15 Min. Yoga Stretch for Stress & Anxiety Relief | feel calm and relaxed right away
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- Опубликовано: 27 дек 2022
- Welcome to this Yoga inspired Stretching Routine to relieve stress and anxiety. Within 15 minutes I guide you through consciously chosen positions that not only give you the physical benefits (as flexibility, mobility, tension relief), but also calm you down on an emotional and mental level.
I designed this sequence with exercises that smoothly slide into each other, which makes the whole experience feel like a comfortable and lovely flow.
Put on some comfy cloths, enjoy this calming and gentle routine and feel the amazing effects right away.
Give yourself the permission to slow down and relax!
Thank you for practising with me!
Mady
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In addition to my German voice-over-videos, I will be producing more music-only stretching and fitness content in the future, so everybody can join! If you have any video requests, please let me know in the comments.
NO ADS!
As in all of my sessions, I do not put any ads within the video. So you won’t be interrupted in the middle of your workout.
NO ADS!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.
Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:
• Yoga für den unteren R...
PS:Keine Sorge ihr Lieben, natürlich wird es auch weiterhin „gesprochene“ Videos geben. Das eine schließt das andere ja nicht aus und der nächste Yoga-Flow ist sogar schon in Planung ;-)
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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Du magst die Matte lieber in einem komplett nachhaltigen Shop kaufen?
Schau mal hier:
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Mein Meditationskissen:
tidd.ly/3aGk84n *
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MORE MUSIC-ONLY SESSIONS:
15 MIN DAILY STRETCH:
• 15 Min. Full Body Stre...
NECK & SHOULDER STRETCH:
• Stretches for Neck, Sh...
BACK PAIN RELIEF STRETCHES:
• Back Pain Relief Stret...
BETTER POSTURE STRETCH:
• Fix your posture and r...
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EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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MUSIK: www.epidemicsound.com
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Blog: www.madymorrison.com
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Спорт
Can we just appreciate how she doesn't let the ads slip in?
Can you PLEASE do more videos like this with INSTRUMENTAL music, NO LYRICS. Songs are just irritating , thank you, that was so relaxing! 🧘🏻
Oh nein, es gibt auch so tolle Lieder mit Texten in den Music only Videos von Mady! Ich liebe so viele davon, wunderschöne Songs, bei denen mir teilweise die Tränen kommen...❤
yes please!
Just mute the vid and put ur own music
but then we cant hear the countdown sound @@Liverpool336-ch2wb
Yes please!🇦🇺🦘
Very helpful for someone dealing with depression and anxiety. Thank you, dear Mady!
Agreed! ;-*
What a brillant idea to produce music-only stretching content! That was so calming, I feel much better now. Danke vielmals & ganz liebe Grüße
Das war ein angenehmer Wiedereinstieg nach 2 Wochen Krankheit. So gerne ich deine Stimme höre und deine präzisen Anweisungen, so gerne mag ich aber auch diese Einheiten mit entspannender Musik. Danke ❣️
Danke für deine Offenheit, liebe Silke!
Kann mich Silke nur anschließen, ich mag beide Arten deiner Einheiten, je nach meiner Stimmung. Danke für deine tolle Arbeit Mady 😘
So toll, und die Musik ist einfach mega! 😊😊❤
Silke, mir geht's genauso. Für mehr als eine sanfte Strechingeinheit reicht's auch bei mir gerade noch nicht. Und da kam dieses wundervolle Video gerade Recht.
Danke, liebe Mady, dass Du mich auch im Jahr 2022 fast täglich auf so wundervolle Art und Weise begleitet hast. Du bist ein ganz besonderes Geschenk vom Himmel. Dir und Deinem Partner wünsche ich einen guten Rutsch in ein gesundes, glückliches neues Jahr 2023. Namaste 🎉
Thank you so much for your videos! I like the aesthetic and positive vibe in them, and the way I feel after. On February 2022 I had to flee from my Homeland. Your videos help me accept the reality which is so horrible and so beautiful at the same time, building nice associative connections with the German language and keep going. Danke schön!
