Yoga stretches before bed to release tension and stress.
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- Опубликовано: 20 сен 2022
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Хобби
![[30 min] Gentle detox yoga before bed #669](/img/1.gif)
自律神経のバランスを整え、心と身体の疲れを癒すためのリラックスヨガです⭐️
そのままぐっすり眠れるように、寝支度をしてから行うことをおすすめします💕☺️
今宵のヨガが明日への活力となりますように✨
個人的に不条理なある出来事があり、家に帰っても怒りで身体の震えが止まりませんでしたが、マリコ先生のヨガで、ようやく心が落ち着けました。
草
素晴らしいです❣️👏
それはヨガでどうこうできるものでは無いのでは。病院へ行くことを勧めます。
本人さんがそれで良ければ良いですよ♪
抑うつ状態で眠れない状態が続いていたのですが、この動画のヨガを寝る前にやり始めてから、不眠がかなり改善され心身共に癒されて楽になりました。個人差あると思いますが、おすすめします。いつもとても癒されています。ありがとうございます。
最高のご褒美です🎁🌈
どんな日でも１日の終わりにb-lifeがあるから多幸感に包まれて休む事ができます🤗💛夜ヨガ大好きです🥰♥️
まり子先生、ともやさん いつもステキな動画本当にありがとうございます🤗 病気がわかってからはそれ以前にも増して自律神経を整えたり、体力作りにと助けられています。入院中のベッドでも静かにできるので、寝る前のヨガリストに入れさせてもらいます😆
両肩を抱きしめたら とてもあたたかくて
涙が出てきました、
頑張ってるねーお疲れーと自分に言ってしまいました
ありがとうございます
自分を抱きしめることがこんなに気持ちいいなんて知りませんでした。心の中で、自分、今日もがんばったえらい！と声をかけています。誰も言ってくれないので…気持ちがすごく楽になります！これがあるからがんばれてます。ありがとうございます
自分の好きなタイミングで最高に素敵なヨガができるこの時代の流れに感激です。そしてなによりも常に私達を思い努力されているまり子先生に感謝いたします！
更年期障害がで始めたのかパニック障害もではじめしんどい毎日でしたが、キャンプの夜にテントで初めてまりこ先生のヨガに出会いそれから毎日続けています。お薬を飲まなくてよくなり、気持ちのしんどさから解放されました。身体が固くなかなか先生のようにはいきませんが継続していきたいと思います。
一年以上続いた耳鳴りが良い方向に
向かってます😊ヨガを初めて
2週間ぐらいです自律神経整えるって
凄い事なんですね
勝手に涙が…。自分を抱きしめてあげるという事のが初めてで、第三者の立場で頑張ってるね と伝えられたのが初めてで 定期的に自分を抱きしめてあげようと思いました😌心が温かくなりました。ありがとうございます。心がとっても落ち着きました
今日、面接後不採用の連絡がありなんとなく自信を無くしていたのですが、このヨガを選び、マリコさんが唯一無二の自分を、というくだりにとてもホッとしました。気持ちをリセットしてまた明日から頑張れそうです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は超熟眠ヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
手足の指先がぽかぽかになりますね✨ありがとうございます。おやすみなさい
自律神経の乱れにとても効きます！
気持ちよすぎて、寝る前に行うとよく眠れます。ありがとうございます😂
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後に自律神経を整える安眠ヨガです🧘♀️
