Perdre Du Poids en 15min sur Rameur
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- Опубликовано: 29 окт 2024
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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬
30 secondes - longueur cadence 24
30 secondes - longueur cadence 26 + 30 secondes récupération
30 secondes - longueur cadence 26
30 secondes - longueur cadence 28 + 30 secondes récupération
30 secondes - longueur cadence 28
30 secondes - longueur cadence 30 + 30 secondes récupération
30 secondes - longueur cadence 30
30 secondes - longueur cadence 32 + 30 secondes récupération
30 secondes - longueur cadence 32
30 secondes - longueur cadence 34 + 30 secondes récupération
A réaliser 2 fois de suite pour les plus courageux d'entre vous !
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▬▬▬▬▬▬ QUI SUIS-JE ▬▬▬▬▬▬
Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.
N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
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📸 Instagram : / _williamlaine
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Reprise après une longue interruption, je n’ai pas réussi à aller au bout 😢, il faut que je reprenne à zéro !!! J’ai le moral pour ça.
Faite 2 fois ce matin, j'ai un concept 2. J'adOooore vos séances et j'ai presque 58 ans. Comme je suis à l'étranger pour quelques mois, je pratique en salle de sport actuellement. Grâce à vous j'ai appris à aimer le rameur. Merci, vous êtes top en coaching
Merci Martine pour ce message qui me fait très plaisir :)
Hâte de vous lire à nouveau !
J’adore cette séance, je la fais régulièrement
Bizzzz
Extra !!
1ere fois que je fais cette session. Je suis débutante depuis Avril 2024 . J ai pas tenue la cadence à 34 ... mais j y arriverai ! Merci sincèrement William car depuis que j ai acquis mon rameur je me suis abonnée et j ai fait des progrès.
Félicitations Sabrina, la cadence 34 arrivera bientôt, il faut persévérer 💪
Merci William un plaisir renouvelé ( 2x ce matin) après les fêtes c’est du bonheur
Trop bien !! Bravo 💪
Merci william, ça fait 2 semaines environs que j’ai découvert ta chaîne, le contenu est excellent. Je viens d’enchaîner 2 séances espacés de 3 mins de repos, pour qlq1 qui aura 50 ans dans 3 mois et qui souffre de la sciatique.
Excellente séance.
superbe séance pour ceux qui ont peu de temps. 🙏
Merci pour ton retour 🔥
Merci William pour cet entraînement après l’ouvrage. Cela fait du bien. Josée de Québec.
Ravi de pouvoir t’accompagner outre Atlantique Josée :)
Premières séances de rameur de ma vie, juste après la séance sur ta chaîne « débuter en 9min ». De bonnes nouvelles sensations. J’ai reçu mon Woodrower de Décathlon ce matin, j’en suis super contente. J’avais besoin d’une alternative à la course à pied pour ne pas trop solliciter le bassin, articulations, périnée en post partum. Je vais donc alterner le home traîner et le rameur pour ma remise en forme et perte de poids. J’ai augmenté la résistance de 3 à 5/15 en cours parce que ce n’était pas assez intense. J’ai dépensé 87kcal, pour un cardio qui est monté à 140bpm, j’ai fait 2km pendant la séance. Je ne sais pas si c’est bien ou pas pour une première. ^^ En tout cas, j’ai pas mal regardé la chaîne et le compte Instagram ces derniers jours pour comprendre la position et les bienfaits de la discipline avant de commander mon rameur, et ça m’a complètement convaincue ! A très vite donc ! :)
Merci Will, 2 fois ce soir...ça dépouille !!! Toujours aussi pédagogue ..que du bonheur !!
Ravi de te lire à nouveau :)
A 54 ans je découvre le rameur et j'y prends goût merci pour vos conseils et votre bonne humeur. Perso je finis avec des étirements yoga. A bientôt sur votre chaîne
Super séance ! Enchaînée 2 fois après échauffement 5 mn!
Super sensation on sent qu on brûle du gras!!!!
Merci pour ces séances variées!
