ヨガ経験者向け！太陽礼拝10回をシンプルに繰り返しマインドフルネスの体験
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 運動量★★★☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ経験者向けの内容です！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画では、ヨガでもとても大切な王道の練習「太陽礼拝」を10回繰り返すシンプルな実践に取り組んでいきます。
もしこの内容が難しければ初心者向けの太陽礼拝の動画もありますので、以下のリンクからご確認ください。
↓
• 【初心者OK！13分】初心者向け太陽礼拝5ラ...
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
#ストレッチ
#太陽礼拝
太陽礼拝10回はちょっとキツいけれど、一定の呼吸のリズムで無心に動き続けることで、瞑想状態に入りやすくなる素晴らしい練習だと思います✨
また、こちらの動画を続けることで、目標の太陽礼拝108回の練習にもなると思います😊
チャレンジできた方は是非感想をコメントに記入してくださいね！
考え事が収まらない時いいですね！😌ひたすら同じ動きを繰り返して、動きと呼吸に集中、
かよ先生の言葉に集中！！してポーズを繰り返す。😉ありがとうございました！
😊再びチャレンジしました。呼吸に集中して行いました。シンプルだけど全身ポカポカです😊
先生の太陽礼拝とても好きです。
しばらく続けたいと思います😊
かよ先生こんばんは。
大好きな太陽礼拝、でも10回できるかしら？と思いながら始めましたが、やってるうちに悦に入ると言うか超集中と言うか、なんとも言えない感覚であっという間に10回できました！
気持ちよかったです！
またやります。
いつもありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
太陽礼拝は一定の呼吸のリズムで無心に動き続けることで、瞑想状態というかゾーンに入るような素晴らしい練習だと思います✨
また是非取り組んでみてくださいね！
😊集中しました。脳も朝からすっきりです😀
コメントありがとうございます🙏
太陽礼拝は一定の呼吸のリズムで無心に動き続けることで、瞑想状態というかゾーンに入るような素晴らしい練習だと思います✨
また是非取り組んでみてくださいね！
はじめまして。本日挑戦してみました。ポイントを明確に教えてくださるので新しい気ずきがあり、とても勉強になりました。ありがとうございます！これからも続けていきます。
コメントありがとうございます✨
ガイドをしっかり聞いていただけて嬉しいです！
太陽礼拝の練習をこれからも是非続けてくださいね😊
久しぶりに太陽礼拝 カーテン開けて、朝日浴びながらやりました！すごい気持ちよかったです！いがいと、キツかったけど、胸の鼓動が手に響きすごい気持ちよかったです！
コメントありがとうございます🙏
朝日を浴びながらの太陽礼拝は最高ですね☀
いつも動画楽しみにしています！
ちょうど太陽礼拝の練習を
深めたいと思っていた所だったのでこの動画すごく為になりました☺️ありがとうございます！
コメントありがとうございます🙏
太陽礼拝は練習を重ねるほど、呼吸と動きが連動して心地よく練習できるようになりますね！
きついけど、繰り返しやる事で少しずつ楽になりました！気持ち良かったです。ありがとうございました！
コメントありがとうございます😊
おっしゃる通り少しキツいけれどだんだん慣れてくると思いますので、また体調良い時に練習してみてくださいね🙌
とても気持ちよく出来ました❤😊🙏
コメントありがとうございます✨
呼吸にしっかり乗れると、太陽礼拝は繰り返すほど気持ち良いですよね！
とても集中できました！
コメントありがとうございます😊
集中力高く練習出来たようで良かったです♪
いい///
ありがとうございます🙏
久しぶりのヨガでした。後半に入る時に少しきつく、徐々にペースを掴み、楽になりました😊。
簡易バージョンとチャトランガ&アップドック、どちらにしようか迷います。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます🙏
久しぶりのヨガにこちらの動画を選んでいただいてありがとうございます😊
その日の体調に合わせて簡易バージョンかフルバージョンが選んでも良いですし、3−4回やってみてから簡易→フル、またはフル→簡易に変更しても良いと思います🙌
ヨガをはじめたばかりで勉強させていただいております😌
質問があるのですが、手が滑ってしまい変に力が入ってしまうのですがどのようにしたらよいでしょうか😣💦
ご質問ありがとうございます😊
手が滑る理由が、手汗であれば、ホットヨガ用のヨガマットにかえていただくか、ヨガラグを使うとグリップが効いて安定するかと思います😊
Kayo先生、いつも動画をありがとうございます。太陽礼拝10回初めてやってみました。これをする前に、肋骨の動画、背中のカクタスアームの後にしましたら、たくさん汗かきました💦スッキリと気持ち良いです。ダウンドックの時の呼吸法ですが、手から吸って足で吐くとおっしゃってましたが、こちらは太陽礼拝の時だけでしょうか？普段の足踏みダウンドックの時もこの呼吸を意識した方が良いですか？
コメントありがとうございます😊
こちらの動画の前に肩周りなどのウォーミングアップはとても有効だと思います👌
また、ダウンドッグの呼吸についてですが、基本的にはダウンドッグの時に意識していただいて、他のポーズによっては強い呼吸、優しい呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸など変わってきます😊
呼吸についてはこちらの動画で学べますので良かったらご覧くださいね！
↓
ruclips.net/video/qpz3WW46A5A/видео.htmlsi=BtGlNd-Rc-kzhJ9m
ruclips.net/video/AwPJUAgFO3o/видео.htmlsi=DsQlCd_ec40zRyxz
10回目のダウンドッグの時に出てくる、「内腿空向き」がよく分かりません。内腿は普通に内側を向いてますよね？
ご質問ありがとうございます😊
内モモは向かい合っていますが、ダウンドッグの時に内腿を空に向けようとする動き＝内旋をかける筋力を使うことで、ガニ股の足ではなく、両足の人差し指が正面を向く平衡のあし裏になり、母指球を踏み込む強さを引き出すことができます🙏
実際に向けるのではなく、向けようとする意志を持った練習で、必要な筋肉が鍛えられます🙏