【初心者OK！13分】夜ヨガにもおすすめ！全身ストレッチヨガ（リラックス）
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- Опубликовано: 9 апр 2020
- 【ヨガ 実践シリーズ】
この動画は、「ストレッチ」をテーマにヨガを練習するクラスです。
ストレッチで体の緊張がほぐれると、とても気持ち良いですよね。
体と心は繋がっているので、体の緊張が取れると心もリラックスしやすいです。
ヨガにはストレッチをうまく使っていくポーズがたくさんありますので、この動画では全身を大きくストレッチしていくポーズをたくさん紹介しています。
夜ヨガにもおすすめの内容なので、是非練習してみてくださいね！
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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Хобби
ありがとうございました🙏
こちらこそ練習していただきありがとうございます😊
今朝、今年の[2022全身ストレッチ12分]と[2020のこの全身ストレッチ]をダブルでしました。それと、最新の[ 2022太陽礼拝10回] もしました。体スッキリして仕事に向かうことができました。マーラアサナしっかりできるようになりました。ライブ参加は難しいですが、ほぼ毎日お世話になっています。
ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます😊
全身ストレッチヨガを新旧共に練習して頂けて嬉しいです🙏
毎日ヨガを練習して頂けて嬉しいです✨
マイペースに、ご自身のタイミングで、是非練習を続けていってくださいね！
自分の身体の硬さに驚きを隠せないです😂
しばらく続けます。
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます🙏
体の硬さはあまり気にせずに😊
まずはヨガをする事で得られる気持ちよさを大切に続けてみてくださいね！
今日も師走の忙しさで体調を壊さないようにこのヨガを選択しました😊ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊
こちらの動画を取り入れていただけてうれしいです✨
いつもありがとうございます🙏
良いと思いますやってみます分かりやすくてやりやすいと思います
コメントありがとうございます😊
古い動画で、音声や映像が粗いですが、是非練習してみてくださいね！
こんばんは😊自律神経整えばいいな、と思いこのレッスンをしました。よく眠られそうです。
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊
ストレッチを深める事でリラックス効果もありますので、こちらの動画を取り入れていただけて良かったです✨
ちょっと疲れ気味の時にこのレッスンします。今日も有難うございました😊
コメントありがとうございます✨
疲れているときこそヨガ、素晴らしい選択だと思います◎
かよ先生気持ち良いストレッチヨガありがとうございます😄定期的き動画を見ながら身体を伸ばしてます。スッキリします。感謝です💐💐
コメントありがとうございます😊
こちらの動画も一緒に動いていただけて嬉しいです❣️
手や足の位置、肩の開き方や顔の位置などその都度説明があるので、とってもとってもわかりやすく不安なくできました。なるべく継続していきたいです！
コメントありがとうございます🙌
気に入っていただけて嬉しいです！
iPhoneで撮影しているので、音声や映像が粗くてすみません💦
今は新しいカメラも導入して少しずつ見やすい映像を作れるように練習していますので、新しい動画も是非チェックしてみてくださいね😊
わかりやすい！ありがとうございました。参考にします。
コメントありがとうございます😊
そう言って頂けて嬉しいです✨
気持ちいい~！午前中の座り仕事の疲れがスッキリしまーす。
コメントありがとうございます！
効果を感じていただけて良かったです◎
昨夜 夜ヨガする前にこちらで少し体をほぐしました。
ストレッチヨガ めちゃ好きです🥰
コメントありがとうございます🙏
夜のストレッチヨガはよく眠れるしオススメです😊
後半のスクワットからのねじり超気持ちいいですね。
いつもわかりやすい説明ありがとうございます🙏😊💕
コメントありがとうございます😊
そう言っていただけて嬉しいです✨
これからも有益な動画を出せるように頑張りますね🙌
寝る前にやってみました。わかりやすい説明でポーズが取りやすく身体がグーンと伸びて気持ち良かったです😊適度に身体動かせて眠くなってきました・・おやすみなさい😪
コメントありがとうございます😊
確かに寝る前にとてもオススメの内容だと思います◎
すごくわかりやすくてやりやすかったです!!
ありがとうございます！
気に入ってもらえて嬉しいです😃
ポイントの説明がわかりやすく、先生のお声も強く優しく届いてきて、大変ありがたく、楽しくヨガを教えていただいています。スタジオでも習っていますがコロナ禍による外出自粛で困っておりました。有難うございます。先生の体のとても強そうで優しそうで、見とれています。気前よくたくさんの動画を発信してくださっていることも感謝しています。
コメントありがとうございます😊
そう言って頂けて嬉しいです😃
私の体、強いと思います😂風もほとんどひかないですしね◎
よかったら明日9:15からライブ配信でクラスやりますので、是非ご覧くださいね🙌
ruclips.net/video/tWn6h2aKMNo/видео.html
@@STUDIOyogajourney 楽しみです！ リマインダー設定しました😁
嬉しいです！
ありがとうございます😊
明日よろしくお願いします🙏
こんにちは😊いつもありがとうございます🙏マーラーサナの時に、足首が硬いのでかかとが浮いてしまいます。かかとの下にブランケットなどをかませてもいいですか？
コメントありがとうございます✨
マーラーサナの時にかかとの下にブランケット噛ませてもらって大丈夫です◎
マーラアサナ？の手をバインドした時、片方の足に体重が寄り気味になっているのに気づいたのですが、間違っていますか。体スッキリします。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
マーラーサナの背中で手をバインドする時、出来るだけ両足で踏ん張る感覚を掴めるとより良いと思います◎
多少は片足に体重かかっても大丈夫です🙆♀️
難しいポーズなので、少しずつ練習を深めてみてくださいね✨
何も知らずに初心者向けなのかな？と挑戦したら全て難しくて身体が痛くなり断念…もっと基礎から出直します
コメントありがとうございます🙏
しっかりストレッチを効かせていくポーズが多いので、少し難しく感じたかもしれません💦
他の動画も是非試してみてくださいね😊
練習してみました。
ストレッチ系で腿に負担がかからさそうと思ってやってみましたが、
身体に良かったようで公園で寝てしまいそうでした。
😂
気持ち良かったみたいで良かったです◎
声が小さいわけではないが、不明瞭で特に運動しながらだとほぼ聞き取れない。ｐｃのそばに聞きに行くこともある。音声は響かない場所でにアテレコで入れてほしい。
後ろ手バインドするやつ、めっちゃしんどい😅
背中丸まる。。
コメントありがとうございます😊
最後のマーラーサナから背中でバインドは難しいですよね💦
背中が丸まって苦しければ、一歩前までの練習でも大丈夫ですよ🙆♀️
声が響いて聞きづらい
Bgmが欲しい~
コメントありがとうございます😊
私もBGM付けたいのですが、動画編集技術が乏しく💦
頑張って動画編集を勉強するので、もうしばらくお待ち下さいね！