Séance rameur pour perdre du poids
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- Опубликовано: 8 дек 2024
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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬
Bloc à répéter 2 fois :
1 minute - longueur cadence 16
30 secondes - accélération en 1/4 coulisse
1 minute - longueur cadence 18
30 secondes - accélération en 1/4 coulisse
1 minute - longueur cadence 20
30 secondes - accélération en 1/2 coulisse
1 minute - longueur cadence 22
30 secondes - accélération en 1/2 coulisse
1 minute - longueur cadence 24
30 secondes - accélération en longueur
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Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.
N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
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Bonjour William,
Je voulais prendre un moment pour vous remercier sincèrement. Depuis que j'ai découvert votre chaîne RUclips, j'ai été inspiré à me lancer dans le rameur, et j'ai fait l'acquisition d'un Concept 2. Cela fait maintenant deux semaines que je suis vos exercices, notamment celui-ci.
Je suis encore débutant, mais je ressens déjà une nette amélioration dans ma forme physique. Votre énergie, vos conseils précis et votre passion rendent chaque séance motivante et accessible. Grâce à vous, j'ai trouvé une nouvelle discipline qui me motive chaque jour.
Je suis de la ville de Québec au Canada, et c’est un vrai plaisir de suivre vos contenus, même à distance. Votre travail est une vraie source d’inspiration !
Avec toute ma gratitude,
Daniel
William cette séance est très bien comme tout celle que tu fait et mine de rien depuis que j’ai débuté en Février, tes vidéos, j’ai perdu 3kg c’est pas rien. Le rameur aide à perdre du poids. Merci car ça me conforte dans cette idée et le gain de temps par rapport à une salle de sport c’est d’avoir le matériel chez soi.
Bonjour Christina, tu suis un programme particulier ? À quelle fréquence est-ce que tu t'entraînes ? Merci !
@@Blaublahblue bonsoir je ne suis aucun programme, je suis les replays de William. Mes fréquences, c’est tout les soirs à 21h que je fais mes séances.
Bonjour William, je tiens à te remercier du fond du coeur pour tes vidés et tes conseils, nous avons grâce à tes vidéos et conseil d'autres pro de l'aviron d'investir dans un concept 2, tes vidéos me motivent et me donnent envie de continuer ma lancée dans la pertede poids, merci à Florian aussi pour ses lives. très bonne journée
Je suis ravi de te lire Fadila et très content de pouvoir t’accompagner sur rameur. J’ai regardé ta chaîne RUclips, ton travail est excellent 👌🏻 un grand bravo !
Houaaaa super !!!
Je ne savais pas que l'on pouvait autant se régaler sur rameur .
Cet appareil devrait être obligatoire dans chaque foyer il fait du bien au corps et à l'esprit que demander de plus ...
Merci encore William sincèrement
Je suis d'accord ;) Ravi de pourvoir vous accompagner sur rameur à distance
Après plus d'un mois d'absence reprise depuis hier de mes séances rameur.
Toujours ravie de ramer avec toi William. Super séance très intense ça fait du bien. Merci à demain William.
Avec grand plaisir ! :) Bon retour parmi nous
@@williamlaine merci
J'ai découvert votre chaîne par hasard. Merci de m’avoir réconciliée avec le rameur que je laissais de côté à la salle tellement je trouvais ça ennuyeux. Grâce à vous j’ai appris la technique et c’est un vrai bonheur de ramer en cadence avec vous, la fin de la séance arrive presque trop vite 😅.