🙌 avec plaisir :)
Bonsoir, à bientôt 80 ans, je rame au moins 20' tous les jours devant tes vidéos, bien sûr la prothèse du genou posée en septembre m'interdit (pour le moment seulement j'espère...) la verticalité des tibias mais aujourd'hui j'ai fait trois fois cette séance... Puis, comme chaque jour, 20' de vélo d'appartement. Comme tu le demandes dans la vidéo je te le signale... C'est ma meilleure séance de sport depuis l'opération. J'adore... en attendant de perdre enfin un peu de poids... Merci!!!
Excellent, j'ai fait cette séance deux fois avec 2 min de récup entre chaque séance. Je pense qu'une troisième fois aurait été possible physiquement mais mon mental m'en a empêché.
Merci beaucoup c'est génial j'adore
Wahou !! C'est déjà très bien ! Vous êtes bientôt prête pour enchainer le programme Bruleur de Graisse !
Merci William!47 ans, et premiere activité sportive de ma vie! Apres 6 semaines sur rameur, suis accroc, j en fais chaque jour 30mn avec une de tes videos. J alterne intensif et endurance, je me sens mieux physiquement et mentalement...Merci encore!!
première fois que je fait cette séance, très bonne impression!!! je referais avec plaisir! et maintenant je vais enchainer avec un petit HIIT au vélo moyenne intensité 30 minutes. merci William et à bientôt
Avec plaisir 😊
Une pépite cette vidéo, mes formats préférer, fait 2 fois, 30 min de sport qui passe en un rien de temps, merci bcp william💪👏
Excellent !! Un grand bravo ! Vous êtes prêt pour le programme Bruleur de Graisse !
Merci William, super séance, je reprends après 1 an d'arrêt du sport et comme je te suivais auparavant et que je trouvais ta pédagogie et ton professionnalisme vraiment supers et bien j'ai repris les bonnes habitudes. Une fois de plus mille mercis pour ton travail.
Génial ! Ravi de pouvoir t’accompagner :)
1ere fois que j en fais, plutôt sympa et agréable d etre coachée pendant la séance .
Félicitations Sylvie, peut-être la première fois d'une longue lignée 🥳
Merci William, j’ai suivi tes conseils pour le rameur que j’ai pu tester grâce à tes séances et je peux enfin le dire : j’aime le sport 🎉!!
Trop bien ! Merci beaucoup pour ce message :)
Salut William
Merci pour ces nouveaux programmes d'entrainement innovant et permettant de rompre la routine .
J'espère que des cessions d'entrainement Lives seront dans le futur à nouveaux programmés c'était vraiment devenu un rendez vous attendu , apprécié et partagé
A bientôt Yves 👍👍😎😎
Ravi de te lire ici Yves :)
Malheureusement nous ne referons pas les lives car nous sommes sur d'autres projets :) Toujours sur rameur bien sur !
Fait deux fois ce matin et j'ai 65ans ,👍 merci pour vos vidéos
Merci à vous 😊
Si vous aimez le rameur et que vous souhaitez progresser, je vous invite à faire une analyse gestuelle sur mon nouveau site : airow.fr
Je suis en mesure de voir les erreurs que vous faites et vous corriger !
Fait 1 fois ce matin. Top 🔝. 10 minutes avant entraînement et 10 minutes après en douceur.
Merci 👌 👍
Génial !
Bonjour William 'cela fait quelques mois que je ne fais du rameur avec vous et je me régale ( 15 ,21,24) j'ai 78 ans vous êtes super bravo à bientôt Claudie
Bonjour William
Je l'ai fait deux fois de rang, ce fut très intense ! Merci à toi pour tes vidéos, je l'ai suis plusieurs fois par semaine et ça m'aide beaucoup
Bonne continuation et bon courage à tous
Trop bien !! Bientôt prêt pour un programme !
Première fois que j'effectue cet exercice, super intéressante ! Merci pour ces nombreux exercices !
Avec plaisir 😊
1ere fois ce soir , j'ai suivi ton programme de 15 minutes , bravo , j'aurais pu faire deux fois 15min mais j'ai eu peur des courbatures du lendemain lol , rameur Proform 440R acheté d'occasion dureté 4 sur 8 , je voulais pas investir cher car je redoutais la déception mais franchement j'ai adoré !!! j'ai 47ans je fais 1m75 initialement pour 78 kg , aujourd'hui je pèse 90kg , à la fin des 15 minutes je transpirais comme un cheval . très content . Objectif ..-10kg . merci beaucoup
Tu vas réussir ! Séance après séance ça va le faire.
