[13 Minutes] Morning Yoga to Relax the Upper Body on the Bed

[@bflowyoga]

自律神経のバランスを整えたい方、頭痛や首こり・肩こりの改善、顔のたるみやむくみを解消したい方におすすめです💕
（上半身の疲れを解消したい方は夜でもおすすめですよ👌）
シャキッと目覚め、最高の一日をスタートさせましょう‼️😊

[@user-ot4ln9dt9c]

数多くヨガ動画はあれど、まりこ先生の動画は声掛けが優しくて大好きです！「パソコンをよく使う方、育児や介護で腕の疲れが溜まっていやすいです、丁寧にほぐして今日も一日ケガのないように…」って優しい言葉に、生活の中にヨガがある事、自分を労る事の大切さに気づかせてくれます。忙しい人にこそまりこ先生のヨガをしてほしい！私も少しずつ続けます！

[@rh711]

いろいろマリコさんのヨガをやっていて、ついに「朝はこれだ!!」が見つかりました❤
全身スッキリします、ありがとうございます！

[@user-xb4no8bq9o]

今　虫垂炎で入院してます
でも今日で退院です。
寝てばかりで体が痛い日も　眠れない夜も　先生のヨガのおかげで乗り切れました💕
本当にありがとうございます
毎朝先生のヨガを続けてもうかれこれ7年になると思います
精神的にも辛い時もたくさんあったのですが　今はおかげさまでとても幸せな毎日を過ごしております😊
感謝の気持ちでいっぱいです❤
これからも毎日続けて行きますので先生の更なるご活躍を楽しみにしております
先生にいつか逢いに行きますね‼️

[@akaneyano5528]

アー気持ちいいー❤さて朝食準備🥣☕️😅

[@StefanieBug]

Thank you for a wonderful morning!

[@nhatano77]

マリコ先生のいってらっしゃいが聴きたくて毎朝見ています❤

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

これ、夕方やってもすごくリラックスできそうですね!

[@user-xm1zm7xu2o]

まりこ先生ALOHA✴️
配信有難う御座います✴️
◎粋な寝室いいですね✨
着物を身に纏い
歌舞伎を鑑賞
したくなりました✴️
★皆様が途轍もなく
素敵な１日を
過ごせます様に✴️

[@masakoegbert9222]

マリコ先生、トモヤさん、こんにちは❤。今日のストレッチ、ツボ押しもあって、リフレッシュできました😘。いつもマリコ先生のヨガに助けていただいています😍。ありがとうございました。素晴らしい週末をお過ごしくださいね☺️🥰。

[@ffec0909]

短時間でもほぐれた感じがします!
朝は助かります😂
いつもありがとうございます💕

[@user-cy4jm8rb5x]

いつも、素敵な身体に良い動画ありがとうございます。心と身体を整えるのに、ピッタリです。お身体大切になさって、末永く、これからも、よろしくお願いいたします。

[@user-bo4zy8kw5m]

毎日朝晩、まりこ先生の動画を実践しています。少しずつ身体とともに、気持ちが解放されて、肩の力が抜けるようになってきたと感じています。これからも続けて、体調・不具合整えていきたいと思います♪

[@masakoegbert9222]

まりこ先生、トモヤさん、こんにちは😃❤。昨日からバタバタしておりましたが、このヨガで、リセットできました！ありがとうございました🥰。次回も楽しみにしています❤️🥰。

[@yukoF-od3ps]

今朝起きたら、枕の位置が悪かったみたいで、頭痛が、、、🤕
こんな時はマリコ先生の朝ヨガだと思い、タイムリーな動画でした。❤
頭痛が軽くなりました。助かりました❤

[@user-yu1hq2vi9p]

おはようございます☀
身体がスッキリしました。
マリコ先生、綺麗〜❤

[@onigiri8211]

以前行ってみたヨガ体験で、早すぎてついていけなかったのですが、これはゆっくりなのでできました💓
体が固い私ですがとても気持ちよくて幸せな朝になりました✨

[@masae5902]

おはよう御座います❤今朝早速行いました🧘
痛気持ち良かったし
何ともお顔が　シュッと😅
むくみが取れ、リンパが流れ、スッキリしました
ありがとうございます❤この後フローヨガ🧘‍♀️をすれば👌完璧なので明日は少し早起きしたいとおもいます😊

[@6250kitty]

