The best relaxing yoga. Effective for improving low back pain. 535.
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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Хобби
![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](http://i.ytimg.com/vi/Zyl0PhhNiNo/mqdefault.jpg)
![[17 minutes] Yoga for neck, shoulders and upper back. #575](http://i.ytimg.com/vi/9mzEkUv-NLY/mqdefault.jpg)
この動画は熱川プリンスホテルさんのご厚意で『Qoomo』のお部屋で撮影させていただきました💓☺️
www.atagawa-prince.co.jp/accommodation/daybed-room.html
⭐️説明補足⭐️
〝肩井(けんせい)〟のツボは首凝りや肩凝り、四十肩・五十肩などの症状でお悩みの方におすすめのツボです。
落ち着いた音楽で、気付くと深いリラクゼーションへと、導かれていました🙂🌚✨マリコ先生ありがとうございます!おやすみなさい!!
毎日子供と一緒にいる日々に孤独を感じていました。このヨガでとても癒されました。最後、涙が出そうになりました。今日の自分、今日出会った人、今日ヨガを出来た事に感謝して、また明日も頑張ります。
全く同じです😭 本当に極上ヨガでした🥺
私も昔同じでした。今子供たちは大学生ですが、幼い時はずーっと子供と365日一緒で、気がつくと大人と話をしていない日々でノイローゼになりそうでした。
(ワンオペ育児でしたし、言葉の通じない海外だったので友達も親も居なくて…)
ありきたりですが、育児はいつか落ち着きます。今とても辛い日がある事と思いますが、長いトンネルも出口が見えてくるとあっと言う間ですから、それまで上手に吐き出しながら頑張って下さい。
やっとトンネルを抜けたママより
絶対に迷惑かけたけど絶対恩返ししたいと思わせられました、、
泣いた
精神的にしんどい毎日を送っていました。このヨガを昨夜行ったところ、睡眠の質が上がり、今朝の目覚めがとても良くてとても嬉しかったです。思わず今朝も行ってしまうほど(笑)今夜も行います🌿
最後、合掌している手の温かさにびっくりし、普段、意識していない自分の身体や周りへの感謝の気持ちがわいてきました。身体だけではなく心もほぐれていくのが実感できます。驚くことばかりです。まりこ先生の動画に出会えたことに本当に感謝しています。
いつもながらに思うこと。最後の言葉にマリコ先生のお人柄が表れている。特にこの動画はそう感じました。おやすみなさい
マリコ先生💕いつも素晴らしいヨガを教えて頂けて、ありがとうございます🤱
スローJazzの音色がより一層、ストレッチと供に、ヒーリングの心地良さを感じました😊新しいポーズもあって楽しいレッスンでした🤱
とても素敵なお部屋ですね😊
スローJazzとキャンドルの灯りだけで、マリコ先生のヒーリングレッスンを受けてみたいです🧘
お風呂入って寝る前に行いました先週からずっと職場で保育園が休園になったり、濃厚接触でお休みの人が居てたりで、仕事がハードでクタクタで毎日やっていたカレンダープログラムも全く出来てない毎日です寝る前にお布団の上で寝る前のヨガしてると、いつの間にかポーズをとったまま寝落ちしてます💦
まだ少しハードな日々が続きそうなので、疲れを取るために夜のヨガだけは続けていきますね😁
トモヤさん、マリコさんそしてお二人のお子様もくれぐれもお気を付けてお過ごし下さいね
RISEカレンダープログラム🌅Day20⤴️Rest or Free
今日の夜ヨガはこちらの動画にしました🌙
ホテルステイをしているような贅沢な気分になれました😌
両足を曲げて、膝と膝を重ねるポーズから途中抜け出たくなりましたが…グッと堪えたら最後に解いた時の解放感がひとしおでした✨
今日もありがとうございました🙏おやすみなさい💤
