[10 minutes] Easy morning yoga for beginners to wake up to
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- Опубликовано: 19 мар 2024
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お会いできること楽しみにしてます💕
😢朝起きてすぐ布団の上で行いました！❤すっきりします😄
一週間前から、参加させて頂いています♥️
78才です。60代でヨガを初めたのですが、最初は、教室に通っていたのですが、ついていけず止めて、家ヨガを始めました。体調も良くなり、階段もかけ昇れるようになったのですが、仕事を止めて、いつの間にか、やらなくなっていました。最近脚腰が弱くなって、この動画に出会えました。毎日続けるとまた、感覚が、少しづつ戻って来て、とっても気持ちが良いです。
ずっと続けたいと思っております。よろしくお願いいたします🙏🙏🙏♥️
体が、かたくてなかなかできないことが、多いです。続けたいのはやまやまですが、効果はあるのかな~
おはようございます
今日は誕生日です。
特別変わったことはありませんが
新鮮な朝の空気を胸いっぱいに吸って外は雨ですが心の中は晴れ晴れ
今日も、笑顔で一日をスタートさせたいです
目覚めたら首と肩がガチガチだったので、こちらのヨガを🌅
いつも思いますが、やって後悔するヨガってないですね。伸ばせば伸ばすだけ心地よく、心身が整いました✨
今日も素敵なレッスンをありがとうございます🫶
朝から気持ちよくほぐれました！体をひねるのが苦手なのですが、みぞおちから、という言葉を意識したらうまくできました。いつも細かいポイントがすごくためになります。ありがとうございます😊
「今日も充実した一日になりますように! いってらっしゃーい🍀」とまりこ先生に言われるたびに「今日も笑顔でいってきま〜す」とついつい、独り言のように言ってしまう私がいるぐらい、朝からバワーをもらいます。ありがとうございます✨
寝る前30分、起きてこれをルーティンにします♡
とても、からだの固い自分を感じました。楽に出来るので、続けたいと思います。ありがとうございます。😊
まりこ先生のヨガは心地よくて、体調が良くなるのはもちろんですが、自覚が無い首コリ肩こりもヨガの動作で凝っていたことに気付かされます。身体をあるべき形に戻してくれるような感覚です。最近仕事が忙しく寝る前のヨガも出来ず寝てしまっていましたが、そういう時こそ毎日10分のメンテナンスを続けることが大事だなあと実感しました。
まりこ先生、ともやさん、ありがとうございます。
この動画もいいです!
朝はほんっとに、腰も股関節もガッチガチ…。
今までは、富士山バージョンがお気に入りだったのですが、これもいいですね!
朝はいつも慌ただしいのですが、必ず一つ朝ヨガもするよう、心がけます。オフィスに行くのが10分遅れますが、健康のためにはそれでもいいですよね😊
雨の日です。ヨガをやったら、少しスッキリしました、ありがとうございました。
今日初めてコメントします。介護の仕事です。ずっとお世話になってていろんな人にビーライフまりこ先生ヨガやってる😊とオススメしてます。まりこ先生の声に癒やされるって声も聞くので嬉しいです。😊いつもありがとうございます。
楽しいです
おはよう御座います✴️
配信有難う御座います✴️
ヨガ終わります✴️
おはようございます☀ 全身隅々まで酸素が行き渡りました！ そして心穏やかに✨ 有意義な一日のためのスタートなりました！ 感謝❣️
体がすっきりしたので、毎日続けます
身体がとても硬い私でも、それなりに気持ち良くなりました。続けようと思います😄
まりこさん、いつもありがとうございます💖毎朝まりこさんの朝ヨガ動画で体を温めるのが日課です！
やっぱりヨガはまりこ先生です❤
気持ちよく朝ヨガ出来ました！😊
朝起きてメガネかけてなくて画面よく見えなくてやってるんですが、まりこさんの解説がわかりやすくて、声聞いてるだけでできるのがとても助かってます✨
朝から気持ちよくほぐれました！
おかげで今日も元気に過ごせそうです！
バックライン緩むから有難いです。リハビリ病院で日課でやってましたよ😊む
まりこさんの笑顔と一緒に朝ヨガが出来ること、幸せ❤に思います。気持ち良かったです❢❢
おはようございます。今日も1日頑張れます!
