Self Care Yoga For Anxiety and Stress Relief
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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![[20 min] Yoga for Relieving Stress and Anxiety #611](http://i.ytimg.com/vi/uRcdRKqHYOA/mqdefault.jpg)
![[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief #677](/img/1.gif)
慌ただしい日常からぬけだし、ホッとひと休みできるようなヨガです。自分自身を大切に思いやる気持ちがさらに増すことでしょう…✨🥰
ダメな自分も良い自分も全て認めてあげながら肯定的に受け止められるようになると、心がふわっとらくに生きられますよね💕
そんな方がB-lifeヨガでどんどん増えたら嬉しく思います☺️
最近疲れてるな〜 元気がでないなぁ〜という方にとてもおすすめですので、是非お試しくださいね⭐️🧘♀️
ちなみにこちらは伊豆の一碧湖で撮影しました❣️
会社でパニック･過呼吸に陥り、救急車で運ばれてしまいました。
昨年入院していた時のこともフラッシュバックし重症化。電車にも乗れない、外にも出られない。
でも精神安定剤に頼りすぎたくないし、どうしよう…
そんな時B-lifeの動画に出会い、朝ヨガ、寝る前ヨガを始めてみました。
寝付きや寝起きが良くなった気がします。
朝ごはんを食べると気持ち悪くなっていたのですが、朝ヨガの後はお腹が空くようになりました😳
ヨガ教室に通おうかなと思っていましたが、周りの視線が気になってまたストレスになってしまうと思うので、こちらのチャンネルにお世話になります✨
目指せ健康な心身✨✨
ヨガをして、自己肯定感を高めて、コメント欄を見て、この苦しい気持ちは自分一人でではない事に気づき、外に出て散歩に出る。
こんなに素晴らしいコンテンツはないです。
ありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。
「良い時もそうでない時もあなたはあなたのままで大丈夫」という言葉で自然と涙が出ました🥲思っていたよりも心が疲れていたみたいでしたが、ゆったりとした呼吸とMariko先生の優しい言葉で少し回復しました。ありがとうございます。
私もあなたと同じ気持ちになりました
ありがとうございます
良い時もそうでない時もあなたはあなたのままでいい
私もここで涙が😢
癒されますね
わたしもです。じわ⋯と涙が。これも癒しのひとつですね。❤
パニック障害が再発し、仕事を休みがちになり、
立つと立ちくらみ、吐き気がしてどうしようもなくなっていた時にこの動画に出会いました。
いい時も悪い時もあなたのままで大丈夫と動画の中で言われて涙が止まりませんでした。
気づかない間にかなり自己否定を続けていたなと。
やり終えた後頭が少しスッキリした感じがします。
これからも続けて行きたいと思います。ありがとうございます。
自分を抱きしめるポーズのとき、
自然に「わたし、頑張ってきたなあ」と思えて涙が溢れました。
最近、自律神経がだいぶおかしくなり、パニック障害の疑いありと言われて
不安や動悸に襲われる日々ですが、まりこ先生のヨガで心身整えながら回復していけたらと思います。
今そこに居ましょう…という言葉がぴったりでした。とても深くてイイ言葉
子供達の夏休みが終わり、やっと1人の時間が増えると思いましたが
ケンカの叫び声を聞いたり理不尽な八つ当たりをされて
楽しく寝かせたらいいと思いましたが、怒ってしまい。寝かしつけが終わり涙が出てきて、一生私のやる事全て感謝もされず当たり前なんだと思ったら悲しくなりました。
本を読んでもソワソワして自分を責めるだけでしたが、この動画を思い出しやってみたら少し切り替えられました。本当に感謝です。
