Morning yoga on the bed right after waking up.
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[10 minutes] Easy morning yoga to start your day! # 506](http://i.ytimg.com/vi/cxqlmRvjjpI/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Easy morning yoga to start your day! # 506](/img/tr.png)
![[13 Minutes] Morning Yoga to Relax the Upper Body on the Bed #634](http://i.ytimg.com/vi/AxLzmtnsdCk/mqdefault.jpg)
朝のお目覚めとともに呼吸機能を高め、新鮮な酸素をたっぷりと全身に行き渡らせ、清々しい一日をスタートさせましょう‼️😊
夜に行うのも疲労回復として、とてもおすすめですよ👌☺️✨
是非お試しください❤️
おはようございます😄昨日から始めたのですが、この後やっている脂肪燃焼フローヨガが、やり易くなりました空気が吸いやすくおいしく感じます。marikoさんありがとう😆💕✨
ありがとう😊大好きなまりこ姫❤️
🚉🚉
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見る度に、良いね👍ボタンが押せたらいいのにな！
同感です👍
毎朝欠かさずに取り組ませていただいております。ありがとうございます。2年間、毎日欠かさずさせていただいてます。おかげさまで76歳ですけど、日々元気で過ごさせていただいております♪ありがとうございます
朝イチにやりました！全身が伸びて気持ちいい〜〜いい1日の始まりになりました！
やっぱりピアノの優しい曲が1番癒されます☺️
骨のマッサージの効果が笑っちゃうくらいすごくて楽しい😆
おはようございます☀
今日もマリコさんのヨガで一日が始まります😊
#全動画視聴チャレンジ
昨晩、他の人の夜ヨガが目に入ったのでやって見ましたが、やっぱりまりこさんにはかなわないです。まりこさんは、目をつぶっていても、ポーズがわかりやすい。さらに、呼吸やポイントをわかりやすく説明してくれるので、画面を見なくてもできるのです❣️声も聞き取りやすいうえ、スッーと眠りに誘われる語り方、音量が絶妙です！まりこさんのようなインストラクターが他にもいるかな？とたまに他の人をやって見ますが、まりこさんのような人はいませんね。ありがとうございます！これからもよろしく！夜ヨガ以外もやってます！
自律神経の乱れで心身の体調を崩したときに、出会ったのがマリコ先生でした。 そのときからヨガは毎日続けています🧘♀️ みるみる調子が良くなり、調子が悪い日も自分で認めることが出来るようになりました。 素敵な空間と趣味を与えてくれた先生に感謝です。 ヨガ最高！🧘♀️
まりこ姫有難う😭😭😭😭😭昨日、2回程ブチ切れ😡でも、今朝いつもはまりこ姫のお気に入りから
選ぶのが、B-lifeを見たら、発見。シーンは夏？
とにかく、スーツキリ。はーーーーーーリラックスーーーーー有難う姫😊👍
最近筋トレをし始めたのですが、朝寝起きに筋トレは厳しいのでストレッチならと思ってやってみましたが、ストレッチヨガ侮ってました…凄くポカポカして手汗が特に出てきました…起床後の代謝促進として取り組んで行こうと思います。
今日から始めました。からだが伸びてとても気持ちが良かったです！朝パックしながら毎日の習慣にしたいとおもいます。
※別の動画になりますが、妊娠中にホルモンバランスのせいか数ヶ月パニックが頻繁に起こる時期があり、その際まりこさんの自律神経を整えるヨガを毎朝続け少しずつ改善されていきました。ありがとうございました！
毎日気持ちよくマリコさんの色々な動画でヨガに取り組んでいます。身体も心も効果でていて、感謝です🙏
肋骨マッサージ、初めてしりました。とても気持ちいいし、深まりました〜✨
