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3週間無料プログラム『究極の姿勢改善ストレッチ』も合わせてご活用ください❣️b-life.style/program/1372/続けることが大切ですので、朝でも晩でもご自身のライフスタイルに合わせて行なってみてください☺️
楽しく続けさせていただきます。ありがとうございます💕✨
気持ち良さを感じながらムリせずで続けていきます(๑>◡
違う人のRUclips見てストレッチしたりするけど、結局まりこさんのRUclipsに戻ってくる。声が好き。そして、選びやすい。
マッサージや整骨院に行っても治らなかった肩首の痛みがありました、この動画を真似したら次の日改善しました。ありがとうございました。
目の前で腕を地面につけるのかたくてつかなかった🤣先生すごい！！
私も固くて地面に着かず😅肩甲骨が固いなぁ～ゆっくり毎日やりましょう。むつこ
4:26 のポーズで硬さを痛感😂しました。血行良くなり肩周りがあたたまりました。
寝ながらの腕を前にL字に倒すポーズ！！腕が倒れません！！痛い！そして終わった後のスッキリ感…！これ毎日やります！！新しい自分の身体の固さの発見になりました！！まりこセンセありがとう😢
初めてコメントします。今年の7月からまりこさんの動画を見てヨガを始めました。長年の肩こりと生理痛が和らいで感謝の気持ちでいっぱいです。始めて1週間くらいは股関節まわりがポカポカして、なんだこの感覚は…！と、ここにきて自分が冷えていたことに気がつきました笑たくさん動画があるので飽きないで続けられるのも良いです！とても食が細いのですが朝にまりこさんのヨガをやると食欲がモリモリ出てきて嬉しいです💓いつも素晴らしい動画をありがとうございます。
最近､夜部屋で一人になると､携帯を何時間も見ているのが習慣に。生活習慣を正すためにも､今､自分に必要なストレッチなど積極的に行おうと考え直しました😊！
新しい動きがたくさん入って、とてもリフレッシュできました💖
肩甲骨のストレッチが好きでよくやりますが、これは今までのとまた違った動きでとても気持ちよかったです
肩こりをほぐすヨガの中でもこの動画が一番私には気持ちいいです長年のコリが一気にほぐれますいつもありがとうございます
ありがとうございました。朝ヨガとして行いました。スッキリしました。
肩甲骨周りがとってもしなやかになり、肩も軽くなりました❗マリコ先生のヨガ大好きです💕疲れも和らぎ、気持ちもスッキリします🥰マリコ先生ありがとう💖
とても良かったです😊巻肩猫背が1番気になるので姿勢改善にもとても良い動画だっと思いますいつも良い動画を一緒にやってくださってありがとうございます😊
肩甲骨日頃のデスクワークで本当にゴリゴリ。また椅子に座りながらのストレッチ楽しみにしてまーす
二の腕が疲れやすいので、その部分のストレッチができてよかったです😊いつもありがとうございます！
いつもありがとうございます🍀年度末の事務仕事の疲労がblifeの動画の数々で少しずつ改善されています😊感謝‼️感謝‼️素敵な春をお過ごしください🌸
新しい動きがたくさんありますね。肩と首がとても楽になりました。ありがとうございます😊💕
おはようございます。『究極の姿勢改善ストレッチ』嬉しいです。先日、美背中という動画をしたばかりでとっても姿勢がよくなってすっきりしました。とってgoodtimingです。🙌
究極の姿勢改善プログラムDay5,新しい動画には、初めての動きが多くて新鮮です。右肩右腕が伸びにくく、左側はスムーズです。ゆっくり改善していきたいです。
在宅でプレゼン資料を作成していたあとにこの動画がアップされたので、早速やりました背筋や、肩、首、スッキリしました。ありがとうございました
肩の外側のストレッチが効きます〜。まりこ先生は信頼できる先生です！！