ゆったりとしたヨガでストレスでピリピリしていた気持ちがとても楽になりました。やっぱりマリコ先生のヨガは最高！❤ゆっくり眠れそうです。いつも感謝しかありません😊
まり子さん、いつもありがとうございます🥰
娘のことで施設の対応を巡り、掛け合って一応謝罪まで漕ぎ着けました。が、自分の過去を伝えたことでフラッシュバックが明け方来て捉えられました。このヨガを選び、自分を抱き締めて娘のこれからに目を向けることに気づかされました。ありがとうございます💙
いいときも悪いときも、私のままでいいんですね。
ありがとうございます。🙏
いい時も悪い時もあなたのままで大丈夫です。サラッと言われましたが心に残りました。
映画の様な美しい映像と背景にも癒されました。
涙が出ました。
この時間だけは自分を大切にすることができます。
ありがとうございます。
心も身体もとっても整います。ありがとうございます。
今日の朝ささいなことで主人と言い合いになりだいぶ白熱してしまい、朝からぐったりしてしまいました。いつものようにウォーキングに行き、加えて朝ヨガで大好きな森と湖の朝ヨガをしました。もう少しリラックスさせたかったので、朝だけど自分には今必要だと思い、このヨガもやりました！だいぶリラックスできてきたところ、まりこ先生の「良い時もそうでない時もあなたはあなたのままで大丈夫」と言葉をいただき、涙がでました。ゆったりと朝をスタートできそうです。いつもありがとうございます。まりこ先生のヨガは私の生活には欠かせません。
あなたは
あなたのままでいいです
天からの声かと思いました
涙がひとしづくながれました
ありがとうございました
まりこさんおひさしぶりです。
3年くらい毎日一睡もできない日々が多いです。
昼間眠くならないようにブラックコーヒーを朝たくさん飲んでます。
そしてヨガスタジオがまた再開になったので心と気持ちを整えるために今月からいきます。
仕事では利用者につきっきりになるのでほぼ早食いでもうお昼食べるのやめました。
ヨガが休みの日はまり子さんを見てやりたいとおもいます。
ここ数日間、とてもくたびれていました…
自分の行いを悔い改める事で前向きになろう！なるんだ！なったんだ！
と思っていても、ふとした時に
何故そんなミスをしてしまったんだ？と自分の愚かさと情けない思いが再び湧き出てきて、顔を上げている事がし辛くなる事もありました。
いい時も悪い時も、あなたはあなたのままで…という言葉は、とても沁みました😂
背筋も伸ばせたし、呼吸を隅々まで入れて、身体も心も少し軽くなった気がします❤️
今日も1日、頑張ります☺️
素敵な動画と言葉をありがとうございました😊
本当にありがとうございます❤❤❤
シャバーサナ中涙が止まりませんでした。心も身体も解き放されて、心地よかったです。
ありがとうございます🥹💜
体がほぐれ、最後のシャバアーサナで、とても優しい気分になれました。
「私は完璧ではないけれど、このままでいいんだ」という気持ちがあふれてきました。
横座りの側屈から、骨盤を持ち上げて、体の前側を伸ばすストレッチが好きです。
シューレースのポーズでは、いつも片方のお尻が浮いてしまうのですが、今日は左右均等に座れました。
続く膝を重ねての前屈でも、苦しさはなくて深く呼吸を続けることができました。
少しずつできっと傍目にはわからないだろうけれど、確かに自分の中で成長しているのを感じます。
今日もありがとうございました🌙
平日休みに、何回目の湖ヨガ。
マリコ先生の語り口に涙が出そうになりました。脳、心、身体を休ませることは今大切な時代ですね。
ありがとうございます。またやります🍀
久しぶりにこのヨガを実践しました
今月いっぱい休職という長いトンネルを抜ける前向きな気持ちになれました😊
4月から復職しますが、周囲の反応を考えると不安だけど、休む前の私でいればいいんだ！今から力まない力まないと思えました。
今日もありがとうございます🌸
心身疲れて家事をやるのもイライラしてどうしようもない時にこの動画に出会いました。
やり終わったあと自然と涙が出ました。イライラも落ち着いたような感じました。
時間を作ってやってよかったと思いました。ありがとうございます。
まりこさん、いつもありがとうございます💗
自分を抱きしめること
