21 Exercícios para melhorar a IMPULSÃO | XTREME 21
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- Опубликовано: 19 апр 2019
- São 21 exercícios para você ganhar mais força nos membros inferiores, lombar, abdômen para poder saltar mais alto ainda. Para ter mais impulsão você precisa trabalhar o corpo inteiro e com estes exercícios é só ter frequência para ter resultados.
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Спорт
Respeitem o cara. Não é qualquer um que dá trabalho pro Kratos.
Baldur*
@@caua2831 burro
Baldur🤣
O cara da trabalho pro Kratos, ensina milhões de pessoas e ainda parece o Enéias, respeito por cara kk
O cara não parava de lutar mano
Vim atrás deste vídeo para melhorar meu salto no basquete, estou quase enterrando já! Ksks
Mano eu também tô tocando no aro já mano
@@guilhermequeiros4331 a
Iai já tá conseguindo enterrar?
Qual sua altura?
Eu tô relando no aro de 3'30 sem meme
Muito Obrigado cara, suas palavras me deixaram inspirado , eu tenho 15 anos e estou tendo dificuldades para praticar meu esporte predileto o Vôlei , eu gostaria de poder pular mais alto pra me sair melhor no jogo , eu tenho um grande jogo na próxima semana e até quero aperfeiçoar meus saltos e agradeço muito por ter feito esse vídeo , prometo fazer todos os 21 exercícios em casa e na rua 💪👍
Top em
Começa a praticar basquete também, ajuda bastante no desenvolvimento da altura (não sei se você já é alto ou não), resistência e impulsão.
Prático vôlei também, tenho uma seletiva daqui a um mês e preciso deixar meu corpo bem para ter a chance de passar (jogo como levantador mas vou tentar como oposto por causa da minha altura, meso 1,87 e tenho 15 anos)
@@chappie7126 Jogo basquete tenho 13 anos e to quase fznd 14, to com 1,80 meu objetivo poder ter impulsão pra enterrar até o fim do ano, eu acho que consigo vejo amigo meu segurando no aro sendo menor que eu
@@arthur4204 acho que você já consegue, mas depende muito da sua envergadura
Tamo junto então
Isso aí Sérgio o aprendizado é para as idade. Basta ter atitude. Amei. Sou sua fã!
Sempre muito bom seus vídeos Sérgio! Parabéns! por mais um conteúdo de excelente qualidade.
4:47 mds me mata de susto não, pensei q isso tbm era exercício
KKK
KĶKKKKKKK
🤣🤣🤣
Kkkkkkkkk sei bem como vc se sentiu
Sérgio tu é Incrível cara!!! MELHOR CANAL DE CONDICIONAMENTO FÍSICO/HARD WORKOUT DO YOU TUBE.
Adorei!!! Sem enrolação, sua didática nos permite avaliar o movimento e entender o movimento! Obrigada.
Treino maravilhoso !!! Parabéns!!! Obrigada por compartilhar ! 💗👏👏👏👏👏👏
Hola Sérgio, sou Néia tenho 57 anos Moro em Salta Argentina, sou sua fã. Sempre fui muito magra, atualmente estou com 49 kg e tenho 1,60 cm. toda minha vida fui uma pessoa ativa, Meeeeu....eu consigo fazer todos seus exercícios... uhuuu, e meu marido tem 60 anos ele é nadador, Agora ele tá fazendo comigo tbm, ele mandou uns videos Seus para um amigo dele na Bolívia q vai subir um Monte sajama, ele tbm está fazendo pra fortalecer as pernas... agradeço a vc pelos seus excelentes videos, gratidão cara. valeu mesmo por vc existir.
*Minha idade em professor, estamos bem, excelente vídeo como sempre, parabéns!*
Sérgio mano vc e d mais . Super fera, muito bom seus treinamentos.
Boa sérgio,é ir até o limite em alta intesidade para se superar cada vez mais.
Vc é fantástico! Parabéns💪🏻
Vc é foda! Muito fã, e muito grata por vc compartilhar, se eu evoluir fazendo 20% disso aí, já tô feliz demais. Obrigada, obrigada!
esse cara é um monstro parabéns mano curto de mais assistir seus vídeos.
