Perdre du Poids en 24 minutes - ROUTINE RAMEUR
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- Опубликовано: 9 дек 2024
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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬
1 minute - longueur cadence 18
1 minute - longueur cadence 20
1 minute - longueur cadence 22
2 minutes - longueur cadence 24
1 minute - longueur cadence 22
1 minute - longueur cadence 20
1 minute - longueur cadence 18
30 secondes - longueur cadence 28 + 30 secondes repos
30 secondes - longueur cadence 30 + 30 secondes repos
30 secondes - longueur cadence 32 + 30 secondes repos
30 secondes - longueur cadence 34 + 30 secondes repos
30 secondes - longueur cadence 28 + 30 secondes repos
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Merci, je viens (depuis dix jours) de découvrir la chaîne, avant je ne parvenai pas a m'y tenir, et mtnt, deux scéances par jours, et mon épouse s'y est mise aussi😉
Merci, enfin la motivation de perdre mes kilos en trop....
Excellent !! Bravo à vous.
Vous êtes bientôt prêt pour attaquer le programme Bruleur de Graisse : coach-rameur.com/programmes/bruleur-graisse/
Bonjour , Vinc , 40 ans , en pleine remise en forme .
Merci pour toutes tes séances, j alterne tous les jours , et j adore
Merci encore
Avec grand plaisir :)
J'adore cette routine, très stimulante.
Merci pour tous ces cours et conseils pour rameur, très bien expliqués.
Brigitte
Avec plaisir :)
Ça déchire je me régale merci William et florian
Avec plaisir :)
Merci du coaching à la maison dans la bonne humeur
Super séance William, je te remercie. Grâce à toi je me suis mise à 53 ans au rameur et j'ai appris à bien l'utiliser et les effets sur le corps, la forme et le mental sont fabuleux....je ne pourrai plus m'en passer.....
C'est exactement la même chose j'ai 52 ans il y a 1 mois sur la balance 89kg et maintenant je pèse 85,300.
Je suis un homme et mon secret c'est 1 jour de rameur,1 jour de biking et 1 jour de running,chaques jours entrecoupé de 1 jour de repos avec du gainage dynamique.
Mais ça fait un bien fou et bien entendu j'ai réduit mes doses de repas et le grignotage juste cookies aux flocons d'avoine.
Félicitation à vous.
Et Grand merci à William
Franchement cette séance elle déglingue surtout au 32 puis 34 fiouuuuuuu merci à vous !!!!
Avec grand plaisir :)
Super super..j'aurais jamais cru tenir à 34 de cdc, mais grace à tes conseils tout au long des vidéos, j'ai tenu ..une belle séance enchainée à la suite d'une vidéo série longue ...que du bonheur et la banane !! Merci Will
MERCI pour cette superbe séance. J'enchaîne maintenant avec les antagonistes pour me finir.
Au top
Bravo !
je viens de faire ma 1ere séance de rameur, en cadence. j'ai adoré. je n'ai pas vu le temps passé et je me suis pas ennuyée. RDV pris pour chaque soir. merci pour votre vidéo.
Excellent !! Ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Séance vraiment géniale effectivement on ne s’ennuie pas et ça passe vite, merci
Avec grand plaisir :)
Quelle équipe de choc! Merci pour cette super séance! Je n'ai pas tenu sur la 2e séquence à 34, mais comme tu dis William, CE QUI EST PRIS EST PRIS! Je retiens la formule...
Exact !!! Ce qui est pris est pris :)
Je viens de faire 2 fois cette séance, que du bonheur et un grand sentiment de bien-être
Pas vu le temps passer
C'est génial de ramer avec vous
Quelle motivation ! Félicitations et je vous souhaite de très bons entraînements sur rameur 🙂
Superbe séance une nouvelle fois.
Merci à William et Florian
Cela fait du bien avant mon travail cette nuit !
Ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur avant le travail :)
William, que penses tu du velo air bike stp? Notamment le schwinn ad6 ?
Merci à toi
Je n'étais pas réveillé...maintenant je le suis!
Superbe séance comme d'habitude
Merci
Avec plaisir 😊
2eme fois que je le fais avec vous...je vous lache plus !! Merci!
Ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
toujours un réel plaisir de rame avec vous !!! une séance avec du comtenue comme d'hab ! OBLIGATION D'EVOLUER MERCI
Merci Nadia ! :)
Première fois et au top ça permet d apprendre à se positionner aussi
Avec plaisir :)
J’adore cette routine ! J’essaye de la faire régulièrement ! Merci à tous les deux pour votre enthousiasme et votre dynamisme communicatif !! 😉
Avec grand plaisir :)
Qu'est ce que j'aime ces séances avec vous 😊
Une séance de dingue, la montée au milieu est incroyable
Merci beaucoup
Avec plaisir :)
Génial cette séance j’ai adoré je vais l’inclure dans ma progression et programmation semaine
Merci à vous deux
Avec grand plaisir Géraldine :)
Séances la plus dur de toutes OMG. Je fais toutes les autres sans soucis mais celle ci ... j'ai cru mourir à 34. Merci pour toutes ces vidéos qui me permettent de m'accrocher et d'en faire régulièrement sur du long terme. Je me fixe deux séances par semaines et le résultat est visible. 😀
Un grand bravo :) ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur !
Yeah elle est géniale celle là ! Ma préférée je crois ! Merci à tous les deux !
Avec plaisir Sophie :)
Bonjour William! Ravie de te retrouver avec Florian pour cette nouvelle séance testée ce matin et qui pourrait remplacer la routine 20 min!
Ou en complément :)
Je suis fan puis je recevoir la séance de 45 min je me prépare pour des compétitions.metci c'est vraiment top
Le lien est dans la description sous la vidéo :)
Trop bien cette séance, le matin à jeun 👍
Merci pour vos conseils et ramer à plusieurs c'est motivant. J'entame un rééquilibrage alimentaire pour perte de poids et je vais m'y tenir. Je me coache moi-même car du côté alimentation c'est ok mais j'ai un métabolisme qui fonctionne au ralenti dépuis Covid première vague. Ancienne nageuse en club et cycliste j'ai acheté un petit rameur pliable à décathlon pour tester et si j'y prends goût je pourrai envisager d'investir dans une machine de qualité. Vous êtes très professionnel et impliqué. Encore merci de mettre en ligne des vidéos qui nous motivent en la découverte de votre passion.
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Hâte de vous lire à nouveau !
Merci beaucoup pour cette séance !!
Je fais bcp de stand UP paddle et vraiment je sens la différence après avoir découvert ou redécouvert le rameur !! Avec de bonnes postures ça change tout !!
Vous êtes supers !!
Je suis ravi de pouvoir vois accompagner sur rameur :)
Super séance! Contente de vous avoir trouvé par ici, ça motive pour la suite!
A faire et à refaire :)
Si tu aimes cette séance, alors tu vas kiffer la chaîne
3eme séance réalisée. Je constate des effets considérables. Merci William
Merci pour ton retour d'expérience :) A faire et à refaire !!
Excellent , avec une résistance à 5 !!! Merci 🙏
Et ça passe à 34 de cadence ?
Super ! 👍🏼 très belle séance avec vous 2. Merci à vous 2.
Avec plaisir 😊
Voilà
Je me remets au rameur!!!Et c est top cette séance avec vous 2!
Toujours un plaisir
Merci a vous😅
Bravo !! Merci à toi pour tes participations actives :)
Testée et approuvée ce matin même, histoire de se mettre en forme pour la journée. Bon j'avoue, j'ai lâchement abandonné à la deuxième de 34 lors de la 2eme séance, mon coeur pulsait trop et j'ai préféré reprendre au 3eme bloc. Merci pour le chrono en bas à droite, l'annonce des blocs au début de séance (à l'oral et à l'écrit) et j'ai bien aimé le fait que votre élève participe activement aussi. Et enfin, je trouve vos séances hyper motivantes, on ne s'ennuie pas, on a l'impression de ne pas ramer seul grâce aux encouragements, bref, c'est vraiment bien!!
