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陰ヨガのポーズ中は自分が心地よく感じるところで脱力し、静かに体と向き合うことがポイントです⭐️一ヶ所に留まらず、体の変化に合わせて微調整しながら丁度いいところでゆったり呼吸してくださいね💕👌自律神経のバランスを整えたい方、精神的なストレスの緩和、腰痛改善、疲労回復したい方にとてもおすすめです☺️
😂
まりこさんのヨガ久しぶりリラックスできましたありがとうございました😊😊
私は、うつ病のあと、４３歳で躁病ですデモ、医師は、ヨガやつて下さいね!という感じです😮
こんなにやらかくなれば、メンタルも、強くねれましょう😅
@@toyokomurakamiま目の周りが、血流がかなり言いです
B-lifeに出会って5年経ちました。主に朝ヨガの動画を見ながら毎日実践しています。4年前、うつ病になり会社をやめ、沖縄に移住して、また東京に戻り・・・色々ありましたが、なんとかうつ病から回復して、新しい人生を歩み始めました。5年前は、あぐらをかくこともできないくらい体が硬かったですが、おかげさまで前後開脚ができるくらいになりました。他のチャネルに浮気したこともありましたが、B-lifeの雰囲気が一番心地よいです。これからもお世話になります。
とても気持ち良かったです😊ありがとうございました！
学生の頃から鬱で病院に通っています。仕事も長続きせず転職を繰り返し、現在1年続けた職場も休職中です。自分をケアするという気持ちにならず気持ちの落ち込みや不眠を薬で解決しようと病院に頼りきりでした。最近になりB-Lifeさんの動画でヨガを始めてみると、体が動かしやすくなり睡眠薬をいろいろ試しても眠れなかったり薬が残りすぎて日中だるかったりを繰り返していましたが、少しずつ気持ちも前向きになり夜の寝つきが良くなりました。びっくりしています。動画の中にあった「こうしなければならないという意識を手放す」という言葉にハッとしました。不安なことは多いですが、根本治療だと思ってゆっくりと続けていきたいと思います。素敵な動画を発信してくださってありがとうございます。
ここ最近心身ともに疲れきっていました。特にココロ、、イライラモヤモヤ、不安ばかりで泣きたい日々でした。ヨガとかストレッチをする気力もなかったのですが、新作がアップされて、しかも陰ヨガ。これならできるかな、と思って今終えたところです。少しの達成感と落ち着きを取り戻した気がします。最初のポーズは身体が硬くて、ちょっと前に屈む程度しかできないのですが、やっていくうちに柔らかくなるかな。ココロも柔らかくなるといいなぁ。
始めまして！忙しすぎたり頑張りすぎたりして、ストレスが溜まって、イライラして不安ばかりで泣きたい気分の時ってありますよね！私は、まりこさんのヨガを始めてから、お陰様で幸せでゆったりとした気持ちの時間が多くなりました。仰る通り、身体が柔らかくなると心も楽になるかもしれませんよね！お互いにがんばりましょうね❣️
1ヶ月前から息苦しさを感じるようになってしまい、とても不安な毎日を送っています自律神経の乱れと言われていますいろんなことを手探りで取り入れていますが、日々よくなったり戻ったりの毎日です。自分のできることからと思い、諦めず、ちょうど良いストレッチ方を探していたので、出会えてよかったです心地よく取り組めて癖になりそうです毎日の習慣にして、自律神経が整うと良いです
陰ヨガですが、急ぐ気持ちが抜けないときがほとんどです、どちらかというと苦手とします。でも、午前2時。心にゆとりを持ちたいです。自分自身の声に耳を傾けます。貴重な時間を、ありがとうございます
陰ヨガ好きです💗次々と動かずに落ち着くポーズでしばらくゆっくりできるので、心ここにあらずだった感じが段々今ここに落ち着いてくる感じ?がして、焦りがちな自分のメンタルに合っています。私は開脚前屈など足裏を伸ばしている時が一番落ち着くので長く前屈していたいです☘️まり子さんの指導に日々助けられて感謝しています。
まり子さんの陰ヨガは私のご褒美サプリ
2020年6月からB-lifeを始めて、今日で５４１本の動画をコンプリートしました。現在２週目に突入しております。少しずつ体と向き合いながら健康にも繋がっていると思います。本当にお二人には感謝をしています。ありがとうございます。これからも無理をせず、B-lifeでヨガを楽しみたいです。
この陰ヨガすごく気持ちよかったです！30分くらいあるのにあっという間で他の10分くらいのものより満足感がありました✨最近ずっと寒くて気持ちも体も不安定だったので助かりました。少し前の動画にコメント失礼しましたが、今年もよろしくお願いします☺️✨
自分ではどうしようもない辛さに直面しながらも仕事はしなくてはいけなく、寝ても夢見が悪く、で早朝にこのヨガをしました。今から電車に乗ります。夜、またこれをやることを1日の楽しみに…
ここ一ヶ月程ずっと心や体の調子が悪く、子育てにも疲れてイライラしたり鬱々としたり不調を感じていました。テレワークの合間昼休みにこちらの陰ヨガをしたら最後のシャヴァアーサナで気持ち良すぎてすっかり寝てしまい、目覚めたら体がとてもすっきりしていました！まりこ先生は動画でいつも『自分の心地よいペース・ポーズで』と言って下さるので気持ちも癒されて大好きです。ありがとうございました❤
統合失調症を患っていて、落ち着かなかった心が、安定しました、ありがとうございます❗️
やさしい疲労回復プログラムDay3,どんより曇り空の今朝は、ゆったり陰ヨガで、瞑想するように行いました。頭の中がスッキリして、体中に新しい酸素が行き渡ったようです。今日も一日、元気に過ごせそうです😊
スリーピングスワン、全体が心地よく伸びるのでお気に入りです☆猛暑でバテた身体をゆったりクールダウンできそうな癒し系！
