10 Minute Morning Yoga Whole Body Stretch
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[10 minutes] Easy morning yoga to start your day! # 506](http://i.ytimg.com/vi/cxqlmRvjjpI/mqdefault.jpg)
目覚めたての身体を無理なく優しくほぐしながら、内臓機能や呼吸を整えやすくしていく朝ヨガです✨
デトックス効果が高く、一日をスッキリ気持ちよくスタートすることができます💕😊
Огромное Вам спасибо! Будьте всегда здоровы и красивы! Привет из Абхазии!
寒くて凝り固まった首肩腰も伸びてスッキリしました😊ありがとうございました🙏💕
数年前マリコ先生のRUclips動画を毎日見てヨガを行っていた者です。体が本当に柔らかくなり、今思うとアクティブで元気に動ける体を維持できていました。２人目が生まれた後、忙しさにかまけて、約３年、遠ざかってしまっていました。新しいヨガマットを買い、今日やっと再スタートを切りました。全身ガチガチで、腕も肩も背中もポーズをしっかりと取る事さえ出来なくなっており、鏡に映る自分の姿は岩の様でしたが、今日からまた少しずつ、始めていきたいと思います。
がんばれーお母さん
毎日 おすすめの朝ヨガやります。毎日 違うものを実行することで 慣れをなくし 身体にも刺激になります。
母の介護がはじまって数ヶ月、日々変わる母の心と身体に心がくじけそうな日もまりこ先生のヨガに助けられています。ありがとうございます。
よし！明日の朝からはこれだ♫
賛成❤ む
気持ちいい〜朝にピッタリ😅感謝❤
はらペコさん、はい!気持ち良いですよね～私も毎日やってます。むつこ
MOVEを終えることができたので、新しくSKYを始めます✨楽しみながら体も心も鍛えていきます❤同志の方いたら頑張りましょう〜！
ありがとうございました😊
朝は身体がかたいので、とても気持ち良かったです❣️
SKY「4週間プログラム」開始ありがとうございます。最終日めざしてやってみます☺
プログラム始めた方、一緒に頑張りましょう❗
おはようございます。大雨の朝で、どんより空ですが、体はすっきりしました。どうもありがとうございます。
やっぱりマリコさんのヨガは最高です。朝から気持ちー、これからもアメリカから応援してます。いつも素敵な動画をありがとうございます。旦那さんも素敵な動画、音楽作りをありがとうございます。
おはようございます。
このストレッチをすると朝は体が固めなのだな、とわかります。
毎朝やらせて頂いています。
朝の体が柔らかくなりますし、朝に心地よいポーズが多いので好きです😊
ありがとうございました🙏
寝転がったポーズから、徐々に体が目覚める体制になっていくのでやる気が出ない朝でも取り掛かりやすく、とても気にいっています😄
家族が起きてくる前に、ちょこっとヨガ。静かで穏やかな、心地よい時間でした。どうもありがとうございます。
おはようございます🌞朝のストレッチとても気持ちよいです。🧘背筋が、ピンと伸びる感じ。朝晩のルーティンにしていましたらだんだんと体感が整ってきて姿勢も改善されてる気がします。まりこさん❤ありがとうございます🎉🌟
百会のツボで頭頂から、足指立てた姿勢で足先まで、文字通り頭から足の先まで刺激が入り、シャキッとしました。リピートします！まりこさん、ともやさん、いつも最高の動画をありがとうございます。
１年前からふわふわめまいになり24時間辛く、通っていたヨガレッスンにも行けずカラダ中ガチガチになっていたところ、まりこさんのゆるヨガを見つけまして、毎日楽しく実践しています🎉ストレッチってホントに気持ちよいですね〜。おかげさまでカラダも心も解れていきます❤ありがとうございます🧘💐
このヨガはすごいです！
