Routine Rameur pour Perdre Du Poids
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬
1 minute - 1/4 coulisse
1 minute - longueur
2 minutes - alterner 1/4 coulisse et longueur
1 minute - jambes seules
1 minute - longueur
2 minutes - alternes jambes seules et longueur
1 minute - 1/2 coulisse
1 minute - 3/4 coulisse
2 minutes - alterner 1/2 coulisse et 3/4 coulisse
Puis répéter 3x le dernier bloc :
1 minute - longueur cadence 20
1 minute - longueur cadence 24
1 minute - longueur cadence 28
30 secondes récupération
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▬▬▬▬▬▬ QUI SUIS-JE ▬▬▬▬▬▬
Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.
N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
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Спорт
![Comment résister à la fatigue sur rameur // [ENTRAINEMENT COMPLET]](http://i.ytimg.com/vi/yQx7mEHp0rs/mqdefault.jpg)
![Comment résister à la fatigue sur rameur // [ENTRAINEMENT COMPLET]](/img/tr.png)
Et bien après avoir découvert le rameur il y a 3 mois accompagné depuis le début par tes vidéos je souhaite faire un retour d expérience auprès de tes abonnés ou même de ceux qui hésiterai a prendre un rameur...et bien voilà j y connaissait rien. je fait cette routine très courte 4x par semaine, couplé à quelques séances d intervalle training ( toujours de coach William !) et un peu de musculation. Aujourd'hui j ai perdu 8 kg, mon corps se sculpte de plus en plus et le plus important....la tête !! Ça fait un bien fou ! A chaque séance on ne pense à rien on transpire et c est juste un bonheur après la douche on se sent bien ! Alors pour ceux qui hésitent...foncez !! Le rameur c est Magique, William est magique et très encourageant et les résultats sont là ! Bref merci William de partager cette belle passion ! C est un monde que je ne connaissais pas, et aujourd'hui je ne peux plus m en passer !🙏
Je voudrais par ce message vous remerciez pour toutes ces vidéos extras et gratuites (rare à notre époque) que je suis en replay. MERCI
Avec grand plaisir Monique. Je suis content de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Merci pour cette belle séance. Encore une fois , je suis très reconnaissante pour ce soutien. Bonne journée william!
Bonjour et merci pour cette séance. Je commence juste de pratiquer le rameur et j’adore votre animation on ne voit pas le temps passer. Juste génial
Merci pour cette routine progressive, tout en doueur. Je viens de me mettre au rameur. Autant les premiers essais de 10 minutes me paraissaient longs comme un jour sans pain, autant les 21 minutes de la routine s'égrènent facilement au rythme de votre accompagnement. Que du plaisir 😊
Extra !! Je suis ravi de vous lire :) Si vous êtes en mesure de suivre ce type de session alors vous réussirez à faire le programme bruleur de graisse ou next level sur mon site www.coach-rameur.com
Bonjour William
Je Fais cette séance depuis une semaine tous les jours au matin et franchement cela me donne de l’énergie pour la journée
J’ai bientôt 60 ans et une séance adaptée aux ’jeunes Seniors ” serait bien, juste pour garder la forme le plus longtemps possible
Merci beaucoup William
Bon dimanche
Bonjour Françoise,
Ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Toutes mes séances sont adaptables il suffit de pousser moins fort :)
Allez go go go !
J ai acheté un rameur depuis 15 jours et je suis tes cours je te remercie car je me regale vraiment tu es au top ,on a l impression que tu es avec nous moi c est pour me remuscler et perdre du poids, mon fils pour en prendre et se musclé en prenant un peu de masse aussi ,merci pour tes séances
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :) Merci pour votre message, cela me fait très plaisir :)
Hola. J’ai eu tellement de travail depuis la fin du confinement ici que je n’avais vraiment plus d’énergie pour ramer. J’ai même perdu l’occasion d’essayer ton programme plus de 50 🤦🏻♂️ Ce matin j’avais le temps pour celle ci. Vraiment ces 20 et qques minutes passent rapidement. Merci encore pour ces sessions gratis (pas trop sur en lisant les commentaires de qques uns qu’ils s’en rendent compte). Je vous encourage à toutes et à tous d’acheter un plan sur le site de William. Bonne journée
Un grand merci Didac pour ton message :)
Portes toi bien :)
C'est vraiment ce qui me manquait un coach perso pour m'accompagner et m'éviter de faire n'importe quoi sur ma machine. C'est TOP encore ...