Tu peux commencer avec mes vidéos RUclips puis après passer sur mes programmes avancés : coach-rameur.com/programmes/
Go go go !! Hate de te lire à nouveau
Bonjour William, super séance. Je me suis remise au rameur depuis peu avec vous. Dans le but de perdre mes kilos en trop. En même temps qu'un rééquilibrage alimentaire. Je trouves vos séances vraiment super. Du coup, j'essaie de me tenir à 1 séance par jour. Et ça m'aide beaucoup, pour le moment pas de résultats visible en terme de poids, mais niveau énergie et motivation, ça change tout. 😍 Merci encore pour vos précieux conseils. 🙏🏻
Très bon rythme d'entraînement et très belle détermination, ça me fait plaisir de vous lire et on se retrouve très vite pour une autre séance 🤩
C'est grâce à tes vidéos que je trouve la motivation de ramer tous les jours
Merci ❤
Merci pour votre message, très heureux de l'apprendre et je vous souhaite de bons entraînements sur rameur ! 😇
merci William, une bonne séance pour la reprise.J'essaierai deux fois demain.
Excellent ! Hâte de te lire :)
3,200 km la première fois
3km la deuxième fois.
Ça suffira pour aujourd'hui.
Mais à ajouter à chaque séance du programme BG Next Nivel!
Merci.
Bonne année sportive à tous.
Bravo Christiane ! Un bon complément au next level :)
Bonjour William,
Homme 54 ans, j'ai commencé le rameur en octobre 2022 sur un modèle sportplus. Je suis passé sur concept 2 en février.
J'ai suivi vos conseils techniques et vos vidéos.
Je fais cette séance entre 3 et 4 fois consécutives après votre vidéos 10mn d'échauffement.
Résistance 3. Environ 120 watts à cadence 24, 130 watss à cadence 26, 150 watts à cadence 28, 170 watts à cadence 30, 210 watts à cadence 32 et 245 watts à cadence 34
J'avoue que comme je prévoie de la faire plusieurs fois de suite, je ne suis pas à fond sur les cadences basse (je ménage le cardio).
Cette séance avec des hautes cadences m'a permis d'améliorer mon anteversion et globalement la tenue du corps.
Super séance que j'alterne avec une séance aérobie.
Comme d'autres, je suis moi aussi fan des blocs de 15mn. Ça correspond parfaitement à mon format d'entraînement.
Les sous titres avec Timer sont top, je ne peux pas toujours mettre le son fort pour couvrir le bruit de la roue du concept 2 donc ça aide bien.
J'espère que ces informations vous seront utiles au moins autant que vos vidéos le sont pour moi.
Merci à vous.
Merci pour votre retour !
C'est top que vous ayez trouvé votre équilibre avec la pratique du rameur, si vous souhaitez encore optimiser cela je vous invite à consulter mes programmes afin de suivre une structure de plusieurs mois sans réfléchir à la programmation 😁
Solide résultats et solide matériel, vous avez tout pour de supers entraînements sur rameur, je vous souhaite de très bons entraînements 😇
Toujours très plaisante cette séance.
Je me suis lâché sur les 2 dernières minutes cadence 30.
Merci encore pour le partage
super entrainement ,👍merci William
Merci pour vos messages ! Je suis ravi de vous accompagner sur rameur :)
J'en peux plus 1ere fois ça boost et le fait de suivre quelqu'un ça donne envie de l'utiliser moins monotone je transpire de dingue 😂😂merci
j'adore vos séances, c'est ce qui me motive pour monter sur mon rameur même si je pense que je n'ai pas le super top des modèles
Le principal c'est d'y revenir chaque jour avec plaisir :)
Merci pour cette séance faite 2 fois, hyper efficace.
Ravi de vous lire :)
Deux fois de suite, contente de moi, prochaine séance, je vais essayer 3 fois
Au top Fabienne ! Je vous invite à faire la séance de 45min qui peut être un très bon challenge 😁 : coach-rameur.com/cadeau/
Merci william pour cette séance ! 15 minutes le soir en rentrant du boulot c est jouable et surtout ça fait tellement de bien! J alterne avec le home trainer!