このストレッチすごく好きです。まだまだ 左右の骨盤の開きが 微妙に違いますが 1日必ず１種はやりたい。ハッピーベイビー大好きです。
戦争のニュースばかりで、このところ気分が沈みがちでしたが、このヨガでゆったりした気持ち取り戻せました。ゆったりした動きですが、意外に汗が出ました。夜の過ごし方をもっと見直そうと思います。いつも貴重な気付きを与えて下さって感謝してます
デトロイト在住です。その日の体調、気分に合わせてヨガをしています。陰ヨガも大好きなのでどんどん新しい動画アップしてほしいです。
とても悲しい出来事があり、このままではきっと眠れないと思い、いつもより長めのヨガに挑戦してみました。一呼吸ごとに力が抜け、膝裏の痛みや重さもすーっと消えていくようでした。下半身の重だるさや腰の痛みもすっかりなくなり、このままベッドに溶けてしまいそうです。安眠を得られそうです。今日もありがとうございます☺️
居ても立っても居られないほどの不安やイライラ、気の沈み、何もしたくないと思うような状態でしたが、こちらのヨガに全部あずけることが出来ました！自然と涙がこぼれるんですね…そして、先生の声が心地良くて…私にとっては催眠ヨガなんです。。ほんと大事にしたいです。
こちらのヨガを行うとびっくりするくらい気持ちが落ち着き良く寝ることができます。ポーズがシンプルで一つ一つが長いので、頭を鎮静できます。本当に有り難いです。
この夏休み子供のこと自分のことすっごい大変で、休みもなく、ひたすら6:00-22:00まで動きっぱなして疲れてて、自律神経乱れまくって謎に鼻水止まらなくなってイライラとやる気のなさとダルさとわけわからなくなってて、明日楽しみにしてた旅行なのにどうしようと思ってすがるようにやってみたらまさかのスッキリ～！！真理子先生、すごすぎます🙇助かりました〜！！
すいません。私は、この陰ヨガをやっている最中に泣きたくなりました。
身体がとろ～り溶けてしまいそうな すごくゆったりできるヨガですね。終わった後は、心地良い眠気を感じ、金曜日の夜とか、一週間お疲れ様❤わたし、みないな感じで出来るリラックスヨガですね😊
首と膝が変形しており、胃腸も不調で家にこもりがちな日々を送っています（寒い😨）こちらは私の体にも負担なく「お尻の伸び」を感じる事が嬉しかったです。終わりに、お腹のガスが花火のラストのように出て🙈「まりこ先生有難うございます」とぐーって背伸びをしました。
疲労が軽減され身体が軽くなりました。呼吸がこんなにも気持ち良いなんて❤幸せな満ち足りた気持ちです。有り難うございました。初動画。気に入りました。む😊
部屋を暗めにしこちらのヨガを。ありがとうございました🙏 イヤホンでやってたのですがBGMが最高ですっ！！
2022年７月26日(火)今日２回目のヨガ🧘♀️発熱で保育園お休みの孫と一緒に😊！楽しくできました。コロナ陰性でしたホッとしています。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は陰ヨガです🧘♀️自律神経を整え、疲労回復に繋がり気持ちよい大好きなポーズでリラックスしながらほぐされて行きました😊今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
ありがとうございました😊身体の疲れがとれて、スッキリしました❣️
昨夜の地震でよく寝れず朝は体がとても疲れていて、こちらの動画でとてもほぐれました。ありがとうございます😊地震怖いです
からだが硬かったころは、ポーズの間、「早く終わって…」と思ってました。今日はいつまでも続いて欲しいと思うくらい気持ち良かったです。何年か前は、鉄板のようだった筋肉が、繊維を感じられるようになるなど変化が嬉しいです。ありがとうございます。
おはようございます😃朝からインヨガ🧘♀️贅沢な時間です😭凝り固まった腰を感じながらも汗がじんわり💦出て、また寝たいと言う感覚になりました。次回は夜にやります💝😊🧘♀️
満月前、PMSで身体が怠すぎて、何もする気が起きなくて、でもせっかくのお盆休み無駄にしたくない！とこのヨガをやったら、一気に身体に力がみなぎって、身体がポカポカ。整った！という感じでした。頭もモヤモヤしてるし、むくんでるし、嫌なことだらけでしたが、とても良い時間でした！ありがとうございます！！
まりこ先生の動画に出会い2年の月日が経ちました！当初は身体が硬く神経質で、肋間神経痛、ストレスで胃潰瘍様々な病気になり鬱病にもなり、病んでました。徐々に時間をかけてまりこ先生の動画に出会い、ヨガと向き合いなんとか日常生活を送れるようにまで回復しました。これからも続けていきたいと思います。本当に感謝してもしきれません。ありがとございます
ありがとうございます😊遊びに行ったのに疲れてしまって、このヨガやったらスッキリしました。ありがとうございます😊
いつも最後まで起きたままシャパーサナに辿り着けず絶対途中で寝てしまっています笑まりこさんの声が心地よくて、本当に寝てしまいます😭😭いつも大好きでストレスが溜まった時や、疲れてる時はお世話になってます！これからも陰ヨガの動画たくさんあげてください❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃最新ヨガの配信ありがとうございます🙏🏻本日最後のヨガです🧘♀️超最高に気持ちよいポーズの陰ヨガです😚腰痛、疲労回復に最高でした👍🏻今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は夜勤明けだったのでヘトヘトです🥲やさしい疲労回復プログラムWeek1Day3です🧘♀️気持ちよくほぐされ最高でした☺️
最近ずっと落ち込んでいました。ヨガの効果でしょうか。涙と共に辛い気持ちが流されたような気がします。ありがとうございます。
新生活頑張り過ぎている自分に気付き最後は涙が出ました😔自分と向き合い気づけた事に感謝です。いつもありがとうございます😊
