呼吸を深めるヨガで胸まわりをストレッチし、腹筋を鍛える

運動量★★★☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画では、胸まわりをストレッチし吸う呼吸を促し、腹筋を鍛えて吐く呼吸を強化し、呼吸を深めていくヨガの練習を行います。
特に女性は腹筋が弱い方も多いですが、腹筋を鍛えることは吐く呼吸を深めることにも繋がりますので、ヨガでも腹筋は大切です！
様々なポーズにチャレンジしながら、次第に呼吸が深まる体験をしてみてくださいね！
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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ナーヴァーサナ、苦手なポーズでしたがおかげさまで腹筋がついてきたのか5秒キープ出来る様になり嬉しいです❣️😊🙏