Je suis là pour ça :)
Je me suis mis au rameur en visionnant tes vidéos,je cherchais un sport d’endurance. Après avoir essayé les sports habituels (course à pieds, vélo etc, je ne trouvais rien qui me fasse ressentir du plaisir, je finissais toujours par m’ennuyer avant d’être fatigué, ce n’est pas ici de la vantardise mal placée, je parle de courtes séances, rien d’hardcore, au bout d’un 1/4 d’heure, j’avais plus envie 😅 ) Je le forçais à faire un truc qui me saoulais.
Alors que le rameur… j’y passerai des heures !!! Tu fais un super boulot avec tes vidéos, on ne voit pas passer les entraînements !!!!
Merci beaucoup 👍
C'est fantastique de lire que mes vidéos t'ont inspiré à découvrir le rameur et à trouver enfin un sport qui te passionne ! Rien de mieux que de trouver une activité qui te donne envie d'y passer des heures. Merci pour tes encouragements et continue à profiter de tes séances sur le rameur !🔥
Merci beaucoup ! J'ai acheté un rameur récemment et j'en faisais n'importe comment. J'ai découvert la chaine et je me régale depuis quelques séances maintenant. Je n'ai pas encore fouillé la chaine de fond en comble mas j'y trouverai très certainement tout ce qu'il me faut. Merci pour ce super travail !
C'est un plaisir de pouvoir vous apporter des informations sur rameur :)
Bon entrainement :)
Une super séance, comme toujours. Ça fait vraiment du bien et plaisir. Merci william🙏🏻.
Avec plaisir :) A faire sans modération !
Super routine ! Je m'en sers d'échauffement avant chaque séance du programme brûle graisse next level 😅
Merci pour tout ce contenu ❤
Génial, avec grand plaisir 🔥
Toujours plaisant de suivre cette séance tous les jours. Un grand merci. J’adore votre animation et les exercises également.
Avec plaisir :)
Mon commentaire n a pas été publié donc je recommence
Je fais cette routine combinée à la séance hiit vol3, depuis 2 mois , 4 fois par semaine. Je vois de bons résultats sur la perte de graisse et le muscle ! Merci William, tu nous donnes envie de tenir !
Avec les beaux jours je vais diminuer à 3 séances semaine pour compléter avec du footing pour l endurance
Excellent !!! Un grand bravo :)
Bonjour William et mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année ! J'ai 55 ans je me suis offert un rameur 😊 je viens de découvrir ta chaîne et vient de faire cette séance merci beaucoup pour tes explications très claires et tes encouragements !
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Un tout grand merci pour ces séances et ces précieux conseils, grâce à vous, j'ai commencé le rameur avec les meilleurs conseils et les meilleurs entrainements!
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner :)
Bravo et merci pour toutes ces séances. On ne voit pas le temps passer grâce a tes conseils et commentaires constants durant les exercices.
Merci pour votre retour, très heureux de savoir que ces séances vous plaisent, je vous souhaite de bons entraînements sur rameur ! 😁
Je viens d'acheter un rameur et suis toutes vos séances ! J'ai l'impression d'avoir un coach avec moi ! Merci beaucouip !!
Au top Sandrine. Et en effet, je suis avec vous :)
Cette séance demande beaucoup de concentration au moment d’une demie jambes et trois quarts mais en faisant plusieurs fois la vidéo et vous suivant je vais y arriver merci encore pour cette vidéo
Excellent ! C'est par la répétition que l'on apprend :) Bravo
j'ai u waterrower (pas de réglage possible) et ai commencé votre routine. Super ! je vais m'y mettre dès demain matin avant le petit déj
Bon entrainement Eric :)
Merci pour cette séance. Je débute et j'ai un peu mal dans le bas du dos.. Mais suis très rouillée !!