季節の変わり目、春は特に家族の新生活も始まったりしてピリピリしがちです…とてもリラックスできました。それにしても脱力を意識するのってなかなか難しいですね。ふっと力が抜け深いところを弛める感覚が大好きです。いつもありがとうございます♡
こんばんは🍀 毎日 どの時間でも良いので 続けてみました。 長年の腰痛がほぐれてきているのを 実感しています。ありがとうがざいました🙏
隠ヨガって、本当に低下した心の状態を引き上げてくれますよね❣️お陰様でとても気持ち良くなりました☺️ありがとうございました🍀
マリコ先生のヨガを一年半ほどマイペースに続けてきました。一昨日初めてこちらの陰ヨガをやってみたら、気づいたら昨日は腰痛が消えていました〜！ありがとうございます😊
陰ヨガ避けてましたが最近家にいる事が多くなったせいか股関節痛が出始めフローヨガも辛くなりました その時陰ヨガをやってみるとポーズの時は辛いと時もあるのですが終わった後なんとも言えないスッキリ感そして股関節痛も和らいでましたそれから陰ヨガコンプリート目指してます 眠りも深くなりました
海外生活育児などで自律神経がストレスで乱れてて、まりこ先生の自律神経ヨガに出会いました。改善傾向にあるので、今後も続けていこうと思います😄💕本当にありがとうございます🥰💕
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は寝落ちヨガプログラムWeek1Day4です🧘♀️今日は夜勤明けで身体がヘトヘトです😁1日の疲れを解消出来てゆーったりと全身がほぐされました☺️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
最初のストレッチ…足裏がとてもよく伸びて凄く気持ち良いです。回数を重ねるごとに、ペタッと足に顔がつく様になりました。二つ目のストレッチ…お尻周りの深層筋がじわじわ伸びてとても気持ちよくて、腰もよく効いています。次の仰向けに寝て、脚を広げるポーズはそんなに脚は広がりませんがジワジワと股関節が伸びていて気持ち良い程度にしています。今日もありがとうございました❤
朝から少しダルくて疲れが溜まっていましたが、スッキリしました!自律神経や疲れた身体に効きますよね！感謝です😊❤
生活の中で、ありがたい安らぎのじかんです❣️ヨガが出来て嬉しいです❣️どうもありがとうございます❣️
産後ホルモンバランスの頭痛に悩まされ3年以上頭痛薬が手放せない日々でした。何かないかとまりこ先生のヨガの動画が目に留まりました。体が伸びるのも気持ちよく、朝は朝ヨガ、夜は自律神経を整えるヨガを毎日の習慣にしていると、しばらく頭痛がないことに気がつきました。血流や自律神経の問題だったのかなと思います。不妊治療を2年続け、今周期体外受精をしましたが、先日陽性になりました。妊娠が続くかはまだわかりませんが、マタニティヨガに今度はお世話になりたいと思います。第1子は切迫流産、切迫早産で37週2500で産まれたこともあり、骨盤底筋を鍛えつつリラックスしてヨガにのぞみたいと思います。これからもお世話になります(*^^*)いつも素敵な動画ありがとうございます。
すごく気持ち良かったです。右後腰の痛みが楽になりました。やり終えると元気が出ますね😃👍ありがとうございました🍀
まりこさんおはようございます☀ただいま入院中で全身バッキバキ仕事復帰しなきゃだから、まずは日課にしていたヨガ🧘♀️を狭いベッド上でやってます。ありがとうございます♪
今日は早めに就寝できそうだったので、陰ヨガをやってみました。体や呼吸に意識を向けられました。普段、じーっと、ゆーっくりと心も体も留まっていることがないので、貴重な時間でした。どうもありがとうございました。
顎関節症が酷くなり色んな病院に行っても治らずどんどん体が強ばり落ち込んでいましたが、この陰ヨガをやったら強ばりが少しとれびっくりです 毎日まりこ先生のヨガで癒されてますいつもありがとうございます😚
最後のポーズで海の中にいるような身体が溶けるような不思議な感覚になります☺️腰痛持ちなのですがB-lifeのヨガを寝る前や起きた時にすると腰が大分軽くなりました😊この陰ヨガをやった後股関節がポカポカしてガチガチだった太ももも気持ちよく伸ばすことができました☺️☺️
今、一番欲しかったムーブメントをありがとうございます。落ち着きました。
昨日は仕事で少し腰の痛みを感じ、今日は週の終わりなのか仕事終わって疲労を感じました😅なので入浴後こちらの陰ヨガで身体をほぐしました❣️明日の立ち仕事も頑張れそうです💗
陰ヨガ大好きです。新しいのも観たいです🫶🏻
ありがとうございました😊しっかりストレッチが出来ました❤
これはストレス値が限界の時やってます。呼吸に集中する事で周りは今は気にしない今は自分の時間って感じで癒されます
2022年5月31日（火）何一つポーズできませんでしたが、自分のできるところでくつろぎながらやってみました。今日もお疲れ様でした。おやすみなさい😴💤😘
久しぶりに陰ヨガをしました。短い時間でしたが、すごく良かったです。先生のアシュタンガヨガ も受けてみたいなー。
初めて陰ヨガやりましたが、とても気持ち良かったです。長いポーズに飽きるかなと思いましたが、意外と。両足を広げるポーズは寝ながらなのに段々つらく…。リフレッシュしました！
全然動いてないのに何故か毎回汗だくです。よく眠れます。
新しい陰ヨガ動画をアップしてくださりありがとうございます❣️#373【ぐっすり安眠】自律神経を整える陰ヨガLIVEや#458寝る前の陰ヨガを ほぼ毎晩寝る前にしていたので新しい陰ヨガ動画とても嬉しいです💕更年期を乗り越える術がまた一つ増えました!!本当にいつもありがとうございます💖💖💖
自律神経が乱れまくってるので、マリコ先生のヨガは本数多くて助かってます。本当っ眠れないので身体をほぐれたし今から眠ってみます。