I just want to say that I wish you all the best and lots of strength for your future🩷
@@loubergstrom6397 Thanks a lot 🌿
Thank you for helping me getting a peaceful mind and reducing my anxiety.
Inhale, exhale, the breath flows free,
Mady's voice guides, with grace and ease,
Her yoga practice, gentle and true,
Inspiring us to be our best, too.
Namaste to Mady, a light in the dark,
Her teachings ignite the inner spark,
A peaceful oasis, in a world of noise,
Grateful for her presence, and her poise.
Beautiful poetry!
Your yoga practice, gentle and true! Inspiring us to be our best too. Thank you Dear Elli ❤️🙏
Doing this before sleeping helps me so much to let go of every worry I've had during the day, connect with my body and soul and relax, thank you!
this one is just perfect for the morning with no hurrying. Your stretching videos are one of my favourites. Thank you!
I felt so rushed when I started this. During the stretch I gained the thougt “you have got time” and I repeated that sentence out loud. Now I feel so releaxed. 🥰
Likewise! I've been stressed for weeks about something, and I got the thought "patience is the greatest virtue, be patient" when I was doing this.
Wow! So eine schöne Einheit und vor allem So eine wunderbare Musik! Vielen Dank liebe Mady. Es war mein erster kleiner Lichtblick in einer langen krankphase. Ich freue mich auf die Januar-Challange.
Katharina
thank you sm for the new stretching session. i can't tell you how many times i've cried while doing your stretches cause of all the stress relieve and mind cleansing. danke schön!
Schönes Video mit guten Übungen, Danke 👍🏻. Aber ohne den Timer finde ich besser zum entspannen ❤
Fastest 15 minutes ever ♥️ thank you so much it is so relieving
I'm having my second heart surgery next week and this really helps me to relax. Mady, your videos helped me to recover after previous one and now I can stay calm waiting for what is planned for me.
A really big thank you 🙏
I want you to know, your work makes a difference ❤️
Take care❤
Absolutely love your stretches!! Could you do a longer one? 30+ min or 1h?🥰
Thank you so much for these. You have the best stretching videos and the BEST music. I love to start my day with them bc they get me in the best mood. I appreciate you so much. ❤
Sehr schöne Einheit zum Dehnen, schöne Musik und gut, dass die Zeit gestoppt wird, danke, wunderbare Ergänzung zu jeder Sporteinheit
I've missed your videos! I need this. Also, fun fact: my cat Marvel LOVES watching your routines. If I'm doing them, she is glued to my TV. It is the cutest thing. Thank you for this upload!
Oh like my cats))) and I tell them sometimes- this lady has a dog and if you are naughty and don't stop walking on the keyboard, she will call her dog)))
The will come on a regular base. For sure 🥰🙏🏻
And yes, there is something special about the videos which cats (and dogs) seem to really like 😇
I also love the name Marvel ❤️❤️❤️
@YatimBandera 🙈🙈🙈
@@madymorrison thank you! She has an M on her forehead, so I named her Marvel after the Marvel films. But the word really does fit her and her personality. She is the definition of that word, for sure.
And I did not know other cats and dogs like the videos. That's really interesting.
I’m loving this short and sweet stretch it’s helping my back pain and at the same time relaxes me. Ty
Huhuuuu. Ich freue mich immer so auf deine Videos! Tausend Dank! 💐😘 Du bist eine Bereicherung für meinen Alltag!
Danke, liebe Sylvia!
DANKE DANKE DANKE Mady für deine TOLLE Arbeit hier ❤️
Danke du Herz
Liebe Mady, Ich bin ja schon 56 Jahre alt, aber trotzdem bist Du ein Vorbild Sondershausen für mich.
Was ich durch Dein Yoga Angebot schon alles lernen durfte, loslassen konnte und im Selbstvertrauen dazugewinnen konnte, ist unbezahlbar, pures, Gold. Ich bin wirklich so dankbar für Deine Art mir, Yoga zu vermitteln. Es gibt nicht genug Worte dafür. 🎉💓🌷🙏🍀🌊
Ich muss ein wenig weinen, Du hast mir durch die schwerste Zeit meines Lebens geholfen.