Avec plaisir 🙂
Coucou, première fois que je fais cette séance et j’ai vraiment préféré celle-ci comparé à vos anciennes vidéos uniquement pcq vous avez ajouté un TIMER, pour moi c’est top, ça nous rend plus focus, et on est encore plus dans l’exercice, uniquement grâce à ce petit TIMER, top top top
Merci pour ce retour Benjamin :)
Première fois que je fais cette séance. Je n'ai rien fait depuis un petit moment donc j'ai fait mon échauffement avant de commencer... Et heureusement je pense😳
J'ai adoré. Séance courte mais intense... Elle fera partie de mes séances favorites.
Merci William👍🏻
Merci William
J’ai fait la séance 2 fois de suite sans problème
Excellente séance , j’adore
😀
Bravo Frédérique :) !
Merci William pour cette séance que j’aime beaucoup! J’ai réussis à la faire 1 fois et la prochaine, je m’essaie pour 2!!
Merci à toi, ça va le faire 🔥💪
J'ai repris ce matin.. Après trois mois d'arrêt. J'ai souffert 😅mais c'est une bonne souffrance.
Merci ❤
Bravo Sophie ! Un jour après l’autre. Go go go !!
Bonjour William,
Je suis néophyte donc je n'ai fait l'exercice qu'une seule fois et je peux dire que je me suis bien éclaté.
Je découvre ce sport après avoir acheter le model proform sport rl et je me régale .
Merci .
Je pense que votre vidéo va être celle que je vais le plus regarder.
Sportivement
Bienvenue parmi nous :)
Je vous invite à varier les séances sur ma chaine puis à passer sur un programme sur mon site www.coach-rameur.com si vous souhaitez aller plus loin
Merci William pour cette séance qui tombe à pique après les fêtes! Une fois c’est suffisant pour moi pour le moment....
Bravo !! C’est déjà très bien.
Super seance merci William !
Avec plaisir :)
Super séance faite 1 fois après le travail j’adore on se sent tellement bien après 💪🚣♀️
Merci 🙏
Les bienfaits du rameur sont vraiment super, surtout après une grosse journée de travail 😁
Merci encore William, j'ai eu peur pour les 40 😉 et 2 fois c trop pour moi. Merci beaucoup et continue. You're the best coach ever!
Merci Daniel ! :)
Bonjour et merci challenge 3 de suite réussi et en plus à jeun afin de puiser plus dans la graisse
De l’autre côté je suis en train de terminer le brûleur de graisse
Félicitations ! 🙌
J'ai enchaîné 4 fois cette séance hier soir après 1km d'échauffement ! Super séance !
Magnifique !!
Salut William
Merci pour cette séance!
10mn échauffement et 3 fois
Top!
Je viens de finir la séance, trop violente pour la reprise après presque un an sans rameur!
J’y suis allée à mon rythme, mais elle me plait beaucoup pour une séance à faire quotidiennement éventuellement.
Va falloir que j’y aille doucement, c’est la reprise après avoir eu interdiction de faire quoique ce soit durant ma grossesse.
Contente de pouvoir reprendre le sport.
Je vais reprendre « les lives » que vous aviez fait, ça me permettra de varier entre endurance, technique et cardio.
Merci pour tout ce contenu que tu nous offre à chacune de tes vidéos.
Au plaisir. 😉
Ravi de te lire à nouveau Morgane !! Et félicitations pour l'heureux événement :)
J’adore cette séance que je fais après une session de hiit. ❤🥵✌️💪 tout est dans le mental
Merci 🙏
C'est tête qui compte ! Bravo !
Ooooo wow ! Ça réveille et ça boost pour la journée ! Je l'ai fait une fois cette fois-ci ! C'est certain que je vais tenter de le faire 2 fois en ligne prochainement ! Merci William, c'est vraiment super ! Tu es génial et hyper généreux et motivant !!!