BONJOUR WILLIAM et vous TOUS super heureux et content de vous avoir trouvé, une rencontre que je réalise tous les matins, étant à la retraite, avec ma femme marié depuis 1975, elle aussi réalise le rameur, puis nous faisons environ 10 à 12 kms de marche sportive les après midi...Occupons notre temps retraite à être bien dans notre corps et parallèllement dans la tête......MERCI
Avec grand plaisir :) Merci pour ce message :)
Salut William tu es mon coatch attitré sur rameur. Tous les jours je rame. Je m'appelle Michelle j'ai 71 ans et je suis en pleine forme. Merci pour ces séances que j'apprécie beaucoup. à très bientôt William.
@@michelleberger6062 ravi de pouvoir vois accompagner sur rameur :) un grand bravo Michelle :)
Absolument PARFAIT pour s’y remettre après 5 mois d’abstinence pour cause de zona👌 Une fois retapé, je me remets au HIIT😍 Merci William Super Coach!!!
Avec grand plaisir ! Go go go 💪
Merci !
Je m'ennuyais sur mon rameur.
Et j'ai découvert tes cours en ligne...
Avec grand plaisir Martine :)
Bon entrainement
Bonjour, vidéo dans les favoris également. Un grand merci encore une fois.
Avec plaisir :)
Félicitations et merci pour vos séances, pour la néophyte que je suis, tous les conseils donnés durant les cessions m’aident réellement à faire les bons mouvements et me permettent de me corriger.
Je prends plaisir à faire du rameur, merci beaucoup à vous.
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Je viens d'acheter un Rameur Concept 2, modèle D, et je viens de découvrir votre chaîne! Vos conseils pour une débutante comme moi, sont fort utiles! Merci beaucoup.
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Merci William pour toutes tes vidéos. C'est un vrai plaisir de ramer avec toi. Tout les conseils sont Top comme ta pédagogie. Nouvelle utilisateur de rameur Indor, tes Vidéo sont géniales à suivre.
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Une séance agréable.
Merci William pour tes vidéos
Avec plaisir Sophie :)
Merci William je commence le rameur et votre coach est génial
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Hello William, merci beaucoup pour cette séance que je teste pour la 1ere fois, j'y reviendrai. C'est super toutes ces vidéos que tu as mis en ligne. Avec Patrice, nous avons acheté un waterrover. C'est beaucoup plus motivant de ramer en même temps que toi que seule derrière sa machine.
Nadine et Patrice !! Trop cool ! Je suis super content de savoir que vous suivez mes vidéos :) J'espère que tout se passe bien en Bretagne ?
@@williamlaine Hello William, oh oui tout se passe bien en Bretagne, surtout dans ce contexte sanitaire! Nous avons abandonné la yole de mer (mais pas le rameur!!!) pour la voile et le canoë!!! Merci pour tes vidéos, elles sont top, çà fait plaisir de les suivre avec toi!
Bonjour, je viens d'acheter un rameur. 15 kilos de ménopause à perdre et une bonne remise ne forme pour attaquer la cinquantaine. Je ne savais pas trop quoi en faire avec ce rameur. Grâce à vous, c'est parfait ! Défi réaliste et génial avec votre vidéo. 👏🏻👏🏻👏🏻
Bonjour, super choix ! Le rameur est excellent pour perdre du poids et prendre du plaisir en faisant du sport, je suis ravi que cela vous plaise ! 😁
Merci beaucoup d’être là, j’aime faire du rameur, mais dites moi comment bien sangler ses pieds pour une meilleure tenue , je suis débutante depuis 4 semaines, mais j’ai des lacunes, heureusement que vous nous donnez du courage car j’adore le rameur donc autant le faire bien 😊 merci
Bonjour William, ça faisait un moment. Trop content du programme du jour ;-)
Je me joins à tous les autres pour te remercier de cette vidéo et de toutes les autre ! Celle ci est absolument parfaite pour se remettre en forme le surlendemain de séance plus difficile du genre défi 600cal 😉
Un grand bravo :) merci pour ce message :)
Très professionnel, je poursuis l’aventure du Rameur❣️
Bravo Mari-renee :)
Super routine, merci William. Tu rythmes bien la séance, ce qui m'évite d'en faire trop ou pas assez. Je vais commencer par cette routine pendant un mos avant de me sentir pret pour tes seances "live". A bientot. Denis
N'hésites pas à venir sur les lives c'est très sympa :)
Merci beaucoup william, pour ma 1ère séance rameur après mon achat, je vais essayer de bien accrocher, ce trouve tes séances très intéressantes, merci encore.
