Yin yoga 541, which is effective in relieving stress and relieving fatigue.
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- Опубликовано: 15 мар 2022
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Хобби
陰ヨガのポーズ中は自分が心地よく感じるところで脱力し、静かに体と向き合うことがポイントです⭐️
一ヶ所に留まらず、体の変化に合わせて微調整しながら丁度いいところでゆったり呼吸してくださいね💕👌
自律神経のバランスを整えたい方、精神的なストレスの緩和、腰痛改善、疲労回復したい方にとてもおすすめです☺️
😂
まりこさんのヨガ久しぶりリラックスできましたありがとうございました😊😊
私は、うつ病のあと、４３歳で躁病です
デモ、医師は、ヨガやつて下さいね!という感じです😮
こんなにやらかくなれば、メンタルも、強くねれましょう😅
@@toyokomurakamiま目の周りが、血流がかなり言いです
B-lifeに出会って5年経ちました。主に朝ヨガの動画を見ながら毎日実践しています。4年前、うつ病になり会社をやめ、沖縄に移住して、また東京に戻り・・・色々ありましたが、なんとかうつ病から回復して、新しい人生を歩み始めました。5年前は、あぐらをかくこともできないくらい体が硬かったですが、おかげさまで前後開脚ができるくらいになりました。他のチャネルに浮気したこともありましたが、B-lifeの雰囲気が一番心地よいです。これからもお世話になります。
ここ最近心身ともに疲れきっていました。特にココロ、、イライラモヤモヤ、不安ばかりで泣きたい日々でした。ヨガとかストレッチをする気力もなかったのですが、新作がアップされて、しかも陰ヨガ。これならできるかな、と思って今終えたところです。少しの達成感と落ち着きを取り戻した気がします。最初のポーズは身体が硬くて、ちょっと前に屈む程度しかできないのですが、やっていくうちに柔らかくなるかな。ココロも柔らかくなるといいなぁ。
始めまして！
忙しすぎたり頑張りすぎたりして、ストレスが溜まって、イライラして不安ばかりで泣きたい気分の時ってありますよね！
私は、まりこさんのヨガを始めてから、お陰様で幸せでゆったりとした気持ちの時間が多くなりました。仰る通り、身体が柔らかくなると心も楽になるかもしれませんよね！お互いにがんばりましょうね❣️
陰ヨガ好きです💗次々と動かずに落ち着くポーズでしばらくゆっくりできるので、心ここにあらずだった感じが段々今ここに落ち着いてくる感じ?がして、焦りがちな自分のメンタルに合っています。私は開脚前屈など足裏を伸ばしている時が一番落ち着くので長く前屈していたいです☘️まり子さんの指導に日々助けられて感謝しています。
2020年6月からB-lifeを始めて、今日で５４１本の動画をコンプリートしました。現在２週目に突入しております。
少しずつ体と向き合いながら健康にも繋がっていると思います。本当にお二人には感謝をしています。ありがとうございます。これからも無理をせず、B-lifeでヨガを楽しみたいです。
こんにちは！ ヨガありがとうございます！ ロシアから挨拶を送る！ 🌐💙
全然動いてないのに何故か毎回汗だくです。よく眠れます。
居ても立っても居られないほどの不安やイライラ、気の沈み、何もしたくないと思うような状態でしたが、こちらのヨガに全部あずけることが出来ました！自然と涙がこぼれるんですね…
そして、先生の声が心地良くて…私にとっては催眠ヨガなんです。。ほんと大事にしたいです。
ありがとうございました😊
まり子さんの陰ヨガは私のご褒美サプリ
ありがとうございまし😊
いつもどんなときも、thanks まりこ先生🥰
陰ヨガですが、急ぐ気持ちが抜けないときがほとんどです、どちらかというと苦手とします。でも、午前2時。心にゆとりを持ちたいです。自分自身の声に耳を傾けます。
