姿勢を整えるヨガと5分間の瞑想で頭の中もスッキリ♪初心者でもできるマインドフルネス
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- Опубликовано: 1 май 2024
- 運動量★☆☆☆☆
難易度★☆☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットと、ブランケットやクッションの準備をお願いします◎
今回は「瞑想」をテーマに、心地良く座り続けるためのポーズの練習です。
現代では瞑想を練習する方が少しずつ増えてきましたが、あぐら座で心地よく長時間座ることが難しい方も多いです。
足が痺れる、腰や肩が痛くなる。。。
体の準備が整っていないと、瞑想を深めることも出来ません。
今回の動画では、前半に座りやすくするために姿勢を改善するヨガを行い呼吸を整え、後半で瞑想に取り組んでいきます。
瞑想が初めての方も、是非この動画で少しずつ練習を積み上げていってくださいね！
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
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#ヨガ
#ストレッチ
#瞑想 
Хобби
瞑想を練習する方が少しずつ増えてきましたが、あぐら座で心地よく長時間座ることが難しい方も多いです💦
足が痺れる、腰や肩が痛くなる。。。体の準備が整っていないと、瞑想を深めることも出来ません😢
この動画では、前半に座りやすくするために姿勢を改善するヨガを行い呼吸を整え、後半で瞑想に取り組んでいきます。
瞑想が初めての方も、是非この動画で少しずつ練習を積み上げていってくださいね！
集中😑しました。ありがとうございます😊
これはよいですね、朝は瞑想とヨガを別々の動画で見ていたので、流れの中でできてありがたいです！
最後の手のひらも落ち着きを増してくれて、最高です！
さすが、カヨ先生、着眼点が素晴らしいです！
コメントありがとうございます😊
私も瞑想前に軽くストレッチや呼吸法を行うので、流れがつながっているこちらの動画を作成してみました😊
気に入っていただけて良かったです！
正に今朝の私に必要なレッスンで今日も気持ちよく1日の始まりを迎える事が出来ました😌かよさん、いつもありがとうございます🙏🏼
コメントありがとうございます😊
タイムリーな動画になって良かったです😊