【経験者向け・10分】太陽礼拝A -3回、B-2回（朝ヨガ、ヴィンヤサ）
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 運動量★★★☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ経験者向けの動画です。
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画は太陽礼拝AとBを練習していくヨガ経験者向けの内容です。
ヨガ練習の代表格「太陽礼拝」は、ヨガで大切な体の使い方がぎゅっと詰まった効率的な内容なので、時間がない時でも太陽礼拝を行うだけで、体も心も切り替えることができます。
呼吸に合わせてポーズが進んでいくので、慣れていないとついていくのが難しく感じるかもしれません。
太陽礼拝の流れに不安がある方は、一度動画を見てから実際に動いていくことをお勧めします。
是非練習して見てくださいね！
【初心者向け太陽礼拝の動画はこちら】
▼【初心者OK！14分】初心者向けアレンジ「太陽礼拝」▼
• 【初心者OK！14分】初心者向けアレンジ「太...
▼【初心者OK！10分】初心者向け太陽礼拝5ラウンド▼
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▼【初心者OK！7分】座ったまま太陽礼拝▼
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《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
【動画編集者】
Zeltuto(ぜっと)さん
Twitter： / zzzv_95
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#ヨガ
#ストレッチ
#太陽礼拝 
Хобби
3:33 スタートのポイントつけさせて頂きます。ジムのストレッチエリアで動画を流しながら出来る太陽礼拝の動画を探していましたが、こちらがピッタリだと思いました。細かく注意すべきポイントが理解しやすく、こちらを繰り返して私の太陽礼拝のベースにさせて頂きたいと思います。ありがとうございます。
おはよう御座います🌅 この太陽礼拝動画アップはポイント解説が良いですね😊
A とB両方これ1本で短時間で身体が目覚める😏毎朝のルーチンに決定‼️Bはチェアポーズと戦士1のポーズがポイントですね。
コメントありがとうございます✨
解説をしっかり聞いてくださって嬉しいです！
太陽礼拝Bはなかなか難しいフローではありますが、慣れてくると次第に動きやすくなると思いますので、是非続けて練習して見てくださいね☺️
こんなに綺麗で丁寧な太陽礼拝見たことがありません。素敵です💗私も自分なりに丁寧にやっていきます🍀太陽からのエネルギーもらいたいから動画見ながら毎朝やっていきます🍀ありがとうございました
コメントありがとうございます✨
短い動画ですが、運動量も多いので、毎日のヨガ練習にぴったりかと思います◎
是非続けていってくださいね☺️
こんにちは。かよ先生の太陽礼拝、すごく綺麗です。見惚れてしまいました。とりあえず見て、一つ一つの動きを丁寧にやっていきます。かよ先生みたく、綺麗な動き、できるようになりたい😊
コメントありがとうございます☺️
経験者向けの内容ではありますが、太陽礼拝は慣れているかどうかも大きく関わるので、まずは太陽礼拝の流れをよく見てから練習して見てくださいね◎
きっと気持ちよく練習できるようになると思いますよ✨
ちょこっと体を整えたいときに最適の長さの動画で、説明も聞きやすく分かりやすいです。先生の笑顔と優しいお声に癒されます❤
かよ先生、初めてコメントさせて頂きます☺コロナになって、いろんな方の太陽礼拝をオンラインでやりました。かよ先生の誘導は、とっても心地よく カウントをとる声に惹かれました✨
いつか、かよ先生とオフラインで一緒にヨガをしてみたいです！
コメントありがとうございます✨
ニャニャさんにとって心地良い流れの動画だったようで嬉しいです☺️
いつか近いうちに、皆さんとリアルクラスで一緒にヨガするのが私の目標なので、ニャニャさんにもお会いできたら良いですね！
かよ先生の太陽礼拝AB（5月5日）の動画でよい運動になり、練習後は心も前向きになれたので、これからは一日おきに太陽礼拝ABを取り入れ様としていたところでした。かよ先生、私の心が読める様ですね。きゃー（嬉しい悲鳴です）と勝手に舞い上がっています。
短い動画ですが、心地良い運動量にもなるので時間のない時はこの動画を使わせていただきます。
練習後、かよ先生の説明も聞きたく、座って見るだけの復習もしました。
矢印も入れてくれて分かり易い説明で１つ１つのポーズを大切しながらが次回は練習したいと思います。
コメントありがとうございます✨
短い時間の動画ではありますが、内容はとてもパワフルなので、是非日々のルーティンに練習して見てください☺️
以心伝心で繋がれたようでよかったです❤️
私はどっちかというと英語がメインなのに、この動画がわかりやすくて、タイトル通りA3回とB２回というのだけ入っていて、英語の動画に変なの混ざったり、タイトルに回数書いてなかったり、全然それらよりもこの動画を毎回毎回見てます。ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
こちらの動画を気に入っていただけて嬉しいです◎
是非ヨガライフにお役立てください🙌
4,5年ヨガ教室に通ってる経験者です。
太陽礼拝は何度もやってわかってる、と思い込んでいましたが。。。
丁寧な解説とわかりやすい動画（随所の矢印やコメントなど）と美しいフォーム、で「意外とできていなかった😅」と自分を見直すきっかけになりました。
基本のフローでも、見直すと味わい深くて、エネルギーがもらえて、こんなにも気持ち良いのだなあと新たに発見できた、そんな気持ちです。
素敵な動画をありがとうございます!毎日動画を見ながら練習してみます!