筋肉痛の身体をゆったり伸ばしました。有り難いです。む
このレッスンは自分へのご褒美です。とても助けられてます。
ここ2、3日、腰や脚の痛い部分があります。足や腰がしっかり伸びてとても気持ちよかったです！ありがとうございました😊
ありがとうございまし😊
非常に気持ち良かったです！まり子先生いつもありがとうございます。
コロナで1週間寝込んでいましたが今朝は気分もスッキリしたので、じっくり体を伸ばしたくなり、こちらのヨガをしてみました🧘♀️最高に気持ち良かったです🌺終わったあと、しばらく会っていない友達に会いたくなったので久しぶりに連絡してみます😃まりこさん今日もありがとうございました🤙
気持ち良かったです😊ありがとうございました🍀
昨日ハードにスポーツをして疲れていた身体でこの陰ヨガをやってから寝ました。いつもなら身体中痛い〜と思って起きるところですが、今朝は体が軽くて気持ち良く起きられました。疲れた体のリセットにとても効果的なんだと実感し、感謝の気持ちでいっぱいです。継続していきたいです。ありがとうございます。お部屋もとっても素敵です💕
春先で自律神経が乱れ体調を崩していたので丁度よく陰ヨガ🧘♀️出来て嬉しいです😁💖音楽も落ち着いた雰囲気でゆったりと行う事が出来ました。いつもありがとうございます😍
昨晩はまり子さんのこちらのヨガに助けられました🙏慌てず落ちついて居られました、ありがとうございます 💛♥️💛💟🍀
こんにちは！ ヨガありがとうございます！ ロシアから挨拶を送る！ 🌐💙
前に陰ヨガをして寒くて途中てやめて以来、合わないと思ってしていませんでした。深層筋に効くとあったので寝る前してみたら、翌朝の目覚めがスッキリでした！😲いつも肩が痛いのにそれもなく、ぐっすり眠れた感も！まりこさんともやさんハイクオリティな動画配信本当にありがとうございます🧡
はじめまして✨1ヶ月前から毎朝夜30-1時間くらいその時の状況に合わせて動画を見てヨガをしています。初めからあっという間に習慣になり今はヨガをすることで柔軟性がうまれ心身快適に過ごせています。いつもありがとうございます。こちらの動画のように20-30分くらいのジワジワほぐれる陰ヨガがとくに好きです。このシリーズこれからも色々作っていただけたら嬉しいです❤︎
これ、晩と、昼前したんです🥰🥰寝れます！インヨガ🧘♀️わ、自律神経に良いと感じます。最近瞑想🧘♂️もやり始めた、腹式呼吸でするとリラックスしますネ！インヨガの意味がやっとわかった気がする､､
最近私がする夜ヨガに陰ヨガポーズをいくつか取り入れています！スリーピングスワンは毎晩していましたが、陰ヨガではなかったのですが、とても気持ちよかったので、毎晩取り入れていこうと思います✨
マリコ先生こんにちは♥️久しぶりに陰ヨガがアップされてたのでやってみました。最近自律神経が乱れがちで気分も優れなかったので、、少し気分が落ち着きました。気持ちをゆったりと、、😊😊ありがとうございます🧘♂️
コスモっぽい音楽で雰囲気がいいです。トモヤさんの音響の選択バツグンです。ヨガ毎日続けてます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はヨガ習慣プログラムWeek1Day6です🧘♀️一日の疲れを回復するゆーったりと心地よいストレッチで気持ちよくほぐれました☺️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
2週間ぶりのこちらのストレッチ。ゆっくり、じわじわとハムストリングが伸びていくのが気持ちよかったです❤
気持ち良かったです😊疲れがすーっと取れたみたいです。ぐっすり眠れそうです。ありがとうございました❤
疲れが溜まっていたのですが今日はまりこ先生のヨガを3つやれました。最後はこの新しい陰ヨガで締めでした。とっても気持ちよくこわばっていた体がほぐれてよく眠れそうです。
久しぶりに陰ヨガしました。丁寧にストレッチがてきて、ゆっくりとした時間がとても気持ちよかったです。ぼぉ〜っと何も考えない時間は、ただただリラックスできて心地がいいです。以前よりも前屈の柔軟性が良くなっていて続けていてよかったなぁと思いました。優しい色合いのヨガウェアとマット！とても素敵です！毎回、ヨガウェアとマットのコーディネート、配色も素敵だなぁと感じてました。次回も楽しみにしてます！
慌ただしい日常の中で、最後にゆっくりとした時間を味わうことができてとても幸せでした😊とても気持ちよくてリラックスできました。ありがとうございます！
シャバサナやってる時にお腹の中がぐるぐる動いているのが面白かったです😊お腹の詰まりが抜けていきました。
運動後のストレッチでこの陰ヨガをさせていただきました。とても心地よく、ホルモンバランスが整った感じがします♪有難うございます♪
とっても気持ちよかったです🥺❤特にスリーピングスワンのアレンジが今日のお気に入りです😍
マリコ先生のお言葉通り、無理せずに、時々ポーズを変えながらやってみました体がゆったりとして、心身ともに疲れが取れ、落ち着いた気分になりましたトモヤさんの作ったBGMにも癒されました
とても気持ちよかっです。身体の疲れが取れました😊
年齢のせいか頭が重たく・・簡単なヨガでもとこちらの陰ヨガをチョイス。一つ一つの動きがゆっくりでポーズとりながら眠たくなるくらいで、寝ながらストレッチできて頭痛も和らぎました。素晴らしい動画ありがとうございます！
ここ数日間右側の腰あたりが痛かったですが、このヨガをするとすこし整ったのか痛みがかなり楽になりました💕ありがとうございました😊🍀
最近暖かくなったり寒かったり気温差が激しくて生理後の体調も酷すぎて具合がかなり悪く自律神経も乱れていたので久しぶりにヨガやってみましたものすごくリラックスできました☺️ゆったりと気持ちよすぎて眠たくなりましたありがとうございます🙇♀️またできる範囲でやろうと思います🧘♀️✨