朝、10分ねる前、10分まりこ先生と一緒にするストレッチ、気持ち良い時間です✶ありがとうございます。
このストレッチすごいです！右肩が痛くて痛くてたまらなかったのが、一度で肩がすっきりして、楽になりました👍痛すぎてできないポーズもありましたが、頑張って毎日続けたいです‼︎
全身ポカポカになりました！これからの季節にピッタリですね🍁
動作をするたびに、各箇所に効いているのが分かります。肩こりも解消しそうです。
ガチガチに凝り固まった肩と心に心地よかったで🤗
猫背に効きますね！😊すごく良いです。スッキリしました。
ボルダリングをしているのですが、一回肩を故障してから、治った後も左右差がすごくて右腕を後ろ腰に回せなくなっていたのですが、目の前で腕を地面につけるストレッチをやったら大丈夫になりました。私に必要なストレッチはこれだったんだと感動しました。運動前後に必ずこのプログラムをやるようにしています
普段したことない動きでしたが、肩が伸びて気持ちよかったです！ありがとございました❤
マリコさん肩甲骨ヨガもいいですね。すごい体が温まりました。今、新潟の朝は寒いのでちょうどいいと思います。いつもありがとう☄️☘️✨
プログラムでしました！肩が内側に入ってたのが少し真っ直ぐになりました！すんごい‼️継続しないと元に戻ると思うのでプログラムやり続けます‼️いつもありがとうございます😊
今朝もやりました。胸が開き肩が楽になりました。スッキリです。有り難い。む
究極の姿勢改善プログラム、新動画ありがとうございます。Day1、今日からまた楽しませていただきます！夏頃から、腕が上がりにくくなったり股関節の具合が悪くなったり、出来ていたことが出来なくなって、気持ち下向きでしたが、ようやく秋らしくなってきて、新たな気持ちで取り組みます😊
気持ちよさそう!風呂🛀入ってやります 有り難うございます!日曜夕方にて配信嬉しい😊むつこ
ホントに癒やされ肩甲骨が緩みました。有り難うございます。むつこ
ありがとうございます！
本日は10/14日です。「究極の姿勢改善ストレッチ」の5日目ですが肩が着くようになりました。感激しています、有難うございました。
新しい動作もあって楽しみながらできました！ありがとうございます！
とてもやりやすい動画、いつも大変お世話になっております。
難しいポーズもなく短い時間で、とてもやりやすかったです。肩凝りほぐれて気持ち良いです。
肩がとても軽くなりました♪終わった時にとてもスッキリして気持ちよかったです😊
おはようございます！おかげ様で勉強がんばれそうです✏️
めちゃくちゃ気持ちいい。最高‼️まりこさん、ありがとう。
まりこさん、ともやさん、おはようございます😊朝一番でやってみました！肩甲骨まわり、深いところまでほぐれてすごいすっきり！ いい1日のスタートになりました😆✨３週間、続けてみます。いつもありがとうございます☺️💕💕
ありがとうございましたとてもスッキリしました🙌
新しい動きも沢山あり、肩甲骨革命の動画とセットで続けたいと思います😊胸が開くと気持ちも上向きますね☀️朝からスッキリしました‼️ありがとうございます❤まりこ先生のウェアやネイルが秋らしくて素敵です✨
ちょっと体調がすぐれなかった在宅ワークのお昼休みに、この動画を見つけ、やったら、楽になりました。午後の仕事がんばれそうです!
猫背巻き肩なので、姿勢改善プログラムを今日からやり始めました。身体ぽかぽかして気持ちいい。月曜日だから、普段なら仕事億劫だったけど、いまから仕事頑張るぞって前向きになれました😂
ありがとうございました😊とても気持ちよかったです❤
風呂でリラックスしてこのストレッチしました。背中ほぐれ肩もほんわか。有り難うございます。明日朝もやります。むつこ
大胸筋と小胸筋 拡がり気持ち良い。ふぅ リラックスしています😊有り難うございます。む
肩周り、背中、 癒やされました!ありがとうございます!!!