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Merci beaucoup. Séance routine super. J’ai 62 ans et franchement c’est génial.
Toujour motivé ..tes videos y sont pour beaucoup 👍👍👍, merci !
Merciiii pour cette séance routine. J'adore.. 💪😜😜
Ravi de savoir que cette routine rameur vous plait ! Si vous aimez le rameur, je vous invite à tester votre niveau technique avec mon application AIROW : airow.fr
AIROW détecte toutes les erreurs sur rameur. En fonction du diagnostique vous aurez accès à des vidéos correctifs. Si vous faites un 100% sans faute alors vous aurez accès à du contenu exclusif "difficile" (voir très difficile😊).
Merci pour cette vidéo. Comme les autres, elles sont indispensables à ma préparation et surtout à ma motivation. J'ai 5t ans et pratique le windsurf depuis plus de 35 ans. Le rameur est un outils essentiel et particulièrement adapté à mon maintien en forme..Mais j'ai quand même pris un peu de ventre cet hiver. Je manque de régularité dans mes exercices et je suis un peu gourmand aussi...
Je suis ravi de pouvoir t'accompagner sur rameur :)
Il faut bloquer des créneaux horaires dans la semaine pour trouver de la régularité. L'avantage su rameur c'est que 20 minutes suffisent :)
Bonjour,
Mille mercis pour ces séances et les explications qui sont TOP
Merci au top
Avec plaisir :)
je suis ! Merci pour ces séances où on ne voit pas le temps passer ! on rame avec plaisir... et on transpire 😂
C’est tout le but ahah, merci pour ton retour 💪🔥
J'ai trouvé cette séance très agréable et très efficace.un grand merci car je débute le rameur depuis peu.
Un grand bravo ! Continuez ainsi :)
Séance bien adaptée pour une reprise en douceur. Merci
Merci à vous 😊
encore une good séance..merci Will !!
Très bon coach,beaucoup de pédagogie.Merci
Avec plaisir :)
Bonjour William, j'ai reçu mon rameur hier, j'ai testé la routine rameur ce matin, je suis ravie! évidemment j'ai mis résistance 1, je ne savais pas comment je pourrais suivre l'entraînement, mais tout s'est bien passé, je tenterai une résistance 2 demain. Merci :-)
Génial on s'en que ça fais travailler
Toutes mes félicitations :)
Je suis ravi de pouvoir vous aider sur rameur
comment est- il possible de faire plus de 100 kms à chaque étape!? waoh!! Incroyable! moi je me donne à fond et je fais 9 kms max pour un petit 400 calories de consumées et je suis en nage!!!!!
Encore un grand merci car en effet comme il est dit, sans le soutien des vodéos et de tes commentaires je n'aurai pas autant de courage et de volonté! Bon dimanche à tous." La Fée d"eau"
Hello William , je découvre cette vidéo avec grand plaisir .. Suite à une pubalgie du à mon sport ( Le trail et Ultra trail ) je n'ai plus le droit de courir le temps que ça passe , j'ai des séances de kiné mais le rameur est permis. Que me préconise tu comme séance afin de pouvoir récupérer assez rapidement et reprendre le trail Merci à toi et continu de nous faire partager c'est top.
Ravi de pouvoir t'aider sur rameur :)
Je te conseille la PLAYLIST: RAMEUR ENTRAINEMENT
Tu auras des entrainements structurés et ludiques
@@williamlaine Merci pour ta réactivité . :)
Merci beaucoup ! C'est la video que j'attendais ! Je vais essayer de la faire chaque matin. Et je suis pour un programme avec plusieurs routines du matin de ce type pour qu'on puisse varier 😊
Bonjour Valérie,
Ce programme existe sur mon site ;) il s’appel brûleur de graisse.
Bon entraînement :)
@@williamlaine Merci ! J"ai le programme Remise en forme déjà. Je voudrais juste des séances comme celle-là de 20mn faciles à faire le matin avant de partir travailler. En attendant je fais celle-ci chaque matin au réveil depuis 3 jours et ça me donne la pêche pour la journée !