Wow. So wundervolle Worte, liebe Lucy. Das freut mich wirklich sehr!!
Vielen Dank für dein wertschätzendes Feedback und auf noch viele weitere gemeinsame Momente auf der Yogamatte :-)
@@madymorrison du bist einfach toll iin dem was du machst 🙏🙃
Genau das was ich zwischendurch so oft brauche um mich wieder sammeln zu können, vielen Dank für deine tolle Arbeit !! 🧘🏻♀️✨
Deine tollen Videos begleiten mich durch die Höhen und Tiefen des Lebens. Sie geben mir Trost, Zuversicht und Kraft. Vielen Dank dafür!
Thanks Mady. Your videos always give me relaxation and also motivation. I hope you will be there all the time. I wish you happy and healthy life
I was waiting for this kind of wordless video, it's so relaxing 🙏 💙, thank you so much 💙.
Danke Mady, deine Yoga-Einheiten treffen es so oft auf den Punkt was ich gerade brauche und tun so gut ❤
Dankeschön für diesen wundervollen Flow! ❤
Sehr gerne 🤗
Wie alles von Dir...... einfach traumhaft. Eigentlich müsste man Mady fast schon als Droge einstufen..... es macht süchtig und glücklich.
I feel completely amazing after this stretch! I do this one at night and it really helps me to relieve anxiety and become calmer before sleep.
Ich freue mich über jedes neue Video! Das motiviert mich auch nach einem längeren Tag doch mal eben die 15 Minuten etwas für mich zu tun. Danke für die Beginner-freundlichen Übungen ♡
Wie immer: Ganz großartig! Tausend Dank für deine fantastische Arbeit❤☺
wow! I have been checking out a variety of the beginning yoga, or stretching videos. and I will say I really liked the timer and the beeps. I also enjoyed the stretches. I DO FEEL BETTER!
I have been sick for... way too long. sick and in bed. gaining weight from all the wrong medications and I have felt lousy and depressed. never had those feelings like this before. your video truly helped me. with my body feeling a bit better. so does my mind and my attitude.
never give up hope.
I will share this as much as possible. great for everyone.
thank you! ❤
Heute hat mich die Musik sehr berührt. Wunderschön ausgesucht. Ich musste die ganze Zeit weinen. Heilsam. Danke.❤
What a wonderful way to end the day. Feeling very much at peace.
Vielen Dank für das Video. Ich mag diese Einheiten, und nach drei bis vier mal hab ich auch die Reihenfolge raus sodas ich nicht mehr auf Video schauen muss.
Ein schönen Übergang ins neue Jahr
I am still so unbelievably grateful for finding your videos when I did, its been half a year since I have been doing yoga/stretches and my body has been in bliss ever since.
Thank you for taking time out of your day for these videos, really hope the new year and what follows treat you right ♥︎
Unglaublich beruhigende Sequenz, für Körper und Seele 🙏 Zurzeit mein favourite ❣️
This is my go-to workout after work almost everyday. This truly is a life saver. Thanks Mady!
Danke für die tolle neue Einheit! Ich liebe sowohl deine Flows mit Anleitung aber auch die Music Only Einheiten sind irsinnig entspannend :) Danke für deine Videos. Darfst du eigentlich schon das Thema der Yoga Challenge 2023 verraten? :D Freue mich schon sehr darauf.
I’m doing yoga with these only music videos every day for less than a month and until yesterday didn’t realize how helpful it actually is than had to do my job in shivered G position for 8 hours straight and my back didn’t hurt as it used to be. Thank you so much!!
Habs heute an die Bali Morgenroutine rangehängt, perfekte Mischung aus Power und Entspannung!
This stretch made me feel so much better ❤
You're a blessing Mady, thank you so much for these relaxing sessions!