貴重な時間を、ありがとうございます
やさしい疲労回復プログラムDay3,どんより曇り空の今朝は、ゆったり陰ヨガで、瞑想するように行いました。頭の中がスッキリして、体中に新しい酸素が行き渡ったようです。今日も一日、元気に過ごせそうです😊
とても悲しい出来事があり、このままではきっと眠れないと思い、いつもより長めのヨガに挑戦してみました。
一呼吸ごとに力が抜け、膝裏の痛みや重さもすーっと消えていくようでした。
下半身の重だるさや腰の痛みもすっかりなくなり、このままベッドに溶けてしまいそうです。
安眠を得られそうです。今日もありがとうございます☺️
1ヶ月前から息苦しさを感じるようになってしまい、とても不安な毎日を送っています
自律神経の乱れと言われています
いろんなことを手探りで取り入れていますが、日々よくなったり戻ったりの毎日です。
自分のできることからと思い、諦めず、ちょうど良いストレッチ方を探していたので、出会えてよかったです
心地よく取り組めて癖になりそうです
毎日の習慣にして、自律神経が整うと良いです
戦争のニュースばかりで、このところ気分が沈みがちでしたが、このヨガでゆったりした気持ち取り戻せました。ゆったりした動きですが、意外に汗が出ました。夜の過ごし方をもっと見直そうと思います。いつも貴重な気付きを与えて下さって感謝してます
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は陰ヨガです🧘♀️
自律神経を整え、疲労回復に繋がり
気持ちよい大好きなポーズでリラックス
しながらほぐされて行きました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
隠ヨガって、本当に低下した心の状態を引き上げてくれますよね❣️
お陰様でとても気持ち良くなりました☺️ありがとうございました🍀
まりこさんおはようございます☀
ただいま入院中で全身バッキバキ
仕事復帰しなきゃだから、まずは日課にしていたヨガ🧘♀️を狭いベッド上でやってます。ありがとうございます♪
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
最新ヨガの配信ありがとうございます🙏🏻
本日最後のヨガです🧘♀️
超最高に気持ちよいポーズの陰ヨガです😚
腰痛、疲労回復に最高でした👍🏻
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
昨夜の地震でよく寝れず朝は体がとても疲れていて、こちらの動画でとてもほぐれました。ありがとうございます😊
地震怖いです
疲労が軽減され身体が軽くなりました。呼吸がこんなにも気持ち良いなんて❤幸せな満ち足りた気持ちです。有り難うございました。初動画。気に入りました。む😊
毎日色々なヨガをさせて頂いています☺️
その中でもとっても不調な時に、深層筋にまで届く、こちらのヨガをすると、とても心が前向きになれます。
寝る前だと、あーよく眠れそうだなと思います☺️
本当に助けられています✨
これからも続けていきます✨
ありがとうございます💗
おはようございます😃朝からインヨガ🧘♀️贅沢な時間です😭凝り固まった腰を感じながらも汗がじんわり💦出て、また寝たいと言う感覚になりました。次回は夜にやります💝😊🧘♀️
統合失調症を患っていて、落ち着かなかった心が、安定しました、ありがとうございます❗️
身体がとろ～り溶けてしまいそうな すごくゆったりできるヨガですね。終わった後は、心地良い眠気を感じ、金曜日の夜とか、一週間お疲れ様❤わたし、みないな感じで出来るリラックスヨガですね😊
生活の中で、ありがたい安らぎのじかんです❣️
ヨガが出来て嬉しいです❣️
どうもありがとうございます❣️
いつも最後まで起きたままシャパーサナに辿り着けず絶対途中で寝てしまっています笑