Un grand merci Céline pour ce retour d’expérience :) je suis ravi de pouvoir nous accompagner sur rameur :)
Super séance et qui fonctionne vraiment ! 5 minutes d'échauffement puis cette séance tous les jours avec une bonne intensité , résultat : en un mois j'ai perdu 5 kg ! (52 ans, passé de 105 à 100 kg) Un grand merci William, je suis fan ! Par contre à présent je stagne....un conseil William ? Merci d'avance 😊
Un grand bravo !!
Pour un début de perte de poids, cette séance est très bien mais après il va falloir diversifier et construire une vraie stratégie car le corps s'habitue rapidement au même type d'effort.
@@williamlaine ...donc ok, diversifier les séances parmis toutes celles que tu proposes...je vais le faire....en tout cas bravo pour ton implication, ta générosité, ta simplicité et ta bonne humeur...je suis abonné à ta chaine déjà depuis un bout de temps : ne change rien, tu es super 👍😊
Bonjour William,
J'adooooore cette séance 👍
Merci pour votre vidéo (vos vidéos 😉) et tous vos conseils.
Sylvie 🌸
Avec plaisir 😊 ! !
Super séance, ajoutée dans mes favoris, merci William et Florian ! Top le compte à rebours et les incrustations...vivement la reprise des Live !!
Les lives c’est pour bientôt :)
@@williamlaine I can't wait :-)
@@Buxacien C'est pour la semaine prochaine :)
Belle seance de reprise. C'est très bien le chrono sur l'écran.
Merci Sylvie :)
Super j’adore et enfin je ne m’ennuie plus
Merci
Excellent Laurence, je vous souhaite de bons entraînements sur rameur ! 😁
Super messieurs. je viens de découvrir votre chaîne !
Allez, plus d'excuses ;) !
Super les gars ! Séance qui permet de se motiver et partager une bonne séance
Merci Stéphane :)
Merci à vous deux 😁
Elle m'apporte beaucoup de dynamisme et de motivation avant d'attaquer ma journée 🤗
Avec plaisir Emmanuelle :)
Très bonne séance après celle de l'échauffement, les cuisses ont bien travaillé. Merci à vous 2 👍
Merci pour ta fidélité Nadeige
Top, top, top....super ! Merci William de penser à nous
Bravo Carine !
Super séance
Tres conviviale avec vous Deux
Merci beaucoup !!👍👏
Avec plaisir :)
Super William et merci encore. Elle a été intense celle là. Bon 4.5 j’ai vu haut vais réduire à la prochaine. Une bonne journée qui s’annonce grâce à toi
Approuvée ! on voient pas le temps passé. MERCI
Bravo Zlatko !! 💪
Elle envoie du lourd celle ci!! Que du bonheur !! Merci à vous deux 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Avec plaisir, merci à toi ☺️
Super ça fait dix jours que je suis ton programme avec un rameur à eau !
Merci beaucoup pour tes précieux conseils !
Bonne nouvelle 😉 Avec grand plaisir, merci à toi 😊
Je viens faire cette séance, elle est top, variée, je me la garde sous le coude :)
Avec plaisir David :)
C'est super ces séances. Tu nous donne envie de progresser car on ne s'ennuie pas et Merciiiiii avec le t-shirt que j'ai reçu c'est top je fais partie de l'équipe. Bravo et merci j'adore ❤
Merci pour ton retour Mireille !
J’espère que le t-shirt te plaît autant que mes séances 😉🔥
Parfait pour attaquer la semaine. Lets go du lundi et à la douche.👍💪
ça tire le soir merci les gars👌
Avec plaisir :)
Bravo William et Florian super moment de décrassage séance à refaire 👏
À faire et à refaire :) bravo !
🎉🎉🎉 merci beaucoup pour tes vidéos 😊🎉😊
Avec plaisir :)
Testée et adoptée 😉 merci à vous 2 pour cette super séance qui fait bien transpirer 👍
A faire et à refaire :) bravo d’avoir tenu jusqu’au bout 💪
Waouh. Super séance 💪. Merci à vous deux !!
Avec grand plaisir Stéphanie :)
Ma séance préférée 💪
Elle est très bien celle-ci en effet :)
Super séance ! Faite après 10 minutes d'échauffement.
