Morning yoga for neck and shoulder relief # 556
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[10 minutes] Morning yoga in bed immediately after waking up #661](http://i.ytimg.com/vi/DwsGt767Oe4/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Morning yoga in bed immediately after waking up #661](/img/tr.png)
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](http://i.ytimg.com/vi/ySoQsXQjR2U/mqdefault.jpg)
![[13 Minutes] Morning Yoga to Relax the Upper Body on the Bed #634](http://i.ytimg.com/vi/AxLzmtnsdCk/mqdefault.jpg)
起きてすぐベッドやお布団の上でできるやさしいヨガです✨☺️
首凝り肩凝りの解消、頭痛の緩和、巻き肩改善、姿勢改善、顔のたるみ解消、自律神経のバランスを整える効果が期待できます💕🙆♀️
上半身、うつむく姿勢をよくしています。
とても気持ちよくて良い酸素を吸うことができて、良い朝を迎えることができました。
いつも、🎁いただいてます。ありがとうございます🎀
今朝やってみました。デスクワークに加え、4歳児を抱っこしたりと肩周りがバキバキでした。猫背気味なので少しきつい動きもありましたが、終わった後は身体の前側、肩甲骨周りがスッキリしました😆
ありがとうございます😊
故郷大分の映像を見ながら、まりこさんのヨガが出来る事をとても嬉しく思います。
別府湾を見下ろす街並みとても美しくこの場所でまりこさんがヨガをしてくださった事に感謝しています。
ありがとうございました。
おはようございます。
今日も仕事です。
夫が少し出世して、疲れてあまり家事育児の協力しなくなり、あたしも暑さで体力に自信がなくなり、土日の仕事を考えようかと思っていたけど、やはり、お客様が多いことや、他のスタッフに負担が炒ってしまう事を考えると、リーダーに言い出せずに日曜の朝を迎えました😥💦
夜は夜ヨガ、朝から、朝ヨガそれで何とか体力が持続するので、助けてもらってます。
今日も１日頑張ってきまーす
別府シリーズ、外の風景もベッドも、きれいで大好きです。連休の旅行でたくさん歩いた足の疲れと、連休明け外来も本当に混んだので首も肩もバリバリ、、😢久しぶりにやってみました。マンションのベランダから札幌ドームが見えます。もうあそこでは日ハムの試合はないんだなーと思いながらゆっくりと体を動かしました。すっかり楽になって、これからエスコンフィールドに試合を見に行ってきます。いつも関係のない話をしてすみません。自分の体をケアすることを教えていただいて感謝しています。
生まれて初めて背中で合掌 キレイにできました!! もう3年以上Mariko先生のヨガ ほぼ毎日やらせていただいていますが こんなにスゴい朝ヨガ初めてで朝からビックリ😲大感激です😍😍 本当に本当にいつもありがとうございます💕💕💕
まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤とってもリラックスできるヨガでした。ホテルもステキなところですね。マリコ先生のピアスも可愛かったです🥰いつもありがとうございます。よい一日になりますように、、🥰
おはようございます😃
まりこ先生のヨガ、朝と夜、時間があれば他のも毎日続けるようになって、気づいたら3年。