コメントありがとうございます🙏
今までの練習からより丁寧にヨガを練習する機会になって良かったです😊
こちらの動画は毎日の練習ルーティンにされている方も多いので、是非続けてみてください🙌
@@STUDIOyogajourney
しばらく毎日続けてみて、一から全部自分の普段のアーサナを見直していました。
そこで質問が1点あります。
先生がこの動画の最初で話されているタダアーサナが、やはり太陽礼拝全体のいちばんのカギになるかと思ったのですが、あっていますでしょうか？
先生の他の動画で、チャトランガやダウンドッグ等含めて全部を見直しをかけていたときに、タダアーサナのお腹の使い方や、肩の力の抜き方、意識の向け方と全部一緒で、それができていないために、きっと他のアーサナも美しくできていないのかな...と。
そうですね！多少の違いはありますが、基本的には背骨をまっすぐに伸ばすアーサナに関しては、ダーダーサナとほとんど同じアライメントだと認識していただいて良いと思います🙆♀️
@@STUDIOyogajourney
Kayo先生、ありがとうございます!
「ただ立つ」というすごく初歩的な所だったかもしれませんが、忘れがちな点に気づけました。。。!
その日の自分の調子に気づき、確かめる、という意味でも、こちらの動画がとても大切なルーティンになりました。
「できた風」になっていた所もコツコツ見直して、心地よさ、たくさん味わって行きたいです。
ありがとうございました!
おはようございます。今朝も気持ちよく、太陽礼拝できました！仕事がんばります
コメントありがとうございます🙏
出勤前のヨガに選んでいただけて嬉しいです😊
こんにちは⛅早速やってみました。
太陽礼拝全部で５回は結構身体動かせるので朝から汗ばんで気持ちよかったです😊
Bの方は動きが早くて付いていけなかったです😅
かよ先生のおっしゃっていた通りに最初に一連の動きを見てからやればよかったと反省😅
チャトランガちゃんと出来ているかは微妙ですが、二の腕に効いているのが実感できました。
かよ先生のチャトランガ攻略ライブ練習してきた成果ですね😊
いつもわかりやすい解説ありがとうございます。
コメントありがとうございます✨
太陽礼拝Bの流れはとてもダイナミックで最初はついていけない！と感じてしまうかもしれませんが、動画を何度か見て一つ一つの動きをつなげていくと、次第に気持ちよく動けるようになると思います☺️
また体調良い時に是非チャレンジして見てくださいね！
チャトランガも二の腕にきいているようでよかったです✊上手くできている証拠だと思います◎
説明が分かりやすく、ペースも良くて、やりやすいです。有難うございます🙏
皆さん、「とても綺麗な太陽礼拝」✨と言われてるので、私もゆっくり見せて頂きました❤️ホント流れるように綺麗です、私の行ってる教室でも太陽礼拝は色々やってるのですが、Bの方は初めてするポーズでした。今後じっくりこちらもやってみます😆👍️❤️💪
コメントありがとうございます✨
太陽礼拝Bは私も普段のスタジオクラスではあまりやらないので、最初は少し難しく感じるかもしれません💦
でも井ノコさんならすぐに慣れると思いますよ☺️
是非練習続けてみてくださいね！
腕と
脚がかなりぶっとく鍛えられる見たでやってみます。
自分脚が細いんで、どさんこみたいなぶっとい脚に憧れます。
がんばります。
コメントありがとうございます🙏
太陽礼拝は腕も足も鍛えることができますが、そんなに太くはならないと思います！
腕は、どちらかと言うと二の腕が鍛えられて二の腕スッキリしてきますし、
足も、太もも以上に腸腰筋とか内腿などインナーマッスルが鍛えられますので、スッキリしてきます◎
半年ほど前から平日毎朝やっています。呼吸に合っています。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます✨
毎朝のように定期的に練習していただけて嬉しいです😊
気持ちよく練習できているようで良かったです🙏
今年の秋からヨガインストラクターの研修を受ける予定です。アシュタンガヨガを中心にしていくので、TT