上半身緩み背中解れ楽に。気持ち良いね、有り難うございました🙇む

[@user-xd3ir8lp2w]

腰がすっごい痛気持ちいい〜
やっぱり色々なポーズやった方が良いですね。腰が凄く伸びました😊

[@designmoss7832]

おはようございます
マリコ先生を見つけてから
昨日までずーっと
朝ヨガ♯224を
毎日続けてましたが
今日おすすめトップに出てきた
こちらを試してみましたところ
ちょうど悩み事、心配事で
首周りが凝っていましたので
終わった頃には
スッキリ凝りが解消
ありがとうございました
美貌に磨きのかかった
マリコ先生
お部屋のインテリアも素敵です
これからも
毎日の健康ルーティンに
動画いただきます🙏🏼

[@mrunrun9620]

入院してしまいました。。点滴の管もはずれたので、1週間ぶりのマリコ先生のヨガがちょうどベッド上で出来るヨガなんて！私のためかと思いました(笑)寝てばかりで身体バキバキです💦少しづつ戻したいと思います！ベッド上だけで出来るヨガ最高ですね！

[@tomoko6672]

おはようございます❤今日も爽やかリラックスヨガありがとうございます❤素敵な1日になりそう💖

[@まめみ]

じんわり汗をかいてスッキリです✨
手首を折り曲げて腕のストレッチをすると、腕の前側にかなりの凝りを感じました
この痛みが親指の痺れの原因だと気づきましたので揉んだり伸ばしたりしてなんとか痺れをなくしたいと思います！
マリコ先生、今回もありがとうございます❤

[@peony_diary]

スッキリ目覚めました✨ありがとうございました☀️最高の一日となりますように💕

[@chii.0412]

朝に行うのにちょうど良い強度、時間のヨガでした✿何だかよい一日を過ごせそうです✨　いつも色々な動画を参考にしております！本当にありがとうございます✿

[@eriueno2626]

このヨガは今の私の身体に、どストライクです。感謝です。❤🙏

[@user-fx9fd7kq4x]

まりこさん🤗有り難うございます❤スッキリしました❤

[@sachi-m-love5511]

丁度、首凝ってたので
スッキリしました❤️
目も😊
有り難うございました🙏
いつもまりこさんの朝のメッセージと声とても元気出ます🎵😊
重ねて有り難うございます🙏

[@viclareugi6195]

Thanks for this morning practice 😊 I don't speak Japanese but I managed to follow the English subtitles in the video 👏 thanks 🙏

[@yulhnd1829]

昔のビデオの方が好きで、最近新しいのはやっていなかったのですが、こちらとても気持ちよかったです。いつもありがとうございます❤

[@yukiharadadasu]

朝の光のなか、あー気持ちいいー幸せーってなりました。ありがとうございます

[@user-hd7tz4yv3r]

Yoga小心者なので、何卒よろしくお願い致します❤

[@user-bs2md7vk9y]

おはようございます🌅
あ～気持ち良かった🤗
朝はスロースターターですが、おかげさまで目が覚めました☺️
首、肩も楽になりました。首を押さえながら回すと負担が少ないのですね！普段から やってみようと思います👍️ありがとうございます❤

[@user-uc8ny2hf6j]

ゴリゴリの体からぐっ〜と伸びて氣持ち良かったです。これからウォーキング行ってきまーす。🚶‍♀️

[@user-wt4ic7pr7p]

自然と深い呼吸になって、体が気持ちよくほぐれました。どうもありがとうございます。

[@mountainsky1825]

今日は通院日だったので朝からバタバタで今行いました。
これとっても
気持ちいいです😊
いつもありがとうございます🍀🍀🍀

[@user-fv1ub3jw6r]

このlessonのポーズが好きで、嬉しく行っています。
どうもありがとうございます。

[@kazumiy2278]

とても良く伸びました。
きれいな画像、ありがとうございます

[@user-sl2qp9kh6y]

いつもありがとうございます〜身体がスッキリしていい目覚め❤

[@6250kitty]

上半身緩み楽になりました～めちゃ良いですね。有り難うございました。む

[@user-rs5ww7gk3b]

朝起きて首周りが痛いことが多いので、頚椎のマッサージから始まるこのプログラムはとても有難く気持ちがいいです。

[@user-xx2yi3il5y]

これすごく好きです
キツい動きが無くて朝にちょうどいいし、背中ガチガチだから本当に良く伸びて効きます。

[@user-xt9do2vv4h]

