[10 minutes] Easy morning yoga to start your day! # 506
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[10 minutes] Morning yoga in bed immediately after waking up #661](http://i.ytimg.com/vi/DwsGt767Oe4/mqdefault.jpg)
座ったまま行える朝ヨガです。初心者や身体が硬い方、高齢者や妊婦さんでも無理なく行なっていただけます❣️🙆♀️
ゆっくりと脳と身体を目覚めさせ、血行を促進して身体の循環を良くしてくれます✨☺️
朝のスイッチを入れ、シャキッと気持ちよく一日をスタートしていきましょう‼️
まりこさんのトレーニングを実践してますが、腹筋などする時尾骨がマットに当たってかなり痛くてなかなか出来ないです😢骨盤が前傾している人の為のプログラムも作ってほしいです😢
はーい🙋♀️(*≧∀≦*)
今日もマリコ先生の朝ヨガが出来たことに感謝します✨
いつも動画をありがとうございます💖
今日も一日頑張れますように💖
ずっとやっています。(^_^)○
朝起きたら体が痛いし眠いからどうにかしなきゃと朝ヨガの動画探してまり子先生のこの動画やってみました 😃痛気持ち良くて脳も👀も覚めました👍
ありがとうございました🙆
今日から社会人、1日目をこのヨガとともに始めました！自分を見つめる時間を大事に今日から頑張っていけますように✨
社会人ファイトです😊😊
28歳。気が付いたら全身カチカチ、肩こりによる頭痛と日々を共に過ごすようになりました。少しでも改善したいという思いで、ヨガを始めて3日目です。今日も早く起きて仕事前に🧘♀️良い一日になりますように、
ありがとうございました。いつも夜することが多いですが、朝も良いですね❤
いつも思うけどこれこそ人生に必要な10分間ですね！！気持ちいい〜！
考えなくてもい嫌なことや心配事が頭をぐるぐる。
今朝、マリコ先生の朝ヨガをさせていただいて、体側、肩甲骨の間‥‥をゆっくり伸ばして体がぽかぽかしてきたら、頭の中のマイナスな事がなくなりました。
嫌なことは自分でも作り出していたのですね。
今日1日、家族と気持ちよく始められそうです😊
ありがとうございます！
スッキリ目が覚めました🌟気持ち良いなぁ〜😊
67歳主婦です。寄る年波には勝てず、身体のあちこちに痛みがあったりします。そこでストレッチがいいかと考え検索した所、こちらの配信を見つけやってみました。ヨガは初めてなので、辛くなく短時間で軽くできる朝ストレッチと夜ストレッチを毎日やっています。特に朝ストレッチをすると、頭も体もすっきり目覚めて、体を動かすのが楽になったように感じます。自分に合ったストレッチのようでとても気に入りました。
二度寝しちゃったけどそんな自分を許せるようにヨガをする日々
今日もありがとうございました！
体も気持ちも軽くなりました😆
朝はできないので寝る前に検索してやってみました。
終わった時思わず拍手してしまいました😢ありがとうございました！
介護が始まるなど、生活の変化が激しく、一年以上ぶりに、B lifeに戻ってきました！身体が動くか心配でしたが（案の定、ガチガチ）まずは、この動画についていけた事に小さな自信が持てました。戻って来れる場所があるって、すごく幸せです。ありがとうございます。引き続き介護も頑張れそうです。
朝だるくてダラダラしていてこの動画のヨガをやるのも億劫になりますけど、いざやってみたら体も心も落ち着いてスッキリ出来て、気が付いたら朝必要なことも行動できていました。動画アップありがとうございました！
久しぶりにこの朝ヨガしたらとっても気持ち良かったです❤ありがとうございます♪
朝にぴったりのヨガで気持ちが前向きになり、筋肉が伸びリラックスしますね。朝すると仕事も捗ります。リアルのヨガ教室も何年も続けていましたが、コロナで休止。まりこ先生のヨガがどの先生よりも一番理論的に説明してくれ、続けられます。本当にこんな素晴らしいヨガを配信してくださり、感謝しています💕