陰ヨガのポーズ中は自分が心地よく感じるところで脱力し、静かに体と向き合うことがポイントです⭐️
一ヶ所に留まらず、体の変化に合わせて微調整しながら丁度いいところでゆったり呼吸してくださいね💕👌
自律神経のバランスを整えたい方、精神的なストレスの緩和、腰痛改善、疲労回復したい方にとてもおすすめです☺️
😂
まりこさんのヨガ久しぶりリラックスできましたありがとうございました😊😊
私は、うつ病のあと、４３歳で躁病です
デモ、医師は、ヨガやつて下さいね!という感じです😮
こんなにやらかくなれば、メンタルも、強くねれましょう😅
@@toyokomurakamiま目の周りが、血流がかなり言いです
B-lifeに出会って5年経ちました。主に朝ヨガの動画を見ながら毎日実践しています。4年前、うつ病になり会社をやめ、沖縄に移住して、また東京に戻り・・・色々ありましたが、なんとかうつ病から回復して、新しい人生を歩み始めました。5年前は、あぐらをかくこともできないくらい体が硬かったですが、おかげさまで前後開脚ができるくらいになりました。他のチャネルに浮気したこともありましたが、B-lifeの雰囲気が一番心地よいです。これからもお世話になります。
とても気持ち良かったです😊
ありがとうございました！
学生の頃から鬱で病院に通っています。仕事も長続きせず転職を繰り返し、現在1年続けた職場も休職中です。自分をケアするという気持ちにならず気持ちの落ち込みや不眠を薬で解決しようと病院に頼りきりでした。最近になりB-Lifeさんの動画でヨガを始めてみると、体が動かしやすくなり睡眠薬をいろいろ試しても眠れなかったり薬が残りすぎて日中だるかったりを繰り返していましたが、少しずつ気持ちも前向きになり夜の寝つきが良くなりました。びっくりしています。動画の中にあった「こうしなければならないという意識を手放す」という言葉にハッとしました。不安なことは多いですが、根本治療だと思ってゆっくりと続けていきたいと思います。素敵な動画を発信してくださってありがとうございます。
ここ最近心身ともに疲れきっていました。特にココロ、、イライラモヤモヤ、不安ばかりで泣きたい日々でした。ヨガとかストレッチをする気力もなかったのですが、新作がアップされて、しかも陰ヨガ。これならできるかな、と思って今終えたところです。少しの達成感と落ち着きを取り戻した気がします。最初のポーズは身体が硬くて、ちょっと前に屈む程度しかできないのですが、やっていくうちに柔らかくなるかな。ココロも柔らかくなるといいなぁ。
始めまして！
忙しすぎたり頑張りすぎたりして、ストレスが溜まって、イライラして不安ばかりで泣きたい気分の時ってありますよね！
私は、まりこさんのヨガを始めてから、お陰様で幸せでゆったりとした気持ちの時間が多くなりました。仰る通り、身体が柔らかくなると心も楽になるかもしれませんよね！お互いにがんばりましょうね❣️
1ヶ月前から息苦しさを感じるようになってしまい、とても不安な毎日を送っています
自律神経の乱れと言われています
いろんなことを手探りで取り入れていますが、日々よくなったり戻ったりの毎日です。
自分のできることからと思い、諦めず、ちょうど良いストレッチ方を探していたので、出会えてよかったです
心地よく取り組めて癖になりそうです
毎日の習慣にして、自律神経が整うと良いです
陰ヨガですが、急ぐ気持ちが抜けないときがほとんどです、どちらかというと苦手とします。でも、午前2時。心にゆとりを持ちたいです。自分自身の声に耳を傾けます。
貴重な時間を、ありがとうございます
陰ヨガ好きです💗次々と動かずに落ち着くポーズでしばらくゆっくりできるので、心ここにあらずだった感じが段々今ここに落ち着いてくる感じ?がして、焦りがちな自分のメンタルに合っています。私は開脚前屈など足裏を伸ばしている時が一番落ち着くので長く前屈していたいです☘️まり子さんの指導に日々助けられて感謝しています。
まり子さんの陰ヨガは私のご褒美サプリ
2020年6月からB-lifeを始めて、今日で５４１本の動画をコンプリートしました。現在２週目に突入しております。
少しずつ体と向き合いながら健康にも繋がっていると思います。本当にお二人には感謝をしています。ありがとうございます。これからも無理をせず、B-lifeでヨガを楽しみたいです。
この陰ヨガすごく気持ちよかったです！
30分くらいあるのにあっという間で他の10分くらいのものより満足感がありました✨
最近ずっと寒くて気持ちも体も不安定だったので助かりました。
少し前の動画にコメント失礼しましたが、今年もよろしくお願いします☺️✨
自分ではどうしようもない辛さに直面しながらも仕事はしなくてはいけなく、寝ても夢見が悪く、で早朝にこのヨガをしました。今から電車に乗ります。夜、またこれをやることを1日の楽しみに…
ここ一ヶ月程ずっと心や体の調子が悪く、子育てにも疲れてイライラしたり鬱々としたり不調を感じていました。テレワークの合間昼休みにこちらの陰ヨガをしたら最後のシャヴァアーサナで気持ち良すぎてすっかり寝てしまい、目覚めたら体がとてもすっきりしていました！まりこ先生は動画でいつも『自分の心地よいペース・ポーズで』と言って下さるので気持ちも癒されて大好きです。ありがとうございました❤
統合失調症を患っていて、落ち着かなかった心が、安定しました、ありがとうございます❗️
やさしい疲労回復プログラムDay3,どんより曇り空の今朝は、ゆったり陰ヨガで、瞑想するように行いました。頭の中がスッキリして、体中に新しい酸素が行き渡ったようです。今日も一日、元気に過ごせそうです😊
スリーピングスワン、全体が心地よく伸びるのでお気に入りです☆猛暑でバテた身体をゆったりクールダウンできそうな癒し系！
このストレッチすごく好きです。まだまだ 左右の骨盤の開きが 微妙に違いますが 1日必ず１種はやりたい。ハッピーベイビー大好きです。