Muito tri tchê, vou por aí nesta tua dica,é bem isto mesmo que disseste,com o tempo a gente vai desaprendendo à aprender,abração 💪
Adoro seus treinos.
São dinâmicos, intensos e muito produtivos para o meu corpo e metabolismo.
Sempre uso nos treinos, pq não sou muito fã de musculação, mas faço um pouco para fortalecer o corpo e aguentar o tranco.
Parabéns Sérgio.
Parabéns, ótimas dicas de exercícios.
Seus videos são muito motivadores. Parabéns. Sigo fazendo o xtreme 21. Forte abc
É meu primeiro dia treinando impulsão, tenho 9 anos jogo basquete vôlei e futebol jogo basquete e futebol na base, uma dia eu percebi que quando eu enterrava na cesta eu fazia muito esforço pra pular vim pesquisa videos de impulsão para basquete só achei esse, obrigado por esses exercícios. :)
O bom gosto do Sergio/Produção pra musicas dos videos/treinos é show!! #Rock!
Parabéns pelo vídeo irmão !!!
Deus te abençoe !!!!
Muito foda, exercícios perfeitos, até pra melhorar a prática de skate board, meu foco.
Parabéns tu tem um corpo visivelmente saudável.
Isso só mostra o quanto teus treinos funciona mesmo.
Agente só é aquilo que escolhemos ser.
Tenho vários dos teus vídeos em meu celular faço todos os dias alternando um e outro.
Tenho 32 anos e só agora comecei🙏🏼 não tem idade pra começar fica a dica pra galera mais jovem faça e incista os resultados são reais.
Deus abençoe vc Sérgio 🙏🏼😍👏👏👏😊
-Muito Bom👏🏼👏🏼👏🏼
Top esses exercícios, aos poucos vamos chegar lá
Sabe muiito irmão. Estou com 39 anos e me sinto mais maduro que antes para aprender e desenvolver técnicas, o que tu falou no final faz todo sentido!! Sem limitações!! Gratidão 🙏
Gostei das suas palavras de incentivo, Deus abençoe sempre
Parabéns amei... sensacional
"O aprendizado é em qualquer idade" Magnífico, obrigado pelos exercícios e pelo aprendizado!
Excepcional!!!! Vou tentar fazer!!!!
Show de bola. Vou tentar por em por prática tudo que você passou. Preciso melhorar minha impulsão. Parabéns pelo excelente vídeo.👏🏾👏🏾👏🏾
Vc é fera 👏👏👏👏👏👏PARABÉNS admiro seus treinos e alguns tento colocar em prática qnd treino ao ar livre....
Obrigado pae, todos os exercícios são ótimos, consegui melhorar muito minha impulsão no vôlei 🙏❤️
conteúdo excelente, muito bom!!
Meus Parabéns esses exercircios serve tbm pra abdominal *^*
Deus Abençoe vc e sua família
Adorei 👏😘!
Sou apaixonada por esses treinos🤛👏
Show de bola. Video motivador 👍🙏🙏🙏👏👏
Parabens brother, obrigado pelas palavras...
Excelente série de exercícios! Vou adotar na minha rotina.
Tenho 60anos e sou maratonista amador.
Além dos exercícios deste vídeo, o que você recomendaria para melhorar a corrida de longa distância?
Top Guerreiro
Eloisio Rodrigues o treinamento completo em Xtreme21.com
@@Xtreme21 ola Sérgio pra Portugal tambem posso aderir??
Remedios
O melhor vídeo do yt
Muito bom esses vídeos
Aí é um monstro. Sem palavras!
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado
Veio no momento certo
Show de bola
Excelente conteúdo caro amigo Sérgio bom dia
Muito bom , gostei muito.
Tenho 42 anos sempre joguei basquete e tinha uma excelente impulsão...
Hoje jogo com meu filho que tem 1.87cm de altura com 14 anos.
Excelente vídeo e muito dos exercícios da pra fazer na sala de casa com certeza vamos usar os ensinamentos para aprimorar a impulsão dele.
Só uma dúvida;
Quantas repetições devemos fazer para cada exercício?
Obrigado Sergio Bertoluci
Muito muito bom mesmo🤩
Show Parabéns!