Merci pour ton retour c'est très sympa ! La faire 2 fois de suite est l'étape suivante, je vous mets au défi de la faire 😁
Merci pour vos vidéos qui fonctionne très bien👏 je fais une séance tout les 2 jours depuis 4 mois avec vos vidéos et j ai deja perdu 3kilos 😁
Wahou !! Excellent ! Bravo pour ces premiers résultats et merci pour ce partage
Super séance! Une de mes préférées (en plus du programme BG). La première fois, j'ai bien haleté, aujourd'hui j'ai pu en enchainer deux. C'est la première la plus difficile...
Bonjour! Bravo pour cette belle séance !
Challenge 2 séances acceptés
Excellent !
Faite 3 fois, effectivement c'est intense ! Merci William !
Bravo Coralie !
J'ai réussi deux fois d affilés. Plus facile que ce que j imaginais aprés demain j essaie 3 fois. Meilleur coach un vrai @willianlaine. Merciiiiiiiii
Excellent !! Un grand bravo car pas évident du tout à enchaîner.
Go go go pour la prochaine fois :)
William j’ai fait cette séance deux fois de suite sans trop de difficultés mais avec un ventilateur
Bonne journée
Laurence
Franchement c'est pas mal car je l'ai trouvé assez difficile ! Bravo !
Si tu veux évaluer ton geste sur rameur je t'invite à aller son ma nouvelle application. Celle ci se somme AIROW : airow.fr
AIROW te permet d'avoir d'évaluer ton taux de progression sur rameur et identifie tes erreurs. De plus, tu auras des vidéos exclusive de moi à l'intérieur t'invite à nous suivre pour progresser.
Bon entrainement :)
excellent, j'ai réaliser la séance 3 x de suite pour la première fois avec la dernière minute a 40 puisque tu nous l'a demander william 😜😜😉😉👌👌 ( en faite le plus dur c'est la deuxième fois la troisième on est tellement chaud et motivé que ca passe tout seul encore merci pour cette super vidéos (650 kcal dépensé et 7.5 km de rameur effectué... le défi 600kkal après ca c'est les mains dans le dos 😁😁😉😉👌👌
Wahou !! Trop bien ! Un grand bravo à vous
Tres bien cette séance...je ne l'ai fait qu'une fois mais ça fesait 1h que j'étais sur le rameur.🥵
J'essaierai le challenge de plusieurs fois a la suite 👍
Merci @+
Excellent :)
Salut William,
Super scéance quand on manque de temps, pour moi c'est une reprise et manque de temps avant d'aller miam-miam avec la famille, super scéance comme toutes et en cadence, c'est super d'avoir une cadence et un coach a domicile.👏👏👏🚣♀️
Avec grand plaisir :)
Une séance génial
Merci pour ce message :)
2 eme fois pour moi que je fais ce programme x2, pas fais d'échauffement du coup plus facile la 2eme séance. Pour moi c'est top. je cherche surtout à me muscler le dos.
Merci.
Extra !! Merci pour ce retour d'expérience !
Super merci William 😅 À la veille du nouvel ça fait du bien 😅 J’avoue je n’ai pas dépassé cadence 28 😅 Mais ça m’a fait un bien fou ! Meilleurs Vœux pour 2023 à tous ❤
Belle année à toi aussi :) merci pour ton message
Reprise apres un arrêt d'un mois du au Covid, ça decrasse! La prochaine fois je tente de la faire 2 fois. Merci pour toutes ces sceances et infos super utiles.
Avec plaisir 😊
Super enchainement, ma première séance de l'année en mode ''detox'' après le réveillon...et avant d'attaquer les choses sérieuses lundi prochain (BG Next level)....merci William !
Tu vas kiffer le Brule Graisse Next Level ! Belle année à toi Olivier
Super séance merci William au top.
Merci beaucoup ! Ravi que cette session vous plaise :)
Ça faisait 1 an que j'avais arrêté le sport mais ma santé m'a grondée alors on reprend, j'adore les cadences rapides comme celle-ci du coup un peu hardcore pour moi mais j'y suis arrivée. C'est comme le vélo ça ne s'oublie pas. 15 mns est un timing parfait pour commencer. Dès la deuxième séance, j'ai été moins en PLS. J'ai adoré et surtout me renforce le gainage au niveau de mon dos et de mes abdos. Top on persiste
Ravi de pouvoir t'accompagner sur rameur :) Merci pour ce partage d'expérience, j'espère que ça va motiver beaucoup de gens :)
@@williamlaineApres un entrainement quotidien j'arrive auj à faire cette séance 2 fois de suite. J'adore ces enchaînements. On s'accroche.