心も体もスッキリしました！
後ろに流れている音楽がとても好きです。癒されます。ありがとうございます✨✨✨✨✨🌈🌈🌈🌈🌈🌈
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は習慣プログラムWeek1Day3です🧘♀️
全身ゆーったりと心地よくストレッチされ
気持ちよくほぐれて行きました😊
今日も一日ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後に一日の疲れを取る
疲労回復ヨガで終わりにします🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は腰痛改善骨盤矯正ヨガです🧘♂️
ゆったりと気持ち良くストレッチされて
今夜もぐっすり快眠です😪
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
色々気にかけることが多く、心がざわざわして、とても疲れていました。
ヨガやらずに寝ようかと思いましたが、極上の二文字に惹かれました(笑)
やったら身体も心もスッキリ。
マリコ先生いつもありがとうございます。明日も良い日になりますように。おやすみなさい。
肩こり腰痛めまいがひどい日。珍しく、夜早めに子供が寝てくれた時にはこちらのヨガをしています。ゆったりたっぷり20分以上かけて心も体もほぐれていきます。最高です。ゆっくり寝られそうです。
何という多幸感を感じる事でしょう✨💛ヨガもサウンドも素晴らしくせっかくですので梅のお香を聞きながら行いました🍀💚おかげさまで佳き立春を迎えられそうです🌸💗
マリコ先生、トモヤさん素敵なひとときをどうもありがとうございました🌈🎀
出産して子育てしながらだと、寝起き、赤ちゃん寝かせたあとにササッと出来るベッドヨガを毎日やってました！新しい動画嬉しいです！
3人やんちゃな男の子達を育ててると意識が外に向き過ぎて疲れ果ててる自分がいます。いかに自分と向き合う時間が作れるかが大事か…まりこ先生のこのヨガで自分を大切にしつつ、そして周りにも感謝しながら健やかに過ごしていきたいな〜。
まりこ先生のヨガは勿論なのですが、毎回BGMチョイス、音量バランス等が素晴らしく、
私にとっては唯一無二のヨガチャンネルです。
本当にいつも有難うございます！
極上のエステマッサージやナイトラウンジに行るようでした
同じ場所での同じ雰囲気なYOGAシリーズ期待してます
まり子先生のお声掛けのアファメーションが穏やかに優しくて、ラストニッコリ微笑んでるわたしがいました。癒やされました。ありがとうございました
やっと出来ました❣️Mariko先生の低音ボイス⁉️とJazzで、本当に極上のストレッチでした😊
私は座骨神経痛なので、脚裏をじっくり伸ばせ、とても気持ち良かったです❣️
ありがとうございました🙏
自然に、家があって優しい旦那さんがいて、普通に暮らせていることに感謝の気持ちが出てきました。
最近仕事復帰して、久しぶりのデスクワークで体が疲れていたのですがすこくスッキリしました！
夜は子供と寝てしまうことが多いため、私は朝にやりましたが、昨日の疲れが無くなり、一日をリラックスした体で過ごすことができました！
マリコ先生のヨガを初めてもう四年位経ちます！ヨガを続けられて、体の調子もよく、自分がリラックスする方法にヨガが加わったので、とても幸せです！ありがとうございます♥
あー💖休日の朝からヨガができる幸せを満喫しました😍
ともやさんと、まりこさんのお陰様で、私の心身は健康です🥰
毎日、朝と夜のリラックスした、まりこ先生のヨガが、この数年日課になっています☺️ 神経質だった心もお陰様で穏やかになり、感謝の心を小さな事にもてるようになりました❤️ 本当にありがとうございました❣️ 今夜も素敵なYogaを共有してくださった事に心から感謝致します🙏✨
じんわり伸びを感じ、慌ただしく、ざわついていた心が癒されました。今日一日頑張った自分の体と心に感謝して、今晩はぐっすり眠れそうです。
おはようございます😃 朝ですが、夜ヨガ🧘♀️をゆっくりして癒されました。今日はゆったりと過ごします💕 今朝もありがとうございます😊マリコさん
天竺カーテン付きのマットの上でヨガをするまりこさんは後光が差してて神々しい❤︎
