Treino de barra fixa para iniciantes - Carol Borba
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- Опубликовано: 18 июл 2018
- Oi genteeeee!
Seguinte, muuuuuuitas pessoas me pedem para falar sobre exercícios nas barras, seja porquê querem se fortalecer ou por terem de prestar concurso público, enfim... As razões são as mais variadas, então hoje vamos falar um pouquinho sobre como treinar na barra fixa!
E aí você pode me perguntar, pra quê treinar barra, Carol? Treinar na barra fixa trabalha muita coisa gente! Bíceps, costas, peitoral, abdominal, é muito bom!
Mas como sempre, respeitem seus limites! Se você é iniciante, não comece forçando tudo logo no começo, comece aos poucos e vá evoluindo gradativamente!
Gostou? Me diz o que achou nos comentários !
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Até que enfim alguém que explicou sem enganação. Merece mil likes mas só consegui dar um!
Ahhh que lindooo! obrigada querido!!
+Not ́t depois de quanto tempo dá pra mudar?
Sou Santana tbm, faço 7;-; minha meta é 10
Dou mais um por você.👍
O que é supinado pelo amor de Deus ? Kkk
Eu podia ter te encontrado há um tempo, reprovei na barra no concurso da PM/PA. Mas vou seguir o vídeo para um novo concurso da PRF💪
Reprovou no teste físico?
Muito difícil né
@@fernandavieira8217 muito, a gente estuda e pensa que a prova de conhecimentos é a mais importante e subestima a física, foi meu caso, uma pessoa que sai do sedentarismo pra fazer um teste físico só estará pronta em dois meses com MUITO esforço. No meu caso, a barra foi a única coisa que tive dificuldade.
Mas se você for reprovada não pode fazer de novo a prova física? Nunca mais?
Garota, torcida pra vc
@@naoaa4934 só se vc passar novamente no concurso, pois o Taf é eliminatório
Eu era muito sem força pra executar, conseguia nem ficar pendurada 3 segundos, treinando desde outubro a isometria na barra fixa, ontem consegui, quase dei pulos de alegria na academia!!!! Depois de muito suor, muitos calos nas mãos, quase chorar de desespero várias vezes! Tô muito orgulhosa de mim, obrigada pelas dicas, ajudaram muito!
Ah ufa, então leva um tempo mesmo ne? Tomseguindo as dicas do video e faço 2 morrendo kkkk bem dificil ne? Obrigada
Oi Carol, vc podia fazer mais vídeos pra nós mulheres sobre o TAF! Amando seu canal, mais uma inscrita!! 😘🤩
Verdade
Verdade! Queremos maisss!
456-
Verdade ❤️
Verdade, seria bom, pois ela explica bem!!
Quem tá aqui por causa do concurso da PF? hahaha vamo que vamo!!1
Bora PF
💪🏽
Eu ri alto. To vendo justamente por isso.
Euu. PF e PRF. ✌🙏
Eu! Vamos com tudo ♥️ nos encontraremos na ANP.
Por 4x na semana:
Palma voltada para o rosto!
1- Pedura por 10” até 30”
2 - mostra e esconde o pescoço por até 3x 10 contrai as costas
3- Segura e salta subindo por 3x 10
4- Salta e segura até 30”
5- Salta e segura e desce devagar por 10x
6- Já pode fazer o exercício completo o queixo passando da barra
Obrigadaaa ❤
Vou aderir. Acho maravilhoso uma mulher fazendo porque a gnt procura e só ver homem. Você é incrível! Vou começar ainda essa semana pq daqui a 1 mês preciso fazer uma
Conseguiu?
Não importa o que vc tem no meio das pernas, o exercício é exatamente o mesmo.
@@Sep.1914 kkkkkk
Extrutura muscular é definida através da genitália.
Eu não fazia nenhuma, em 27 dias eu conseguir fazer 3 completas. COM APENAS UM EXERCÍCIO 🙌
Qual exercício?
Qual exercício?
qual??????
👀 fala aí pra nois
Voltando aqui pra dizer que aprendi fazer barra seguindo a instruções desse vídeo 💪🏼⚡️ valeeeu ,funciona mesmo galera !!!!!