おはようございます😊とても伸びやかで肩甲骨が動いて心地よい朝を迎えることができました。ありがとうございます❤
お陰で爽やかな一日が迎えられそうです。有難うございますm(_ _)m
MARIKO先生、眠れなくて、こちらのヨガを実践。背中がスッと伸びお腹周りも伸びて軽くなりました。
これから寝る前30分のヨガをして寝ます💤
まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤肩凝りが痛かったのですが、今回のヨガで、気分も肩周りもスッキリしました。いつもありがとうございます。よい一日になりますように🥰🩷
新しい朝ヨガ、ありがとうございます😊💕
爽やかに目覚められました✨
最近ヨガをサボっていましたが、優しい朝ヨガならできる！とこの動画から再開しました。やっぱりヨガは気持ちいいしポジティブになれる🎉今日も素敵な笑顔をありがとうございます❤
上半身が軽くなりました！ありがとうございます！今日も一日頑張れそうです♪♪♪
マリコ先生おはようございます(*^^*)
今朝もとってもスッキリ気持ち良く出来ました。
終わったあと最後にマリコ先生から優しいひと言がとても心温まります♡
まり子先生の朝ヨガとともやさんのストレス解消ストレッチで、とっても贅沢な時間をいただきました。さ！午後からの仕事、楽しく頑張れそうです！感謝です。ありがとうございました。
早朝🌅起き抜けでもできました😊優しいプログラムありがとうございます🙏
呼吸ひとつで「伸びていく」感じが気持ちいい、というか楽しくもありました♡
数年前まりこさんを知り本を購入し隙間時間でヨガをしていました。
最近は家事育児仕事に忙しくRUclipsを見てヨガをする余裕すらなく…。呼吸が浅くなってきているのを感じ、久しぶりにゆっくりヨガをしました！やっぱり気持ちいい！ヨガと言えばまりこさん！心と体の健康の為にもまた頑張ります！ありがとうございました☺️💕
まりこ先生こんにちは！朝1番の身体が心地よく伸びて、呼吸も深まり少しずつ身体が目覚めてきました。私はゆっくりした動きのヨガが好きです。今日もありがとうございます😊
とてもリラックスできました😊
昔は体がやわらかく余裕で肘ついたのになぁ…と悲しくなりながら励んでます😂
ヨガを続けて再びからだがやわらかくなるように頑張ります😁
1年ぶりくらいに朝ヨガやりました。卒倒するくらいにカチカチになってました。それでもやはりすごく気持ちよかったです。続けていこうと思います
股関節と腰回りがガッチガチで、動きが油の効いてないロボットって感じなのですがとても体がポカポカして気持ちの良い目覚めになりました。
最近体が不調続きなので続けてみたいと思います。
ありがとうございます。
新作の朝ヨガありがとうございます😊❤
10分バージョンは休日の朝の楽しみです✨
さいごのふわぁ のところ
とっっっても気持ちよかったです❤
おはようございます☀️
今日もまりこ先生のヨガで1日頑張れそうです！
朝のヨガストレッチを毎日取り組んでいます。新しい動画嬉しいです😊
穏やかなBGMの調べにのせた初心者にもわかりやすいガイダンスと、
朝の短い時間で、肩まわり･股関節が驚くほど"ほぐれるYoga"に
心も体も癒されました🍀
肋骨周りをほぐしたいなあと思って、いつもと違うのを選んで正解でした🎉 また側屈もちょっと角度が変わり、新鮮でした✨まりこさんはよく、これだけの違うヨガ、ストレッチを考えられるなあと思います。
10分間があっという間に過ぎてびっくりしました◎毎日の生活に取り入れたいと思います！
さすが❤気持ち良くできました！最近は寝る前に最近のリラックスヨガを見てやってます。寝れるようなりました♪ありがとうございます
いつも拝見させていただいてます。
ほんといつも効果大すぎて感動しています。これをタダで見ていいのかってくらい感動してます。これからも応援しています！いつもありがとうございます！
ありがとうございます。♥️
最後のまりこさんの笑顔がめっちゃ素敵で私も画面越しで手を振りました✋元気もらえます❤
ここ数週間朝出勤前にヨガをやり始めました！
あまりにも体が硬すぎて絶望してますが、気長に頑張って柔らかくしていきます😂
滅多に朝排便が無いし、睡眠不足で胃腸の動きが悪いのか朝食後に腹痛に襲われることの多い私が
まさかのこれを朝やった後に排便があり朝食後に痛くなりませんでした！すごい！ありがとうございました！
昨日山登りをしてリフレッシュしたはずが、疲れが残って体が非常に重かったのですが朝ヨガで少し元気を取り戻しました！一日頑張れそうです！ありがとうございます😆💕
まりこ先生に今日もいい1日になりますようにって言われるとほんとにそんなふうになるような気がします😊
本当にいつも気持ちの良いヨガを教えて頂き、ありがとうございます❤