Trop bien !! Merci pour ce sympathique message, ça me fait très plaisir :) Reste plus qu'à en parle à toute la salle 😅
Cette séance est très intensive mais je suis toujours là et j'en suis très fière. Demain reprise de la salle de sport. Bonne soirée william
Salut William, plusieurs mois que je fais cette séance 1 ou 2 fois presque tous les jours et c'est un régal !! Tu arrives à me motiver à travers l'écran ! Merci à toi ! 👍
Avec grand plaisir Antoine ! N’hésites pas à varier les vidéos pour plus de plaisir et une meilleure progression :)
Merci pour tes vidéos très détaillées et en plus je les fais le matin à jeun avant d’aller bosser. Même les matins où pas trop envie de my coller tes vidéos motivent super bien
Merci pour ce retour :) ravi de pouvoir t’accompagner sur rameur :)
2 fois c est le top 👍👍👍
Pour changer un peu de ma séance habituelle (les 45 minutes, presque tous les jours). Je l'ai trouvé plutôt simple (je n'ai commencé à fatiguer que sur la toute dernière accélération). Je voulais une séance plus tranquille (gros volume d'entraînement ces derniers temps), j'ai été bien servi. Le challenge des deux séances à la suite est pris, ça devrait se faire facilement. Merci William pour tout ça. Je perd mon ventre à vitesse grand V (encore un peu et je pourrais voir mes abdos), mais sans perdre trop de poids pour autant (- 2 kg). Ça me semble indiquer que le poids que je perds est compensé par une prise de muscles, et c'est exactement ce que je recherche.
Hello David, je suis content de voir que tu commences à voir les effets escomptés. Continues comme ça ! 🔥💪
Et voilà, le challenge des deux séances à la suite vient d'être tenu ! (avec l'échauffement de 6 minutes de la séance de 45 minutes offerte). Je retrouve clairement les sensations de la séance de 45 minutes au niveau transpiration 😂, en plus speed tout de même. Clairement, je serais capable d'en enchaîner une troisième (en mettant un peu moins d'intensité, peut-être).
Un énorme merci. Grace à toi, je suis devenu sportif à plus de 40 ans. Et ça commence à bien se voir ! L'autre jour j'ai rencontré un gars qui fait de la musculation, il ne m'a pas demandé si je faisais du sport, mais quel sport je faisais ! C'est un énorme changement dans ma vie, et je constate aussi que le regard des femmes sur moi à beaucoup changé ces derniers mois (en bien 😁).
Ma sœur m'a lancé il y a quelques mois le challenge de courir un semi-marathon avec elle. A l'époque, je doutais de pouvoir tenir la distance. Aujourd'hui, je sais que j'en suis capable, et que mon entrainement ne porterait pas sur le cardio, mais sur la résistance de mes muscles et tendons. La prochaine fois que je la vois, je lui dit que j'accepte le challenge, tant qu'elle me laisse le temps de m'entrainer pour que je ne me blesse pas.
Encore merci !
Bonsoir William encore une très Bonne séance je me surprend moi même il n'y a que quelques mois que j'ai commencé à faire du sport et faire du rameur m'a tout de suite emballé tous les soirs je pratique ma séance en ta compagnie et c'est un réel plaisir. à très bientôt William.
Excellent !!! Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Merci pour vos vidéos, c'est vraiment plus sympa quand on en fait seul(e) chez soi. On bénéficie de conseils et du visuel, c'est vraiment top. Merci sincèrement 🙏😊
Ravi de pouvoir vous aider sur rameur :)
Bonjour William, Mon mari et moi avons commencé le rameur la semaine dernière et nous sommes très ravis de vous suivre lors des séances et surtout celle ci! Bravo et merci de partager vos connaissances et votre expérience pour nous aider à commencer le sport!
Avec grand plaisir Gaëlle :)
Merci pour votre message qui me motive beaucoup
@@williamlaine C'est sincère! Nous avons testé aujourd'hui la séance de 45 minutes, elle est excellente! Vraiment William, le temps passe vite! avant sur le vélo d'appartement je comptais les secondes! Avec le rameur on ne s'ennuie pas, et comme vous le dites si bien "c'est plus facile à plusieurs"! Bravo pour cette chaîne, je recommande!
📌 Comment avez vous trouvé cette séance ?