心地よく目覚め、緩やかに眠れるようになっています。
そこに更年期症状が来てしまって、肩こりがバッキバキになってしまい、まりこ先生の他の肩こりのヨガは行っていたのですが、今朝この朝ヨガを発見して、初めて行い、本当にほぐれました。
ありがとうございました😊
背中で❤合掌出来るように
なりたいな❤
いつもありがとうございます😊
早寝早起きのカレンダープログラムやろうよしましたが、この動画が目に入ってこれをやりました。別府の時の動画ですね。素敵な景色、立派なホテル寝室での動画癒されました。
夜階段から落ちて足を捻り…。起きたら首を寝違えていて朝から憂鬱で、まりこさんのヨガで改善しようと！朝の時間を作ってみたら、今日の私に作ってくれたようなぴったりなプログラムで涙…。一回で痛みがいつも少しではありますがとれていきます。12月からまりこさんのさまざまなプログラムをやり、カチカチでぶよぶよな体から引き締まり、やる気がで、自信に繋がり始めています。見た目はまだ3キロしかおちないのでわからないですが、確実に気持ちがかわっています。
ほんとうにまりこさんのよがは凄いです！
いつもありがとうございます。
これからもずっと一緒に続けます。
これはすごい！全身の体液が流れて、額から汗が流れ落ち、身体がスッキリ😭
土日地方出張で疲労困憊、まぶたも下がりクタクタ。今日は朝ヨガパスしようかなと思いつつ、まりこ先生のお顔だけ見て元気もらおうとスマホを手に取って流れてきたこの動画。座ったままだからなんとなくスタートしたら最後まで出来ました。
ありがとうございました😊
体が重く、朝ヨガどうしようかな…と思っていたら新しい動画！🤩
新しいエクササイズを試したくてやってみました。やってよかったです♪
やって後悔するB-life動画は今までひとつもないです❣️
首のこりがほぐれ、背筋が伸び、胸が開いて、肩の前側にじんわりと温かさを感じました。
側屈から、肘を90度に曲げて後ろに押す動作が新鮮でした。
その後のツイストの可動域も広がり、呼吸が入りやすくなった気がします。
座りながら行えるのも嬉しいです。
今日もご指導ありがとうございました💖
新しい朝🌅新しい1日✨を迎えるのにぴったりな心地よいヨガでした。
頚椎のマッサージが気持ちよくて、つい「あ〜」と大あくび。
寝ている間に凝り固まった肩がみしみしと軋んでほぐれていく感じがしました。
上体のツイストは、右の方が深くできました。
途中であぐらの足を組み替えると、もっと気持ち良いです♪
今日もレッスンをありがとうございます。
まりこ先生も素敵な1日をお過ごしください😊
朝ベッドを直し始めたら動画を流し始めます。あぁ〜マリコ先生の声が聞こえてきた！
って急いで終わらせて
朝ヨガが始まり🧘🏻♀️
整います🧘🏻♀️
特にこちらは、頸が落ち着くから好き♡
いつもありがとうございます🫶
これは長さも動作量も程好い朝ヨガ。しんどい時や時間が無い時に丁度良い。
夜だけど日中の疲れをとるためにやりました～。ぐっすり眠れそうです🤣
朝イチヨガ。マリコ先生に癒されながら、肩周りがほぐれてきました。今日もお仕事頑張れそうです
遠くに見えるは「高崎山」まさか！温泉の湯けむり……やはり別府だったのですね。
朝4時からのヨガが一段と楽しみになりました。
マリコさん、別府に来られてたんですね！
大分県民として嬉しい😆
これからも応援しています❣️
枕があってないようで、よく首の調子が悪くなります💦ゆったりヨガをして、生理の不調と一緒に、だいぶ楽になりました。
続けてみます。ありがとうございます🤗
朝起きたら肩首がガチガチというときに、スッキリほぐれてとても気持ち良いヨガですね😊ホテルの落ち着いた雰囲気も心地よいです。マリコ先生の誘導・言葉の表現はとても分かりやすく、画面を食い入るように見ることなく動きに集中出来ます！いつもありがとうございます❤