まりこさんの声が心地よくて、本当に寝てしまいます😭😭いつも大好きでストレスが溜まった時や、疲れてる時はお世話になってます！これからも陰ヨガの動画たくさんあげてください❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は夜勤明けだったのでヘトヘトです🥲
やさしい疲労回復プログラムWeek1Day3です🧘♀️
気持ちよくほぐされ最高でした☺️
学生の頃から鬱で病院に通っています。仕事も長続きせず転職を繰り返し、現在1年続けた職場も休職中です。自分をケアするという気持ちにならず気持ちの落ち込みや不眠を薬で解決しようと病院に頼りきりでした。最近になりB-Lifeさんの動画でヨガを始めてみると、体が動かしやすくなり睡眠薬をいろいろ試しても眠れなかったり薬が残りすぎて日中だるかったりを繰り返していましたが、少しずつ気持ちも前向きになり夜の寝つきが良くなりました。びっくりしています。動画の中にあった「こうしなければならないという意識を手放す」という言葉にハッとしました。不安なことは多いですが、根本治療だと思ってゆっくりと続けていきたいと思います。素敵な動画を発信してくださってありがとうございます。
スリーピングスワン、全体が心地よく伸びるのでお気に入りです☆猛暑でバテた身体をゆったりクールダウンできそうな癒し系！
2022年７月26日(火)今日２回目のヨガ🧘♀️発熱で保育園お休みの孫と一緒に😊！楽しくできました。コロナ陰性でしたホッとしています。
満月前、PMSで身体が怠すぎて、何もする気が起きなくて、でもせっかくのお盆休み無駄にしたくない！とこのヨガをやったら、一気に身体に力がみなぎって、身体がポカポカ。整った！という感じでした。頭もモヤモヤしてるし、むくんでるし、嫌なことだらけでしたが、とても良い時間でした！ありがとうございます！！
首と膝が変形しており、胃腸も不調で家にこもりがちな日々を送っています（寒い😨）こちらは私の体にも負担なく「お尻の伸び」を感じる事が嬉しかったです。終わりに、お腹のガスが花火のラストのように出て🙈「まりこ先生有難うございます」とぐーって背伸びをしました。
ここ一ヶ月程ずっと心や体の調子が悪く、子育てにも疲れてイライラしたり鬱々としたり不調を感じていました。テレワークの合間昼休みにこちらの陰ヨガをしたら最後のシャヴァアーサナで気持ち良すぎてすっかり寝てしまい、目覚めたら体がとてもすっきりしていました！まりこ先生は動画でいつも『自分の心地よいペース・ポーズで』と言って下さるので気持ちも癒されて大好きです。ありがとうございました❤
海外生活育児などで自律神経がストレスで乱れてて、まりこ先生の自律神経ヨガに出会いました。改善傾向にあるので、今後も続けていこうと思います😄💕
本当にありがとうございます🥰💕
こんばんは🍀 毎日 どの時間でも良いので 続けてみました。 長年の腰痛がほぐれてきているのを 実感しています。ありがとうがざいました🙏
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は寝落ちヨガプログラムWeek1Day4です🧘♀️
今日は夜勤明けで身体がヘトヘトです😁
1日の疲れを解消出来てゆーったりと
全身がほぐされました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
昨日ハードにスポーツをして疲れていた身体でこの陰ヨガをやってから寝ました。いつもなら身体中痛い〜と思って起きるところですが、今朝は体が軽くて気持ち良く起きられました。疲れた体のリセットにとても効果的なんだと実感し、感謝の気持ちでいっぱいです。継続していきたいです。ありがとうございます。お部屋もとっても素敵です💕
自分ではどうしようもない辛さに直面しながらも仕事はしなくてはいけなく、寝ても夢見が悪く、で早朝にこのヨガをしました。今から電車に乗ります。夜、またこれをやることを1日の楽しみに…
朝から少しダルくて疲れが溜まっていましたが、スッキリしました!