A faire et à refaire :)
J'ai réussi à tenir les 13 premières minutes. Demain je ferai mieux ! J'ai 15 ans de non pratique d'un sport à rattraper et 53kg à perdre xD mais ça va le faire petit à petit !
Merci pour la séance (enfin le début...), elle est super sympa ! 🤩💪👍
Un grand bravo !! En effet, il faut y aller petit à petit. Vous perdrez rapidement du poids en montant sur votre rameur 15 minutes pendant 1 mois. Ensuite vous pourrez augmenter la durée.
Excellent chacun comme il peut mais persévérance est la victoire ,plus de grignotage ,réduire son assiette et beaucoup de légumes.Felicitation
Super vidéo, et super séance.
Le décompte en bas à droite est parfait pour permettre de se concentrer sur votre rythme sans se poser trop de questions que de vous suivre ( ou essayer ... 😅).
La redescente au passage du bloc 2 à 3 est presque impossible, tellement on est dans le tempo.
On est presque heureux de revenir sur les 24 dans la dernière pyramide, alors que les 2 minutes à tenir sont usantes.
Très bon boulot 👍🏻👍🏻
Un grand merci pour votre message :) Cela me fait très plaisir
Ma préférée
Merci William!!
Super ! Merci à vous deux 👌
Avec plaisir :)
Très bon workout ! Merci William
La présentation est soignée (avec le chrono et la cadence a suivre) . Dommage le son est un peu faible.
Les 3 blocs s'enchainent bien, et on reste a une FC assez elevée (au moins dans le 2e bloc, mais aussi dans le 3e).
Pour ma part avec 6 minutes d'echauffemant avant : 6,9km / 402 cal / FM max 159 (pour une frequence seuil a 150) et FC moyenne 136 / puissance max 276W moyenne 140W.
On en redemmande !!
Excellent !!! Merci pour ce retour :)
super routine, merci👍
Avec plaisir 😊
Le bloc 2 décape les poumons ! Merci à vous 2 pour cette séance 🙆
Avec grand plaisir Jérôme ! A faire et a refaire 💪
Je regrette vraiment d'être si loin car je me proposerais pour une session en direct!!!
Ça serait top ! :)
Ergo sur Pro form, résistance 9. Je suis liquide! J’adore cette séance. 🙏
Aha génial !🔥💪
Merci
J'aime bien le bandeau qui indique la cadence et le temps !
Merci Anne pour votre message :) On s'améliore :)
Je te suis depuis 1 an et je me sens plus en forme que jamais ☺merci
Oh, merci infiniment ! 🌟 C'est tellement génial à entendre ! 🎉 Je suis super content que vous vous sentiez en pleine forme grâce à mes contenus. 😊 Continuez à prendre soin de vous et à rester actif ! 💪✨
J’adore ces séances. Auriez-vous des séances dédiées à l’après cancer du sein? Merciiiiii, vous êtes au top! Je suis abonnée a votre chaîne depuis le confinement grâce a mon club d’aviron de Soisy sur Seine😁
Nous sommes voisin alors ! :)
Je n’ai pas de séances spé pour l’après cancer du sein mais je sais avoir beaucoup d’élèves qui suivent les séances après avoir eu un cancer.
Trop bien intense merci 🙏
Avec plaisir :)
Super séance même si j'avoue que je me suis arrêtée 3 ou 4 fois pendant quelques secondes 😬😬. Mais j'ai fait cette séance après 2 x 15 min de course sur tapis 😉. Merci à vous, c'était top 💪💪
Au mega top !! Un grand bravo Ramona. Toujours fidèle au poste depuis longtemps maintenant :) merci pour votre fidélité
Super ! Merci !
Avec plaisir 🙂
Top cette séance 😊 je me suis accrochée lol, merci à vous 2
Un grand bravo !
