Séance brûle graisse sur rameur
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬
Bloc à répéter 3 fois :
1 minute - longueur cadence 24 + 30 secondes repos
1 minute - longueur cadence 26 + 30 secondes repos
1 minute - longueur cadence 28 + 30 secondes repos
1 minute - longueur cadence 30 + 30 secondes repos
1 minute - longueur cadence 32 + 1 minute repos
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▬▬▬▬▬▬ QUI SUIS-JE ▬▬▬▬▬▬
Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.
N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
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📸 Instagram : / _williamlaine
#rameur #pertedepoids #maigrir
![Comment résister à la fatigue sur rameur // [ENTRAINEMENT COMPLET]](http://i.ytimg.com/vi/yQx7mEHp0rs/mqdefault.jpg)
![Comment résister à la fatigue sur rameur // [ENTRAINEMENT COMPLET]](/img/tr.png)
Je n'ai pas fait cette séance pour "bruler de la graisse" car après tes entrainements périodiques, pendant le confinement (technique, renfo. musculaire, endurance et cardio), je n'ai plus grand chose à perdre.
Grace à toi j'ai plus de technique et de tonus et j'ai suivi cette séance sans aucune difficulté.
Merci William.
Tu as la caisse Alain ! :)
Bravo pour ta régularité
Première fois que je fais du rameur.
Je ne fais plus de sport depuis mon accident de scooter en septembre 2000.
J’ai fait la séance jusqu’au bout, en me calant sur vos coups de RAM. J’ai tenu jusqu’au bout et je suis morte mais bon dieu que ça fait du bien ! Merci infiniment, grâce à vous je me remets au sport ! 💪😉🙏🔥❤️
Ce genre de message me motive beaucoup à continuer :) MERCI !
Bonjour William,
Propriétaire depuis peu d'un rameur et decouvrant le rameur comme complément de mes séances de kayak, je prends un vrai plaisir à suivre tes vidéos.
Merci beaucoup.
Merci Stéphane pour ce message :) Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Merci pour toutes ces supers séances qui motivent !💪🏻
Au top Aline félicitation à toi pour cette motivation ! À très vite sur rameur ! 🔥
Merci pour ces séances top qui me permettent de renouer avec mon rameur qui prenait la poussière !!!! Je ne m’en passe aujourd’hui plus!!
Mission dépoussiérage réussie ! 😂
N'hésite pas si tu as des conseils à me contacter par mail et à très vite sur une autre séance d'entraînement :)
bonjour séance en replay de nouvaeu fun et plaisir total quand je me rapproche de la bonne position! merci William pour ton engagement et ta pédagoge! les nouvelles séances avec le minuteur c'est top en termes de repères et de motivation bravo!
Merci Joane :)
Échauffement avec la séance d'entrainement de la semaine dernière suivi de cette séance "brûle graisse" : à l'arrivée ça pique un peu ! La cadence 32 est un peu difficile à suivre la troisième fois...
Mais bon, lorsqu'on a du poids à perdre (beaucoup), il faut se donner les moyens de ces objectifs.
Merci William pour ça et pour toutes les autres séquences vidéo : ça permet de débuter en ne faisant pas n'importe quoi et surtout sans se blesser. Pour une personne de "plus de 50 ans", c'est primordial.
Bonne continuation : l'altruisme est une valeur importante et qui a tendance à se perdre de nos jours, j'espère donc que tu pourras mener tous tes projets à bien.
Un grand merci pour votre message :) Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur.
Bon entrainement :)
Bonjour Je suis un nouvel arrivant sur votre chaîne que je découvre. Je vous remercie de la qualité de vos vidéos. Je me suis mis au rameur pour avoir une activité physique régulière mais sans aide cela m'a paru ardu. Je viens de trouver un Phare (votre chaîne) qui va me permettre d'avancer Grand Merci à vous. Cette première vraie séance a été super.