戦争のニュースばかりで、このところ気分が沈みがちでしたが、このヨガでゆったりした気持ち取り戻せました。ゆったりした動きですが、意外に汗が出ました。夜の過ごし方をもっと見直そうと思います。いつも貴重な気付きを与えて下さって感謝してます
デトロイト在住です。その日の体調、気分に合わせてヨガをしています。
陰ヨガも大好きなのでどんどん新しい動画アップしてほしいです。
とても悲しい出来事があり、このままではきっと眠れないと思い、いつもより長めのヨガに挑戦してみました。
一呼吸ごとに力が抜け、膝裏の痛みや重さもすーっと消えていくようでした。
下半身の重だるさや腰の痛みもすっかりなくなり、このままベッドに溶けてしまいそうです。
安眠を得られそうです。今日もありがとうございます☺️
居ても立っても居られないほどの不安やイライラ、気の沈み、何もしたくないと思うような状態でしたが、こちらのヨガに全部あずけることが出来ました！自然と涙がこぼれるんですね…
そして、先生の声が心地良くて…私にとっては催眠ヨガなんです。。ほんと大事にしたいです。
こちらのヨガを行うとびっくりするくらい気持ちが落ち着き良く寝ることができます。ポーズがシンプルで一つ一つが長いので、頭を鎮静できます。本当に有り難いです。
この夏休み子供のこと自分のことすっごい大変で、休みもなく、ひたすら6:00-22:00まで動きっぱなして疲れてて、自律神経乱れまくって謎に鼻水止まらなくなってイライラとやる気のなさとダルさとわけわからなくなってて、明日楽しみにしてた旅行なのにどうしようと思ってすがるようにやってみたらまさかのスッキリ～！！真理子先生、すごすぎます🙇助かりました〜！！
すいません。私は、この陰ヨガをやっている最中に泣きたくなりました。
身体がとろ～り溶けてしまいそうな すごくゆったりできるヨガですね。終わった後は、心地良い眠気を感じ、金曜日の夜とか、一週間お疲れ様❤わたし、みないな感じで出来るリラックスヨガですね😊
首と膝が変形しており、胃腸も不調で家にこもりがちな日々を送っています（寒い😨）こちらは私の体にも負担なく「お尻の伸び」を感じる事が嬉しかったです。終わりに、お腹のガスが花火のラストのように出て🙈「まりこ先生有難うございます」とぐーって背伸びをしました。
疲労が軽減され身体が軽くなりました。呼吸がこんなにも気持ち良いなんて❤幸せな満ち足りた気持ちです。有り難うございました。初動画。気に入りました。む😊
部屋を暗めにしこちらのヨガを。ありがとうございました🙏 イヤホンでやってたのですがBGMが最高ですっ！！
2022年７月26日(火)今日２回目のヨガ🧘♀️発熱で保育園お休みの孫と一緒に😊！楽しくできました。コロナ陰性でしたホッとしています。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は陰ヨガです🧘♀️
自律神経を整え、疲労回復に繋がり
気持ちよい大好きなポーズでリラックス
しながらほぐされて行きました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
ありがとうございました😊
身体の疲れがとれて、スッキリしました❣️
昨夜の地震でよく寝れず朝は体がとても疲れていて、こちらの動画でとてもほぐれました。ありがとうございます😊
地震怖いです
からだが硬かったころは、ポーズの間、「早く終わって…」と思ってました。今日はいつまでも続いて欲しいと思うくらい気持ち良かったです。何年か前は、鉄板のようだった筋肉が、繊維を感じられるようになるなど変化が嬉しいです。ありがとうございます。
おはようございます😃朝からインヨガ🧘♀️贅沢な時間です😭凝り固まった腰を感じながらも汗がじんわり💦出て、また寝たいと言う感覚になりました。次回は夜にやります💝😊🧘♀️
満月前、PMSで身体が怠すぎて、何もする気が起きなくて、でもせっかくのお盆休み無駄にしたくない！とこのヨガをやったら、一気に身体に力がみなぎって、身体がポカポカ。整った！という感じでした。頭もモヤモヤしてるし、むくんでるし、嫌なことだらけでしたが、とても良い時間でした！ありがとうございます！！
まりこ先生の動画に出会い2年の月日が経ちました！
当初は身体が硬く神経質で、肋間神経痛、ストレスで胃潰瘍様々な病気になり鬱病にもなり、病んでました。
徐々に時間をかけてまりこ先生の動画に出会い、ヨガと向き合いなんとか日常生活を送れるようにまで回復しました。これからも続けていきたいと思います。本当に感謝してもしきれません。ありがとございます
ありがとうございます😊遊びに行ったのに疲れてしまって、このヨガやったらスッキリしました。ありがとうございます😊
いつも最後まで起きたままシャパーサナに辿り着けず絶対途中で寝てしまっています笑
まりこさんの声が心地よくて、本当に寝てしまいます😭😭いつも大好きでストレスが溜まった時や、疲れてる時はお世話になってます！これからも陰ヨガの動画たくさんあげてください❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
最新ヨガの配信ありがとうございます🙏🏻
本日最後のヨガです🧘♀️
超最高に気持ちよいポーズの陰ヨガです😚
腰痛、疲労回復に最高でした👍🏻
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は夜勤明けだったのでヘトヘトです🥲
やさしい疲労回復プログラムWeek1Day3です🧘♀️
気持ちよくほぐされ最高でした☺️
最近ずっと落ち込んでいました。ヨガの効果でしょうか。涙と共に辛い気持ちが流されたような気がします。ありがとうございます。
新生活頑張り過ぎている自分に気付き最後は涙が出ました😔
自分と向き合い気づけた事に感謝です。
