腰痛と肩こりに悩んでいる方にオススメ！肩と腰をストレッチするヨガ

運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画は、肩甲骨をしっかり動かし、腰まわりもストレッチするポーズをたくさんプログラムしています。
短い時間でもしっかりストレッチを深められますので、忙しい方にもオススメの内容になっています。
腰痛や肩こりに悩んでいる方にオススメです！
気持ちよく伸び伸びと練習してみてくださいね♪
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ　
#ストレッチ　
#腰痛
#肩こり

[@STUDIOyogajourney]

腰痛や肩こりに悩んでいる方はとても多いですよね💦日常生活の単調な動きだと、どうしても肩や腰が固まりやすいと思います。
ヨガで固まってしまった肩甲骨と腰周りをしっかり動かすことで、肩と腰の重だるさが楽になると思います😊
練習できた方は是非感想をコメント欄で教えてくださいね🙋‍♀

[@user-rw8fq5zu9r]

いつも動画あげていただきありがとうございます。この動画、ほんとに肩周りがスッキリします。毎朝やりたい！

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨
こちらの動画は短い時間でもしっかり肩甲骨にアプローチしますので、是非続けてみてくださいね😊

[@user-rw8fq5zu9r]

ここ数日、肩と腰の調子があまり良くなくてヨガのレッスンをお休みしていました。ふと、カヨ先生のこの動画を思い出してやってみたら、嘘みたいに肩と腰が楽になりました。すごい！肩と腰の調子が悪い時はこの動画を見ますね。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊
肩と腰の調子が回復したようで良かったです🙌
この動画の効果が出たようで私も嬉しいです😊

[@sachikogallagher1318]

Kayo先生いつもありがとうございます。こちらの動画、どのポーズもとても気持ちが良くて3回目やりました。特に虹のアーチが気持ちよくて大好きです。朝晩両方しても大丈夫でしょうか？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨
こちらの動画を気に入っていただけて嬉しいです🙌
こちらの動画は朝も晩もいつでも練習していただけます😊

[@user-ws7mo1lw9l]

肩　腰重たいのがスッキリしました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊
肩と腰が楽になったようで良かったです！

[@koro.saku.6895]

首こり肩こり酷いのでこのヨガをやってみました🧘‍♀️
ポーズもひとつひとつ分かりやすくてとても良かったです(｡ᵕᴗᵕ｡)
終わった後は身体がポカポカして楽になりました( . .)"
呼吸するのに先生より早くなっちゃうんだけど自分のなりの呼吸で大丈夫ですか❓