Il me plait bcp!!! bien que je n'ai pas besoin de perdre du poids, il me sert fort bien pour me muscler!!! Merci William pour tes conseils, je fais de l'aviron depuis trois ans, des compétitions nationaux et ce dimanche ma première en ergo, alors tes vidéos sont de très bien venues!!!
william laine petite question. Je viens de faire cette vidéo et je me demandais à quel niveau de résistance devrais-je mettre ma machine. J’étais à 5. C’est très intéressante ta vidéo pour une débutante comme moi! Merci.
Ceci pourrait vous aider: coach-rameur.com/reglages-rameur/
Bon entrainement :)
Parfaite ! Et c'était ma toute première séance en te suivant 😊 💪🏼
Par contre je n'ai pas besoin de perdre de poids donc quelle est la séance équivalente en longueur pour plutôt muscler le dos et le haut ?
Super William
Merci beaucoup
Et joyeuses fêtes
Bonjour, mon chirurgien m'a permis de faire du rameur avec une prothèse totale du genou. Je voulais aller en salle de sport, mais juste pour faire du rameur .Et je vous ai découvert donc j'ai acheté un rameur Domyos 120. Car, jai pris du ventre.Et ce matin ma première séance avec vous.genial .mon mari va si mettre aussi merci beaucoup pour vos video.❤❤
Mon premier cours avec vous et avec mon Concept 2 acheté il y a peu.
C'était excellent, merci iWilliam et ton équipe ! 👍
C’est génial, merci à toi !🔥
Super séance je suis cuite je coule l'eau mais C'est trop bon. Toujours ravie de ramer avec toi William. C'est un vrai plaisir. a plus pour la prochaine séance.
Au top du top Michelle :)
merci william pour cet entrainement et toutes les videos !!! c'est du pur bonheur , je ne suis plus seul sur mon rameur
C'est avec plaisir que je partage ces vidéos avec vous.
Bon entraînement :)
Super séance. la je ne m'améliore pas je suis devenue une pro du rameur William.je suis trop fière de moi.
Il y a quelques mois je ne connaissais même pas le rameur. Quelle fierté aujourd'hui.
Wahou ! Je suis très fier de toi 👏 continue comme ça Michelle
MERCI william ! encore une séance géniale !! je rame je rame mais je ne suis plus seule au milieu de l'océan ;)) et ça, ça fait la différence. mille merci !!!
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur Catherine :)
Très bonne séance je coule l'eau m'as quel plaisir. Toujours un plaisir de ramer en ta compagnie. A bientôt pour la prochaine séance.
Bravo Michelle ! :)
Devouverte hier top 1ere fois de ma vie que je fais ça.
Moi qui déteste le rameur. Je vais continuer c'est certain. Merci willi
Très bonne nouvelle :) je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Bonjour William,
Je viens de découvrir ta chaîne à l'instant, j'ai ressorti le rameur au sous-sol depuis quelques années, ça m'a fait un bien fou.
Excellentes explications, très claires, tu rythmes bien en parlant régulièrement, nickel.
Ça le motive, je me sens moins seul sur mon rameur 😁
Au plaisir de découvrir tes autres vidéos 👍
Je suis ravi de pouvoir t’accompagner sur rameur :)
Super William j'ai fais la séance entière sans m'arrêter je deviens très bonne. C'est super de ramer avec toi. À bientôt pour la prochaine séance MICHELLE
Merci William pour cette excellente séance toujours présente et toujours au rdv
J’adore cette séance, merci illiam !
Avec plaisir 😊
Génial William je ne risque pas de manquer le rdv du soir. C'est trop top c'est trop bon de sortir de sa zone de confort. a plus William.
Excellent !! Un grand bravo :)
Super vidéo,,, un excellent format de 20 minutes pour une excellente série d'exercices. C'est super on voit très bien le positionnement du corps. J'ai hâte de voir la prochaine séance....
