みるみる肩周りがほぐれる！ 肩スッキリヨガ
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 今回は肩凝り解消ヨガを紹介します。
特に寒い季節に起きやすい肩こり。
原因としては、寒さで身体を動かす事が苦痛になり、暖かい時期よりもさらに血行不良がおきやすくなってることや寒さで身体を丸めがちになり姿勢が悪くなってることがあげられます。
分厚く重いコートを身にまとい首や肩に負担がかかる事もありますよね。
そして何かと忙しい師走…ストレスなどの精神面の不調からくる原因も考えられます。
今回はそんな肩まわりの凝りや緊張をゆったりとした心地よい呼吸とともに流れるように解消していきましょう！
前下がりになりやすい肩の位置も正しい位置に戻されることで、呼吸も通りやすくなり巡りが良くなっていきます。
あまりポーズの形にとらわれず、身体を動かす心地よさやストレッチされてる心地よさを体で感じていただけたら嬉しいです。
10分程度で行えますので、お風呂あがりや夜のリラックスタイムに是非行なってみてください。
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#StayHome #家で一緒にやってみよう
肩凝り解消ヨガ❤️
流れるような動きの中で心地よく肩まわりの凝りをほぐしていきます✨😊
10分程度で行えますので、リラックスしながら是非お試しください⭐️
2021年3月5日(金)お風呂上がりのヨガにこの動画を選びました👍足を組むポーズは出来ないのでスネとスネを合わせるポーズで行ったのですが、気持ちよく伸ばせました。今の私の姿勢は方が前に巻いていないと思いますよー姿勢イイです👍あゝ気持ちいいです。明日は仕事です。良く眠れそうですよーありがとうございます♪😊明日の朝またお会いしましょうー
肩凝ったなぁ～って時は必ずやります！
ほんとに気持ち良くなりますネ！
ほとんど毎日肩が硬くなってしまうので、こういう動画はとても助かります。気持ちがよかったです。いつもお世話になっています。どうもありがとうございます
どうしよう、このチャンネル自分の改善したい問題全てに対して答えがある。
もう、スキです。
このヨガを10日間続けていますが、肩こりが前より格段によくなっています！ありがとうございます。
RUclips見すぎて
肩こりしました。
ありがとうございます🌸
おはようございます😃今日もありがとうございました！
気持ち良くできました😊 ピアノの音色がしっとり落着き癒やされました～🌄
肩周りほぐれて気持ちいいです朝はやはり体がカチカチなので、ゆっくり腕を左右に動かす動作は無理なくほぐれます
2024年8月15日午後4:50行いました。この前に、首こりの動画しましたが、もう少ししたいと思って。4年前の動画ですが、やっと肩甲骨の辺りがスッキリしました。足を組む時股関節の延長上に足を持ってくる✨というのを、初めて知りました😂成る程👀そうすれば楽に組めます🍀
たまに昔の動画もしてみる価値があると思いました🎉
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
肩周りがパンパンバキバキです😢
ゆっくりスッキリほぐされて行きました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
昨日からの寒さで肩がかちこちでしたが、このヨガのお陰でとてもスッキリしました。たった10分なのに効果に驚いています。また痛くなったらします。ありがとうございました。
めっちゃ気持ちいいです！
このヨガ大好きで何度もリピしてます。終わったあとの肩まわりがすごく楽な感じがします。
筋肉痛でガチガチだった肩背中がほぐれました✨
お風呂上がりにやると尚効果的ですね。
毎日の日課に付け加えようと思います。
肩への刺激が凄かったです！笑
終わった後に一気にリラックスでき、肩もすごく楽になりました！
朝のストレッチに行いとっても気持ちよかったです😊
毎朝しています。肩まわりがスムーズになって来ました。
肩周りがポカポカして、終わるとスッキリしました。この前に、別の動画をしたのですがスッキリせず、続けてこの動画をしました。良かった～☺️💕
寒くなってきて洋服も重たいし、肩が凝るようになりましたが、まりこさんの動画を気分で選んで、肩をほぐして呼吸を整えています。最高に気分いいです。
お世話になります。
もう、伝説のさよなら肩凝り動画から3年も経つんですねぇ。早いですね。
私は2年前からお世話になっていますが、2年間B- lifeのヨガをやった感想ですが肩凝り、首凝り、腰痛とは無縁の生活になりました。
これには、本当、感謝の言葉しかありません。さよなら肩凝りの言葉に偽りなしのマリコ先生のヨガです。
不調改善プログラムDAY9
PMSでイライラな日々が続いていますが、まりこ先生のヨガに取り組んでいる間は心穏やかに過ごせます✨
朝起きると首肩回りがバッキバキですが、この動画で大分楽になりました。いつもありがとうございます！
THE GIRL ARE CASUALDATE
45.76.207.246/191
History : deleted
Phone : yeeted
Body :heated
Holy water : needed
Чо эт делает на 2 месте в тренде?? #однако #я #люблю #таких #рыбаков #垃圾.