先週、何のきっかけかは不明ですが、左肩に激痛が走り首を動かすと鋭い痛み💥ストレートネック気味なので問題は姿勢だと思い、首、肩が正しい位置になるよう気付いたら矯正したり、首、肩のストレッチしたりと過ごしてました。8割改善できました⤴️
そんな時のこちらの動画。早速やってみました！胸鎖乳突筋ストレッチも痛みなく首を動かせました😊上半身ほぐれたので、続けて股関節をほぐすヨガもしました
別府の時のヨガですね！楽しみにしてました。
いつもありがとうございます😊
メルボルンコンドミニアムのベッドの上で、清々しい気分で行えて、最高の気分でした😄
毎朝の日課とさせていただいています。先生のヨガはどれも短時間ですぐに実践出来るので、ヨガ初心者の私でも気軽に始めることができとても重宝しております。これからも日々継続して取り組んでいきたいです。
配信有難うございました。肩周りがやわらぎました。暫く上半身も動かさなかったのでとても気持ちが良かったです。お蔭様で動けるようになりました。あの痛みは何処へ？というぐらいになり、再び動けそうです。🙇
何年も前からお世話になって、
可愛いから、余裕のある
美しい先生に🌸
もはや神々しい✨
私は変われてるのかな😊。。
ありがとうございます🎵
いつもよりツイストが後ろまでいくな〜と思っていたら、すぐまりこさんの言葉があって、さすが！と思いました。肩や骨盤が多分すごく歪んでいるので、ヨガで自分の体がどこまで変われるのか楽しみになってきてます（笑）歪みが取れるとヨガやストレッチがより気持ちよくなるので最高です。今回も素敵な動画をありがとうございます😊
おはようございます💞
肩もですが目がスッキリしました❤️
最後の背中での合唱のポーズ
出来てないですけど
合わせれる範囲でやると指先まで
血流が良くなって
指の動きもスムーズです😊
こちらこそいつも有り難うございます💞
毎日、助かって居ます
まりこさんのヨガで🎵
まりこ先生のヨガをやり始めて4年経ちました。
おかげさまで心身ともに快調です💕
大感謝です！🥰
毎日朝ヨガをしているのですが、この動画が朝ヨガの再生リストに入っていないので追加して頂けるとありがたいです。
よろしくお願いいたします🙏
2023年の元旦、まりこ先生のヨガで始まりましたー！気持ち良い時間をありがとうございます🌹
何回もやってます。首凝り肩凝りが原因で頭痛がおきやすいんですが、頭痛いな〜ってときにこのヨガすると軽くなります。安易に薬を飲みたくないので本当に助かってます。ありがとうございます😊
まりこさんの声も朝からホッとします❤😊
どうもありがとうございます🌸☺️
朝ヨガで姿勢改善✨できるのでうれしいです。続けていきます。今日もありがとうございました☀️
極暑が続きますね。まり子先生の朝ヨガで、今日も一日清々しい一日が過ごせそうです。ありがとうございます。
まりこ先生おはようございますます。巻き肩のストレッチ気持ちよかったです。ありがとうございました。😃
まりこ先生👩🏫おはようございます💖 スゴク、良カッター〜❣️ありがとう😊💖 上半身リセット出来て、🐙たこちゃんに、なりました💖💖💖
まりこ先生👩🏫のスタジオがあったら、お目にかかりたいくらい素敵〜〜〜〜❣️ ありがとうございました😊💖💖💖💖💖
ツイストの可動域がいつもより広がってる感じがしました✨背中の合掌は、昨日動画を見た時にそれだけやってみたものの、親指を合わせることができませんでしたが、今日はストレッチ効果で親指、手掌も合わすことができました💫気持ちよかったです‼️😀
いつもありがとうございますハート♥️まりこ先生も素敵な一日になりますように！
マリコさん、とても表情が美しいです!
朝起きると左の首から肩にかけて重だるかったのですがこちらを行うと途端に体が楽になり、マリコさんの表情にとても癒やされました✨ありがとうございます🙇
大分の動画だー😍早速行いました。ありがとう御座いました!