Sério, mano? Cara eu não consigo
@@radamesluizmaschio4885 vei tem gente que demora uns meses
se vc quiser aprender e já querer fazer 10 barras na próxima semana aí não dá né
@@radamesluizmaschio4885 esquece a barra completa...foca mto nos exercicios iniciais, de pendurar, mover so o pescoço, segurar alguns segundos no alto e descer lento depois de pular...esse são essenciais e não geram tanta frustração quanto tentar uma barra logo de cara. Segue esses iniciais, dia sim, dia não que a barra completa vem quando vc menos perceber
@@radamesluizmaschio4885 outra dica importantissima: treina com um elastico pra te auxiliar tanto na força quanto pra estabilizar na barra
Só consegui olhar para o abdômen contraído ( que luxo)😂!!
Carol, seria incrível você fazer uma série de vídeos pra treinar pro TAF!!! Adoro seus vídeos e estou pensando em fazer a prova, mas não tenho força pra barra, flexão, etc.
A melhor pessoa que já vi ensinando
Aprendendo para o TAF da Esa do ano que vem. Você é maravilhosa mulher💙
Eu tbm tô treinando pra prova da ESA... Deus vai nos dar forças para passar
Melhor didatica que já vi para fazer barras!!! 🙏🙏🙏👏👏👏
que aura incrível desse ser humano !
O vídeo mais aguardado de todos os tempos! Obrigada Carol!! ❤❤❤👏👏👏
Como pode ser tao gente boa... Rs Que pessoa cheia de luz 💗
1:21
3:17
4:01
TEMPO DE TODAS AS EXPLICAÇÕES
Só você mesmo Carol, para nós ajudar assim...lindaaaa!...obrigada!.
Caramba obrigada, preciso muito para poder ingressar no exécito militar!!
Estava super, mega, hiper precisando!!!! Até para tirar umas dúvidas que eu tinha.
Obrigada, lindona !!!!!
Muito bom! não sabia que tinha métodos mais fácil para começar, agora sim fiquei um tantão inspirado o/
Treino de barra é dedicação. Vamo q vamo. Obrigada pelas dicas, você é uma pessoa muito positiva.
Tudo que eu precisava saber sobre barra fixa em um só vídeo!!! Maravilhosa!!!
Meu sonho, fazer barra.
Meu sonho não é fazer e sim morar na barra
Fiz Hj não é fácil mas Vc Consequir
Entra no Senai e faz um curso de solda .
@@robertoalexsanderbrandao2928 hahaha
Meu sonho também
Preciso trabalhar minha auto estima, e ter disciplina.
Tu consegue 😉
Acho que esse problema é de quem se chama Diane
Duas!
Acho que escolher uma atividade física e ver sua evolução nos exercícios é uma das melhores formas de aumentar auto estima físico. Nada mais incrível do que se sentir forte e resistente e lógico mais bonita
Obrigado Carol, parava e voltava pra academia, não tinha sequência,agora você me incentivou e estou firmão,dois meses ... glória a Deus!!!
Perfeita! Melhor vídeo explicando a barra que achei. Sem enrolação, direto ao ponto, e bem explicadinho do nível mais básico até o mais difícil. To me sentindo mais seguro agora pra começar, brigado.
Carol, você é maravilhosa! Estava precisando tanto desse tutorial para concurso público. Muito obrigada! Deus te abençoe. Beijos!
Eu também ... Agora é só praticar! Beijo Carol ❤
Olha Carol
Adorei este de step.
Faz mais aulas assim.
Te acompanho desde 18 de abril eu e minha tia estamos fazendo as suas ótimas aulas.
Obrigada pelo animo nesta quarentena.
Caramba ! Assisti vários videos sobre barra para iniciantes e confesso que o seu é de longe o melhor, simples e direto sem baboseiras. Vou seguir seus conselhos. Gratidão!
Os melhores treinos são dela sem sombra de dúvidas.
Obrigada! Por compartilhar tantas dicas ótimas.
Que show....muito obrigada e rumo ao DEPEN ...força e honra !
Este foi o primeiro vídeo que vi seu. Ano passado meu marido estava procurando como fazer barra pro TAF e quando vi este vídeo me apaixonei por vc. Super carismática!! Faço alguma vídeos seus te sigo no insta hehe e agora quero aprender a fazer barra e vim aqui no primeiro vídeo q vi
Até que enfim alguém que explica com detalhes e com segurança. Melhor que todo marmanjo que já tentei assistir os vídeos.
Já me inscrevi e vou acompanhar as dicas.
Amei vc, Carol! Super objetiva, gosto assim. 👏🏻👏🏻
NOSSA QUE VÍDEO MARAVILHOSO !!!Já estava quase desistindo do concurso da PM,porque de forma alguma eu estava pegando a barra, me machuquei , cai .. e não aprendi !! mais com as suas dicas tenho uma esperança, obrigada !