１０年ほど肩がとても痛くやっと病院に行ったのですが、やはり自力でストレッチをするしかないと思ったのでこちらの動画を始めました。
色んな種類が豊富で飽きずにできそうです。^^
肩系の動画を一通りやってみましたが、こちらの動画はすわったままできるので疲れている時も気軽にできてお気に入りです。
毎回色々な動画をありがとうございます。
テンポもなどもちょうどよくて最高です！！
今、ホテル暮しです。
なかなか身体が動かせないので動画を見ながらレッスンしています。
とても気持ちが良くなります！
背中や腰回りがほぐれると肩や首が軽くなってスッキリしました。
ありがとうございました😊
終わった瞬間から肩がとても楽になりました😳
ありがとうございます😊
まりこ先生のヨガ、好きです。
コロナの時期色々なヨガを見ましたが、とてもわかりやすくやりやすいので感謝です。1番人気のヨガだけあると思いました。これからも楽しみに！しています。今度日本に帰った時にぜひ本を購入したいと思います。
肩がこったらいつもまりこ先生の肩こり動画ヨガでリフレッシュさせていただいています。
嘘のようにスッキリして、最後に毎回「まりこさん、ありがとうございました」と言っていますが、何度言っても足りないくらい感謝しています♪
すごく効きました
おはようございます。9月疲労回復プログラムDay17,肩周りや胸が開いて、気持ちいいポーズがたくさんありました✨繰り返し行いたいです。
30年以上、肩凝りや背中のこりに悩まされ、ストレッチポールやマッサージ、湿布など色々やって来ましたが、あまり効果がありませんでした。
でもこの動画に出会って３日ですが、肩周りが軽く、背中の凝りのしんどさから睡眠が浅かったのが、まとまって寝られるようになってきました。
これからも続けます。
本当にありがとうございます。
おはようございます☀肩こりはけっこうつらいので、ほぐしたり、bーlifeさんの動画を実践することは大事だと思いました🐱🐱🐱
すごーーーい！！
肩凝り＆頭痛が消えました～❤️ただ肩甲骨周りが固すぎることが判明💦
上がらない、回らない(笑)
少しずつ頑張ってみます😊
Marikoさんの動画、沢山あるので
いつも今の自分の身体に必要な動画を選んでいます。
初めてこちらの動画をしました。
とてもいいです。
肩周りが軽くなりました。
ありがとうございます😊
先生ありがとうございます🙇
2/17から始めて今、呼吸の仕方がやっとわかりました✌️股関節が暖かい！嬉しい😄
めちゃくちゃ気持ちいいです！
凝り固まって気持ち悪かった肩がだいぶ軽くなりました。
無理なく出来る所が凄く気に入って毎日してます。
すごく呼吸がしやすくなった感じがします！おうち時間の癒しです、ありがとうございます😌
凄く肩が楽になりました。
短時間なのでいつでもできそう。ありがとうございました😊
こんにちは‼とっても素敵な動画を発見できて、幸せです☆
朝昼寝る前に一緒に、させて頂いてます。
実は昨年２年間戦っていた、不安障害という、病気を克服できました。運動などが全くやる気なく、過ごした２年間。。。
気づけば体がｶﾁｶﾁ、そして、筋力低下、焦って何してもダメでした。そんなときにまりこさん動画と、出会い私の人生はHAPPYになりました。いつか、私の住む福岡にきてくださいね☆
毎日応援してまぁす‼
9歳の娘のママより
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
病気も克服できて良かったですね✨☺️
福岡にもいつか行きたいと思っています！
これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕✨
肩が凝りやすく、自分でもみたい位になったら必ずこれやってます！
腕を曲げて肩を入れるポーズは特に効いてる感じがします。
終わると絶対肩が軽くなってスッキリするので本当に助かってます。
朝起きたら肩まわりがものすごく固まっていたので、本日の朝はこのヨガをチョイスしました。
背面が温まって楽になりました！ありがとうございます🍀
最近の気圧の変動もあり、肩こりや息苦しさを感じましたが、こちらをやったら、首から背中の凝りがほぐれ、血流がよくなりました。目がハッキリ視界が良くなった気も！いつもありがとうございます😊