朝ヨガとして行いました
朝の重だるさが取れて、スッキリしました
とても素敵な背景で、それにも癒やされました
生理中にできるゆったりしたヨガを探していたのでこちらとても良かったです！どんよりしてたのがスッキリしました！
今朝もありがとうございました😊身体が楽になりました💕今から旅行に行ってきます😊
まりこ先生、いつも楽しくヨガをさせてもらっています。
今日は生理の影響で朝から頭痛があり、首肩も重かったのですが、こちらの朝ヨガをやったところ頭痛が嘘のようになくなり、首肩も軽くなりました！
おかげさまで今日も1日快適に過ごせそうで、感謝の気持ちでいっぱいです。
まりこ先生のヨガに助けられています。
いつも本当にありがとうございます✨🍀💞
デスクワークでガチガチになっていた肩まわりが軽くなりました！
別府のロケ映像も素敵ですね！
上半身がとても軽くなりました💞こちらのホテルも本当に素敵ですね✨映像もきれいで、まりこ先生の笑顔と音楽に癒やされました❣️❣️❣️
このヨガ🧘♀️🧘腕の血流ドバドバになります
ありがとうございます
ゆったり取り組むには時間もポーズもちょうど良かったです。
きもちよく取り組めました。ありがとうございました❤
肩が凄く解れてすっきりしました🌟
来月から保育園入園があったり、私の求職活動があったり生活リズムがガラリと変わりますが、どんなに忙しくてもヨガはサボらず続けて行きたいです❤️次回の配信も楽しみにしてます🤗
ヨガを始めてから体温が上がり自律神経が整ってきたようにおもいます！
美しいヨガ動画をありがとうございました💕
寝相が悪かったのか😅
昨日から首から腰の左半身に違和感がありました。
この動画は丁度良いくらいのペースで行えました。二日間行ったら、
今朝は随分良いようです！
冒頭のシーンは見たことのある懐かしい景色でした。別府の町ですね。
湯けむりをみたら嬉しくなりました！
それでコメントしたくなりました。
ありがとうございました！
毎日 まり子先生のヨガしています！
肋間神経痛に体側伸ばすので効果ありますね❤
体型も良くなってるねと友人が話します。
肩も気分もすごく軽くなりました。姿勢も良くなりそうです♥️ありがとうございます♥️
今日も、素敵な朝をありがとうございます🥰
おはようございます。 なんか一年前も私コメントしてますが、今朝もこれをやって、とてもよい気分なので、コメントしたくなりました、ステキな動画ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
最新の朝ヨガ本当にありがとうございます🧘♀️
リアルに首こり頭痛でガチガチしてました😢
本当に最高のタイミングで助かりました☺️
最新に気持ち良かったです😊
今日もありがとうございます💖
今朝除湿冷房首の痛みで起床。毎朝MARIKOさんの動画選んで今朝はこちらを行いました😊 肩を90度にし、動作するだけで昨日の肩より広がり首の痛みもなくなりました！朝の体調と気持ちに合わせていくつか動画試してます。あと、バネ指で右の中指が朝から強張って動きが鈍いです。ヨガやストレッチヨガで少し手を使うのでこの痛みも取れると良いです。
毎日朝夕ｂlifeヨガをやって二月が経ちましたが、気付いたらあぐらで安定して楽に座れるようになりました。すごいです〜。今日もありがとうございます👍
夜ですが、やってみました。
肩がとても楽になりました。
ありがとうございます！！😃💕
おはようございます。肩周りがスッキリしました。朝、起きて肩、首周りがすごく張って凝っていることが、たまにありました。なので朝ヨガで身体をほかほぐすことは大切ですね。ベッドの上ですぐ実践できる手軽さも、とってもいいです！ありがとうございます😊
朝起きて、このヨガを行なったら、漬物石が乗っかっている様な肩や首がすっごく軽くなり、動きやすくなりました。ありがとうございました😊
おはようございます。
目覚めの肩こり、頭痛、気だるさが解消されました。
ありがとうございました😊
朝から首がおかしい。。😢😂って思い、まりこ先生の肩こりヨガで、少し楽になれましま😊ありがとうございました❤
わー故郷大分県🏔️♨️良いですね。昨日の畑作業の後の頸と肩凝りに効果抜群でした✌️ありがとうございます😭
5分プランクかと思っていましたが、朝ヨガでした✨マリコさんの美しいヨガと共に、トモヤさんのこだわりの詰まった動画を味いたいと思います‼️明日行います💫