気持ちよくゆったりと心身がほぐされました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
まり子先生の『寝る前ヨガ』たぶんすべてやりましたが、このヨガ🧘はすごいです！
もともと不眠症、入眠はうまくいくのですが、3〜4時間で途中覚醒してしまい熟睡感が持てなくて悩んでました💦
このヨガをやったらなんと！久々に5時まで一度も目覚めないで眠れました😂
翌日もその翌日も途中覚醒がないんです😭
すごいです！ありがとう😂
毎日自分へのご褒美として、まりこ先生のヨガを寝る前に行っています。心が落ち着き、良く眠れます😊いつもありがとうございます✨
コロナで療養していました。気持ちも折れそうでした。明日から仕事復帰で不安でいっぱいです。少し身体を動かしたくてやってみたら先生の声に安心して身体もスッキリして心身共に癒されて少し楽になりました！明日は無理せず普通に仕事が出来ますように…ありがとうございました！
同じような境遇の方に親近感がわき、思わずコメントしてしまいました！私もコロナ療養中です。ダラダラとした怠さが続き、気持ちもツラいですよね…。私もまもなく仕事復帰です。無理せず、お仕事スタートいたしましょう🥺(自身に言い聞かせております(笑))まりこさんのヨガで寝てばかりだった身体をほぐします！
私もそうでした！ずっと部屋にこもって孤独で不安でだるくて、でも行ってみたら何とかなりました😊どうか無理をなさらずに、出来る範囲でいいと思います😊
@@user-px8bc2td1s 共感して頂けて嬉しいです！身体もきついですが心も辛いですよね…徐々にですが日常を取り戻してきました。無理せずにゆるっとスタートしましょう！まりこ先生のヨガ癒やされますよね😌
@@user-gz4qs8rh7d ありがとうございます！ホント孤独で不安でした…確かに思っていたより行ってみたらなんとかなっちゃいました😅少しずつ出来る範囲でやってみます🙋
ヨガ癒やされますよね😌
@@hima-of9uv はい❣️私も少しずつ出来る範囲でやってみます*\(^o^)/*まりこ先生のヨガは癒されますね！！
秋の夜大好きです🎃そのまま寝落ちしてもいいように暖かくしておかねば🤗
Tomoyaさん、Mariko先生いつもありがとうございます。
朝はまりこ先生の朝ヨガをして、一日のスタート。
バックの景色もきれいで癒されます。
寝る前もヨガをして一日の身体の疲れと心の疲れをとって寝る。
朝夜のルーティンになっています。
ありがとうございます😊
今日もありがとうございました💗
パニック障害です。
夜寝る前に発作が出ることがあるのですが、こちらの動画を見て、自分でやってみるとリラックスして自然と眠くなってきて寝ることができるようになりました。
マリコ先生の落ち着く声と、素敵な動画が大好きです。
いつもありがとうございます。
私がいつもヨガをやっているのを見ていて７歳の息子もいつの間にかヨガをするようになりました笑
今では自分で動画を選んで、しています。ちゃんと出来ていない所もありますが、足をプルプルさせながら本人は大真面目です😂
寝る前にこちらのヨガをした時は終わった途端、気持ち良くなって眠くなってきた、、、と、すぐ寝てしまいました😊
親子共々まりこさんの大ファンです！
いつも為になる動画をありがとうございます。
これからもお世話になります❤
今日も癒しのヨガをありがとうございました✨
ありがとうございます
アメリカのジムから発。
まりこ先生の優しく、体の何に良いかので説明を味わって、リラックス。その後はジャグチに入りのんびり。
至福のヨガ❤
途中で、寝落ちしました。それも2回。
１回は目が覚めて、もう1度、チャレンジしたのです
朝の目覚めは、スッキリです
効果なんてないよなって思いながら、育児に疲れて投げ出したくなってしまったので、気持ちを落ち着かせようと初めてやってみたところ、凄く気持ちが落ち着いてかなり眠くなりました。
コメント読んでなかったので、寝る支度をせずにやってしまったので寝る前にもう一度やりたいと思います。
これで明日からもまた、前向きに頑張れそうです！