Nach einer längeren Yoga Pause war das der perfekte Einstieg und ich weiß, was mir gefehlt hat. Danke! 🙏
Genau das richtige jetzt. Ganz lieben Dank für deine tolle Arbeit.
Thank you Mady! I’ve never waited for something more passionate than for your stretching videos for english speakers🙌🏻 You’re the best!
Danke Mady, deine Videos versüßen mir immer den Tag ❤
Und wieder genau der richtige Flow zur richtigen Zeit! Danke 💖💖💖
Liebe Mady, vielen Dank, dass Du mich auch in diesem Jahr fast täglich mit Deinen wunderbaren Yoga-Einheiten und Workouts motiviert hast. Du bist ein Geschenk vom Himmel. Dir und Deinem Partner wünsche ich einen guten Rutsch in ein gesundes, glückliches, erfolgreiches und weiterhin begleitendes Jahr 2023 🎉 Namaste 🙏
I’m in love with your videos. I stretch with you every morning for the year already.
This video format is my favorite, unfortunately I don’t speak german so it’s hard to do rest of the videos without understanding (believe me, I tried😅)
Thank you, Mady! You are great🙏🏻
Aufgewacht und gefreut, dass du ein neues Video hochgeladen hast! 😍
Hihi. Schön, dass du so früh hier bist :-)
Ich wurde vor 2 Wochen operiert und habe nun ziemliche Verhärtungen in Bauch und Rücken und diese Einheit war gerade so entspannend und wohltuend. Wenn ich besonders tief geatmet habe, hat es sich wie eine Massage angefühlt. Danke Mady für deine wundervollen Yoga Einheiten! ❤️
Hach Mady... Ich weiß gar nicht was ich sagen soll. Du hast mich tief berührt, emotional getroffen. Danke dafür. Ganz viel Liebe von mir für dich. 🥰
Your stretches help me feel wonderful! Thank you, thank you, thank you! ❤
Vielen lieben Dank für diese Wohltat für Körper und Geist ♥️ ich habe gestern das letzte Video mitgemacht und das war genau das was ich gebraucht habe ( bin bisschen angeschlagen 😅) einfach immer das richtige für jeden dabei. Du bist die beste ♥️
I really needed a sequence without talking and calming my nerves! Thank you!
Wenn die Kraft auch fehlt, so hilft diese Yogaeinheit seinem Körper zu mehr Wohlbefinden zu verhelfen. Stets von unterschiedlichen Schmerzen geplagt, geben diese Übungen gute Reize, diese auszublenden und den Körper positiv zu spüren. Der Entspannungseffekt ist enorm, gern auch mit einer ähnlichen Einheit für Schulter und Nacken.
Danke liebe Mady für dein Lächeln und deine Arbeit.:)
was great as always thank you mady
Hi Mady.... Your yoga practice has healed me like never before... You are a blessing... Please post more music only videos... Love from India 😊🥰
Музыка, таймер и ничего лишнего!!
Огромное человеческое спасибо!❤ Thank you, Mady❤
Thank you, Mady. I have been doing a combo of your various routines all the time for nearly two years, hands down the most helpful and most thoughtfully put together I’ve seen. 🙏🧘🏻♀️
So relaxing! This is my go to stretch, I always feel great after
Wunderschöne Musik, bin gerade mal im Schnelldurchlauf durchs Video gescrollt, um zu sehen, was mich erwartet. Sehr schön! Vielen Dank, Mady! Ich wünsche dir schon mal einen guten Rutsch!!
Genau wie ich. Durchgescrollt, heruntergeladen und freu mich riesig, wenn ich sie heute gleich machen kann!
Dann wünsche ich dir schonmal ganz viel Freude, wenn du später das Video mitmachst ;)
Und ebenfalls einen guten Rutsch!
@@madymorrison Dankeschööön!!! 🫶
Für alle die auch unter starken Mittelschmerzen leiden, absolute Empfehlung. Mir hat es gerade sehr gut getan. Dankeschön!