自律神経や疲れた身体に効きますよね！感謝です😊❤
このレッスンは自分へのご褒美です。とても助けられてます。
新生活頑張り過ぎている自分に気付き最後は涙が出ました😔
自分と向き合い気づけた事に感謝です。
いつもありがとうございます😊
このヨガ、時々思い出したようにやっています。自分の身体の重さだけで、どんどんほぐれていく感覚を味わうことができ、自分にまだ可能性があるんだという気持ちになれます。
春先で自律神経が乱れ体調を崩していたので丁度よく陰ヨガ🧘♀️出来て嬉しいです😁💖
音楽も落ち着いた雰囲気でゆったりと行う事が出来ました。いつもありがとうございます😍
すごく気持ち良かったです。右後腰の痛みが楽になりました。
やり終えると元気が出ますね😃👍
ありがとうございました🍀
こちらのヨガを行うとびっくりするくらい気持ちが落ち着き良く寝ることができます。ポーズがシンプルで一つ一つが長いので、頭を鎮静できます。本当に有り難いです。
マリコ先生こんにちは♥️
久しぶりに陰ヨガがアップされてたのでやってみました。最近自律神経が乱れがちで気分も優れなかったので、、
少し気分が落ち着きました。気持ちをゆったりと、、😊😊
ありがとうございます🧘♂️
最近ずっと落ち込んでいました。ヨガの効果でしょうか。涙と共に辛い気持ちが流されたような気がします。ありがとうございます。
最後のポーズで海の中にいるような身体が溶けるような不思議な感覚になります☺️
腰痛持ちなのですがB-lifeのヨガを寝る前や起きた時にすると腰が大分軽くなりました😊
この陰ヨガをやった後股関節がポカポカしてガチガチだった太ももも気持ちよく伸ばすことができました☺️☺️
ありがとうございます😊遊びに行ったのに疲れてしまって、このヨガやったらスッキリしました。ありがとうございます😊
気持ち良かったです😊疲れがすーっと取れたみたいです。ぐっすり眠れそうです。ありがとうございました❤
今日は早めに就寝できそうだったので、陰ヨガをやってみました。体や呼吸に意識を向けられました。普段、じーっと、ゆーっくりと心も体も留まっていることがないので、貴重な時間でした。どうもありがとうございました。
前に陰ヨガをして寒くて途中てやめて以来、合わないと思ってしていませんでした。深層筋に効くとあったので寝る前してみたら、翌朝の目覚めがスッキリでした！😲いつも肩が痛いのにそれもなく、ぐっすり眠れた感も！まりこさんともやさんハイクオリティな動画配信本当にありがとうございます🧡
この夏休み子供のこと自分のことすっごい大変で、休みもなく、ひたすら6:00-22:00まで動きっぱなして疲れてて、自律神経乱れまくって謎に鼻水止まらなくなってイライラとやる気のなさとダルさとわけわからなくなってて、明日楽しみにしてた旅行なのにどうしようと思ってすがるようにやってみたらまさかのスッキリ～！！真理子先生、すごすぎます🙇助かりました〜！！
陰ヨガ大好きです。新しいのも観たいです🫶🏻
昨晩はまり子さんのこちらの
ヨガに助けられました🙏
慌てず落ちついて居られました、ありがとうございます
💛♥️💛💟🍀
気持ち良かったです😊ありがとうございました🍀
2022年5月31日（火）何一つポーズできませんでしたが、自分のできるところでくつろぎながらやってみました。今日もお疲れ様でした。おやすみなさい😴💤😘
アクティブなヨガも好きですが、陰ヨガ大好きです🥰❣️どうもありがとうございます🌸💖
今、一番欲しかったムーブメントをありがとうございます。落ち着きました。
ここ数日間右側の腰あたりが痛かったですが、このヨガをするとすこし整ったのか痛みがかなり楽になりました💕ありがとうございました😊🍀
マリコ先生ありがとうございました。
コメントはあまりしてこなかったのですが、今回はコメントしたくなり 感謝の気持ちを伝えたいと思いまして🌸
やはりB-life最高です
普段ジムへ行ったり マリコ先生の動画で鍛えたりしてますが
大転子の痛みが取れず。。今日は時間があったので 陰ヨガをやってみたら すっかり痛みは無くなりました。