朝目覚めて半分眠りながらの状態でやり始めて、ダウンドックの時には目がシャキッとします✨ハニワのポーズで一息ついて、よしっ今日も1日がんばろー！と思えます😊✨
素敵な動画に出会えました❤
まりこさんいつもありがとうございます😊
初心者です。B−lifeと出会って本当に人生に希望が持てました。深く感謝しております。ありがとうございます。
連日の猛暑にやられ、更年期も悪化したのか怠すぎて何も動けない日が続いていました。
この朝ヨガをやった日から少しずつですが「動こうかな。もう少しヨガやろうかな」と前向きな気持ちになれました。
本当にありがとうございます🙇♀️
子供の夏休み、自分のことが後回しになってしまいがちですが１０分でできて本当にありがたいヨガ動画です。いつもありがとうございます。動画の色合いがすてきでした。すてきなご夫婦ですね❣
この朝ヨガの一番はじめの足、手を引き離すような伸びはいつもしています。ストレッチだけじゃなくて朝から体を動かすことのできるのは幸せです🫶
まりこ先生の朝ヨガの中で、今の私にはこちらの動画がとても合っている感じがします😊身体のねじる動きが本当に心地よくて全身がのびて目覚める感じがします！たくさんの酸素を吸い込んで今日も頑張ろうと思えます😊
朝にやりたいポーズがたくさんで気持ちよかったです。花輪のポーズ、股関節が伸びて心地いい😊爽やかな音楽とまりこさんの優しい声で、良い一日をスタートできそうです。いつもありがとうございます。
朝、時間が遅くなってもしてます。
ヨガもいいんですが、まりこさんのさわやかな笑顔に、癒されます。
まだまだ、体幹無くてグラグラしてますが、頑張ります🎉
朝、晩毎日欠かさず動画を見てヨガをしています。まりこ先生の声は、朝に聞くと元気が出て、夜に聞くと眠くなるので魔法のような声です。BGMもいつも素敵です。いつもありがとうございます。
おはようございます。
朝は時間があり余裕あるとき、ないときがあります。
その時の体の調子に合わせてその部位を中心にストレッチしています。
加えて心に余裕があったりなかったりもして春の新スタートを迎えてまた新たに責任もふえたりと色んな変化を昨日一日体験して起きても疲れていました
なので、選んでよかったです
笑顔が生まれました💙
ほぼ毎朝まりこさんのヨガをしています。
できるだけフロー系を選んでしっかり動いて代謝を上げたいのですが、眠りが浅くて体がバキバキの朝はフロー系だと無理しすぎて辛い感じになります。
そんなときに、この朝ヨガはぴったりでした！
いろんなヨガをアップしてくださって、ありがとうございます。
半年ぶりに朝ヨガをすることが出来ました。体が固くなってしまっていることを実感。
音楽🎵に癒され、最後まで頑張れました。やっぱり まりこ先生のヨガは気持ちがいいです。❤感謝です。😊
今日からまた続けていきます。
朝ヨガは毎日欠かさず行っています。身体がスッキリして気持ち良いです。仕事のお昼休憩にも、5分ヨガなどを、短いのをやっています。身体が軽くなってフットワークも、良くなります😊
おはようございます😊
すっきりしました♪
#全動画視聴チャレンジ
長時間のデスクワークで身体が悲鳴をあげ、久しぶりに実施しました。ガチガチの首回りに劇的に血が流れはじめたのを感じています。ありがとうございます。
朝しかできないので、5分10分シリーズ助かります！
いつもありがとうございます🥰
病の後の縮こまった体に、気持ち良く効きました。特に肩や胸を開く動きがお気に入りです。
まだ全部を通して行う体力はないけど、そのうちできるようになるさ～と楽観できたのも嬉しい効果でした。
ありがとうございます😊
10分でカチカチな全身がほぐれました❣️頭のてっぺんから足まで気持ち良いヨガでしたー🥰ありがとうございます😊
夜ですが、早速やってみました。肩回りと股関節がほぐれてと～ってもスッキリしました。日中座って仕事をしているのでこのヨガを毎夕の日課にします。この後、自律神経を整えるヨガをして就寝します❤
ヨガを初めてしました😂