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur Bano Gadjo :)
Super merci beaucoup
Depuis un mois je suis ravie chaque soir de faire une séance en votre compagnie
Merci beaucoup à demain 👋🏻
C’est top ! Continuez ainsi
Au plaisir de vous lire à nouveau :)
@@williamlaine 🥰
Bonjour William de nouveau mal au dos donc pose pour un mois reprise ce matin j’ai regardé ta vidéo.super vidéo pour corriger les mauvaises mouvements un grand merci à toi bonne journée
Bonjour Nicole, je t'invite à utiliser AIROW pour analyser ton mouvement sur rameur et corriger ton mouvement afin de réduire au maximum tes douleurs au dos voir les supprimer sur rameur : airow.fr
Je te souhaite une bonne journée !
Bonjour super séance comme toutes celles que vous mettez en ligne toujours aussi motivant de vous suivre avec le sourire merci
Avec plaisir :)
Bonjour, super séance ! Très dynamique et très entraînante ! Merci pour tous tes supers conseils. Vivement la prochaine ! Artur
Avec plaisir 😊
Après une année bien longue de PACES (1ère année de médecine) et par conséquent 10 kg en trop, je découvre votre chaîne ! Merci pour ces séances, on s'ennuie beaucoup moins quand on fait du rameur à plusieurs !
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Merci William pour cette sceance qui est ma préférée ainsi que pour mon épouse qui te suit assidûment. Tes conseils sont parfaitement distillés et tu es précis. J'ai connu beaucoup de coach dans différents sports et je te place au top. Tu devrais être vendu en même temps que le concept 2 . Continu!
Excellent !! :) Un grand merci pour ce message qui me fait très plaisir :)
Slt super t'es vidéos. Tu me motive. Clairement. Toujours bien expliqué. Vraiment top un grand Merci 💪
Merci énormément pour ton commentaire, je suis très heureux de pouvoir t’aider 🔥🔥
Après plusieurs années de pratique sur un waterrower j'ai stoppé le sport suite à un déménagement. J'ai reçu mon concept 2. J'ai fait ma première séance avec la vidéo entraînement doux pour voir l'état de mon niveau.. . Puis le lendemain celle-ci. Rien à voir beaucoup plus difficile mais avec l'accompagnement de William et ses encouragement. Je l'ai fini en serrent les dents. Et pourtant quand on l'a regarde on se dit facile lol. Bref j'attend de me remettre à niveau et je vais sûrement prendre un pack.
En tout cas merci pour ce partage. Chose rare et appréciable.
Bravo William top coach 👍👏👏
Bonjour, ces formats hiit de 20min sont très efficaces, pourquoi pas ajouter une jauge de temps qui défile sur l’écran avec les exercices ? Continuez à multiplier ces courts formats, parfaits pour concilier une autre pratique sportive et la vie pro/perso à côté ! 💪
Merci Morgan :)
Plusieurs personnes m'ont demandés d'ajouter un chrono sur la vidéo.
Nous cherchons une solution qui soit sympa.
Bon entrainement :)
Super séance pour démarrer 2022, un bon brule graisse !!! J'en redemande !!!
Merci pour ce retour :)
Et voila !!😇séance réussie avec vous pour le première , sans forcer .trop contente! Merci coach🤩
Félicitations, merci à toi !💪🔥
Yesssss 2éme jour de séance de rameur en ta compagnie William. Merciiiiiii pour ton professionnalisme :) cette séance était géniale, un peu piquante mais géniale ;) .
Je suis ravi que cette séance sur rameur vous plaise :)
Bonjour William vos séances sont géniales, j'ai 54 ans et j'éprouve beaucoup de plaisir tout en tirant la langue de temps en temps. Pouvez vous m'envoyer la séances de 45min s'il vous plaît. Merci et bonne continuation.
Très bien, merci pour ton retour 🔥
Voici la séance de 45 min : coach-rameur.com/cadeau
Très bonne séance ce matin. Ça booste bien et à plusieurs c'est mieux. Merci 👍
Bravo Nadeige car cette séance n’est pas la plus facile :)
Merci pour la séance! Encore une fois, toujours aussi motivant et bien fait vos vidéos!!!
Avec plaisir 😊
Séance échauffement +brule graisse. Nickel William. Merci👍👏🏻💪
Bravo Yannick :)
Merci W. je découvre le rameur et top t’es séances. Merci
Ravi de pouvoir vous accompagner :)
Voilà, séance effectuée juste avant mon déjeuner. Excellent comme d’habitude. J’ai surtout soif...