自分の体としっかり向き合わないといけませんね。それに気付かされました。
本当にありがとうございます☺️
初めて陰ヨガやりましたが、とても気持ち良かったです。長いポーズに飽きるかなと思いましたが、意外と。両足を広げるポーズは寝ながらなのに段々つらく…。リフレッシュしました！
ここ2、3日、腰や脚の痛い部分があります。足や腰がしっかり伸びてとても気持ちよかったです！ありがとうございました😊
産後ホルモンバランスの頭痛に悩まされ3年以上頭痛薬が手放せない日々でした。
何かないかとまりこ先生のヨガの動画が目に留まりました。
体が伸びるのも気持ちよく、朝は朝ヨガ、夜は自律神経を整えるヨガを毎日の習慣にしていると、しばらく頭痛がないことに気がつきました。血流や自律神経の問題だったのかなと思います。
不妊治療を2年続け、今周期体外受精をしましたが、先日陽性になりました。妊娠が続くかはまだわかりませんが、マタニティヨガに今度はお世話になりたいと思います。第1子は切迫流産、切迫早産で37週2500で産まれたこともあり、骨盤底筋を鍛えつつリラックスしてヨガにのぞみたいと思います。
これからもお世話になります(*^^*)
いつも素敵な動画ありがとうございます。
季節の変わり目、春は特に家族の新生活も始まったりしてピリピリしがちです…とてもリラックスできました。それにしても脱力を意識するのってなかなか難しいですね。ふっと力が抜け深いところを弛める感覚が大好きです。いつもありがとうございます♡
マリコ先生のお言葉通り、無理せずに、時々ポーズを変えながらやってみました
体がゆったりとして、心身ともに疲れが取れ、落ち着いた気分になりました
トモヤさんの作ったBGMにも癒されました
昨日は仕事で少し腰の痛みを感じ、今日は週の終わりなのか仕事終わって疲労を感じました😅なので入浴後こちらの陰ヨガで身体をほぐしました❣️明日の立ち仕事も頑張れそうです💗
最近暖かくなったり寒かったり
気温差が激しくて
生理後の体調も酷すぎて具合がかなり悪く
自律神経も乱れていたので
久しぶりにヨガやってみました
ものすごくリラックスできました☺️
ゆったりと気持ちよすぎて眠たくなりました
ありがとうございます🙇♀️
またできる範囲でやろうと思います🧘♀️✨
久しぶりに陰ヨガをしました。
短い時間でしたが、すごく良かったです。
先生のアシュタンガヨガ も受けてみたいなー。
マリコ先生のヨガを一年半ほどマイペースに続けてきました。一昨日初めてこちらの陰ヨガをやってみたら、気づいたら昨日は腰痛が消えていました〜！ありがとうございます😊
デトロイト在住です。その日の体調、気分に合わせてヨガをしています。
陰ヨガも大好きなのでどんどん新しい動画アップしてほしいです。
最初のストレッチ…足裏がとてもよく伸びて凄く気持ち良いです。回数を重ねるごとに、ペタッと足に顔がつく様になりました。
二つ目のストレッチ…お尻周りの深層筋がじわじわ伸びてとても気持ちよくて、腰もよく効いています。
次の仰向けに寝て、脚を広げるポーズはそんなに脚は広がりませんがジワジワと股関節が伸びていて気持ち良い程度にしています。
今日もありがとうございました❤
自律神経が乱れまくってるので、マリコ先生のヨガは本数多くて助かってます。本当っ眠れないので身体をほぐれたし今から眠ってみます。
陰ヨガ避けてましたが最近家にいる事が多くなったせいか
股関節痛が出始めフローヨガも辛くなりました その時陰ヨガを
やってみるとポーズの時は辛いと時もあるのですが終わった後
なんとも言えないスッキリ感そして股関節痛も和らいでました
それから陰ヨガコンプリート目指してます 眠りも深くなりました
はじめまして✨
1ヶ月前から毎朝夜30-1時間くらい
その時の状況に合わせて動画を見てヨガをしています。初めからあっという間に習慣になり今はヨガをすることで柔軟性がうまれ心身快適に過ごせています。いつもありがとうございます。こちらの動画のように20-30分くらいのジワジワほぐれる陰ヨガがとくに好きです。このシリーズこれからも色々作っていただけたら嬉しいです❤︎