びっくりするくらい肩まわりが軽くなりました❗一度でこの効果は凄い‼️有り難うございました。
まりこ先生、はじめまして。
二週間前から毎日頑張って続けてやっています。
毎日湿布を貼っていましたが今では貼るのを忘れるくらい
までになりました。ありがとうございます。
これからも続けていきます。
ありがとうございます。すごく気持ちが良かったです。
2021年9月 疲労回復プログラム17日目❣️
ありがとうございました。
個人的にすごく苦手なポーズの連続で、10分程度のはずなのに長く感じました😂
解放した後はとっても楽になるので、自分に必要なものなんだなぁ…と思います。
無意識に背負っていた肩の荷が下り、呼吸が入りやすくなった気がします。
しんどいけれど、効果もてきめん。がんばります✌️
今回も素晴らしいレッスン動画をありがとうございました✨
肩まわりのコワバリがほどけていきました、いつもと違うポイントを刺激して アレと思うほどに楽になりました 身体が自由に動くと心地よく嬉しい気持ちになりました ありがとうございます😊
自分の積もってくせになっている痛みが浮き上がって久しぶりのスッキリを感じました💦感謝です
ヨガカレンダー9日目。微細な動きですが効きます。ヨガを始めてから深呼吸が深くなってきました。だんだん先生のペースに近い呼吸ができるようになっています。
〈不調改善プログラム〉
全身血流アップしました！
下半身は足をクロス（牛の顔のポーズ）上半身は腕をクロス（鷲のポーズ）ポーズ名は分かりませんが、とても気持ち良かったです。左右差が出やすい重ねた足も、手をクロスすることでいつも以上にポーズが深まりました。
お盆休みにヨガを始めたいと思っていた時にまりこ先生を知りました。毎日４，５種類試させていただいています。気分もスッキリするしとても効果を感じていますが自分の体の硬さを痛感しています。これから毎日頑張ってまりこ先生のポーズに近づけるように頑張ります！
自分の身体でも、全然使ったことのない動きがたくさんあるんですね。ありがとうございました。
毎日先生のヨガをさせてもらってます。
教え方がとてもわかりやすく、ステイホームの夜の最後の楽しみとなっています。
本当にありがとうございます。
仕事終わりに良かったです！
気持ち良かったです！マリコさん、ありがとうございます😊
これを朝やると、すっきりと1日を始められます👍
毎日欠かさずやってます。すごくわかりやすくて体も楽になります。ありがとうございます！
ヨガでもリラックスできますが 私にとってはマリコ先生の声もリラックスできる癒しの効果があります✨
寝違えたみたいで、肩甲骨周りが痛かったのですが、すっかり良くなりました！ありがとうございます♪
肩まわりが軽くなりました！
ありがとうございました😊
最近バタバタしていてあまりヨガしていなかったのですが、久しぶりに気持ちよく体がほぐれました！
いつもありがとうございます！
体がポカポカになりました！
肩こりが尋常なくらいになっているので続けてみたいと思います💓
今日の3つ目はこちらにしました❤️足も軽く組めるようになりました。マリコ先生とヨガをしてると、コロナの不安からも解放されます🥰マリコ先生神❣️
終わったら身体がポカポカしましたありがとうございます😊
まりこ先生、いつも動画配信ありがとうございます。
今回の肩こりをスッキリさせる動画では、最後のポーズで一気に肩の凝りが楽にになりました！！
これか、寒さも増しますのでご自愛ください！
たくさんお気に入りのプログラムがありますが、 これは最近新たに加わったお気に入りです！ 特に左右になびく動きがとっても好きです💕❣️💕
凝りが解れて心地よいです^ ^
ヨガって気持ちええわぁ。
いつも楽しくおうちヨガ🧘♀️できてます✨
ありがとうございます☺️❤️
配信たのしみにしてますっ！！
ありがとうございます❤️
まりこ先生の動画を見て毎日朝晩ヨガをしているのですが、このヨガは終わった後本当に肩が軽くなってびっくりしました！PCワークで凝り固まった肩凝りがスッキリしてとても気持ちがいいです😊
これもほんとに気持ちが良かったです。
手を上に伸ばしたときに、まりこさんのように、頭が腕の後ろにいかないで、どうしても前にでてしまいます。
