[10 minutes] Stretch to reduce neck, shoulder and upper back pain
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/tr.png)
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](http://i.ytimg.com/vi/ySoQsXQjR2U/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Easy morning yoga to start your day! # 506](/img/1.gif)
3週間無料プログラム『究極の姿勢改善ストレッチ』も合わせてご活用ください❣️
b-life.style/program/1372/
続けることが大切ですので、朝でも晩でもご自身のライフスタイルに合わせて行なってみてください☺️
楽しく続けさせていただきます。ありがとうございます💕✨
気持ち良さを感じながらムリせずで
続けていきます(๑>◡
目の前で腕を地面につけるのかたくてつかなかった🤣先生すごい！！
私も固くて地面に着かず😅肩甲骨が固いなぁ～ゆっくり毎日やりましょう。むつこ
おはようございます
今日は、転職への第一歩を踏み出す日です。不安はありますが、気持ちよく一日をスタートさせます。
寝ながらの腕を前にL字に倒すポーズ！！腕が倒れません！！痛い！
そして終わった後のスッキリ感…！
これ毎日やります！！
新しい自分の身体の固さの発見になりました！！
まりこセンセありがとう😢
自分なりに注意点を見つけてそこを意識しながらしました
横向きの体勢の場合、肩が上がっているかどうか？をみています
できるだけ上らないようにさげています、
ほかの場合でも肩はさげてというのがあるので工夫しないとできなかったです
さげることをしりませんでした
からだが急にあつくなります、
すごいなと思いました
違う人のRUclips見てストレッチしたりするけど、結局まりこさんのRUclipsに戻ってくる。声が好き。そして、選びやすい。
すこい！！もう自分の知っているストレッチは世の中に出尽くしただろうと思っていたけれど、知らない動きがとても心地よかった！！！
最近､夜部屋で一人になると､携帯を何時間も見ているのが習慣に。生活習慣を正すためにも､今､自分に必要なストレッチなど積極的に行おうと考え直しました😊！
ボルダリングをしているのですが、一回肩を故障してから、治った後も左右差がすごくて右腕を後ろ腰に回せなくなっていたのですが、目の前で腕を地面につけるストレッチをやったら大丈夫になりました。私に必要なストレッチはこれだったんだと感動しました。
運動前後に必ずこのプログラムをやるようにしています
ちょっと体調がすぐれなかった在宅ワークのお昼休みに、この動画を見つけ、やったら、楽になりました。
午後の仕事がんばれそうです!
足首を骨折、松葉杖での生活で心身共に疲労を感じています。このプログラムをベッドの上でできる範囲でやっています。松葉杖でコリコリの肩周りがほぐれ、気分もスッキリします❤
朝、10分
ねる前、10分
まりこ先生と一緒にするストレッチ、気持ち良い時間です✶
ありがとうございます。
肩甲骨日頃のデスクワークで本当にゴリゴリ。また椅子に座りながらのストレッチ楽しみにしてまーす
在宅でプレゼン資料を作成していたあとにこの動画がアップされたので、早速やりました
背筋や、肩、首、スッキリ
しました。ありがとうございました
今日からこの肩甲骨緩めよう、1ヶ月日課で。とても秀逸動画を有り難うございます。😊1ヶ月後報告します。む
本日は10/14日です。「究極の姿勢改善ストレッチ」の5日目ですが肩が着くようになりました。感激しています、有難うございました。
このストレッチすごいです！
右肩が痛くて痛くてたまらなかったのが、一度で肩がすっきりして、楽になりました👍
痛すぎてできないポーズもありましたが、頑張って毎日続けたいです‼︎
今まで整体でもなかなか届かずほぐれなかった肩甲骨裏が、かなり楽になり、首痛後頭部痛が無くなりました！まりこ先生、どうもありがとうございます❣️
プログラムでしました！
肩が内側に入ってたのが少し真っ直ぐになりました！すんごい‼️
継続しないと元に戻ると思うのでプログラムやり続けます‼️
いつもありがとうございます😊
肩甲骨がほんとに硬くなってて、困っていました。最高にスッキリしました‼️毎日やります‼️ありがとうございます‼️
まりこさん、ともやさん、おはようございます😊
朝一番でやってみました！肩甲骨まわり、深いところまでほぐれてすごいすっきり！ いい1日のスタートになりました😆✨
３週間、続けてみます。
いつもありがとうございます☺️💕💕