ありがとうございました
新しい動画ありがとうございますコロナの後遺症が1ヶ月以上続いており、オマケな台風通過後の寒暖差で、自律神経が乱れに乱れていました。呼吸がまだ苦しいのですが、今回の動画は久々に深い呼吸が出来ましたTomoyaさんのBGMもマッチして、本当に癒されました。
最高のご褒美になりました ありがとうございます
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
自律神経を整える最新ヨガ配信
いつもありがとうございます😭
早速実践しました🧘♀️
気持ちよくゆっくり全身がほぐされ
最高でした✨
寝落ちしそうになりました😴
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の疲れをリセットします🧘♀️
気持ちよく熟睡出来ます😊
めちゃくちゃ気持ちよかったです。明日は気持ちよく起きられそう。。ありがとうございます🥺
このヨガはシニアの私もついていけました。ありがとうございます。
毎日します😊
色んなヨガ動画あるけどマリコさんのが一番好き。魔法のヨガと魔法のピラティスの本を読みながらやるとよりいっそう分かりやすい。マリコさんの髪型も好き💮💞 可愛です☺️
ストレスが溜まり辛くて辛くて、何をしても心のモヤモヤがとれずにここに来ました。
久しぶりに頭を空っぽにできました…
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は自律神経を整えるヨガです🧘♀️
気持ちよくストレッチされました😊
まりこ先生の声に導かれてポーズを追いかけていると、頭が空っぽになってとても落ち着いた幸せな気持ちになってきます。まるで瞑想しているようです。瞑想もやっていますが、雑念ばかり浮かんできて、まりこ先生のヨガをやっているときのようにうまくいきません😂 毎日毎日、先生のヨガで心と身体の調子が整えられてすごく助けられています。ありがとうございます💓
こういうヨガ大好きです！とても落ち着いた気分になりました。
身体をあまり、前屈できませんでしたが、全身のこりが、スッキリほぐれました❤。よく眠れそうです🥰。いつも癒されています。ありがとうございます😍
いつもありがとうございます！一緒にやりながら、途中でもう寝ていました😅
今日落ち込んでたのですが、とても癒されました！ありがとうございます！！
まりこ先生に出会って1年経ちました。すっかり生活の一部になりました♡最近はポーズを見なくても声だけでついていけるようになりました♡フローヨガが大好きです。初期のフローヨガはきつくてやりがいがあります。いつも素敵な動画ありがとうございます♡
ありがとうございました😄
ポーズもリラックスできますが、まりこ先生の声、話し方がリラックス度が増します。
瞑想の新しい動画作って頂きたいです😊
今夜は何故か心が不安に駆られていましたが終わったあととても落ち着きました。ぐっすり眠れそうです。ありがとうございました ·͜·♡
Thank Ms.Mariko❤
まりこ先生毎日ありがとぉ〜
頑張ってください！！🎉
熟睡しました！
今、仕事が繁忙期で辛いことも多いですが、寝る前のヨガに癒されてぐっすり眠れます😊ありがとうございました✨
すごく落ち着きました。ありがとうございました。😌
涙がでました…❤色々考えていた事が浄化され呼吸が楽で外の空気をしっかり吸えてることに嬉しくて…まりこ先生ありがとう🎉
季節の変わり目なのか夏の疲れが出たのか寝付きも悪ければ中途覚醒してしまい、
困り果てている時はまりこ先生のおやすみヨガシリーズにお世話になっています。
最新の動画ありがとうございます😊
いててっと、程よい痛みがあるのに、途中、スッと眠りに入りかけるのが分かります🥱
終わった後、ふわぁっとして気持ち良いです✨
ありがとうございました😊
ぐっすり眠れそうです❣️
自分を抱きしめるように。のところでいつも泣きそうになります。このヨガをするととても心が安らいで、なんていうか、体だけじゃなくて心もスーッとして、本当にぐっすり眠れるんですよね。凄い。