Conseguiu????
Eu estava esperando esse treino! Valeeeu Carol :)
Vc ajuda de vdd! Muito obrigada! Tudo de maravilhoso a vc e a tds os q vão fazer o TAF!
Lindona! Sempre inovando! Obrigada querida! Nunca conseguir fazer barra. Mas com essa explicação, agora me animei! 😂😂😍😚❤
Meu sonho ter um corpo desses, e conseguir fazer isso pra passar No TAF😁 suas dicas são ótimas já me escrevi no canal 😁
Também estou vendo pelo TAF ksksks
Olá bom dia Meu nome é Leonardo
Treinador específico para Taf
acompanhe meu canal no RUclips "Flashover Taf"
e meu instagram Leonardo Grosso
em breve mais vídeos falando tudo sobre Teste de Aptidão Física
Conseguiu linda??
um desafio pra mim que pretendo superar!!
Caroll valeu pelo vídeo lacrou isso é super importante para quem vai fazer concursos públicos em áreas específicas ex: polícia. .e etc.. Showw 👏👏👏👏💋🌺
Vc é a melhor para ensinar. Gratidão!
Carol,dá umas dicas de como treinar no saco de pancadas.Os socos,chutes,essas coisas!!!
Dói muito a mão. Estou usando luvas para amenizar
George Sander sim. Mas ainda preciso de um impulso para puxar uma. Estou pesada. Assim que conseguir posto aqui.
Dyurtyfu
Tenente Lorena melhor acostumar sem luvas, com o tempo a dor some
I
Uau Tenente, ela é oficial!
Você é objetiva e explica bem sem muita enrolação, ganhou mais umas inscrita adorei!!
Muito bom!!! Acho que vai dá certo
Com 18 anos no quartel fazia umas 12 a 15 barras no gás, do modo avançando como você explicou.
Agora aos 35 anos, estou treinando para o concurso da Pmerj aqui do Rio de janeiro, que irá abrir em breve, e sinto que a idade tbm cobra kkk
Na brigada paraquedista corria 3.200 em 12 min tranquilo e cantando.
To treinado corrida tbm, e por enquanto não consigo marcar 2.200 em 12 min, que é o exigido do concurso.
A idade cobra, mas a falta de atividade física constante cobra mais ainda
Deixo te perguntar. Eu nunca fiz concurso público. Quando ce diz "esperar abrir", eh esperar poder se inscrever? E aonde vc se inscreve?
@@katrin6388 Quando abre o edital.
Geralmente pela página da Folha dirigida da pra acompanhar.
Por um link da página da Ibfc.org você imprime a via de inscrição do concurso escolhido em questão.
Quero fazer da Pmerj aqui no Rio, e se não der tempo, pois estou na idade limite. Farei da Comlurb, que provavelmente irá abrir final do ano.
Chega de empresa privada. Negócio é ser funcionário público!
@@IgorCavalera84 entendi.obg! Eu queria fazer para polícia federal ou civil, mas vi que foi suspenso devido ao corna. Então vou aguardar. Quero fazer esse ano a prova só de teste mesmo, já q ainda tô me formando.
Tu não gostava da vida no exército? Acho interessante TB entrar na força área.
@@katrin6388 Faço 36 em Agosto. Estou na idade limite da Pmerj.
Visto que alteraram a nova idade para 35, antes era 30.
Amigos policiais e de acordo com os últimos editais, a PM costumava liberar seus editais em Junho. Daria tempo pra mim!
Agora por causa do CoronaVirus, acredito que não dará mais tempo.
Se não der tempo me inscrevo na Comlurb.
Polícia Civil é mais casca grossa, pois são pouquíssimas vagas pra milhares de candidatos.
É um concurso muito visado, desde ano passado galera tá esperando.
Vou fazer um que tenho certeza que vou passar.
A prova da Pmerj é mais tranquila, pois são 2.000 vagas.
Comlurb 1.000 vagas.
Cívil são 88 vagas se não me engano. Muito mais casca grossa pra entrar!
Preciso ser funcionário público. Tô de saco cheio de empresa privada!
@@IgorCavalera84 sei. Mas esse ano farei só dd teste. Tem que pensar positivo e estudar. Se não passar pra pf, tento forças armadas.
Vc leu meus pensamentos!!!! Precisando urgeeeeeente aprender!!!!
Maravilhosa , adoro o jeito q vc explica o exercício. Estou colocando em prática e já estou vendo resultados. Parabéns.