朝から胃もたれがありましたが、スッキリした感じがします！
まりこさんの優しい笑顔と声にいつも癒されています😊
まりこ先生、ありがとうございます😊朝から手軽なのに凄くスッキリ
ヨガやった感があります✨まりこ先生に癒されて今日も一日頑張れそうです🎉大好き💕
おはようございます、股関節の痛みで、いくつかの動画見てましたが、朝の身体ほぐし、気持ちいいです、毎朝やって見ます、ありがとうございます。
呼吸が深くなり心地よく一日を始められます。いつもありがとうございます。
朝ヨガ気持ちがいいのですが、10分だとあっという間に終わってしまうので、20分ぐらいかけて全身ほぐせるものがあると、うれしいです。マリコさんのヨガに出会えたおかげで頭痛がほぼなくなりました😊
何だか疲れがたまっていましが、伸ばして回したらすっきり軽くなりました❤今日もありがとうございました☺💕
上半身、腰回りが伸ばされて、スッキリしました❤
新しい朝ヨガ、ありがとうございます😊✨
今回のは、
かなりスッキリしました❣️
前回のも、とても好きなので気分で選んで朝の身体をほぐして自分らしく一日を過ごせそうです✨✨
ありがとうございます❤
10分があっという間に感じる程、簡単な動作で済むところが助かります。音楽も背景も心落ち着きます。
このヨガをするとたった10分なのとても豊かな朝の10分になります！特に背中のストレッチが気持ちいいです！そしてまりこ先生の胸鎖乳突筋が美しすぎます！✨
毎回、新しい動きが取り入れられているので、飽きずに楽しく気持ち良く続けられています。ありがとうございます😊
まりこ先生の笑顔が素敵すぎて癒されます〜💓今回も素敵なヨガをありがとうございます！
おはようございます❤毎朝まりこさんの笑顔に会えて嬉しい😆⤴️💓一緒にヨガできてしあわせ😆🍀
おはようございます🌞
朝の10分ヨガ最高です✨🙏
全身くまなく伸びて気持ちよく、まりこ先生の無駄のない美しい言葉で幸せになりました❤😊
毎日ありがとうございます🙇
寝る前ですがリラックスできた感じです
肩周りスッキリしました✨ありがとうございます❣️
夜の10分ヨガ、朝の10分ヨガ、誘導瞑想動画で毎日とても気持ちよく過ごせています✨✨10分だと気楽に続けられて、3日坊主の私でも習慣づいています！いつもありがとうございます😌B-lifeさんの動画に出会えて幸せです(*´˘`*)
これからも応援しております！！
おはようございます
肩周り、股関節が楽になりました。
配信ありがとうございました
おはようございます😊
とっても気持ち良かったです。
素敵な1日の始まりを感じました✨
朝ヨガ気持ちいい😊
呼吸が楽になる穏やかな動きでリラックスできます
まりこ先生おはようございます❤今日は東京梅雨らしい☔️模様です。
週の終わり金曜日の朝でもあり、1週間仕事頑張ったなー！ラス1の今日も頑張るぞーと気持ちが上がりました
いつもありがとうございます😍
気持ち良くほぐれました！ありがとうございます🎵😊
体がゆっくりと緩み、ポカポカしました😊毎朝続けてみます。
すっきりしました‼️毎日やっていきます
気持ちよかったです＾＾ありがとうございました💕
朝のルーティンです。お気に入りです。まだまだ簡単な座ったヨガしか出来ないけどゆっくり元気になります❤有り難うございました。む
おはようございます❤
今日も良い一日をスタートできそうです。
新作ありがとうございます🎵
今日もアゲアゲです！
同じ姿勢を長く続けるのに飽きてしまうので、動作の移り変わりがテンポ良くてやりやすかったです☺️
今朝、HEAVENの前のストレッチとしてやりました。いつも新しい動画有難うございます。
全身よく伸びました。初めてのポーズも有り、楽しめました👍💚
スッキリand心が静まりました☘️いつもありがとうございます😊
まりこさん、いつもありがとうございます😊
頑張れる1日の始まりに、体をほぐす意味、すごく分かります❤ありがとう！
寝起きにこれやると6:00
背中の背面とふともうらのびるし
なんといっても
おわったあと
心に余裕ができてる気がするんですよね
先生ありがとう！
شكرا مريكو انا دائما سعيدة بعمل اليوغا معك 🩵🤍🤍🤍
thank you💕💕
とても気持ちよかったです😌いつもありがとうございます。優しい笑顔に更に癒されますm(__)m
おはようございます！マリコ先生の「呼吸で内臓をマッサージ」のイメージが大好きです。仕事中でも呼吸が浅いなと思ったら思い出すようにしています☆
気持ちも整いました！ありがとうございます♪
Very pretty 😊❤
😊❤Спасибо!!!
❤❤❤❤❤❤❤
スッキリした
Excelente aula, amei
Hi Gorgeous 🥰