Les prochaines vidéos valent le coup d'oeil ;)
Merci pour votre fidélité
Entraînement très bien expliqué et ludique, on ne s'ennuie pas et voit pas le temps passé. Merci beaucoup de me donner la motivation qu'il me manquait 👍
Avec grand plaisir :) Si tu aimes cette séance tu vas adorer les autres vidéos de la chaine
Cc de retour sur ma machine je coule l'eau mais C'est top. Toujours très contente de ramer avec toi C'est trop bien. Bonne soirée William a bientôt pour la prochaine séance.
Merci William j'ai attaqué le rameur il y a 2 semaines et depuis 3 jours je fais tes séances et c'est tellement moins ennuyeux
Ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Très bonne séance tous les soirs je rame avec toi c'est un vrai bonheur. Excellente soirée William et à demain.
Je suis en salle de sport et je rame avec toi avec toujours autant de plaisir.
Je vais devenir une pro du rameur .
Merci pour cette belle séance à plus William.
Avec plaisir 👍
Merci William je m'améliore de jour en jour c'est super. à demain et bonne soirée.
Un grand bravo Michelle :)
Bonjour William très bonne séance je coule l'eau mais séance super efficace.
Toujours ravie de ramer avec toi . A la prochaine séance avec grand plaisir. Bonne soirée.
Merci pour ces contenus. J'ai un rameur Concept 2, je teste vos séances perte de poids mais je ne trouve pas d'informations claires sur les points suivants : combien de séance de ce type conseillez à chaque entraînement ? Combien de fois par semaine ? Entre quelles rythmes cardiaques min et max doit-on osciller sur de telles séances pour s'assurer de fournir un effort suffisant ?
Très bonne séance C'est génial. Je suis au top maintenant. Contente de ramer avec toi William. A plus pour la prochaine
A très vite michelle ;)
Toujours présente un régal de ramer avec bonne soirée William. Je me suis habitué avec les cales pieds qui bougent un peu de mal au début mais maintenant tout va bien. a très bientôt
Merci coach William pour cette séance complète et efficace, Manon et Vincent sont TOP ❤
Merci Nay Gmay :) Profitez bien
Super séance, 2 fois à la suite, merci William.
Un grand bravo Christelle !! Ça dépote 2x de suite
Très très bien, je suis essoufflée.
Merci William.
Salut William, ta chaîne est super. Je me suis mis au rameur depuis quelques mois grâce à toi.
Ça me fait un bien fou.
Merci pour tout 😊💪
Je suis super content de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Bon entrainement :)
Moi qui n'était pas trop fan de rameur, j'ai carrément changé d'avis.
Un grand merci pour tes séance qui sont intelligemment adaptées.
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Très bonne séance matinale toujours un plaisir de ramer avec toi j'adore.
Merci à toi 😊
J'adore cette séance, 2 soirs de suite que je la pratique.
Je vais en faire ma routine minceur pendant quelques semaines.
J'espère voir les effets avac l'assiduité.
En tout cas merci pour toutes ces vidéos, conseils et cette bonne humeur 🎉
Avec grand plaisir :) Hâte de vous lire à nouveau
Encore une séance très sympa,... qui pique un peu, mais on est tellement bien après ! Merci William 👍
Bravo Laetitia !
Encore une très bonne séance matinale avec toi William je suis au top de ma forme. C'est géant. Bon dimanche à toi à plus
Merci pour cette vidéo je le fait 2 fois par jour et sa marche!! J'ai vu l'évolution petit a petit au début grosse fatigue le soir puis au bout de 1 semaine sa aller de mieux en mieux a récupéré
Je suis ravi de pouvoir vous aider sur rameur :) Merci pour votre retour d'expérience
@@williamlaine avec une bonne alimentation -17 kg depuis le debut du confinement merci!