おはようございます。
気持ち良い朝を迎えました。
身体が硬い！無理なくいた気持でやってみました😊

[@user-rr2yu6qk3r]

何時も動画をありがとうございます🥰💕
夏が過ぎ、朝晩は南国に住んでますがとても寒いです🏔　朝に必ずヨガ🧘をしてるので、何時も動画を見ながら一緒にしてます🌺　朝やると、１日の仕事がはかどるので、ヨガ🧘は大好きです💝　この後早速ゆったり時間にします✨　ありがとうございます🪻

[@user-ty6iq3tg2p]

毎日朝まり子ヨガ頑張ってやっています！
自律神経にも効果がありうれしいです！肋間神経痛もあるのでヨガ最高です❤

[@leostar120]

今日、週間天気予報では木曜まで天気がよさそうなのもあり、ヨガで気持ちよく一日、今週を過ごしたいと思います。

[@mtk-ms5iu]

頸椎を痛めてヨガも何も出来なくなり辛い日々でしたが、これは無理なく気持ちよく出来ました。まりこ先生ありがとうございます。また頑張れそうです。

[@katukoasahi8343]

とても、丁寧な展開で、どこが伸びているかよくわかり、リラックスできました。ありがとうございます。❤❤

[@leostar120]

最新の朝ヨガですね。さっそくやってみました。首がだいぶほぐれました！

[@ritsukomaro8782]

いつも平日朝は5分ほどの時短ヨガをしています。土日にはちょっとゆっくりできるのでこのヨガをしてみました。背中がバキバキに固かったですが、スッキリしました。ありがとうございます😊

[@user-jr9vg9kb3k]

毎朝こちらのヨガをしており、体調が良くなってきました🎉ありがとうございます🤩

[@user-hj5xt7cb7j]

夜に行いました。
首こり、肩こり、腕や手の疲れにとても効果的でした。
私にとって、新しい動きが多くあり、新鮮でした。
いつもありがとうございます😊💕

[@miyuyu7]

おはようございます！今日は、仕事休みですが、寝起きから頭痛やあしがつり、あちこちの痛み😭風邪気味だし更年期だし絶不調の中、まりこさんの朝ヨガ。無理しないゆったりヨガが今日はとても良かったです😊今日は、ゆっくり過ごそう❤いつも有難うございます✨

[@user-ro8px9sm9i]

まりこ先生おはようございます😊朝から気持ちよく出来ました🧘‍♀️今日も乗りきります！

[@MO-pn7cu]

また、ヨガ再開しました。
久しぶりにやると頭が下がってしまう事が多いので気をつけてやってます。
こんなに身体動いてないのかとしみじみ思いました。
そしてマリコ先生に元気もらいます！

[@user-qd5dr4tp2o]

とても内容が濃かったです
毎日の習慣にしたいカリキュラムがいくつかありますが、一番にしたくなるような内容でした

[@akaneyano5528]

身体の解剖生理学的に解明出来るポーズですね。今更ですが😅
終わると心地良くて明らかな変化を感じられました。🙏

[@mamio4384]

腰などガチガチの張りがのひるところほんとすごい😊痛気持ちよくほぐれます　
ありがとうございます🍀

[@user-be8yd4jh3c]

収録されているお部屋がスタイリッシュで素敵！✨
動画を見ながらヨガしているこっちもおしゃれ気分になりますね♥

[@user-qe5vi7px9w]

まりこ先生　動画更新ありがとうございます　とってもスッキリしました✨😊

[@highschool.7809]

マリコ先生の動画と出会ったのは
コロナ隔離の時でした。
あれから、3年。
毎朝のヨガが完全に習慣化されました。
ありがとうございます😊

[@user-xx2yi3il5y]

自分用0:40〜
出勤前にこれが出来るように、余裕を持って起きるのが目標です。

[@user-lh5kx7ev6w]

体がポカポカになって気持ちよかったです〜☀️☀️☀️

[@user-ms5uq3nc3w]

全身ガッチガチでした。継続してほぐしていきまーす☺

[@natskitamachi6177]

先生のお声だけで体がほぐれてしまいます。
いつもありがとうございます。

[@very6aloha413]

朝の活力にります。❤

[@morita1432]

マリコ先生、有難う存じます。🥰

[@6250kitty]

脇腹　胸筋　脚裏伸びて素晴らしい朝ヨガ。有り難うございます。む

[@kanatta1123]