ヨガが楽しみで、おかげさまで早起きするようになりました。
ありがとうございます😊
まりこ先生ヨガ歴…約5年です。いつも癒しと元気ありがとうございます。こちらのヨガは、お布団の上で朝日を浴びさせてもらいました。前向きな気持ちになりました⤴️✨
約5年間働いていた職場が閉店し、明日から新しい職場です。新しい1歩踏み出します。
アラフィフ更年期ですが、まりこ先生のヨガは、最高のメンテナンス🍀感謝しています🙏
パニック障害により、呼吸が浅くなっているのは感じていたのですが、背中もガチガチになってしまい悩んでいました。肋間筋もつったりしていたんです😣
色んな運動は試していますが、ヨガは深い呼吸が苦しく感じ、嫌煙していました(ゴメンなさい🙏💦)
でも、こちらのヨガをやってみて呼吸がしやすくなりました‼️
それからは色々なものを試しています😊現在ダイエット中で、鍛える事を目的とし、それでもきちんとストレッチしていたつもりでしたが全然でした。ヨガって凄いですね‼️✨✨
これからもマリコさんの動画を見て、体の声を聞いていきたいと思います。素敵な動画をありがとうございました💕
おはようございます。甲状腺機能低下症を患い、20キロ太ってしまいました。何とかダイエットをしたいと検索していたら、まりこ先生の動画を知りました。朝ヨガから柔軟アップヨガなどなど、徐々に初めてダイエットをしたいです。頑張ります！
コロナで隔離中で、体を整えたかったのでやりました。
気持ちも楽になり、呼吸もしやすくなりました。じんわり汗をかけて、スッキリしました
産後2ヶ月の者です。首や肩が痛く、気持ちも落ちてしまっていたところ、この動画に出会いました。体も気持ちもすごく軽くなりました。ありがとうございます！
おはようございます。
いつもありがとうございます。
とても同じ格好と思えないときもありますけれど、なんとか真似しています。
最後にありがとうございます。というまりこさんに私もありがとうございますと言ってます。
おはようございます。
朝ヨガで短時間で何かいいのはないかなと探したら、まり子先生の朝ヨガを見つけました。呼吸、体が楽になりました。
この間、体調が悪くサプリメントを飲もうと思い、効果が出るのにどのくらいかかるのか聞いたら、3~6ヵ月かかると言われました。
直ぐに効果を実感したい私としては無理と思い断りました。話がそれてしまいましてすみません。
朝ヨガ、毎日続けて身も心も健康になりたいと思うます。
おはようございます☀️
起きてすぐベッドの上でできるヨガ、夜そのまま眠れるヨガ、RUclipsだからこそ受けられる贅沢なレッスンですね。
日中スタジオで習って、覚えて持ち帰って翌朝・夜…なんて、覚えの悪い私だとたぶんできないです💦
今日は背面がかたすぎて、胸を反らしたいのに顔が俯き加減になってしまい、なかなか伸びませんでした。
肋骨のマッサージは初めてで、これは体側を伸ばすときにはいつもやりたいなと思いました。
自分の体なのに、普段触ったことのないところばかりで、変ですね。もっと目を向けて労りたいです。
窓の外は風が強いのに、まりこ先生は優雅で、外の環境はどうであろうと、自分の心の状況は穏やかに整えられる…なんてことを考えました。
いつも素晴らしいレッスンを本当にありがとうございます😊
この頃、仕事の人間関係のストレスでイライラしていたせいか、上手く呼吸が出来なくて苦しいときがありました。深呼吸してもダメで、、、
でも、朝ヨガをやったら、普通に呼吸が出来て楽になりました。
便秘解消にもいいと言われてたので続けたいと思います。
まりこ先生
ありがとうございます😸
呼吸筋のマッサージは欠かせないです、朝の凝り固まった身体もほぐれて自然と呼吸が深まります。
もう欠かせず朝のルーティンになりました
呼吸が浅いのが悩みです。肋骨をマッサージすることは初めてで、すごく気持ちよいし、柔らかさがびっくりするほど違いました！ありがとうございました😊
真理子さんのヨガははじめると終わりまでできる不思議な力がありますね。
