Ótimo, hoje eu não estava muito afim de treinar pois minhas pernas estavam doloridas do treino anterior ,porém resolvi fazer esse ! Repeti o vídeo 2x e fiz com bastante consciência corporal,gente minhas pernas estão inchadas de tão bom que foi...e nem precisou de peso!
Que treino top! Estou parada há uns meses e hj foi a primeira vez que fiz esse treino, fiz todos os exercícios e minhas pernas ficaram até tremendo. Parabéns, professor!
Agachamento 4 seg. em baixo Agachamento lateral 4 seg. em baixo Afundo lateral 4 seg. em baixo Agachamento Passada curta 3x (frente e trás) Agachamento 5seg. isometria Agachamento lateral alternado Stiff (posterior de coxa) Agachamento sumô Glúteos em prancha Elevação de perna (direita) Elevação de perna (esquerda) Afundo + Agachamento 3 agachamento + salto Panturrilha
Eu to treinando toda semana, e treino duas vezes pernas, 2 vezes braços, e 2 vezes eu faço cardio/caminhada, e hj foi o segundo treino de perna e nossa como vi diferença, na primeira vez que fiz eu roubei um monte de exercício, pq n tava conseguindo fazer kkkk e hj eu consegui fazer tudo sem roubar, to muito feliz ♥
Normalmente eu ODEIO treino em casa. Esse eu amei, além de sentir que trabalhou todos inferiores, meus batimentos cardíacos foram como se eu tivesse fazendo hit, suei horrores haha. Ps : amei o fato de ser uma música animada e as orientações escritas invés de falada, achei mais animado dessa forma. Muito obrigada 💜
Treino maravilhosoooo 😌😌, terminei agora e tô muito animada com os seus vídeos 🤭, antes eu treinava por uns dias e já desistia, mas com os seus vídeos eu consigo treinar todos os dias e graças a Deus não tô desistindo, então gratidão pelos teus vídeos. ❤️❤️❤️
Oi!! Bom dia! O último treino que eu fiz,foi ótimo eu sentir um pouco os músculos,e hoje já começo a seguir pois seus treinos são muito eficazes... E vou treinar em casa. Estou com 110kg e quero perder uns 40, tô fazendo reeducação alimentar e bebendo bastante água... Se Deus quiser se eu perder durante essa semana eu volto pra contar. De um like pra me incentivar.😅 Valeu!! Bom domingo!
Olá Renan, tudo bem? Passando para agradecer a você pelos treinos e toda dedicação com o Canal❤ Desejo paz e luz profunda em seus caminhos! Se cuidaaaaaa
Treino maravilhoso, to suando horrores, amei pq é sem equipamento, por enquanto eu não tenho, então treino com o peso do meu própio corpo e eu amei, muito obrigada 😍
Maravilhosoooooo....adoro seus treinos, faço sempre depois de um localizado .... Qual vc indicaria do seu canal para afinar costas e a gostirinha das axilas?
Muito boooom, fiz 3x e no final da segunda serie eu ja estava com as pernas mais soltas e ja estava mais “facil” de fazer! Quantas vezes na semana vc indica fazer esse treino?
Estava c problemas de pressão e auto estima te juro melhoro a cada dia q volto aqui! Pra cima☝️ ❤
Ótimo, hoje eu não estava muito afim de treinar pois minhas pernas estavam doloridas do treino anterior ,porém resolvi fazer esse ! Repeti o vídeo 2x e fiz com bastante consciência corporal,gente minhas pernas estão inchadas de tão bom que foi...e nem precisou de peso!
Que treino top! Estou parada há uns meses e hj foi a primeira vez que fiz esse treino, fiz todos os exercícios e minhas pernas ficaram até tremendo. Parabéns, professor!
