10 Exercícios de Velocidade Explosiva | TREINO DE FUTEBOL EM CASA | 10 Explosive Speed Exercises
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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Спорт
Alguém em julho de 2024 ?
Oieee
Sim
✌🏽 visão
Joinha👍
Presente 🙋🏾♂️kkkk
Knee junp
mn vlw antes eu demorava 5,40 no meu qintal hojeem dia eu acabei d testa eh 1,75
Vou começar a fazer esses , quero ser 1 grande jogador de futebol e ajudar meu pai por tudo que ele fez pra mim, desde da primeira chuteira tudo e ajudar a fml tbm⚽️🤝❤️🙌
Tbm vou fazer ñ tenho chuteira ñ tenho bastante dinheiro mas vou conseguir espero te ver jogando em grandes clubes
@@defoeffx caramba Man vlw em, tbm quero te ver jogando Tmj maninho vou dar meu máximo 💪❤️⚽
Vou conseguir também graças a deus meu nome na camisa e neres
@@nome6313 brabo cara aí sim br
Com FÉ em Deus
1- agachamento (12 2x)
2- agachamento com saltos (10 2x)
3- afundos (14 2x)
4- afundos com saltos alternados (12 2x)
5- reverse lunge knee drive (12 cada lado)
6- saltos laterais (14 2x)
7- skip (25 segundos 2x)
8- skip com saltos laterais ( 14 2x)
9- saltos com joelhos agrupados (12 2x)
10- knee jumps (12 2x)
Obg
Valeu mn ajudou mt
Afundos todo dia ou dia sim e não
😂
Vlw
Alguém em agosto de 2024 ?
1 - Agachamento 0:45
2- Agachamento com Saltos 1:02
3- Afundos 1:19
4- Afudos com saltos alternados 1:42
5 - Reverse lunge knee drive 1:55
6- Saltos laterais 2:24
7- Skip 2:40
8- Skip com saltos laterais 2:51
9- Salto com joelhos agrupados 3:19
10- Knee jumps 3:29
Show. De bola jogador rapaz 37 anos poder fazer isso kkk da um gás pra cima
O Afundos eu Faço Direto em Casa kkk
Esse último nunca fiz vou testar tomará que o joelho não vai pro ralo kk
Morena
Salvou muito valeu
Ei Marcos,Eu fiz todos os exercícios e cara vou te dizer deu pra suar KKKKK,Mano as repetições que estou fazendo é o recomendado ou exagerei?Fiz todos os exercícios com muita intensidade e cara um deles fiz 3 séries de 10 repetições,É pouco mais fiz com muita intensidade e descansei 15 segundos,Valeu Marcos treino muito legal
Tem quer ter cuidado exército de mais causa lesão
Alguém em abril de 2021 ?
Agosto 2021
@@williamgosslerheusner2584 setembro 2021
Setembro 2021😎😎😎
Setembro 2021
Estou em outubro
😎😎😎😎😎
Eu aumentei muito minha velocidade Passa esse treino todos os dias
Serão mano ?
não precisa fazer esses exercicios todos os dias, é até arriscado, pq aumenta os riscos de lesões, então o ideal é fazer os exercicios 3 vezes na semana.
@@noname_cr eu vou cmç hoje em dezembro eu falo se funciona
@@defoeffx iai mano tá indo bem?
@@joaoborges6876 tive que parar por problemas no corpo volto só daqui a 1 semana
bom, venho falar sobre a meu estado, ninguém tem nava haver mais vou deixar um recado, em 2017 até 2020 eu jogava muita bola, jogava muito mesmo, mais comecei a me envolver com fumaças, bebidas, nunca usei droga, mais uso muito narguilé e bebidas alcoólicas, hoje não conheço meu futebol, não consigo jogar mais como antes, claro tem muita coisa pela frente, tenho 17 anos e vou fazer o máximo pra voltar a como antes sei que é difícil mais vou persistir, proibido desistir!
Percebi muita coisa ao meu futebol
Hoje canso rápido, não tenho as mesma intensidade de antes, não consigo correr igual antes, não tenho aquela força de vontade!!!! Não sei oq aconteceu cmg. Mais vou me esforçar e vou voltar o menino que eu era
Eai?