まりこ先生、いつもありがとうございます。先生の柔らかな優しいお声とともに私の一日がスタートします。呼吸器系が弱いので呼吸に特化したこのプログラムは有り難いです。呼吸筋をほぐすことで呼吸が深まるのを実感できます。肺の辺りが楽になり元気に1日を送れます。
真理子先生🍀
おはようございます😊
最近始めて、仕事に行く前に動画を見ながら行っています！！
いつもありがとうございます💞
１年前に乳癌の手術をしてその後のトレーニングを兼ねて私のできる簡単なものなどさせて頂いてました。秋冬となり忙しさを理由に遠ざかっていましたが、また今週始めました。色々と新しくアップされていて、また頑張ろうと思いました。ありがとうございます。
もし、まりこ先生が早口で教えたらと想像したのですが、「いや、ありえんわぁ。」と思いました。先生のゆったりと教えて下さる感じが、朝も夜も良いのですね。ありがとうございました。
おはようございます！ 起きてすぐ？白湯さえも飲む前でいいのかしら？ とにかく呼吸機能を主眼とした新作！
知らず凝り固まっていたあばら肉のほぐれ感、最高です！窓向こうの緑も、お部屋に差し込む陽光も効果抜群！
これもお百度に加えちゃいたいです！ 幸せ感あふれ落ちるるゆったりヨガのご指導、ありがとうございます！
はい、本日も行って参りまーす 🐔
おはようございます♪♪♪久しぶりに♯518ヨガをしました、呼吸筋をマッサージしてほんとよく脇が解れ伸びました、気持ちの良い伸びが出ましたありがとうございます♪♪一日頑張れそうです、ありがとうございますまりこ先生。
Super ❤ Thank you so much 🌟🌹🥰
呼吸筋をマッサージしたら体側が柔らかくなり呼吸自体も深まったのを実感できました。ありがとうございました·͜· ︎︎
「脇グリグリ」クセになりそうです♡
最後のメッセージに思わず涙が🥲
まりこ先生、ともやさん、いつもありがとうございます🙏💕
行ってきま〜す！
北海道旭川市在住です。外は真っ白です。毎朝5分ヨガをしていますが、お正月なので違うのをやってみました。「人生は朝で決まる」が決め手でした。年末に腹痛、発熱してコロナかと思いましたがすっきり回復しています。ヨガを毎日続けているおかげと思います。まりこ先生これからもよろしくお願いします。
気管支炎になり1週間身体動かすことができなかったのですが、今朝はやっと回復の兆し。このヨガから再スタートしました。身体がカチカチだったのが少しほぐれてホッとしました。毎日ルーティンゆるゆる再開します。
自転車で急ブレーキを踏んでから、左肩と腕の付け根あたりが痛み、数ヶ月経ちます。
整体にも行ってますがなかなか治らずじまいで。
久しぶりに先生の扉を開いてこちらのヨガとストレスを除くヨガをやったら改善されました。
原点にたち戻ればやはり身体はやさしく改善されルのですね、
ほんと感謝です。
まだ左肩まわりと背面がつっぱり、つらいので少しずつでもやっていこうと思っています。
まりこ先生の声を聴きながらヨガをしていますが、ふと画面を見た時、優しく揺れり木の葉、柔らかに光る木漏れ日、そして微かに聞こえる蝉の声、視覚聴覚からも癒しと心地良さが感じる事が出来ました🌿
メルボルンのベッドで、息子の寝ている横で行い、贅沢な気分になりました。
呼吸が深まって、気持ちよかったです。
呼吸がし易くなるストレッチ、とても嬉しいです。
いつも出来なくて困っているのが、今回で言うと両肘をつかんで首の前を伸ばす動きです。
肘を掴むところまでは出来ますが、前腕はオデコの前までしか動きません。
頭の後ろに両手を組むのもやっとで、後頭部に手をしっかり置いて体を起こすと、背中の緊張がマックスになります😣
じぶんのからだの、どこが動かせなくて出来ないのかがわかりません。
胸を広げる動きが出来ないのが、長年の悩みです😢
いつも通うヨガにいくじかんが取れず、まりこさんにお世話になることの多い最近。声が素敵でリードが自然なので、動画でもリラックスでき、ありがたいです❗️
朝行うと、とても良いです。丁寧に過ごすこと、大事ですね。毎日丁寧に過ごしてなかったことに気づきました。まりこ先生ありがとうございます。手をクロスして伸ばせないので伸ばせるようになりたいです。
