肩こりや腰痛の改善にもオススメ！疲れを癒すヨガで疲労やダルさを手放そう♪
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画では、ゆったりとした深い呼吸を大切にしながら、疲れの溜まりやすい肩周りや股関節周りをほぐしていくポーズを丁寧に練習していきます。
夜ヨガにもおすすめです！是非練習してみてくださいね♪
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
#ストレッチ
#疲労回復
皆さん毎日本当にお疲れ様です💦疲労は肩こりや腰痛などの症状として現れやすいので、この動画では、肩甲骨や股関節をしっかりストレッチしていくヨガのポーズを行なっていきます😊
そして体だけでなく心も軽くなったら嬉しいです！
この動画を練習できた方は、コメント欄で感想を教えてくださいね♪
丁寧に解説してただき
とてもわかりやすです。
心がスーッと穏やかになりました。
先生のポーズを真似ながら少しずつ慣れていきたいです。
後先生のお声がステキです。❤
頑張って続けて行きたいです。
最近仕事で疲れてヨガすら億劫になりがちでしたが、これなら寝る前に15分だけ、と頑張れます。終わった後は、心も身体もすっきりして安眠できます。佳世先生お忙しいと思いますが、これからも夜ヨガ向きの動画を投稿してくださると嬉しいです😊
super thanksありがとうございます❣
いつもお仕事お疲れ様です💦
今後も夜にオススメのリラックスヨガを投稿していきますので、楽しみにしていてくださいね😊
色んな所がほぐれました。股関節も伸びました。何時でも良さそうですね👍🙏
コメントありがとうございます✨
全身が気持ちよくほぐれたようで良かったです😊
短い時間でも効果的なポーズをたくさんプログラムしましたので、是非また練習してみてくだださい✨
いつも有難うございます！
先生が腰を伸ばしましょう、と言って下さって、やってみました。鏡をみると、いつも腰が曲がっている私です。先生の真似をしてみたら、少し背中がまっすぐになっていました。😅こうしたところ何ですね。知っているのと、知らないのでは、大違いでした。ポイント、わかりやすく教えて下さって、有難うございました。保存して、続けていきます！
コメントありがとうございます✨
腰のコンディションは姿勢にも関わりますので、ヨガで微調整しつつ、日常生活の姿勢も自然と改善していったら嬉しいです😊
是非これからもヨガを練習し続けてくださいね！
体が軽くなり、コリなどが、緩和されました。
ありがとうございます😂
コメントありがとうございます✨
体の緊張が楽になったようで良かったです😊
凄く気持ち良かった✨
コメントありがとうございます✨
気持ちよく動けたようで良かったです😊
ありがとうございました❣️癒しもありましたが、坐骨やお尻周りの緊張があってそれが少し緩和されました🧘♀️✨
コメントありがとうございます🙏
お尻周りもしっかりとほぐれる内容だったので、実感していただけて嬉しいです！
Kayo先生いつもありがとうございます。寝る前のストレッチでこちらと先生の動画の肩と腰ストレッチヨガを組み合わせてやっています。走った日にやるとヒップリリースがとても気持ちいいです。
コメントありがとうございます😊
確かに走った後のケアにこちらの動画は効果的だと思います🙆♀️
😆ありがとうございました。
いつも見てくださって本当にありがとうございます✨
ありがとうございました😊
こちらこそありがとうございます✨
ありがとうございました！とても分けりやすい誘導で気持ちよくポーズが取れました眠れそうです。今日の疲れも取れぐっすり*.(*´͈ ˘ `͈*).*
コメントありがとうございます🙏
夜ヨガにもオススメなので、落ち着いてゆったりと練習できたようで良かったです😊