運動がとっても苦手で、からだをうごかすのがすごくしんどかったんですけど、先生の動画拝見してトライしてみたらやったあと身体がほぐれてとても気持ちよかったです🤗
毎朝やってみます。
先生、ありがとうございます🌈❤
朝にこの動画のストレッチした後、とても心地よかったです。
お昼になんか今日は調子が良いいなあ、そうかあのストレッチのおかげかあ！と効果を実感しました。
ありがとうございます。
ずっと自分に合う運動系の動画に出会えず、健康のことも美容のことも、心配がどんどん膨れ上がって辛かったのですが、初めて気持ちよくて続けられそう、と思える方に出会えました。ありがとうございます。
おはようございます😊
朝早く目覚めてしまい、もう眠れないので、朝ヨガスタート❣️
軽〜く汗ばみましたが、身体スッキリ伸びました❣️
今日も有難うございました🙏
マリコ先生❤このメニュー大好き😊お気に入りしました！
私は3年前から毎日朝晩先生の動画を見ながらヨガしてます。先生のおかげで初級〜中級のポーズは難なくこなせるようになりました🌷✨
上級のポーズも挑戦したいのでぜひ動画あげてほしいです！応援してます❤❤
去年の今頃からマリコさんの動画で夜ヨガストレッチだけやってたんですけど最近朝ヨガを習慣に取り入れてからめちゃくちゃ調子いいです
少しずつですが身体が柔らかくなって、ストレスも減り、仕事で疲れても切り替えれるようになってます。ありがとう！！！
おはようございます☀
朝日がゆっくりのぼっていくように、身体が目覚めていく感覚が
とても気持ちよかったです😊今朝もありがとうございます🧡
みなさまにとってよい一日になりますように🙏
おはようございます！身体中が伸びました〜〜😆今日も元気に行ってきます♪いつもありがとうござます✨
まだ深夜ですが、早く寝たのでおはようございます。
まりこ先生の朝ヨガはどれも良いものばかりで選んでるうちに時間が経つこともあります。
全部やりたいと思わせるような内容ばかりです。今日も元気になれそうです
おはようございます😆💕✨朝お習字書いているので胸が伸びて気持ち良かったです😊ありがとうございました🙏💞
季節の変わり目にどうしても動けず2ヶ月サボってました。
久々にこの動画をやったら身体がガチガチでした。
今日から又、頑張ります。
10分で全身がポカポカしました〜😊ありがとうございます😊冬の朝にも良さそうですね✨
いつも真顔でやってしまうので、マリコ先生のように笑顔で楽しく出来るように頑張ります✨
まりこ先生が秋の装いですね✨今日も清々しい朝を迎えれました。ありがとうございました🙇
気分がすぐれませんでしたが、目覚めました。今日もがんばります
ありがとうございました🙏
おはようございます😆💕✨仕事前の朝ヨガ🧘気持ち良くでき増した😊朝のルーティンになり毎朝楽しみにてます⤴️💞今日もありがとうございました🙏❤
まりこ先生、トモヤさん、こんにちは。❤今日のストレッチとても、スッキリしました。ありがとうございました。よい週末をお過ごしくださいね😍🥰。
眠れないときなど、真夜中に1人でマリコ先生のヨガ🧘をせっせとやってます。薬を変えたせいか最近はめったに背中痛がなくなったのですが、
自律神経には必須ですね。
おはようございます。新しいバージョンにチャージしました。今週も頑張れそうです😊
こんばんわー拝聴しました。ゆったり朝ヨガ 明日朝楽しみに行います。有り難うございます。 む
まりこ先生ALOHA✴️
配信有難う御座います✴️
処暑を迎え
秋めいた室内🍁
芸術の秋に
感謝致します❇️
★皆様が途轍もなく
素敵な１日を
過ごせます様に✴️
身体のコリをほぐすことで、寒さに負けず気持ちも前向きに😊Marikoさんに感謝です🙏
マリコ先生のヨガは、全身の血流を操る感じがして、自分でいくつかポーズをとるのとは、全然違います。マリコ先生、いつも有難うございます😊
Mariko先生の朝ヨガファンです😊
早速やりました！
身体がポカポカ☺️🔆全身のスイッチONされました👍
今日もありがとうございました!