腕を上げておく動作もしんどくて続きません。
続けてやっていれば変わるかな！楽しみです。
年末、仕事が多忙でガッチガチの背面のいい刺激になりました♡ 気持ちもスッキリできてよかったです✨ありがとうございます！
すごく肩、背中が楽になりました！どれだけ固まっていたかが分かります😂手のひらをクロスさせて合わせて上にあげる動作の時がすごくきつくてどんどん前に出てきそうになりますが、腕を下ろすと血がドッと流れてすごく楽になります✨！
自粛生活の中まり子さんのヨガで、メリハリつけて、過ごせています。昔、沖先生の手指ヨガの重要性を知リました。先生にも是非、手の指と手首、前腕にかけてのストレッチを取り入れたヨガで、まり子さん流で、紹介してください。
パソコンを使って何時間も仕事した後に取り組みました。肩と頭が生き返った！さあ、晩ご飯作るぞ！って元気が出ました。
足のしびれが辛く、下半身のヨガをやりましたが効果が薄かったので、もしやと思いこちらを試してみたらとてもスッキリしました！！
良いですね、非常に肩回りがほぐれました。いつもためになる動画配信ありがとうございます。
これ良いです！！
朝ストレッチすると、仕事中の肩の重さが一日中気になりません♪
まりこ先生、いつもありがとうございます😉
寒いので肩こりひどかったですが気持ちよく、リラックスできました☘️
痛気持ちいいです。毎晩、まりこ先生のヨガをやってから寝てますよ。ぐっすりです。
スマホを見ていると肩こりが出やすいのですが、凄く楽になりました♡
最近ヨガに興味を持ち始め、毎日チャンネル内のいろいろな動画を見て楽しんでいます。**
身体が硬いので、なかなかお手本のようなポーズはできないのですが自分でするストレッチでは伸ばせなかったところが気持ち良く伸ばせて、とても心地良く取り組めています☺️💓
その中で、今まで色々なストレッチを試しても取れなかった、背中の中心あたりの凝り？痛み？が気づけばなくなっていました😳
とても驚くと同時に嬉しい出来事でした♩✳︎
そのお礼が伝えたくてコメントさせていただきました。
本当にありがとうございます😊
身体を鍛えるシリーズも楽しく頑張っています‼︎
これからも、動画を見ながらヨガや筋トレを続けていきたいと思っています❤︎❤︎
息子の胃腸炎の看病、わたしも若干胃腸炎の1週間でした。やっと今日幼稚園に送って行き、1時間だけ自分の時間！！
まりこ先生のヨガでスッキリ！
下半身もむくんでいるので、他の動画もやります！
胃腸炎流行ってますよね💦
つかの間の自分時間、ご活用くださり嬉しいです💓😭
素晴らしいの一言です！！
首回りガチガチで寝られなかったですが、これをしてやっと眠れそうです😭
1日1回、出勤前か夜に続けてから、ひどく固かった身体も少しは柔らかくなってきました！
肩を大きく回すとゴリゴリっとしていたコリが、このヨガのあとは和らいだ感じがします。
冬は寒さで筋肉がこわばったり、血流も滞りやすいので、肩こり解消の新しい動画とても嬉しかったです！
毎日少しずつ続けていきます！
配信有難うございました。午前中から肩の痛みを感じておりましたが、だいぶ和らげました。有難うございました。🙇
肩周りが楽になり
息を吸うと右肩付近が痛かったのですが、こちらの動画を見てほぐした後 呼吸時の痛みが少し楽になりました。
しばらく続けてみようと思います！
最後のポーズ
よ～く利きました！
マリコ先生の動画に出逢ってから身体が変わりました！
5歳の娘も真似してやっています笑
最近、「朝ヨガ」をやっても肩は重さが残っていて気になっていたのですが、朝ヨガのあとにこれをやったらスッキリしました！！
ありがとうございます❤️
早速やってみました！一回やっただけでずいぶんやる前と比べて肩まわりが楽になりました！鼻の通りもよくなりました！
骨が正しい位置に戻っているのか、最中バキバキ鳴って驚きました！！でも全然痛くなくて、むしろ身体がすごく軽くなりました。今日はぐっすりねむれそうです♪すてきなヨガをありがとうございます
在宅ワークの合間にストレッチしました✨
凄く良かったです！
まりこ先生のファンです
パニック発作が再発して上半身ガチガチの毎日でしたがこれは効果ありますね。助かります🌟
大変身体がスッキリします。