Always my go to. I feel a lot better. I felt like in every stretch, all the negativity in my body released slowly. And that in every inhale I took, easy positive pieces of me go back to me. Thank you, always.
Love your stretches
Thank you Mady for your work, even though I can't speak German (but I'm slowly learning to) I love your videos, they helped me both physically and mentally, so thank you so much
Same to me. I'm doing yoga with Mady and learning German at the same time 🥰
Danke liebe Mady für dieses wunderbare Video. Du machst meinen Start in den Tag perfekt ❤❤🧘🏼♀️
I am feeling so relaxed after performing these yogas.
Wonderful stretch🙏
Amazing video! I feel so calm and relaxed now, the stretches were not too challenging and the soundtrack was perfect. I entered a meditative state so easily 💗☀️🙏🏻🍀 Keep it up!
Danke für dieses Video. Die ganze Machart finde ich super. Die Musik passt, der Ton für den Countdown und die Übungen sowieso. Fühle mich nach meinem Workout unglaublich entspannt und ehrlich gesagt auch glücklich. ♥️
I remember I used to do light stretching when I was depressed, it meant atleast some movement for my body instead of laying in bed with a tense ache-y one. Some days it was just 5 minutes, other days none. But it really helped me, I don't know how, but it did. And while I'm not depressed currently, I still love stretching especially after a hectic work day or in the morning like today to ease my mind for the day. Loved this one, Danke Mady ❤️
Oh toll, das wird mein Flow heute, freue mich schon! vielen lieben Tag, das versüßt meinen Tag ❤
Viel Spaß und einen ganz wundervollen Tag ❤️
Liebe Mady, herzlichen Dank für dein Wirken! Dir eine schöne Zeit ❤
ich liebe diese entspannenden und regenerierenden Einheiten, bei jeder neuen Übung würde ich mir allerdings einen kurzen mündlichen Hinweis auf die nächste Übung wünschen, damit ich ohne auf den Bildschirm schauen von einer Position in die nächste wechseln kann.
Vielleicht sogar in dt. und englisch☝🤓 Dann lernt man sogar noch 'was!
Vielen vielen dank liebe Mady!! Die Übungen haben mich wirklich entspannt und mir neue Kraft und Motivation gegeben. Diese Übungen werde ich definitiv öfters während der Schulzeit machen, wenn wir viele Prüfungen schreiben. Deine Stimme ist so angenehm und die Musik im Hintergrund einfach nur herrlich. Ich liebe deine Videos sehr und mache jeden Tag verschiedene Übungen aus deinen Videos. Du bist ein wundervoller Mensch, mach weiter so!❤❤
BEST YOGA CHANNEL!!
Good morning🌟I was doing your stretches for an hour yesterday and it was great. I’ll be doing more Thank You.
So you basically did them all in a row? ;-) I am really happy you enjoy them!
1000 Dank von ganzem ❤ für dieses Video. Es tut so gut und hilft mir sehr zur Ruhe zu kommen, wenn ich reizüberflutet oder nervös und innerlich unruhig bin... Dieses Video bietet die perfekte Kombi aus Ruhe und sanfter Bewegung. Also danke, danke, danke! 🥰
Du strahlst so viel positive Energie einfach nur aus und leitest uns unglaublich toll an mit deinen Videos.Mit dir und deiner Gabe fühlen sich auch die schwierigsten Posen einfach nur gut an !Möchte dir dafür aus vollen Herzen danken❤Du schenkst uns so viel "good vibes"
Hey Mady. Eine grandiose Einheit um entspannt aber auch mit einem wundervollen gefühl seinen körper schon ein wenig bewegt und für den Tag vorbereitet hat. was ich aber eigentlich sagen mag, das ich unglaublich dankbar für dieses "Tool" hier auf youtube bin! für deine Arbeit, welche du hier auf diesem kanal für uns alle verrichtest. Deine zeit für all diese wundervollen Trainingseinheiten, für all die wundervollen momente welche du mit deiner stimme, deiner liebevollen art, deiner positivität uns allen schenkst und es somit unglaublich ermutigend ist, immer und immer wieder eine deiner zahlreichen einheiten zu nutzen. egal ob an einbem schlechten oder guten tag, es findet sich immer eine einheit die genau zu der stimmung passt und sie einen immer in eine positive stimmung bringt bzw. lässt!
