【経験者向け・15分】体幹強化ヨガ（腹筋・背筋・腹斜筋強化、姿勢改善）

【ヨガ実践シリーズ】
今回は「体幹」をテーマに、腹筋・背筋・腹斜筋にフォーカスし、軸作りと姿勢改善のポーズの練習です。
かなり苦しいポーズが続きますが、少しずつ練習を重ねていってくださいね◎
＊ヨガ経験者にオススメ！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
運動量★★★★☆
難易度★★★★☆
手軽さ★★★☆☆
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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[@takumanakagawa5941]

動画アップありがとうございます！この練習を習慣にしたいなと思っていますが、筋肉痛でもこの練習はしても良いでしょうか？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏
この動画結構キツイと思うので、筋肉痛の時はリラックス系のヨガが良いかと思います😊
無理せず、ご自身のお体と相談しながら練習内容を決めてみてくださいね◎

[@takumanakagawa5941]

@@STUDIOyogajourney いつも返事ありがとうございます。だんだん体幹が強くなってきた気がします。これからも動画楽しみにしています(^^)