いつもありがとうございます😊
季節の変わり目、春は特に家族の新生活も始まったりしてピリピリしがちです…とてもリラックスできました。それにしても脱力を意識するのってなかなか難しいですね。ふっと力が抜け深いところを弛める感覚が大好きです。いつもありがとうございます♡
こんばんは🍀 毎日 どの時間でも良いので 続けてみました。 長年の腰痛がほぐれてきているのを 実感しています。ありがとうがざいました🙏
隠ヨガって、本当に低下した心の状態を引き上げてくれますよね❣️
お陰様でとても気持ち良くなりました☺️ありがとうございました🍀
マリコ先生のヨガを一年半ほどマイペースに続けてきました。一昨日初めてこちらの陰ヨガをやってみたら、気づいたら昨日は腰痛が消えていました〜！ありがとうございます😊
陰ヨガ避けてましたが最近家にいる事が多くなったせいか
股関節痛が出始めフローヨガも辛くなりました その時陰ヨガを
やってみるとポーズの時は辛いと時もあるのですが終わった後
なんとも言えないスッキリ感そして股関節痛も和らいでました
それから陰ヨガコンプリート目指してます 眠りも深くなりました
海外生活育児などで自律神経がストレスで乱れてて、まりこ先生の自律神経ヨガに出会いました。改善傾向にあるので、今後も続けていこうと思います😄💕
本当にありがとうございます🥰💕
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は寝落ちヨガプログラムWeek1Day4です🧘♀️
今日は夜勤明けで身体がヘトヘトです😁
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全身がほぐされました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
最初のストレッチ…足裏がとてもよく伸びて凄く気持ち良いです。回数を重ねるごとに、ペタッと足に顔がつく様になりました。
二つ目のストレッチ…お尻周りの深層筋がじわじわ伸びてとても気持ちよくて、腰もよく効いています。
次の仰向けに寝て、脚を広げるポーズはそんなに脚は広がりませんがジワジワと股関節が伸びていて気持ち良い程度にしています。
今日もありがとうございました❤
朝から少しダルくて疲れが溜まっていましたが、スッキリしました!
自律神経や疲れた身体に効きますよね！感謝です😊❤
生活の中で、ありがたい安らぎのじかんです❣️
ヨガが出来て嬉しいです❣️
どうもありがとうございます❣️
産後ホルモンバランスの頭痛に悩まされ3年以上頭痛薬が手放せない日々でした。
何かないかとまりこ先生のヨガの動画が目に留まりました。
体が伸びるのも気持ちよく、朝は朝ヨガ、夜は自律神経を整えるヨガを毎日の習慣にしていると、しばらく頭痛がないことに気がつきました。血流や自律神経の問題だったのかなと思います。
不妊治療を2年続け、今周期体外受精をしましたが、先日陽性になりました。妊娠が続くかはまだわかりませんが、マタニティヨガに今度はお世話になりたいと思います。第1子は切迫流産、切迫早産で37週2500で産まれたこともあり、骨盤底筋を鍛えつつリラックスしてヨガにのぞみたいと思います。
これからもお世話になります(*^^*)
いつも素敵な動画ありがとうございます。
すごく気持ち良かったです。右後腰の痛みが楽になりました。
やり終えると元気が出ますね😃👍
ありがとうございました🍀
まりこさんおはようございます☀
ただいま入院中で全身バッキバキ
仕事復帰しなきゃだから、まずは日課にしていたヨガ🧘♀️を狭いベッド上でやってます。ありがとうございます♪
今日は早めに就寝できそうだったので、陰ヨガをやってみました。体や呼吸に意識を向けられました。普段、じーっと、ゆーっくりと心も体も留まっていることがないので、貴重な時間でした。どうもありがとうございました。
顎関節症が酷くなり色んな病院に行っても治らずどんどん体が強ばり落ち込んでいましたが、この陰ヨガをやったら強ばりが少しとれびっくりです 毎日まりこ先生のヨガで癒されてます
いつもありがとうございます😚
最後のポーズで海の中にいるような身体が溶けるような不思議な感覚になります☺️
腰痛持ちなのですがB-lifeのヨガを寝る前や起きた時にすると腰が大分軽くなりました😊
この陰ヨガをやった後股関節がポカポカしてガチガチだった太ももも気持ちよく伸ばすことができました☺️☺️
今、一番欲しかったムーブメントをありがとうございます。落ち着きました。
昨日は仕事で少し腰の痛みを感じ、今日は週の終わりなのか仕事終わって疲労を感じました😅なので入浴後こちらの陰ヨガで身体をほぐしました❣️明日の立ち仕事も頑張れそうです💗
陰ヨガ大好きです。新しいのも観たいです🫶🏻
ありがとうございました😊しっかりストレッチが出来ました❤
これはストレス値が限界の時やってます。呼吸に集中する事で周りは今は気にしない今は自分の時間って感じで癒されます
2022年5月31日（火）何一つポーズできませんでしたが、自分のできるところでくつろぎながらやってみました。今日もお疲れ様でした。おやすみなさい😴💤😘
久しぶりに陰ヨガをしました。
短い時間でしたが、すごく良かったです。
先生のアシュタンガヨガ も受けてみたいなー。
初めて陰ヨガやりましたが、とても気持ち良かったです。長いポーズに飽きるかなと思いましたが、意外と。両足を広げるポーズは寝ながらなのに段々つらく…。リフレッシュしました！
全然動いてないのに何故か毎回汗だくです。よく眠れます。
新しい陰ヨガ動画をアップしてくださりありがとうございます❣️
#373【ぐっすり安眠】自律神経を整える陰ヨガLIVEや#458寝る前の陰ヨガを ほぼ毎晩寝る前にしていたので新しい陰ヨガ動画とても嬉しいです💕
更年期を乗り越える術がまた一つ増えました!!