昨日､婦人科でガン検診や整形で膝の注射など病院をはしごして精神的に参っていましたが､このストレッチをして少し前向きになれました。困った時は B-LIFE！ありがとうございます😊
私のベッド二段ベッドの上だし（立てない）、狭いし、周りに柵あるので、ベッドでできる朝ヨガがベッドでできなかったのですが、これはできました。ありがとうございます。
ベッドから降りてやりなよ
@@yy-dz6fx ド正論
@@yy-dz6fx 起きて直ぐに体を解したいということでしょ。「ベッドから降りろ」じゃ答えになってない。
朝ヨガいいですね、
気分入れ替え❗
こんな朝があったなんて知りませんでした！ありがとうございます！
内容もいいのですが、映像そのものが美しいですね～。完成度高いなぁなんてヨガとは違う点でも感動しました。
おはようございます😆💕✨今日から次男のお嫁ちゃん出産の為に入院で息子と3才の双子姉妹達が帰ってきます😅これから2ヶ月ほど家で過ごします😊この大変を楽しむべく朝ヨガ🧘で体整えて頑張ろうと思います💞今日もありがとうございました🙏❤
毎朝、起きてインスタをダラダラ見ての日々を解消したく、朝ヨガを始めました！
これから続けていきたいと思います😄
素晴らしい動画ありがとう😊❣️😊❣️
コロナ禍で身体が全く固まってしまった74歳のバレエ🩰リーナです♪ 心から感謝癒やされました🫂❤️🩹☮️🎭🦋🦥🌒🎶🍁🍇😻💃🏿🎨🌈🙏🩰🫂😊❣️Thank you 🙏
朝ヨガ初めて２日目です。私の体が硬すぎて、マリコ先生みたいな、綺麗なポーズ出来ませんが、めちゃくちゃ気持ちいいです。頑張って続けます！
妹2人にも自分にも届いてます。
2人とも大喜びの連絡がありました。
ありがとうございます！
おはようございます、
今朝も天候が不安定だから身体がスッキリとしません。まずはヨガで身体を目覚めさせようと思い朝ヨガを検索しました。
じわーっと身体を動かし少し腰回りが軽くなりました。
終わってみて肩周りがまだ緊張かほぐれていないのと股関節と膝裏が張っていることに気づいたので朝の家事が終わったら部位別ヨガを検索して引き継ぎエクササイズをやります。
まりこ先生💕
3年間、ほぼ毎朝、先生のいろんな動画で朝ヨガをしています💓
とっても気持ちいいです。
お陰さまです。心から感謝しています。
ウクライナ🇺🇦キエフ在住でロシア侵略の中、活動に貢献されているボグダンさんがこちらのヨガを🧘♂️されて心身を整のえているとの事でした🙏世界中の人々の健康が広がりますように🙏
人間の体は不思議だなと思います
素直というか、私たち自身がしている姿勢に合わせて働いてくれて
それが良かったとしても悪かったとしても従ってくれてます。
なにか不調を感じた時、痛みなどでそれを知りますが、
悪いのは体じゃなくて、私たち自身で、
苦労かけてるなと思い、労わってあげなくちゃ、と思わせてくれるのがヨガです
コロナ喎の頃、まりこさんのヨガに出会いました。来月、還暦を迎える私は、柔軟と筋力アップのため励んでいます❗️朝の時間を大切にしたいものです。
40代後半になり、若い時に比べて、肩甲骨を寄せるポーズがすごくやりにくくなってきているように感じます😖今日のヨガ、首や背中、脇腹いろんなところが気持ちよく伸びて、気持ちよかったです☺️✨✨胸を張って後ろに反らすポーズや、肩を回したりすることを集中してやりたいです
まりこ先生 数ヶ月、いや一年くらいヨガを出来ていませんでした。
久しぶりにまりこ先生の動画を見てまた再開しました。
呼吸して、身体を伸ばしてあげるって本当にしあわせを感じますね。
私の心にも優しいヨガでした。ありがとうございます❤️
気持ち良かったです。毎朝します。
おはようございます
ヨガを始めて５年目で
ようやく
安価ヨガマットから
こちらの
ヨガマットを購入させて頂きました
やはり安価なものは、めくれがきになり、色々探してたおりこちらに、たどりつきました