最高に気持ち良かったです☺️💕
生理痛で腰が痛くダルかったのですが、このヨガが終わったら痛みもなくなりスッキリしました！
体も心も軽くなって気持ちよかったです☺️✨
これ、晩と、昼前したんです🥰🥰
寝れます！インヨガ🧘♀️わ、自律神経に良いと感じます。最近瞑想🧘♂️もやり始めた、腹式呼吸でするとリラックスしますネ！インヨガの意味がやっとわかった気がする､､
運動後のストレッチでこの陰ヨガをさせていただきました。とても心地よく、ホルモンバランスが整った感じがします♪有難うございます♪
春でソワソワしてしまってるところにこのヨガを夜にしたら、とても！！！落ち着きました。本当にありがとうございました😊続けます！！
まりこ先生お疲れ様です
自律神経整えるヨガ🧘♂️
最高に気持ち良く、癒しの音楽
の中、お尻周りが、1番楽に
なりました🙏
更年期から、自律神経まで乱れ
毎晩睡眠が浅く辛い日々ですが
今日から、毎日寝る前に
自律神経ヨガやらせてもらいます
子育てされながら忙しい日々
いつも有り難う御座います🙇♀️
お体気をつけて下さいね
非常に気持ち良かったです！まり子先生いつもありがとうございます。
とても気持ち良かったです。ありがとうございました😊
シャバサナやってる時にお腹の中がぐるぐる動いているのが面白かったです😊お腹の詰まりが抜けていきました。
陰ヨガをやると、途中で寝落ちしてしまって気付くと終わっています😅
今晩、やってみますね🧘✨
新しい陰ヨガ動画をアップしてくださりありがとうございます❣️
#373【ぐっすり安眠】自律神経を整える陰ヨガLIVEや#458寝る前の陰ヨガを ほぼ毎晩寝る前にしていたので新しい陰ヨガ動画とても嬉しいです💕
更年期を乗り越える術がまた一つ増えました!!
本当にいつもありがとうございます💖💖💖
慌ただしい日常の中で、最後にゆっくりとした時間を味わうことができてとても幸せでした😊
とても気持ちよくてリラックスできました。ありがとうございます！
寝る前ベッドでやりました。かなりのリラックス効果です。ありがとうございました😊
とても気持ち良かったです😊
ありがとうございました！
まりこ先生の動画に出会い2年の月日が経ちました！
当初は身体が硬く神経質で、肋間神経痛、ストレスで胃潰瘍様々な病気になり鬱病にもなり、病んでました。
徐々に時間をかけてまりこ先生の動画に出会い、ヨガと向き合いなんとか日常生活を送れるようにまで回復しました。これからも続けていきたいと思います。本当に感謝してもしきれません。ありがとございます
陰ヨガ大好きです。この動画に今日やっとたどり着けました。嬉しい〜😭😭😭タイムラインで保存
とっても気持ちよかったです🥺❤
特にスリーピングスワンのアレンジが今日のお気に入りです😍
これはストレス値が限界の時やってます。呼吸に集中する事で周りは今は気にしない今は自分の時間って感じで癒されます
お尻まわりの筋肉が使っていなく、痛かったですが気持ちよかったです！
静かなゆっくりとしたポーズ、疲れてなかなか動きたくない時には良いですね！
ありがとうございました！
こんばんは🌕
無意識に身体に力が入ってますが意識することでストレッチが効いてくるのがなんとなくわかりました。とってもとっても気持ちよく音楽にも癒やされました。最後にシャバーサナの時間もしっかりとってあってリラックスできました。ありがとうございました🍀
陰ヨガの新しい動画とても嬉しいです✨
お風呂上がりにやってみました。気持ちよくほぐれました
スリーピングスワンのアレンジ、お尻周りの伸びを感じやすいように思いました。
いつも素敵な動画をありがとうございます😊
最近私がする夜ヨガに陰ヨガポーズをいくつか取り入れています！スリーピングスワンは毎晩していましたが、陰ヨガではなかったのですが、とても気持ちよかったので、毎晩取り入れていこうと思います✨