本当にいつもありがとうございます💖💖💖
自律神経が乱れまくってるので、マリコ先生のヨガは本数多くて助かってます。本当っ眠れないので身体をほぐれたし今から眠ってみます。
筋肉痛の身体をゆったり伸ばしました。有り難いです。む
このレッスンは自分へのご褒美です。とても助けられてます。
ここ2、3日、腰や脚の痛い部分があります。足や腰がしっかり伸びてとても気持ちよかったです！ありがとうございました😊
ありがとうございまし😊
非常に気持ち良かったです！まり子先生いつもありがとうございます。
コロナで1週間寝込んでいましたが今朝は気分もスッキリしたので、じっくり体を伸ばしたくなり、こちらのヨガをしてみました🧘♀️最高に気持ち良かったです🌺終わったあと、しばらく会っていない友達に会いたくなったので
久しぶりに連絡してみます😃まりこさん今日もありがとうございました🤙
気持ち良かったです😊ありがとうございました🍀
昨日ハードにスポーツをして疲れていた身体でこの陰ヨガをやってから寝ました。いつもなら身体中痛い〜と思って起きるところですが、今朝は体が軽くて気持ち良く起きられました。疲れた体のリセットにとても効果的なんだと実感し、感謝の気持ちでいっぱいです。継続していきたいです。ありがとうございます。お部屋もとっても素敵です💕
春先で自律神経が乱れ体調を崩していたので丁度よく陰ヨガ🧘♀️出来て嬉しいです😁💖
音楽も落ち着いた雰囲気でゆったりと行う事が出来ました。いつもありがとうございます😍
昨晩はまり子さんのこちらの
ヨガに助けられました🙏
慌てず落ちついて居られました、ありがとうございます
💛♥️💛💟🍀
こんにちは！ ヨガありがとうございます！ ロシアから挨拶を送る！ 🌐💙
前に陰ヨガをして寒くて途中てやめて以来、合わないと思ってしていませんでした。深層筋に効くとあったので寝る前してみたら、翌朝の目覚めがスッキリでした！😲いつも肩が痛いのにそれもなく、ぐっすり眠れた感も！まりこさんともやさんハイクオリティな動画配信本当にありがとうございます🧡
はじめまして✨
1ヶ月前から毎朝夜30-1時間くらい
その時の状況に合わせて動画を見てヨガをしています。初めからあっという間に習慣になり今はヨガをすることで柔軟性がうまれ心身快適に過ごせています。いつもありがとうございます。こちらの動画のように20-30分くらいのジワジワほぐれる陰ヨガがとくに好きです。このシリーズこれからも色々作っていただけたら嬉しいです❤︎
これ、晩と、昼前したんです🥰🥰
寝れます！インヨガ🧘♀️わ、自律神経に良いと感じます。最近瞑想🧘♂️もやり始めた、腹式呼吸でするとリラックスしますネ！インヨガの意味がやっとわかった気がする､､
最近私がする夜ヨガに陰ヨガポーズをいくつか取り入れています！スリーピングスワンは毎晩していましたが、陰ヨガではなかったのですが、とても気持ちよかったので、毎晩取り入れていこうと思います✨
マリコ先生こんにちは♥️
久しぶりに陰ヨガがアップされてたのでやってみました。最近自律神経が乱れがちで気分も優れなかったので、、
少し気分が落ち着きました。気持ちをゆったりと、、😊😊
ありがとうございます🧘♂️
コスモっぽい音楽で雰囲気がいいです。トモヤさんの音響の選択バツグンです。ヨガ毎日続けてます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek1Day6です🧘♀️
一日の疲れを回復するゆーったりと心地よい
ストレッチで気持ちよくほぐれました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
2週間ぶりのこちらのストレッチ。ゆっくり、じわじわとハムストリングが伸びていくのが気持ちよかったです❤
気持ち良かったです😊疲れがすーっと取れたみたいです。ぐっすり眠れそうです。ありがとうございました❤
疲れが溜まっていたのですが今日はまりこ先生のヨガを3つやれました。最後はこの新しい陰ヨガで締めでした。とっても気持ちよくこわばっていた体がほぐれてよく眠れそうです。
久しぶりに陰ヨガしました。丁寧にストレッチがてきて、ゆっくりとした時間がとても気持ちよかったです。ぼぉ〜っと何も考えない時間は、ただただリラックスできて心地がいいです。以前よりも前屈の柔軟性が良くなっていて続けていてよかったなぁと思いました。
優しい色合いのヨガウェアとマット！とても素敵です！毎回、ヨガウェアとマットのコーディネート、配色も素敵だなぁと感じてました。次回も楽しみにしてます！
慌ただしい日常の中で、最後にゆっくりとした時間を味わうことができてとても幸せでした😊
とても気持ちよくてリラックスできました。ありがとうございます！
シャバサナやってる時にお腹の中がぐるぐる動いているのが面白かったです😊お腹の詰まりが抜けていきました。
運動後のストレッチでこの陰ヨガをさせていただきました。とても心地よく、ホルモンバランスが整った感じがします♪有難うございます♪
とっても気持ちよかったです🥺❤
特にスリーピングスワンのアレンジが今日のお気に入りです😍
マリコ先生のお言葉通り、無理せずに、時々ポーズを変えながらやってみました
体がゆったりとして、心身ともに疲れが取れ、落ち着いた気分になりました
トモヤさんの作ったBGMにも癒されました
とても気持ちよかっです。身体の疲れが取れました😊
年齢のせいか頭が重たく・・簡単なヨガでもとこちらの陰ヨガをチョイス。一つ一つの動きがゆっくりでポーズとりながら眠たくなるくらいで、寝ながらストレッチできて頭痛も和らぎました。素晴らしい動画ありがとうございます！
ここ数日間右側の腰あたりが痛かったですが、このヨガをするとすこし整ったのか痛みがかなり楽になりました💕ありがとうございました😊🍀
最近暖かくなったり寒かったり
気温差が激しくて
生理後の体調も酷すぎて具合がかなり悪く
自律神経も乱れていたので
久しぶりにヨガやってみました
ものすごくリラックスできました☺️
ゆったりと気持ちよすぎて眠たくなりました
ありがとうございます🙇♀️
またできる範囲でやろうと思います🧘♀️✨