IMPULSO HORIZONTAL - TAF - Treino completo.
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- Опубликовано: 25 июл 2020
- Faaaaaaala Tropa! Nill?
Se liga no que preparamos...
Treino de Impulso Horizontal completo para você treinar e alcançar resultados expressivos em busca dos índices do TAF de seu edital.
Dúvidas, sugestões, elogios, críticas... vai nos comentários.
Curti e compartilha com os comandos que precisam e merecem. Nill?
⚠️Esse treino não é recomendado para quem estar sedentário.
Responsávelel Técnico - Neto Ferreira
PARTICIPAÇÃO
/ erika_ranna
/ ruan.george.5
/ layanymaia
ÁUDIO/VÍDEO
/ zeandrone
EQUIPE
/ tropataf 
Хобби
Esse teste é tranquilo. O necessário é aprender a realizá-lo da forma correta a fim de evitar lesões
Perfeito! Como podemos fazer outros vídeos sobre?
Melhor vídeo de todos, Parabéns!!
Excelente trabalho! Parabéns à equipe
E em Portugal pedem 1.80 mulheres e 2 metros homens
Faz dez mas de dez anos que machuquei a coluna nisso
Hoje tô aqui travada cheia de problemas na coluna, querendo ser perito
Sei não
Maravilha!!! Adorei as dicas, os exemplos. Ajudou demais!👍👏👏Já tô fazendo o mínimo, sem treino, sem dica, sem nada. Agora é melhorar o índice c esses exercícios e treinos. Só uma opinião > a música eletrizante deu uma atrapalhada. Procurem baixar um pouco mais o volume na hora da explicação/narração. Valeu!
Faaaaala comando! Compartilha para as amizades. Deus conosco! Janeiro vem mais conteúdo diferenciado.
Obrigado por contribuir com as dicas. Assim, faremos!
Excelente vídeo! Uma dúvida: na aterrisagem, pode cair para frente?
Após fazer a aterrissagem com os pés, pode sim.
Altura influência na distância que pode ser saltada?tipo uma pessoa de estatura mais baixa....
Faaaaala comando!
Influência por conta do braço mecânico (as pernas). Sendo que, o mais relevante é o seu desenvolvimento proprioceptivo (informações do seu cérebro com seu corpo).
Até que altura deve se agachar, coxa em 90 graus com as pernas, menos que isso ou mais que isso? E a impulsão é iniciada com o calcanhar encostando no chão ou só com a ponta dos pés?
Faaaaaala comando! Flexão de no máximo 90 e todo o solado dos pés no solo (sendo que quando for fazer o impulso o calcâneo levanta primeiro).
Boa tarde, nos primeiros saltos do dia sinto minha perna travada, como se estivesse amarrada ou enferrujada, conforme vou treinando ela fica com 100% da mobilidade. Minha preocupação é que no dia do teste vou ter apenas duas tentativas. Pode me dar alguma dica? Muito obrigado.
Quero saber isso também, obrigada
Qual o numero de repetição do treino? 3x10 cada pulo ?
Como citamos anteriormente, o exercício do Teste em se, vc fará de 2 a 3 repetições por treino (2x na semana) os demais exercício até a fadiga muscular, sendo uma 1 série para cada exercício.
⚠️façam na sequência.
Qual tênis recomenda para TAF com corrida e salto?
Depende do piso. Se for para saltar na areia é melhor uma chuteira. Se for em solo firme tem que ser de tênis para não machucar.
A distância é contada da ponta do pé, ou do calcanhar?
Do calcanhar (toque mais próximo da linha do salto).
@@TropaTAF obrigado
Faço os exercícios no dia que treinar salto ou pode ser um dia antes?
Recomenda treinar corrida no mesmo dia do salto ?
Pode ser no mesmo dia (sendo executado primeiramente o salto propriamente dito).
Faça sempre um alongamento dinâmico.
@@TropaTAF GM do PR quer que a gente pule 2 metros, tá achando que nois é ganguro, espero conseguir resultados, obrigado
@@TropaTAF o alongamento dinâmico seria esses exercícios do vídeo ?
Olá amigos...excelentes dicas, já vou colocar em prática a partir de hoje... uma dúvida. .. com que frequência posso fazer esses treinos? Dia sim dia não? A cada 3 dias? 3x10 pra cada exercício demonstrado? Valeuuu
Faaaala comando! Treino 2 x na semana. 1 série de cada exercício (na sequência apresentada) - repetições: de 2 a 3 no teste e os demais exercício até a fadiga.
@@TropaTAF 2 a 3 no teste vc fala o salto propriamente dito?? Pular mais q isso pode ser ruim??
@@icaronop4019 isso. Pode ocasionar lesões que irá comprometer não só este teste, mas também outros (abdômen, canela, joelhos...).
🙏🏽
@@TropaTAF obrigado... tinha vezes que eu estava saltando mais de 15x rsss
@@icaronop4019 nooooossa! É um risco muito grande. Eu não recomendo. Os outros exercícios que está no vídeo vai lhe ajudar na progressão dos resultados.
Essa mulher de cabelo solto atrapalhou a visão lateral do exercício feito pela menina do meio.