Je débute et n'arrivait pas à monter en cardio et transpirer. Voilà, cette vidéo maintenant dans mes favoris 👌
C'est souvent une question de technique quand vous rencontrez ce problème. En suivant mes vidéos vous allez améliorer votre geste et rendre vos séances efficaces
Aujourd'hui je suis venue chez ma fille jai fait du rameurs avec vous géniale si vous pourriez faire une séance pour le ventre sa serait génial Merci 😘
merci beaucoup je commence le rameur et merci encore pour toutes tes vidéos!!!!
Avec grand plaisir Bernard :)
Merci William pour cette séance
Je vais essayer de m'y tenir sur cette séance de routine
N’hésitez pas à nous communiquer vos résultats :)
2 eme séance avec vous c est vraiment bien j ai fait la2 eme partie 2 fois
Merci pour vos conseils 😉
Bien joué Estelle ! Tu assures
Très bonne séance à faire à jeun 💪👍
Bravo pour la pédagogie et la motivation !!
Un grand merci !
Salut William je suis Bernard de Saint Jean De Luz j’ai un rameur à eau « leman » depuis quelques temps et depuis le début je te suis, je suis tous tes programmes notamment les programmes perte de poids que j’arrive à faire sans souci et je te remercie beaucoup de tes explications ça m’aide énormément j’alterne rameur et marche et ravi de t’avoir connu j’ai 73 ans et tu me donnes beaucoup d’espoir quant à la perte de poids ciao
Je suis ravi de te lire et de pouvoir t’accompagner sur rameur bertrand :)
@@williamlaine merci c’est Bernard pour info ….Et je dois te dire que les meilleurs moments sont quand tu fais le décompte des secondes qui reste merci encore
Excellent ! :)
Vous m’avez réconcilié avec mon rameur!
J'en suis ravi :)
T'es super William merci ❤
Merci c’est sympa ! :)
Des abdo en lâchant la poignée je n'y aurais jamais pensé..excellent..merci beaucoup
Avec plaisir :)
Un vrai régal. Merci bcp.
Avec plaisir, merci Elisabeth !
Encore une bonne séance. Je n'arrive pas toujours à garder la cadence 28, mais je m'accroche ... Merci William 😊
Courage, ça va venir :)
Super. Je fais la séance tous les jours, j'adore. J'ai bientôt 72 ans. Je fais une 2ème séance pour remplacer la marche 3 ou 4 fois par semaine, je fais attention à mon alimentation, pas d'alcool et je ne perds pas un gramme depuis plus d'un mois, très déçue
Merci pour cette vidéo, je suis débutante et c'est parfait 👍
Avec grand plaisir Virginie :)
n'hésite pas à refaire ce genre de routine en vidéo..plutôt sympa le soir en rentrant du job !! Merci de ta générosité !!
Tu es toujours au taquet. Ça fait plaisir :)
Quant je vois la condition que j'ai réussi à acquérir grâce au rameur !! de plus le soir, quand j ai passé presque 12 h assis devant mon ordi, j'apprécie d avoir un fatigue plus saine , donc ce genre de séances sont idéales et bienvenues !!
@@alalex3404 Au top !
En complément du programme c'est super, des sensations s'affinent !
Ça faisait longtemps! Top! Merci
Avec plaisir 🙂
Merci,William 😊
Bonsoir,
Merci pour vos vidéos elles sont super entraînantes et vraiment pas ennuyeuse.
A partir de combien de temps commence t on à perdre du poids avec des séances de rameurs quotidiennes basées sur vos différentes videos routines?
C’est très dépendant de chacun mais souvent on a de bons résultats en 3-4sem.
Je vous encourage en parallèle à diminuer le sucre.
Merci pour cette séance, je me régale
Super Un grand Merci
Avec plaisir :)
Salut William,
Petit retour a chaud sur cette séance,, l alternance 1/2 et 3/4 coulisse du 1er bloc est plutôt compliqué sur mon rameur (équivalent du Domyos 500) je suis quasiment en longueur complète pour le 3/4 🤔 y a t il une variante possible à faire ?