1度で肩が軽くなりました。私も肩が着かないけれど続けてみます。まり子先生いつもありがとうございます。
すこい！！もう自分の知っているストレッチは世の中に出尽くしただろうと思っていたけれど、知らない動きがとても心地よかった！！！
日課の1ヶ月励行完了。とても良いプログラムでした。愉しく毎日遂行。背中も解れ助かりました。他の動画へ。む
最近チャンネルを知り毎日動画を見ています！からだの調子が良くなりました。自律神経を整えたり疲労回復の5分程の動画をまた出していただけると嬉しいです。
旅行から帰ってガチガチだった肩首肩甲骨とてもスッキリしました眼精疲労まで楽に成りました❤️有り難う ございました🙏
まりこ先生は脚周りはもちろん、肩周りまでものすごい柔らかいのだなと驚きました。凄い！
スッキリして最高に気持ちよかったです！！巻肩が治りますように…！！
寒くなって身体中痛みが出てきました😂が、久々にまりこ先生の、ヨガしたらやっぱりいい🎶体がほぐれて楽になりました✨元気出ました💕今日一日がんばります😆
まりこさんも今日１日お疲れ様でした❤
朝からガチガチだった肩周りがスッキリし、呼吸も深まりました。ありがとうございます😊
巻き肩に凄く効きました！ヨガの最中も体が伸びて最高に気持ち良かったです❤まりこ先生、いつも動画をありがとうございます🎉
このストレッチはそんなに難しくないし終わったら気持ちいいですし継続でやりたいです
上半身緩み気持ち良いヨガ有り難うございます。特に胸筋や背中解れ解放感味わえました😊む
肩甲骨がほんとに硬くなってて、困っていました。最高にスッキリしました‼️毎日やります‼️ありがとうございます‼️
今まで整体でもなかなか届かずほぐれなかった肩甲骨裏が、かなり楽になり、首痛後頭部痛が無くなりました！まりこ先生、どうもありがとうございます❣️
姿勢改善ストレッチ一周完了。とても良いプログラムですねー😊有り難いです。この動画お気に入りです。特に広背筋伸びる動き最高❤む
すっきりしましたー！ありがとうございます！ これって、動的ストレッチになりますか？ 整体の先生に、ヨガよりも静的よりも動的ストレッチが合うと言われたので。
姿勢が悪くお腹がぽっこりしてしまうので、3週間頑張りたいと思います💪
とっても気持ちよかったですー❤
この動画素晴らしいです。有り難いです。む
めちゃくちゃ気持ち良すぎて声が出ちゃいました😂(笑)肩、首がバキバキでしたが、しっかり解せました😊✨
j'aime le jour se lève chez Pratique dans quelques instants Merci ❤
気持ちよかったです❤ありがとうございます❤
これ、とてもイイです💕
謝謝您！老師。棒極了！
左右の肩甲骨の間(背骨かな)が痛かったのですが、ほぐれて良かったです！あと、腰痛があってしんどかったのですが楽になりました。ありがとうございます😊
肩甲骨ストレッチ最高すぎる
すごい、肩楽になりました😊
四十肩で痛みがあり、右肩の動きが固かったのですが、かなり柔らかくなりました。❤
入浴後に行いました😊背筋伸びる感じいいですね❣️これも、入浴後に続けてみたいと思います😊
これ気持ちいい❤毎日やります！！
ありがとうございました❤
ありがとうございました ¹⁹½⁴
ありがとうございます😊❤
最高です❤️ありがとうございます！
気持ちよすぎました❤❤❤ありがとうございます🎉🎉🎉
あー気持ちよかった☺️
おはようございます。究極の姿勢改善プログラムDay13,横向きに寝て腕のストレッチ、右腕は痛みが出てほとんどできません…左腕はできますので、左右差が大きいです。出来ることから少しずつ…楽しみます😊
週に4〜5回続けてたら今日8:00からの動きで、胸の真ん中がピリッと痛みだし（嫌な痛みじゃない）、続けて脇の下〜二の腕あたりまでの筋が伸び出したような感覚がしました！今まで固かったところが伸びたのか、肩甲骨が後ろ側にスッと寄って肩が降りやすくなった感じがします😊この感覚大事にもっと前側を伸ばしていきたいです❤
やっと肩甲骨のマッサージに出会えました😭夜ヨガ含めて最近やってます！仕事で背中、肩甲骨をうまく使えてないことがわかりマッサージしたらゴリゴリ音がすごいです💦
緩み軽くなりました✨有り難うございます。む
気持ちいい〜〜スッキリしました
気持ちよかった！
今日からこの肩甲骨緩めよう、1ヶ月日課で。とても秀逸動画を有り難うございます。😊1ヶ月後報告します。む
おはようございます今日は、転職への第一歩を踏み出す日です。不安はありますが、気持ちよく一日をスタートさせます。
足首を骨折、松葉杖での生活で心身共に疲労を感じています。このプログラムをベッドの上でできる範囲でやっています。松葉杖でコリコリの肩周りがほぐれ、気分もスッキリします❤
まりこさん、最強です！
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/tr.png)
