【初心者OK！20分】目覚めの朝ヨガ（体を開く、太陽礼拝）
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画は、「体を目覚めさせる」をテーマに、朝ヨガにオススメの練習です。
朝は筋肉と関節が硬いので、体が元気に動ける様になるまで少し時間がかかります。
朝は無理して体に負担をかける様な強度の強いヨガではなく、時間をかけて体を広げていく様に、少しずつ動いていくのが良いと思います。
今回はゆったりとしたポーズから始めて、最後には初心者向けの太陽礼拝を行います。
是非練習してみてくださいね！
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
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#ヨガ
#ストレッチ
#朝ヨガ
おはようございます。カフェオレをひと口いただき、スタートしました。太陽礼拝の動きも説明が丁寧でよくわかりました。ありがとうございます😊
一つ一つの動作をとても丁寧に解説して下さり、ポイントもしっかり説明しているので同じポーズでも効果絶大です。清々しい通る声も朝の気分を前向きにしてくれますね☺️
何よりも先生の素晴らしい所はお忙しい中、コメントに一人一人丁寧に返信して下さる事です。これからもよろしくお願い致します🩷
コメントありがとうございます🙏
丁寧に練習していただけたようで良かったです😊
😆短い時間ですが清々しいです。今日も1日😊動けそうです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
朝ヨガを行うと、気分良く一日のスタートが切れますね！
😄今日も猛烈に暑い朝です。ヨガで整いました。ありがとうございました。😆
コメントありがとうございます🙏
本当に毎日暑くてしんどいですね💦
そんな中ヨガを続けてご自身のケアをしていて素晴らしいです！
心身共にスッキリした朝を迎えられました！❤
コメントありがとうございます✨
朝ヨガを行うと、その日1日が前向きに過ごせますね😊
おはようございます😃今日の朝ヨガ。とても気持ちよかっとたです。ありがとうございました 😊
コメントありがとうございます😊
朝ヨガに選んでいただけて嬉しいです！
朝、目を閉じたままで、カヨさんの声とゆっくりした説明と一緒に出来るととても気持ちが良くなりました😊😊ありがとうございました🙏 2
コメントありがとうございます✨
ガイドをしっかり聞き取って動いてくださって嬉しいです！
これからも分かりやすくお伝えできるように頑張りますね🙌
ずっと前にぎっくり腰をしてから、朝目を覚まして布団の中で片足抱えと、捻りをしてから起き出していました。それを「目覚めの朝ヨガ」に変えました。
依然同様お布団の中で捻りまでやり、片足を上げるところから畳の上に転げ出て、太陽礼拝までやっています。虹のアーチが気持ちいい。
これをしないと、動き出すことが怖いので、日課です。ありがとうございます。
コメントありがとうございます🙏
ギックリ腰はお辛かったですね💦
太陽礼拝が出来るところまで回復したのば素晴らしいです👏👏👏
こちらの動画も気に入って頂けて嬉しいです😊
とても分かりやすく、気持ちよく朝の眠気から抜けることが出来ました。ありがとうございます♪
コメントありがとうございます✨
気持ちよく練習していただけたようで良かったです🙌
Beautiful 😍🔥
身体の中の空氣の入れ替えできました✨1週間まえに右の肋骨下を打ち身してしまい、痛くて深い呼吸ができませんでした。まる1週間ヨガもストレッチもおやすみした後、リハビリ代わりにこの朝ヨガをして効果抜群だったと思います😊
おはようございます😃今日も太陽礼拝でスタートです😊
コメントありがとうございます😊
太陽礼拝で1日のスタートステキです✨
気持ち良く全身ほぐれましたー😊ありがとうございました💕
コメントありがとうございます✨
太陽礼拝は体がすっきりしますよね◎
この朝ヨガ、短めの太陽礼拝でとても良いです。毎日の目覚めの習慣にできそうです。いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます✨
動画の内容を気に入っていただけて嬉しいです！
今日の朝ヨガでした。レッスンをした後はとても気持ちいい感じです😊
今日もお仕事頑張ります😊ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！
気持ち良い1日をスタートできたようで良かったです☺️
お仕事頑張ってくださいね🙌
ストレッチだけ今やってみました♥リラックスできました🤓明日の朝、太陽礼拝します♥もちろん動画見ながら☀いつもありがとうございます
コメントありがとうございます✨
夜に朝ヨガを公開してしまってすみません汗
朝に是非練習してみてくださいね！
終わったら、先生の言葉通りの感覚が感じられました。“”体の中の空気が入れ替わる“”という感覚は10/21のヨガでも体感しましたよ。他の動画でも虹のアーチが入ってる動画はこの感覚が得られ易い記憶が体の中にあります。
コメントありがとうございます✨
体の中の空気の入れ替えを感じられると、ヨガが終わった後とてもすっきりしますよね！
こんばんは。目覚めの朝ヨガ良いですね。(*^^*)朝してみます。ありがとうございます😄
コメントありがとうございます✨
是非朝に練習してみてくださいね！
朝ヨガ早速行いました。ゆっくり身体が広がり呼吸が深くなるのを感じられました。気持ちよかったです🥰
コメントありがとうございます✨
体の広がりと深い呼吸を感じられたようで良かったです！
気持ちよくできました。最後、かなり呼吸が深くなり、ほぐれた感じです。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます✨
呼吸が深まって、体も動きやすくなったようで良かったです◎
とても気持ちよく伸ばせたので体がリラックスしています。体の内側からぽかぽかしてきました。本当は、太陽に向かってやりたかったのですが、夕方にやりました。。やっぱり太陽礼拝は朝がいいのでしょうか？ありがとうございました😊
コメントありがとうございます🙌
気持ちよく練習していただけて嬉しいです😊
太陽礼拝の練習は朝がオススメですが、寝る前でなければ夜でも大丈夫かと思います🙆♀️
既に体が硬くなってきてます。
これから冬に向かい益々体が硬くなるから、太陽礼拝の前にほぐして呼吸も入り易くなる運動が入っているから動き易くて良いですね。
固まった体だと怪我し易いから、とても良いと感じます。
寒さに向かう時期はLIVEもこれからアップする動画もほぐす動きが入る事をリクエストします！
コメントありがとうございます✨
冬は寒いだけで体が縮こまりますね💦
伸び伸び動けるヨガを提案できるようにしますね😊
いつも楽しく拝見させていただいてます♪
ウェアの色合い！組み合わせがとても素敵です❤
どこで購入されてるのですか？私も欲しくて、ブランド名教えて下さい
ご質問ありがとうございます😊
よく着ているのはJulierというヨガウェアブランドです！
こちらのウェアはlululemonとaloです！
この目覚めの朝ヨガと、太陽礼拝は朝どっちを先にやった方がいいんでしょうか？
すいません、最後まで観たら最後に太陽礼拝が入ってました。では朝のスタートはこのヨガではじめたらいいんですね？❤
@@user-ds5ld7cv3wコメントありがとうございます😊はい、こちらの動画を最初から最後まで取り組んでいただけると、太陽礼拝も入りますので良いかと思います◎
毎日、カヨ先生のヨガお世話になってます。ごめんなさい、なんと👍️の逆評価押してました😱💦さっき👍️に変更しました🙏💦😣💦⤵️
大丈夫ですよ◎
修正ありがとうございます☺️