【初心者OK！15分】疲労回復ヨガ（夜ヨガ・肩と腰をほぐす）
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- Опубликовано: 31 авг 2020
- 【ヨガ 実践シリーズ】
この動画は疲労回復を目指したヨガの練習です。
日々の忙しさで疲れが溜まったままでいると、次の日も朝から辛いですよね。
特に疲れは背面部の肩や腰に溜まりやすいと言われています。
この動画では、肩と腰をほぐすポーズを多めに行います。
夜ヨガにおすすめの内容なので、是非チャレンジしてみてくださいね！
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
運動量★☆☆☆☆
難易度★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
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Хобби
朝ヨガで行いました。背中に疲れがたまりやすい。確かに！と思いました。ヨガの後はすっきりです。
こんにちは✨😃❗今日はものすごく疲れていました😅疲労回復ヨガやったら体の力みが取れて軽くなりました。良かった❤️ヨガやって❗スッキリしました‼️これからご飯食べます。いつもありがとうございます😆💕✨
コメントありがとうございます😊
動画を練習していただけて嬉しいです！
また疲れた時に練習してみてくださいね🙌
こんばんは😊疲れた夜にこのヨガ、とてもリラックスします😃ありがとうございました😊
コメントありがとうございます❣️
夜ヨガで疲れを癒して頂けて良かったです😊
ゴルフのラウンド後にしてみました。首肩腰がよく伸びて、疲れが楽になりました。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
ゴルフ後のケアに役立ったようでよかったです✨
何回かやってますが、とても気に入ってます！
コメントありがとうございます！
気に入ってもらえて嬉しいです😊
いつもありがとうございます！
この動画が、今の自分にはとてもしっくりきます。しばらく、こちらを主にやってみようと思います。
ヨガ・スートラ、やはり、先生の講義を聴きながらだととても理解しやすいです。
コメントありがとうございます😊
お気に入りの動画が見つかってよかったです◎
ご自身に合った内容で、是非ヨガを続けてみてくださいね🙏
寝る前に、15分くらいの動画を選んで、毎晩見よう見まねでやっています。
肩や腰が楽になります。生理中は生理中のヨガをみてやると、少し楽になります。解説が分かりやすくて分かりやすいです。「自信」のお話も面白かったです。
ライブは長いし難しそうですがいつか挑戦したいです。これからもよろしくお願いします。
コメントありがとうございます😊
動画も色々見てくださって嬉しいです！
ライブは実際動いているのは25〜30分くらいですかね😊
時間が無かったら飛ばしながら見てみてくださいね🙋♀️
夜ヨガのライブ配信の内容がおすすめです🙌
これはすごいです。
こんなにゆっくりでポーズも簡単なに、しっとり汗ばみました。
この動きで、かなりのカロリーを使っているなんて驚きました。
股関節が石のように硬いので、ヨガを始める前のウォーミングアップに使いたいと思います。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
しっかり体を動かせたようで良かったです！
仰る通り、ヨガ前のウォーミングアップにも良い内容ですね😊
かよさんのヨガをしたあとは、お腹が減ります！体がしっかり動いてくれているのを感じます。毎日続けます。🥰
コメントありがとうございます😊
お腹が減る！ヨガで内臓が元気になったようで良かったです◎
いつも動画見てくださって嬉しいです✨
仕事の疲れで肩と腰がバキバキなのがほぐれました。とっても気持ちよかったです！ありがとうございます☺️
コメントありがとうございます！
効果が出たようで良かったです🙌
疲れが溜まった時には、是非また練習してみてくださいね🙋♀️
肩が楽になりましたし、最後の方にはあくびが出るくらいリラックス出来ました。
ありがとうございました😊⭐️💕
コメントありがとうございます✨
あくびが出るほどリラックス🥱
バッチリ効果が出て良かったです◎
とても体が楽になりました😄ありがとうございます🎵
特にマラーサナの後がスッキリしました✨
リラックスして気持ちよく寝られそうです😪
コメントありがとうございます😊
リラックスして練習出来たようで良かったです🙌
また寝る前に練習してみてくださいね😊
練習してみました。
明日からのヨガスタジオ通いに不安しか感じない身体の硬さ、身体が元の位置で動こうとするだけにつらい。
コメントありがとうございます🙌
スタジオ復帰楽しんできてくださいね🙋♀️
久しぶりとは言え、マイペースにヨガを練習してきた森田さんなら、きっとスタジオでのヨガの時間も楽しめるはず🙌
気持ちよいです
分かりやすく、身体の伸びを感じています。
コメントありがとうございます🙌
動画に気に入っていただけて嬉しいです✨
@@STUDIOyogajourney お疲れ様です
はい、時間が空いている時に動画見て
ヨガを‼️やりたいとおもいます
マイク買ったんですね。ポーズの説明がわかりやすいです👍
リラックスできました。ありがとうございます😊💕
コメントありがとうございます✨
そうなんです！ワイヤレスマイク使ってみましたが、まだまだ改善の余地ありですね💦
動画も練習してくださってありがとうございます✨
動画ありがとうございました！
スッキリしました☆
ポーズのなかで、膝が伸びないのですがなぜでしょうか？(´□`; 三 ;´□`)
膝を伸ばす系はほぼ痛いかガクガクします(>_
コメントありがとうございます✨
膝を伸ばすのは、ハーフハヌマーンサナの時ですかね？
太ももの裏側が硬いと膝伸ばすのが難しいですが、太ももの筋肉は大きいので柔らかくするには時間がかかります💦
以下の動画もおすすめなので、地道に練習してみてくださいね😊
ruclips.net/video/sMIONjHTYvM/видео.html
@@STUDIOyogajourney
かよ先生、お忙しいなかお返事ありがとうございます✨
動画の添付までありがとうございました！
太ももの筋肉が固い自覚はありませんでした💦
早速添付してくださった動画やってみましたが、やはり膝は伸びずガクガクでした(|||´Д｀)
地道に続けます！
ありがとうございました🙇💕
ご返信ありがとうございます🙌
太ももの裏側は大きな筋肉が多く、誰でも硬くなりやすいパーツなので、あまり焦らず、ゆっくり動きに慣れていってくださいね😊