先生が『今日も一日頑張った自分の身体に感謝して』というところがとても大好きです❤️
自分を大事に思わないと他の人も大事にできないと思うのです✨
本当にいつも気づきをありがとうございます！
バックミュージックもすごく癒しを与えてくれるセレクトで好きです〜〜〜
ヨガ動画ありがとうございます🙇近くのヨガ教室や公民館の運動教室その他お休みで何処にも行けません😭blifeさんのおかげで自宅ヨガを楽しんでいます。感謝します🙆
体調が悪く何もせずに寝てしまおうかと思っていた所にまりこ先生の動画を発見！！取り敢えずヨガだけと思い早速やってみました😀
体も気持ちも癒やされました👍
今日は早く寝て体調を回復したいです🙋
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
究極の最高なリラックスストレッチ全てがパーフェクト👍🏻
最高に気持ちよくほぐれました😁
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
ちょうど心身ともに不調が出てきたので、じっくり堪能させていただきました
心がだいぶ落ち着いて、体も楽になりました
朝と夜ヨガは、ほぼ毎日しております
毎日、大した不調なく過ごせています
2022年7月30日(土)今日は仕事でした。朝が早かったので20時にはベッドに→それからこのヨガをしました。相変わらず脚が太過ぎて脚が重なりません😢でも心地よくできました。明日も仕事なので早起きです。明日の朝3時頃また会いましょう〜おやすみなさい💤😴感謝感謝ですありがとうございました。
とても気持ちが良いので、今のところ毎晩続けられています😊
最後に今日出会ったみんなに感謝するところが大好きです。このような機会を作っていただきありがとうございます。
直接会った人、何らかの形で関わった人、人だけでないすべての物たちへ、ありがとう、あいしています💕
まりこ先生にも、感謝しています💕
赤坂プリンスホテルで父が勤めていて結婚式挙げたのを思い出しました🌸
熱川プリンスホテルで楽しんでください🌸配信いつも心待ちにしてます💖
心の支えです🤗💖有難うございました🌸
やさしい疲労回復プログラムDay2,家事を終えて、秋の夜長に夜ヨガを楽しむ至福のひととき✨今日一日の疲れをリセットして、体も心も豊かな気分になりました😊足がスッキリしています👣
最近心が乱れることが多く、癒し系のヨガで自分を落ち着かせています。最後の深い呼吸の時間、とても気持ち良いです✨いつもありがとうございます😊
昨日アップしてくださったんですね。腰痛持ちで股関節の硬い私にはとても気持ちがよく、最後は眠くなってしまいました。新しいヨガをアップして下さりありがとうございました😊
このヨガがとっても大好き！最後泣いちゃうんですよね✨人に対してありがとうって感謝の気持ちで極まる感じ
心身共に、いや精神的に大きな影響を与えてくれる、宝物にしたい動画です😊ありがとう！！
0歳育児中のため、抱っこ紐で身体が凝り固まっていたのですが、このヨガで心身共に癒されました。ストレッチすると身体の疲れが取れますね。BGMが高級スパのようでリラックス出来ました。リピートします！
ついに！コビット陽性😂 寝過ぎて体が痛くなり😢 ヨガをしたら🧘♀️その時点から快方に向かっている😊ト確信した素晴らしいまりこ先生のヨガ🧘♂️
友人でヨガの先生をしてるひとがいますが、世の中の理不尽にいつも怒ってます。ヨガは心を落ち着かせるためなのでは？このサイトではざわついた気持ちを落ち着かせてくれてありがたいです
うわぁ〜ステキな空間ですね
私も、熱川プリンスホテルさんのお部屋でヨガをしている！とイメージしながらやってみます🧘♀️
まりこ先生、いつも心が躍るヨガ動画をありがとうございます✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はやさしい疲労回復プログラム
Week1Day2です🧘♀️
大好きなヨガで気持ちよくほぐされます☺️
まりこさんのおかげで、ヨガが３年続いています！こちらの動画、夜ヨガにおすすめでしたが、私はよく子供と寝落ちしてしまうので、朝にやりました。大掃除が続いて腰がガチガチで痛かったのですが、このヨガでかなりほぐされました！