Agachamento 4 seg. em baixo
Agachamento lateral 4 seg. em baixo
Afundo lateral 4 seg. em baixo
Agachamento
Passada curta 3x (frente e trás)
Agachamento 5seg. isometria
Agachamento lateral alternado
Stiff (posterior de coxa)
Agachamento sumô
Glúteos em prancha
Elevação de perna (direita)
Elevação de perna (esquerda)
Afundo + Agachamento
3 agachamento + salto
Panturrilha
Treino toooop. Não gosto de academia e quero começar treinando em casa. Obrigada!!! ❤️
Seus treinos são muito top! Estão fazendo toda diferença no meu processo de emagrecimento! Boraaa
Estou amando seus treinos Renan, já sinto diferença em meu corpo, já perdi 4kilos, gratidão ❤
O treino estava tão bom que fiz 2 vezes e amei,continue fazendo treinos assim tão bons🎉
Boooooa Elizangela 😉👏🏻👏🏻👏🏻
Vem mais por ai ☺️🚀🚀🚀
Eu to treinando toda semana, e treino duas vezes pernas, 2 vezes braços, e 2 vezes eu faço cardio/caminhada, e hj foi o segundo treino de perna e nossa como vi diferença, na primeira vez que fiz eu roubei um monte de exercício, pq n tava conseguindo fazer kkkk e hj eu consegui fazer tudo sem roubar, to muito feliz ♥
Treino maravilhoso!! obrigada por nos ajudar nessa batalha.
Melhor treino impossível! Ameiii!!!
Vlw . Ótimo treino 👏🏻👏🏻👏🏻 obrigado pelos vídeos, está me ajudando muito
Normalmente eu ODEIO treino em casa. Esse eu amei, além de sentir que trabalhou todos inferiores, meus batimentos cardíacos foram como se eu tivesse fazendo hit, suei horrores haha.
Ps : amei o fato de ser uma música animada e as orientações escritas invés de falada, achei mais animado dessa forma.
Muito obrigada 💜
Esse professor é topp demais ❤ amo seus treinos, rápido e intenso .😅
Treino maravilhosoooo 😌😌, terminei agora e tô muito animada com os seus vídeos 🤭, antes eu treinava por uns dias e já desistia, mas com os seus vídeos eu consigo treinar todos os dias e graças a Deus não tô desistindo, então gratidão pelos teus vídeos. ❤️❤️❤️
Treino top pra quem é recém mãe, trabalha fora, dona de casa. Encaixou na minha rotina, está me ajudando a obter bons resultados 🎉
Que treino maravilhoso.seus treinos sao tops ❤❤❤
Cara o shape do cara é lindo 🙌 shape f$#@ !!! Parabéns men e obrigado pelso treinos 🤜🙏
Oi!! Bom dia! O último treino que eu fiz,foi ótimo eu sentir um pouco os músculos,e hoje já começo a seguir pois seus treinos são muito eficazes... E vou treinar em casa.
Estou com 110kg e quero perder uns 40, tô fazendo reeducação alimentar e bebendo bastante água... Se Deus quiser se eu perder durante essa semana eu volto pra contar. De um like pra me incentivar.😅 Valeu!! Bom domingo!
Que treino MARAVILHOSO!!! Obrigada meu querido!❤
☺️🙏🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🫶🏻
Gostei bastante sempre treino com a olena ,hoje decidi fazer esse sem carga e amei vou seguir e fazer mais treinos por aqui ❤
Olá Renan, tudo bem? Passando para agradecer a você pelos treinos e toda dedicação com o Canal❤ Desejo paz e luz profunda em seus caminhos! Se cuidaaaaaa
Ja guardei para fazer varias vezes. Adorei! Obrigada 😊
Treino concluído com sucesso!!!! Uhuuuuuu 💪🏻🙏🏻😍
Treino muito bom, OBRIGADA RENAN POR ESSES TREINOS
Gratidão ❤
primeiro vez fazendo e senti tudo, já sei que estou imenso obg pelo treino mano vc é um mano (fiz só 8min não aguentei)
Treino maravilhoso, to suando horrores, amei pq é sem equipamento, por enquanto eu não tenho, então treino com o peso do meu própio corpo e eu amei, muito obrigada 😍
Bora la ne ,treinar . Amooo treinar com você e olena.. vcs sao dmais❤❤❤
Começar a semana assim , bom demaiss!!!
Amando seus treinos ! Parabéns!
Treino maravilhoso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Lu 🤗🙏🏼🚀
Que treino top, estou com as pernas e os glúteos fritando , aleluia pr isso 😅🔥💪🏾🚀🥰
Nossa muito bom mesmo seus treinos mais uma escrita 🙌🏻🙌🏻👏🏻🙏🏼♥️♥️♥️
Treino concluido
Os seus exercícios são muito bons
Consegui fazer esse hj. Show!