が始まるまでに少しでも練習をとは思いますが、なかなかできません。太陽礼拝だけでも、毎日できたらとは思ってますので、この動画は凄く勉強になります。
アシュタンガヨガは、できないポーズだらけで、軽減したポーズでないと無理です。なかなか厳しいですが、頑張ってみます。
コメントありがとうございます✨
ご自身のお話をしてくださって嬉しいです😊
アシュタンガヨガを中心にしたTTを受講予定ということですが、
アシュタンガヨガを継続して練習していて、アシュタンガヨガが好きだから、アシュタンガヨガのTTを受ける、のではない？！ちょっと私の頭が混乱しています💦
もしできれば、事前に今の不安を感じている状況について、TTを受講するスクールに相談した方が良いと思います💦
私の認識だと、ヨガのTTは大変な学びと実践の日々になると思うので、あすかさんのことが心配です😥
おはようございます😃仕事始めこのレッスンではじめました。体しなやかになった気がします。ありがとございました。
コメントありがとうございます😊
仕事始めに太陽礼拝を取り入れていただけて嬉しいです✨
ありがとうございました😊とても勉強になりました。
コメントありがとうございます🙏
しっかり練習していただけて嬉しいです😊
短時間で気持ちよく体を動かせて、基本の動きも確認できるこのヨガが大好きです。かよ先生いつもありがとうございます😊
コメントありがとうございます✨
こちらの動画を気に入っていただけて嬉しいです！
こちらの動画は日々のルーティンに取り入れてくださっている方も多く、短時間でヨガの効果をしっかり感じられるのでオススメです😊
ー災い転じて福と成すー
土曜朝LIVEと間違えて動画開けたので^^;早速する事が出来ました❕
朝はやはり、１０～１5分なら毎日続ける事が出来ます。
テンポがいつもより速かったので、Bはついていくが大変でした💦
次は慣れるまで再生速度をやや遅くしてみます。
汗ばみました。
動画編集の方、見つかって良かったですね。
コメントありがとうございます✨
短い動画ですが運動量が多いのでかなりパワフルな内容だと思います💦
特に太陽礼拝Bは難しいですよね汗
動画の速度を調整したり、映像を先に見て流れを確認するなどして、徐々に慣れていってくださいね◎
短時間で適度な運動ですが、汗かきました😊またやってみたいと思います！
コメントありがとうございます😊
短時間ですが運動量も多いので、パワフルな内容です！
また是非練習してみてくださいね🙌
Maiko 間に合いましたね 良かった！
1:58
3:29自分用
😊
🙏
プライベートレッスン前にやってます
コメントありがとうございます🙏
こちらの動画は日々のルーティンとして継続している方も多いです😊
取り入れてもらえて嬉しいです！
😃
Maiko 今日は断食デイ。かよさんの夜ヨガで今日のシメです！よろしくお願いします。
コメントありがとうございます✨
いつも動画を見ていただけて嬉しいです！
いつも分かりやすい解説ありがとうございます。今日はパワーヨガ初級受けて来たので、太陽礼拝の復習もできて良かったです。今度中級も受けるので膝をつかないチャトランガ初挑戦なのでこの動画見て練習しようと思います( *´艸｀)
コメントありがとうございます✨
チャトランガ難しいですよね汗
以前のライブ配信や動画でチャトランガの解説をしています。
よかったら以下の動画も参考にして見てくださいね！
↓
ruclips.net/video/-is_mh8Aus0/видео.html
ruclips.net/video/t9VYy0DmS5E/видео.html
ruclips.net/video/H_eceewWzHo/видео.html
朝ヨガはしばらくご無沙汰だったので、こちらをしました。
今日は4/20でも気温が高いので、顔が汗ばみました。
言われてる様に体の中に熱とエネルギーが生まれました。
１０分で出来る所が良いです。
コメントありがとうございます✨
太陽礼拝はヨガの練習の大切なテーマがぎゅっと詰まった素晴らしい内容ですよね◎
私にとっても、とりあえず太陽礼拝だけでもやっておけばOK◎と思える安心感のあるものなので、大好きな練習です😊