Gostei muito irmão eu já tinha muita velocidade,com esses treinos aprimorei bastante
Vou treinar bastante fé em DEUS eu vou conseguir 🙌🏾♥️ pra ajudar minha família e quem precisa🙌🏾♥️
Vc vai longe
Mano seu treino é incrível eu já sou bem rápido mais quero ficar mais ainda obrigado qual o nome da música kkk de fundo mano adorei ela vou colocar ela na hora que eu for treinar
Fearless - TULE
E boa sorte nos treinos
Pesquisa assim: musica para eu me sentir um fodão
Lost sky fearless
3x12 cada um exagerei ou vc acha que ta bom
Faço assim tmbm manin
Eu faço o exercício com salto e sem salto junto, só descanso quando termino os 2, que assim eu já embalo, pra n ficar descansando td hr
2022 alguém treinando pra ser o grande jogador no futuro
Eu
27/07/2024 alguém?
Euy
Eu também kk
Mano, muito obrigado tenho 9 anos mais, quando chego da escola vou direto pro seu canal fazer os exercícios todos os dias, nunca deixo nenhum pra trás meu nome é Davy ou Davi, e quero ser um jogador crake, então foi isso valeu vou fazer mais um daqui a pouco flw
Parabéns davy continua com essa dedicação que vc virara
@@raphaelsantos3954 valeu ❤️
@@Um_botafoguense_más7 Tu tem quase a minha idade, espero q te ver jogando mt na Europa
Tenho 11 anos, vou fazer 12
@@BCs11 legal man espero ver tu também
@@BCs11 quero mais jogar no psg e no Brasil man
Além dos treinos de flexão abdominal etc que eu faço todos os dias eu vou fazer esses também e parabéns pra por esses treinos👏👏👏👏🤜🤛👊👊💪💪💪🦵🦵🦵🏟️🏟️⚽⚽⚽⚽⚽🏆🏆🏆🏆🥅🥅🥅
ALGUÉM em abril de 2024?
Eu
Eu
No final do ano vou voltar aqui em um clube de série a
Quando sedentário é muito difícil de fazer, mas logo vou evoluir e conseguir fazer o exercício sem me esgotar completamente. Vamos conseguir amigos, atualmente eu estou muito lento e todos zombam de mim, mas no fim, vamos conseguir.
Eu operei meu joelho a quase 2 anos, e vou tentar fazer esses exercícios devagar e tentar voltar a os gramados
Se puderem falar os resultados
@@YodarkZX eu só fiz 2 vezes e parei, dá muito cansaço mano. Só guerreiros conseguem fazer isso
Alguém em agosto de 2024 ?
Treino bom demais, minhas pernas queimou logo kkkkk tô com 2 dias fazendo
Hoje em dia adiantou????
Treino bastante esse treino tem um 3 semanas minha perna ja esta bastante bem fisicamente
Eu tenho 11 ANOS se eu fazer esses fazendo essas coisa eu teria uma Batata no JOELHO
Alguem em 3 de outubro de 2021
Sharingan 🔥
Eu sou do 4 kakk
Não sou de jogar futebol, no entanto usarei esses exercícios para ficar mais rapido, esse é o meu objetivo.
carambaaaaaaaaaa black sou seu fã
@@Sonic-ssj Ai é foda kkkkkk
esses treinamentos pega a coxa pra caramba gostei 🔥👏🏾
Cola com us guri que é sucesso papai 💪🏽⚡️ pra cima
Ótimo, irei compartilhar com meu filho esse ótimo treino.
Fera demais. Obrigado irmão pela força já tô seguindo a página coloca pra nós as séries das sequências Tmj. Deus continue abençoando a todos.
Espero que sirva pro Basquete... vou procurar fazer depois, valeu!
Com certeza amigo... Ai como seu esporte é basquete você devia focar além desse daí que ele tá passando fazer alguns com pulos entendeu bota uns elastiquinho amarra em alguma parte no chão e faz pulo seria essencial para o seu esporte
Alguém em 2022
Eu em 2024 rsrs
Pode dar um arranque depois de fazer umas 4x cada exercicio?