Que treino maravilhoso❤❤❤
Morriiiii!!!! Muito bom!!!👏👏👏👏👏👏💓💓
Pago com sucesso 😊 👏👏👏VALEUUU!! agora vou fazer outros!
Boooooa Le 😉🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ótimo trino, amei.❤💪🤝
Que treino incrível ❤
Quartouuuu foco total ❤ gratidão
Amei😍gratidão 🥰
Treino top 👏🔝
Excelente!
Joao 😉👏🏻👏🏻👏🏻
Manda um abraço pra salvador Renan,a galera aqui te adora!!!
Um GRANDE ABRAÇO Sheila 🤗🤗🤗
Feliz que estejam curtindo os treinos 🥹❤️❤️❤️
Great workout. Thank you.
Top demais ❤❤
Sempre faço mas esse hoje foi a primeira vez muito bom
Muito bom! ❤
Mto bom, não consegui ir a academia hj, foi ótimo pra não perder o ritmo
Que bom que gostou 🤗👏🏻👏🏻👏🏻
Graciasssss me gustan tus clases
Muito feliz que esteja gostando 🤗🙏🏼🫶🏻
Por mais treinos assim 🎉
Hj o treino de perna foi com ele renan ❤❤❤❤
👏👏👏👏 exercício feito
Já deixei o 👍🏻 pra fazer amanhã ☺️
Boaaaa 😉👏🏻👏🏻👏🏻
Treino muito bom
Concluído com sucesso!
Treino ótimo 🤍
Vou fazer esses exercícios
Maravilhosoooooo....adoro seus treinos, faço sempre depois de um localizado ....
Qual vc indicaria do seu canal para afinar costas e a gostirinha das axilas?
Segundo dia de treino com seus vídeos! Simplesmente amando, saindo mortinha 🤣🤣
Só no aguardo de mais esse mega treinão 💪👊😍
Booooa Fa 🤗👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada
Dolorida de segunda,fui fazer esse sem peso mas sair derrubada como se tivsse levantado alguns kg,2 rodadas concluídas com sucesso🔥🤗
Amei esse treino😅
Hoje foi com carga 😉 suando mais q cuscuz 😂
Perfect❤❤
☺️🫶🏻
Mais um concluído 🎉
Top demais, estou pegando 🔥 😮❤😂
Top.
Muito boooom, fiz 3x e no final da segunda serie eu ja estava com as pernas mais soltas e ja estava mais “facil” de fazer! Quantas vezes na semana vc indica fazer esse treino?
Concluído ☑️
Olha eu aqui de novo 💪🏽 ahaha
Booooa De 🤗🙏🏼
Bora pra cima 👏🏻👏🏻👏🏻🚀
Tenham certeza que as minhas pernas estão com ódio de mim, nesse exato momento 😂😂😂
Vou fazer
Mds, obrigado, mais no último exercício minhas pernas n aguentaram, por hj já deu kkkk
Não estava afim de treinar mas treinei voltei o vídeo duas vezes
Agora quero ver pra descer a escada ( pernas tremendo)😂😂😂😂
Agora partiu fase 2
Treino de quarta-feira concluído!!! 1/2
E p perdeu peso ou ganhar?
Amanhã eu volto novamente, comecei a ter uma tremedeira estranha nas pernas mas deu pra soar bastante no processo 😂😂😂😂😂😂
Intenso e top
excelente video, fiz e soei feito um bacon
🔥🔥🔥
Feito 🤝🦿
Oieeee... alguém sabe me dizer qual o tempo de descanso? Acho que pernas não pode treinar todo dia!
Tô desanimada mas vou pegar firme
As vezes é assim mesmo 😉👍🏼
Mas bora pra cima 👏🏻👏🏻👏🏻🚀
Treino feito
Ótimo treino mais no final eu já tava com ódio kkkkk
Pernas tremendo
Tô na área, bora queimar as perninhas😅
Sempre neh ☺️🙏🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bora pra cima Lê 🚀🚀🚀
O treino é top mas precusa add umas caneleiras , uns pesos senão não ganha massa não.
É normal nao conseguir mais andar depois desse treino ?
ai minhas perninhas 😅🔥
❤❤❤
🫶🏻🤗
Treinin sinistro kkkkkkkkk amei
👏👏👏🎉
Começando hj
Olá quantas caloriasneste treino?