おはようございます！昨日の夜この動画を見つけて、今、やりました。気持ち良かったです。これなら、気負いなく出来るし、続けたいです。ありがとうございました。😊
40になって、肩、股関節がとても痛く、色んな病院行きましたが骨には異常なく、悩んで鬱のようになっていましたが、無理のないように🧘♀️動かすようにしてから痛みが和らぎました。これからも続けようと思います😊
おかげさまで、毎朝、毎晩させて頂き血圧が下がりました。血圧の薬を飲む予定でしたが、助かりました。本当にありがとうございます😭
こんばんは。
呼吸筋をマッサージすると、グーンと呼吸がしやすくなりました。
マリコ先生の後ろの緑の木々が風になびき、ゆったりしたリズムでのヨガが心地よかったです。
マッサージ＆ツボ押し入りストレッチYoga効きそうですね〜
眠る前にまり子先生の動画見て浄化タイム中。グリーンが爽やかで、見てるだけで呼吸がスムーズに入りました。新緑木々 とのコラボ動画楽しみにしてます。美しい〜💞
お早うございます😌肋骨のマッサージで、柔軟性がかなり、良くなります。凄いです❤️いいわぁ😌感謝🙇
いつも配信をありがとうございます。突然の大雪の中、早朝から目覚めてしまいました。まりこ先生の朝ヨガのお陰で、息がしやすくなり、固まった体が少しほぐれて少し日常が取り戻せた気がします。今日も1日を丁寧にスタート、素敵な一日を、というメッセージが嬉しいです。
朝のコリ固まった身体をじんわり伸ばせて、呼吸も深まり、リラックスした気持ちに導かれます。朝から最高です。体も硬くてヨガには無縁でしたが、できる事もあるのだなぁと思いました。
mariko先生、最高の🧘♀️ヨガでした💖
朝からmariko先生のストレッチでスタートできれば、良い一日のスタートのはじまりで間違いない❣️
ありがとうございました😊
まりこ先生
おはよう御座います✴️
配信有難う御座います✴️
◎まりこ先生に
とって途轍なく
素敵な１日に
なります様に♪
少し早起きしたので、やってみました。全身が解放されて、すごく気持ちがよかったです。
まりこ先生が楽しそうにヨガをしているので、私も元気と癒しをもらうことができました。これからもボツボツとヨガを続けていってくださいね！
朝の凝り固まったカラダがジンワリと解れ頭もシャキッとしました。コチラの動画がリリースされてからは毎朝、仰向けで両ひざを胸に抱えてゆらゆら…両腕両足を上げてぶらぶら…血行促進させています。Mariko先生ありがとうございました💕
仕事のストレスで呼吸まで浅くなりがちなので翌日はこのヨガにお世話になってます。
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
習慣プログラムWeek1Day2です🧘♀️
朝ヨガは気持ちよく呼吸筋が伸び
深い呼吸が出来ました😁
今日も元気に笑顔で
よろしくお願いします😊
がんサバイバーです！朝はまりこさんのヨガではじまります！声が癒やされます。いつもありがとうございます☺️
いろいろとヨガの動画を。見て来ましたけどMARIKO先生のヨガが一番好きです。
素晴らしいです。私位の年代になるとなかなか痩せないけどblifeヨガで。8kgも。痩せました。これからも。色んなヨガで。ご指導お願いします。
コロナになってしまい、二日間自宅で寝込みました。症状が落ち着き、少しストレッチをしたかったのでこちらのヨガを最初にやらせていただきました。
病み上がりにとても心地よかったです。コロナによる筋肉痛と寝たきりで腰が辛く、体中バキバキでした。いつもの６割くらいしか体を動かせなかった気がします。
しばらく自宅療養で時間はたくさんあるので、まりこ先生のヨガを少しずつ試していき、体を元に戻していきたいです！
ああ、目が覚めました。今日から早起きです。体も温まるし、食欲も出てきました。ありがとうございます。今日もいけそうです👍
寒くて布団から出たくない朝も、ヨガで身体が目覚めて動きやすくなりました。
昨年に続き、2024年もお世話になります❤
毎日まりこ先生のRUclipsを、観ながら、運動をしてます 少しお腹が、くびれて来た感じがします
