！14分】ヨガ練習前にオススメ！ウォーミングアップ
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- ヨガのポーズの練習を始める前に、簡単なウォーミングアップをしておくと、より安全で効果的なポーズの練習へとつなげることができます。
このウォーミングアップで大切にしていることは、
１）ヨガのポーズの目的である背骨を中心に動かす。
２）さらに背骨を動かしやすくするために肩関節と股関節をほぐす。
２）血液循環を促すための下半身の筋力を動かす。
体が冷えた状態や強張りがある状態で無理に体を動かすと、筋肉に制限がかかることで関節や靭帯、腱にも負担がかかりやすくなり怪我のリスクが高まります。
ヨガのポーズは素晴らしいですが準備も必要です。
この動画のシークエンスを、ヨガ準備として是非取り入れて見てくださいね！
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おはようございます。足の筋を痛めてしばらくヨガの練習が出来ませんでした。再会1日目このレッスンを選びました。
久しぶりのヨガ、気持ちいいですね。
コメントありがとうございます😊
足を痛めてしまったのですね😭
早く良くなりますように🙏
そんな中でもこちらの動画の練習してくださってありがとうございます✨
とても気持ちいいです。体も心も気持ちいい。
朝にウォーミングアップと呼吸法2つだけは必ずしてます。
以前より朝の気持ちも明るく変わってきました。
なかなか他のヨガはできない日も多いですがこれは続けられています
コメントありがとうございます😊
そう言っていただけて嬉しいです❣️
マイペースでも良いので、お気に入りのヨガを是非続けてみてくださいね🙌
こんばんは、かよ先生😊
やっと、自分の身体の硬さでも始められるものに出会えました！
今日は夜寝る前になりましたが、明日の朝もこれをやってみようと思います。
まだ数日ですが、習慣になるかも😊
いずれ、何かオンラインのクラスか、あるいはリアルのイベントなどに参加させていただく、という野望🤣が芽生えてきました笑
今日もありがとうございました！
ライブ、都合で冒頭のご挨拶しか出来なかったので、後ほどアーカイブ拝見します！
コメントありがとうございます！
ライブ配信もコメント嬉しかったです😊
そして、この動画も気に入っていただけてよかったです◎
シンプルな動きですが、体にしっかり効く内容にしていますので、是非続けてみてくださいね◎
そしていつの日が、リアルクラスでお会いできたら嬉しいです😊