朝からヨガするとスッキリしますね👍
肩こりすぎなのか、腕回すたびにゴリゴリ音が鳴りました
いつもヨガしようと思うと、こちらにきています♡ 少しの時間でと思ってやっても、気持ちよくて、心地よくて、もっともっとと結局色んな動画ハシゴしてます！笑とても為になってます！ありがとうございます☺️🤍
最高です‼️バッキバキの上半身軽くなりました❤笑顔の1日過ごします❤
まりこ先生の行ってらっしゃーい✨も元気を貰いました‼️
今朝も素敵な10分をありがとうございました❣️
コロナ禍からの3年間、朝、夜とお世話になってます。本格的にヨガに通ったことがない私ですが、すごく、まりこさんのヨガが楽しく続けられています😊ありがとうございます😊
こんばんは。
寝起きには、肩がバキバキなので、嬉しいです😊🎶
明日の朝、楽しんでさせて頂きます💕
左側の方が極端に前肩なので、伸ばすことができて気持ちよかったです😊 肩と背中が固いので、こちらも朝ヨガのマイメニューのひとつに加えることにします☀️🎶
やってみました きもちがいいです
がちがちに固まってるからだがすこしすっきりしました~~
今朝やってみました！
寝てる間にいろいろ歪んでいたのか、リセットされた感じがしてとてもいいです😆
朝が整うと気持ちいいですね✨
しばらく続けてみようと思います🥰
お寝る前にしてよかったです👷♂️ありがとうございました🙏
新しい仕事がデスクワークで肩こりがひどく朝から重いな〜と感じていたのですが、終わった後すごくスッキリしました😳💗素敵なヨガをありがとうございます💗💗
上半身の衰えを感じ挑戦。
とてもスッキリ、元気がわきました。毎日の習慣にしたいです。
とても朝のヨガききます。有り難うございます🙇
産後の首・肩コリ対策で試しにはじめましたが、スッキリして気持ち良いので、今では自然と毎日の日課になっています✨調子も良いですし、普段もきれいな姿勢を保ちやすいです☺️さわやかで、素敵な動画ありがとうございます🙏
今朝 起きてすぐ行いました。肩や背中のあたりがフワッと軽くなった感じがしました🕊
軽やかに1日をスタートする事ができて最高です❣️ありがとうございます🙏
首肩腕が、一気にらくになりました。💚
ありがとうございました😊
寝る前にやってみました。肩こりがスッキリしました。ありがとうございます😊🙏🏻✨
2022年616日(木)今朝の1番最初のヨガはコレ👍いつもより腰がネジレタ〜肩首スッキリ→さて次は…😊いつもありがとうございます。今日も一日楽しく過ごしましょう〜
手首が痛くなって後ろで合掌は難しいですが、ツイストした時に肩の広がりをしっかり感じられて気持ちいいです
おはようございます
不安定な天候が続きますが、マリコさんのヨガで気分も体調もスッキリしました。配信ありがとうございました
きついポーズはないのに、どれも身体が目覚めていく、という感じがします。いつもステキな動画ありがとうございます。
先生といつも一緒に１日を始めています。いつも素敵な笑顔で丁寧に教えていただき有難うございます。これからもよろしくお願いします。🥰❤️
気持ちよく肩がほぐれました。左肩がときどき痛くなりますが、このヨガを続けることで痛みが和らぐように思います。
やっぱり先生のヨガは最高です💞肩スッキリで熟睡できそうです☺️
ありがとうございました😊
いつも頭痛で目が覚めるのですが、これで緩和されました。ありがとうございます
まりこ先生、こんにちは🍀肩がすごく軽くなりました😌素敵な場所で撮影されて先生もきらきらしていて、とても癒されました✨✨いつもありがとうございます💞🥰
朝まで待ちきれず夜にやってみましたとても心地良く、首肩が楽になりましたありがとうございます
夜ですが、毎日のルーティンとなってます。肩がガチゴチなので、捻りのポーズで毎回ラクになってて驚きます。
ありがとうございます！
頭痛とともに目が覚めました。
寝ている間に凝り固まった首や肩をほぐし、呼吸が楽になりました。
今日もありがとうございます😊
別府素敵ですねー景色が良いですねー😃今日も１日勉強がんばりまーす✏️
今朝、さっそくやってみました❗肩甲骨周りがほぐされて気持ち良かったです。朝のヨガのバリエーションが増えて楽しいです。これからも毎朝ヨガ続けます🎵
朝起きて、昨日の疲れが残ってましたが、こちらのヨガを行ってみたら、首や肩がほんとにスッキリしました。今日も一日頑張れそうです！
ありがとうございます😊