Au top Alain :)
Merci pour votre message :)
Super séance, merci 🙏🏼🔥
Ça décrasse bien
Je m'entraîne en sale sur un rameur Matrix, niveau cadence c'est carrément différent. Je monte à 36-37 pour ta cadence de 30
Salut William
Merci beaucoup pour tes vidéos j'adore 😅
Merci à toi 😁
merci William , première fois que je fais du rameur . j'adores
Et j'espère que ce n'est pas la dernière :)
Merci William pour cette séance bien rythmée et tes conseils toujours au TOP!! Bien sportivement. PATRICK
Merci Patrick pour ton soutien :)
Merci superbe je fait le matin
Merci Nadine pour ce message :)
au top !!!! j'ai enfin reçu mon concept (depuis 1 mois)..heureux de te suivre !! merci
Yeah!!! Vous avez de quoi vous entrainer avec toutes les séances d'entrainement rameur sur ma chaine RUclips :)
Au réveil ça dépote !! Merci William lol- Avec ces séances brule graisse je serai au top cet été lol!! ;-D !
J’espère !
Wow tellement génial pour commencer la journée ! Merci infiniment William 🙏☀️🤩
Merci William pour cette seance brûle graisses. Et merci pour tout ces conseils tres précieux. Bonne journée
Bon entrainement Stéphanie :)
sacrée séance ! on entend la graisse grésiller !!! Merci William ! On ne s'ennuie jamais en se faisant le plus grand bien ! I'll be back !!!
Merci pour cette séance qui réveille dès le matin
Un bon "décrassage "
Merciiii
Je suis ravi que cette séance d'exercice rameur vous plaise :)
Merci William, top , belle intensité
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Au top. Super séance. 🫡
Première séance avec mon rameur . Trop génial merci.
Je suis ravi d'avoir pu vous accompagner Laurence :)
Super séance merci beaucoup William !
Merci :)
tellement hâte d'avoir mon rameur ( je me suis pas encore décidé pour le modèle ) pour en faire avec ce genre de vidéo ^^ juste à se caler sur vos gestes :)
Hâte de vous lire après votre première séance :)
Si vous souhaitez, je peux vous donner un conseil personnalisé pour choisir votre équipement. Pour cela il suffit de m’envoyer un mail en passant par mon formulaire de contact dans la rubrique « une question? »
Www.coach-rameur.com
👉 Laissez un message dans les commentaires pour me donner votre impression après avoir réalisé cet entrainement 🙂
Franchement impeccable ! Ça donne une bonne intro a une séance de gainage dans la foulée ! J’attends la prochaine ;)
Merci Hugo :)
william laine bon par contre les pubs au milieu, on va pas se mentir ça casse un peu le rythme ;)
Hugo G je suis d’accord 👍 mais ça c’est RUclips qui choisi :)
Bonjour je fais en replanter certaines séances, et franchement impeccable, merci
Bonne journée à tous
Très sympa cette séance, c'est vrai, elle pique un peu. A refaire :-) .. Merci.
Bonjour Très très bonne séance, merci
Avec plaisir 😊
Bonjour william, je viens de faire cette sceance ,elle est vraiment top ,pas le temps de s’ennuyer et ça chauffe fort , surtout avec le soleil de Vendée (35°)
Bravo Guillaume surtout sous cette chaleur :)
Super merci beaucoup William j’adore !
Merci pour ce message :)
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Merci 🤩 un régal 😊
Avec plaisir 😊
Séance au top ! Merci William !
Merci Thierry :)
En applicant 3 règles simples
- arrêter la bière
- diminuer les portion dans l'assiette
- 3 séances de 30 minutes environ par semaine, brule graisse, perte de poids et les 3 cardios,
du 31 aout 2020 à aujourd'hui, (75 jours), 10 kilos de perdus!
Merci William
Bonjour William, exercice simple et efficace. Merci
Merci Fabio :)
Bonjour William, séance bien intense que j'ai combinée avec la "séance d'entraînement rameur pour débutant". Merci pour tous tes conseils très motivants !!
Tu es au taquet c’est top 👍
parfait merci a VOUS !!!
Super je l ai enchaîné après" la perte de poid" transpiration assurée.. merci beaucoup
Bravo Pascal !!