なんだか今日は疲れてるな、っていう日は、シャバサナで寝落ちしてしまいます。笑
マリコ先生、いつも素敵な動画を本当にありがとうございます。
はじめてコメントさせていただきます。数ヶ月前からいくつか寝る前のストレッチ探して色々やってみましたが、まりこ先生の動画が一番しっくりきます。これまで拝見させていただいてるまりこ先生の寝る前ヨガの中で一番気持ちよかったです。まりこ先生の穏やかで落ち着いた声とBGMがすごく合ってます！睡眠の質が良くなっていくよう心を整えて体に感謝して休めていけるようにしていきたいです。これからも楽しみにしています。
安眠もちろんですが、寝つきがものすごく悪いのでそちらの新しい動画も期待してます！よろしくお願いします！
全体的に動きがゆっくりでポーズ数も少なかったので、シャバーサナに入った時は
えっもう終わりなの？！と驚くくらいあっという間でした😳
自分を抱きしめるポーズ良いですね☺️
なかなか自分を労う事も無いので不思議でしたが、凄く心地よかったです☺️
まりこ先生も1日お疲れ様でした✨
まりこ先生の動画を見てヨガをやっているとすごく落ち着きます😌
シャバアーサナのとき、頭の中の雑音がなくなり静かになって、ずっと浸っていたいようなふわふわ心地いい感覚になりました☁まりこ先生のヨガをやって、眠るのといい睡眠が取れて翌朝もスッキリおきられるので、毎日の楽しみです☺
いつもありがとうございます！
本当に良く眠れるようになり感謝感謝です。これからも続けて行きます。
コロナ禍になってから、何年もMarikoさんのヨガ続けてます。
うちが狭い一人暮らしなので、前の寝る前のヨガみたいに、ベッドの上でもできるものがあると嬉しいです！
こちらの動画がUPされてから、うずうずしながらも思うように時間がとれず…💧連休最終日になりやっとゆっくりした時を過ごせました。明日からまた仕事頑張りま～す！
このヨガ特に大好きです。夜間授乳回数が７ヶ月でも減らずしんどいですが、短時間でもぐっすり眠れてありがたいです。
まりこ先生いつもありがとうございます。
秋は大好きなのですが、台風が発生するこの季節は、体が重くなったり、息苦しさや鼻水が出たりと自律神経に関係する症状が起こります。
まりこ先生の自律神経を整えるヨガをマメに一年以上行ってきて、今季は症状が軽いのを実感しています☺️
とっても熟睡出来ました！😊
この動画のヨガをすることで、とても安心できました。不調の時もまり子さんのヨガをさせていただいています。とてもお世話になっています。ありがとうございます。これからも、調子が悪い時も、良い時も、まり子さんのヨガをしていきたいと思っています。どうぞよろしくお願い致します。
今日も至福の時をありがとうございました😊
このヨガをすると深い睡眠が取れてるって実感します。
超熟睡出来るんです。すごい。
気持ち良く、癒されながらヨガ出来ました。
シャバーサナでうとうとしながら、リラックス出来ました。
昨日から腰が…
まりこさんのヨガはやはり最高ですね❤
こんばんは！
寝る前にリラックスしながらヨガをする事が至福の時間です。
まりこ先生の声がとても落ち着くので、シャバーサナのみの動画があったら嬉しいです🌙
凄くリラックスできました〜
無理しなくていいので気持ちよくできます🥰✊
お腹の痛み、腸の不調を抱えていましたが、4つの動画をお勧めしていただき、その日の晩に行いました。やる気元気が全くなかったのですが、全部やりきった後には呼吸が深まり、何だか痛みを忘れ、良い眠りに着けそうな気分になりました。
B- Life のヨガは本当に心を豊かにしてくれますね。感謝です🍀
まり子先生の語り口調が大好きです😊❤
ネコ達もファンなのか始まると寄ってきます。 笑
心も身体も心地よくほぐれます。
今日もありがとうございました❣️
朝起きられ無い位熟睡しました❤
自律神経が乱れてて、じんましんができたりお腹を下したり、イライラしたりどうしようもなくて動画を探していてこちらに来ました。
ほっと心が落ち着けました。
まりこ先生ありがとう！😂