すごくじわっときました。
いいときも悪い時もあなたはあなたのままでいいの言葉に涙が出ました。
子育てでいっぱいになってたけど、自分を見つめる時間大切にしたいです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今日も一日ありがとうございました😊
いい時もそうでない時も、あなたはあなたのままで、大丈夫です。の言葉に号泣しました。
そして心地良く、穏やかなひとときを過ごす事が出来ました。
ありがとうございます。
一碧湖で撮影されたという「自律神経を整えるヨガ」をやり、爽やかな気分になりました。インスタにあったマリコ先生の言葉「自分を全て認めてあげながら肯定的に受け止めるようになると、心がふわっと楽に生きられる」とは、なんと優しく素敵な言葉でしょう。座右の銘にしたいです。コロナ禍もあり、心が晴れない日が多い中、マリコ先生の動画なしには過ごせません。いつも本当に有難うございます💕
おはようございます。
マリコ先生ともやさん
いつもありがとうございます。
今日は台風で外は雨風凄いです。
今日のレッスン映像にも癒されました。
ゆったり終わる事が出来ウトウト寝てしまいました。コロナ疲れが取れとれました。近くの公園で自然の中でヨガ早く出来る事を願っています。
気づけば数年前からビーライフさんのヨガにお世話になっています。
時に余裕を作れず、長い間できない時もありましたが、大学生から社会人になり、最近は毎朝のルーティンに取り入れさせて頂いています。
仕事で上手くできたと思ったことが、人によればそうではなくて…とにかく考えすぎ、敏感すぎる性格なので、寝る直前起きた直後までずっと正解だったのか、失敗だったのか…？
と考え続けて、自分で苦しくなってしまっていました。
今日から2連休なのもあり、こちらの少し長めの動画を参考にしました。まりこさんの言葉にも救われ、自分のままでいいや。と思えました。
朝からスッキリと、また温かい心で過ごせそうです。
社会人になってから、より一層ヨガのパワーに驚かされています。いつもありがとうございます。これからも是非宜しくお願い致します。
こんにちは〜
久し振りにコメント来ました！
あっという間に秋の準備が進んでるなぁと感じる今日この頃。
暑い夏と世の中の慌しさに自心が乱れてるのかなぁと思いつつ
今朝はこのメニューにしました。
相変わらずの安定感で、整いました。
もう少しシャバンサナ(間違ってたらゴメンナサイ)続けてたいなー
でも宣伝入って切らないとダメなんだろうなー
ってモヤってたらそのまま静かになって、とっても嬉しかったです。
自分のタイミングで起きることができて最高でした。
その後の減量 先生の産後のビフォアー、アフターと一緒・・・は若干盛ってるけど
良い線できて肩周りもスッキリして鎖骨くっきりです。👍
ではまたどこかで。
「いいときもそうでないときも あなたはあなたのままで大丈夫です」
最近仕事が忙しくて、業務や責任も増えてきてて、さらに厳しい言葉をかけられたりと辛い日々を過ごしてました。この言葉を頂いたときに涙が出てきて勇気を貰えました。ありがとうございます。
久しぶりにやりました！
ここ最近こうゆうヒーリングヨガから離れていました。うつぶせのチャイルドポーズからずっと泣きっぱなしで最後のシャバーサナでは子供みたいに泣きじゃくりました😭😭
おわったあとには頭がすごいスッキリして、また頑張れそうと思いました。
何をしていても不安のなかいる毎日のなかで、このヨガをする間は守られているような感覚がすごく安心感を覚えました。ほんとうにほんとうにありがとうございます🙏🙏🙏✨✨
屋外ヨガも清々しくていいですね🌲半年ぶりにヨガしたら体がどこもかしこもギチギチ🤖これからまた少しずつ緩めていきたいです🪼
ヨガインストラクターは星の数ほどいるけれど🌌中性的なまりこさんとナレーションが疲れなくて好きです🩵爽やか1番！！
自分の身体も自然の一部、地球の一部なんだなあと漠然と感じられました。素直にありのままを受けいれていけそうです♪☺️
I am so grateful for you. thanks for the English captions.