いつもありがとうございます🍀年度末の事務仕事の疲労がblifeの動画の数々で少しずつ改善されています😊感謝‼️感謝‼️素敵な春をお過ごしください🌸
肩甲骨のストレッチが好きでよくやりますが、これは今までのとまた違った動きでとても気持ちよかったです
おはようございます。『究極の姿勢改善ストレッチ』嬉しいです。先日、美背中という動画をしたばかりでとっても姿勢がよくなってすっきりしました。とってgoodtimingです。🙌
マリコさん肩甲骨ヨガもいいですね。すごい体が温まりました。今、新潟の朝は寒いのでちょうどいいと思います。いつもありがとう☄️☘️✨
肩甲骨周りがとってもしなやかになり、肩も軽くなりました❗マリコ先生のヨガ大好きです💕疲れも和らぎ、気持ちもスッキリします🥰マリコ先生ありがとう💖
新しい動きがたくさんありますね。
肩と首がとても楽になりました。
ありがとうございます😊💕
朝からガチガチだった肩周りがスッキリし、呼吸も深まりました。ありがとうございます😊
難しいポーズもなく短い時間で、とてもやりやすかったです。肩凝りほぐれて気持ち良いです。
動作をするたびに、各箇所に効いているのが分かります。肩こりも解消しそうです。
風呂でリラックスしてこのストレッチしました。背中ほぐれ肩もほんわか。有り難うございます。明日朝もやります。むつこ
1度で肩が軽くなりました。私も肩が着かないけれど続けてみます。まり子先生いつもありがとうございます。
やっと肩甲骨のマッサージに出会えました😭夜ヨガ含めて最近やってます！
仕事で背中、肩甲骨をうまく使えてないことがわかりマッサージしたらゴリゴリ音がすごいです💦
とても良かったです😊
巻肩猫背が1番気になるので姿勢改善にも
とても良い動画だっと思います
いつも良い動画を一緒にやってくださって
ありがとうございます😊
旅行から帰ってガチガチだった肩首肩甲骨
とてもスッキリしました
眼精疲労まで楽に成りました❤️
有り難う ございました🙏
全身ポカポカになりました！
これからの季節にピッタリですね🍁
気持ちよさそう!風呂🛀入ってやります 有り難うございます!日曜夕方にて配信嬉しい😊むつこ
めちゃくちゃ気持ち良すぎて声が出ちゃいました😂(笑)
肩、首がバキバキでしたが、しっかり解せました😊✨
これ、1番軽くなって肩こり肩のつっぱり感がなくなりほわっと血行がよくなり、腰痛まで軽くなりました！😳ありがとうございます😭
新しい動きがたくさん入って、とてもリフレッシュできました💖
ありがとうございました。朝ヨガとして行いました。スッキリしました。
究極の姿勢改善プログラムDay5,新しい動画には、初めての動きが多くて新鮮です。右肩右腕が伸びにくく、左側はスムーズです。ゆっくり改善していきたいです。
二の腕が疲れやすいので、その部分のストレッチができてよかったです😊いつもありがとうございます！
寒さのせいか、首から肩甲骨にかけてガチガチ🥶でした💦 おかげさまでポカポカ柔らかくほぐれ、とっても軽くなりました❣️
猫背に効きますね！😊
すごく良いです。
スッキリしました。
肩の外側のストレッチが効きます〜。まりこ先生は信頼できる先生です！！
究極の姿勢改善プログラム、新動画ありがとうございます。
Day1、今日からまた楽しませていただきます！
夏頃から、腕が上がりにくくなったり股関節の具合が悪くなったり、出来ていたことが出来なくなって、気持ち下向きでしたが、ようやく秋らしくなってきて、新たな気持ちで取り組みます😊
最近チャンネルを知り毎日動画を見ています！からだの調子が良くなりました。
自律神経を整えたり疲労回復の5分程の動画をまた出していただけると嬉しいです。
左右の肩甲骨の間(背骨かな)が痛かったのですが、ほぐれて良かったです！あと、腰痛があってしんどかったのですが楽になりました。ありがとうございます😊
ホントに癒やされ肩甲骨が緩みました。有り難うございます。むつこ
今朝もやりました。胸が開き肩が楽になりました。スッキリです。有り難い。む
入浴後に行いました😊背筋伸びる感じいいですね❣️これも、入浴後に続けてみたいと思います😊
肩がとても軽くなりました♪
終わった時にとてもスッキリして気持ちよかったです😊
寒くなって身体中痛みが出てきました😂が、久々にまりこ先生の、ヨガしたらやっぱりいい🎶体がほぐれて楽になりました✨元気出ました💕今日一日がんばります😆
ガチガチに凝り固まった肩と心に心地よかったで🤗
まりこ先生は脚周りはもちろん、肩周りまでものすごい柔らかいのだなと驚きました。凄い！
いろんなヨガして何をやったか分からなくなるからメモ
(気持ち〜〜)
8/18
姿勢が悪くお腹がぽっこりしてしまうので、3週間頑張りたいと思います💪
繰り返しやっていたら、、腕が地面に付きました！！！今まで痛くて少ししか倒せなかったのに急にできるようになって嬉しいです☺️
肩周り、背中、 癒やされました!
