【経験者向け・14分】ダイナミックヨガフロー（体力アップ、アクティブなフローヨガ）
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 【ヨガ 実践シリーズ】
この動画では、体をダイナミックに動かして、呼吸と共にフローしていく経験者向けのクラスになっています。
力技でポーズを取るのではなく、呼吸に体を動かしてもらっているような、そんな気持ち良さを体験してもらえたら嬉しいです◎
是非ご覧くださいね。
＊ヨガ経験者の方のオススメ！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
運動量★★★★☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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fitness Club1週間に4回、個人トレーナーを付けながら3年腰、肩、膝、指、故障で病院通いもちょくちょくでした。
それでも64歳から始めたヨガは目眩が改善、体も軽く体型も若々しくなり嬉しかった。
しかしコロナでfitnessClub閉鎖、心が萎みました。
そんな時、この動画に出会いました。
「なんてユックリなんでしょう...ポーズも簡単なのに説明が多過ぎ！もっと私は🎶に合わせてできるのょ」
次の朝、驚きました‼️
筋肉痛...体内も筋肉痛、信じられませんでした。
つくづく先生が、素晴らしいヨガ指導をしてくださっているのかを実感しました。
コメントありがとうございます😊
動画を練習していただけて嬉しいです🙌
ゆっくりしたポーズでも、全身をしっかり使うことが出来ることに気づいていただけて良かったです◎
これからも丁寧にわかりやすくヨガを伝えていけるよう、頑張ります🙌
カヨ先生
ありがとう🤗
最後のポーズ鶴さん一回で出来ました。すごくうれしい❣️
だってfitness firstに3年間通ってyoga頑張ったのに、出来なかったポーズなんですよ。
今日は嬉しい😆まだ昼だけれど冷たい✨🥂✨乾杯💦
本当にできたかしら？
何度やってもできた❗️
嬉しいからまた🥂✨😊
コメントありがとうございます😊
バカーサナがうまくできたようで良かったです👏👏👏
体の繊細なコントロールがしっかりできている証拠だと思います◎
とてもわかりやすいご説明ありがとうございます😊
鶴のポーズが1秒も持たず、尻餅をついてる自分に笑ってしまいました笑 いつか出来る様になりたいです。
コメントありがとうございます🙏
鶴のポーズはとても難しいですよね💦
良かったらこちらの動画を参考にしてみてください😊
↓
ruclips.net/video/3lRnZwEg1_0/видео.html
ruclips.net/video/C0r1_a0jdqo/видео.html
鶴のポーズ難しいです😂前に吹っ飛びました😅
コメントありがとうございます✨
鶴のポーズはとても難しいですね💦
こちらの動画を参考してみて下さいね！
↓
ruclips.net/video/3lRnZwEg1_0/видео.html
はじめまして😊
身体が不自由なりにヨガを毎日しています。
初心者ヨガでも身体は滑らかに動かないながらも物足りなく経験者ヨガをやってみました。難しいなりにできる範囲でしました。達成感があり汗もかいてスッキリしました。
初心者ヨガと経験者ヨガの間のようなプログラムはありますか？
なければ経験者ヨガをできる範囲で続けようと思います🧘♀️
よろしくお願いします😅
コメントありがとうございます🙌
こちらの動画は結構難しい内容ですが、頑張って取り組んでいただけて良かったです😊
初心者ヨガと経験者ヨガの間のようなプログラムはこれ！というものがなかなか指定できないですが、
「経験者向けヨガ」の再生リストの他の動画も是非練習してみてください😊
アクティブなヨガ動画も今後出していきますので、楽しみにしていてくださいね！
鶴のポーズ 前は全く出来なかったのですが ほんの少しですが出来るようになってました😳バランスと体幹の強化して いつか佳代先生のようにポーズとれるようになりたいです。毎日練習積み重ねて行きたいと思います🙏
いつも動画の感想をありがとうございます！
鶴のポーズ難しいですよね汗
解説動画もあるので、こちらのリンクも是非参考にして見てください◎
ruclips.net/video/C0r1_a0jdqo/видео.html
ありがとうございます🙏
片手で支えるときに、肘の部分がプルプルします。肩の下に腕を下ろしていると思うのですが、どうしてもプルプルするので、しないためにはどうすればいいのか、教えてください。
コメントありがとうございます🙏
片手で支える時のポーズは、ワイルドシングスですかね？
ワイルドシングルスはメインは手で支えるではなく、胸を開いて引き上げる胴体で支えるのがポイントです！
腕がプルプルしてしまうのは、
①胸が硬く開いていないので手に体重が乗り過ぎているか、
②体幹が弱く上に引き上げる力なくて手に体重が乗り過ぎているか。
どちらにしろ腕だけに頼り過ぎているように思います！
特に下の手のポジションは、肩の下に手首だと肩を痛めるリスクもあるので、手首でマットを押しつつ反作用で胸を空高く引き上げ、手首より肩が胸の方に近付くようにしてみてください◎
@@STUDIOyogajourney
動画いつも楽しみにして、細かくポーズ見て練習しています。
片手プルプル時のポーズは、ワイルドシングルスです。②の方が近いです。三角ポーズでなるべく体幹を引き上げるようにしているんですが、まだまだ弱いんだと思います。
片手に頼らない様に引き上げをしっかりやっていきます。
いつか、ポキッと行くんじゃ無いかと、ヒヤヒヤして練習しているので、頑張ります！
ポーズを色々教えてくださる際にお願いごとがあります。前から見た時の位置も知りたいです。前から見た骨盤の位置などわかれば助かります。
宜しくお願いします。
コメントありがとうございます😊
ワイルドシングルスは、アームバランスとバックバンドという複合ポーズなので、それぞれの練習を深めてみてください◎
アームバランスの練習としてオススメなのは、プランクをキープする練習です。
アライメントを確かめながら、1分はキープしたいですね！
参考動画はこちらです💁♀️
↓
ruclips.net/video/CJMGjJvR0Sw/видео.html
プランク練習の際、特に肘の使い方は注意してくださいね！
参考動画はこちらです💁♀️
↓
ruclips.net/video/FrMNxG_PZzE/видео.html
バックバンドの練習は、重力に逆らうような体勢のセツバンダーサナや上向きの弓のポーズがオススメです。
参考動画はこちらです💁♀️
↓
ruclips.net/video/UWYu0hS4Apw/видео.html
ruclips.net/video/vcpLyZSJqPo/видео.html
前からの映像は、カメラがもう一つ無いと撮影出来ないので、予算的に今厳しくて💦
新しいカメラが買えるようになるまで、もう少しお待ち下さいね！
@@STUDIOyogajourney
参考になる動画をいただきましてありがとうございます。
肘が前に出る方でしたので、意識して内側に入れる事をしていましたが、手のひらの位置や少し肘を曲げるなど、細かな部分を教えてもらえましたので、早速やりました。力が入るようになりました！
アームバランスが出来る様に頑張ります^_^
これからも動画をたくさん観させて頂きます^_^！
ワイルドシングが出来る様になりました。足の位置もしっかり出来ていなかったので、置く位置に気をつけました。腕に頼っていたところも、マットを押し上げるようにしました。
ありがとうございます！
ポーズが一つずつ出来ると楽しくなるのでこれからも頑張ります。