Mito dms ♥️
Serginho vc e show nota 1000😘😙
Muito bom gostei da explicação
muito bom Bertolucci valeu melhorei impulsão e velocidade
Show!!!👏👏👏👏👏👏
Falou bem, professor!
Show!
Ótimo 💪
Otimo vídeo Muito bom ao ar livre fora de académia esse último ten quê ter bastante treino.....
cara vc é muito feraaaaaa
BORAAAAA
show mestre! Vou fazer alguns que não conhecia...Esse último é um sonho! Vdc
Boa serjão! Gostei. Já treinando.
A melhor aula urruuuul
parabéns amigo. show
Mt bom!
Mano essas palavras no final foram direto pra mim, até me emocionei cara, obrigado mesmo Deus abençoe você e sua família, estou com 43 anos e vou continuar firme nos treinos e graças a esse vídeo nunca mais vou colocar limitações em mim mesmo, valeu, abração!
Não desista, nunca é tarde demais pra evoluir como pessoa!!!!!
Top mano ! 💪
Top irei fazer
Obrigado , valeu! vou tentar fazer alguns inicialmente. Estou na academia de Parkour/Rio e preciso saltar bem.
Em busca da perfeição no handebol, haha, me ajudou muito!!
Quase morro tentando fazer slk, mas agr vou da aquelas enterradas monstras no basquete
E ai conseguiu??
@@borela_ pior q sim mestre
Olá!! amei o mindset de não ter idade pra sempre acreditar e ir atrás rs!!! Hoje tenho 36 e tb estou nessa!!! Valeu, adoro seus videos!! ;)
Obrigado me ajudou muito cara
Ganhou mais um fã 🥰
fantástico
Melhor que academia 😁
Parabéns cara , vendo seus vídeos e fazendo exercícios já perdi 15 quilos.
Amei
Top Show. Preciso de exercícios pra fortalecer coluna.
Monstro já venho colocando alguns no preparo do time de basquete no qual sou preparador físico !!
Gostei do salto no final 👏👏👏! Quem quiser fazer é só condicionar o Corpo e a mente pra não desistir!!!
Eu acho muito legal esse homem fazer isso mostra esses exercícios para a gente fazer
cara comecei acompanhar agora esse treino de impulso pq estou voltando a jogar basquete e a andar de skate ,depois de 10 anos parado o treino é bom mas o que mais me motivou foi a historio sobre o mortal que aprendeu recentemente , e é a mais pura verdade é mais facio inventarmos desculpas doque pegar pesado nos treinos ....vou começar agora esses exercicios a meta é alcançar o aro ate dezembro rs
Boa Sérgio,ótimo vídeo,valeu pelo incentivo,quero aproveitar o seu apoio,você poderia fazer um vídeo de alongamento para ponte de coluna,você fez a Folha seca perfeita eu to tentando fazer o macaco,mas tenho que desenvolver minha Ponte que ta difícil,ótima páscoa,fica com Deus.
Melhores exercícios
Você é TOP, muito obrigado pelos seus conselhos. Diga-me uma coisa quantas repetições e series devo fazer de cada exercício?
Vc é muito massa
série ótima.
Vou fazer um taf e já tenho 43 anos , tá difícil mais vou conseguir , obrigado pela ajuda professor
Sérgio vc é TOP! Jogo vôleibol aos sábados e já tenho 36 anos vou adotar esses exercícios para melhorar meu condicionamento e impulsão! Vc como sempre trazendo sábias palavras para nossa motivação independente de cada idade 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Brother, como você adotou os exercícios? Como está fazendo?
Vc é loução, muito bom faz tutorial de pistol esquat.
Cara gostei muito parabens pelo seu desenvolvimento físico tmj
Sensacional. Eu não acreditei quando falou tua idade e disse que aprendeu a fazer esse movimento. Eu sempre quis aprender a fazer esse mortal ai. Se vc aprendeu com 40 anos. Então eu que tenho 36 poderia aprender tbm. Além de mostrar novas formas de melhorar o nosso corpo bem que vc poderia nos ensinar como dar esse salto mortal. Eu sempre quis aprender
Olá Sérgio sempre acompanho seus treinos . agora só falta executar kk.da uma dica de flexão quero começar por ai
Boa tarde! Adoro os seus vídeos. A minha patela sai, tem algum exercício que eu possa fazer com segurança para melhorar esse problema.