今自律神経失調症と良性突発性めまい症に悩まされています🥲
良性突発性めまい症になってから自律神経のほうも乱れてしまい、動悸などがひどくどうしようと迷っている時にB lifeさんにたどり着きました😳💦
まだ3日目ですが、先生の言葉や音楽などに癒されながら子供とヨガをやっています🥹❤️
三日坊主の私でも先生となら頑張れそうです🥲❤️
自分をホールドした時、涙がでました。いつもありがとうございます。
自律神経失調症になり、動悸、息苦しさ、胃腸の不調、不安感など様々な不調で藁にもすがる思いでこちらに辿り着きました。
先生のヨガに出会えてよかったですなみだ😢
ヨガに集中することで1番のネックだった不安感が和らいだきました！
本当にありがとうございます😭😭
はじめてヨガをやりました。
今体のバランスが崩れているのか体調が良くない時が多く、何とかしたいと思い検索したらこの動画がでてきました。
呼吸の仕方もうまくできず見よう見まねでやってました。
最後の方の『いい時も悪い時もあなたのままで大丈夫』とゆう言葉をきき、自然と涙がでてきました。
力が入っていっぱいいっぱいだったんだなって気づきました。
ありがとうございます🙇♀️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩は｢心身を癒すヨガプログラム｣
Week1Day1です🧘♀️
大好きなヨガです😊
神経が高ぶったり疲れるとやってます🙋♀️
最強！美腹筋トレーニング購入しました📖
これから気合い入れて取り組みます😅
今日も一日ありがとうございました😊
ワクチン２回目翌日で、何もやる気が起きず、かと言って眠ることもできず、なんとかこちらをやりました。心身の重だるさが少し楽になりました！
今回も心と体が休まりました。
途中から涙が流れてきて、泣きながらヨガをしていました。傍から見ると変ですが…😅
でも、かなり心が疲れていたのかな…。少し癒やされました。ちょっと休みます
ヨガをしていたら、涙でてきました。あなたはあなたのままでいいというまりこ先生の声がありがたいです。やっぱりヨガ、大好きです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は寝落ちヨガWeek1Day3です🧘♀️
大好きなヨガで一碧湖の背景に
心身が癒されほぐされました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
なんかいつの間にか心も体も疲れていて今日のヨガ泣けてきた。頑張りすぎもなんですね。自分をもっと大切にしないとかわいそうかなと感じました。しんどい時ここでいつも救われます。ありがとうございます。
暗いニュースと雨のせいで身体と心がダルダルでヨガも全然出来てなかったので久々のまりこ先生のヨガで疲れた心身がとてもスッキリしました。ありがとうございました。
今、ホテル療養中です。誰とも会えない寂しさはありますが、毎日ヨガしてます。「良いときもそうでない時もあなたはあなたのままでいい」という言葉、最高に心に響きます。
1ヶ月ほど前からまりこ先生のヨガを毎日寝る前に行っています。
私は頭痛持ちで、週に一度以上は必ずと言っていいほど痛くなるのですが今のところ2週間起こっていません！私にとっては凄いことです、、、！
ヨガのおかげで酷い肩こりがだいぶ良くなったからなのかもしれません。
これからも続けていきます！
いつもありがとうございます！！
自律神経の乱れで、イライラソワソワがありました。
こちらのヨガに出会い、かなり楽になりました、ありがとうございます。
これから毎日やります！
「良い時もそうでない時もあなたはあなたのままで大丈夫」に涙がでました。いつも心地よいヨガありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は自律神経を整えてもらいます🧘♀️🙇♂️
日々の疲れを解消してくれる大好きなヨガです🧘♂️
気持ちよかったです😭