1ere fois, trop bien j aurais pas cru y arriver...presque 17 mn...Merci
Félicitations 😉🔥
1 fois mais avant j'ai réamisé la sequence 21' perte de ventre ...possible d'enchainer une 2eme fois merci c top a vous suivre
Challenge serie 2 c'est est fait . Merci William séance tres bie' conçu et abordable pour les.novices comme moi
Excellent ! Si tu aimes le rameur, tu es sur la bonne chaine :)
Meme aprés une séance technique elle pique cette séance. Challenge pour la prochaine fois : réussir à tenir mes temps à cad 32 et 34 car là, j'avoue, ce n'était pas le cas :) . Merci pour ces 15 min qui font du bien !
Génial ! Toujours un plaisir de te lire :)
Toujours aussi épatant!
Merci Frédéric :)
Bonjour 2 ème seance aujourd’hui. Objectif tout les matins. Un peu plus dure ce matin mais super sensation !
Bonne journée
Excellent ! N’hésitez pas à varier les séances avec un panel de 7-8 vidéos sur ma chaîne pour une meilleure progression
Super exercice merci
Avec plaisir 😊
Merci William pour cette séance et surtout ta pédagogie au top !
J'ai essayé de la faire comme toi alors que je ne pratique aucun sport ! J'ai juste baissé le rythme sur la fin de la 2e série (32/34) pouls à 155 max. Matériel : rameur type skiff des années 80's 😅.
P.S. j'ai 61 ans.
Super performance ! le principal est que tu aies réussi à la réaliser 😁
Fini à l'instant avec le combo suivant:
- échauffement 5 minutes
- la séance quotidienne de 20 minutes pour garder la forme
- et ces 15 minutes pour finir
Je pense avoir trouvé le combo qui va bien pour ma préparation quotidienne afin de commencer le 600cal challenge en Janvier!
C'est top, merci William !
Extra ! J’ai hâte de te lire sous les vidéos du 600Cal :)
Une fois pour ma part mais c’était top . Merci !
Bonjour William.
Merci pour cette séance.
J'avais du mal a monta 30 je le suis donné a fond malgré tout pour une première fois !
En perte de poids 15kg a dégommer je pense que le rameur c'est ce qui me faut 😊
Super retour d'expérience, je vous souhaite de très bons entraînements sur rameur et de réussir à atteindre cet objectif de perte de poids 😄
Salut William
Juste ce qu’il nous fallait après les fêtes.
Je l’ai faite 2 fois et je dirais que j’ai trouvé la 2ème plus facile.
Merci pour cette séance.
Une cadence 40 à la fin, ça ne m’aurait pas étonnée de ta part…😂
Bonnes fêtes de fin d’année
2x c'est vraiment TOP !! Bravo à toi et merci pour ta fidélité Martine
Wow, rien qu'a regarder c'était sauvage. :o Je suis un entrainement d'une de vos vidéo qui est fractionné mais un peu plus calme, je commence cadence 16 1min30 puis 30 s de récup, puis cadence 18 ... ect ... pendant 20 min. Mais j'avoue que je suis séduis par ce côté plus sauvage et surtout 15min. A la fin des congés je vais tester celui ci ! J'ai vu que vous avez mis résistance 2, j'ai laissé le miens en 4, je vais repasser en 2 car en 4 j'ai du mal à dépasser les 30 / 32.
Merci William, ça aide beaucoup vos vidéos pour s'amuser sur rameur et perdre du poids.
Effectivement, résistance 2 est peut être plus adapté. Merci à toi pour ton retour. Je suis content de pouvoir t’aider 💪🔥
Super séance,sympa merci;pour la séance 40,j'ai eu un temps d'arrêt,j'ai eu peur🤣😂😅
Avec plaisir 😁
Merci encore pour cette nouvelle séance. Je l'ai jumelée à une séance combiné. Ouf, le compte est bon pour moi!!
Ravi de voir que tu testes les nouvelles séances Sylvain !