毎朝こちらのユーチューブをみながら朝のストレッチがわりに身体をほぐしております
いつもまりこ先生の爽やかな
ヨガで癒やされてます
ありがとうございます
これからもよろしくお願いします❤
初めまして❤数年前から時々拝見してはトライしていました。
運動音痴な私なので数年はちょこっと真似しては難しくて諦めていました🌿
歳も重ね、ぎっくり腰をするなど不調な時
まりこさんのヨガを改めて拝見し
ピッタリ合うことに気が付きました。
スローなのにしっかりと改善できる😂
短時間ずつ、その時の体調に合った動画を組み合わせるなど１年ほど続けています。
アレコレ見ても、まりこさんのヨガが１番合っています。
８年間の挑戦や子育てしながらの発信あってこそです。
感謝しています🎉
生理が来るとヨガを休みがちになってしまい
ガチガチになっていました。何日かぶりに
とても気持ち良く身体がほぐれるのを感じました！
やっぱりヨガは最高ですね✨
いつも有難うございます。
この動画のストレッチヨガは本当に気持ちが良いです。私の場合、悩みの種だったぎっくり首やストレートネック、頭痛、頚椎症からくる左腕の痺れもかなり改善されました。
2年くらいほぼ毎日続けています。ウエストがくびれてきて胸も少しアップした気がします、、、！
友達からは上半身が痩せたと言われました。有効な動画をありがとうございます😊感謝しています。
五月病で、毎朝起きるのが辛いですが、マリコ先生の寝起きヨガをやると一日頑張れます。ありがとうございます😊
新潟は、１週間近く天気が悪くどんよりとした空が続いていますがマリコ先生のヨガのお陰で私の気持ちは、いつも穏やかな青空です。ありがとうございます。🧘♀🧘♂🧘
おはようございます♪
朝起きると腰が痛いことが多いので、腰がラクになりました‼️
足指、手の指のグーパーで血流が良くなったように思い、1日頑張れそうです🎶
ありがとうございます💕
10分とは思えないほど、優雅で贅沢な時間でした👑
短時間で首・肩・背中・体側・骨盤周りがほぐれ、呼吸が通りやすくなりました。
特に、首の前側はかなり縮こまっているのを実感しました。
気持ちよく伸ばせて、目線も上がり、気分も明るくなりました。
鎖骨を開いて胸に光を当てる感覚…✨日中も意識したいです😄
今日もありがとうございます💕
今朝もまり子先生の朝ヨガから始まりました。すがすがしい朝を迎えることが出来たことに感謝です。
ありがとうございます😊
せっかちな私にピッタリでした！
今日は、ウォーキングお休み。
こちらの動画に出会い、
感謝いたします✨
おはようございます。
今朝、さっそくやってみました！
朝起きた時頭痛がひどかったんですが、このヨガをしてみたら頭痛がラクになってました❗️
朝食後に鎮痛剤を飲もうと考えていたんですが、薬に頼らなくて済みそうです。
毎朝のルーティンとしてやってみます😊
先週帰宅が遅い日が続いていて、昨日はずっと家にあましたが身体がだるく、まりこ先生の寝る前ヨガをして少し楽になって良く眠れました。今朝は朝のヨガと足指ヨガで、身体がスッキリしました。いつもまりこ先生の優しい声と言葉にも癒されています。元気をいただき、ありがとうございます。
子供達の園がコロナで休園中。心身共に疲れてカチコチでしたが、これをやったら心身共にスッキリ。やはりマリコ先生素晴らしい。感謝🙏🥺
見よう見まねという言葉通り、ぎこちないながらも自分の動かせる範囲で無理なく、肩周りや腰背中が伸びて大変気持ちよかったです。短時間ですっきりできてありがたいです。まりこ先生の動画はプレッシャーなく気楽にできて好きです。
気持ちよく伸びました。息がたくさん入って、最高です。どうもありがとうございます。
結婚を機に海外移住し、現在専業主婦の身で家にいることが多く、やる気がわかない日が続いてましたが、この動画に出会って朝からスッキリ！かつ、1日を前向きに生きられてる気がします。これからも続けていきます！！！
ひどいストレートネックなのですが、このヨガを行ったところ、痛みがかなり軽減されてとても驚いています！快適な1日を送れそうです💐