Eu faço isso toda vez, e recomendo porque você consegue vê resultados e também recomendo vc fazer no mínimo 10x cada exercício pra ter resultado mais rápido também
este treino vai ti da massa
Também pensei nisso
@@kaykialves288 depende mano se voce treinar 1exercicio 4 x10 e depois ir pro próximo sim ,bom pra hipertrofia ,ganho de força e massa ,se VC treinar todos eles em sequência por exemplo fazer os 10 e valer 1 serie ,treino rápido melhora da resistência ,definir e queimar gordura! É noixx espero ter ajudado
Claro!
Excelente vídeo... vou começar a fazer esse treino mara melhorar nas minhas corridas diárias.Valeu irmão tmj.
Quantas vezes faço?
E quanto tempo de descanso?
Pode fazer por tempo ou repetições, você quem decide! Se for por repetições de 12-16 tá ótimo! Vai testando oq é melhor pra vc e bora treinar! Conforme for sentindo que o exercícios está “leve” aumenta ainda mais as repetições 🤙🏽👊🏽
Bom demais, minhas perna já tão queimando, já ti fazendo pro preparo físico amanhã
Boa noite uma bênção para todos Deus te Abençoe sempre Adorei Eu sou professor AGENOR Lamon TIGRÃO um grande ABRAÇO Escolinha Age TIGRÃO Fluminense de Pindamonhangaba
+1 inscrito obrigado irá me ajuda muito, sou zagueiro é jogo bem é tipo consigo ver a bola é a bola vem lenta , literalmente ela vem rápida, até sei quando é antes a bola irá cai ou quando vai chuta e qual a força irá fazer ali eu leio os movimentos do meu adversário, mas quando vou acompanhar eu não consigo aí fico com raiva por sê lento, essa aula você me ajudo muito irei treina ela na sexta feita é hoje é: 12/01/2023.
Te ajudou MN ?
Alguém me recomenda quantas séries é bom fazer ?
Faz 20 repetição de cada. Faz 1 série no começo dps q tu aguentar fzr mais de faz
Qual o melhor jeito de treinar esse ai 4 x 10 cada um e vai para o próximo em series ,ou fazer os 10 em seqüência tipo circuito e descansa pra valer 1 serie ?
Treinos em séries um de cada vez 4 de 10 ,bom pra hipertrofia ,ganho de força e aprender o movimento certo ,treino de circuito 10 vezes em seqüência pra valer 1 serie treino rápido ,melhora da resistência,bom para definir e queimar gordura? Qual a melhor forma você recomenda? É noixx papai sou jogador de futebol
Recomendo as duas formas, mas para futebol a melhor é fazer todos os exercícios fechando uma série, aí vc descansa um tempo maior entre cada série e volta a fazer! Para uma maior hipertrofia vc teria que adicionar alguma carga, aqui o objetivo é fazer o exercício com muita velocidade e explosão! Abraço jogador
@@FKBrasilFootball quantas vezes de repetições?
E quanto tempo em cada exercício ?
Fazer todos os exercícios terminando uma série.
10 segundos de descanso entre cada série
3 séries de exercícios.
Poh valeu amigão essa era minha dúvida tbm
Vo fazer todo umas 20 vezes quero nem saber nunca vo desistir.vo se acabar fazendo exercícios e treinando pra dar orgulho pras meus pais
Calma mn,se não vc morre 😂
@@geovanepereira08 e ele ta errado
Qual nome da musica ??
Alguém de agosto
Gostei do video vou começar a pratica
Queria saber quantas repetições são necessárias? 10x?
Cara eu só tenho uma pergunta
Quantas repetiçoes temos que fazer cada exercicio e durante quanto tempo cada
12 reps em cada exercicio
Gostei e vou fazer hoje , prciso treina bastante , porque vou para a penera , vivo em angola e estou a espera de uma oportunidade , sei que deys vai me ajudar .🙏🙏🙏
Ai sim eu tambem vomossss!🔥🔥🔥
Parabéns pelo conteúdo! Serve para corrida de rua? Desde já gratidão
Escolhi 4 exercícios, estou fazendo 12 repetições e 2 séries em cada um e 10/15s de descanso
Estou fazendo muito rápido os exercícios? Ouvi que tempo de exercícios também é importante
Tô treinando explosão e velocidade a 2 meses no meu clube, no início, em velocidade eu conseguia 26 a 28"km" em velocidade,
Hoje eu consigo 34 a 36 "km" de velocidade...