Du pure bonheur cette séance ! Je vais tenter de la doubler sur une prochaine séance, histoire de bien ronfler le soir 😄. Merci William, comme d'habitude c'est parfaitement expliqué 👍
Merci pour ce message Flo Flo :)
Sympa ce format de vidéo, ta vidéo à gagné en qualité merci à toi pour ton partage ;-)
Merci pour ce message et bon entraînement :)
Cc William même le dimanche je rame c'est super. Très bonne séance. à bientôt.
De retour d'un WE sportif séance idéale 👍 et c'est reparti pour le boulot 💪🥳
Cc William très bonne séance je coule l'eau mais qu'est ce que C'est bon. C'est toujours le même bonheur de ramer avec toi à bientôt pour la prochaine séance.
Merci à toi 👍
Une des séances les + intenses parmi ta collection. Le cardio reste élevé tout du long !!
Bravo Christophe :)
Bonne séance matinale bonne journée William. A plus pour la prochaine.
Merci à toi aussi
Séance une nouvelle fois au top !👍
Petite variante pour ma part, voulant travailler mes bras j ai fais la séance avec les mains en supination et franchement ça chauffe bien ! Merci encore pour tes vidéos !👍
Excellent 👌🏻
Intense cette séance il faut s'accrocher et je peux te dire que je m'accroche. Je n'ai jamais été en aussi bonne forme
Merci William .
A faire et à refaire :)
Merci pour vos entrainements. J'en fais un chaque jour dans la série Brûle graisse ou Perte de poids..en direct du Québec. Merci encore, de beaux résultats en perspective!
Wahou ! Du Québec ! Trop cool :)
Bon entraînement :)
Top vidéo merci William !! Je pense avoir trouver ma séance matinale !! Excellents exercices , je me suis régalé !! merci à toi !!
Bonjour Laurent,
En tout cas, avec ce type de séance il n'y a pas d'ennui et vous progresserez rapidement :)
Super la séance je prends toujours énormément de plaisir à ramer avec toi.
Très bon week-end William. à demain.
Bravo !!
Merci pour tes encouragements William cela m'aide beaucoup. a bientôt pour la prochaine séance.
A très vite Michelle :)
Bonjour William ! Merci beaucoup pour cette vidéo très inspirante ! Je viens de me mettre au rameur et je vais tenter ta séance dès demain afin de couper l'éternel "je rame pendant 20mn en regardant une vidéo" xD, je n'avais pas les moyens de m'offrir le Concept2 mais je suis sûr que mon RX800 fera parfaitement l'affaire :) Je vais te suivre assidument, merci encore !
Bienvenu parmi nous !!! :)
C'est un plaisir de pouvoir t'accompagner :)
Bonjour William super cette séance c'est génial comme toujours c'est un plaisir de ramer avec toi. à demain.
Bravo Michelle :) !
bonjour william merci pour cette bonne seance tres belle journee
Merci !! à toi aussi !
Et voilà, séance faite ce matin, au top
génial une vidéo qui donne la pêche j'ai hâte de faire les suivantes merci william😁
Vous ne serez pas déçus des suivantes :)
Je l aime bien celle là 👍
Merci... joyeux Noël !!! 🎅🎄
Bonjour William
Je suis abonnée depuis quelques mois et je trouve vos cours très ludiques. Grâce à vous, j'ai corrigé ma façon de ramer même si j'ai 3 ans d'aviron. Je trouve cette entraînement excellent, par contre j'ai dû mal avec celui du "brûle graisse", cela monte trop haut en cadence pour moi. Sur les scéances d'endurances je peux suivre.
Merci pour tout, n'arrêtez pas.
Merci Patricia pour ce message :) je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Merci William tu me motive tous les jours. J'adore ramer avec toi
Merci pour tous les messages Michelle c'est top !
Merci William, séance au top!
Merci François pour votre message :) ravi de pouvoir vous accompagner
Très bonne séance et merci pour tes conseils au niveau de pousser. Excellente soirée William à demain pour la prochaine séance.