Doch was ich eigentlich sagen wollte :-)...sollte es mal die möglichkeit geben dir für diese wundervolle arbeit, in form einer "spende" danke sagen zu können, bin ich sofort am start!!!
GAAAAANZ LIEBEN DANK FÜR DEINE ZEIT, DEINE WUNDERVOLLEN EINHEITEN, DANKE FÜR DICH, DEINE POSITIVE, WUNDERVOLLE ART UND DIE TATSACHE DAS DU MIT ALLEDEM HIER IN JEDEM VON UNS EINE MENGE BEWEGST UND DIE WELT DA DRAUSSEN SO UNGLAUBLICH BEREICHERST DAS ES KAUM IN WORTE ZU FASSEN IST.
NAMASTE
Super wie immer ❤ - ich mag auch beides ob mit oder ohne Stimme. Vielen lieben Dank für all die tollen Flows. Du hast mich wieder dahin gebracht, fast jeden Tag die Matte auszurollen. Danke. 🙏🫶
Liebe Mady, wenn ich Yoga "mit" dir mache, merke ich immer, wie wenig ich eigentlich wirklich brauche... es führt mich auf eine so angenehme Weise zu mir zurück. Danke
I don't suffer from Anxiety but out of curiosity, I did it in October of 2023. And even after a month here I am doing every night before going to bed. I do it even around 1:30 AM. I can clearly feel the difference in my body when I wake up in the morning, feeling easy and fresh within my body. Thank you for sharing this video with the world.
Immer wieder toll. Du bist die beste! Danke, dass es dich gibt und für deine Videos! Hilft mir ernorm ❤
Ich freu mich immer, wenn das RUclips icon eine neue Yogaeinheit von dir anzeigt. Wird sofort ausprobiert 💕
Danke, dass du immer so fleissig mit dabei bist!
Danke für diesen wunderschönen Flow. Perfekt für den Einstieg in den Feierabend.
Vielen Dank liebe Mady! Deine Videos geben mir so viel und bringen mich jeden Tag meinem Ziel ein Stück näher ❤️
Mady, you've truly transformed my life! Your videos are a revelation. I've shared them widely for their impactful and polished content. The soothing tone is a gem, free of unnecessary chatter, and it's perfectly paced for moving into the next pose. This editing style fosters a profound mind-body connection that alleviates my anxiety and depression. Could we anticipate a yoga video in this incredible style, perhaps in English? Your stretching routines, a staple in my daily self care, offer such versatility for mornings, evenings, and targeted body areas. Immensely grateful!
Dude the Ahodea e-book transformed my life. I was skeptical at first, but I decided to give it a try. After months of commitment, I gained 1.5 inches in height and my posture has improved significantly, that’s crazy!
Für mich gerade das beste Yogavideo, es senkt meine Anspannung jedes Mal. Danke für dieses Werk ❤
Wow, wie entspannend und wohl tuend war das denn. Wird sofort zu den Favoriten hinzugefügt und öfter gemacht. Ich liebe deine Videos ❤
It's such a relief even after working the whole day ,I feel so fresh after doing this
I just feel gorgeous, I am calm and relaxed, thanks for this beautiful session
Amazing thank you .best yoga teacher ever
Ein Hauptgrund, warum ich immer wieder gerne zu diesem Video zurückkehre, ist tatsächlich die Hintergrundmusik. Bin ein großer Fan von Lo-Fi Musik, um zu entspannen. Gerne mehr solche Videos mit solcher Musik ❤
ขอบคุณครูมลมากๆ ค่ะ ตามดูทุกคลิปเลยค่ะ ครูอธิบายดีมากๆ เลยค่ะ ❤