Tenho 1,82 de altura, e possível aumentar a minha velocidade com mas treinos?
Alguém aí em outubro de 2022 ?????
Euuu
Setembro de 2022
Eu jogo como meio campo eu preciso de velocidade, quero ser um grande jogador de futebol
boaaaaaaaa ..... gostei
Alguem em agosto de 2024??
Que lugar lindo. Ótimos exercícios, me ajudaram muito!
Top de maaaas vou passar aos meus alunos
Alguém em 2026?
Vc tá em 3755
Fazia alguns desse agora vou fazer todo dia
Mn p qm quer aumentar a velocidade msm seria bom implementar o levantamento lateral de perna q ja ajuda mt
E se quiser aproveitar ja faz uns polichinelo como cardio
Persebe-se que coxa já começa a ganhar músculos.
só pelo jeito que esse cara faz esses exercicios com tanta simplicidade consigo saber que ele é muito bom em velocidade explosiva, tenho pernas bem grandes, ter uma boa velocidade em campo é mais que obrigatório pra mim.
Bora treinar e desenvolver essa velocidade e explosão 👊🏽💪🏽
Alguém sabe informar em quanto tempo pra dar resultado?
'Esse treino também serve pra hit cárdio 👏👏
Muito obrigado deus abençoe
Valeu brother tmj 👊
120❤
Alguém de agosto de 2024?❤
Eu 🎉🎉
Comecei hoje mano
Eu sou Carlos Gabriel e dó parabéns
Saltos laterais eu faço todos os dias
Boa noite mestre eu chamo me morais gostaria muito desse vídeos de treino o seu whatsapp
Otimo exercício. Que música é essa irmão???
Fearless
Obg irmão @@Viczzx7
Bom dia amigo gostei demais dos exercícios parabéns muito bom demais
vou voltar a fazer, minha velocidade caiu um pouco de uns tempos pra ca
Amanhã eu vô apóstar corrida
Precisa fazer todos esses exercícios ou pode intercalar
alguem sabe quantas repetição são?
Fera ...parabéns
Alguém em 2024 de outubro😅
vou fazer quero virar um jogador bom
É normal ficar com as pernas dobrando? Kkkkkkkkk
Quanto tempo em cada exercício?
10-14 repetições em cada. ⚡️⚽️
Irmão quantas séries e quantas vezes
Treino tooop gostei demais!
Super ótimo vai ser muito eficiente
além de ganhar potência e coordenação para velocidade, ajuda para treino de ganho de massa nas pernas?(como o agachamento por exemplo)
Sim
todos se puede hace en un dia y cuantas repeticiones
Alguém saber quantos minutos de cada exercícios
Não precisa fazer em minutos, faz todos os exercícios 2x 10
Vou começar a fazer esses exercícios tops 🔥
Quantos segundos ou quantas série de cada?
Alguém de setembro?
Obrigado vc me ajudou muito ☺️☺️
Gostei eu vou ficar rápido
Quero melhor jogador de futebol
Toda segunda feira faço esses exercícios, terça-feira já faço potência em alta intensidade, quarta treino de cores, quinta-feira força, sexta treinamento com bola, sábado musculação e domingo descanso aguardar os resultados kkk
Deu bom man?
@@My-xt1cjcom certeza sim Man kkkk
Quantas Vezes Na Semana Precisa Fazer Esse Treino??
Todo dia filhote
Eu vou fazer para jogar que nei son
Eu me espiro no Bruno Henrique 🎉
Tropa tenho 14 anos,será que ainda tenho chance de ser jogador?
Claro! Me chama no direct do Insta @timefkbr
Fk ensina a chuta bola cheio de efeito igual o Elano chutava que parecia aquele efeito 3 dedo
este treino vai ti da massa