寝る前にするヨガのお気に入りが増えました
最近はコレをして眠るのがルーティンになってます
一碧湖の空気が伝わって来ました。
お言葉も癒やされます！
素晴らしい時間を過ごせました！
自律神経悪すぎて動悸 フラフラしてるときにもうムリだと横になり動画が丁度流れてきたので なんとなくやり始めたら 気分が楽になりリラックスできました。本当に感謝です。💞
最近自律神経崩れてます😭
いつも❤ありがとうございます😊
整いました😊
仕事が立て込み頭から離れなくなっていました。「いいときもそうでないときも、あなたはあなたのままで大丈夫です・・」心の深いところに沁みました。いつも助けてもらっています。ありがとうございます。
今朝は何にもやる気が起きず、まるで冬のような寒さ。
でも何か1つ家の事しなきゃとズルズルしてたので、遅い朝ヨガの代わりにこちらを実践
マリコ先生の優しい語りかけに、「あー、今は療養中何だから無理に何かしようと思わなくてもいいんだなー」と。「いい時も悪い時もあなたはあなたもままでいいのです」
マリコ先生の言葉に感謝です😭ゆるりゆるりと過ごそうと思います。マリコ先生、色々な気付きをありがとうございます💕
疲れていたので心にしみて涙がでました。ありがとうございます🥺
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek1Day7です🧘♀️
リラックスされゆーったりと心地よく
ほぐされて行きました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
この動画でこれからゆっくり寝ます。とてもリラックスできました。どうもありがとうございます
おはようございます。やさしい疲労回復プログラムDay12,日曜朝のゆったりヨガ時間、体がリセットされました✨✨台風接近で、どんより曇り空☁湿度が高くてダル重ですが、気分転換になりました😊
いい時もそうでない時も、あなたはあなたのままで大丈夫
という言葉、心に沁みました。
まりこ先生こんばんは🌃
10月も半ば未だに日中は蒸し暑く
身体のだるさが抜けないです😢
自律神経を整え体調管理に気をつけて行きます。
今日も一日お疲れ様でした😊
涙が出そうになるほど、心と身体に優しく染み渡りました🍀
こちらのヨガに出会えて幸せです。
まりこ先生、いつもありがとうございます❣️
数日前、悲しいことがあり暫く鬱々とし泣いてばっかでしたが そろそろ気分が落ち着いてきたのでヨガ再開。前向きに頑張ります🍀
極上のヨガ
体の負荷も少なく心地よいフローが続く感じ
お尻の筋肉と背骨を伸ばす動きからもまりこさんらしさを感じる最高のヨガでした
気持ち良くて、配信された日から毎日夜にしています☺️
自己肯定感に包まれ心もカラダも温かくなりました🧘
いい一日のスタートがきれました💖
まりこさんありがとうございます🥹
自律神経が乱れやすい体質でストレスを感じたり季節の変わり目など、自律神経失調症になり辛い思いしてますが、夜寝る前にこのストレッチを続けてみようと思います。まりこ先生のお陰で、良い時もそうでない時も自分は自分らしくいようって思えました💐
週末にやるのにぴったりでした。平日の心の疲れが一気にとれました！
うつ状態で、仕事にも行けなくて、退職することになり、将来の不安でいっぱいで日々なにもできない自分に焦ってたくさん泣いてました。ふとヨガしてみようと探してやってみたら、少しの間ですが頭のもやもやが晴れて頭の中に綺麗な青空が見えました。前にヨガをしていた時のシャバーサナの感覚が蘇りとても心地よい気持ちになりました。ありがとうございます。
んー😢貴女に光が差し込み温かく見守ってくれるそんな温もりが必ずアナタ自身の中に有りますよ～大丈夫!😊ね!ヨガは続けて下さいね。共にやり続けましょう。
“ し ば ら く そ こ に い ま し ょ う ”
は、私の中のまりこさんの名言ランキングの上位に食い込んでいます！
こちらのヨガも寝る前によくさせていただいています🥰