初めてコメントします。去年の１２月から体を動かす大切さが必要とお思い探してたところ、Ｂ－LIFE
さんの動画を見つけました。毎日、初心者向けのを４か月してて、他の方の凝りも気になったので、そちらを実践しました。身体が固いと毎日実感してます。それに、ハードな動画を見ましたが、人間ってこんな動きできるんだ！！とただ感心してて途中で体を止めて見入ってしまいました。
運動不足と体の硬さが気になって何気なく始めました。
始めて4日目ですが、不思議と気持ちが明るくなって、喉がつかえる違和感も気付けばなくなっていました。
無理なく、気持ちいいと思いながら体を動かしているだけで、
明るい変化が感じられて嬉しい&びっくりです！✨
これからも続けたいと思いました😊🌼
はじめてヨガに触れました！
朝一番に自分を大切にできる時間があることは素敵です🍊🫧
また明日もやってみます！
普段、意識して動かすことの少ない身体の部分が、伸ばされてとっても気持ちよかったです。まり子先生、ありがとうございました。
今朝も出来ました💖ありがとうございます
梅雨空ですが、1日介護＆仕事楽しみます。
久しぶりに朝ヨガしましたが、やっぱりまりこ先生のヨガが、最高にからだにいいです。また、続けます
おはようございます😃
新しい朝ヨガ、ちょうど生理になり、優しく体をほぐせてよかったです！
朝はいつもこちらの動画からヨガを行っております！
ありがとうございます♪
マリコさんありがとうございます。
キレイな素敵な動画でヨガができて、幸せです❤
カレンダープログラムのフローヨガやって、汗拭いてたら、この動画が流れて、見ていたらとても気持ち良さそうだったので、肩甲骨を引き寄せる辺りから、気がついたらしていました💗
久々、ヨガに戻ってきました。帰国、帰国、引っ越し、転職でバタバタでした。おしゃれになりましたね。気持ちよく、一日が始められそうです。
首、肩、背中、お腹、足、全てバキバキなことに気づけました。
特に伸ばして気持ちよかった首は、動画を巻き戻して倍の時間ストレッチを行いました。
ストレッチをサボってしまって、硬くなったのは残念だけれど、現状と向き合って、また柔らかくほぐしていきたいです♪
今日もありがとうございます😊
座ってできるヨガいいですね😊朝のちょっとした時間にできるというのも嬉しいです。
今月は仕事が忙しく、しっかりとした運動ができていませんでした。腰痛、お尻の痛みが出始め、また時間をもうけ運動をしだしました。
お尻の筋肉が衰えてみたようです。不思議なくらい痛みが改善され
筋肉をしっかり使うことの重要性を改めて実感したところでした(笑)
パニック障害を患っています。不安になった夜の次の日、これをやるとスーッと気持ちが楽になります！ありがとうございます
仕事がハードな日の朝に初めてやったのですが、その日1日疲れ知らずで過ごせて驚いています！
今朝は2回目。今日も元気に働けそうです。
ありがとうございました！
マリコ先生の動画を朝晩やり始めて一年数か月。すっかり習慣になり、この動画も私にピッタリ。無理なく出来て
最近大好きな動画をの一つになりました。頭も体もスッキリします。
初めてやってみました。肩こりが酷くて
頭も朝から重たくて、びっくりしました。
やった後なんとすっきりです。
余りにもびっくりで感動しました。
大げさだと思われるかもですが、素晴らしいです。
おはようございます😆💕✨今日も素敵な１日が過ごせます😊ありがとうございました💞
最近ストレスで体がガチガチで呼吸が浅くなりがちでした。
朝やってみたら呼吸が深くできてるような感覚になり、自分の体に良い事をしているんだという自信にも繋がりました。
朝の10分、３人子育て中ですが合間で取り組める長さでありがたいです！
朝、布団の上で起きて行いヨガもいいですね。
心身ともにスッキリしました。😊
ありがとうございます✨
今日もありがとうございました！
みなさんがいい一日になりますように♡
夜ヨガでほぐしたのに、寝ている間にまた身体が硬くなっていました😅 “つもり”になってました😚
朝ヨガ🧘気持ちがイイですね!