わぁぁこちらのヨガとっても素敵💓
勉強＆育児デイズにぴったり！！
愛用します🩷ありがとうございます🩷

[@user-qd5dr4tp2o]

極上の朝、休日を迎えられました
ありがとうございます

[@user-ql4ek7mb2j]

まりこ先生、今朝やりました。
上半身のマッサージ、とても気持ちよかったです。次回は夜ヨガとして、寝る前にやってみます。いつも新しい動画の配信有難うございます。

[@user-rf8kt6yw6f]

おはようございます。スッキリしました😊

[@user-yh2ip9hj8i]

やっぱりまり子さんのヨガ🧘‍♀️最高です✨✨💕

[@user-nn7lr8mu3f]

気持ち良く伸びて今日も頑張れます💪ありがとうございました🙏💕

[@user-sg5ev2pd7o]

最高に気持ちよく整いました。しばらくこればかりになりそうです。ありがとうございます。

[@bostok2009]

今回のは、しっかりツボ押しや首肩周りのほぐしから入るので、メニューとしては動きは少ないですが、身体の伸び感、呼吸の深まり方がすごいです。いつもありがとうございます！

[@ru.9034]

朝からスッキリしました！
いってらっしゃいに癒されます☺️

[@marikabe4775]

首周りのコリがすごかったのがわかりました左右のお尻の筋肉もほぐれて、気持ちよかったです💗💗

[@amo_art_life]

いつも拝見させてもらってヨガを取り入れています。
とっても心地よかったです。いつもありがとうございます☺️

[@うずらミモレ]

頭から足までゆっくりとまんべんなく少しずつ、無理なくほぐしていくのがとても心地いいです。リラックスでき、前向きな気持ちでベッドから起き上がれました。

[@15etrur]

時差ぼけでつらいときに やってみましたです。首、頭の マッサージが心地よいです。マットがなくてもできるので旅行中にも便利です。

[@user-lf9hk9ss6y]

上半身の凝りがとても楽になり気持ち良く1日がスタート出来そうです🥰ありがとうございます🥰

[@user-wj1xg5yk9l]

最近、身内の事で色々と続き、ヨガのタイミングがなくなってました。久しぶりに硬くなった身体をほぐすことができ、気持ちも楽になりました。
いつも優しい笑顔と言葉に癒やされます。ありがとうございます😊

[@user-ue-hikari]

まりこ先生、皆さま、おはようございます。
気持ちよくステキな一日を送りましょう♡

[@user-zv9oe3fr2v]

あったらいいなというポーズが全て盛り込まれていた最高の朝ヨガでした！

[@c.h9981]

よかったなんてもんじゃなかった！最高でした

[@chiek9887]

2日ぶりのヨガです😊最後に血が巡るのがよく感じられて、とても気持ちよかったです❤

[@user-js5tv9zq3t]

さっそく明日の朝やります！
ありがとうございます🎵

[@senrensblossom8]

いつも爽やかな朝と心地よい一日の始まりをありがとうございます😊

[@user-rs9bp5on2f]

ありがとうございました😊

[@Haru-tc6xf]

いつもありがとうございます😊
最近、朝起きた時に首が痛くて辛かったので、とても気持ち良かったです！！
お部屋とマリコ先生の雰囲気もピッタリ。素敵です💓
身体も心もシャキッとしました。ありがとうございます！

[@user-dh9jv9nm3s]

20-30分くらいの長めの朝ヨガもやってみたいです。
いつもありがとうございます。

[@juri0107]

手を使う仕事をしていますが、今日も怪我なく１日過ごせるようにって言葉にすごくすごく感動しました❤😭❤

[@user-rc4yy1ej9r]

おはようございます☀
とてもスッキリして、顔のむくみも取れました✨
良い一日が過ごせそうです😊

[@Mamamarrr]

肩首こりで辛い夜にやりました！血の巡りが良くなったように感じます❣️

[@user-yw3cu4ul5k]

毎朝ヨガをしようと決意し、動画を探し、まりこさんに出会えましま。毎朝癒されながらがんばって続いています。
まりこ先生のおかげです！

[@misasaito8726]

朝のヨガが一番気持ち良いです🤗

[@luckycandy8659]

おはようございます😊ゆったりした気持ちで一日過ごせそうです❣️気持ち良かったです😊

[@miu5771]

シャキッとしましたー😆☀️