よく眠れるようになりました。 ありがとうございます。
久しぶりにやって😊寝落ち寸前でした。体には復活の兆し効果かなぉ😊良かったです。感謝
まり子先生今晩は😃北海道は秋を飛び越し冬の気配です。🍂身体がこわばるのでまり子先生のヨガは本当に継続できて楽しみです💓
B-lifeのヨガが間違いなく私の日々の活力になっています超がつくほどの熟睡したいです✨ワニのポーズが好きで毎晩一番最初にしています、この動画でも長めのワニのポーズがあり嬉しいです😀呼吸を意識して今晩させていただきます。今週も配信ありがとうございました
マリコ先生こんばんは😊
自律神経が乱れると寝付きが悪い私ですがこのヨガをやったら本当に爆睡するので凄すぎます😂
皆さん心温まるコメントで素敵です❤
いつも素敵な動画をありがとうございます♪これからも継続していきます❤
ありがとうございました！
今日は作業とかで背中がバキバキだったので、ちょうど良かったです😄
ぐっすり眠れそー！感謝です✨
最近毎日夜ヨガ(寝る前のヨガ)見て実践してるので新しいの助かります！！！
まりこ先生、いつもありがとうございます。
まさに 究極の安眠ヨガ
伸ばしたいところが ぐーんと伸び
リラックス。
自分を抱きしめる。。
大事ですよね。自己肯定感❤
これは、寝る前のルーティンになりそうです。
特に今日、とても嫌なことがありました。
もう、ほんっとに最悪！
嫌になります。
でも、少し 気分が変わりました。
自分次第で どうにでも変えられますね。
このシリーズ大好きです
これからよろしくお願いします🤲
リラックスできましたぁ。よく眠れそうです。動画中の優しい言葉にいつも元気もらってます。なにも考えない自分だけの特別な時間❤とっても大切な時間なんだなぁと感じてます。夜ヨガを始める前までは、色んな考え事が頭から離れず、どんどん眠れなくなってしまう悪循環な夜がよくありました😢おかげさまで今は解消されて、良く眠れてますよ。
いい！
すっごく気持ちよくリラックス出来ました！
まりこ先生の声が…眠ってまう！
めちゃリラックスできて、よき！
凝り固まっていた全身がとても軽くなりました！
ありがとうございました😊✨
まりこさんの落ち着く声で隣にいた息子はヨガをやっていないのにぐっすり眠りにつきました😴笑
ヨガをして初めて気持ちいいと感じました。気持ちも身体も和らぎました。毎日します。
上半身の凝りがほぐれ、とても呼吸が楽になりました😌
お風呂上がりにベッドで体をほぐすのにちょうどいいです。
明日の睡眠スコアが楽しみです⌚️
今日もありがとうございました✨
17分間に感じませんでした。
ゆったりと自分に向き合いリラックスする時間を作れました。
おやすみなさい🌛*ﾟ
まりこ先生のヨガは沢山種類があって今日の自分に合うスタイルを選べるので本当に助かっています😭風邪を引いて一日中寝ていたり体を動かしていなかったら体が重く自律神経も不安定になりかけていたのでこれをやって本当にスッキリしました🥰
まりこ先生の肥えては落ち着いていて聞いてるだけで癒されます。ありがとうございます。
マリコ先生のヨガを始めてから、まだ一ヶ月も経っていませんが、寝つきが良くなりました💕とても嬉しいです✨
病気治療中で運動不足で、身体があちこち硬くて、出来ないポーズもあり、ここまで硬くなってしまったことに大変なショックを受けました。でも、この動画に出会えたことで、一筋の光が差し込んできました❗
楽しく続けて、いつの日か元の柔らかな身体に戻してあげよう🍀と思います。
マリコ先生に感謝です😌💓
途中寝落ちしそうになりました😀
ゆっくりゆったり自分を大事にできるヨガありがとうございます❤
毎晩すぐ寝れるのですが必ずしも夜中起きて変な夢とか見るので、今夜は良い夢見れる気がします
まりこ先生の穏やかな声と音楽が自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。いつも穏やかに話してくれてありがとうございます
昨日まんま寝てしまいました。
ありがとうございます🎵
こういうの求めていました。素敵な動画ありがとうございます🌳🌞