久し ぶり に 新しい よが、 とっ て も 良かっ た です。高齢者の私たちには
、とてもなじみました。
とても気持ち良かったです。お気に入りに追加しました！
自分を抱きしめた時、そして良い時もそうでないときもあなたのままで大丈夫と言われた時、自然と涙があふれてきました。私疲れていたんだな〜と気付きました。そしてyogaが終わったあと気持ちが楽になりました。ありがとうございます😭
最高でした！
いい時も
そうじゃない時も
あなたはあなたのままで大丈夫です。
この言葉が凄く胸に刺さりました。
ありがとうございます。
自律神経の乱れに心身が疲弊していたところ、すごく楽になれました。ありがとうございました。
気持ちがソワソワして不安な時、まりこさんの声を聴くと安心します😊
今年はまりこさんのオフラインでのレッスンに参加したいです！🥰🥰
自分を抱きしめるようなポーズの時や、「いい時も、そうでない時も、あなたはあなたのままで大丈夫」と声をかけられた時、自然と涙が溢れてきてしまいました。
疲れてるんでしょうか…。
この動画とても好きです。
長く続けたいと思います！
仕事を休んでしまった自分に、抱き締めるポーズをしてあげて涙が出そうになりました。
とても安らげる時間を作り出して頂きありがとうございました。
初めまして。妊娠中からマタニティヨガの本を読み無事出産、とてもお世話になっています。今日はダメだめな日だなぁと思って、こちらの動画でリラックスしようと思ってやってみたら、最後のシャバーアーサナでまりこ先生の言葉で号泣してしまいました。いつも素晴らしい動画をありがとうございます。来年、ヨガのインストラクター取得しようと思っています。まりこ先生のようにヨガの素晴らしさを伝えていきたいです。
良い時も悪い時も、あなたはあなたのままで大丈夫。というセリフ、涙が出そうでした。バイオリズムが辛いときだったので助かりました。また観ます。
ほぼ全ての動画素晴らしいけど、映像美もすごい！旦那さんもますます進化されてる！！
究極リラックスできるやつだわ。ストレス緩和はもちろん。ついでに腰痛にも効いてありがたやー💞
いい時も悪いときもあなたはあなたのままで大丈夫、自分を抱きしめるヨガ。大事なことを思い出しました😆
ものすごくゆったりと気持ちが良いヨガです。どうもありがとうございます。
良いときもそうでない時も、あなたはあなたのままでという言葉で涙が出てきました😭素敵です✨
数日前に心身に堪える出来事があり、ふと思い立ってこちらのヨガをしてみました。
寝不足で頭がぼーっとしていましたが、マリコ先生のやさしい声に癒されて自分自身の心と身体がとても楽になりました。
少しずつ自分の時間もとってまたこちらのヨガやりたいです。
ありがとうございました。
なかなかシャバーサナに集中できなくて辛い！これが私の目標なんだなと思って淡々と積み重ねていきます♪
こういうヨガを待っていました💗自分をぎゅーっと抱きしめてあげたい。私は私、と事あるごとに言い聞かせてますが、言ってもらうと凄く嬉しいです😊まりこさん、ありがとう❤️
最後ほとんど寝てました𓈒𓏸
画面から、すごいパワーを感じる動画で、朝から、とてもリラックスできました。思わず、2回つづけてしまいました。音楽、景色、先生のヨガ、すべてが、居心地がよいです。
ありがとうございます
おはようございます。いつも配信ありがとうございます。朝の目覚めがスッキリしました。
身体の五感のほうに意識を向けると頭の中の雑念が静かになりました。
思考やイメージが湧いてよぎっても流れていく。追いかけなくていい、ほったらかしておいても大丈夫な感じが気持ちよかったです。
転職して緊張の連続で自分の身体が自分じゃないような感覚でしたが、このようなヨガに出会えて幸せです。
ダメな自分もそうでない自分も認めてあげる、凄くささりました✨
ヨガをやった後はとても気持ちよく、どっしりと地に足がついている感覚になりました。
ありがとうございます💕
リラックスできました。ありがとうございます。