Je viens de la refaire..2 eme fois cette semaine, le top !!
Franchement n'hésite pas à poster de nouvelle vidéos avec tes chers camarades..trés motivant et ludique !!! Merci Wil (je précise que je couple tjr ce genre de séance avec 15 mns de vélo sur home trainer, j'ai remarqué cela était assez complémentaire)
Au top ! Oui c'est très complémentaire le rameur et le vélo :)
Effectivement, cela fait un mois que je rame, et j ai progressé en vtt et route sans forcément rouler plus ..encourageant !
Top votre seance
toujours au top j'adore !!!!
MERCI !!!!!
Merci Nadia :)
Vraiment cool, merci à vous .
Avec grand plaisir :)
👍💪Puis je suivre cette séance avec un rameur magnetique 🤔merci
Oui bien sur :)
top en alternance après la séance d'hier cardio training brule graisse Merci
Bravo Chantal !!
Excellent exercice va fait du bien et ça réveil.
Ravi de pouvoir vous accompagner
Super séance!!! Ça fait du bien 😆
Merci de me suivre et de participer activement dans les commentaires Mickael :)
Bonjour, merci pour cette vidéo très complète. La résistance du rameur est à combien svp?
Avec plaisir. Réglage à 3
Belle séance merci
Merci Carole :)
Honnêtement, quand j'ai vu 1mn de cadence 30 puis 32 sur la fin du bloc, j'ai tiqué😮. Ramené à 30s au lieu d'1mn, j'ai géré cette séance sans encombre à 18h30 avec 8mn d'échauffement, sans doute un peu light. Sinon, vous nous faites une belle démo à 3 bien synchro. Merci à vous.🆒🙏👍
Yeah !!!! BRAVO :) A faire et à refaire. C'est une séance d'entrainement rameur de grande qualité. Merci de participer activement sur ma chaine RUclips c'est top d'avoir vos retours :)
Je l aime bien celle la 😀
Après un bug sur le Live je me suis retranché sur cette séance
Merci 🤘
Après la séance calais Dunkerque de ce matin, cet après midi celle ci avec l'échauffement de 10mn, j'aime bien cette séance que j'ai déjà fait plusieurs fois, d'ailleurs, j'aime beaucoup les séances ou il y a plusieurs rameurs, ca fait encore plus salle de sport à la maison ;)
Merci pour ce retour d’expérience :)
tu es un tres bon coach merci
Merci pour ce message :)
Génial 😉🤪
Très sympa ! Je démarre avec un sport eh acheté pour la maison
J’aurais besoin d’un programme régulier de séances courtes !
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur Sylvie :)
Si vous cherchez un programme en video vous trouverez votre bonheur ici: coach-rameur.com/programmes/
Bon entrainement :)
Super vidéo. Petite question ;-) pourquoi monter si haut sous les pectoraux ? n'est pas mieux au niveau du nombril comme en aviron ?
En aviron les poignées ne vont pas au nombril mais sous les pectoraux ;)
merci William on continue à travailler!!!
Courage Cyril :)
cette séance m'a tuer j'en avait la tête qui tourne a la fin et j'ai bien transpirer je suis content, j'ai une vingtaine de kilo a perdre ça me fait du bien
Merci !
bonjour j ai suivi ton cours dur dur mais parfait je ne peu x pas suivre tes cours en direct car je suis en martinique merci.
Ravi de savoir que les vidéos soient vues d'aussi loin :)
Hello william je viens de faire l séance et je me suis mis à imaginer de ne pas ramer dans une même salle à trois mais à presque 200 comme tout ceux qui ton suivis pendant 3 mois 😉😉
C'est exactement ça qu'il faut faire :) Ça nous donne de la motivation
Merci pour la séance. Pouvez vous m'envoyer la séance de 45 min svp?
Bonjour william
Impossible pour moi de monter à 32🤪.
Merci encore grâce à vous j’ai beaucoup appris !!
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur Martine Marion :)
Ca va venir ;)
Bon entrainement
Première séance 4541m merci coach ❤
Trop bien ! Première d’une longue série j’espère !