@@williamlaine : À l'occasion, je réalise cette session 2 à 3 fois par jour mais pas successivement (une fois le matin, une autre le midi puis en soirée par exemple). Alors, je me questionne si c'est plus bénéfique ou moins de les réaliser consécutivement ou non.
MERCI ++
Ouah, quelle séance ! Ça dépote !
Concernant la cadence 40 que tu as évoquée en fin de séance, c'est Light comparé à la cadence 44 que vous avez tapée avec Elouen dans la dernière vidéo... j'en tremble encore.
Respect à ceux qui la font 2 fois.
Je me prosterne devant les furieux qui la feront 3 fois.🙏
Bravo Maxime ! :) On varie les plaisir 😊
Une bonne séance réalisée 2x, pas vu le temps passer et j'attendais avec impatience les montées >30 s/m sur la fin 😅
Bravo !
Bonjour
Je viens de faire les 15 mn précédé de 5 mn dechauffement Cela fait 6 mois je n ai pas repris le sport , pour reprendre , faut il faire ces séances combien de fois par semaine , sachant que avant mon arrêt de sport , je courais 8 km .
Merci pour la vidéo, j ai bien transpiré 😂
Dans mes programmes d’entraînements je préconise 5x/sem en commençant par des sessions de 15-20min (diversifier impérativement les séances) puis augmenter en mois 2 et 3
Top. Prochain challenge 2x de suite !
Ça serait top ! Tu peux prendre 5min de recup entre les deux
Merci beaucoup 👌
Une premiere pour moi
Tout est parfait merci
Merci beaucoup 🔥
Génial je l’ai fais 2 fois le premier jour et 3 fois aujourd’hui trop bien
très belle performance, bientôt 4 fois à la suite je suppose ? 😁
Super séance
Merci coach
Avec plaisir, merci à toi 🔥
Bonjour, c’est la deuxième fois que je fais cette séance mais en deux jours 😁… mon challenge : la faire 2 fois de suite quand je serai un peu plus entraîné ! 👍
Super Arthur ! Je vous donne le challenge suivant, réaliser la séance de 45 minutes !! 💪 coach-rameur.com/cadeau/
Toujours au top cette séance, que penses tu :
2X (Bloc 1 : En montante de 24 à 32 (comme dans la vidéo) + Bloc 2 : En descente de 32 à 24)
Donc un total de 30 min pour 6000 mètres. Histoire d'éviter le drop du 32 a 24 entre les deux bloc.
Oui c'est tout à fait jouable !! :)
Vraiment les sessions de 15 minutes, mes séances préférées ! Je fais mes séances le matin avant d'attaquer le taf (depuis 6 mois grâce à une amie qui m'a fait découvrir votre chaine), et clairement, des fois j'ai la barrière psychologique des 20 minutes alors que 15 c'est ok 😅 Ce matin je me suis rendue compte que je poussais beaucoup plus sur ma jambe droite que ma gauche. Y'a t-il des exercices pour palier à ça ou juste c'est inhérent au fait que je sois droitière et on peut jamais vraiment corriger ça, on a toujours un côté plus "fort" que l'autre ? Merci beaucoup pour votre travail en tout cas. WE WANT MORE ahah 💜
Merci beaucoup pour votre message et votre soutien !
Cela peut venir du fait que vous ayez une jambe plus puissante qu'une autre, en vous concentrant sur votre mouvement il peut vous être possible de pousser pareillement avec vos deux jambes, je vous invite à analyser votre mouvement grâce à l'intelligence artificielle qu'on vient de lancer, cela peut être intéressant pour voir vos erreurs (ou alors constater que votre geste est parfait haha) : airow.fr/
@@williamlaine super merci beaucoup pour votre réponse, je vais aller voir ça.
Bonjour William et merci pour cette séance.
C’est la 2mer fois que je la fait. Moi je ne me sens pas de la faire 2 fois de suite 😊
Peut-être pour la prochaine :)
Séance super. Je début alors pas facile de caler les cadences pour l'instant. Je compte bien persévérer.
Session 15 min parfait pour le timing de la journée
Ça va venir c’est certain :) le rythme est un point technique assez compliqué.
2 fois de suite super😊
Un grand bravo !!