Carol Muito obrigada pela dica, além de ser d fácil entendimento vc faz com se torne possível com a positividade que vc passa
Não tenho forças nos meus braços e ombros ☹️😭😭
Mas amei essas dicas, vou tentar 🙂
Tem que usar as costas
Eu tentei semana passada foi um desastre kkkkk eu fiz da maneira errada valeu aí Carol por esplicado a maneira correta 😘👍
PERFEITO. Muito bem explicado e desmistificado. Pra mim, barra sempre foi um desafio. Agora eu sei que sou capaz e posso conseguir. Espero vir aqui em breve contar mais da minha evolução. Obrigada Carol.
Muito pedagógica, bem explicado e sem enrolação. Ótimo vídeo
Aí Carol comecei a fazer barra tava quase lá,aí tive que parar porque o meu nervo ciático tá super inflamado duas semanas parada,louca pra voltar às atividades....mas vou voltar com tudo,bjsssssss amo vc e seus exercícios.....
Quanto tempo você levou para conseguir?
Eu com um corpo igual o seu❤️ oh mds, sonho. Partiu ir conseguir
Carol estou evoluindo tanto na barra estou muito feliz! Um dos maiores motivações da minha vida,conquistar um corpo igual da Carol 😁😍😘
Muito obrigada pelas dicas! Top demais!! Instalei uma barra em casa e comecei a colocar em prática 😀🖒
O pior Carol é que pra concurso é com essa pegada dificilzonaaaa 😫 fixa de 10 a 17 seg
Sério ?? 😢
Triste realidade 😢
A mulher só é 7 segundos, concurso pm
@@andressamartins5823 2 semanas você já consegue se manter por 20 segundos tranquilo, vc vai ganhando força o importante e persistir
Mas não precisa puxar sobe numa escada e já fica depe durada.
Ótima, vídeo objetivo é super explicativo. Não tenho paciência de vídeo q gasta 5min pedindo p seguir e se apresentando. Da vontade de seguir a Carol em 5 segundos. Prática e honesta. Gostei muito mesmo. Carol, vc é ótima!
Cheirinho de vídeo novo!!!!! Aqui onde moro é roça e não tem essas coisas ,mas ameeei o videoo.😄
Showzaço!! Mto bom!!!
esse video é perfeito...e para melhorar mais ainda recebi uma dica de um colega: passa gelo(gelo quebrado numa sacola plástica msm) nos braços ( ombro, músculos e parte interna do cotovelo)por 5min no total(alternando entre os braços) depois faz 1min do exercicio 2 saltando... volta pôr o gelo, e mais 1min do exercicio...e assim vai.
Para que serve essa técnica afinal?
pq quando inicia o exercicio,quem nunca fez vai sentir dores nos músculos e braços,ombro...dai o gelo tira as dores no momento e assim dá p treinar mais vezes...sem isso vc vai sentir as dores e n conseguir fazer outras séries.
É, aí tu se machuca e nem sente. Ainda mais com os ligamentos gelados assim. Por isso se faz aquecimento antes do exercício
@@histeriacoletiva555 fica gelado, não é anestesiado . só dei a dica que um profissional me passou e eu fiz, que deu certo. hoje em dia faço 30s ou mais,sem usar nada. e so fiz essa técnica no inicio pra acostumar os músculos e pq o taf estava muio perto...depois vc faz o exercicio muito fácil sem gelo... enfim passei no taf parecia q estava brincando,nem senti a escada sair do pé ;D
@@edjanecarla6453 e vc passou no Taf?Pra qual concurso?
Oi Carol. Boa noite!!! Muito obrigada por fazer esse vídeo.😘😘😘 Eu te pedi muito. O concurso que eu fiz vou precisar de realizar Barra fixa isométrica. Vou dar retorno quando estiver conseguindo. Bjos😘😘😘😘
Gi, quando conseguir fazer me avisa.... beijoss
Avisa noisss
Eai mulher deu certoo?
Parabéns Carol você um profissional exempla
Nossa, tão simples e perfeito! Obrigado pela ajuda.. 👍🏻🙌🏻😁
Nunca tinha entendido a diferença das alturas das barras kkkkk 🤦
NEM EUUU KKKKKKKKKK
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A diferença é pq tem pessoas com tamanhos diferentes, eu por exemplo tenho quase 2M
Eu nem sabia para que servia 🙀🙀
Carol miga sua loka vc é perfeita 🌹🌹🌹🌹 faz treino com mini bands e caixote por favor 💜💜💜💜
Cris pode deixar que eu vou fazer sim..... beijoss
Carol Borba vou esperar ansiosaaaa💖💖💖
Tô precisando mesmo de dicas para barra fixa. Obrigada, Carol. Adoro seu canal !!!