体全体もリラックスして、朝から癒されて、今日一日ゆったりした気持ちで過ごせそうです。これからも動画楽しみにしています！
まりこ先生いつもありがとうございます。先生とヨガをしますと、心が落ち着いてきます。このままの自分でもいいと思えるようになります
最後の景色とピアノ演奏が絶妙すぎて、さらに体と気持ちが穏やかになりました。本当にいつもありがとうございます
極上でした。毎日、仕事がきついので腰や首肩、ひざ肘が痛みます。なので、ヨガ毎日やってます。とても助かってます。ありがとうございます。
子供の大学受験で毎日ピリピリしていましたが、ゆったりとした時間を作れました。心も体もときほぐれ、他の方のコメントにもありましたが、最後は自然と涙が出てきました。張りつめていたことを実感。まりこ先生、ありがとうございました😊
前はストレッチしてたのですが心のリラックスが違うのて夜ヨガするのはまりそうです♪ゆったりとした気持ちになります
口ヘルペスで、顔にまでうつりモヤモヤしていましたが、ゆったり心地よい音楽で体をほぐせて、ゆっくり眠れそうです。
ありがとうございます💕
最近身体が鈍ってきていて、こちらを午前中にさせて頂き、スッキリリラックス出来ました。いつもありがとうございます😊🙏🏻✨
まさに極上！Mariko先生の最後の「おやすみなさい」で、実は睡眠って最高のリラクゼーションなのでは？！と気づくことができました😌 高級スパのような音楽もすごく良かったです！
この夜ヨガお気に入りです。最近知ったんですが、ここ毎日夜にやってます。とってもリラックスできていいですね。
最近腰痛が酷すぎてHIITや腹筋や腰に負担がかかることが出来ないのでとてもありがたいです、ありがとうございます😊
体が気持ち良くなりました。夕ご飯を元気に作れそうです。ありがとうございました。
どのポーズもきつかったですが、終わると体が楽になりました。有難う！
よく眠れそうになりました。ありがとう！
きついですが、身体が整った感じがします。ありがとう！
きついですが、身体がカラクになりました。
おはようございます☺
腰痛が昨夜からいつもより痛くてこのプログラムをしました🎵頭もすっきりして、もやもやもどこかにいったような感じです😃朝にもぴったりと思います😌ありがとうございました😍
夜ヨガは毎晩✨欠かせない時間になりました。何も考えず脳を休めてリラックスでき心が落ち着きますね。
腰、お尻周りのストレッチでじわじわと解れていく感じが、とても気持ちいい✨1日のストレスが解消されて心身をリセット！リラックスできました。
リラックス出来ゆったり過ごせました。生きてる（2年前大病し瀕死状態だった）ことに感謝。有り難うございますマリコさんトモヤさん!
極上すぎてとっても癒されました👼🌸
RISEが全て終了しましたので、その後でやってみました。
肩や足の疲れが取れて、とても心地よかったです。
いつも素晴らしいヨガの時間をありがとうございます😊💕
いつもありがとうございます！
まりこさんの声のトーンや、掛けてくれる言葉。
ヨガのポーズ。間隔。
全てに癒されています！
ほんとに助けられているんですよ！
ありがとうございます！
21日チャレンジDay3コンプリート。長めの動画を殆ど寝ながらやり遂げました。おやすみなさい💤
ランダムにマリコ先生の動画レッスンをやってます。今回の音楽はジャズピアノとても耳に心地よかったです
いつも撮影場所や音楽にも癒されてます。
寝る前にやりました。心が落ち着きました。ありがとうございました！
「さっ！そいでは～」ってマリコ先生言うから、少し笑ってしまいました♪朝方やることが出来ました。今から寝ます～
最近、まりこ先生の動画を朝晩流すのが日課になっています。
体の調子が良いことはもちろん、心に余裕が生まれた気がします☺
これからも続けていきます！
まりこさんの色々な動画を楽しませていただいています。まりこさんのヨガを始めて数ヶ月、腰痛がほとんど改善されました。朝と夜のヨガは毎日のルーティンになりました。特に朝起きたては腰が硬くなっているのが、ヨガをすることで軽くほぐされ、心身共に１日を清々しく送ることができています。またまりこさんのお話の仕方テンポが完璧で癒されます。ありがとうございます。