![[10 Min Every Day] How To Do Middle Split In 2 Weeks # 510](http://i.ytimg.com/vi/hS_BRoS5euw/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Stretch exercises to correct your posture and reduce back pain #637](http://i.ytimg.com/vi/lPnsVF1_ZZE/mqdefault.jpg)
3週間無料プログラム『究極の姿勢改善ストレッチ』も合わせてご活用ください❣️
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続けることが大切ですので、朝でも晩でもご自身のライフスタイルに合わせて行なってみてください☺️
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続けていきます(๑>◡
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マッサージや整骨院に行っても治らなかった肩首の痛みがありました、この動画を真似したら次の日改善しました。ありがとうございました。
目の前で腕を地面につけるのかたくてつかなかった🤣先生すごい！！
私も固くて地面に着かず😅肩甲骨が固いなぁ～ゆっくり毎日やりましょう。むつこ
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これ毎日やります！！
新しい自分の身体の固さの発見になりました！！
まりこセンセありがとう😢
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今年の7月からまりこさんの動画を見てヨガを始めました。
長年の肩こりと生理痛が和らいで感謝の気持ちでいっぱいです。
始めて1週間くらいは股関節まわりがポカポカして、なんだこの感覚は…！と、ここにきて自分が冷えていたことに気がつきました笑
たくさん動画があるので飽きないで続けられるのも良いです！
とても食が細いのですが朝にまりこさんのヨガをやると食欲がモリモリ出てきて嬉しいです💓
いつも素晴らしい動画をありがとうございます。
最近､夜部屋で一人になると､携帯を何時間も見ているのが習慣に。生活習慣を正すためにも､今､自分に必要なストレッチなど積極的に行おうと考え直しました😊！
新しい動きがたくさん入って、とてもリフレッシュできました💖
肩甲骨のストレッチが好きでよくやりますが、これは今までのとまた違った動きでとても気持ちよかったです
肩こりをほぐすヨガの中でもこの動画が一番私には気持ちいいです
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肩甲骨周りがとってもしなやかになり、肩も軽くなりました❗マリコ先生のヨガ大好きです💕疲れも和らぎ、気持ちもスッキリします🥰マリコ先生ありがとう💖
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肩甲骨日頃のデスクワークで本当にゴリゴリ。また椅子に座りながらのストレッチ楽しみにしてまーす
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いつもありがとうございます🍀年度末の事務仕事の疲労がblifeの動画の数々で少しずつ改善されています😊感謝‼️感謝‼️素敵な春をお過ごしください🌸
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肩と首がとても楽になりました。
ありがとうございます😊💕
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在宅でプレゼン資料を作成していたあとにこの動画がアップされたので、早速やりました
背筋や、肩、首、スッキリ
しました。ありがとうございました
肩の外側のストレッチが効きます〜。まりこ先生は信頼できる先生です！！
朝、10分
ねる前、10分
まりこ先生と一緒にするストレッチ、気持ち良い時間です✶
ありがとうございます。
このストレッチすごいです！
右肩が痛くて痛くてたまらなかったのが、一度で肩がすっきりして、楽になりました👍
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これからの季節にピッタリですね🍁
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猫背に効きますね！😊
すごく良いです。
スッキリしました。
ボルダリングをしているのですが、一回肩を故障してから、治った後も左右差がすごくて右腕を後ろ腰に回せなくなっていたのですが、目の前で腕を地面につけるストレッチをやったら大丈夫になりました。私に必要なストレッチはこれだったんだと感動しました。
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肩が内側に入ってたのが少し真っ直ぐになりました！すんごい‼️
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いつもありがとうございます😊