朝ヨガの初心者用動画にも慣れてきたので、今日からはレベルアップ🎵ってことでこの動画に来たのですが、難しいポーズが増えて急にスポーツになった感じがします😂
でもすごく身体きもちよくなったので、またしばらく続けてみます！
今回も動画ありがとうございます✨
おはようございます😃
今日もありがとうございました♪
新しい朝ヨガのアップ嬉しいです❤序盤のゆったり心地よいストレッチから、後半にかけて血流アップして目覚めていく感じが気に入りました😊落ち着いた雰囲気と音楽にも癒されます。ありがとうございます❣️
相変わらずガッチガチの体ですが、自分の出来る範囲でじっくり伸ばせました！今日も充実した日にしま～す☺
今まで夜ヨガしかしていなかったのですが、朝ヨガも気持ちよかったです✨
毎回、まりこ先生のヨガをすると気持ちも前向きになります🌈
ありがとうございます🫶
とにかく気持ちいいです！頭をついてうさぎのポーズ！首凝りが軽くなり視界良好になりました😊
ベッドの上だけではなく、これくらいカラダを大きく動かすストレッチ嬉しいです。続けてみます😊
これ大好きです！
やるまではめんどくさーと思っても、やった後はやっぱ朝ちゃんと起きてヨガするっていいよねって心から思える素晴らしいプログラム
胸を伸ばすストレッチは今までになく伸びて気持ちよかったです。
伸びている感じが強く、毎日続けます。
まりこ先生、ともやさん。これ、サイコーです😊ありがとうございます‼️新しい動画、嬉しいです😆🎵🎵
SKY２周目開始。脇腹 首前伸びて気持ち良い朝がスタート。雪になるみたい!足もと気を付けて。有り難うございます。む
おはようございます
気持ち良く全身が伸びました。朝からスッキリです
やりました。とても気持ちが良いですね～。👍️
ありがとうございました。❤早速明日からやります。😊
瞑想 肩甲骨 首痛めない下腹腹筋が朝の日課。その前にウォーキング。そして今MOVE2周目。またまた日課増えた!😊全身伸びて気持ちよくスタート切れます。他の日課は時間ずらし昼前に済ます。有り難うございます。 む
マリコ先生の明るく幸せなオーラに癒やされて、こちらまで元気になります。先生、いつも本当に有難うございます😊
朝の凝り固まった体がよく伸びました。
気持ち良かったです。
良い一日を始められそうです。
ありがとうございました。
好きなポーズがいっぱいあって最高だった。
毎日したい。
忙しい朝は短めのを選びますが、しっかり汗かいて、やったという満足度高いメニューです❤まりこ先生毎日感謝してます
ありがとうございました😊
うさぎのポーズがとても気持ちいいです♪
目覚めが悪かったのですが、おかげさまですっきりできました。
今日もがんばれそうです😊
私も毎日マリコさんの朝ヨガ日課です。明日の朝、早速やってみまーす。
股関節が固くて残念ながら最後の動きができなくてその手前までですが、気持ちよく身体を動かせます。ありがとうございます。
先生ありがとうございます！！🥹✨✨
凄くこれは良いと思いましたし朝から体が暖かくなりました☺️✨✨
めちゃくちゃ気持ちいいです😆10分なのに充実してて、ほんとに全身整います。じんわり汗もかけるし、全身くまなく動かすので、満足です✨
おはようございます。究極の姿勢改善プログラムDay18,朝の10分間で身体が整いました✨今日も一日、がんばれそうです💪
このプログラム、大好きです！
ほどよく負荷があって、体が伸びてスッキリしました😊
朝のローテーションにさせていただきます。
朝一で行い、案の定、花輪のポーズでもよおしました😆
本日も快適快調です😉
冷房で寝てる間に足が冷えて朝1番につりました😂悶絶
まりこ先生の朝ヨガで丁寧にほぐしたいと思います✨
ありがとうございます♪最近さぼり気味だったので明日からまた頑張れます
おはようございます。
暑い日が続いていますが、毎日まりこ先生のヨガでスッキリと過ごせています。いつも、ありがとうございます😊
前向きに生きるのを助けてくれるヨガ動画👍✨
本当にありがとうございます😊💖
朝起きぬけにやると、無理なく体がほぐれてスッキリします！マリコ先生のメニューは１０分間でも満足度が高いです！
気持ちよくストレッチできました。心地よい一日のスタートになりそうです。どうもありがとうございます。
おはようございます。11分の中にこれほど多種のポーズを盛り込み、驚きます。ポーズをしていくうちに身体が目覚めていきます。いつもありがとうございます。
有難うございました🎉。
足腰が酷いので又宜しくお願い致します。
一週間の始まり。少し早起きしてできました‼︎心の余裕がいつもと違う感じがします😌
まりこさんを１年続け、ぎっくり腰になったキッカケで自分に甘え２年運動せずに10㌔太り、まりこさんの動画に出戻り今日で7日目。出来なくなっちゃったポーズ多いけど、まりこさんの運動系もヨガもやれば気持ちいいし、前向きになれるし、また色々なポーズ出来るようになりたいしこれからもお世話になります
スッキリ体が目覚めました😊
いつもまりこ先生に助けてもらえて感謝します❤
よし、私も明日からこれにします。テンポよくいい感じです。
氣持ちが沈んでいましたが、身体が心地良くなり元氣が出てきました。ありがとうございます😊
たった10分でも､やるのとやらないのではだいぶ違いますね！朝からシャキーンとしました😆♪
配信ありがとうございます😊早速 明日の朝からやりまーす❤