ぼんやり起きた休日でしたが、この朝ヨガですご〜く気持ちよく、心身が目覚め、楽しい1日になりそうです🎶😊
まりこ先生ありがとうございます💐🤗
マリコ先生の「おっき」って自然に出る言葉が赤ちゃんママあるあるで、朝から気持ちもほっこりします🤗❤️
マリコ先生、トモヤさんおはようございます😃
今日は早番ですが少し早く目が覚めました😅
時間に余裕があったので朝ヨガ実戦しました🧘♀️
気持ちよく上半身がストレッチされ
朝からスッキリしました✨
今日も一日よろしくお願いします😊
2024年は去年までとは違う自分で1日をスタートしたいという気持ちでやってみたらあっという間！気持ち良すぎた！残りの今年も朝からやるぞ！
朝これを行うと、楽器の演奏がうまくいく気がします。
今日は楽器の実技試験です！
このヨガはお守りのような感じです。頑張ります🙇
いつもと変えてみました
いつもは寝た姿勢から始めています
いいな、と思えます♡
おはようございます。上半身がよく伸び、血行が良くなりました。気持ちも前向きになり、スタートできます。配信ありがとうございました。
お盆期間まとまった連休がなくて休みの日も仕事の事ばかりで嫌になってしまうけど朝ヨガして少しすっきりできたと思います😊
マリコ先生、トモヤさんおはようございます😃
今日は早番なので少し早く起きて
朝ヨガを行ないました🧘♀️
気持ちよい寝覚めです😁
今日も一日よろしくお願いします😊
今週から毎日、拝見して朝ヨガしてます。
身体も心も新しい酸素を取り入れ朝から心地よく過ごせます
コロナ禍で気が滅入ってきましたが、なんだか元気出して行けそうです😊ありがとうございます♪
ダイエットのために朝ヨガ始めたらなんかすごく暑くてめちゃくちゃ代謝上がった気がする！
ありがとうございます！続けます！！
毎朝、まりこ先生のヨガで１日をスタートしています✨💓☀️
まりこ先生が綺麗で可愛くて、動画がオシャレで、毎日氣分が上がって、楽しく１日をスタート出来ます❣️
ありがとうございます✨☀️
おはようございます。今やってみました。解れたのか、涙が出てきました。ありがとう御座います。
ヨガ、何年も気になっていたのに、数少ない簡単なポーズくらいしかやったことがなく、こちらの動画を見て初めて本格的にやってみました！
子どもの頃からガチガチに硬い身体で、理想の動きとは違ったかもしれませんが、すごく気持ちよかったです。ヨガをしている最中はすこし必死だったのもあるのですが笑、終わった後、目がぱっちり開くのと、呼吸がすごくしやすくて、やる前と全然違くて驚きました！
お家で出来るので本当にありがたいなあと思います🥲✨
朝の目覚めに始めました！
終わった後は、とてもスッキリしますし、体もポカポカします！
1ヶ月ほど前に股関節を痛めてしまって、まりこ先生のヨガ、ストレッチや他のエクセサイズが出来なくなってしまって悲しんでいました。座ってできるビデオや上半身中心のビデオを探して少しずつできるようになってとても嬉しいです。だからこのストレッチはパーフェクトでした！いつもBlifeに救われてます！❤️❤️❤️
最近気になることがあり、ずっとグルグルして辛かったのですが､朝ヨガをやってみたら気持ちが切り替わりました。ペースが速いとついていけないタイプですが、先生のものはゆっくりで初心者の私にも取り組みやすいです。
今日は朝から晴天☀️
久しぶりに朝食前に朝ヨガしました😊全身伸びて身体がポカポカしてきました！！
いつもありがとうございます😊❤
おはようございます☀
すごーく気持ちが良いです🙋♀️
もちろん夜もお世話になってます😊
いつもありがとうございます❤
今日もいい朝を迎えられました♡
ありがとうございます☺️
まりこ先生がどんどん美しくなっていく！最近のヨガ動画、数年前のものと比べて先生の表情や話し方がとても優しく、本当にリラックスできます。テレワークの日毎朝ヨガ続けられています。本当にありがとうございます。
妊娠6ヶ月の妊婦ですが気持ちよくでき、目が覚めました！
自然と体もポカポカしています😊
背中ががちがちなので、朝からしたら、気持ちがすっとしました。ありがとうございます。
ありがとうございます、右足が硬く感じてましたが今は快調です😊
ここ1ヶ月くらい毎日朝と夜お世話になってます！
ヨガをするようになってから頭痛の機会が激減して、疲れやすくてすぐ眠くなってた体が最近は昼寝しなくても夜まで元気に動けるようになりました！
これからも続けていきたいと思います！
ありがとうございます！
ヨガ経験者です🧘♀️週一パーソナルでヨガをしていますが、自宅で毎日したくて今日から始めました✨わかりやすくて良かったです😊
生理前の憂鬱な気持ちも晴れやかに！
良い朝になりました！
まりこ先生ありがとうございます😭
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
朝ヨガで全身のストレッチをして
全身を目覚めさせる事が出来ました😁
今日も一日よろしくお願いします😊
体の硬い私にも出来ました！続けていきます！ありがとうございます😊