猫背や巻き肩でガチガチに固まった肩周りをほぐす！肩こり解消ヨガで重ダルさもスッキリ♪
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- Опубликовано: 22 май 2024
- 運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画は、肩甲骨や背中をじっくりストレッチするヨガを練習していきます。
肩こりに悩んでいる方や、巻き肩で猫背気味の方にもオススメ！
是非練習してみてくださいね♪
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
#ストレッチ
#肩こり 
Хобби
この動画は、肩甲骨や背中をじっくりストレッチするヨガを練習していきます😊
肩こりに悩んでいる方や、巻き肩で猫背気味の方にもオススメ！
練習できた方は、是非感想をコメントしてもらえると嬉しいです🙌
良かったです😊🙏
いつもありがとうございます😊
かよ先生😊
昨晩、寝る前に行いました！
肩甲骨周りをよく動かせて、血行がよくなり身体も温まりました✨
肩周りは凝りをためずに、その日のうちにしっかりほぐしておくこと、大切ですね！
ありがとうございました🥰
次回の動画も楽しみにしています♪
コメントありがとうございます😊
こちらは寝る前にもとてもおすすめの動画です！
おっしゃる通り、肩周りは1日の疲れが溜まりやすく硬くなりやすいので、是非またこちらの動画も練習してみてくださいね！
スッキリしました！
有難うございました
コメントありがとうございます😊
気持ちよく動けたようで良かったです！
できる範囲でポーズをまねながらやってみました。終わった後、上半身がスッキリして気持ちが良いです。ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
スッキリ気持ちよく練習できたようで良かったです！
Kayo先生いつも動画で練習させていただきありがとうございます😊捻りのポーズがやったことないポーズですごく脇腹から伸びました。肘を引っ掛けるとより一層スッキリしますね❤
コメントありがとうございます😊
捻りのポーズは、事前に脇腹をストレッチしておくと、気持ちよく捻りが深まるのでおすすめです😊
おはようございますーッ🙋❤ 今回のヨガもとってもグッとでしたーーッ👏👏❤️ いつもカヨ先生の魔法を掛けられていく様な話術で誘導されてる感じがしていてとても判りやすくて古希の私も無理なく付いていけてます‼️素晴らしいですーｯ👏👏❤️
コメントありがとうございます😊
気持ちよく練習できたようで良かったです！
ガイドもしっかり聞き取っていただけて嬉しいです😊
一昨日は暑さで自律神経がまいるかと思い、28分の自律神経を整えるヨガをするつもりでしたが、こちらがアップされてたのでしました。
肩凝りはさほど感じてなかったですが、終わったら楽になり快眠出来ました。
３０分前に鳴った目覚ましが、まったく聞こえず。
肩に限らず背中なども疲れたり凝ってたのでしょうね。
コメントありがとうございます🙏
肩周りをほぐす動きは、腰や背中全体のストレッチも行うことができるので、他の部分にも良い影響があったようで良かったです😊
カヨ先生の言葉で金魚のようにゆらゆらして肩にもお日様がぽかぽかとじんわり温かくなってくるからふしぎです。💕捻りのポーズもより深く終わったあと骨盤まわりがほぐれた感じがします。😊🙏
コメントありがとうございます😊
金魚のようにユラユラと背骨を揺らす動き、とても気持ち良いですよね！私も大好きな動きです😊
今週膝を痛めてしまい 背中で手を組む の練習していました。あら またまた わたしのための練習だわ❤ ありがとうございました🙇
コメントありがとうございます😊
この動画はあまり膝に負担がかからないと思いますので、タイミングが良かったです🙏
カヨ先生のヨガ 色々繰り返しやっていて………ようやく このヨガやっています。左の脇が伸びにくいので右ひねりがやりにくいです。左ひじ膝外にもっと深く引っ掛けたい😢欲望にかられます 😂できないこと色々あって楽しんでます😊
コメントありがとうございます😊
捻りのポーズは左右差を感じやすいですよね💦
腰をストレッチするヨガの練習を是非取り入れてみてくださいね！