もう最高です。BGMも。今日は疲れた1日で、頭の中がパンパンだったのですがこのヨガができて本当に良かったです。今日の自分、周りの人、ヨガができたことに感謝です、素敵な言葉ありがとうございました。
まさに自分で自分を癒すヨガですね。ヨガをすることで日中の緊張がほぐれ、まりこ先生の優しい語りにも癒され、今日もぐっすり眠れそうです❣️
同じ空間にあるように出来ました❣️腰が疲れてるのでスッキリ眠れます🍀 ̖́-
ありがとうございます✨
朝起きてからやりました。有難う！
夜ヨガが日課になってきました😊腰痛も改善してきました✨ありがとうございます😉👍️🎶感謝いたします✨
気持ちよくてヨガの最中に眠気が襲ってきてうとうとしながらも最後まで出来ました笑
よく眠れそうです!ありがとうございます😄
2022年6月14日(火)寝る前のヨガ…できたことに感謝します。急遽明日は仕事になりました。おやすみなさい。また明日〜
今日頑張った自分、出会った人、そして今日このヨガをやれたこと全てに感謝し心がほっこりしました💞ありがとうございます😊
またいつもと違うポーズがあり、いつもと違う感じに背骨まわりがねじれて気持ち良かったです。また１ヶ月続けていきます🎵
凄く心地よかった～です。ぐっすり眠れそうです。
全身痩せトレーニングも継続中です！！
仕事で腰を痛めてしまいなにもしないのはダメだと思ってやっぱりまりこ先生のヨガはゆったり系も気持ちいいですね😆早く体が良くなたらいつもどうりにフローや有酸素運動系に挑戦したいです❤️
とっても癒されました。
身体が緩んでいくのが実感でき、自然と足先までポカポカです。
毎日子育てと家事、育休中の孤独感でいっぱいいっぱいですが、良い気分転換になりました〜。
心が整いました❗️ありがとうございます
体調がいまいちで、先生の極上ストレッチをさせて貰いました。
肩甲骨まわりの重さ、若干の痛みもありましたが、ゆっくりしましたら
方まわりから、血液がすぅ～と流れる感じがして半分以上楽になりました。雰囲気のよい素敵な先生にも癒されます✨ありがとうございます☺️
ちょうどタイムリーな時にこのヨガが出てきて、心も体も疲れていたので、すごく癒されました〜！☺️❤️マリコ先生の優しい声とホテルの照明、BGMにも癒されながらやらさせていただきました〜！ありがとうございました🙏
昨日から続いていた脚の疲れ、浮腫がとれました。ヨガとっっっても気持ちよかったです♡
寝る前に続けます♡
ありがとうございました☆
毎日、朝昼晩と時間のある時にヨガをさせて頂いております❤とてもココロが癒され身体もほぐれスッキリします❤ありがとうございます。これからも引き続きどうぞよろしくお願い致します❤
雑務に追われており、久しぶりにまりこ先生のヨガにお世話になりました。うん！極上の名に相応しい素晴らしい時間でした。まりこ先生のヨガは、やはり生活の一部なのだと感じました❗
今日も足の疲れをバッチリ取ることができました。ありがとうございました。
腰痛なのでとても気持ち良かったです。
とってもゆったりした気持ちになれました😌
自分の呼吸が上手く吐ききれていないことに気づけたので、頑張って続けていこうと思います！
先生の声と音楽と、お部屋の雰囲気に癒されました☺️
寝る前にこのヨガをやるようにしています。次の日からのパフォーマンスがとても向上できて感謝です。
ヨガ行ったあと、全身の疲れがスッキリした感じがありました✨気持ちよく寝れそうです🎵
いつもありがとうございます😌✨
深い呼吸が戻り、とても気持ち良い時間でした。いつもありがとうございます😊
ありがとうございました‼️感謝😉
癒されました！ありがとうございます！！
まりこ先生、まさに極上のストレッチヨガで、心も身体も疲れが癒やされました。ありがとうございます！
姉がヨガを習い始めましたが堅くてできなくて息があがると言っていたので、まりこさんのヨガが私は初めてのヨガですがすんなりできて気持ち良いです✨まりこさん、ありがとうございます💝
🌃✨寝る前にからだがリラックス出来ます、気持ち良かったです🙂 ありがとうございます。
とても心地よく行うことが出来ました✨ありがとうございます♡良く眠れそうです❣️
まりこさんの動画はいつも観るとリラックスさせてくれます。声やBGM、映像が心地よくて大好きです♡