これからも毎日まりこ先生のRUclipsを、観ながら、運動をして行こうと思ってます
おはようございます。日曜日の朝、単身赴任先からの帰宅後、ゆっくり堪能でけました。引き続きよろしくお願いします。
最近ストレスが掛かることがあり、薬を飲んでいるのに血圧が上が200を超えることが続いていました。
呼吸機能を高めるというのと夜にもオススメのコメントを見て早速やってみたところ、血圧が163まで下がりビックリ⁉️
一気に40近く下がりました。
本当にありがとうございます。
血圧が高くなってから特に呼吸に気をつけたりしていたつもりでしたが、コレは効きました‼️
呼吸大事ですねー。
今後ぜひ血圧にも効くヨガプログラムをお願いしたいです❗️
今まで血圧に効くヨガというのはないと思うので。リクエストしたいです。
ぜひよろしくお願いします❣️
おはようございます。
今朝も真理子さんの朝ヨガでスタートしました。
真理子さんの朝ヨガを始めて、まもなく1ヶ月、
朝ヨガをで行うことで、身体や心も伸び、前向きな1日が過ごせています。
これからも続けたいと思います。
ありがとうございます✨
夜に行うのも良いんですね。
試してみます。
おはようございます😃起きてすぐにベットの上でしました。しっかり目が覚めて、呼吸が深くできてやる気がアップしました。ありがとうございました😊
呼吸が浅いと不安を感じやすいみたいで、毎朝抗不安薬を飲んでいます。
朝瞑想の後、このヨガ🧘♀️をすると、良さそうです。自分の身体と心を整えて一日を始められそーで嬉しいです😊
すっきりしました！顔周りがポカポカしてきました😊呼吸が浅くなりがちなのでヨガをすると呼吸の大切さに気付かされます。1日元気に過ごせそうです。ありがとうございます✨
おはようございます😊。
朝ヨガ2日目🧘♂️。
Mariko先生の動きの美しさ、声の優しさに朝から癒されて、気持ちの良い朝のスタートが出来ました💕。
ありがとうございます🥰。
今日も朝からスッキリ起きれて、ヨガが出来て幸せな１日が始まりました🌷🩷✨
ありがとうございます♪
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
呼吸が楽になり身体がポカポカ☺️🔆
気持ちよく朝が向かえられました😊
今日も一日よろしくお願いします😊
呼吸を深く、感情を呼吸で流しだすようにしています。
胃が小さくなったのか食欲がなくなってきたのと体内時計が2時なので、だらだらおきるよりかは自分の気持ちに寄り添うようにしています。
朝ヨガ気持ちよくて…仕事の効率も上がって……毎日続いてます😂私が続くなんて！まりこさんありがとうございます❤明日からもよろしくお願い致します〜！
まりこさんのヨガで毎日もう数年助けられていますし、やり始めて体が変わりました！朝と寝る前は必ずやっているしお腹のトレーニングヨガもかなり効果をかんじてます！いつもありがとうございます😍
2022年幕開けはマリコ先生のヨガで🧘♀️❤️呼吸しやすくなりカラダ
スッキリ😊本年もお世話になります。どうぞよろしくお願いします‼️
毎日まりこ先生の、RUclipsを、観ながら運動をしてます お腹が、少しくびれて来た感じがします
これからも毎日先生のRUclipsを、観ながら、運動をして行こうと思ってます
コロナで自宅待機中です。天気のいい日に早く起きても自室で暇で暇で…ベッドの上でできる朝ヨガで幸せをもらいました！
この動画が大好き❣️とても良いお仕事をしていますね。呼吸器のマッサージはよく効く！どうもありがとうございます。パリから応援しています！
朝ヨガ大好きです。マリコさんの朝ヨガでもう2年くらい毎朝日課で続けています。結果、体調は絶好調、心は明るく前向きに！心に効果があるんですかあ、びっくり！
おはようございます。先生のヨガに出会って以来、継続して朝夕にヨガをやっています。先生の
『体側に伸びを感じて～、呼吸筋の柔らかさを感じて～』の言葉のように自分で体感できるようになりました‼
まだまだ固い私の筋肉ですが少しずつ頑張りま～す❕
マリコさん、いつもお綺麗です。素敵な時間をありがとうございました。