Que dica maravilhosa ... muito obrigada Carol
Obrigada pelas dicas, começarei treinar amanhã mesmo, concurso PRF!! VQV
Também.. todo dia tô fazendo prancha para criar fortalecimento na lombar q sinto dor as vezes 💪💪 bora pra luta
também estou nessa....com quanto tempo vcs viram evolução?
Se esse vídeo fosse dessa época de coronavírus eu ia ficar "omggg" ao ver ela pegando nas barra tudo e mandando beijo no final KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CAROL EU SÓ PRECISAVA DESSE VÍDEO PRA APRENDER A FAZER BARRA, TE AMO SUA LINDA
Gostei muito da explicação, passo a passo. Obrigada Carol!
Excelente didática.
Aprendi essa execução aqui. Eu fazia pronadas; fiquei 2 anos afastado da academia e cadê a força? Aprendi com vc
Eu faço quase todo dia! Exercício super completo!!!
Bom dia!
Excelente vídeo!
Eu vou começar do "0", e esse vídeo vai me ajudar muito!
Obrigado!
Rapaz eu comecei do zero.
Treinei muito essa barra australiana, baixinha.
Hoje consigo fazer 03 barras bem executada. 52 anos. 95 kg.
O foco agora é emagrecer pra chegar a 10 repetições. Força , vc vai conseguir
@@sebastiaoferreira5251 Muito bom!
Obrigado pelas dicas!
@@sebastiaoferreira5251 vc que começou do zero em quanto tempo conseguiu realizar as barras? vou começar do zero tbm
Vídeo simples, direto e muito eficaz. Maravilhosa! ❤
Carol vc é topppp! Obrigada!
Carol pode ensinar como fazer todos os exercícios do concurso da PM feminino, vou prestar concurso.
Se poder vai ajudar mtooo 😘
tem vários vídeos sobre o TAF no RUclips
Carol tem alguma técnica para fazer o apoio para triceps? não estou conseguindo.
Show!! Vou seguir esse passo a passo👏🏼👏🏼
Agora consigo!!! 😊👏👏👏 A melhor "aula"!!!!
Amo fazer barra foi o exerciso mais rapido que eu aprendi no Cross fit amo fazer. Beijo Carol obrigada por nos dar dicas que salva agente.
viviane santos conta tudo 💪
Angela Oliveira conta sobre como eu aprendi a fazer barra?
Viviane, como aprendeu a fazer barra? Conseguiu em quanto tempo?
Beatriz Silva fui treinando até conseguir é que tenho bastante força nos braços demorei uns 2 meses
Beatriz Silva e tem as progressões que coach ensina
O dia que eu conseguir fazer a barra eu nao vou querer mais nada do mundo. #Goals
Vai querer fazer muscle up. E assim vai.
Conseguiu?
Hahaha ainda nao
@@dinyc caraca já faz 3 anos o seu comentário tá difícil aí kkkkk?
@@dinyc eu tô treinando faz 4 dias já evolui muito
Que bom que esse videooo ainda existeee, ja vou começar a treinar
explicação simples e eficaz! Muito bom!
Olha o shape dessa mina
Jesus amado
😍
Feiao
Só consegui olhar pro abdômen
@@souzaa3045 invejou é?
Muuuuu
Quem tá aqui pro concurso do corpo de bombeiros kkkk
Obrigado Carol Borba agora vou conseguir com a sua dica ok show
Amei o vídeos!!!!! Isso sim que ensinar a fazer barra!!!!!
Amei!!!
Vou prestar o concurso para pm o ano que vem. E tem um exercício de barra, porém, eu não consigo fazê-lo. Ainda.....
@@rebecaoliveira4043 SP!!!
Barro Branco? Tem que passar primeiro, pra soldado não tem barra
Vim pelo concurso da ESsa 👮🏻♀️
DUASSSS
também
Obrigada, moça. Tô tentando aprender a fazer os exercícios de calistenia, adorei sua explicação
Amei.Vou tentar.
Quem veio pela PRF?
Meu sonho esses gominhos na barriga kkkk
Mulher consegue, treina pesado, agente pode ser tudo que quiser. Boa sorte
Vamos meninas!!!! A Carol é showwww👏👏👏👏
Estou iniciando e vou seguir se passo a passo...adoreei.