Bonjour, nous vous suivons depuis quelques mois maintenant nous avons un concept 2 et parfois il nous manque la force a choisir pour vos séances. Pouvez vous nous indiquer. Merci beaucoup pour vos vidéos
Il n’y a pas de force de référence. C’est à vous a pousser plus ou moins fort en fonction des cadences.
Exemple : cadence 20 vous poussez à 2:30. Dans ce cas il faut garder ce score sur plusieurs séances avancé de voir diminuer de qq secondes.
William, une bonne suée 💪🙏 merci beaucoup super
Avec plaisir 🙂
Bonjour, pour continuer à bruler, il vaut mieux faire la seance de 45 min? ou faire 2 fois celle-ci avec quel temps de repos?
Merci pour vos superbes vidéos
Il est préférable de varier les types de séances et la nature des exercices comme dans le programme brûleur de graisse qui se trouve sur mon site www.coach-rameur.com
Bon entraînement ! :)
Excellent bravo
Merci :)
Bonjour William.La séance brûle graisse est vraiment super. Pouvez-me dire quel niveau de résistance vous conseillez pour cet exercice ? Je rame sur un Kettler Coach SMerci d'avance et salutations
Merci Jean-Daniel :)
Réglez votre résistance sur une position moyenne voir légèrement inférieur à moyen.
Je ne connais pas précisément la correspondance avec le Kettler mais on ne doit pas être loin de la vérité avec l’information que je viens de vous donner.
Bon entraînement :)
bonjour et merci pour ce coaching de pro. Combien de fois par semaine doit-on faire cette séance pour obtenir des résultats tangibles (j'ai 67 ans, et pèse 77 kg pour 1m70. j'aimerais arriver à mon poids de forme d'ancien judoka (73 kg). D'avance MERCI.
Super séance, on a pas froid avec ça !
En complément d'un Live Cardio avec Cindy 😅😅😅😅 3823m au compteur. Super séance !
Au top Laetitia ! 🥳💪
Bonjour William, quand tu dis qu’on peut coupler cette séance avec une séance « cool », qu’est ce que tu entends par là ? Merci!
Bonjour, j'aimerai savoir à quelle force mettre le rameur? MERCI
Mettre le volet entre 2 et 5
J'ai commandé un Concept 2 que je vais recevoir dans 15 jours. Hâte de découvrir toutes les vidéos de cette chaine. Par contre à quoi correspond les cadence 24, 26, etc ? Il s'agit d'une vitesse prédéfinie sur le Concept 2 ?
Il s'agit du nombre de coups par minute à laquelle je rame
Bonjour William refait avec plus aisance
Bravo ! Ça progresse
Super démonstration ! combien de fois par semaine pour cette séance ?
Vous pouvez la faire 4 à 5 fois par semaine sans problème
Bon entrainement :)
@@williamlaine MERCI!
Bonjour William,
Je vais bientôt recevoir mon concept 2
Avez vous des conseils mais surtout des séances pour débutants afin de commencer dans les meilleures conditions
Merci par avance de votre réponse
Sportivement
Bonjour Guillaume,
Félicitations pour l'investissement dans le Concept 2 :)
Voici une vidéo très bien pour débuter: ruclips.net/video/vAc3DqzyXA4/видео.html
Je vous invite à réaliser les séances techniques et exercices sur ma chaine. Vous apprendrez beaucoup.
Bon entrainement :)
Ergo... parcours fait.2 secances😊
🔥🔥🔥🔥🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Bravo !
À quel niveau la roue 1 ou 2 ou 3 ? Merci
Pourquoi 5 x le bloc progressif comme vous le conseillez; est-il préférable à une heure à 34 coups minutes pour bruler les graisses ?
1000x oui !
Vous trouverez beaucoup d'infos sur mon site: coach-rameur.com
Bonjour,
J'ai repris le rameur il y a quelque temps déjà, pour la prépa du ski de fond, mais j'ai des petits moyens et je n'ai pas le même matériel que toi, j'ai un domyos 100, et je ne sais pas si les résultats sont identiques ?
Je suis les vidéos et fais les mêmes exercices.
Béa
Commencer avec ce rameur sera très bien, rien ne vous empêche par la suite de faire évoluer votre matériel
Je la fais tous les jour
Bravo Anes solo ! :) Continuez ainsi