丁寧に呼吸して丁寧に過ごしていきましょう・・・このまりこ先生の言葉に意識がピタッと合いました💞今日は丁寧に過ごせそうです☺️行ってきまーす😃
呼吸筋マッサージとても気に入ってます🥰
10分未満でこの呼吸筋マッサージが入ってる朝ヨガ動画があるとうれしいです🙏🏻
呼吸筋のマッサージ、ここでしか得られないような知恵を共有してくださり、ありがとうございます😊
呼吸が浅く、いつもいつのまにか体が強張ってしまいます。この動画のヨガもやりやすく大好きなので、これからたびたびお邪魔させていただきます💐
いつも、ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
今晩は夜勤です😁
朝ヨガで身体を解しリラックス出来ました😊
夕方までもう少しのんびりします☺️
今日も一日よろしくお願いします😊
週に2〜3回程度継続して2ヶ月ほど経つのですが、最初は床に肩をつける時に片方しか着かなかったり、最後の手を上に伸ばしてる時に
「早く終わって…キツイ…」と思ってたのですが
徐々に良くなり今では全て気持ち良くできるようになりました！
いままで継続が苦手だったのですが、体の変化が分かると嬉しくて、もっとやりたくなりますね😊♪
階段上りに、息苦しくなったりします。肋骨マッサージを初めて知りました。今日は、階段上りの前に肋骨マッサージをしてみようかな・・・ちょっと楽しみです。
マラソン大会の朝、たまたま見つけたこの動画をやってみたら、走っている間の呼吸がすごく楽に出来ました。お陰様で自己ベスト更新！これからも続けてみます。
ゆったりしたピアノのて音色と木の葉が揺れる風景でとっても癒されました🍀
身体がとても伸び気持ち良かったです！ありがとうございました😊
おはよございます❗️
今日で二回目です❗️
朝気持ち良いのでずつと続けて行きたいです❗️ありがとうございます
日曜日の朝、こちらの朝ヨガで身体を目覚めさせましたよ。昼、夜もヨガで身体を整えたいと思います。
ゆっくりと目覚めました😊✨
肋骨マッサージ、わたしには気持ちよく
呼吸が入るようになりました☺️
どうしても呼吸が浅くなるのが癖です。
マッサージ、日々にも取り入れてみようと思います😆
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
久しぶりに朝ヨガです🧘♀️☀️🌱
今夜は夜勤なのでもう少しゆっくりしまし😅
気持ちよい一日のスタートが切れます👍🏻
今日も一日よろしくお願いします😊
おはようございます♪
今さっそくやってみました✨
肋骨のマッサージをしたら…恥ずかしながら…便意を催す感じがありました😅
朝からすみません💦
でもすごい効果だな、とビックリしました‼️
これからも毎朝、毎晩続けて頑張ります💪🏻
心地よい朝を迎えることが出来ました。さ！今日もがんばろう～っと！
友達に勧めて貰って、続けてます。 凄くいいです。 身体も精神も変わっていくみたいです。❤
おはようございます。今朝も自宅からです。気持ちよく出来ました。朝ヨガリフレッシュできて堪能してます。引き続きよろしくお願いします。
今日もご安全に！
先生が最後に「今日も充実した一日となりますように」と言うと、心の中で「先生のおかげできっといい１日になります！」と言っています。笑
まりこさん、いつもありがとうございます😊お陰様で、健康に過ごさせて頂いています。感謝✨
半年つづきました バンザーイ
まりこさん大好きです
ありがとうございました☀️マリ子さんヨガは、絶大な私の治療でした。ここ半年位両腕の痛みで眠れない、老人介護が、更に増え肋間神経発症の中、治療の動画ばかり検索して しばらくヨガから遠のいていました。今朝も眠れず、早くから布団の中で 七転八倒していましたけど、ふと、思いついてマリ子さんヨガにお世話になりましたら、やはり一つ一つの動作を何度も繰り返して、、、今までの治療動画も良かったのですが、こんなに気持ち良く、毎回感じる神様からの贈り物いただいている感じて、本当に一番の治療でした。寒いので、マリ子さんご家族皆さまどうぞご自愛なされてくださいね。本当ありがたいです。次の 自律神経ヨガもお世話になってから活動しますね😭🙏