今朝もやりました。胸が開き肩が楽になりました。スッキリです。有り難い。む
究極の姿勢改善プログラム、新動画ありがとうございます。
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気持ちよさそう!風呂🛀入ってやります 有り難うございます!日曜夕方にて配信嬉しい😊むつこ
ホントに癒やされ肩甲骨が緩みました。有り難うございます。むつこ
ありがとうございます！
本日は10/14日です。「究極の姿勢改善ストレッチ」の5日目ですが肩が着くようになりました。感激しています、有難うございました。
新しい動作もあって楽しみながらできました！
ありがとうございます！
とてもやりやすい動画、いつも大変お世話になっております。
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肩がとても軽くなりました♪
終わった時にとてもスッキリして気持ちよかったです😊
おはようございます！
おかげ様で勉強がんばれそうです✏️
めちゃくちゃ気持ちいい。
最高‼️
まりこさん、ありがとう。
まりこさん、ともやさん、おはようございます😊
朝一番でやってみました！肩甲骨まわり、深いところまでほぐれてすごいすっきり！ いい1日のスタートになりました😆✨
３週間、続けてみます。
いつもありがとうございます☺️💕💕
ありがとうございました
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新しい動きも沢山あり、肩甲骨革命の動画とセットで続けたいと思います😊胸が開くと気持ちも上向きますね☀️朝からスッキリしました‼️ありがとうございます❤まりこ先生のウェアやネイルが秋らしくて素敵です✨
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猫背巻き肩なので、姿勢改善プログラムを今日からやり始めました。身体ぽかぽかして気持ちいい。月曜日だから、普段なら仕事億劫だったけど、いまから仕事頑張るぞって前向きになれました😂
ありがとうございました😊
とても気持ちよかったです❤
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肩周り、背中、 癒やされました!
ありがとうございます!!!
1度で肩が軽くなりました。私も肩が着かないけれど続けてみます。まり子先生いつもありがとうございます。
すこい！！もう自分の知っているストレッチは世の中に出尽くしただろうと思っていたけれど、知らない動きがとても心地よかった！！！
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旅行から帰ってガチガチだった肩首肩甲骨
とてもスッキリしました
眼精疲労まで楽に成りました❤️
有り難う ございました🙏
まりこ先生は脚周りはもちろん、肩周りまでものすごい柔らかいのだなと驚きました。凄い！
スッキリして最高に気持ちよかったです！！
巻肩が治りますように…！！
寒くなって身体中痛みが出てきました😂が、久々にまりこ先生の、ヨガしたらやっぱりいい🎶体がほぐれて楽になりました✨元気出ました💕今日一日がんばります😆
まりこさんも今日１日お疲れ様でした❤
朝からガチガチだった肩周りがスッキリし、呼吸も深まりました。ありがとうございます😊
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まりこ先生、いつも動画をありがとうございます🎉
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とっても気持ちよかったですー❤
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肩、首がバキバキでしたが、しっかり解せました😊✨
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Pratique dans quelques instants
Merci ❤
気持ちよかったです❤
ありがとうございます❤
これ、とてもイイです💕
謝謝您！老師。棒極了！
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肩甲骨ストレッチ最高すぎる
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ありがとうございました❤
ありがとうございました ¹⁹½⁴
ありがとうございます😊❤
最高です❤️ありがとうございます！
気持ちよすぎました❤❤❤ありがとうございます🎉🎉🎉
あー気持ちよかった☺️
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週に4〜5回続けてたら今日8:00からの動きで、胸の真ん中がピリッと痛みだし（嫌な痛みじゃない）、続けて脇の下〜二の腕あたりまでの筋が伸び出したような感覚がしました！
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