Super la séance matinale. Merci de m'accompagner tous les jours bon wee kend William.
Ca doit bien aider de vous voir pour attraper la bonne cadence rapidement. Si tu cherches des idées, moi ce que je cherche c'est qqun qui a filmé une séance d'aviron sur l'eau. J'en ai trouvé 2 utiliseables jusqu'ici. En attendant que la réalité virtuelle s'intéresse à ce créneau... merci pour tes vidéos!
Concept à retenir. Merci pour cette idée. Peut-etre aux beaux jours pour un tournage sur l'eau.
Bon entraînement :)
Super. toujours avec toi William . Bonne soirée
Encore merci
Bonjour
Généralement j associe cette seance avec celle qui se nomme :Comment perdre du pois avec le concept 2" qui est sur votre chaîne RUclips.
Elles permettent de se défouler .
Merci pour ces vidéos.
C'est une excellente idée car elles sont complémentaires :)
Merci beaucoup pour cette séance offerte !!!!
Avec plaisir :)
Bonjour encore une super séance merci
Merci :)
Super sympa.une seance motivante avant de plonger dans la piscine. (Guadeloupe) .merci encore
Le bonjour de l'autre bout du monde :)
Merci pour le Le cours était formidable merci William
Avec plaisir :) a faire et à refaire
Merci william pour cette vidéo qui est parfaitement adaptée !!
Merci pour votre message :)
@@williamlaine de loin ma seance préférée ! deja 12 kg de perdu en faisant la seance un jour sur deux
Encore merci beaucoup William pour cette super videos !!!
Merci de tes encouragements William.
à ce soir pour la prochaine séance.
Bravo Michelle !
Encore un super entraînement que je me cale entre mes 5 seances hebdomadaires 👍
Petite question, est il possible de pouvoir partager ses impressions avec tes élèves (Manon et Vincent pour le cas ici ) page officielle ou autre ? Si bien entendu cela ne les dérangent pas 😊
En tout cas merci encore à toi William ! 2 mois que je te suis quasi tous les jours et déjà beaucoup de bienfaits visibles !👍
Bonjour,
personnellement je fais 3 blocs.
j'ai de bonne sensation
2 fois par semaine avec une séance longue
super séance
Super cette séance William je suis essoufflée et je trans pire mais qu'est ce que ça fait du bien
Bon wee kend à bientôt.
Bravo !
Très bonne séance matinale ça jette Hou quelle chaleur. Je rame avec toi aussi le matin C'est top William. Bonne journée à plus. 😥😥😉😉
Super séance pour moi merci William j'adore.
Très très bonne séance je me régale toujours autant. Merci William . a demain
Merci Michelle :)
Super séance avec un son top. Vivement la prochaine
Merci pour ce message qui m’encourage beaucoup :)
Merci très belle séance on vois pas temps passé super animation
Merci à vous 😊
Salut William,
Merci pour tes excellentes vidéos 😉
Avec plaisir 👍
J'ai acheté un rameur hier. Pfiou merci pour cette première séance 😅💪🏻
Avec plaisir Allan :)
Ça y est je viens de la faire ça picote un peu oui on verra pour faire 4 blocs plus tard !
Sinon ça passe assez vite génial
Merci à vous tous pour cette vidéo du bon boulot 👍
Au top ! Merci pour votre retour :)
Super la séance je transpire mais qu'est ce que ça fait du bien. Un jour là dalle de sport et un jour je rame en ta compagnie
Bravo Michelle ! Continue comme ça, tu es au top !
merci william pour tres bonne seance merci coach
Avec grand plaisir :)
super video , bravo et merci
Merci :)
Sublime cette séance William j'adore. a demain
Merci Michelle :)
bonjour william elle est tres bonne cette seance merci encore william
Seance agreable,plus motivant à plusieurs!
Merci Dom dom :) Je suis ravi de pouvoir vous aider à distance sur rameur