ありがとうございます!!!
上半身緩み気持ち良いヨガ有り難うございます。特に胸筋や背中解れ解放感味わえました😊む
巻き肩なのですが、ストレッチ後めちゃくちゃ胸が開きました。
胸を開くポーズに若干痛みがありましたが、それだけ肩が内側に入ってるんですよね。
継続して巻肩を改善したいです。
肩周りがまんべんなくほぐれました！
無理なくできるポーズばかりでリラックスしながらできるので、習慣にして肩こり改善を目指したいと思います！
4:26 のポーズで硬さを痛感😂しました。血行良くなり肩周りがあたたまりました。
大胸筋と小胸筋 拡がり気持ち良い。ふぅ リラックスしています😊有り難うございます。む
初めてコメントします。アップしたての、昨夜にお風呂上がりにやりましたよー✨
いつも、肩甲骨や、股関節などほぐしてから、お腹、足、お尻のトレーニングしてますよ🎵
ありがとうございました😊
背中がぽかぽか暖まりました
肩甲骨まわりが伸びて気持ちよかったです❤😊
まりこさんも今日１日お疲れ様でした❤
おはようございます！
おかげ様で勉強がんばれそうです✏️
もともと姿勢悪いのに、子育て中で抱っこで背中 首 腰 胸がバキバキで。
新しい動きが、ほぐれて気持ちよかったです！😊
とてもやりやすい動画、いつも大変お世話になっております。
このストレッチはそんなに難しくないし終わったら気持ちいいですし継続でやりたいです
とっても気持ちよかったですー❤
ありがとうございました😊
とても気持ちよかったです❤
巻き肩に凄く効きました！ヨガの最中も体が伸びて最高に気持ち良かったです❤
まりこ先生、いつも動画をありがとうございます🎉
1回で肩と首のこわばりがぐっと楽になりました！まるで何かの広告のようなコメントになってしまいましたが、本当に効きます！有難うございます🥰
ありがとうございました
とてもスッキリしました🙌
めちゃくちゃ気持ちいい。
最高‼️
まりこさん、ありがとう。
すごい、肩楽になりました😊
ありがとうございます！
これ、とてもイイです💕
新しい動作もあって楽しみながらできました！
ありがとうございます！
めちゃめちゃ肩痛かったので助かりました😂軽くなります！
こんばんは❗️
肩まわり、上半身がほぐれました。
いつもありがとうございます😊
これは難攻不落の170を超えたムーブメントで最高です。🎉
ありがとうございました❤
緩み軽くなりました✨有り難うございます。む
すっきりしましたー！ありがとうございます！ これって、動的ストレッチになりますか？ 整体の先生に、ヨガよりも静的よりも動的ストレッチが合うと言われたので。
姿勢改善ストレッチ一周完了。とても良いプログラムですねー😊有り難いです。この動画お気に入りです。特に広背筋伸びる動き最高❤む
スッキリして最高に気持ちよかったです！！
巻肩が治りますように…！！
ありがとうございます😊❤
クロシェ🧶後気持ちよくリラックスできました😊 寝る前ヨガは床で寝落ち🍂🎃📢布団掛けろー！ 皆様どうされてるんでしょうか笑
謝謝您！老師。棒極了！
j'aime
le jour se lève chez
Pratique dans quelques instants
Merci ❤
腕曲げて地面につけるの、右イタタつかないなぁ→からの左あれ？ほぼ曲がらない。
けど、起き上がった後の肩の軽さよ！ 凄いです！
いつもお世話になっております。改めて言わせてください。魔法かよ！！
気持ちよすぎました❤❤❤ありがとうございます🎉🎉🎉
あー気持ちよかった☺️
横に向いて寝て９０度にして腕を床につけるのが、まったく動かない😳
肩の後ろというより二の腕の外側がつっぱっていて動かない感覚です この辺りをほぐす&ストレッチする動画ほしい