Par contre 2eme bloc....au top !!!!!👍
Et toi, toujours un plaisir de ramer en ta présence et avec tes conseils !👍
Merci pour ce retour d'expérience :)
En effet, le domyos 500 est limité. Tu peux réduire les flexions de jambes et ne pas aller exactement dans les amplitudes que je recommande sur le bloc 1
Merci beaucoup pour cette séance ! Pour ma part, j'aimerais que soient intégrés un petit échauffement avant de commencer et des petits étirements pour finir, si ce n'est pas trop demander 🙂 ?
J'ai des vidéos à ces sujets sur ma chaine si vous souhaitez :)
J'ai une vidéo également qui devrait vous plaire ici : ruclips.net/video/hhmElCjG5pQ/видео.html
Parfait, merci
Avec plaisir
Restez avec moi👍 bonne année 2021 william. Bonne séance après réveillons pour perte de poids 💪👏🏻🥵
Très bon entrainement, merci William !
Génial 😊
Merci :)
Merci William
Avec plaisir :)
Merci!
Sympa cette séance pour un dimanche, entre 2 semaines du programme Au top ! Merci William, tu debordes d'imagination pour nous faire travailler sans nous en rendre compte !
Un grand merci Odile pour ce message :)
j'ai beaucoup aimé cette séance. je m'éclate avec l'augmentation de la cadence. :)) j'aimerai des vidéos de ce style un peu plus longue. je jongle entre les vidéos d'endurance et celle avec Manon et Vincent mai elles durent 19 minutes environ. j'aimerai que ça dure plus longtemps car pour l'instant je ne sais pas si je suis capable de faire 45 minutes. en tout cas, merci pour toutes ces vidéos, c'est un plaisir à chaque fois ;)
Il existe les séances tournées en live sur la chaîne RUclips. Elles sont plus longues.
Merci pour cette routine.
Très bien expliqué.
Juste savoir après une séance comme celle ci , faut-il faire des étirements ?
Merci de votre réponse
Merci à toi pour ce retour.
Ce n’est pas obligatoire mais possible.
Je t’invite à regarder cette vidéo si tu veux plus d’info :
ruclips.net/video/F3sdTMLso8k/видео.htmlsi=VjwzTdutBd9enEy0
Refait😅 Merci…
Top !
Superbe !!!! Merci pour cette vidéo.
Une question : quel exercice pour être certain d'affiner et étirer la chaîne musculaire des jambes, notamment ?
Encore une séance sympa
Bsr j ai dépassé les 10 répétitions prévu super 👍 j alterne avec plusieurs exercices plus le challenge.
Bravo !
Bonjour
Je suis assez cambrée et j'ai peur d'avoir mal au dos.
Super exercice 👍
C'est top d'accorder de l'attention à votre geste, élément crucial sur rameur 💪
William bonsoir
Vous semblez plus affectionner le Concept 2 plutôt que le Waterrower. J'ai encore des hésitations entre l'esthétique et l'efficacité, par rapport à mon gabarit (1,95 / 103 Kgs) et à un usage de 5 jours sur 7. Je dois me décider et je m'en remettrai à votre conseil. D'avance merci William.
Les deux sont bons. Ils me fait plus de précisions pour vous conseiller correctement. Pourriez vous me copier coller votre message et me l’envoyer par mail à contact@coach-rameur.com ?
Cela me permettra de vous conseiller
Merci super videos👏
Merci encore, un peu dur pour un débutant mais ça va bonne journée
Allez Dominique :)
J'ai bien aimé ce cycle d'entraînement pour perdre le poids.
Ravi de pouvoir vous aider sur rameur :)
TOP cette séance routine le matin après avoir prit un café. William Pourrais tu faire une vidéo de comment entretenir son concept 2 ça me serait bien utile et a beaucoup de rameurs aussi :)
Très bonne séance !
Merci :)
J'ai oublié de dire merci de nous mettre à disposition ces séances .En faisant un mixte entre toutes , ça permet de moins s'ennuyer en selle .
J'ai 53 ans , je reprends le rameur après 3 ans de pause et quelques kilos en plus , j'en vois des bénéfices déjà. Merci encore ;)
Super séance au lever c'est parfait .La journée peut commencer.Petite question faut il faire du streaching après ?
Aucun problème pour faire stretching après
Super comme routine !😆
À faire et à refaire :)