Super la deuxième partie dur dur merci à vous deux
Excellente séance
Merci à vous
Yes après 4 jours sans rameur (déplacement) je retrouve mon tacot pour transpirer un peu avec une séance bien sympa. En plus j'ai un peu mal aux jambes de la course à pied du WE. Lets Go du lundi ! 👍💪
Super merci qu'elle belle séance j’adore ✌🏻
Avec plaisir :) merci pour votre message
Faite et approuvée!👍👍 merci les gars pour votre super travail. Comme d’habitude 😁
Celle-ci va m’accompagner je pense au moins 2-3 fois par semaine, en alternant avec les séances d’abonnement de début d’année, que je fais en replay.
J’ai adoré après ma journée de boulot, un grand merci à tous les deux. 🙏 😉
Avec grand plaisir Morgane :)
Super top cette séance. Le bloc est pas facile mais bon défi 👍
Merci Cindy et un grand bravo à vous ! :)
Super séance William, bonne routine ;)
Merci !
Une super seance🥳 , un bpm à 161 de moyenne , ca dépote ,merci pour cette motivation que vous nous apporté 🙏
Avec plaisir 😊
Rendez-vous mercredi à 19h en LIVE sur ma chaine
L'ancien est toujours là!!!CHaque jour ou presque. Seulement, je fais le troisième bloc en ajoutant une session rapide au milieu de chaque section! 20sec à votre rythme... 20 sec rapide... et back to your rythm! We keep in touch
Bravo Jean-Louis car cette séance est déjà costaud !
Bonjour, 5815 m sur concept 2, excellente séance.
Super 👌 j'adore tes entraînements ❤
Merci 🤩
encore moi!!! 1er et 3e blocs :1/2 à votre vitesse = 1/2 à 34 ....pendant le 2e bloc je respecte votre rythme!!! Mes &&ans arrivent à grands pas mais je suis encore assez rapide pour les laisser derrière ! Prenez soin de vous
Bravo Jean-Louis !! Vous êtes motivé c'est top !
Toujours excellent 🎉! Merci beaucoup ❤❤❤
Avec plaisir, merci à vous 😄
Extra la mixte endurance et cardio 👍👍👍 Par contre, dur dur le 34 !!! J'ai raté le 1er, ok pour le 2ème 😜
Merci beaucoup pour cette séance William et Florian 🙏
Elle envoie celle là :)
Je vais à la salle cinq fois par semaine et je commence toujours par 20 min de rameur, mais de façon linéaire et donc monotone. Je teste cette séance dès demain matin 😉
J'espère que cette séance vous a plu et que votre expérience sur le rameur s'est avérée plus amusante et non monotone ! 😁
Il y avait longtemps que je ne l
Avais pas fait! Toujours aussi intense et excellente 😎😎😎
Bravo à tous les deux 👍🏼👍🏼👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Bravo Eric pour cette séance, on se sent toujours mieux à la fin 😁
Tu as raison 👍🏼👍🏼👍🏼😎😎
Merci pour cette séance
Bien décalqué à la fin
Merci à vous, avec plaisir 😉
Séance top mais difficile au delà de cadence 30 .. reprise pour la forme mais pas pour maigrir ! Et on ne s'ennuie pas...Merci William
Pour maigrir ça marche 👍
N’hésitez pas à la refaire :)
@@williamlaine Sûrement mais ce n'est pas mon objectif..je varie vos séances et c'est top sur un appareil rébar..je referai bien sûr ! et encore merci
super !!! j'ai de plus en plus envie
Ça me fait plaisir :)
5420m sur concept 2
J’adore cette séance
Excellent Julien !
Il m'a mis une sacrée tarte ce workout !
Juste William, tu pourras laisser les cadences affichées (au lieu de les faire disparaître après quelques secondes) et les mettre en plus gros, ainsi que le chrono ?
Merci!
C'était top mais je suis mort!
Je retiens ! 👍
super comme toujours
j'ai constaté mes progrès.
juste le son de Florian était un peu faible pendant le bloc 2
a bientôt pour la prochaine video
Merci Colette !!!
Super séance !!!
Content de vous retrouver
Pour la première reprise sur mon rameur
J aurai bien aimé m inscrire sur ton programme dont le concept de pousser ses limites me plaisait bien
Mais je n ai plus de compteur sur mon appareil
A bientôt
Pascal